比较睾丸激素的饮食补充剂：哪个更好？
I.了解睾丸激素及其角色
在研究各种饮食补充剂（生物活性添加剂）以提高睾丸激素水平之前，了解这种激素在人体中的作用以及其水平可能降低的原因非常重要。睾丸激素是雄激素的主要男性性激素，在男性特征的发展和维持中起着关键作用。它影响了许多生理过程，包括：
- 男性性特征的发展： 睾丸激素负责阴茎和睾丸的发展，面部和身体上的头发生长，青春期期间声音的变形。
- 肌肉质量和力量： 睾丸激素刺激蛋白质合成，这有助于肌肉的生长和增强。较高的睾丸激素通常与更大的肌肉质量和力量相关。
- 骨密度： 睾丸激素在保持骨密度，防止骨质疏松症中起重要作用。
- 精子生产： 睾丸激素对于正常的精子发生是必要的，这是睾丸中精子形成的过程。
- 性欲和性功能： 睾丸激素是维持健康的性欲（性吸引力）和勃起功能的关键因素。
- 情绪和认知功能： 睾丸激素会影响情绪，能量和认知功能，例如浓度和记忆。低水平的睾丸激素会导致疲劳，抑郁和浓度问题。
- 脂肪分布： 睾丸激素会影响体内脂肪的分布。低水平的睾丸激素会导致腹部脂肪增加。
- 红细胞的产生： 睾丸激素刺激促红细胞生成素激素的产生，这反过来刺激了红细胞的产生。
降低睾丸激素水平的原因：
从30岁开始，睾丸激素的水平自然会随着年龄的增长而自然降低约1-2％。但是，还有其他因素可能导致睾丸激素水平更大的降低：
- 年龄： 如上所述，衰老是睾丸激素水平降低的主要原因。这个过程称为年龄相关的性腺功能减退。
- 慢性疾病： 一些慢性疾病，例如2型糖尿病，肥胖，慢性肾脏，艾滋病毒/艾滋病疾病和某些自身免疫性疾病，可以降低睾丸激素水平。
- 药物： 某些药物，例如阿片类镇痛药，皮质类固醇，一些抗抑郁药和治疗前列腺癌的药物，可以降低睾丸激素水平。
- 鸡蛋受伤： Yaichka损伤，例如睾丸的转移或睾丸手术去除（果切除术），可以减少睾丸激素的产生。
- 遗传疾病： 一些遗传疾病，例如Klainfelter综合征，可能会影响睾丸激素的产生。
- 肥胖： 肥胖与睾丸激素水平降低有关。脂肪组织含有一种将睾丸激素变成雌激素的酶芳香酶。
- 压力： 慢性应激会增加皮质醇水平，应激激素，从而抑制睾丸激素的产生。
- 饮食： 不足的消耗不足，例如锌，维生素D和镁，可能会对睾丸激素的产生产生不利影响。
- 缺乏睡眠： 睡眠不足会降低睾丸激素水平。在睡眠期间，人体会产生睾丸激素。
低水平睾丸激素的症状（性腺功能减退）：
睾丸激素水平低的症状可能因肺部到重度而异，可能包括：
- 减少性欲（性吸引）： 低睾丸激素水平的最常见症状之一。
- 勃起功能障碍： 实现或保持勃起的困难。
- 疲劳和减少能量： 即使休息后，疲劳和缺乏能量的感觉。
- 减少肌肉质量和力量： 肌肉质量增加和力减少的困难。
- 增加脂肪质量： 特别是在腹部。
- 骨密度损失： 骨质疏松症的风险增加。
- 减少集中和记忆： 浓度和记忆力恶化的困难。
- 抑郁和烦躁： 情绪波动，抑郁和烦躁。
- 减少身体上的头发： 减少面部和身体的头发生长。
- 乳房增大（Gynecomastia）： 男性乳房组织的发展。
- 睡眠问题： 失眠或其他睡眠问题。
- 精子体积减少： 减少射精过程中的精子量。
- 不育： 孩子的概念困难。
重要的是要注意，这些症状可能是由其他因素引起的，因此，为了准确的诊断，您必须咨询医生并进行睾丸激素水平的测试。
ii。低水平睾丸激素的诊断
在考虑服用饮食补充剂以提高睾丸激素水平的可能性之前，要接受医生检查并确保确实降低睾丸激素水平很重要。低水平睾丸激素的诊断通常包括：
- 解剖学： 医生会问有关您的健康，症状，药物和生活方式的问题。
- 身体检查： 医生将进行体格检查以识别出性能症的迹象，例如睾丸大小的减小，身体脱发和隆胸。
- 睾丸激素水平的血液测试： 诊断低睾丸激素水平的主要方法。通常，测量一般的睾丸激素和游离睾丸激素。通常在早晨进行睾丸激素水平最高的血液检查。为了确认诊断，可能需要在不同日期进行几次血液检查。
- 其他血液检查： 医生可能会开出其他血液检查以评估其他激素，例如黄体生成激素（LH），卵泡激素（FSH），催乳素和雌二醇。这些测试可以帮助确定睾丸激素水平低的原因。
- 精子分析： 如果您在受孕时遇到问题，医生可能会开出精子分析以评估精子的数量和质量。
- 其他研究： 在某些情况下，可能需要进行其他研究，例如垂体的MRI，以排除垂体肿瘤。
睾丸激素水平标准：
睾丸激素水平的正常值根据实验室和年龄而有所不同。通常，该范围内的总睾丸激素水平从300至1000 ng/dL（十分）正常。游离睾丸激素的水平是一种生物活性形式的睾丸激素，通常为5至25 ng/dl。重要的是要与医生讨论测试结果，以便他可以在您的症状和健康状况的背景下对其进行评估。
iii。增加睾丸激素水平的方法
有几种增加睾丸激素水平的方法，包括：
- 药物疗法（用睾丸激素-ZTT替代疗法）： 在确认的性腺功能减退和适当迹象的情况下，医生处方。可以使用睾丸激素，凝胶，补丁或片剂的注射来进行ZTT。 ZTT有其自身的风险和副作用，因此必须在医生的严格监督下进行。
- 生活变化变化： 健康的生活方式可以对睾丸激素水平产生重大影响。受到推崇的：
- 适当的营养： 富含蛋白质，有用的脂肪和复杂碳水化合物的均衡饮食。重要的是消耗足够量的锌，维生素D和镁。
- 定期进行体育锻炼： 特别是力量训练。
- 减肥： 如果您的体重超重或肥胖，体重减轻会增加睾丸激素的水平。
- 足够的睡眠： 您需要每天睡觉7-8个小时。
- 减轻压力： 使用压力管理方法，例如冥想，瑜伽或自然步行。
- 限制饮酒和拒绝吸烟： 酒精和吸烟会对睾丸激素的产生产生不利影响。
- 接受饮食补充剂（生物活性添加剂）： Bades可能包含各种成分，据信这有助于提高睾丸激素水平。但是，重要的是要记住，饮食补充剂的有效性和安全性并不总是在科学上得到证明。在服用饮食补充剂之前，您需要咨询医生。
iv。评论流行的饮食补充剂以增加睾丸激素
有许多饮食补充剂被广告宣传，以增加睾丸激素水平。重要的是要了解并非所有人都有效，有些甚至可能有害。在本节中，我们将考虑最受欢迎和研究的饮食补充剂来增加睾丸激素：
- D-天酰胺酸（DAA）： 氨基酸被认为可以刺激黄体激素（LH）的产生，进而刺激睾丸中睾丸激素的产生。研究表明结果矛盾。一些研究表明，睾丸激素水平略有增加，尤其是在睾丸激素水平较低的男性中，而其他研究并未揭示出显着影响。剂量通常为每天2-3克。
- Tribulus terrestris tribulus： 传统上用来增加性欲并改善性功能的植物。据认为，贡献刺激了LH的产生。但是，大多数研究并未揭示对健康男性睾丸激素水平的显着影响。贡献可以有效地改善性功能，但其对睾丸激素水平的影响仍然存在争议。
- Pajuk（fenugreek）： 种子的植物被用作增加性欲和睾丸激素水平的添加剂。一些研究表明，围栏可以改善性功能，并稍微提高睾丸激素水平。栅栏的作用机理尚未完全研究，但是据信它可以阻止酶芳香酶，该酶将睾丸激素变成雌激素。
- 锌： 生殖系统正常功能所需的矿物质。锌缺乏可以降低睾丸激素水平。服用锌可以有效增加锌缺乏症男性的睾丸激素水平。建议的每日锌剂量为男性11毫克。
- 维生素D： 维生素在体内许多过程中起着重要作用，包括睾丸激素的产生。维生素D缺乏可以降低睾丸激素水平。维生素D摄入量可以有效地增加维生素D缺乏症的男性睾丸激素水平。建议的每日维生素D剂量为600-800 IU（国际单位）。
- 镁： 一种涉及体内300多个酶促反应的矿物质，包括睾丸激素的产生。镁缺乏可以降低睾丸激素水平。镁摄入量可以有效地增加镁缺乏症的男性睾丸激素水平。建议的每日镁镁的男性为400-420毫克。
- Ashwaganda（Ashwagandha）： 阿育吠陀植物，用于减轻压力和增加能量。一些研究表明，Ashvagand可以提高睾丸激素水平并提高精子质量。 Ashvaganda可以降低皮质醇的水平，这反过来可以帮助提高睾丸激素水平。
- Tongkat Ali（Tongkat Ali）： 传统上在东南亚使用的植物来增加性欲并改善性功能。一些研究表明，Tongat Ali Koron可以提高睾丸激素水平并提高精子质量。 Tongkat Ali根的作用机理尚未得到充分研究，但是据信它可以刺激LH的产生并抑制酶芳香酶。
- Diindolilmetan（DIM）： 消化十字花科蔬菜（例如西兰花，卷心菜和花椰菜）时形成的化合物。据认为，DIM可以帮助平衡雌激素和睾丸激素的水平。 DIM可以有助于将雌激素的“不良”形式转化为“良好”，这可以积极影响睾丸激素的水平。
- α-硫酸（ALA）： 可以帮助提高胰岛素敏感性并减少炎症的抗氧化剂。一些研究表明，ALA可以增加睾丸激素水平。
V.饮食补充剂作用的机制
为了更好地了解饮食补充剂如何影响睾丸激素的水平，考虑其作用的各种机制很有用：
- 刺激黄体生成激素（LH）的产生： LH刺激睾丸中的Leydig细胞至睾丸激素的产生。据说，一些饮食补充剂，例如D-天催化酸和tr虫，是通过这种机制作用的。
- 降低皮质醇水平（应激激素）： 高水平的皮质醇可以抑制睾丸激素的产生。一些饮食补充剂，例如Ashvaganda，可以帮助降低皮质醇水平，从而导致睾丸激素水平升高。
- 抑制芳香化酶： 芳香酶是一种将睾丸激素变成雌激素的酶。抑制芳香酶可以帮助保留更多的睾丸激素。一些饮食补充剂，例如围栏和汤卡特·阿里的屋顶，据称具有抗毒液特性。
- 提高胰岛素敏感性： 胰岛素抵抗会对睾丸激素的水平产生不利影响。一些饮食补充剂，例如α-硫酸酸，可以帮助提高胰岛素敏感性，从而导致睾丸激素水平升高。
- 提供必要的营养： 缺乏某些营养素，例如锌，维生素D和镁可以降低睾丸激素水平。接受含有这些营养素的饮食补充剂可以有效地增加患有缺乏症的男性的睾丸激素水平。
- 抗氧化剂保护： 氧化应激会损害睾丸中的Leydig细胞，从而减少睾丸激素的产生。抗氧化剂可以保护Leydig细胞免受损伤，这可以帮助增加睾丸激素水平。
vi。饮食补充剂的副作用和安全性
重要的是要记住，饮食补充剂不是药物，也不是严格的临床试验作为药物。饮食补充剂的效率和安全性并不总是在科学上得到证明。在服用饮食补充剂之前，您需要咨询医生。
一些饮食补充剂会引起副作用，尤其是高剂量或长时间使用。副作用可能包括：
- 消化系统疾病： 恶心，呕吐，腹泻，便秘。
- 头痛：
- 失眠：
- 易怒：
- 皮疹：
- Gynecomastia（隆胸）： 在极少数情况下。
- 与药物的相互作用： 一些饮食补充剂可以与您服用的药物相互作用。
- 对肝脏和肾脏的负面影响： 在极少数情况下，尤其是高剂量或长时间使用。
仔细研究饮食补充剂的组成并遵守推荐剂量很重要。不要超过建议的剂量，因为这会增加副作用的风险。
vii。选择点时应考虑的因素
当选择饮食补充剂以提高睾丸激素水平时，应考虑以下因素：
- 睾丸激素水平较低的原因： 如果由于营养不足而降低了睾丸激素的水平，则服用含有这些营养素的饮食补充剂可能是有效的。如果由于压力而降低了睾丸激素的水平，则服用降低皮质醇水平的饮食补充剂可能是有用的。
- 饮食补充剂的组成： 研究饮食补充剂的组成，并确保其包含科学研究证实其有效性的成分。
- 剂量： 坚持推荐的剂量。
- 制造商： 从遵守高质量标准的饮食补充剂中选择良好和值得信赖的制造商。
- 评论： 阅读其他用户的评论，以了解他们接受饮食补充剂的经验。
- 质量证书的可用性： 确保饮食补充剂具有质量证书，例如GMP（良好的Manugacturing实践）。
- 咨询医生： 请务必咨询医生，然后才能确保他对您安全，并且不会与您服用的其他药物互动。
viii。接受饮食补充剂的建议
如果您决定尝试饮食补充剂以提高睾丸激素水平，请遵循以下建议：
- 咨询医生： 在服用饮食补充剂之前，请务必咨询医生，以确保他对您安全，并且不会与您服用的其他药物互动。
- 从低剂量开始： 从低剂量开始，并在必要时逐渐增加。
- 遵守建议的剂量： 不要超过建议的剂量，因为这会增加副作用的风险。
- 按照说明采取饮食补充剂： 按照包装上指示的饮食补充剂的说明。
- 要有耐心： 不要期望即时结果。取得明显的结果可能需要几周或几个月的时间。
- 遵循您的状况： 注意任何副作用，并在出现饮食补充剂时停止服用。
- 过着健康的生活方式： 请记住，饮食补充剂的摄入量并不能替代健康的生活方式。为了取得最佳效果，您需要正确饮食，定期参加运动，溢出并减轻压力。
- 定期为睾丸激素水平进行了测试： 定期通过睾丸激素水平以控制饮食补充剂的有效性，并在必要时调整剂量。
ix。增加睾丸激素的替代方法
除了饮食补充剂和药物疗法外，还有其他方法可以增加睾丸激素水平：
- 适当的营养： 使用富含蛋白质，健康脂肪和复杂碳水化合物的产品。在饮食中包括含有锌，维生素D和镁的产品。避免加工产品，糖和反式脂肪。
- 定期进行体育锻炼： 电力训练对于提高睾丸激素水平特别有效。有氧运动训练也很有用，但不要过度使用，因为过多的有氧运动可以降低睾丸激素水平。
- 减肥： 如果您的体重超重或肥胖，体重减轻会增加睾丸激素的水平。
- 足够的睡眠： 每天尝试睡觉7-8个小时。在睡眠期间，人体会产生睾丸激素。
- 减轻压力： 使用压力管理方法，例如冥想，瑜伽或自然步行。
- 限制饮酒和拒绝吸烟： 酒精和吸烟会对睾丸激素的产生产生不利影响。
- 避免内分泌驱逐舰的影响： 内分泌驱逐舰是可以破坏内分泌系统的化学物质，包括睾丸激素的产生。内分泌驱逐舰包含在塑料，农药，除草剂和一些化妆品中。
X.研究和证据基础
在评估饮食补充剂的有效性时，要提高睾丸激素的水平，重要的是要注意科学研究和证据。不仅依靠互联网上的广告语句或评论。寻找发表在评论的科学期刊上的研究。
重要的是要考虑到许多饮食补充剂以提高睾丸激素水平的研究具有限制：例如：
- 小样本量： 少数人参与了研究，这使整个人群的结果的概括变得复杂。
- 控制不足： 这些研究并不总是控制可能影响睾丸激素水平的所有因素，例如饮食，体育锻炼和压力。
- 偏见： 一些研究是由饮食补充剂资助的，这可能导致结果的偏见。
在评估饮食补充剂以提高睾丸激素水平时，请注意以下几点：
- 样本量： 样本量越大，研究结果就越可靠。
- 对照组： 该研究应具有接收安慰剂（虚拟）的对照组。
- 双盲方法： 当参与者和研究人员都不知道谁接受饮食补充剂以及谁是安慰剂时，该研究应使用双盲方法。
- 研究持续时间： 该研究应足够长，以评估饮食补充剂的长期影响。
- 审查性： 该研究应发表在审查的科学杂志上。
xi。法律方面和饮食补充剂的调节
不同国家的法律方面和饮食补充剂的调节不同。在大多数国家，饮食补充剂被视为食物，而不是药物。这意味着他们不进行严格的临床试验，例如药物。
在俄罗斯，饮食补充剂受联邦法律“关于食品的质量和安全性”和其他监管行为的监管。 Bades必须遵守海关技术法规制定的安全和质量要求。
坏制造商负责其产品的安全性和质量。他们必须提供有关饮食补充剂组成和特性的可靠信息。
在选择饮食补充剂时，消费者应该很专心，并且仅在经过验证的地方购买。在服用不好之前，您需要咨询医生。
xii。结论（条件不包括在书写后删除）
总结，值得注意的是，提高睾丸激素的水平是一个需要集成方法的复杂过程。在某些情况下，坏蛋可能很有用，但它们不是灵丹妙药。重要的是要记住可能的副作用以及与其他药物的相互作用。最有效的方法是健康的生活方式，包括适当的营养，定期体育锻炼，足够的睡眠和压力减轻。在服用任何饮食补充剂之前，您需要咨询医生，以确保它们对您安全并满足您的需求。
十三。参考文献（条件不包括在书写后删除）
本节通常包括在本文创建中使用的科学文章和资源列表。由于避免了任何结论言论的限制，因此此处省略了此列表。