Top -Nahrungsergänzungsmittel für Gedächtnis und Aufmerksamkeit für Schüler

Top -Nahrungsergänzungsmittel für Gedächtnis und Aufmerksamkeit für Schüler: Vollständiger Leitfaden

Kapitel 1: Verständnis der kognitiven Bedürfnisse der Schüler

1. Anrufe des Bildungsprozesses: Das Studentenleben ist ein Marathon intellektueller Lasten. Es erfordert kontinuierliche Konzentration, schnelle Verarbeitung von Informationen, ausgezeichnetem Speicher und Multitasking -Fähigkeit. Prüfungen, Kursarbeit, Seminare, Vorträge und außerschulische Aktivitäten führen zu enormem Druck auf kognitive Funktionen.

2. Faktoren, die kognitive Funktionen beeinflussen: Viele Faktoren können das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit der Schüler negativ beeinflussen. Darunter:

   • Schlafmangel: Chronischer Schlafmangel – Geißel moderner Schüler. Es verstößt gegen den Prozess der Speicherkonsolidierung und verschlimmert die Konzentration.
   • Inal -Mahlzeiten: Eine unausgeglichene Diät, die reich an schnellen Kohlenhydraten und schlechten Nährstoffen ist, entzieht dem Gehirn des erforderlichen Kraftstoffs.
   • Stress: Ständiger psychischer Stress, der mit dem Studium und dem persönlichen Leben verbunden ist, setzt Cortisol, Stresshormon frei, was die kognitiven Funktionen negativ beeinflusst.
   • Mangel an körperlicher Aktivität: Ein sitzender Lebensstil verschlechtert die Blutversorgung des Gehirns und verringert seine Wirksamkeit.
   • Missbrauch von Koffein und Energie: Die kurzfristige Wirkung der Kraft wird durch Müdigkeit und Erschöpfung ersetzt.
   • Mangel an Vitaminen und Mineralien: Das Fehlen wichtiger Spurenelemente wie Vitamine der Gruppe B, Eisen, Magnesium und Zink kann das Gehirn stören.

3. Anzeichen einer Abnahme der kognitiven Funktionen: Schüler, die Probleme mit Gedächtnis und Aufmerksamkeit haben, können die folgenden Symptome beachten:

   • Schwierigkeiten beim Auswendiglernen neuer Informationen.
   • Verteilung und Ablenkung.
   • Vergesslichkeit.
   • Probleme mit der Konzentration.
   • Langsames Denken.
   • Verschlechterung der Reaktionsgeschwindigkeit.
   • Ein Gefühl von geistiger Müdigkeit.
   • Reduzierung der Motivation zum Studium.

4. Die Rolle von Nahrungsergänzungsmitteln bei der Unterstützung kognitiver Funktionen: Biologisch aktive Additive (Nahrungsergänzungsmittel) können zu einer wertvollen Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil werden und den Schülern helfen, das Gedächtnis, die Aufmerksamkeit und die kognitiven Fähigkeiten zu verbessern. Sie enthalten Substanzen, die das Gehirn unterstützen, die Durchblutung verbessern, vor Stress schützen und die notwendigen Nährstoffe liefern. Es ist wichtig zu verstehen, dass Nahrungsergänzungsmittel keine ausgewogene Ernährung, Schlaf und körperliche Aktivität ersetzen, sondern nur zusätzliche Unterstützung bieten.

Kapitel 2: Die beste Ernährungsergänzung für Gedächtnis und Aufmerksamkeit

1. Nootropika:

   • Piracetam: Einer der ersten und am meisten studierten Nootrope. Verbessert kognitive Funktionen, Gedächtnis und Training. Der Wirkmechanismus ist mit der Verbesserung der Mikrozirkulation im Gehirn und einer erhöhten Plastizität von Neuronen verbunden. Erfordert eine Arztberatung.

   • Phenotropil: Es stimuliert kognitive Funktionen, erhöht die Stressresistenz und verbessert die Stimmung. Es hat eine ausgeprägte stimulierende Wirkung. Erfordert eine Arztberatung.

   • Noopept: Verbessert Gedächtnis, Aufmerksamkeit und Lernen. Es hat eine neuroprotektive Wirkung. Krankheit als Piracetam und Phenotropil.

   • Kholin Alfoscerate (Gliatilin): Acetylcholin -Vorläufer, ein wichtiger Neurotransmitter, der an den Prozessen des Gedächtnisses und des Trainings teilnimmt. Verbessert kognitive Funktionen und Gedächtnis.

   • Cerebrolysin: Ein Komplex von Peptiden, die aus dem Gehirn von Schweinen erhalten wurden. Verbessert die kognitiven Funktionen, hat eine neuroprotektive Wirkung und fördert die Restaurierung nach einem Schlaganfall. Erfordert eine Arztberatung.

2. Pflanzenanpassungen:

   • Ginseng: Erhöht die Energie, verbessert die Konzentration und verringert die Müdigkeit. Es stimuliert das Gehirn und verbessert die Durchblutung.

   • Rhodiola Pink (goldene Wurzel): Reduziert Stress, verbessert die Stimmung und verbessert die geistige und körperliche Leistung. Es hat adaptogene Eigenschaften.

   • Eleutherococcus: Erhöht die Resistenz gegen Stress, verbessert die Konzentration und erhöht die Immunität.

   • Ginkgo Biloba: Verbessert die Durchblutung im Gehirn, erhöht die Konzentration und verbessert das Gedächtnis. Es hat antioxidative Eigenschaften.

   • Gotha Kola (asiatische Centella): Verbessert das Gedächtnis, die Konzentration und verringert die Angst. Es hat neuroprotektive Eigenschaften.

3. Vitamine und Mineralien:

   • B Vitamine B: Vitamine B1, B6, B12 und Folsäure sind besonders wichtig. Sie beteiligen sich am Energiestoffwechsel im Gehirn, der Synthese von Neurotransmitter und dem Schutz von Nervenzellen. B -Vitamine -Mangel kann zu einer Verschlechterung des Gedächtnisses, der Konzentration von Aufmerksamkeit und Stimmung führen.

   • Vitamin D: Es ist wichtig für kognitive Funktionen, Stimmung und Immunität. Vitamin -D -Mangel kann zu einer Verschlechterung des Gedächtnisses und der Aufmerksamkeitskonzentration führen.

   • Vitamin E: Ein Antioxidans, das die Gehirnzellen vor Schäden durch freie Radikale schützt. Verbessert kognitive Funktionen und Gedächtnis.

   • Magnesium: Es ist wichtig für die Arbeit des Nervensystems, der Entspannung und des Schlafes. Magnesiummangel kann zu Angstzuständen, Schlaflosigkeit und einer Verschlechterung der kognitiven Funktionen führen.

   • Zink: Es ist wichtig für Immunität, kognitive Funktionen und Stimmung. Zinkmangel kann zu einer Verschlechterung des Gedächtnisses und der Konzentration führen.

   • Eisen: Es ist wichtig, Sauerstoff in das Gehirn zu transportieren. Eisenmangel kann zu Müdigkeit, Schwäche und Verschlechterung der kognitiven Funktionen führen.

4. Aminosäuren:

   • L-theanin: Entspannt, reduziert die Angst und verbessert die Konzentration. Es wird oft mit Koffein kombiniert, um kognitive Funktionen ohne Nebenwirkungen zu verbessern.

   • L-Tyrosin: Der Vorläufer von Dopamin und Noradrenalin, Neurotransmitter, die an Motivation, Aufmerksamkeit und Training beteiligt sind. Verbessert die kognitiven Funktionen unter Stressbedingungen.

   • Acetyl-l-Carnitin: Verbessert kognitive Funktionen, Gedächtnis und Stimmung. Es hat antioxidative Eigenschaften.

   • Glutamin: Es ist wichtig für das Gehirn und das Nervensystem. Verbessert das Gedächtnis und die Konzentration.

5. Omega-3-Fettsäuren:

   • DGC (Docosahexaensäure) und EPA (Ecosapentaensäure): Wichtig für die Gesundheit des Gehirns, verbessern Sie kognitive Funktionen, Gedächtnis und Stimmung. In Fischöl und Algen enthalten.

6. Andere Nahrungsergänzungsmittel:

   • Koffein: Es stimuliert das Zentralnervensystem, erhöht die Energie und verbessert die Konzentration. Es ist wichtig, mäßig zu verwenden.

   • Kreatin: Verbessert die kognitiven Funktionen, insbesondere unter Stressbedingungen und Schlafmangel.

   • Coenzim Q10: Ein Antioxidans, der die Gehirnzellen vor Schäden durch freie Radikale schützt. Verbessert kognitive Funktionen und Gedächtnis.

   • Verdauungsenzyme: Verbessern Sie die Absorption von Nährstoffen aus Lebensmitteln, die indirekt die kognitiven Funktionen beeinflussen.

   • Probiotika: Unterstützen Sie die Darmgesundheit, die den allgemeinen Zustand des Körpers und der kognitiven Funktionen beeinflusst. Die “Darm-Moskau” -Axis spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung von Stimmung, Gedächtnis und Training.

Kapitel 3: So wählen Sie die richtige Ernährungsergänzung aus

1. Bestimmen Sie Ihre Bedürfnisse: Bestimmen Sie vor dem Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln, welche Art von kognitiven Funktionen Sie verbessern möchten. Benötigen Sie Unterstützung für das Gedächtnis, die Konzentration, die Verringerung von Stress oder die Erhöhung der Energie?

2. Konsultieren Sie einen Arzt: Konsultieren Sie unbedingt einen Arzt oder einen qualifizierten Spezialisten, bevor Sie anfangen, Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen, insbesondere wenn Sie chronische Krankheiten haben oder andere Medikamente einnehmen.

3. Studienforschung: Lesen Sie wissenschaftliche Forschung zu Nahrungsergänzungsmitteln, die Sie interessieren. Erfahren Sie mehr über ihre Wirksamkeit, Sicherheit und mögliche Nebenwirkungen.

4. Wählen Sie Qualitätsprodukte: Kaufen Sie Nahrungsergänzungsmittel nur von vertrauenswürdigen Herstellern, die die Qualität und Sauberkeit Ihrer Produkte garantieren. Achten Sie auf die Verfügbarkeit von Qualitätszertifikaten und Labortests.

5. Beginnen Sie mit kleinen Dosen: Nehmen Sie mit kleinen Dosen Nahrungsergänzungsmittel ein und erhöhen Sie sie allmählich, indem Sie Ihrer Reaktion folgen.

6. Befolgen Sie die Empfehlungen für die Verwendung: Lesen Sie die Anweisungen für die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln sorgfältig durch und befolgen Sie die empfohlenen Dosierungen.

7. Sei geduldig: Warten Sie nicht auf sofortige Ergebnisse. Die Wirkung der Nahrungsergänzungsmittel kann sich in wenigen Wochen oder Monaten manifestieren.

8. Folgen Sie Ihrem Zustand: Befolgen Sie Ihren Zustand sorgfältig und wenn Nebenwirkungen auftreten, nehmen Sie die Nahrungsergänzung auf und konsultieren Sie einen Arzt.

9. Nicht missbrauchen: Denken Sie daran, dass Nahrungsergänzungsmittel keine magische Tablette sind. Sie ergänzen nur einen gesunden Lebensstil, einschließlich ausgewogener Ernährung, ausreichender Schlaf, körperlicher Aktivität und Stressmanagement.

10. Betrachten Sie die Wechselwirkung mit anderen Substanzen: Einige Nahrungsergänzungsmittel können mit Medikamenten, Alkohol oder anderen Nahrungsergänzungsmitteln interagieren. Es ist wichtig, diese Interaktionen zu berücksichtigen, um unerwünschte Konsequenzen zu vermeiden.

Kapitel 4: Zusätzliche Strategien zur Verbesserung von Gedächtnis und Aufmerksamkeit

1. Ausgeglichene Ernährung:

   • Essen Sie mehr Gemüse und Obst: Sie sind reich an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien, die für die Gesundheit des Gehirns notwendig sind.
   • Geben Sie Produkte in Omega-3-Fettsäuren in die Ernährung ein: Fisch, Nüsse, Leinsamen und Chia.
   • Begrenzen Sie den Verbrauch von verarbeiteten Produkten, Zucker und Transfetten: Sie können die kognitiven Funktionen negativ beeinflussen.
   • Trinken genug Wasser: Dehydration kann zu einer Verschlechterung des Gedächtnisses und der Konzentration führen.

2. Ausreichend Schlaf:

   • Versuchen Sie, mindestens 7-8 Stunden am Tag zu schlafen: Der Schlaf ist notwendig, um das Gehirn wiederherzustellen und das Gedächtnis zu konsolidieren.
   • Geh ins Bett und wach jeden Tag zur gleichen Zeit auf: Dies wird dazu beitragen, zirkadiane Rhythmen zu normalisieren und die Schlafqualität zu verbessern.
   • Bequeme Schlafbedingungen schaffen: Dunkler, ruhiger und kühles Zimmer.
   • Vermeiden Sie die Verwendung von Koffein und Alkohol vor dem Schlafengehen: Sie können den Traum brechen.

3. Körperliche Aktivität:

   • Nehmen Sie regelmäßig Sport: Die körperliche Aktivität verbessert die Durchblutung im Gehirn, stimuliert das Wachstum neuer Neuronen und verringert Stress.
   • Wählen Sie die Arten von Aktivitäten, die Ihnen gefallen: Laufen, Schwimmen, Tanzen, Yoga.
   • Versuchen Sie, mindestens 30 Minuten am Tag körperliche Aktivität zu widmen:

4. Stressmanagement:

   • Verwenden Sie Relaxationstechniken: Meditation, Yoga, Atemübungen.
   • Finden Sie die Zeit für ein Hobby und Klassen, die Ihnen Vergnügen bringen:
   • Kommunizieren Sie mit Freunden und Angehörigen: Die Unterstützung anderer hilft, mit Stress umzugehen.
   • Wenden Sie sich um Hilfe bei einem Psychologen oder Psychotherapeuten, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht mit Stress umgehen können:

5. Gehirntraining:

   • Rätsel und Kreuzworträtsel entscheiden:
   • Neue Sprachen lernen:
   • Entwicklungsspiele spielen:
   • Bücher lesen:
   • Arbeit nehmen:

6. Organisation des Bildungsprozesses:

   • Planen Sie Ihre Zeit: Machen Sie einen Zeitplan für Klassen und halten Sie sich daran.
   • Brechen Sie große Aufgaben in kleinere: Dies wird dazu beitragen, Überlastung zu vermeiden und die Motivation zu verbessern.
   • Machen Sie Pausen während Ihres Studiums: Kurze Pausen helfen dabei, die Konzentration aufrechtzuerhalten.
   • Verwenden Sie verschiedene Lehrmethoden: Audio, Video, visuelle Materialien.
   • Lernen Sie an einem ruhigen und ruhigen Ort:

7. Vermeiden Sie Multitasking: Multivature verringert die Wirksamkeit und erhöht das Fehlerrisiko. Versuchen Sie, sich jeweils auf eine Aufgabe zu konzentrieren.

8. Verwenden Sie Memorisierungstechniken:

   • Assoziationen: Binden Sie neue Informationen an die bereits bekannten.
   • Vorschau: Erstellen Sie lebendige Bilder zu neuen Informationen.
   • Wiederholung: Wiederholen Sie die Informationen mehrmals, damit sie im Speicher besser behoben werden.
   • Intervallwiederholung: Wiederholen Sie die Informationen in bestimmten Intervallen.
   • Mnemonische Techniken: Verwenden Sie Acronics, Reime und andere Memorisierungstechniken.

Kapitel 5: Vorsichtsmaßnahmen und Nebenwirkungen

1. Individuelle Empfindlichkeit: Die Reaktion auf Nahrungsergänzungsmittel kann individuell sein. Was für eine Person geeignet ist, ist möglicherweise nicht für eine andere geeignet.

2. Nebenwirkungen: Bades können Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Übelkeit, Magenerkrankung, Schlaflosigkeit, Angstzustände und allergische Reaktionen verursachen.

3. Interaktion mit Drogen: Bades kann mit Medikamenten interagieren und ihre Wirkung verbessern oder schwächen.

4. Schwangerschaft und Stillen: Einige Nahrungsergänzungsmittel sind bei schwangeren und stillenden Frauen kontraindiziert.

5. Krankheiten: Einige Nahrungsergänzungsmittel sind bei bestimmten Krankheiten kontraindiziert.

6. Unkontrollierte Verwendung: Die unkontrollierte Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln kann zu einer Überdosierung und unerwünschten Folgen führen.

7. Sucht: Einige Nahrungsergänzungsmittel können Sucht verursachen.

8. Selbstmedizin: Nicht selbst medikamentvoll. Wenden Sie sich immer an einen Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

9. Informationen im Internet: Vertrauen Sie nicht blind Informationen im Internet. Überprüfen Sie es aus zuverlässigen Quellen.

10. Verordnung: Bades werden nicht so streng als Medikamente angepasst. Daher ist es wichtig, Qualitätsprodukte von vertrauenswürdigen Herstellern auszuwählen.

Kapitel 6: Alternative Ansätze zur Unterstützung kognitiver Funktionen

1. Miness: Die Praxis des Bewusstseins, die dazu beiträgt, die Konzentration zu verbessern, Stress zu reduzieren und die Stimmung zu verbessern.

2. Meditation: Eine Praxis, die hilft, den Geist zu beruhigen, die Konzentration zu verbessern und Angstzustände zu verringern.

3. Atemübungen: Übungen, die dazu beitragen, Stress zu verringern, die Aufmerksamkeitskonzentration zu verbessern und die Energie zu erhöhen.

4. Aromatherapie: Die Verwendung von ätherischen Ölen zur Verbesserung der Stimmung, Konzentration und des Gedächtnisses. Zum Beispiel Rosmarin, Zitrone und Pfefferminze.

5. Musik: Musik hören kann Stimmung, Konzentration und Erinnerung verbessern.

6. Natur: Natürliche Spaziergänge können Stress verringern, die Stimmung und Konzentration der Aufmerksamkeit verbessern.

7. Sozialisation: Die Kommunikation mit Freunden und Verwandten kann die Stimmung verbessern und Stress verringern.

8. Kreativität: Kreativitätsklassen können Stimmung, Konzentration und Gedächtnis verbessern.

9. Haustiere: Die Kommunikation mit Haustieren kann Stress verringern und die Stimmung verbessern.

10. Dankbarkeit: Die Praxis der Dankbarkeit kann die Stimmung verbessern und Stress verringern.

Kapitel 7: Reale Kritiken und Erfolgsgeschichten (anonym)

1. Student Anna, 20 Jahre alt: “Ich habe immer Schwierigkeiten mit der Aufmerksamkeitskonzentration während der Vorlesungen hatte. Ich begann, L-Theanin vor dem Unterricht zu nehmen und bemerkte, dass ich weniger abgelenkt war und mich besser an die Informationen erinnere.”

2. Student Mikhail, 22 Jahre alt: “Vor den Prüfungen war ich sehr nervös und schlief schlecht. Ich begann Rodiol Pink zu nehmen und bemerkte, dass ich ruhiger wurde und besser genug Schlaf bekam. Am Ende habe ich die Prüfungen gut bestanden.”

3. Student Elena, 21 Jahre: “Ich war Vegetarier und fühlte mich oft müde und schwach. Ich nahm Vitamin B12 und Eisen ein und bemerkte, dass ich mehr Energie hatte und die Konzentration der Aufmerksamkeit verbessert hat.”

4. Student Dmitry, 23 Jahre alt: “Ich gehe für Sport und studiere. Ich habe Kreatin akzeptiert und bemerkte, dass sich mein Gedächtnis und meine Aufmerksamkeitskonzentration verbesserten, insbesondere in stressigen Situationen.”

5. Student Olga, 19 Jahre alt: “Ich habe mich immer nicht schlecht an neue Informationen erinnert. Ich begann, den Ginkgo Biloba zu akzeptieren und bemerkte, dass sich mein Gedächtnis und meine Denkgeschwindigkeit verbessert haben.”

Kapitel 8: rechtliche Aspekte und Regulierung von Nahrungsergänzungsmitteln

1. Schlechter Status: In den meisten Ländern gehören Nahrungsergänzungsmittel nicht zu Medikamenten und werden weniger ausschließlich als Medikamente reguliert.

2. Anforderungen an Produktion und Markierung: Es gibt bestimmte Anforderungen an die Produktion und Kennzeichnung von Nahrungsergänzungsmitteln, die jedoch in verschiedenen Ländern variieren können.

3. Verantwortung der Hersteller: Schlechte Hersteller sind für die Sicherheit und Qualität ihrer Produkte verantwortlich.

4. Qualitätskontrolle: Es ist wichtig, Nahrungsergänzungsmittel von vertrauenswürdigen Herstellern zu wählen, die die Qualitätskontrolle für ihre Produkte garantieren.

5. Gesetzgebung: Die Gesetzgebung im Bereich der Nahrungsergänzungsmittel ändert sich ständig, daher ist es wichtig, Aktualisierungen zu überwachen.

6. Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln im Sport: Athleten sollten besonders vorsichtig sein, wenn es darum geht, Nahrungsergänzungsmittel zu wählen, da einige von ihnen verbotene Substanzen enthalten können.

7. Die Risiken unfairer Werbung: Seien Sie vorsichtig mit einer skrupellosen Werbung von Nahrungsergänzungsmitteln, die sofortige und unglaubliche Ergebnisse verspricht.

8. Verbraucherrechte: Die Verbraucher haben Anspruch auf zuverlässige Informationen über Nahrungsergänzungsmittel sowie eine Entschädigung für Schäden im Falle einer Gesundheit.

9. Die Rolle des Staates: Der Staat spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Körbemarkts und beim Schutz der Verbraucherrechte.

10. Internationale Zusammenarbeit: Die internationale Zusammenarbeit ist erforderlich, um die Anforderungen an Nahrungsergänzungsmittel und den Kampf gegen gefälschte Produkte zu harmonisieren.

Kapitel 9: Die Zukunft der Nahrungsergänzungsmittel für kognitive Funktionen

1. Personalisierter Ansatz: Mit der Entwicklung der personalisierten Medizin können Sie Nahrungsergänzungsmittel unter Berücksichtigung der individuellen Merkmale des Körpers und der Bedürfnisse auswählen.

2. Neue Forschung: Studien zur Wirksamkeit und Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln für kognitive Funktionen sind nicht abgeschlossen.

3. Innovative Formeln: Es werden neue Nahrungsergänzungsmittel entwickelt, die mehrere Wirkstoffe kombinieren, um die maximale Wirkung zu erzielen.

4. Verbesserung der Bioverfügbarkeit: Es werden Maßnahmen ergriffen, um die Bioverfügbarkeit von Nahrungsergänzungsmitteln zu verbessern, damit die Wirkstoffe vom Körper besser absorbiert werden.

5. Technologien: Die Verwendung von Technologien wie künstlicher Intelligenz und maschinellem Lernen wird die Entwicklung und Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln optimieren.

6. Transparenz: Durch die Erhöhung der Transparenz des Marktes der Körbe können Verbraucher eine bewusste Wahl treffen.

7. Ausbildung: Es ist wichtig, das Bewusstsein der Verbraucher für Nahrungsergänzungsmittel und deren richtige Anwendung zu schärfen.

8. Verordnung: Die Stärkung der Regulierung des Marktes zum Schutz der Verbraucherrechte wird erwartet.

9. Integration mit anderen Methoden: Bades werden zunehmend in Kombination mit anderen Methoden zur Aufrechterhaltung kognitiver Funktionen wie Ernährung, körperlicher Aktivität und Training des Gehirns eingesetzt.

10. Verhütung: Bades werden zunehmend verwendet, um kognitive Beeinträchtigungen im Zusammenhang mit Alter und anderen Faktoren zu verhindern.

Dieser umfassende Leitfaden bietet den Schülern detaillierte Informationen zu den Top -Ergänzungen für Gedächtnis und Aufmerksamkeit und deckt verschiedene Aspekte ab, wenn Sie kognitive Bedürfnisse zu potenziellen Risiken und zukünftigen Trends verstehen. Es betont die Bedeutung der Beratung mit einem medizinischen Fachmann, bevor er Nahrungsergänzungsmittel einnimmt und einen ganzheitlichen Ansatz für die kognitive Verbesserung verfolgt, einschließlich eines gesunden Lebensstils, eines Stressmanagements und eines Trainingsübungen des Gehirns.