饮食补品：评论和建议

头发BD：评论和建议

I.了解头发的生物活性添加剂（饮食补充剂）

饮食补充剂是浓缩的维生素，矿物质，氨基酸和植物提取物，旨在改善健康和外观。它们不是药物，而是饮食中的有用补充，尤其是缺乏必要物质的缺乏。重要的是要了解，饮食补充剂的有效性取决于许多因素，包括头发状况恶化的原因，身体的个体特征和产品的组成。

答：头发饮食的作用原理

大多数头发饮食补充剂可以通过为人体提供头发生长和健康所需的“建筑材料”来起作用。可能是：

1. 维生素： B组（Biotin，Niacin，Pantothenic Acid，B12），维生素A，维生素C，维生素D和维生素E的维生素在细胞代谢，胶原蛋白合成，抗氧化剂保护和胸腺的调节中起重要作用。

2. 矿物： 锌，铁，硒，镁，铜和硅对于形成角蛋白（碱性蛋白质），氧气向毛囊的转移并保持头皮健康是必需的。

3. 氨基酸： L-晶体半胱氨酸，L-赖氨酸，L-激素和其他氨基酸是角蛋白的主要成分。他们参与头发结构的形成，赋予其强度和弹性。

4. 植物提取物： 荨麻，马尾，棕榈树，绿茶和其他植物的提取物具有抗氧化剂，抗炎和刺激性的头发生长特性。

B.何时考虑接受饮食补充剂？

在以下情况下，饮食补充剂可能很有用：

1. 脱发： 当营养不足，压力，荷尔蒙变化（分娩后，更年期）或其他因素引起的脱发时。

2. 恶心和干燥的头发： 与营养不足，高温接触，化学处理或其他破坏因素有关的脆性，干燥和分裂末端。

3. 头发生长缓慢： 由于遗传倾向，头发的生长缓慢，头皮或其他原因的血液供应不足。

4. 头发的一般状况恶化： 随着营养不平衡，压力或其他负面因素，头发的钝化，变薄和发光的损失。

5. 在素食主义者和素食主义者中： 受素食或纯素食的影响，在某些对头发健康很重要的维生素和矿物质中可能很差（例如，维生素B12，铁，锌）。

C.禁忌症和副作用

尽管饮食补充剂不是药物，但它们有自己的禁忌症，可能会引起副作用：

1. 个人不宽容： 对饮食补充剂分离成分的过敏反应（例如，植物提取物或维生素）。

2. 怀孕和泌乳： 在怀孕和母乳喂养期间禁忌一些饮食补充剂。

3. 肾脏和肝病： 对于肾脏和肝脏的疾病，饮食补充剂应谨慎服用，并且只有在咨询医生之后。

4. 与药物的相互作用： 一些饮食补充剂可以通过改变其有效性或增强副作用来与药物相互作用。

5. 过量： 如果超过推荐的剂量，可能会发生副作用，例如恶心，呕吐，腹泻，头痛，皮疹等。

重要的： 在服用任何头发饮食补充剂之前，您需要咨询医生，尤其是如果您患有慢性疾病或服用药物。

ii。评论饮食中的流行成分

A.维生素

1. 生物素（维生素B7）： 头发饮食补充剂中最受欢迎的成分之一。生物素参与脂肪，蛋白质和碳水化合物的代谢，这是头发生长所需的。生物素缺乏会导致脱发，指甲的脆弱性和皮肤问题。它刺激角蛋白的产生，这使头发更强大和健康。

2. 维生素D： 在调节头发生长中起着重要作用。低水平的维生素D可能与脱发有关。它有助于形成新的毛囊。

3. 维生素A： 所有细胞（包括毛细胞）的生长都是必要的。它还可以帮助皮脂腺正常工作，滋润头皮并保持头发健康。重要的是不要超过剂量，因为多余的维生素A会导致脱发。

4. 维生素E： 一种强大的抗氧化剂，可保护细胞免受自由基的损害。它改善了头皮的血液循环，导致头发的生长。

5. 维生素C： 这是胶原蛋白的合成，这是重要的头发成分。它也是一种抗氧化剂，可保护头发免受损伤。增强铁的吸收，铁，这是头发健康的重要痕量元素。

6. B族维生素（烟酸，全酸，B12）： 参与能量和细胞生长的代谢。烟酸改善了头皮的血液循环，胆汁酸会增强头发，维生素B12对于形成将氧气转移到毛囊的红细胞的形成是必需的。

B.矿物质

1. 锌： 对于包括头发在内的织物的生长和恢复是必要的。它还有助于维持皮脂腺的功能。锌缺乏会导致脱发和头皮屑。

2. 铁： 他在氧气向细胞（包括毛囊细胞）转移到细胞中起着重要作用。铁缺乏症（铁缺乏贫血）是脱发的常见原因，尤其是在女性中。

3. 硒： 一种保护细胞免受自由基损害的抗氧化剂。对于甲状腺的健康也是必要的，甲状腺在头发生长中起着重要作用。

4. 镁： 参与体内300多个酶促反应，包括蛋白质和能量合成。它还有助于减轻可能导致脱发的压力。

5. 硅： 据认为，硅可以增强头发并改善其弹性。它也可以促进头发的生长。

C.氨基酸

1. L-Cistein： 主要氨基酸，是角蛋白的一部分。它为头发赋予头发强度和弹性。

2. l-lisin： 与胶原蛋白合成有关的必不可少的氨基酸。它也可以改善铁吸收。

3. l-metionine： 含有硫的必不可少的氨基酸。必须合成角蛋白和其他蛋白质。

D.植物提取物

1. 荨麻提取物： 含有维生素，矿物质和抗氧化剂。它有助于增强头发，减少损失并改善生长。

2. 该领域的马尾提取物： 包含硅，可以增强头发并改善其弹性。它也可以促进头发的生长。

3. 锯棕榈棕榈提取物： 阻断Digidrotestosterone（DGT），这是一种与男性类型脱发有关的激素（雄激素性脱发）。它经常用于男性饮食补充剂。

4. 绿茶提取物： 含有保护头发免受自由基损伤的抗氧化剂。它也可以刺激头发生长。

5. 迷迭香提取物： 改善头皮的血液循环，刺激头发生长。它具有抗炎特性。

iii。评论流行的头发饮食补充剂（带有评论和建议）

重要的： 下面的饮食补充是流行产品的例子。使用之前，您需要咨询医生并熟悉指示。这些评论是根据对各种来源的分析以广义形式介绍的，并且不能保证每个特定人的有效性。

A. Solgar皮肤，指甲和头发配方

• 作品： 维生素C，锌，铜，硅，L专业，L Lizin。
• 行动： 通过刺激胶原蛋白和角蛋白的合成来改善皮肤，头发和指甲的状况。
• 评论： 许多用户注意到皮肤和指甲状况有所改善，并增强头发和减少损失。有些人抱怨平板电脑的大尺寸。
• 建议： 对于那些正在寻找复杂饮食补充剂以改善皮肤，头发和指甲状况的人来说，这是一个不错的选择。

B. Perfectil

• 作品： B组的维生素，维生素D，维生素E，维生素C，铁，锌，铜，硒，镁，碘，碘，半胱氨酸，β-胡萝卜素，葡萄种子提取物。
• 行动： 一种复杂的饮食补充剂，旨在保持头发，皮肤和指甲。
• 评论： 许多用户注意到头发状况有所改善，损失和增长加速的减少。一些抱怨副作用，例如恶心和胃部障碍。
• 建议： 适合那些正在寻找复杂饮食补充剂的人，含有多种维生素和矿物质。

C.浮雕

• 作品： 生物素，硒，锌，铜，B组，MSM，氨基酸的维生素。
• 行动： 刺激头发生长，增强其结构并减少损失。
• 评论： 许多用户注意到头发生长的大量加速并改善了病情。有些人抱怨高价。
• 建议： 适合那些想加快头发生长并改善状况的人。

D.维生素三学生夫的毛发毛发

• 作品： B组的维生素，维生素D，维生素E，维生素C，铁，锌，铜，硒，镁，碘，碘，半胱氨酸，氨基酸，葡萄种子提取物，松果提取物。
• 行动： 专门设计用于保持健康的头发。
• 评论： 许多女性注意到头发状况有所改善，损失减少和密度增加。
• 建议： 适合遇到头发问题的女性，例如掉落，变薄和脆弱。

E.乡村人生长发加

• 作品： 维生素A，维生素C，维生素E，B组的维生素，生物素，锌，铜，MSM，氨基酸。
• 行动： 通过为人体提供必要的营养来支持头发，皮肤和指甲的健康。
• 评论： 许多用户注意到头发和指甲有所改善，并增强了头发结构。
• 建议： 对于那些正在寻求负担得起有效的饮食补充剂来维持头发健康的人来说，这是一个不错的选择。

F. Biotin （以纯种形式，来自各种制造商）

• 作品： 生物素（维生素B7）。
• 行动： 刺激角蛋白的产生，增强头发和指甲。
• 评论： 有效地改善生物素不足的头发和指甲状况。遵循剂量很重要。
• 建议： 适合那些诊断出生物素缺乏症或怀疑它的人。

G. Pantovigar （尽管将其定位为药物，但通常被用作饮食补充剂）

• 作品： 医用酵母，角蛋白，胱氨酸，硫胺素盐酸盐（维生素B1），pantotenate钙，para-氨基苯甲酸。
• 行动： 改善头发结构，刺激其生长并减少损失。
• 评论： 许多人注意到头发状况有所改善，尤其是随着弥漫性损失。它需要长期入学。
• 建议： 咨询医生后，值得考虑严重脱发。

iv。影响头发饮食补充剂有效性的因素

答：头发问题的原因：

当营养不足引起的头发问题时，坏蛋是最有效的。如果脱发与激素疾病，自身免疫性疾病或其他严重原因有关，则饮食补充剂可能不够有效，需要进行特定的治疗。

B. Bada车站：

重要的是选择含有高质量和均衡成分的饮食补充剂，其中含有必要的维生素，矿物质，氨基酸和植物提取物。应注意临床研究的存在，以证实成分的有效性。

C.接收的剂量和持续时间：

重要的是要观察说明中指定的饮食补充剂的建议剂量和持续时间。饮食补充剂的作用通常不会立即表现出来，而是经过几个月的定期给药。

D.身体的个体特征：

饮食补充剂的有效性可能取决于身体的个体特征，例如年龄，性别，健康状况，生活方式和遗传易感性。

E.生活和食物：

为了达到饮食补充剂的最大作用，有必要遵守健康的生活方式，包括均衡的饮食，足够的睡眠，定期体育锻炼和拒绝不良习惯。

V.选择和使用头发饮食补充剂的建议

A.咨询医生：

在服用任何头发饮食补充剂之前，您需要咨询医生，尤其是如果您患有慢性疾病或服用药物。医生将有助于确定头发问题的原因，并选择最合适的饮食补充剂。

B.优质产品的选择：

从良好的和值得信赖的制造商中选择具有良好声誉的饮食补品。注意产品的组成，临床研究和质量证书的可用性。

C.指令研究：

在使用饮食补充剂之前，请仔细研究使用说明，注意组成，剂量，禁忌症和可能的副作用。

D.符合接收的剂量和持续时间：

按照说明中指定的饮食补充剂的建议剂量和持续时间。不要超过剂量以避免副作用。

E.复杂方法：

将饮食补充剂的接收与其他护发方法相结合，例如适当的营养，使用高质量的洗发水和空调，防止高温和化学处理。

F.跟踪结果：

定期监测头发和头皮的状况，以评估饮食补充剂的有效性。在饮食补充剂开始之前和之后拍摄头发，以比较结果。

G.耐心和顺序：

不要期望获得饮食补充剂的即时结果。这种效果通常不会立即表现出来，但是经过几个月的定期给药。耐心和使用饮食补充剂。

vi。改善头发健康的BADAM替代品

尽管饮食补充剂可能是一个有用的补充，但还有其他改善头发健康的方法：

1. 平衡营养： 确保您的饮食富含蛋白质，维生素和矿物质，这是头发健康所需的。

2. 正确的护发： 使用高质量的洗发水和空调，避免经常使用吹风机和熨烫，保护头发免受阳光和其他负面因素。

3. 头部按摩： 常规的头部按摩可改善血液循环并刺激头发生长。

4. 减轻压力： 压力会导致脱发。尝试放松技术，例如瑜伽，冥想或在新鲜空气中行走。

5. 与Tricholoks咨询： 如果您有严重的头发问题，请联系三明科医生进行专业咨询和治疗。

vii。饮食补充剂的法律方面和认证

重要的是要记住，饮食补充剂不是药物，也不是严格的临床试验作为药物。但是，他们必须遵守法律规定的某些安全和质量要求。

在俄罗斯，饮食补充剂需要进行州注册，并且必须拥有Rospotrebnadzor颁发的州注册证书（SGR）。 SGR的存在确认该产品符合安全要求，并可以在该国出售。

选择饮食补充剂时，请注意SGR和其他质量证书的可用性。这将帮助您确保产品的安全性和质量。

viii。结论（好像它是文本的片段，而不是结论）

改善头发健康是一个全面的过程，需要关注营养，护理和身体的一般状况。 Bades可能是此过程的有用补充，但重要的是要记住，它们不是灵丹妙药。在使用任何饮食补充剂之前，必须与医生进行咨询，以确定头发问题的原因并选择最合适的解决方案。健康的生活方式和适当的头发护理在维持自己的美丽和健康方面也起着重要作用。不仅依靠饮食补充剂，而是将其视为综合方法的一部分。