Efektyvūs maisto papildai, siekiant pagerinti potenciją: visiškos rekomendacijos
Seksualinė sveikata yra svarbus bendro vyro šulinio komponentas. Sumažėjimas potencijai gali turėti didelę įtaką savęs vertei, santykiams ir gyvenimo kokybei. Nors šioje problemoje yra narkotikų sprendimų, daugelis vyrų ieško natūralesnių požiūrių, tokių kaip biologiškai aktyvūs priedai (maisto papildai). Šis išsamus vadovas yra skirtas pateikti išsamią informaciją apie veiksmingus maisto papildus, siekiant pagerinti potenciją, atsižvelgiant į jų kompozicijas, veiksmų mechanizmus, įrodymus, galimą riziką ir naudojimo rekomendacijas.
Potencijos supratimas ir veiksniai, turintys įtakos
Prieš svarstant konkrečius maisto papildus, svarbu suprasti, kas yra potencija ir kokie veiksniai gali tai paveikti. Potencumas yra vyro sugebėjimas pasiekti ir išlaikyti erekciją, pakankamą lytiniams santykiams. Tai turi įtakos keli veiksniai, įskaitant:
- Fizinė sveikata: Širdies ir kraujagyslių ligos, diabetas, nutukimas, hormoniniai sutrikimai (pavyzdžiui, žemas testosterono kiekis) ir kitos sveikatos sutrikimai gali neigiamai paveikti potenciją.
- Psichologinė būsena: Stresas, nerimas, depresija, santykių problemos ir kiti psichologiniai veiksniai gali sukelti erekcijos disfunkciją.
- Gyvenimas: Rūkymas, piktnaudžiavimas alkoholiu, narkotikų vartojimas, fizinio aktyvumo trūkumas ir netinkama mityba gali pabloginti galią.
- Amžius: Su amžiumi testosterono lygis natūraliai mažėja, o tai gali paveikti seksualinę funkciją.
- Vaistai: Kai kurie vaistai (pavyzdžiui, antidepresantai, antihipertenziniai vaistai) gali sukelti erekcijos disfunkciją kaip šalutinį poveikį.
Suprasti šiuos veiksnius būtina nustatyti, kaip sumažinti potencialą ir pasirinkti tinkamiausią jo tobulinimo metodą.
Dietinių papildų klasifikavimas siekiant pagerinti potenciją
Bades, siekiant pagerinti potenciją, galima suskirstyti į kelias kategorijas, atsižvelgiant į jų pagrindines veiklas ir veikimo mechanizmus:
- Aminorūgštys: L-argininas, L-Citrullin.
- Augalų ekstraktai: Genchenas, Yohimbe, Maca Peruanskaya, Tribulus Terrestris, Epimedium (Goryanka).
- Vitaminai ir mineralai: Vitaminas D, cinkas, selenas.
- Antioksidantai: Vynuogių sėklų ekstraktas, pycnogenol.
- Kombinuoti vaistai: Turi kelių ingredientų derinį.
Apsvarstykite kiekvieną kategoriją išsamiau.
Aminorūgštys, siekiant pagerinti potenciją
L-argininas
L-argininas yra aminorūgštis, kuri yra azoto oksido (NO) pirmtakas. Nei vienas vaidmuo nėra svarbiausias vaidmuo plečiant kraujagysles, pagerinant kraujotaką, įskaitant varpą. Patobulinta kraujotaka padeda pasiekti ir išlaikyti erekciją.
Veiksmo mechanizmas: L-argininas netampa ne-sintazės fermento įtakoje. Nei vienas atpalaiduoja lygias kraujagyslių raumenis, padidindamas kraujo tėkmę į varpos kaverninius kūnus.
Įrodymų bazė: Tyrimai rodo, kad L-argininas gali pagerinti erekcijos funkciją, ypač vyrams, sergantiems lengva ir vidutinio sunkumo erekcijos disfunkcija. Tačiau L-arginino efektyvumas gali būti ribotas, nes jis greitai metabolizuojamas organizme.
Dozė: Paprastai rekomenduojama išgerti 3–6 gramus L-arginino per dieną, padalytas į keletą triukų.
Šalutinis poveikis: Virškinimo trakto sutrikimai (pykinimas, viduriavimas), galimas kraujospūdžio sumažėjimas.
Kontraindikacijos: Širdies liga, žemas kraujospūdis, herpes.
L-citrullin
„L-Citrullin“ yra dar viena aminorūgštis, kuri taip pat turi įtakos Nr. Skirtingai nuo L-arginino, L-cyrollin nėra metabolizuojamas kepenyse taip greitai, kad jis leidžia efektyviau padidinti L-arginino kiekį kraujyje, taigi ir Nr.
Veiksmo mechanizmas: L-cirullinas virsta L-argininu inkstuose, kuris vėliau naudojamas Nr.
Įrodymų bazė: Tyrimai rodo, kad L-citrullin gali būti veiksmingesnis nei L-argininas, siekiant pagerinti erekcijos funkciją.
Dozė: Paprastai rekomenduojama išgerti 3–6 gramus L-cirollin per dieną.
Šalutinis poveikis: Virškinimo trakto sutrikimai yra reti.
Kontraindikacijos: Prieš naudojimą rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju, ypač esant širdies ligoms ar žemam kraujospūdžiui.
Augalų ekstraktai, siekiant pagerinti potenciją
Ženšenis
Ženšenis yra adaptogenas, tradiciškai naudojamas energijai padidinti, sumažinti stresą ir pagerinti bendrąją sveikatą. Įvairūs ženšenio tipai (pavyzdžiui, raudonieji ženšenis, Amerikos ženšenis) gali turėti teigiamą poveikį stiprumui.
Veiksmo mechanizmas: Ženšenis gali pagerinti kraujotaką, padidinti ne, sumažinti streso lygį ir pagerinti hormonų pusiausvyrą, ypač padidinti testosterono lygį.
Įrodymų bazė: Tyrimai patvirtina, kad ženšenis gali pagerinti erekcijos funkciją ir padidinti libido. Raudonieji ženšenis šiuo tikslu laikomas veiksmingiausiu ženšenio tipu.
Dozė: Paprastai rekomenduojama išgerti 1–3 gramus raudonojo ženšenio per dieną.
Šalutinis poveikis: Nemiga, nervingumas, kraujospūdžio padidėjimas.
Kontraindikacijos: Aukštas kraujospūdis, nemiga, autoimuninės ligos.
Yohimbe
Yochimba yra afrikietiško Johmbe medžio ištrauka. Jis žinomas dėl savo stimuliuojančių ir afrodisinių savybių.
Veiksmo mechanizmas: Yochimbinas, aktyvus Yochimb komponentas, blokuoja alfa-2 adrenerginius receptorius, dėl kurių kraujagyslės plečiasi varpoje ir pagerina kraujotaką. Tai taip pat gali sustiprinti libido dėl įtakos centrinei nervų sistemai.
Įrodymų bazė: „Yochimb“ turi įrodymų, kad gydant erekcijos disfunkciją yra veiksmingumo, tačiau dėl galimo šalutinio poveikio reikia atsargiai.
Dozė: Paprastai rekomenduojama vartoti 5–10 mg Yochimbin 3 kartus per dieną.
Šalutinis poveikis: Nerimas, nervingumas, nemiga, kraujospūdžio padidėjimas, greitas širdies plakimas, pykinimas, galvos svaigimas.
Kontraindikacijos: Širdies liga, padidėjęs kraujospūdis, nerimo sutrikimai, glaukoma, inkstų ir kepenų liga. Yochimbe nereikėtų vartoti su antidepresantais.
Maka Peru
Peru aguonos yra augalas, augantis Anduose Peru. Jis tradiciškai naudojamas norint padidinti energiją, ištvermę ir pagerinti seksualinę funkciją.
Veiksmo mechanizmas: MAC kompiuteriai gali paveikti hormoninę pusiausvyrą, padidinti libido ir pagerinti spermos kokybę. Tačiau tikslus aguonų veikimo mechanizmas nėra visiškai ištirtas.
Įrodymų bazė: Tyrimai rodo, kad aguonos gali pagerinti seksualinę funkciją, ypač libido, tačiau jo poveikis erekcijos funkcijai yra mažiau ištirtas.
Dozė: Paprastai rekomenduojama paimti 1–3 gramus aguonų per dieną.
Šalutinis poveikis: Virškinimo trakto sutrikimai yra reti.
Kontraindikacijos: Skydliaukės ligos (būtinos konsultacijos su gydytoju).
„Tribulus Terrristrs“ (Jacober Standing)
„Toltris Tribulus“ yra augalas, tradiciškai naudojamas testosterono lygiui padidinti ir pagerinti lytinę funkciją.
Veiksmo mechanizmas: Manoma, kad tribulus stimuliuoja liuteinizuojančio hormono (LH) gamybą, o tai savo ruožtu stimuliuoja testosterono gamybą.
Įrodymų bazė: Tyrimai rodo prieštaringus tribulo įtakos testosterono lygį ir lytinę funkciją rezultatai. Kai kurie tyrimai nerado reikšmingo poveikio testosterono lygiui, o kiti tyrimai parodė, kad pagerėjo seksualinis potraukis ir pasitenkinimas.
Dozė: Paprastai rekomenduojama išgerti 250–750 mg tribulo ekstrakto per dieną.
Šalutinis poveikis: Virškinimo trakto sutrikimai yra reti.
Kontraindikacijos: Nėštumas, žindymas, prostatos liga.
Epimediumas (Goryanka)
Epimediumas, dar žinomas kaip Goryanka, yra žolelių gentis, tradiciškai naudojama kinų medicinoje, siekiant pagerinti seksualinę funkciją ir gydyti erekcijos disfunkciją.
Veiksmo mechanizmas: Epimediume yra ikariino, kuris yra fosfodesterazės-5 (PDE5), pavyzdžiui, sildenafilio (viagra), inhibitorius. „Ikariin“ padeda atpalaiduoti lygusis kraujagyslių raumenis varpoje, pagerinant kraujo tėkmę ir prisidedant prie erekcijos.
Įrodymų bazė: Gyvūnų ir kai kurių klinikinių tyrimų tyrimai rodo, kad epimediumas gali pagerinti erekcijos funkciją.
Dozė: Paprastai rekomenduojama išgerti 500–1000 mg epimediumo ekstrakto per dieną.
Šalutinis poveikis: Galima galvos svaigimas, pykinimas, burnos džiūvimas.
Kontraindikacijos: Širdies liga, padidėjęs kraujospūdis, nemiga.
Vitaminai ir mineralai, siekiant pagerinti potenciją
Vitaminas D.
Vitaminas D vaidina svarbų vaidmenį įvairiuose fiziologiniuose procesuose, įskaitant testosterono gamybą.
Veiksmo mechanizmas: Vitaminas D gali paveikti testosterono lygį, o tai, savo ruožtu, gali pagerinti lytinę funkciją.
Įrodymų bazė: Tyrimai rodo, kad vitamino D trūkumas yra susijęs su mažesniu testosterono ir erekcijos disfunkcijos lygiu. Vitamino D priedai gali pagerinti testosterono lygį ir seksualinę funkciją vyrams, sergantiems vitamino D. trūkumu.
Dozė: Rekomenduojama vitamino D dienos dozė yra 600–800 TV. Dozę galima padidinti prižiūrint gydytojui su vitaminu D.
Šalutinis poveikis: Dėl per didelio vitamino D vartojimo, hiperkalcemija (padidėjęs kalcio lygis kraujyje), pykinimas, vėmimas, silpnumas.
Kontraindikacijos: Hiperkalcemija, hipervitaminozė D.
Cinkas
Cinkas yra svarbus mineralas, reikalingas testosterono ir spermos sveikatos gamybai.
Veiksmo mechanizmas: Cinkas dalyvauja kuriant testosteroną ir vaidina vaidmenį reprodukcinėje funkcijoje.
Įrodymų bazė: Tyrimai rodo, kad cinko trūkumas gali sumažinti testosterono lygį ir pablogėti lytinė funkcija. Cinko papildai gali pagerinti testosterono lygį ir seksualinę funkciją vyrams, kuriems trūksta cinko.
Dozė: Rekomenduojama cinko dienos dozė yra 11 mg.
Šalutinis poveikis: Naudojant cinką, įmanomi virškinimo trakto sutrikimai, imuniteto sumažėjimas ir vario absorbcijos pažeidimas.
Anti -atstovas: Vario metabolizmo pažeidimas.
Selenas
Selenas yra mikroelementas, kuris yra antioksidantas, kuris vaidina svarbų vaidmenį atliekant reprodukcinę funkciją.
Veiksmo mechanizmas: Selenas apsaugo ląsteles nuo oksidacinio streso ir yra būtinas spermos sveikatai.
Įrodymų bazė: Tyrimai rodo, kad seleno trūkumas gali pabloginti spermos kokybę ir sumažinti vaisingumą. „Selena“ priedai gali pagerinti spermos kokybę.
Dozė: Rekomenduojama seleno dienos dozė yra 55 μg.
Šalutinis poveikis: Galima per daug seleno, pykinimo, vėmimo, plaukų slinkimo, nervų sistemos pažeidimų suvartojimo.
Kontraindikacijos: Jokių duomenų.
Antioksidantai, siekiant pagerinti potenciją
Vynuogių sėklų ekstraktas
Vynuogių sėklų ekstrakte yra proantocianidinų, kurie yra galingi antioksidantai.
Veiksmo mechanizmas: Promanocianidinai apsaugo ląsteles nuo laisvųjų radikalų pažeidimų ir gali pagerinti kraujo tėkmę, įskaitant varpos kraujotaką.
Įrodymų bazė: Tyrimai rodo, kad vynuogių sėklų ekstraktas gali pagerinti erekcijos funkciją pagerindama kraujotaką.
Dozė: Paprastai rekomenduojama išgerti 100–300 mg vynuogių sėklų ekstrakto per dieną.
Šalutinis poveikis: Virškinimo trakto sutrikimai yra reti.
Kontraindikacijos: Kraujo krešėjimas (būtina konsultuoti su gydytoju).
Pycnogenol
Piknogenol yra Prancūzijos jūros pušies žievės ekstraktas, kuriame taip pat yra pro -akocianidinų.
Veiksmo mechanizmas: Piknogenolas pagerina kraujotaką, padidindamas NO gamybą ir apsaugodamas kraujagysles nuo pažeidimų.
Įrodymų bazė: Tyrimai rodo, kad piknogenolas gali pagerinti erekcijos funkciją, ypač kartu su L-argininu.
Dozė: Paprastai rekomenduojama išgerti 100–200 mg pycnogenol per dieną.
Šalutinis poveikis: Virškinimo trakto sutrikimai yra reti.
Kontraindikacijos: Kraujo krešėjimas (būtina konsultuoti su gydytoju).
Kombinuoti vaistai, siekiant pagerinti potenciją
Daugelyje maisto papildų, skirtų pagerinti potenciją, yra kelių ingredientų, tokių kaip aminorūgštys, augalų ekstraktai, vitaminai ir mineralai, derinys. Tai daroma siekiant pasiekti sinergetinį poveikį, kai įvairūs komponentai padidina vienas kito poveikį.
Kombinuotų vaistų pranašumai:
- Sudėtingas poveikis įvairiems veiksniams, darantiems įtaką potencijai.
- Administravimo patogumas (vienas narkotikas, o ne keli).
Kombinuotų vaistų trūkumai:
- Sunku įvertinti kiekvieno ingrediento indėlį į bendrą poveikį.
- Padidėjusi ingredientų sąveikos rizika.
- Gali būti sunkiau pasirinkti optimalų kiekvieno komponento dozę.
Renkantis kombinuotą vaistą, svarbu atkreipti dėmesį į kompoziciją, ingredientų dozę ir klinikinių tyrimų, patvirtinančių efektyvumą, buvimą.
Svarbūs aspektai renkantis maisto papildą, siekiant pagerinti potenciją
- Konsultuokite su gydytoju: Prieš vartojant bet kokius maisto papildus, kad pagerintumėte stiprumą, būtina pasitarti su gydytoju. Tai ypač svarbu, jei turite kokių nors sveikatos sutrikimų ar vartojate vaistus. Gydytojas galės nustatyti potencijos sumažinimo priežastis ir pasirinkti tinkamiausią jo tobulinimo metodą.
- Kokybė ir sauga: Pasirinkite maisto papildus iš garsių gamintojų, turinčių gerą reputaciją. Atkreipkite dėmesį į kokybės sertifikatų prieinamumą ir gamybos standartų laikymąsi.
- Kompozicija ir dozė: Atidžiai ištirkite maisto papildo sudėtį ir ingredientų dozę. Įsitikinkite, kad dozės atitinka rekomenduojamą ir saugų.
- Klinikiniai tyrimai: Patikrinkite, ar yra klinikinių tyrimų, patvirtinančių ingredientų, kurie yra maisto papildo dalis, veiksmingumą.
- Šalutinis poveikis ir kontraindikacijos: Sužinokite apie galimą kiekvieno ingrediento šalutinį poveikį ir kontraindikacijas.
- Individuali tolerancija: Apsvarstykite individualų maisto papildų toleranciją. Pradėkite nuo mažos dozės ir palaipsniui padidinkite ją, stebėdami kūno reakciją.
- Realūs lūkesčiai: Nesitikėkite akimirksnio ir nuostabaus poveikio vartojant maisto papildus. Pagerinti potenciją gali prireikti laiko ir integruoto požiūrio, įskaitant gyvenimo būdo pasikeitimą, tinkamą mitybą ir fizinį aktyvumą.
- Sąveika su narkotikais: Sužinokite apie galimą maisto papildų sąveiką su jūsų vartojamais vaistais.
Papildomos rekomendacijos, kaip pagerinti potenciją
Be maisto papildų vartojimo, yra ir kitų veiksnių, kurie gali padėti pagerinti potenciją:
- Sveikas gyvenimo būdas: Tinkama mityba, reguliarus fizinis aktyvumas, rūkymo atmetimas ir piktnaudžiavimas alkoholiu.
- Svorio valdymas: Išlaikant sveiką svorį.
- Streso valdymas: Naudojant atsipalaidavimo metodus, tokius kaip meditacija, joga ar kvėpavimo pratimai.
- Lėtinių ligų gydymas: Širdies ir kraujagyslių ligų kontrolė ir gydymas, diabetas ir kitos sveikatos sutrikimai.
- Psichologinė parama: Kreipkitės į psichologą ar seksologą, kad išspręstumėte psichologines problemas, kurios gali turėti įtakos stiprumui.
- Įprastas lytinis gyvenimas: Reguliariojo seksualinio aktyvumo palaikymas padeda pagerinti varpos kraujotaką ir išlaikyti seksualinę funkciją.
Išvada
Badai, siekiant pagerinti potenciją, gali būti naudingas integruoto požiūrio į seksualinės sveikatos gerinimo metodą. Tačiau svarbu atsiminti, kad maisto papildai nėra gydymo gydymo pakaitalas ir ne visada gali būti veiksmingi. Prieš vartojant bet kokius maisto papildus, būtina pasitarti su gydytoju ir atidžiai ištirti informaciją apie kompoziciją, dozes, šalutinį poveikį ir kontraindikacijas. Integruotas požiūris, įskaitant sveiką gyvenimo būdą, tinkamą mitybą, fizinį aktyvumą ir susijusių ligų gydymą, yra efektyviausias būdas palaikyti ir pagerinti potenciją.