有效的关节饮食补充剂：清单
1。葡萄糖胺：
氨基糖苷自然存在于体内的葡萄糖胺在维持软骨组织的健康方面起着关键作用。它是糖胺聚糖和蛋白聚糖（软骨的主要组成部分）的基础，可确保其弹性和耐负荷性。随着关节的影响，观察到葡萄糖胺的缺乏，从而导致软骨的破坏和疾病的进展。
- 作用机理： 葡萄糖胺刺激具有软骨细胞（软骨细胞）的糖胺聚糖和蛋白聚糖的产生。它还具有抗炎特性，减少了炎症介质的产生，例如白介素-1β（IL-1β）和α肿瘤（TNF-α）的因子，这有助于软骨破坏。葡萄糖胺还可以抑制破坏软骨的酶，例如金属prapriet（MMR）。
- 表格： 葡萄糖胺的各种形式可用，包括硫酸葡萄糖，盐酸葡萄糖胺和N-乙酰基卢糖胺。葡萄糖硫酸盐是研究最多的形式，由于其经过证实的有效性，通常建议使用。
- 剂量： 建议的硫酸葡萄糖剂量为每天1,500毫克，通常分为三剂500毫克。
- 临床研究： 大量临床研究表明，葡萄糖胺在缓解关节疼痛，改善关节功能并降低疾病进展方面的有效性。一些研究表明，硫酸葡萄糖可以比盐酸葡萄糖蛋白酶更有效。临床研究的荟萃分析证实了这些结论。例如，系统评价和元分析Cochrane综述表明，硫酸葡萄糖胺可有效减轻疼痛和通过膝关节关节的关节功能改善关节功能。
- 副作用： 葡萄糖胺通常耐受性良好。最常见的副作用是轻度胃肠道疾病，例如恶心，腹泻和腹胀。对于对软体动物过敏的人，应谨慎行事，因为葡萄糖通常是从软体动物那里获得的。服用抗凝剂的患者（例如，华法林）应咨询医生，因为葡萄糖可以增加其作用。
- 互动： 葡萄糖胺可以与某些药物（例如华法林）相互作用。建议在服用葡萄糖胺之前咨询医生，特别是如果您服用其他药物。
2。软骨素：
软骨软骨素是软骨的另一个重要组成部分，是一种糖氨基糖，可提供其弹性的软骨和保留水的能力。随着关节的作用，软骨素在软骨中的含量降低，从而导致其降解。
- 作用机理： 软骨素具有抗炎特性，可抑制破坏软骨（例如MMR和同意酶）的酶，并刺激糖胺聚糖和蛋白聚糖的产生。它还促进软骨水合，改善其折旧特性。软骨素还可以对滑液产生积极影响，从而降低其粘度并促进关节运动。
- 表格： 软骨素以硫酸软骨素的形式获得。
- 剂量： 建议的硫酸软骨素剂量为每天800-1200毫克，通常分为两三剂。
- 临床研究： 研究表明，软骨素可以通过关节炎来减轻疼痛，改善关节功能并减缓疾病的进展。一些研究表明，软骨素可以与葡萄糖胺结合使用更有效。但是，研究结果是矛盾的。欧洲骨质疏松和骨关节炎（ESCEO）的欧洲临床和经济方面学会建议硫酸软骨素作为一种有症状的慢速性慢性药物（Sysadoa）。
- 副作用： 软骨素通常耐受性良好。最常见的副作用是轻度胃肠道疾病，例如恶心，腹泻和腹胀。
- 互动： 软骨素可以与抗凝剂相互作用（例如华法林），从而增强其作用。建议在服用软骨素之前咨询医生，特别是如果您服用其他药物。重要的是要注意，硫酸软骨素的质量可能会根据制造商而变化。
3。MSM（甲基磺基元）：
MSM是硫的有机化合物，它自然存在于植物，动物和人类中。当然，这是关节健康的重要组成部分，因为这是胶原蛋白（软骨组织的主要蛋白质）形成所必需的。
- 作用机理： MSM具有抗炎和抗氧化特性。它减少了炎症介质（例如细胞因子）的产生，并保护细胞免受自由基的损害。 MSM还可以改善血液循环并促进组织愈合。他还可以在维持胶原蛋白的健康方面发挥作用，这对于软骨的强度和弹性所必需。
- 表格： MSM以粉末，胶囊和片剂的形式提供。
- 剂量： 建议的MSM剂量为每天1,500-3000毫克，通常分为两三个剂量。
- 临床研究： 一些研究表明，MSM可以减轻关节炎的疼痛并改善关节功能。但是，需要进行其他研究来确认这些结果。发表在骨关节炎和软骨中的一项研究表明，MSM显着减轻了疼痛并改善了膝关节关节性关节性患者的身体功能。
- 副作用： MSM通常耐受性良好。最常见的副作用是轻度胃肠道疾病，例如恶心，腹泻和腹胀。
- 互动： MSM可以增强抗凝剂的作用（例如，华法林）。建议在服用MSM之前咨询医生，特别是如果您服用其他药物。
4。透明质酸：
透明质酸（民法典）是滑液的自然组成部分，可润滑关节并确保其平稳运动。随着关节的作用，滑液中民法典中民法典的浓度和质量减少，从而导致摩擦和关节疼痛。
- 作用机理： 《民法典》在关节中充当润滑剂和减震器，减少了骨骼之间的摩擦。它还具有抗炎特性，并用软骨细胞刺激其自身的民法典。民法典的口服给药可以增加其在滑液中的浓度。
- 表格： 民法典以胶囊，平板电脑和注射剂的形式获得。对民法典的注射直接引入关节。
- 剂量： 建议的口服民法典每天为80-200毫克。注射民法典的剂量由医生确定。
- 临床研究： 研究表明，民法典的口服摄入可以减轻关节炎的疼痛并改善关节的功能。对民法典的注射也可以有效促进疼痛和改善关节流动性。荟萃分析表明，对民法典的注射会大大减轻疼痛并改善膝关节在关节中的功能。
- 副作用： 口头民法典通常容忍良好。最常见的副作用是轻度胃肠道疾病。对民法典的注射可能会引起局部反应，例如注射部位的疼痛，水肿和发红。
- 互动： 民法典没有已知的药物相互作用。
5。II型胶原蛋白：
II型胶原蛋白是软骨的主要蛋白质。随着关节的作用，软骨组织被破坏，人体会产生与II型胶原蛋白的抗体，从而增强了软骨的炎症和破坏。
- 作用机理： 不预防的II型胶原蛋白（UC-II）涉及口服耐受的原理。口服施用时，它与小肠中的免疫细胞相互作用，从而降低了II型胶原蛋白的抗体的产生并减少关节中的炎症。他还可以刺激自己的胶原软骨细胞的产生。
- 表格： II型胶原蛋白以胶囊的形式获得。
- 剂量： 建议的UC-II剂量为每天40毫克。
- 临床研究： 研究表明，UC-II可以通过关节炎来减轻疼痛，改善关节功能并降低疾病的进展。一些研究表明，UC-II比葡萄糖和软骨素更有效。与安慰剂相比，发表在《营养杂志》上的研究表明，UC-II显着减轻关节疼痛并改善膝关节关节性关节的身体功能。
- 副作用： UC-II通常容忍良好。最常见的副作用是轻度胃肠道疾病。
- 互动： II型胶原蛋白没有已知的药物相互作用。
6。s-腺苷元氨酸（相同）：
同样的是一种天然化合物，它参与体内许多生化反应，包括软骨合成和炎症调节。
- 作用机理： 同样具有抗炎和镇痛特性。它刺激蛋白聚糖的合成，蛋白聚糖，软骨的主要成分，并减少了炎症介质的产生。同样的也可以改善情绪并减轻抑郁症，这通常伴随关节化。
- 表格： 平板电脑的形式相同。
- 剂量： 建议的剂量为每天600-1200毫克，通常分为两三剂。
- 临床研究： 研究表明，同样可以减轻关节炎并改善关节功能的疼痛。一些研究表明，同样的有效性与非替代抗炎药（NSAID）一样有效，但副作用较少。
- 副作用： 相同的副作用，例如恶心，腹泻，便秘，头痛和失眠。
- 互动： 同样可以与某些药物（例如抗抑郁药）相互作用。建议在服用其他药物之前咨询医生，特别是如果您服用其他药物。
7。姜黄素：
库库蛋白是姜黄的活性成分，该香料以其抗炎和抗氧化特性而闻名。
- 作用机理： 库库明具有强大的抗炎特性，可阻止炎症分子的活性，例如NF-KB和环氧酶-2（COX-2）。它还具有抗氧化特性，可保护细胞免受自由基的损害。库库蛋白可以抑制破坏软骨的酶，并刺激软骨细胞中抗氧化剂的产生。
- 表格： 库尔库敏以胶囊，片剂和粉末的形式使用。为了更好地吸收，建议用哌啶（黑胡椒提取物）服用姜黄素。
- 剂量： 建议的姜黄素剂量为每天500-2000毫克。
- 临床研究： 研究表明，姜黄素可以通过关节炎来减轻疼痛并改善关节的功能。荟萃分析证实了这些结论，表明姜黄显着减轻了疼痛，并改善了与安慰剂相比，关节的膝关节功能。
- 副作用： 姜黄素通常耐受性良好。最常见的副作用是轻度胃肠道疾病，例如恶心，腹泻和腹胀。
- 互动： 库库明可以与某些药物（例如抗凝剂）相互作用。建议在服用姜黄素之前咨询医生，特别是如果您服用其他药物。
8。omega-3脂肪酸：
鱼油中包含的omega-3脂肪酸具有抗炎特性，可以帮助减轻关节炎的疼痛。
- 作用机理： omega-3脂肪酸，例如eicpopascentenic Acid（EPC）和每日氧烯酸（DGC），减少了炎症介质的产生，例如前列腺素和白三烯。它们还可以改善血液循环并促进组织愈合。 omega-3脂肪酸也会对脂质剖面产生积极作用，这对一般健康很重要。
- 表格： omega-3脂肪酸以鱼油胶囊和咖啡油的形式获得。
- 剂量： 建议的omega-3脂肪酸剂量为每天1000-3000毫克。
- 临床研究： 研究表明，omega-3脂肪酸可以通过关节炎来减轻疼痛并改善关节的功能。荟萃分析证实了这些结论，表明omega-3脂肪酸会大大减轻关节炎的疼痛。
- 副作用： omega-3脂肪酸会引起副作用，例如口腔中的鱼味，恶心，腹泻和腹胀。
- 互动： omega-3脂肪酸可以与抗凝剂相互作用。建议在服用omega-3脂肪酸之前咨询医生，尤其是在服用其他药物的情况下。
9. Boswellial提取物：
Pilcut Boswelli是一种具有抗炎特性的提取物。
- 作用机理： Boswellia提取物中含有抑制5-脂氧合酶（5-lox）的波纹酸酯，该酶涉及白细胞，炎症介质的合成。他还可以抑制其他炎症路径并具有软骨保护特性。
- 表格： Boswellial提取物以胶囊和片剂的形式获得。
- 剂量： 推荐的香水提取物的剂量为每天300-500毫克，通常分为两三个剂量。
- 临床研究： 研究表明，小质提取物可以通过关节炎来减轻疼痛并改善关节功能。
- 副作用： 通常可以很好地耐受性耐受性。最常见的副作用是轻度胃肠道疾病。
- 互动： Boswellial提取物可以与NSAID等药物相互作用。建议在服用Boswild摘录之前咨询医生，尤其是在服用其他药物的情况下。
10。维生素D：
维生素D在骨骼和关节的健康中起重要作用。维生素D缺乏会加剧关节炎症状。
- 作用机理： 维生素D调节骨骼健康所必需的钙和磷的代谢。它还具有抗炎特性，可以调节免疫系统。维生素D可以影响软骨细胞并帮助维持软骨组织。
- 表格： 维生素D以胶囊，片剂和滴剂的形式获得。
- 剂量： 建议的维生素D剂量取决于血液中维生素D的水平。医生可能会开出血液检查以确定维生素D的水平并选择最佳剂量。通常建议每天服用1000-2000 IU维生素D。
- 临床研究： 研究表明，足够的维生素D消耗可以减轻关节炎的疼痛并减缓疾病的进展。
- 副作用： 服用高剂量的维生素D时，可能会发生副作用，例如恶心，呕吐，虚弱和肾功能受损。
- 互动： 维生素D可以与某些药物相互作用。建议在服用维生素D之前咨询医生，特别是如果您服用其他药物。
重要评论：
- 咨询医生： 在服用任何饮食补充剂以进行关节炎之前，有必要咨询医生。医生可以评估您的健康状况，确定关节疼痛的原因，并选择包括饮食补充剂，药物，物理疗法和其他方法在内的最佳治疗方案。
- 个人有效性： 饮食补充剂的有效性因人而异。有助于一个人可能不会帮助另一个人的东西。监视您的感受并告知医生任何副作用很重要。
- 饮食补充剂的质量： 饮食补充剂的质量可能会明显差异，具体取决于制造商。从可靠的制造商那里选择对产品质量控制的可靠制造商那里的饮食补充很重要。
- 不要替换传统待遇： 坏蛋并不能替代传统的关节治疗。它们可以用作医生规定的主要治疗方法的补充。
- 平衡的营养和体育锻炼： 遵守均衡饮食并定期进行体育锻炼以维持联合健康很重要。避免超重，关节上有额外的负载。
- 长期使用： 为了达到关节炎的最大饮食补充效果，通常需要长时间长时间需要几个月。
- 监视： 定期咨询医生以监控您的病情并评估治疗的有效性。
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