So wählt man hochwertige Ernährungsergänzungsmittel: Expertenberatung

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So wählt man hochwertige Ernährungsergänzungsmittel: Expertenberatung

Die Wahl der biologisch aktiven Zusatzstoffe (Nahrungsergänzungsmittel) scheint angesichts der großen Anzahl der angebotenen und widersprüchlichen Informationen über ihre Wirksamkeit und Sicherheit eine schwierige Aufgabe zu sein. Die falsche Wahl kann sich nicht nur als nutzlose Geldverschwendung herausstellen, sondern schädigt auch die Gesundheit. Daher ist es wichtig, den Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln bewusst zu nähern, basierend auf bewährten Daten und Expertenempfehlungen. In diesem Artikel werden wir die wichtigsten Aspekte der Auswahl hochwertiger Nahrungsergänzungsmittel ausführlich untersuchen, das das Verständnis des regulatorischen Rahmens und die Bewertung der Analyse der Forschung und der Bewertung der Produktionsstandards.

1. Verständnis des regulatorischen Rahmens und der Klassifizierung von Nahrungsergänzungsmitteln

Bevor Sie mit der Auswahl einer bestimmten Ernährungsergänzung beginnen, müssen Sie herausfinden, wie sie reguliert und klassifiziert werden. In Russland gehören Nahrungsergänzungsmittel zu Lebensmitteln und nicht zu Drogen. Dies bedeutet, dass die Anforderungen für ihre Registrierung und Qualitätskontrolle etwas niedriger sind als bei Drogen. Das Hauptregulierungsdokument ist das Bundesgesetz Nr. 29-FZ «Über die Qualität und Sicherheit von Lebensmittelprodukten» und die entsprechenden technischen Vorschriften der Zollunion (TR CU 021/2011 «zur Lebensmittelsicherheit» und TS 022/2011 «Lebensmittel in Bezug auf seine Kennzeichnung»).

Schlecht ist in mehreren Kategorien unterteilt, abhängig von der Komposition und dem Zweck:

• Vitamine und Mineralien: Enthalten die notwendigen Vitamine und Mineralien in verschiedenen Dosierungen. Wird verwendet, um knappe Bedingungen zu verhindern und die allgemeine Gesundheit aufrechtzuerhalten.
• Pflanzenvorbereitungen (Kräutervorbereitungen): Zu den Extrakten, Pulver und anderen Formen von Dosierungsanlagen gehören. Sie werden verwendet, um verschiedene Funktionen des Körpers aufrechtzuerhalten, um beispielsweise die Verdauung zu verbessern, die Immunität oder die Normalisierung des Schlafes zu stärken.
• Probiotika und Präbiotika: Enthalten lebende Mikroorganismen (Probiotika) oder Substanzen, die zu ihrem Wachstum (Präbiotika) beitragen. Wird verwendet, um die Gesundheit der Darmmikroflora aufrechtzuerhalten.
• Aminosäuren und Proteinadditive: Enthalten Aminosäuren, die Proteine ​​oder ganze Proteine ​​bauen. Sie werden verwendet, um die Muskelmasse, die Erholung nach physischer Anstrengung und als zusätzliche Proteinquelle aufrechtzuerhalten.
• Fettsäuren: Enthalten Omega-3, Omega-6 und andere mehrfach ungesättigte Fettsäuren. Wird verwendet, um die Gesundheit des kardiovaskulären Systems aufrechtzuerhalten, die kognitiven Funktionen zu verbessern und Entzündungen zu verringern.
• Andere Nahrungsergänzungsmittel: Diese Kategorie umfasst verschiedene Substanzen wie Q10 Coenzym, Glucosamin, Chondroitin und andere, die als Mittel zur Aufrechterhaltung bestimmter Körperfunktionen positioniert sind.

Wenn Sie diese Kategorien verstehen, können Sie den Suchkreis einschränken und ein für Ihre Bedürfnisse am besten geeigneter Ernährungspräparat auswählen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Nahrungsergänzungsmittel kein Medikament sind und nicht zur Behandlung schwerer Krankheiten eingesetzt werden können. Sie sind so konzipiert, dass sie die Gesundheit und Prävention knapper Bedingungen aufrechterhalten.

2. Kriterien für die Auswahl von Nahrungsergänzungsmitteln mit hoher Qualität: von der Zusammensetzung zum Hersteller

Die Auswahl von Nahrungsergänzungsmitteln mit hoher Qualität ist ein umfassender Prozess, der auf Details beachtet werden muss. Betrachten Sie die Hauptkriterien, auf die geachtet werden sollte:

• Zusammensetzung: Untersuchen Sie sorgfältig die Zusammensetzung von Nahrungsergänzungsmitteln. Stellen Sie sicher, dass es genau die Zutaten enthält, die Sie benötigen, und in der richtigen Dosierung. Achten Sie auf das Vorhandensein von Hilfsstoffen (Füllstoffe, Farbstoffe, Konservierungsstoffe). Je weniger Hilfsstoffe, desto besser. Vermeiden Sie Nahrungsergänzungsmittel mit künstlichen Farbstoffen, Aromen und Süßungsmitteln. Vorlieben sollten natürliche Komponenten gegeben werden. Stellen Sie sicher, dass diese Zutaten in der deklarierten Menge wirklich vorhanden sind und nicht nur für den Marketingeffekt angegeben sind.
• Ausgangsform: Schlecht sind in verschiedenen Formen erhältlich: Tabletten, Kapseln, Pulver, Flüssigkeiten. Die Auswahl des Release -Formulars hängt von Ihren Vorlieben und Ihrer Benutzerfreundlichkeit ab. Kapseln sind in der Regel leichter zu schlucken als Tablets. Mit Befugnissen können Sie das Produkt genau dosieren, aber kochen müssen. Flüssige Formen sind für Kinder und Menschen bequem, die Schwierigkeiten haben, zu schlucken. Betrachten Sie die Bioverfügbarkeit verschiedener Formen. Zum Beispiel werden einige Vitamine besser in eine fettlösliche Form (zum Beispiel Vitamin D in Kapseln mit Öl) absorbiert.
• Dosierung: Die optimale Dosierung von Nahrungsergänzungsmitteln hängt von Ihren individuellen Bedürfnissen, Ihrem Alter, Ihrem Gesundheitszustand und anderen Faktoren ab. Befolgen Sie die Empfehlungen des Herstellers in der Verpackung. Konsultieren Sie im Zweifelsfall einen Arzt oder Ernährungsberater. Überschreiten Sie die empfohlene Dosierung nicht, da dies zu unerwünschten Nebenwirkungen führen kann. Denken Sie daran, dass sich einige Vitamine und Mineralien im Körper ansammeln und toxische Wirkungen mit längerem Einsatz in hohen Dosen haben können.
• Hersteller: Wählen Sie eine diätetische Ergänzung von berühmten und angesehenen Herstellern, die einen guten Ruf haben, und schätzen Sie ihren Namen. Achten Sie auf die Verfügbarkeit von Qualitätszertifikaten (z. B. GMP). Überprüfen Sie die Informationen über den Hersteller im Internet und lesen Sie die Bewertungen der Verbraucher. Hersteller, die ihre Produkte durchführen und Ergebnisse in wissenschaftlichen Fachzeitschriften veröffentlichen, sollten Präferenz vorgelegt werden. Achten Sie auf Fälschungen und Produkte unbekannter Herkunft.
• Zertifizierung: Das Vorhandensein von Qualitätszertifikaten ist ein wichtiger Indikator für die Zuverlässigkeit von Nahrungsergänzungsmitteln. Achten Sie auf das Vorhandensein eines GMP -Zertifikats (gute Herstellungspraxis). GMP ist ein internationaler Standard, der die Anforderungen an die Produktion und Qualitätskontrolle von Medikamenten, Nahrungsergänzungsmitteln und anderen Gesundheitsprodukten bestimmt. Das GMP -Zertifikat garantiert, dass der Hersteller in allen Produktionsphasen strenge Hygiene -Standards, Sicherheit und Qualität entspricht. Achten Sie auch auf die Verfügbarkeit anderer Zertifikate wie ISO 9001 (Qualitätsmanagementsystem) und HACCP (Risikoanalyse und kritische Steuerungspunkte).
• Preis: Der Preis ist nicht immer ein Indikator für Qualität. Überbezahlt nicht für Nahrungsergänzungsmittel, nur weil es teuer ist. Vergleichen Sie die Preise ähnlicher Produkte verschiedener Hersteller und wählen Sie das optimale Preisverhältnis aus. Zu niedrig sollte der Preis jedoch wachsam sein, da dies möglicherweise eine geringe Qualität der Rohstoffe oder die Verletzung der Produktionstechnologie anzeigt.
• Paket: Die Verpackung von Nahrungsergänzungsmitteln sollte zuverlässig und versiegelt sein, um das Produkt vor Licht, Feuchtigkeit und anderen Umweltfaktoren aus der Exposition zu schützen. Die Verpackung sollte eindeutig alle erforderlichen Informationen über das Produkt anzeigen: Komposition, Dosierung, Nutzungsmethode, Haltbarkeit, Speicherbedingungen, Informationen über den Hersteller. Stellen Sie sicher, dass die Verpackung nicht beschädigt ist und keine Anzeichen von Autopsie aufweist.
• Haltbar bis: Überprüfen Sie immer die Haltbarkeit von Nahrungsergänzungsmitteln vor dem Kauf. Verwenden Sie keine Produkte mit abgelaufener Haltbarkeit, da sie für die Gesundheit unwirksam oder sogar gefährlich sein können.
• Bewertungen: Lesen Sie Bewertungen zu Nahrungsergänzungsmitteln im Internet, in Foren und in sozialen Netzwerken. Achten Sie auf die Überprüfungen anderer Verbraucher über die Effizienz und Sicherheit des Produkts. Vertrauen Sie jedoch nicht blind allen Bewertungen, da sie subjektiv oder sogar individuell sein können. Versuchen Sie, die Bewertungen kritisch zu analysieren und verschiedene Standpunkte zu berücksichtigen.

3.. Analyse der wissenschaftlichen Forschung und der Evidenzbasis

Vor dem Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln ist es ratsam, sich mit wissenschaftlicher Forschung vertraut zu machen, die seine Wirksamkeit und Sicherheit bestätigen. Suchen Sie nach Informationen in autoritativen Quellen wie wissenschaftlichen Zeitschriften, Datenbanken der medizinischen Forschung (z. B. PubMed) und Standorte von Organisationen, die an der Bewertung der Wirksamkeit von medizinischen Technologien beteiligt sind.

Achten Sie auf die folgenden Aspekte:

• Das Vorhandensein von Forschung: Stellen Sie sicher, dass es wissenschaftliche Studien gibt, die die Wirksamkeit und Sicherheit der Zutaten bestätigen, die Teil der Nahrungsergänzungsmittel sind. Wenn der Hersteller die einzigartigen Eigenschaften des Produkts beansprucht, muss er Beweise auf der Grundlage der Ergebnisse der klinischen Forschung vorlegen.
• Qualität der Forschung: Bewerten Sie die Qualität der Studien. Wurden Forschungen randomisiert und kontrolliert? Gab es eine ziemlich große Stichprobe von Teilnehmern? Waren alle potenziellen Faktoren das Ergebnis? Die Ergebnisse von Studien, die gemäß allen methodischen Anforderungen durchgeführt wurden, sind von großem Wert als die Ergebnisse kleiner und unkontrollierter Studien.
• Relevante Forschung: Stellen Sie sicher, dass die Forschungsergebnisse für Ihre spezifische Situation relevant sind. Wenn Sie beispielsweise eine diätetische Ergänzung zur Verbesserung des Schlafes verwenden möchten, stellen Sie sicher, dass bei Menschen mit Schlafstörungen und nicht bei gesunden Freiwilligen die Forschung durchgeführt wurde.
• Metaanalysen und systematische Bewertungen: Met-Analyzes und systematische Überprüfungen kombinieren die Ergebnisse mehrerer Studien und liefern zuverlässigere Belege für die Wirksamkeit und Sicherheit von Schlechten. Die Suche nach Metaanalysen und systematischen Überprüfungen ist ein guter Weg, um eine allgemeine Vorstellung von der Beweisbasis auf ein bestimmtes Problem zu erhalten.
• Voreingenommenheit: Vorsicht vor Forschungsarbeiten, die von Nahrungsergänzungsmitteln gesponsert werden. Die Ergebnisse solcher Studien können voreingenommen sein und die reale Situation nicht widerspiegeln. Vorlieben sollten Studien von unabhängigen Organisationen und Forschern durchgeführt werden.

Denken Sie daran, dass der Mangel an Nachweisen an Wirksamkeit nicht bedeutet, dass die Nahrungsergänzungsmittel unwirksam ist. Vielleicht gab es einfach keine Forschung zur Bewertung seiner Wirksamkeit. In Ermangelung von überzeugenden Beweisen sollten Sie jedoch bei der Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel vorsichtig sein und potenzielle Risiken und Vorteile sorgfältig bewerten.

4. Bewertung von Produktionsstandards und Qualitätskontrolle

Produktionsstandards und Qualitätskontrolle spielen eine Schlüsselrolle für die Sicherheit und Effizienz von Nahrungsergänzungsmitteln. Achten Sie auf die folgenden Aspekte:

• GMP (gute Fertigungspraxis): Das Vorhandensein eines GMP -Zertifikats ist ein wichtiger Indikator dafür, dass der Hersteller in allen Produktionsphasen strenge Hygienestandards, Sicherheit und Qualität entspricht. GMP deckt alle Produktionsaspekte ab, vom Kauf von Rohstoffen bis hin zu Verpackungen und Speichern fertiger Produkte.
• Kontrolle der Rohstoffe: Der Hersteller muss strenge Kontrolle über die Rohstoffe ausüben, die für die Herstellung von Nahrungsergänzungsmitteln verwendet werden. Rohstoffe sollten auf Einhaltung der Qualitäts- und Sicherheitsanforderungen überprüft werden. Es müssen Maßnahmen ergriffen werden, um Pestizide, Schwermetalle und andere schädliche Substanzen zu verhindern.
• Produktionsprozesskontrolle: Der Produktionsprozess muss streng kontrolliert werden, um die Einhaltung der Produkte mit den festgelegten Anforderungen zu gewährleisten. Klare Verfahren und Anweisungen für jede Produktionsphase müssen festgelegt werden. Es ist notwendig, die Produktqualitätskontrolle in verschiedenen Produktionsphasen regelmäßig durchzuführen.
• Allgemeine Produkte Kontrolle: Das fertige Produkt sollte auf Einhaltung der Qualitäts- und Sicherheitsanforderungen überprüft werden. Analysen sollten für den Inhalt von Wirkstoffen, das Vorhandensein von Schadstoffen und die Einhaltung der Anforderungen an die Markierung durchgeführt werden.
• Tracking -System: Der Hersteller muss über ein Tracking -System verfügen, mit dem Sie den Pfad jedes Produkts von Rohstoffen zum Verbraucher verfolgen können. Dies ist für die Betriebserkennung und Beseitigung von Problemen erforderlich, die mit der Qualität des Produkts verbunden sind.
• Überprüfungen und Audits: Produktionsseiten sollten regelmäßig Inspektionen und Audits von unabhängigen Organisationen unterzogen werden. Die Ergebnisse von Inspektionen und Audits sollten öffentlich verfügbar sein.

Informationen zu Produktionsstandards und Qualitätskontrolle sind in der Regel auf dem Paket der Nahrungsergänzungsmittel oder auf der Website des Herstellers angegeben. Wenn Sie diese Informationen nicht finden können, wenden Sie sich an den Hersteller und fordern Sie diese an. Fühlen Sie sich frei, Fragen zu den Produktionsprozess- und Qualitätskontrollmaßnahmen zu stellen.

5. Wechselwirkung von Nahrungsergänzungsmitteln mit Medikamenten und anderen wichtigen Aspekten

Bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln anfangen, ist es wichtig, mögliche Wechselwirkungen mit den von Ihnen einzukommenden Medikamenten zu berücksichtigen. Einige Nahrungsergänzungsmittel können die Wirkung von Arzneimitteln verbessern oder schwächen, was zu unerwünschten Nebenwirkungen oder einer Abnahme der Behandlungseffektivität führen kann.

• Den Arzt informieren: Erzählen Sie Ihrem Arzt von all den Nahrungsergänzungsmitteln, die Sie akzeptieren oder planen. Der Arzt kann potenzielle Wechselwirkungen mit Medikamenten bewerten und Empfehlungen zum sicheren Einsatz von Nahrungsergänzungsmitteln abgeben.
• Lernen Sie die Informationen: Untersuchen Sie sorgfältig Informationen über mögliche Wechselwirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln mit Medikamenten. Diese Informationen finden Sie in wissenschaftlichen Artikeln, Datenbanken von Arzneimitteln und an den Standorten von Organisationen, die an der Bewertung der Wirksamkeit von medizinischen Technologien beteiligt sind.
• Achten Sie auf die Kontraindikationen: Einige Nahrungsergänzungsmittel haben Kontraindikationen für bestimmte Krankheiten oder Bedingungen. Untersuchen Sie die Informationen über Kontraindikationen sorgfältig, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel beginnen.
• Seien Sie vorsichtig mit Pflanzenmedikamenten: Pflanzenpräparate können viele verschiedene Komponenten enthalten, die mit Medikamenten interagieren können. Seien Sie besonders vorsichtig, wenn Sie Pflanzenmedikamente in Kombination mit Medikamenten einnehmen.
• Betrachten Sie die individuellen Eigenschaften: Die Reaktion auf Nahrungsergänzungsmittel kann individuell sein. Beobachten Sie Ihren Zustand, während Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, und informieren Sie den Arzt über unerwünschte Nebenwirkungen.
• Schwangerschaft und Stillen: Einige Nahrungsergänzungsmittel sind während der Schwangerschaft und des Stillens kontraindiziert. Wenden Sie sich an einen Arzt, bevor Sie eine Ernährung einnehmen, wenn Sie schwanger sind oder stillen.
• Kinder: Einige Nahrungsergänzungsmittel sind nicht für Kinder bestimmt. Wenden Sie sich an einen Arzt, bevor Sie eine Ernährungsergänzung einnehmen, wenn Sie sie dem Kind geben möchten.
• Chronische Krankheiten: Wenn Sie chronische Krankheiten wie Diabetes, Herzerkrankungen oder Nierenerkrankungen haben, konsultieren Sie Ihren Arzt vor der Nahrungsergänzung. Einige Nahrungsergänzungsmittel können den Verlauf dieser Krankheiten beeinflussen.
• Allergien: Wenn Sie eine Allergie gegen Produkte oder Substanzen haben, untersuchen Sie die Zusammensetzung von Nahrungsergänzungsmitteln sorgfältig und stellen Sie sicher, dass sie keine Allergene enthalten.

Zusätzlich zur Interaktion mit Arzneimitteln sollten andere wichtige Aspekte berücksichtigt werden:

• Zulassungsdauer: Einige Nahrungsergänzungsmittel sind für den langfristigen Empfang vorgesehen, während andere für einen kurzfristigen Kurs ausgelegt sind. Befolgen Sie die Empfehlungen des Herstellers für die Dauer des Empfangs.
• Dosierung: Befolgen Sie die empfohlene Dosierung von Nahrungsergänzungsmitteln. Das Überschreiten der Dosierung kann zu unerwünschten Nebenwirkungen führen.
• Lagerung: Lagern Sie Nahrungsergänzungsmittel gemäß den Empfehlungen des Herstellers. Eine falsche Speicherung kann zu einer Verringerung der Produkteffizienz führen.
• Erwartungen: Erwarten Sie keine Wunder von Nahrungsergänzungsmitteln. Schlecht ist keine Medizin und kann keine ernsthaften Krankheiten heilen. Sie sind so konzipiert, dass sie die Gesundheit und Prävention knapper Bedingungen aufrechterhalten.
• Individueller Ansatz: Die Wahl der Nahrungsergänzungsmittel sollte individuell sein und Ihre Bedürfnisse, Ihren Gesundheitszustand und andere Faktoren berücksichtigen. Befolgen Sie nicht blind den Empfehlungen anderer Personen oder Werbungversprechen.

6. Verwenden von Nahrungsergänzungsmitteln in verschiedenen Situationen: Expertenempfehlungen

Schlecht kann in verschiedenen Situationen nützlich sein, um die Gesundheit aufrechtzuerhalten und knappe Bedingungen zu verhindern. Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass sie kein Ersatz für eine gute Ernährung und einen gesunden Lebensstil sind.

• Vitamin D: Vitamin D ist für die Gesundheit von Knochen, Immunität und anderen Körperfunktionen notwendig. Der Vitamin -D -Mangel ist weit verbreitet, insbesondere in der Wintersaison. Die Aufnahme von Vitamin D in Form von Nahrungsergänzungsmitteln kann nützlich sein, um einen Mangel vorzubeugen, insbesondere für Menschen in nördlichen Breiten, mit dunkler Haut oder selten in der Sonne.
• Omega-3-Fettsäuren: Omega-3-Fettsäuren sind nützlich für die Gesundheit des Herzens, des Gehirns und der Augen. Sie sind in fetthaltigen Fischen wie Lachs, Thunfisch und Sardinen zu finden. Die Rezeption von Omega-3-Fettsäuren in Form von Nahrungsergänzungsmitteln kann für Menschen nützlich sein, die nicht genügend Fische konsumieren.
• Probiotika: Probiotika enthalten lebende Mikroorganismen, die für die Gesundheit der Darm nützlich sind. Sie können dazu beitragen, die Verdauung zu verbessern, die Immunität zu stärken und die Symptome einiger Krankheiten wie gereiztes Darmsyndrom zu verringern. Die Einnahme von Probiotika in Form von Nahrungsergänzungsmitteln kann für Menschen nützlich sein, die Antibiotika mit Verdauungsproblemen einnehmen oder in Länder mit schlechter Hygiene reisen.
• Multivitamine: Multivitamine enthalten eine breite Palette von Vitaminen und Mineralien. Sie können nützlich für Menschen sein, die nicht genügend Nährstoffe aus ihrer Ernährung erhalten. Sie sollten sich jedoch nicht nur auf Multivitamine verlassen, um alle notwendigen Nährstoffe zu erhalten. Es ist auch wichtig, sich an eine vollständige und vielfältige Ernährung zu halten.
• Kalzium: Kalzium ist für die Gesundheit von Knochen und Zähnen erforderlich. Der Empfang von Kalzium in Form von Nahrungsergänzungsmitteln kann für Menschen nützlich sein, die nicht genug Milchprodukte konsumieren oder das Risiko einer Osteoporose haben. Es ist jedoch wichtig, die empfohlene Calciumdosis nicht zu überschreiten, da dies zu Nebenwirkungen führen kann.
• Eisen: Eisen ist für den Transport von Sauerstoff im Blut erforderlich. Eisenmangel kann zu Anämie führen. Die Verwendung von Eisen in Form von Nahrungsergänzungsmitteln kann für Menschen mit Eisenmangel wie schwangeren Frauen, Frauen mit reichlich vorhandener Menstruation und Vegetarier nützlich sein. Die Verwendung von Eisen sollte jedoch unter der Aufsicht eines Arztes durchgeführt werden, da ein Eisenüberschuss für die Gesundheit schädlich sein kann.
• Magnesium: Magnesium ist an vielen Körperfunktionen beteiligt, einschließlich Muskeln und Nerven, die den Blutzucker und den Blutdruck regulieren. Magnesiummangel kann zu Krämpfen, Müdigkeit und anderen Symptomen führen. Magnesium in Form von Nahrungsergänzungsmitteln kann für Menschen mit Magnesiummangel nützlich sein, z.
• Curcumin: Kurkumin ist eine aktive Substanz, die in Kurkuma enthalten ist. Es hat entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften. Die Aufnahme von Kurkuma in Form von Nahrungsergänzungsmitteln kann für Menschen mit entzündlichen Erkrankungen wie Arthritis und entzündlichen Darmkrankheiten nützlich sein.
• Glucosamin und Chondroitin: Glucosamin und Chondroitin sind Komponenten des Knorpels. Der Empfang von Glucosamin und Chondroitin in Form von Nahrungsergänzungsmitteln kann für Menschen mit Arthrose nützlich sein. Die Wirksamkeit von Glucosamin und Chondroitin ist jedoch weiterhin Gegenstand von Diskussionen.
• Melatonin: Melatonin ist ein Hormon, das den Traum reguliert. Die Aufnahme von Melatonin in Form von Nahrungsergänzungsmitteln kann für Menschen mit Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit und einer Änderung der Zeitzonen nützlich sein.

Es ist wichtig zu beachten, dass Nahrungsergänzungsmittel für alle Krankheiten kein Allheilmittel sind. Sie können nützlich sein, um die Gesundheit und Prävention knapper Erkrankungen aufrechtzuerhalten, ersetzen jedoch keine vollständige Ernährung, einen gesunden Lebensstil und die Behandlung von Krankheiten. Wenden Sie sich immer an einen Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, insbesondere wenn Sie Krankheiten haben oder Medikamente einnehmen.