Kollagen für Frauen: Bewertung von Nahrungsergänzungsmitteln

Kollagen für Frauen: Bewertung von Nahrungsergänzungsmitteln

I. Was ist Kollagen und warum ist es für Frauen wichtig?

Kollagen ist das häufigste Protein im menschlichen Körper, das etwa 30% der gesamten Proteinmasse ausmacht. Es ist die Hauptstrukturkomponente des Bindegewebes, das seine Stärke und Elastizität liefert. Kollagen bildet Fasern, die Organe, Knochen, Haut, Haare, Nägel, Sehnen, Bänder und Knorpel unterstützen.

Bei Frauen ist die Rolle von Kollagen besonders wichtig, da sie eine Schlüsselrolle bei der Aufrechterhaltung spielt:

• Hautgesundheit: Kollagen ist für die Elastizität, Elastizität und Feuchtigkeit der Haut verantwortlich. Mit zunehmendem Alter nimmt die Produktion von Kollagen auf natürliche Weise ab, was zu Falten, Absacken und Trockenheit führt.
• Gemeinsame Gesundheit: Kollagen ist die Hauptkomponente des knorpeligen Gewebes, das die Gelenke amortisiert und ihre Mobilität sicherstellt. Mit dem Alter und unter dem Einfluss anderer Faktoren, wie intensiver körperlicher Aktivität kann das Knorpelgewebe zerstört werden, was in den Gelenken Schmerzen und Beschwerden verursacht.
• Knochengesundheit: Kollagen ist ein wichtiger Bestandteil des Knochengewebes, der ihm Stärke und Elastizität verleiht. Eine Abnahme der Kollagenproduktion kann zu Osteoporose und einem erhöhten Frakturenrisiko führen.
• Haare und Nagelgesundheit: Kollagen hilft, Haare und Nägel zu stärken, macht sie glänzender und weniger spröde.
• Darmgesundheit: Kollagen behält die Integrität der Darmschleimhaut bei, was für die normale Verdauung und Assimilation von Nährstoffen wichtig ist.

Ii. Arten von Kollagen:

Es gibt mehr als 28 Arten von Kollagen, aber die häufigsten und wichtigsten für die menschliche Gesundheit sind die folgenden:

• Typ und: Die häufigste Art von Kollagen ist in Haut, Knochen, Sehnen, Bändern und anderen Bindegeweben enthalten. Ist verantwortlich für Stärke und Elastizität.
• Typ II: Die Hauptkomponente des Knorpels. Bietet eine Stoßabsorption von Gelenken.
• Typ III: In Haut, Gefäßen und inneren Organen enthalten. Unterstützt die Stoffelastizität.
• Typ IV: In basalen Membranen enthalten, die Zellen und Gewebe stützen.
• Typ V: In den Haaren, Plazenta und anderen Stoffen enthalten.

III. Faktoren, die die Produktion von Kollagen beeinflussen:

Die Produktion von Kollagen nimmt natürlich mit dem Alter ab und beginnt etwa 25 Jahre. Es gibt jedoch andere Faktoren, die diesen Prozess beschleunigen können:

• Alter: Der Hauptfaktor, der die Abnahme der Kollagenproduktion beeinflusst.
• Ultraviolette Strahlung: Sunny Strays beschädigen Kollagenfasern und beschleunigen das Altern der Haut.
• Rauchen: Nikotin zerstört Kollagen und Elastin und verschlechtert den Hautzustand.
• Inal -Mahlzeiten: Das Fehlen von Vitaminen und Mineralien, die für die Synthese von Kollagen erforderlich sind.
• Stress: Chronischer Stress kann zu einer Abnahme der Kollagenproduktion führen.
• Schlafmangel: Während des Schlafes wird der Körper wiederhergestellt und produziert Kollagen.

Iv. Kollagenquellen:

Kollagen können aus verschiedenen Quellen, sowohl Lebensmittel als auch in Form von Zusatzstoffen, erhalten werden.

• Nahrungsquellen:
  • Knochenbrühe: Die reichste Kollagenquelle.
  • Vogel- und Fischleder: Enthält viele Kollagen Typ I.
  • Der Knorpel der Tiere: reich an Kollagen Typ II.
  • Gelatine: Das Produkt der Kollagenverarbeitung wird beim Kochen verwendet.
• Schlecht (biologisch aktive Additive):
  • Kollagen in Pulver: Das häufigste Format, leicht mit Getränken und Essen gemischt.
  • Kollagen in Kapseln/Tabletten: Es ist bequem zu nehmen, kann aber weniger Kollagen als Pulver enthalten.
  • Flüssigkollagen: schnell absorbiert, kann aber teurer sein.
  • Kollagengetränke: Bereit -hergestellte Getränke mit Kollagen.

V. Formen von Kollagen in Nahrungsergänzungsmitteln:

Es ist wichtig zu verstehen, dass Kollagen in Nahrungsergänzungsmitteln in verschiedenen Formen dargestellt werden, die seine Verdaulichkeit beeinflussen:

• Nicht -hydrolysiertes Kollagen (Gelatine): Dies ist ein ganzes Kollagenmolekül, das vom Körper schlecht absorbiert wird.
• Hydrolysiertes Kollagen (Kollagenpeptide): Das Kollagenmolekül spaltete sich in kleinere Peptide auf. Diese Form ist besser absorbiert, da Peptide in den Blutkreislauf leichter eindringen und Zielgewebe erreichen. Hydrolysiertes Kollagen ist die am meisten bevorzugte Form für Nahrungsergänzungsmittel.
• Denaturiertes Kollagen (UC-II): Eine besondere Form von Kollagen Typ II, die dazu beiträgt, die Entzündung in den Gelenken zu verringern und ihre Mobilität zu verbessern.

Vi. So wählen Sie ein Kollagen für Frauen: Schlüsselkriterien:

Die Wahl des Kollagens ist ein individueller Prozess, der von Ihren Zielen und Bedürfnissen abhängt. Bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels mit Kollagen sollte auf die folgenden Kriterien aufmerksam gemacht werden:

• Art der Kollagen: Bestimmen Sie, welche Art von Kollagen Sie benötigen. Wenn Ihr Ziel es ist, den Zustand der Haut, Haare und Nägel zu verbessern, passt ein Kollagen Typ I und III zu Ihnen. Für die gemeinsame Gesundheit wird ein Kollagen vom Typ II empfohlen.
• Kollagenform: Wählen Sie ein hydrolysiertes Kollagen (Kollagenpeptide) für eine bessere Verdaulichkeit.
• Kollagenquelle: Kollagen können aus verschiedenen Quellen wie Rindern (bullischem Kollagen), Fisch (Meereskollagen) und Geflügel (Hühnchen -Kollagen) erhalten werden. Seekollagen gilt als das am einfachsten verdauliche.
• Dosierung: Die empfohlene tägliche Kollagendosis beträgt 5 bis 15 Gramm.
• Zusätzliche Zutaten: Einige Nahrungsergänzungsmittel mit Kollagen enthalten zusätzliche Inhaltsstoffe wie Vitamin C, Hyaluronsäure, Biotin und Zink, die das Kollagen verbessern und den Zustand der Haut, Haare und Nägel verbessern.
• Reputationshersteller: Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel aus gut bekannten und vertrauenswürdigen Herstellern, die die Qualität und Sicherheit Ihrer Produkte garantieren.
• Bewertungen: Studieren Sie vor dem Kauf die Bewertungen anderer Benutzer, um sich über ihre Erfahrungen mit der Verwendung des Produkts zu informieren.
• Zertifizierung: Stellen Sie sicher, dass die Nahrungsergänzungsmittel zertifiziert ist und die Qualitätsstandards entspricht.
• Preis: Der Kollagenpreis kann je nach Form, Quelle und Hersteller variieren. Es ist nicht notwendig, das teuerste Produkt auszuwählen, aber Sie sollten keine Qualität sparen.
• Kontraindikationen: Wenden Sie sich an einen Arzt, bevor Sie Kollagen einnehmen, insbesondere wenn Sie Krankheiten oder Allergien haben.

Vii. Bewertung von Nahrungsergänzungsmitteln mit Kollagen für Frauen (detaillierte Überprüfung):

Im Folgenden finden Sie eine Bewertung von Nahrungsergänzungsmitteln mit Kollagen für Frauen, basierend auf Benutzerbewertungen, Forschung, Ruf von Herstellern und dem Verhältnis von Preis und Qualität. Die Bewertung ist je nach Anwendung und Kollagentyp in Kategorien unterteilt. Es ist wichtig zu beachten, dass diese Bewertung von Natur aus informativ ist und kein Ersatz für eine Konsultation mit einem Arzt ist.

A. Kollagen für Haut, Haare und Nägel (Typ I und III):

1. Neocell Super Collagen + C: Eines der beliebtesten und gut angestellten Nahrungsergänzungsmittel mit einem Kollagen Typ I und III. Enthält hydrolysiertes Kollagen und Vitamin C, was für die Synthese von Kollagen erforderlich ist.

   • Vorteile: Hoher Effizienz, Verbesserung des Zustands der Haut, des Haares und der Nägel, erschwinglicher Preis.
   • Mängel: Kann bei einigen Benutzern eine Magenstörung verursachen.
   • Quelle: Vieh.
   • Bilden: Tabletten.
   • Dosierung: 6 Tabletten pro Tag.
   • Zusammensetzung: Hydrolysierter Kollagen Typ I und III, Vitamin C.

2. Wichtige Proteine ​​Kollagenpeptide: Reines hydrolysiertes Kollagen ohne Zusatzstoffe. Leicht mit Getränken und Essen gemischt.

   • Vorteile: Universalität, mangelnde Geschmack und Geruch können leicht absorbiert werden, verbessert den Zustand der Haut, des Haares und der Nägel.
   • Mängel: Höherer Preis im Vergleich zu anderen Nahrungsergänzungsmitteln.
   • Quelle: Vieh.
   • Bilden: Pulver.
   • Dosierung: 1-2 Messlöffel pro Tag.
   • Zusammensetzung: Hydrolysiertes Kollagen.

3. Sportforschungskollagenpeptide: Hydrolysiertes Kollagen mit Zugabe von Hyaluronsäure und Vitamin C.

   • Vorteile: Eine verbesserte Formel zur Verbesserung des Zustands von Haut, Haaren und Nägeln, ein gutes Verhältnis von Preis und Qualität.
   • Mängel: Kann künstliche Aromen enthalten.
   • Quelle: Vieh.
   • Bilden: Pulver.
   • Dosierung: 1 gemessener Löffel pro Tag.
   • Zusammensetzung: Hydrolysierter Kollagen Typ I und III, Hyaluronsäure, Vitamin C.

4. Youthory Collagen Advanced Formel: Ein komplexes Nahrungsergänzungsmittel mit Kollagen Typ I, II und III sowie Vitamin C und Aminosäuren.

   • Vorteile: Ein breites Wirkungsumfang, Verbesserung des Zustands der Haut, des Haares, der Nägel und der Gelenke.
   • Mängel: Die große Größe der Tabletten kann eine Magenstörung verursachen.
   • Quelle: Vieh und Geflügel.
   • Bilden: Tabletten.
   • Dosierung: 6 Tabletten pro Tag.
   • Zusammensetzung: Hydrolysierter Kollagen Typ I, II und III, Vitamin C, Aminosäuren.

5. Garten des Lebens grasgefüttertes Kollagen Schönheit: Organisches hydrolysiertes Kollagen, das aus Kühen gewonnen wird, die auf Grasweide gewachsen sind. Es enthält auch Probiotika und Vitamine.

   • Vorteile: Organische Zusammensetzung, Verbesserung des Zustands der Haut, Haare und Nägel, Unterstützung für die Gesundheit des Darms.
   • Mängel: Höherer Preis.
   • Quelle: Vieh.
   • Bilden: Pulver.
   • Dosierung: 1 gemessener Löffel pro Tag.
   • Zusammensetzung: Hydrolysierte Kollagen Typ I und III, Probiotika, Vitamine.

6. Beste Kollagentypen des Arztes 1 & 3 mit Peptan: Hydrolysiertes Kollagen mit Peptanpeptiden, von denen behauptet wird, dass sie eine verbesserte Bioverfügbarkeit haben.

   • Vorteile: Hohe Qualität, verbesserte Bioverfügbarkeit, Verbesserung des Zustands von Haut, Haaren und Nägeln.
   • Mängel: Kann bei einigen Benutzern eine Magenstörung verursachen.
   • Quelle: Vieh.
   • Bilden: Tabletten.
   • Dosierung: 3 Tabletten pro Tag.
   • Zusammensetzung: Hydrolysierter Kollagen Typ I und III (Peptan).

B. Kollagen für Gelenke (Typ II):

1. Der beste Glucosamin -Chondroitin -MSM des Arztes mit Hyaluronsäure: Obwohl es sich nicht um ein „reines“ Kollagen handelt, enthält dieser Komplex Inhaltsstoffe, die die gemeinsame Gesundheit unterstützen, einschließlich hydrolysierter Typ -II -Kollagen.

   • Vorteile: Ein umfassender Ansatz zur Gesundheit der Gelenke enthält Glucosamin, Chondroitin, MSM und Hyaluronsäure.
   • Mängel: Kein reines Kollagen.
   • Quelle: Vogel und Krebstiere.
   • Bilden: Kapseln.
   • Dosierung: 2 Kapseln pro Tag.
   • Zusammensetzung: Glucosamin, Chondroitin, MSM, Hyaluronsäure, hydrolyse Kollagen Typ II.

2. Jetzt UC-II-Kollagen: Enthält einen nicht versierten Kollagen Typ II (UC-II), der angeblich für die gemeinsame Gesundheit wirksamer ist.

   • Vorteile: Jugendkollagen, Verbesserung der Gelenkmobilität, Schmerzreduzierung.
   • Mängel: Es kann weniger effektiv sein, um den Zustand von Haut, Haaren und Nägeln zu verbessern.
   • Quelle: Huhn.
   • Bilden: Kapseln.
   • Dosierung: 1 Kapsel pro Tag.
   • Zusammensetzung: Nicht nicht autorisierte Kollagen Typ II (UC-II).

3. Nature’s Bounty Joint Flex: Komplexe Nahrungsergänzungsmittel mit Kollagen vom Typ II, Hyaluronsäure und Vitamin C.

   • Vorteile: Verbesserung der Mobilität der Gelenke, eine Verringerung der Schmerzen, ein integrierter Ansatz zur Gesundheit der Gelenke.
   • Mängel: Kann künstliche Aromen enthalten.
   • Quelle: Huhn.
   • Bilden: Tabletten.
   • Dosierung: 2 Tabletten pro Tag.
   • Zusammensetzung: Kollagen Typ II, Hyaluronsäure, Vitamin C.

Viii. Wie man Kollagen richtig einnimmt:

• Dosierung: Befolgen Sie die Empfehlungen des Herstellers, die auf der Packung von Nahrungsergänzungsmitteln angegeben sind.
• Empfangszeit: Kollagen kann zu jeder Tageszeit eingenommen werden, aber es ist am besten, es auf nüchternen Magen oder zwischen den Mahlzeiten zu nehmen, um die Verdaulichkeit zu verbessern.
• Eine Kombination aus Vitamin C: Vitamin C ist für die Synthese von Kollagen erforderlich, daher wird empfohlen, Kollagen zusammen mit Produkten zu nehmen, die reich an Vitamin C sind, oder mit Nahrungsergänzungsmitteln, die Vitamin C enthalten.
• Zulassungsdauer: Um sichtbare Ergebnisse zu erzielen, wird empfohlen, Kollagen mit Kursen von 3-6 Monaten mit Unterbrechungen zu nehmen.
• Kombination mit anderen Zusatzstoffen: Kollagen können mit anderen Additiven wie Hyaluronsäure, Biotin, Zink und Antioxidantien kombiniert werden, um seine Wirkung zu verbessern.
• Regelmäßigkeit: Die regelmäßige Aufnahme von Kollagen ist wichtig, um seine positive Wirkung aufrechtzuerhalten.

Ix. Mögliche Nebenwirkungen und Kontraindikationen:

In den meisten Fällen ist Kollagen gut vertragen, aber einige Menschen können Nebenwirkungen haben, wie z.

• Verdauungsstörungen: Übelkeit, Blähungen, Durchfall oder Verstopfung.
• Allergische Reaktionen: Hautausschlag, Juckreiz, Quinckes Ödem.
• Unangenehmer Geschmack im Mund: Besonders bei Kollagen in Pulver.

Kontraindikationen, um Kollagen zu erhalten:

• Individuelle Intoleranz gegenüber Nahrungsergänzungsmitteln.
• Schwangerschaft und Stillen (Sie benötigen eine Arztberatung).
• Nierenversagen (eine Arztkonsultation ist erforderlich).
• Autoimmunerkrankungen (eine Arztkonsultation ist erforderlich).

X. Mythen und die Wahrheit über Kollagen:

• Mythos: Kollagen in Nahrungsergänzungsmitteln wird vom Körper nicht absorbiert.
  • Ist es wahr: Hydrolysiertes Kollagen (Kollagenpeptide) wird vom Körper gut absorbiert.
• Mythos: Kollagen hilft, Cellulite loszuwerden.
  • Ist es wahr: Kollagen kann den Hautzustand verbessern und Cellulite weniger spürbar machen, aber es ist kein Mittel für seine vollständige Eliminierung.
• Mythos: Kollagen hilft Haaren.
  • Ist es wahr: Kollagen kann das Haar stärken und ihren Zustand verbessern, wirkt sich jedoch nicht auf die Wachstumsrate aus.
• Mythos: Je teurer das Kollagen ist, desto besser ist es.
  • Ist es wahr: Der Preis ist nicht immer ein Indikator für Qualität. Es ist wichtig, auf Form, Quelle und Ruf des Herstellers zu achten.
• Mythos: Kollagen sollte erst nach 40 Jahren eingenommen werden.
  • Ist es wahr: Die Produktion von Kollagen beginnt nach 25 Jahren zu sinken. Daher ist es möglich, Kollagen früher einzunehmen, um die Gesundheit von Haut, Haaren, Nägeln und Gelenken aufrechtzuerhalten.

Xi. Alternativen zu Kollagen: Wie man die Produktion von Kollagen auf natürliche Weise stimuliert:

Neben der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Kollagen gibt es auch Möglichkeiten, die Produktion von Kollagen auf natürliche Weise zu stimulieren:

• Richtige Ernährung: Verwenden Sie Produkte, die reich an Protein, Vitamin C, Zink und Kupfer sind. Dazu gehören Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte, Obst, Gemüse, Nüsse und Samen.
• Sonnenschutz: Verwenden Sie einen hohen SPF -Sonnenschutzmittel, um die Haut vor den schädlichen Auswirkungen von ultravioletten Strahlen zu schützen.
• Ablehnung des Rauchens: Rauchen zerstört Kollagen und Elastin, daher ist die Ablehnung des Rauchens ein wichtiger Schritt in Richtung gesunder Haut.
• Ausreichend Schlaf: Während des Schlafes wird der Körper wiederhergestellt und produziert Kollagen.
• Stressmanagement: Chronischer Stress kann zu einer Abnahme der Kollagenproduktion führen. Daher ist es wichtig zu lernen, wie man Stress umsetzt.
• Körperliche Aktivität: Regelmäßige körperliche Übungen stimulieren die Durchblutung und verbessern die Kollagenproduktion.

Xii. Endgültige Empfehlungen:

Kollagen ist ein wichtiges Protein, das zur Aufrechterhaltung der Gesundheit und Schönheit einer Frau erforderlich ist. Die Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln mit Kollagen kann nützlich sein, um den Zustand der Haut, Haare, Nägel und Gelenke zu verbessern. Bevor Sie jedoch anfangen, Kollagen zu erhalten, müssen Sie einen Arzt konsultieren und ein Ernährungspräparat auswählen, der Ihren Bedürfnissen und Zielen entspricht. Vergessen Sie nicht die richtige Ernährung, den Schutz vor der Sonne, die Ablehnung des Rauchens und andere Faktoren, die zur natürlichen Produktion von Kollagen beitragen. Denken Sie daran, dass die regelmäßigen und langfristigen Empfang von Kollagen eine regelmäßige und langfristige Rezeption erfordert.