Top Dad zum Schlafen: Vergleich von Preisen und Effizienz

Top Dad zum Schlafen: Vergleich von Preisen und Effizienz

1. Melatonin: Circadian Rhythmus Regulator

Melatonin ist ein Hormon, das von der Zirbeldrüse im Gehirn produziert wird. Es spielt eine Schlüsselrolle bei der Regulierung von Schlaf- und Wachzyklen sowie den zirkadianen Rhythmen des Körpers. Mit dem Einsetzen der Dunkelheit nimmt der Melatoninspiegel zu und signalisiert dem Gehirn die Notwendigkeit, sich auf den Schlaf vorzubereiten. Mit Sonnenaufgang nimmt der Niveau des Melatonins ab und trägt zum Erwachen bei.

1.1. Der Wirkungsmechanismus:

Melatonin wirkt mit den Rezeptoren von Melatonin (MT1 und MT2) im Gehirn, insbesondere im suprachiasmischen Kern (SCN), dem Hauptregulator der zirkadianen Rhythmen, im Hirn. Die Bindung von Melatonin an diese Rezeptoren führt zu einer Reihe physiologischer Wirkungen, darunter:

• Reduzierung der Zeit des Einschlafens: Melatonin senkt die Zeit, die für das Einschlafen erforderlich ist, insbesondere bei Menschen mit gestörten zirkadianen Rhythmen oder einer Verzögerung in der Schlafphase.
• Verbesserung der Schlafqualität: Melatonin kann zu einem tieferen und ruhigeren Schlaf beitragen und die Anzahl der Erwachen während der Nacht verringern.
• Resynchronisation von zirkadianen Rhythmen: Melatonin ist effektiv, wenn Sie Zeitzonen (JETLAG) ändern und in Schichten arbeiten und dem Körper helfen, sich an einen neuen Zeitplan für Schlaf und Wachheit anzupassen.
• Antioxidative Eigenschaften: Melatonin hat antioxidative Eigenschaften, die Gehirnzellen vor Schäden im Zusammenhang mit Stress und freien Radikalen schützen können.

1.2. Indikationen für die Verwendung:

• Schlaflosigkeit: Melatonin wird oft verwendet, um verschiedene Formen von Schlaflosigkeit zu behandeln, insbesondere bei Menschen, die Schwierigkeiten beim Einschlafen haben.
• Saytag: Melatonin hilft dabei, die Symptome einer Jetlag wie Müdigkeit, Schläfrigkeit und Verdauungsbeeinträchtigung zu mildern, die durch eine schnelle Änderung der Zeitzonen verursacht werden.
• Schichtarbeit: Melatonin kann den Schlaf bei Menschen verbessern, die in der Verschiebung arbeiten und ihnen helfen, sich an den unregelmäßigen Zeitplan für Schlaf und Wachheit anzupassen.
• Autistische Spektrumstörungen (RAS): Bei Kindern und Erwachsenen mit Rassen werden häufig Schlafstörungen gefunden. Melatonin kann nützlich sein, um den Schlaf in dieser Bevölkerungsgruppe zu verbessern.
• Altersbezogene Schlafänderungen: Mit dem Alter nimmt die Produktion von Melatonin ab, was zu Schlafstörungen führen kann. Melatonin kann dazu beitragen, den normalen Zyklus von Schlaf und Wachheit bei älteren Menschen wiederherzustellen.

1.3. Dosierung und Anwendungsmethode:

Die empfohlene Dosierung von Melatonin hängt von den individuellen Bedürfnissen und der Schwere von Schlafstörungen ab. Beginnen Sie normalerweise 30-60 Minuten vor dem Schlafengehen mit einer niedrigen Dosis (0,5-1 mg) und erhöhen Sie die Dosis bei Bedarf allmählich. Die maximale Dosis von Melatonin überschreitet normalerweise 5 mg nicht.

Melatonin wird in verschiedenen Formen hergestellt, einschließlich Tabletten, Kapseln, Kauen von Süßigkeiten und flüssigen Formen. Es ist wichtig, die Anweisungen zur Verpackung zu befolgen und einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie Melatonin einnehmen, insbesondere wenn Sie Krankheiten haben oder andere Medikamente einnehmen.

1.4. Nebenwirkungen:

Melatonin ist normalerweise gut vertragen, aber einige Menschen können Nebenwirkungen haben, wie z.

• Schläfrigkeit: Melatonin kann tagsüber Schläfrigkeit verursachen, insbesondere bei hohen Dosen.
• Kopfschmerzen: Einige Leute haben möglicherweise Kopfschmerzen, nachdem sie Melatonin eingenommen haben.
• Schwindel: Melatonin kann Schwindel verursachen, besonders wenn sie aus einer Sitzung oder Lügen herauskommen.
• Brechreiz: Einige Menschen haben möglicherweise Übelkeit, nachdem sie Melatonin eingenommen haben.
• Reizbarkeit: Melatonin kann bei einigen Menschen Reizbarkeit verursachen.
• Albträume: In seltenen Fällen kann Melatonin Albträume verursachen.

1.5. Kontraindikationen:

Melatonin wird in den folgenden Fällen nicht empfohlen:

• Schwangerschaft und Stillen: Die Sicherheit von Melatonin während der Schwangerschaft und des Stillens wurde nicht festgestellt.
• Autoimmunerkrankungen: Melatonin kann die Aktivität des Immunsystems verbessern, was den Zustand mit Autoimmunerkrankungen verschlimmern kann.
• Depression: Melatonin kann bei manchen Menschen die Symptome einer Depression verschlimmern.
• Empfang von Antikoagulantien: Melatonin kann die Wirkung von Antikoagulanzien verbessern, was das Blutungsrisiko erhöhen kann.
• Individuelle Intoleranz: Einige Leute haben möglicherweise eine Allergie gegen Melatonin.

1.6. Referenz:

Die Preise für Melatonin variieren je nach Hersteller, Dosierung und Anzahl der Tabletten in der Verpackung. Im Durchschnitt liegt der Preis für Melatoninverpackungen (30-60 Tabletten) von 200 bis 800 Rubel.

1.7. Interaktion mit Drogen:

Melatonin kann mit einigen Drogen interagieren, wie z. B.:

• Antidepressiva: Melatonin kann die Wirkung einiger Antidepressiva stärken, wie z. B. selektive Inhibitoren für die umgekehrte Einfassung von Serotonin (SIOS).
• Antikoagulantien: Melatonin kann die Wirkung von Antikoagulanzien wie Warfarin verbessern.
• ImmulocationThretarite: Melatonin kann die Wirksamkeit von Immunsuppressiva verringern.
• Antikonvulsiva: Melatonin kann die Wirksamkeit von Antikonvulsiva verringern.
• Benzodiazepine: Melatonin kann die Beruhigungswirkung von Benzodiazepinen verbessern.

2. Valerian: Naturaler

Valerian ist eine Heilpflanze, deren Wurzeln zur Behandlung von Schlaflosigkeit, Angstzuständen und nervöser Spannung eingesetzt werden. Es enthält eine Reihe von aktiven Substanzen, die eine beruhigende und Schlaftablette haben.

2.1. Der Wirkungsmechanismus:

Der Wirkungsmechanismus von Valerian ist nicht vollständig untersucht, es wird jedoch angenommen, dass er mehrere Neurotransmittersysteme im Gehirn betrifft, darunter:

• GAMK (Gamma-Aminobralsäure): Valerian erhöht den GABA -Niveau im Gehirn. Die GABA ist der Hauptbremsneurotransmitter, der die nervöse Erregbarkeit verringert und die Entspannung fördert.
• Serotonin: Valerian kann den Niveau von Serotonin, Neurotransmitter, beeinflussen, der eine Rolle bei der Regulierung von Stimmung, Schlaf und Appetit spielt.
• Adenosin: Valerian kann den Niveau von Adenosin, Neurotransmitter, beeinflussen, was zur Entspannung und zum Schlaf beiträgt.

2.2. Indikationen für die Verwendung:

• Schlaflosigkeit: Valerian wird häufig zur Behandlung von Schlaflosigkeit eingesetzt, insbesondere für Schwierigkeiten beim Einschlafen und zum häufigen Erwachen nachts.
• Angst: Valerian kann dazu beitragen, Angst, nervöse Spannungen und Angstzustände zu verringern.
• Nervöse Aufregung: Valerian kann das Nervensystem beruhigen und die nervöse Aufregung verringern.
• Muskelkrämpfe: Valerian kann dazu beitragen, Muskelkrämpfe im Zusammenhang mit Angstzuständen und Stress zu verringern.
• Premerstrual Syndrom (PMS): Valerian kann PMS -Symptome wie Angst, Reizbarkeit und Schlaflosigkeit lindern.

2.3. Dosierung und Anwendungsmethode:

Die Dosierung von Valerian variiert je nach Freisetzung und Schweregrad der Symptome. Normalerweise wird empfohlen, 30-60 Minuten vor dem Schlafengehen 400-600 mg Valerian-Extrakt zu nehmen.

Valerian wird in verschiedenen Formen hergestellt, einschließlich Tabletten, Kapseln, flüssigem Extrakt und Tee. Es ist wichtig, die Anweisungen zur Verpackung zu befolgen und einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie Valerian einnehmen, insbesondere wenn Sie Krankheiten haben oder andere Medikamente einnehmen.

2.4. Nebenwirkungen:

Valerian ist normalerweise gut vertragen, aber einige Menschen können Nebenwirkungen haben, wie z. B.:

• Schläfrigkeit: Valerian kann tagsüber Schläfrigkeit verursachen, insbesondere bei hohen Dosen.
• Kopfschmerzen: Einige Leute haben möglicherweise Kopfschmerzen, nachdem sie Valerian eingenommen haben.
• Schwindel: Balerian kann Schwindel verursachen, besonders wenn sie mit Sitz oder Lügen aufstehen.
• Verdauungsstörungen: Einige Menschen haben möglicherweise eine Magenstörung wie Übelkeit, Erbrechen oder Durchfall nach der Einnahme von Balerian.
• Reizbarkeit: Valerian kann bei einigen Menschen Reizbarkeit verursachen.
• Trockener Mund: Einige Menschen haben möglicherweise einen trockenen Mund, nachdem sie Valerian eingenommen haben.

2.5. Kontraindikationen:

Valerian wird in den folgenden Fällen nicht empfohlen:

• Schwangerschaft und Stillen: Die valerische Sicherheit während der Schwangerschaft und des Stillens wurde nicht festgestellt.
• Kindheit: Valerian wird für Kinder unter 12 Jahren nicht empfohlen.
• Management von Fahrzeugen und Mechanismen: Valerian kann Schläfrigkeit verursachen, daher wird nicht empfohlen, Fahrzeuge und Mechanismen nach der Einnahme zu fahren.
• Individuelle Intoleranz: Einige Leute haben möglicherweise eine Allergie gegen Balerian.

2.6. Referenz:

Die Preise für Valerian variieren je nach Hersteller, Freisetzung und Konzentration von Extrakt. Im Durchschnitt beträgt der Preis für die Valerianische Verpackung (30-60 Tabletten/Kapseln) von 100 bis 500 Rubel.

2.7. Interaktion mit Drogen:

Valerian kann mit einigen Drogen interagieren, wie z. B.:

• Beruhigungsmittel: Valerian kann die Beruhigungswirkung anderer Beruhigungsmittel wie Benzodiazepine und Barbiturate verbessern.
• Antidepressiva: Valerian kann die Wirkung einiger Antidepressiva wie SIOS stärken.
• Antikoagulantien: Valerian kann die Wirkung von Antikoagulanzien wie Warfarin verbessern.
• Alkohol: Valerian kann die Wirkung von Alkohol verbessern.

3.. Magnesium: Mineral zur Entspannung

Magnesium ist ein wichtiges Mineral, das an mehr als 300 biochemischen Reaktionen im Körper beteiligt ist, einschließlich der Regulierung des Nervensystems, der Muskelfunktion und des Blutzuckers. Magnesiummangel kann zu Schlaflosigkeit, Angstzuständen und Muskelkrämpfen führen.

3.1. Der Wirkungsmechanismus:

Magnesium hat beruhigende und Schlaftabletten, die auf mehrere Mechanismen wirken:

• Regulierung des Nervensystems: Magnesium reguliert die Aktivität des Nervensystems, verringert die nervöse Erregbarkeit und fördert die Entspannung.
• GAMK (Gamma-Aminobralsäure): Magnesium verbessert die Wirkung des GABA, des Hauptbremsneurotransmitters, der die nervöse Erregbarkeit verringert und die Entspannung fördert.
• NMA (N-Methil-D-Aspartat) Rezeptor: Magnesium blockiert NMDA -Rezeptoren, die an der Übertragung von Anregungssignalen im Gehirn beteiligt sind. Das Blockieren von NMDA -Rezeptoren verringert die nervöse Erregbarkeit und fördert die Entspannung.
• Muskelentspannung: Magnesium hilft, die Muskeln zu entspannen und Muskelkrämpfe und Spannungen zu reduzieren, die den Schlaf beeinträchtigen können.

3.2. Indikationen für die Verwendung:

• Schlaflosigkeit: Magnesium kann dazu beitragen, den Schlaf bei Menschen mit Schlaflosigkeit zu verbessern, insbesondere bei Schwierigkeiten beim Einschlafen und beim häufigen Erwachen nachts.
• Angst: Magnesium kann dazu beitragen, Angstzustände, nervöse Spannungen und Angstzustände zu verringern.
• Muskelkrämpfe: Magnesium kann dazu beitragen, Muskelkrämpfe im Zusammenhang mit Angstzuständen, Stress und Magnesiummangel zu verringern.
• RESTLAS LEGS SYNDROME (SBN): Magnesium kann SBN -Symptome lindern, wie unangenehme Empfindungen in den Beinen und einen unkontrollierten Wunsch, sie zu bewegen, insbesondere nachts.
• Migräne: Magnesium kann dazu beitragen, die Häufigkeit und Intensität von Migräne zu verringern.

3.3. Dosierung und Anwendungsmethode:

Die empfohlene tägliche Magnesiumdosis für Erwachsene beträgt 310-420 mg. Die Dosierung zur Verbesserung des Schlafes kann je nach individuellem Bedarf und Schweregrad der Symptome variieren. Es wird normalerweise empfohlen, 30-60 Minuten vor dem Schlafengehen 200-400 mg Magnesium zu nehmen.

Magnesium wird in verschiedenen Formen hergestellt, einschließlich Tabletten, Kapseln, Pulver und flüssigen Formen. Verschiedene Formen von Magnesium weisen unterschiedliche Bioverfügbarkeit auf, dh einen anderen Grad der Absorption durch den Körper. Die am meisten Bio -Access -Formen von Magnesium sind:

• Magnesiumglycinat: Es ist gut absorbiert und verursacht selten Nebenwirkungen.
• Magnesiumcitrat: Es ist gut absorbiert, kann aber einen abführenden Effekt haben.
• Magnesium -Treonat: Es kann die kognitiven Funktionen und den Schlaf verbessern.

Es ist wichtig, die Anweisungen zur Verpackung zu befolgen und einen Arzt vor der Einnahme von Magnesium zu konsultieren, insbesondere wenn Sie Krankheiten haben oder andere Medikamente einnehmen.

3.4. Nebenwirkungen:

Magnesium ist normalerweise gut vertragen, aber einige Menschen können Nebenwirkungen haben, wie z. B.:

• Durchfall: Hohe Magnesiumdosen können Durchfall verursachen.
• Brechreiz: Einige Menschen haben möglicherweise Übelkeit nach der Einnahme von Magnesium.
• Verdauungsstörungen: Magnesium kann eine Magenstörung wie Blähungen und Gase verursachen.
• Schläfrigkeit: Magnesium kann tagsüber Schläfrigkeit verursachen, insbesondere bei hohen Dosen.
• Muskelschwäche: In seltenen Fällen kann Magnesium Muskelschwäche verursachen.

3.5. Kontraindikationen:

Magnesium wird in den folgenden Fällen nicht empfohlen:

• Nierenversagen: Bei Menschen mit Nierenversagen kann die Ausscheidung von Magnesium aus dem Körper verletzt werden, was zu einer Hypermagnesie führen kann (ein erhöhtes Magnesiumniveau im Blut).
• Bradykardie (langsamer Herzrhythmus): Magnesium kann den Herzrhythmus verlangsamen, was für Menschen mit Bradykardie gefährlich sein kann.
• Atrioventrikuläre Blockade: Magnesium kann den Zustand mit atrioventrikulärer Blockade verschlimmern (beeinträchtigte Leitfähigkeit von elektrischen Impulsen im Herzen).
• Individuelle Intoleranz: Einige Menschen haben möglicherweise Allergien gegen Magnesium.

3.6. Referenz:

Die Preise für Magnesium variieren je nach Hersteller, Freisetzung und Dosierung. Im Durchschnitt beträgt der Preis für Magnesiumverpackung (30-60 Tabletten/Kapseln) von 300 bis 1000 Rubel. Mehr Bio -Access -Formen von Magnesium wie Magnesiumglycinat und Magnesiumtronat sind normalerweise teurer.

3.7. Interaktion mit Drogen:

Magnesium kann mit einigen Medikamenten interagieren, wie z. B.:

• Antibiotika: Magnesium kann die Absorption einiger Antibiotika wie Tetracycline und Chinolons verringern. Es wird empfohlen, Magnesium und Antibiotika mit einem Intervall von mehreren Stunden einzunehmen.
• Eisenvorbereitungen: Magnesium kann die Eisenabsorption reduzieren. Es wird empfohlen, Magnesium- und Eisenvorbereitungen mit einem Intervall von mehreren Stunden einzunehmen.
• Präparate für die Behandlung von Osteoporose (Bisphosphonate): Magnesium kann die Absorption von Bisphosphonaten verringern. Es wird empfohlen, Magnesium und Bisphosphonate mit einem Intervall von mehreren Stunden einzunehmen.
• Diuretika (Diuretika): Einige Diuretika können die Magnesium -Eliminierung aus dem Körper erhöhen, was zu einem Magnesiummangel führen kann.

4. L-Dean: Aminosäure zur Entspannung

L-Theanin ist eine Aminosäure, die in Tee (Camellia sinensis) enthalten ist. Es hat beruhigende und entspannende Eigenschaften, ohne Schläfrigkeit zu verursachen.

4.1. Der Wirkungsmechanismus:

L-Theanin hat eine beruhigende Wirkung und wirkt auf verschiedene Mechanismen im Gehirn:

• Alpha -Wellen: L-Theanin erhöht die Produktion von Alpha-Wellen im Gehirn. Alpha -Wellen sind mit einem Zustand der Entspannung und Ruhe verbunden.
• Neurotransmitter: L-Theanin beeinflusst den Niveau einiger Neurotransmitter wie GABA (Gamma-Aminomatic-Säure), Dopamin und Serotonin. Die GABA ist der Hauptbremsneurotransmitter, der die nervöse Erregbarkeit verringert und die Entspannung fördert. Dopamin und Serotonin spielen eine Rolle bei der Regulierung von Stimmung und Schlaf.
• Glutamat: L-Theanin kann Glutamatrezeptoren blockieren, die an der Übertragung von Anregungssignalen im Gehirn beteiligt sind. Das Blockieren von Glutamatrezeptoren verringert die nervöse Erregbarkeit und fördert die Entspannung.

4.2. Indikationen für die Verwendung:

• Angst: L-Theanin kann dazu beitragen, Angst, nervöse Spannungen und Angstzustände zu verringern.
• Stress: L-Theanin kann dazu beitragen, mit Stress umzugehen und die Stimmung zu verbessern.
• Schlaflosigkeit: L-Theanin kann dazu beitragen, den Schlaf zu verbessern, insbesondere bei Schwierigkeiten beim Einschlafen und dem häufigen Erwachen nachts, die durch Angst und Stress verursacht werden. Im Gegensatz zu vielen Schlaftabletten verursacht L-Theanin tagsüber keine Schläfrigkeit.
• Verbesserung der kognitiven Funktionen: L-Theanin kann die kognitiven Funktionen wie die Konzentration von Aufmerksamkeit und Gedächtnis verbessern.
• Steigender Stressresistenz: L-Theanin kann die Stressresistenz erhöhen und die negativen Folgen von Stress für den Körper verringern.

4.3. Dosierung und Anwendungsmethode:

Die empfohlene Dosierung von L-Theanin hängt von den individuellen Bedürfnissen und dem Schweregrad der Symptome ab. Es wird normalerweise empfohlen, 30-60 Minuten vor dem Schlafengehen oder während des Tages 100-200 mg L-Theanin zu nehmen, um Angst und Stress zu verringern.

L-Theanin ist in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Tabletten, Kapseln und Pulver. Es ist wichtig, die Anweisungen zum Paket zu befolgen und einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie L-Theanin einnehmen, insbesondere wenn Sie Krankheiten haben oder andere Medikamente einnehmen.

4.4. Nebenwirkungen:

L-Theanin ist normalerweise gut vertragen und verursacht selten Nebenwirkungen. In seltenen Fällen können sie entstehen:

• Kopfschmerzen: Einige Leute haben möglicherweise Kopfschmerzen, nachdem sie L-Theanin eingenommen haben.
• Verdauungsstörungen: Einige Menschen können nach der Einnahme von L-Theanin eine Magenstörung wie Übelkeit und Durchfall haben.
• Schläfrigkeit: In seltenen Fällen kann L-Theanin Schläfrigkeit verursachen, obwohl es normalerweise eine beruhigende Wirkung hat, die keine Schläfrigkeit verursacht.

4.5. Kontraindikationen:

L-Theanin wird in den folgenden Fällen nicht empfohlen:

• Schwangerschaft und Stillen: Die Sicherheit von L-Theanin während der Schwangerschaft und des Stillens wurde nicht festgestellt.
• Kindheit: L-Theanin wird nicht für Kinder empfohlen, ohne einen Arzt zu konsultieren.
• Individuelle Intoleranz: Einige Leute haben möglicherweise eine Allergie gegen L-Theanin.

4.6. Referenz:

Die Preise für das L-Theanin variieren je nach Hersteller, Freisetzung und Dosierung. Im Durchschnitt beträgt der Preis des L-Theanin-Pakets (30-60 Tabletten/Kapseln) 400 bis 1200 Rubel.

4.7. Interaktion mit Drogen:

L-Theanin kann mit einigen Medikamenten interagieren, wie z. B.:

• Stimulierende Drogen: L-Theanin kann die stimulierende Wirkung einiger Arzneimittel wie Koffein verringern.
• Präparate zur Verringerung des Blutdrucks: L-Theanin kann die Wirkung von Arzneimitteln verbessern, um den Blutdruck zu senken.

5. Kamille: ein traditionelles Beruhigungsmittel

Kamille ist eine medizinische Pflanze, deren Blüten zur Herstellung von Tee und Extrakten verwendet werden, die beruhigende und entzündungshemmende Eigenschaften haben. Kamille wird traditionell zur Behandlung von Schlaflosigkeit, Angstzuständen und Verdauungsstörungen eingesetzt.

5.1. Der Wirkungsmechanismus:

Der Wirkungsmechanismus von Kamille wurde nicht vollständig untersucht, aber es wird angenommen, dass er eine beruhigende Wirkung hat und auf mehrere Mechanismen wirkt:

• Apiped: Kamille enthält ein Apigenin, ein Antioxidans, das an die Rezeptoren der GABA (Gamma-aminomatische Säure) im Gehirn bindet. Die Bindung von Apigenin mit den GABA -Rezeptoren verbessert die Wirkung des GABA, des Hauptbrems -Neurotransmitters, der die nervöse Erregbarkeit verringert und die Entspannung fördert.
• Entzündungshemmende Eigenschaften: Kamille hat entzündungshemmende Eigenschaften, die dazu beitragen können, die Entzündung im Körper zu verringern. Chronische Entzündung kann gegen den Schlaf verstoßen und den allgemeinen Gesundheitszustand verschlechtern.
• Reduzierung des Cortisolniveaus: Kamille kann dazu beitragen, den Kortisol, Stresshormon, das den Schlaf stören kann, zu verringern.

5.2. Indikationen für die Verwendung:

• Schlaflosigkeit: Kamille wird traditionell zur Behandlung von Schlaflosigkeit eingesetzt, insbesondere für Schwierigkeiten beim Einschlafen und zum häufigen Erwachen nachts.
• Angst: Kamille kann dazu beitragen, Angst, nervöse Spannungen und Angstzustände zu verringern.
• Verdauungsstörungen: Kamille kann dazu beitragen, die Symptome von Verdauungsstörungen wie Blähungen, Gasen und Krämpfen zu lindern.
• Entzündung: Kamille kann dazu beitragen, die Entzündung im Körper zu verringern, die mit verschiedenen Krankheiten verbunden sind.
• Hautpflege: Kamille wird in Kosmetika verwendet, um die Haut zu beruhigen und zu befeuchten.

5.3. Dosierung und Anwendungsmethode:

Kamille wird in verschiedenen Formen verwendet, einschließlich Tee, Extrakten, Kapseln und Cremes.

• Kamille -Tee: Um Tee aus Kamille zuzubereiten, gießen Sie 1-2 Teelöffel getrockneter Kamillenblumen mit einem Glas kochendem Wasser und lassen Sie es 5-10 Minuten lang gebaubar. Es wird empfohlen, 30-60 Minuten vor dem Schlafengehen Kamillentee zu trinken.
• Kamillenextrakt: Die Dosierung des Kamillenextrakts variiert je nach Konzentration. Befolgen Sie die Anweisungen zur Verpackung und wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie Kamilleextrakt einnehmen.
• Kapseln mit Kamille: Die Dosierung von Kapseln mit Kamille variiert je nach Konzentration. Befolgen Sie die Anweisungen zur Verpackung und wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie die Kapseln mit Kamille nehmen.

5.4. Nebenwirkungen:

Kamille ist normalerweise gut vertragen, aber einige Menschen können Nebenwirkungen haben, wie z.

• Allergische Reaktionen: Bei Menschen mit Allergien gegen Pflanzen der Familie komplexer (z. B. Ambrosia, Kalendula) kann eine allergische Reaktion auf Kamille auftreten.
• Schläfrigkeit: Kamille kann tagsüber Schläfrigkeit verursachen, insbesondere bei großen Dosen.
• Brechreiz: Einige Menschen haben möglicherweise Übelkeit, nachdem sie Kamille eingenommen haben.
• Sich erbrechen: In seltenen Fällen kann Kamille Erbrechen verursachen.

5.5. Kontraindikationen:

Kamille wird in den folgenden Fällen nicht empfohlen:

• Allergien gegen Pflanzen der Familie sind komplex: Bei Menschen mit Allergien gegen Pflanzenpflanzen kann eine allergische Reaktion auf Kamille auftreten.
• Schwangerschaft und Stillen: Die Sicherheit der Kamille während der Schwangerschaft und des Stillens wurde nicht festgestellt.
• Empfang von Antikoagulantien: Kamille kann die Wirkung von Antikoagulanzien verbessern, was das Blutungsrisiko erhöhen kann.
• Individuelle Intoleranz: Einige Menschen haben möglicherweise eine Allergie gegen Kamille.

5.6. Referenz:

Die Camomilpreise variieren je nach Form der Freigabe und Hersteller. Im Durchschnitt beträgt der Preis für die Verpackung von Kamillentee (20 Beutel) von 100 bis 300 Rubel. Der Preis für Kamille oder Kapselextrakt mit Kamille beträgt 300 bis 800 Rubel.

5.7. Interaktion mit Drogen:

Kamille kann mit einigen Medikamenten interagieren, wie zum Beispiel:

• Antikoagulantien: Kamille kann die Wirkung von Antikoagulanzien verbessern, was das Blutungsrisiko erhöhen kann.
• Beruhigungsmittel: Kamille kann die Beruhigungswirkung anderer Beruhigungsmittel wie Benzodiazepine verbessern.

6. 5-HTP (5-Hydroxyrypthophaner): Vorgänger Serotonin

5-HTP (5-Hydroxitriptophaner) ist eine Aminosäure, die der Vorläufer von Serotonin, Neurotransmitter, ist, der eine wichtige Rolle bei der Regulierung von Stimmung, Schlaf und Appetit spielt. 5-HTP wird aus den Samen der afrikanischen Pflanze Griffonia Simpicifolia erhalten.

6.1. Der Wirkungsmechanismus:

5-HTP wirkt und erhöht das Niveau von Serotonin im Gehirn. Serotonin spielt eine Schlüsselrolle in der Regulierung:

• Stimmung: Serotonin beeinflusst die Stimmung, ein Gefühl von Glück und Brunnen.
• Schlafen: Serotonin ist an der Regulierung von Schlaf- und Wachzyklen beteiligt. Er ist der Vorgänger von Melatonin, einem Hormon, der den Schlaf reguliert.
• Appetit: Serotonin hilft, den Appetit zu kontrollieren und das Verlangen nach Kohlenhydraten zu verringern.
• Schmerzempfindlichkeit: Serotonin beeinflusst die Schmerzen.

6.2. Indikationen für die Verwendung:

• Depression: 5-HTP kann dazu beitragen, die Stimmung zu verbessern und Depressionssymptome zu verringern.
• Schlaflosigkeit: 5-HTP kann dazu beitragen, den Schlaf zu verbessern, insbesondere bei Schwierigkeiten beim Einschlafen und dem häufigen Erwachen nachts im Zusammenhang mit Serotoninmangel.
• Angst: 5-HTP kann dazu beitragen, Angstzustände, nervöse Spannungen und Angstzustände zu verringern.
• Migräne: 5-HTP kann dazu beitragen, die Häufigkeit und Intensität von Migräne zu verringern.
• Fibromyalgie: 5-HTP kann die Symptome von Fibromyalgie wie Schmerzen, Müdigkeit und Schlafstörung lindern.

6.3. Dosierung und Anwendungsmethode:

Die empfohlene 5-HTP-Dosierung variiert je nach individuellem Bedarf und Schweregrad der Symptome. Sie beginnen normalerweise mit einer niedrigen Dosis (50 mg) und erhöhen die Dosis bei Bedarf allmählich. Die maximale Dosis von 5-HTP überschreitet normalerweise nicht 400 mg pro Tag.

5-HTP ist in Form von Kapseln und Tablets erhältlich. Es ist wichtig, die Anweisungen zur Verpackung zu befolgen und einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie 5-HTP einnehmen, insbesondere wenn Sie Krankheiten haben oder andere Medikamente einnehmen.

6.4. Nebenwirkungen:

5-HTP kann Nebenwirkungen verursachen, wie z. B.:

• Brechreiz: Übelkeit ist die häufigste Nebenwirkung von 5-HTP.
• Durchfall: Einige Leute haben möglicherweise Durchfall, nachdem sie 5-HTP eingenommen haben.
• Sich erbrechen: In seltenen Fällen kann 5-HTP Erbrechen verursachen.
• Verdauungsstörungen: 5-HTP kann eine Magenstörung wie Blähungen und Gase verursachen.
• Schläfrigkeit: 5-HTP kann tagsüber Schläfrigkeit verursachen.
• Kopfschmerzen: Einige Leute haben möglicherweise Kopfschmerzen, nachdem sie 5-HTP eingenommen haben.

In seltenen Fällen kann 5-HTP schwerwiegendere Nebenwirkungen verursachen, wie z. B.:

• Serotonin -Syndrom: Das Serotonin -Syndrom ist eine potenziell gefährliche Erkrankung, die in einem übermäßigen Serotonin -Niveau im Gehirn auftreten kann. Zu den Symptomen des Serotonin -Syndroms gehören: Verwirrung, Aufregung, Muskelkrämpfe, erhöhte Körpertemperatur, Schwitzen und schneller Herzschlag.
• Eosinophilia-Mialgia-Syndrom (EMS): EMS ist eine seltene, aber schwerwiegende Erkrankung, die durch Muskelschmerzen, Müdigkeit und eine Zunahme des Eosinophilenspiegels (wie weißen Blutkörperchen) im Blut gekennzeichnet ist.

6.5. Kontraindikationen:

5-HTP wird in den folgenden Fällen nicht empfohlen:

• Schwangerschaft und Stillen: 5-HTP-Sicherheit während der Schwangerschaft und des Stillens wurde nicht festgestellt.
• Empfang von Antidepressiva: 5-HTP kann die Wirkung von Antidepressiva wie selektive Serotonin-Umkehrinhibitoren und Monoaminoxidase (IMAO) -Hemmer (SEIOS) stärken, was zum Serotonin-Syndrom führen kann.
• Carbidopa -Empfang: Carbidop wird zur Behandlung von Parkinson -Krankheit eingesetzt. 5-HTP kann mit Carbidopa interagieren und Nebenwirkungen verursachen.
• Leber- und Nierenerkrankungen: Bei Menschen mit Leber- und Nierenerkrankungen können der Stoffwechsel und die Ausscheidung von 5-HTP aus dem Körper gestört werden, was zu Nebenwirkungen führen kann.
• Individuelle Intoleranz: Einige Leute haben möglicherweise eine Allergie gegen 5-HTP.

6.6. Referenz:

Die Preise für 5-HTP variieren je nach Hersteller, Dosierung und Anzahl der Kapseln in der Verpackung. Im Durchschnitt liegt der Preis für 5-HTP-Verpackungen (30-60 Kapseln) von 500 bis 1500 Rubel.

6.7. Interaktion mit Drogen:

5-HTP kann mit einigen Medikamenten interagieren, wie z. B.:

• Antidepressiva (SiOzs, IMAO): 5-HTP kann die Wirkung von Antidepressiva verbessern, was zum Serotonin-Syndrom führen kann.
• Carbidopa: 5-HTP kann mit Carbidopa interagieren und Nebenwirkungen verursachen.
• Tramadol: 5-HTP kann das Risiko für Nebenwirkungen von Tramadol erhöhen.
• Levodopa: 5-HTP kann die Wirksamkeit von Levodopa, dem Medikament zur Behandlung der Parkinson-Krankheit, verringern.
• Bushaltaliser: 5-HTP kann die Beruhigungswirkung von Buspiron verbessern.

7. GABA (Gamma-aminomatische Säure): Bremsneurotransmitter

GABA (Gamma-aminomatische Säure) ist der Hauptbrems-Neurotransmitter im Zentralnervensystem. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung der nervösen Erregbarkeit, reduziert die nervöse Aktivität und trägt zur Entspannung bei.

7.1. Der Wirkungsmechanismus:

GABA wirkt mit GABA -Rezeptoren im Gehirn. Die Bindung von GABA mit diesen Rezeptoren öffnet Chloridkanäle, sodass Chlorionen in die Nervenzellen eindringen können. Der Zustrom von Chlorionen verringert das elektrische Potential