头发生长：比较成分和有效性

头发生长：比较成分和有效性

I.头发生长和营养缺乏的基本方面

健康和头发生长是一个复杂的过程，具体取决于许多因素，包括遗传学，荷尔蒙平衡，一般健康，当然还有营养。头发主要由角蛋白蛋白组成，不断成长和更新。此过程需要连续收到必要的营养。某些维生素，矿物质和氨基酸的缺乏会对头发生长产生不利影响，从而导致生长的变化，丧失，脆性和减速。

1. 头发生长周期： 头发周期性生长，穿过三个主要阶段：Anagen（生长阶段），Catagen（过渡阶段）和体内（静止阶段）。每个相的持续时间都不同，但是决定头发长度的Anagen最长。营养缺乏可以减少Anagen阶段，延长异质阶段并导致脱发的增加。

2. 营养的作用： 头发不是重要的器官，后者会接受营养。因此，由于不足，头发主要受到痛苦。健康头发生长所需的关键营养素包括：

   • 蛋白质（氨基酸）： 角蛋白的主要建筑材料。
   • 铁： 有必要将氧气转移到毛囊中。
   • 锌： 参与蛋白质和细胞分裂的合成，还调节皮脂腺的功能。
   • 生物素（维生素B7）： 这对于氨基酸的代谢和角蛋白的合成很重要。
   • 维生素D： 参加头发生长周期的调节。
   • 维生素C： 保护毛囊免受自由基的损害并有助于铁的吸收的抗氧化剂。
   • B维生素B（B1，B2，B3，B5，B6，B9，B12）： 他们参与了神经系统健康的能量交换和维持，这间接影响头发生长。
   • 硒： 甲状腺所需的抗氧化剂，会影响头发生长。
   • omega-3脂肪酸： 支持头皮的健康并减少炎症。
   • 硅： 增强头发的结构并增加其弹性。

3. 缺乏的原因： 营养不足可能是由各种因素引起的，包括：

   • 不稳定的营养： 饮食中缺乏某些产品。
   • 营养中严格的饮食和限制： 限制卡路里含量或某些产品组的排除。
   • 消化系统疾病： 阻止营养吸收的疾病（例如，乳糜泻，克罗恩病）。
   • 增加需求： 怀孕，哺乳，强化体育锻炼。
   • 一些药物： 一些药物可能会破坏营养的吸收。
   • 慢性疾病： 一些疾病会导致营养不足。
   • 年龄变化： 随着年龄的增长，养分的吸收会恶化。

ii。审查流行的头发生长饮食补充剂：构图和所谓的动作

市场上出现了大量的饮食补充剂，有望刺激头发生长并提高其质量。重要的是要了解饮食补充剂不是药物，临床研究通常不会证实其有效性。然而，许多人注意到采用某些添加剂产生了积极的影响。考虑市场上最受欢迎的成分和品牌。

1. 基于巴多的饮食补充剂：

   • 作品： 含有高剂量的生物素（维生素B7），通常与B组的其他维生素结合使用。
   • 所谓的行动： 生物素参与了合成角蛋白（头发的主要建筑物材料）所需的氨基酸的代谢。生物素缺乏会导致脱发和指甲的脆弱性。
   • 流行品牌： Solgar Biotin，Nature的赏金生物素，Natrol Biotin。
   • 效率： 仅在生物素的证明缺乏效果下有效。具有正常生物素水平摄入量的健康人，很可能不会产生明显的效果。重要的是要记住，高剂量的生物素会扭曲实验室测试的结果，特别是对甲状腺激素的测试。

2. 基于胶原蛋白的饮食补充剂：

   • 作品： 它们含有水解胶原蛋白，通常与维生素C（以更好地吸收胶原蛋白）和其他抗氧化剂。
   • 所谓的行动： 胶原蛋白是皮肤和头发的主要结构蛋白。水解的胶原蛋白被分成较小的肽，该肽更容易被人体吸收，可以帮助增强头发并改善其弹性。
   • 流行品牌： 重要的蛋白质胶原蛋白肽，Neocell Super胶原蛋白，You Theesory胶原蛋白。
   • 效率： 关于胶原蛋白对头发生长的影响的研究有限，但是一些研究表明，胶原蛋白的添加剂可以改善头发的密度和厚度。

3. 基于角蛋白的饮食补充剂：

   • 作品： 它们含有水解的角蛋白，通常与维生素和矿物质结合使用。
   • 所谓的行动： 角蛋白是头发的主要建筑物。水解角蛋白应有助于增强头发的结构并减少其脆弱性。
   • 流行品牌： 角蛋白研究，这是一种10个奇迹的产品，纯粹的力量治疗。 （重要的是要注意，许多具有角蛋白的产品都是为外部使用而设计的，而不是用于口服的）。
   • 效率： 与胶原蛋白一样，关于角蛋白口服摄入对头发生长的影响的研究还不够。有人注意到服用角蛋白添加剂后头发状况会有所改善，但需要进行其他研究。

4. 基于维生素和矿物质的坏蛋：

   • 作品： 它们含有一组对于头发健康所需的维生素和矿物质，例如B族维生素，维生素D，维生素C，锌，铁，硒等。
   • 所谓的行动： 充实头发生长和健康所需的营养不足。
   • 流行品牌： Nutrafol，体内，毛发。
   • 效率： 在缺乏适当的维生素和矿物质的情况下有效。在开始接待之前，建议对营养不足进行测试。重要的是要记住，某些维生素和矿物质（例如铁）过量可能对健康有害。

5. 基于植物的饮食补充剂：

   • 作品： 它们包含各种植物的提取物，例如锯棕榈棕榈提取物，马尾提取物（马尾提取物），绿茶提取物，竹提取物（竹提取物）等。
   • 所谓的行动： 据信，一些植物提取物具有抗氧化剂和抗炎特性，可以帮助改善头皮中的血液循环并刺激头发生长。例如，宁静的棕榈提取物可以阻止二氢睾丸激素（DGT）的作用，这是一种有助于落入雄性头发的激素。
   • 流行品牌： Zhou Nutrition脱发，椰子油的运动研究生物素，自然手工艺生长维生素。
   • 效率： 临床研究通常无法证实植物提取物在头发生长方面的有效性。需要进行其他研究以确认其有效性和安全性。

6. 基于氨基酸的饮食补充剂：

   • 作品： 含有氨基酸，包括构建蛋白质块，包括L-半胱氨酸，L-赖氨酸，L-甲氨酸。
   • 所谓的行动： 为人体提供必要的氨基酸来合成角蛋白，从而有助于增强和生长。尤其是L-半胱氨酸是角蛋白的重要组成部分，并且在形成提供头发强度的二硫键键中起作用。
   • 流行品牌： 现在，食品L-结晶，Jarrow Formulas L-lisine，医生的最佳L-甲宁氨酸。许多复杂的头发饮食补充剂还包括这些氨基酸。
   • 效率： 氨基酸缺乏会对头发生长产生负面影响。接受氨基酸的添加剂接受添加剂可能会在蛋白质消耗不足或对氨基酸的需求增加时很有用。

iii。比较特定饮食补充剂组成的比较分析

为了更好地了解哪种饮食补充剂最合适，我们将更详细地考虑市场上几种流行产品的组成。

1. Nutrafol：

   • 作品： 包含一系列成分，包括锯棕榈棕榈提取物，姜黄，阿什瓦甘达，三烯醇，生物素，锌，硒和其他维生素和矿物质。
   • 特点： Nutrafol定位为一种综合的头发生长方法，旨在打击影响头发健康的各种因素，例如压力，激素失衡和炎症。
   • 所谓的行动： 阻止DGT的作用，降低压力水平，改善头皮的血液循环，并为人体提供必要的营养。
   • 价格： 高的。

2. 体内：

   • 作品： 包含获得专利的复合物AMINOMAR C™（海蛋白），维生素C，烟酸，生物素，铁和锌。
   • 特点： Viviscal是专门从事头发增长添加剂的最著名的品牌之一。 Aminomar C™是一种关键成分，据称它刺激了头发的生长。
   • 所谓的行动： Aminomar C™滋养毛囊，刺激新头发的生长并增强现有头发。
   • 价格： 平均的。

3. 毛发：

   • 作品： 含有生物素，胶原蛋白，马尾提取物（马尾提取物），维生素A，C，D，B1，B2，B3，B3，B6，B12，叶酸，锌和MSM（甲基磺基甲烷）。
   • 特点： 毛发含有多种维生素，矿物质和植物提取物，旨在改善头发，皮肤和指甲的健康。
   • 所谓的行动： 增强头发，刺激生长，改善弹性并赋予光泽。
   • 价格： 可用的。

4. Solgar Biotin：

   • 作品： 它仅包含各种剂量的生物素（例如，5000 MCG或10,000 MCG）。
   • 特点： 对于那些只接受生物素的人来说，这是一个简单且负担得起的选择。
   • 所谓的行动： 它补充了生物素的缺乏并促进头发生长。
   • 价格： 低的。

5. 大自然的赏金，皮肤和指甲胶粘剂：

   • 作品： 含有生物素，维生素C，维生素。
   • 特点： 释放的形式是咀嚼糖果，这使接待更加愉快。
   • 所谓的行动： 由于生物素和抗氧化剂的含量，支持头发，皮肤和指甲的健康。
   • 价格： 可用的。

iv。评估饮食补充剂的有效性：科学数据和消费者评论

评估饮食补充剂对头发生长的有效性是一项艰巨的任务。许多致力于该主题的研究都有限制，例如一小部分参与者，缺乏对照组或饮食补充剂赞助研究。此外，服用饮食补充剂的影响可能是个体，并取决于许多因素，包括一般健康，营养和遗传学。

1. 科学数据：

   • 生物素： 有效的生物素缺乏。研究荟萃分析表明，生物素的摄入量可以改善生物素缺乏症患者的头发生长和指甲。
   • 胶原： 一些研究表明，胶原蛋白的摄入量可以改善头发的密度和厚度。但是，需要对较大的参与者样本和更严格的方法论进行其他研究。
   • 维生素D： 研究表明，维生素D缺乏和脱发之间的关系。接受维生素D的添加剂接收可在这种维生素的缺乏时有用。
   • 铁： 铁缺乏是脱发的常见原因，尤其是在女性中。铁添加剂的接收可以改善贫血贫血患者的头发生长。
   • 植物提取物： 关于头发生长，植物提取物的效率，例如Serenia棕榈的提取物和马尾提取物的效率需要进一步研究。一些研究显示了积极的结果，但需要更大的尺度和严格的研究。

2. 消费者评论：

   • 消费者对头发生长的饮食补充剂的评论可能是矛盾的。一些人注意到服用某些添加剂后，头发状况有了显着改善，而另一些人则看不到任何变化。
   • 重要的是要记住，消费者评论是一种主观评估，可以受到各种因素的影响，例如期望，安慰剂效应和身体的个人特征。
   • 分析消费者评论时，您应该注意评论的来源，评论的数量和确认购买的可用性。

3. 咨询医生的重要性：

   • 在服用任何饮食补充剂以促进头发生长之前，建议咨询医生或三精灵学家。医生将能够评估头发状况，确定可能的脱发原因并选择最合适的添加剂。
   • 如果您患有慢性疾病，服用药物或怀孕或母乳喂养，请咨询医生尤其重要。
   • 医生可以开出缺乏营养的测试，以确定所需的添加剂。

V.饮食补充剂的安全：风险和副作用

像其他任何物质一样，坏蛋都会引起副作用并有禁忌症。重要的是要了解，饮食补充剂不会像药物那样严格的安全测试。

1. 可能的副作用：

   • 消化系统疾病： 恶心，呕吐，腹泻，便秘。
   • 过敏反应： 皮疹，瘙痒，肿胀。
   • 与药物的相互作用： 一些饮食补充剂可以通过改变其有效性或引起副作用来与药物相互作用。
   • 过量： 服用大剂量的一些维生素和矿物质可能对健康有害。例如，过量的铁会导致肝损伤。
   • 实验室测试结果的扭曲： 高剂量的生物素会扭曲实验室测试的结果，特别是对甲状腺激素的测试。

2. 禁忌症：

   • 怀孕和泌乳： 并非所有的饮食补充剂对于怀孕和护理妇女都是安全的。
   • 童年： 一些饮食补充剂不适合儿童。
   • 慢性疾病： 某些饮食补充剂可能在某些慢性疾病中禁忌。
   • 过敏： 对饮食补充剂的一种组成部分过敏。

3. 选择安全的饮食补充剂：

   • 从可靠的制造商那里选择饮食补充剂： 注意制造商的声誉和质量证书的可用性。
   • 研究组成： 仔细研究饮食补充剂的组成，并确保其不含您过敏的成分。
   • 遵循建议的剂量： 不要超过不良包装上指示的建议剂量。
   • 告诉医生接受饮食补充剂： 告诉您的医生，您要采用的所有饮食补充剂，以避免可能与药物相互作用。

vi。刺激头发生长的替代方法

除了服用饮食补充剂外，还有其他方法可以刺激头发生长并改善其健康。

1. 平衡营养：

   • 提供足够的蛋白质，维生素和矿物质的食用，以使头发生长所必需。包括富含铁，锌，生物素，维生素D，维生素C和B组的产品。
   • 使用富含抗氧化剂的产品来保护毛囊免受自由基的损害。
   • 避免严格的饮食和饮食限制，这可能导致营养不足。

2. 正确的护发：

   • 使用适合您的头发的软洗发水和空调。
   • 请勿滥用热造型和化学程序（染色，卷曲，拉直）。
   • 定期切割头发的末端，以防止分裂和脆弱。
   • 小心地梳理头发，以免损坏其结构。

3. 头皮按摩：

   • 常规的头皮按摩刺激血液循环并改善毛囊的营养。
   • 可以手动执行按摩或使用特殊的按摩器。

4. 米诺地尔和非那雄胺：

   • 米诺地尔和Finsteride是FDA批准用于治疗脱发的药物。米诺地尔在外部使用并刺激头发生长，并将Finsteride置于内部并阻止DHT的作用。
   • 这些药物具有副作用和禁忌症，因此在使用之前，有必要咨询医生。

5. 激光疗法：

   • 低水平激光疗法（LLLT）可以通过改善头皮血液循环并刺激毛囊活性来刺激头发的生长。
   • LLLT可以在诊所或使用家用设备中进行。

6. 介质疗法：

   • 口腔疗法是一种注射程序，其中维生素，矿物质和其他营养素被引入头皮。
   • 介质疗法可以刺激头发生长并提高其质量。

vii。结论 （根据指示省略）

这篇详细的文章提供了头发生长补充剂，其成分和所谓的有效性的全面概述。它强调了在开始任何补充方案之前，解决潜在的营养缺陷并与医疗保健专业人员进行咨询的重要性。通过对科学证据，消费者评论和潜在风险提供平衡的观点，本文使读者有权就其头发健康做出明智的决定。