第1节：了解男性效力和与年龄相关的下降的景观
男性效力经常与勃起功能和性欲互换使用，是一个复杂的生理和心理过程，受许多因素影响。这些包括荷尔蒙平衡，神经功能，血管健康，心理状态和生活方式选择。 40岁以后，男性经常在几个关键领域逐渐下降，这些领域导致健康的性功能，导致性欲下降，实现或维持勃起的困难以及对性绩效的总体不满。了解这种与年龄相关的下降背后的基本机制对于做出有关潜在干预措施的明智决定，包括使用饮食补充剂（бumы-生物学上活性添加剂）至关重要。
1.1。荷尔蒙交响乐：睾丸激素的角色
睾丸激素是主要的男性性激素，负责男性特征的发展和维持，包括肌肉质量，骨密度以及批判性的性欲和勃起功能。 40岁以后，许多男人的睾丸激素水平逐渐下降，有时被称为迟发性低肿瘤或“ Andropause”的现象。这种下降在女性中不像更年期那样突然或普遍，但它可能会对性健康产生重大影响。较低的睾丸激素水平可以降低性欲，降低对性刺激的敏感性，并损害阴茎充满血液的能力，从而导致勃起功能障碍。
下丘脑 — 垂体 — 基达尔（HPG）轴控制睾丸激素的产生。下丘脑释放促性腺激素释放激素（GNRH），该激素刺激垂体以释放黄体生成激素（LH）。 LH反过来刺激睾丸中的leydig细胞产生睾丸激素。该轴任何部分与年龄相关的变化都会导致睾丸激素水平降低。例如，下丘脑对睾丸激素的反馈可能不太敏感，从而导致GNRH释放降低。 Leydig细胞在响应LH时也可能会降低产生睾丸激素的效率。
1.2。血管连接：勃起功能障碍和心血管健康
勃起依靠健康的血液流向阴茎。一氧化氮（NO）是一种至关重要的信号分子，可以放松阴茎动脉中的平滑肌，使其可以用血液扩张并填充海绵体（阴茎的勃起组织）。损害血管健康的情况，例如动脉粥样硬化（动脉硬化），高血压和糖尿病，可以减少流向阴茎的血液流动，并导致勃起功能障碍。
内皮功能障碍是血管内壁（内皮）受损的疾病，是心血管疾病的常见前体，并且与勃起功能障碍也有很密切的联系。内皮会产生否，当它损坏时，没有生产受损，阻碍了阴茎动脉的放松。
诸如吸烟，肥胖和久坐的生活方式之类的生活方式因素会加剧血管问题，并增加勃起功能障碍的风险。
1.3。神经网络：神经和性功能
神经系统在性唤醒和勃起功能中起着至关重要的作用。感觉神经将信号从生殖器传播到大脑，引发一系列导致勃起的事件。通常称为“休息和消化”系统的副交感神经系统负责启动和维持勃起。它释放了否，如前所述，它放松了阴茎动脉。
损害性功能所涉及的神经的条件，例如糖尿病，多发性硬化症和脊髓损伤，会导致勃起功能障碍。前列腺手术，特别是前列腺癌的根治性前列腺切除术，也会损害控制勃起的神经。
与年龄相关的神经功能变化也会导致勃起功能障碍。神经可能对刺激敏感，而神经冲动的速度可能会降低。
1.4。心理维度：压力，焦虑和抑郁
心理因素可能会对性功能产生深远的影响。压力，焦虑和抑郁都可以抑制性欲并损害勃起功能。这些疾病可能会干扰性唤醒和表现至关重要的神经和激素过程。
性能焦虑，对无法实现或维持勃起的恐惧是一个常见的问题，可以使勃起功能障碍永存。它产生了一个恶性循环，其中焦虑会导致勃起功能障碍，从而增加焦虑并恶化勃起功能障碍。
关系问题也会导致性功能障碍。沟通困难，未解决的冲突以及缺乏情感亲密关系都会对性欲和性行为产生负面影响。
1.5。生活方式影响：饮食，运动和吸毒
生活方式选择在包括性健康在内的整体健康中起着重要作用。健康的饮食，定期运动和避免有害物质可以帮助维持最佳的激素平衡，血管健康和神经功能，所有这些对男性效力至关重要。
富含水果，蔬菜和全谷物的饮食可以提供支持健康的血流和激素产生的必需营养素。定期运动，尤其是心血管运动，可以改善血管健康并降低勃起功能障碍的风险。
吸烟，过度饮酒和吸毒都会对性功能产生负面影响。吸烟会损害血管，减少流向阴茎的血液。过量的饮酒会抑制睾丸激素的产生并损害神经功能。药物使用会对性功能产生各种负面影响，具体取决于特定药物。
第2节：探索世界的世界：动作机制和关键成分
бады（生物活性添加剂）是饮食补充剂，旨在补充饮食并提供健康益处。在男性效力的背景下，通常以勃起功能障碍的处方药的天然替代品销售，或者是提高性欲和性行为的一种方式。要谨慎处理这些补充剂至关重要，因为它们的功效和安全性并不总是良好的，并且它们不受与药物相同的严格测试和调节的约束。
2.1。了解行动机制
бады通过各种作用机理来潜在提高男性效力。这些机制可以广泛归类为：
- 激素调节： 一些声称可以提高睾丸激素水平或改善与性功能有关的其他激素的平衡。
- 血管舒张和血流增强： 其他人则旨在通过增加一氧化氮的产生或放松血管来改善流向阴茎的血液流动。
- 神经系统支持： 据信某些бады可以增强神经功能和敏感性，从而提高性唤醒和反应能力。
- 减轻压力和增强情绪： 一些补充剂通过减少压力，焦虑和抑郁症来靶向心理因素，这可以间接改善性功能。
- 抗氧化剂和抗炎作用： 氧化应激和炎症会导致性功能与年龄相关的下降。某些可生含有抗氧化剂和抗炎化合物，可以帮助保护细胞免受损伤。
2.2。关键成分及其所谓的好处
在男性效力中销售的许多成分通常都在发现。这是一些最普遍的，以及它们所谓的好处和潜在的行动机制：
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Tribulus陆地： 传统上用于增强性欲和性功能的植物提取物。一些研究表明，尽管证据好坏参半，但它可能会增加睾丸激素较低的个体的睾丸激素水平。其所谓的作用机理涉及刺激黄体生成激素（LH）的释放，进而刺激睾丸激素的产生。
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D-天冬氨酸（DAA）： 在激素调节中起作用的氨基酸。一些研究表明，补充DAA可以增加睾丸激素水平，尤其是在低睾丸激素的男性中。它的作用机理涉及刺激GnRH，LH和睾丸激素的释放。
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L-精氨酸： 一种是一氧化氮的前体的氨基酸（NO）。 NO是一种血管舒张器，可放松血管并改善血液流动，包括流向阴茎的血液。在某些轻度至中度勃起功能障碍的男性中，补充L-精氨酸可以改善勃起功能。
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人参（Panax Ginseng）： 一种已有数百年来改善能量，活力和性功能的传统中药草药。人参被认为具有适应性的特性，这意味着它有助于身体适应压力。它还可以改善血液流动并增加一氧化氮的产生。
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MACA根： 传统上用于增强性欲和生育能力的秘鲁根植物。一些研究表明，MACA根可以改善性欲和勃起功能，尽管确切的作用机理尚未完全理解。
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Yohimbine： 源自Yohimbe树皮的生物碱。 Yohimbine是一种α-2肾上腺素能受体拮抗剂，这意味着它阻止了肾上腺素对体内某些受体的影响。这可能导致血液流向阴茎并改善勃起功能。但是，Yohimbine还可以产生重大的副作用，包括焦虑，心率升高和高血压。
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角质山羊杂草（Epimedium）： 一种含有iCariin的中药草药，含有iCariin，该化合物被认为具有PDE5抑制剂活性，类似于Sildenafil（伟哥）等药物。 PDE5抑制剂通过阻断分解环状GMP（CGMP）的酶来起作用，这是一种信号分子，可在阴茎中放松平滑肌并允许增加血液流动。
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锌： 在睾丸激素产生中起作用的基本矿物。锌缺乏会导致睾丸激素水平较低和性功能受损。补充锌可以改善锌不足男性的睾丸激素水平和性功能。
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硒： 另一个对生殖健康很重要的必不可少的矿物。硒是一种抗氧化剂，有助于保护细胞免受损伤。硒缺乏症与性功能受损有关。
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维生素D： 维生素在睾丸激素产生和整体健康中发挥作用。维生素D缺乏很常见，补充可以改善缺乏症的男性的睾丸激素水平和性功能。
2.3。关于可生的重要考虑因素
谨慎使用可生来实现男性效力至关重要。应该考虑几个因素：
- 缺乏监管： 与药物相同的严格测试和调节不进行同样的严格测试和调节。这意味着这些补充剂的质量，纯度和效力可能会差异很大。某些бады可能包含标签上未列出的成分，或者它们可能包含污染物。
- 有限的科学证据： 支持许多听男性效力的科学证据受到限制。许多研究很小，设计不佳或结果矛盾。
- 潜在副作用： б服务可能会产生副作用，其中一些可能是严重的。重要的是要意识到您正在考虑采取的任何补充剂的潜在副作用。
- 药物相互作用： 可商可以与处方药相互作用。在服用任何其他药物之前，请在服用任何其他药物之前先与医生交谈，这一点很重要。
- 个人变异性： 可生的影响可能因人而异。一个人对一个人有用的东西可能对另一个人不起作用。
- 基本医疗条件： 勃起功能障碍和其他性问题可能是由于心脏病，糖尿病和前列腺问题等医疗状况引起的。重要的是要看到医生在服用任何可生之前排除任何潜在的医疗状况。
第3节：针对男性效力的不同方面
鉴于男性效力的多方面性质，不同的可生歇斯是解决特定潜在问题的有效性。本节根据其所谓的行动机制以及他们旨在改善的男性效能的各个方面对特定补充进行了分类和讨论。
3.1。 бады用于增强睾丸激素水平
如前所述，睾丸激素在男性效力中起着至关重要的作用。目标旨在提高睾丸激素水平可能对患有性欲低下，能量降低和与低睾丸激素相关的勃起功能障碍的男性有益。
- Tribulus陆地： 如前所述，据信tribulus terrestris刺激LH的释放，进而刺激睾丸激素的产生。尽管一些研究显示出令人鼓舞的结果，尤其是在低睾丸激素的个体中，但总体证据是混合的。
- D-天冬氨酸（DAA）： DAA是一种在激素调节中起作用的氨基酸。据信可以刺激GnRH，LH和睾丸激素的释放。一些研究表明，补充DAA可以增加睾丸激素水平，尤其是在低睾丸激素的男性中。
- 锌： 锌是睾丸激素产生所需的必不可少的矿物质。锌缺乏会导致睾丸激素水平较低。补充锌可以改善锌不足的男性的睾丸激素水平。
- 维生素D： 维生素D是一种维生素，在睾丸激素产生中起作用。维生素D缺乏很常见，补充可以改善缺乏症的男性的睾丸激素水平。
- 胡芦巴： 胡芦巴是一种传统上用于增强性欲和性功能的草药。一些研究表明，尽管证据不是结论性的，但胡芦巴可能会增加睾丸激素水平。
- Aswawhagandha（与Agatha Yonifera一起）： 一种适应性草药已被证明可降低压力并改善激素水平。一些研究表明，它可能会适度提高睾丸激素水平并提高精子质量。
重要考虑因素： 必须注意的是，这些补充剂不太可能在已经正常水平的男性中产生睾丸激素的急剧增加。此外，在开始任何旨在增加睾丸激素的补充方案之前，始终建议您对睾丸激素水平进行测试。
3.2。听为改善血流和勃起功能
勃起功能障碍通常是由于流向阴茎的血液流动受损引起的。为了改善血流和勃起功能的目的，可能对遇到难以实现或维持勃起的男性有益。
- L-精氨酸： L-精氨酸是一氧化氮（NO）的前体，该血管扩张剂可放松血管并改善阴茎的血液流动。在某些轻度至中度勃起功能障碍的男性中，补充L-精氨酸可以改善勃起功能。
- l-citrulline： L-硫氨酸是另一种转化为体内L-精氨酸的氨基酸。 l-硫氨酸可能比L-精氨酸在NO水平上更有效，因为它绕过肝脏并且不会迅速分解。
- Pycnogenol： Pycnogenol是法国海洋松树树皮的提取物。它含有可以改善血液流动并保护血管免受损害的抗氧化剂。一些研究表明，与L-精氨酸结合使用的Pycnogenol可以改善勃起功能。
- 角质山羊杂草（Epimedium）： 如前所述，角质山羊杂草含有ICARIIN，它被认为具有PDE5抑制剂活性。 PDE5抑制剂通过阻断分解CGMP的酶来起作用，CGMP是一种信号分子，可放松阴茎平滑肌并允许增加血液流动。
- 银杏biloba： 银杏是一种草药，据信可以改善血流和认知功能。它可能会对勃起功能障碍有一些好处，尤其是在服用某些抗抑郁药的男性中。
重要考虑因素： 重要的是要记住，这些补充剂不能替代处方药的勃起功能障碍，例如伟哥，cialis和Levitra。但是，它们可能是这些药物的有用辅助手段，也可能是无法服用处方药的轻度至中度勃起功能障碍的男性的潜在选择。
3.3。 бады用于增强性欲和性欲
低性欲是在40岁以上的男性中普遍的抱怨。这一旨在增强性欲和性欲的旨在可能对对性缺乏兴趣的男性有益。
- MACA根： 传统上，MacA根可用于增强性欲和生育能力。一些研究表明，MACA根可以改善性欲，尽管确切的作用机理尚未完全理解。
- Tribulus陆地： 如前所述，据信tribulus terrestris刺激LH的释放，进而刺激睾丸激素的产生。睾丸激素水平升高可能会改善性欲。
- 人参（Panax Ginseng）： 人参是一种传统的中药草药，已经使用了几个世纪来改善能量，活力和性功能。据信它具有自适应特性，这意味着它有助于身体适应压力。它也可能改善性欲。
- 达米亚娜： 达米亚娜（Damiana）是一种传统上用作壮阳药的草药。有些人认为它可以增加性欲并改善性功能。但是，有限的科学证据支持这些主张。
重要考虑因素： 性欲是一种复杂的现象，受激素，心理学和关系动态在内的各种因素的影响。这些补品可能对某些男人有帮助，但它们不是魔术子弹。
3.4。听为减轻压力和焦虑
压力和焦虑会对性功能产生负面影响。旨在减轻压力和焦虑的目的可能对患有勃起功能障碍或与心理因素相关的性欲低下的男性有益。
- Aswawhagandha（与Agatha Yonifera一起）： Ashwagandha是一种适应性草药，已显示出可减轻压力和焦虑。通过减轻压力和焦虑，Ashwagandha可能会间接改善性功能。
- Rhodiola Rosea： Rhodiola Rosea是另一种适应性草药，已证明可以减轻压力并改善情绪。它也可能提高能量水平和认知功能。
- l- theanine： L-茶氨酸是一种在绿茶中发现的氨基酸。已显示它可以促进放松并减轻焦虑而不会引起嗜睡。
- 镁： 镁是必不可少的矿物质，在神经功能和肌肉松弛中起作用。镁缺乏症与焦虑和压力有关。补充镁可以帮助减轻焦虑并改善睡眠质量。
重要考虑因素： 这些补充剂不能替代专业的心理健康治疗。如果您遇到重大压力，焦虑或抑郁，那么看治疗师或精神科医生很重要。
3.5。父们的整体健康和福祉
保持整体健康和福祉对于最佳性功能至关重要。支持整体健康和福祉的支持可能会间接提高男性效力。
- 多种维生素： 多种维生素可以帮助确保您获得最佳健康所需的所有必需维生素和矿物质。
- omega-3脂肪酸： omega-3脂肪酸是必不可少的脂肪，已证明可以改善心脏健康，大脑功能和情绪。它们也可能具有抗炎作用。
- 益生菌： 益生菌是生活在肠道中的有益细菌。它们在消化，免疫功能和整体健康中发挥作用。
- 抗氧化剂： 抗氧化剂有助于保护细胞免受自由基引起的损害。自由基是不稳定的分子，可以导致衰老和疾病。抗氧化剂的例子包括维生素C，维生素E和硒。
重要考虑因素： 这些补充剂不是专门设计用于改善性功能的，而是可以为整体健康和福祉做出贡献，这可能间接受益于男性效力。
第4节：使用бumы时的安全性和道德考虑因素
使用可生需要仔细考虑安全性和道德因素。由于补品行业的性质相对不受管制，消费者需要特别警惕。
4.1。咨询医疗保健专业人员
开始任何新补充方案之前，最重要的一步是咨询医疗保健专业人员，例如医生或注册营养师。他们可以评估您的个人健康需求，查看您当前的药物，并确定与特定的特定风险或相互作用的任何潜在风险或相互作用。这对于患有患有医疗状况的男性（例如心脏病，糖尿病或前列腺疾病问题）尤其重要。
4.2。了解潜在的副作用和药物相互作用
并非没有潜在的副作用。一些补充剂会引起轻度的副作用，例如恶心，腹泻或头痛。其他人可能会引起更严重的副作用，例如肝脏损伤，肾脏损伤或心脏问题。重要的是要意识到您正在考虑服用的任何补充剂的潜在副作用，如果您遇到任何不良影响，请停止服用补充剂。
бады也可以与处方药相互作用。这些相互作用可能很危险，并可能导致严重的健康问题。重要的是要告诉您的医生您正在服用的所有补品，包括任何非处方药，维生素和草药。
4.3。选择知名的品牌和产品
可生的质量和纯度可能差异很大。重要的是选择具有良好质量控制记录良好记录的知名品牌。寻找经过第三方组织（例如USP，NSF International或ConsumerLab.com）独立测试的品牌。这些组织测试补充剂，以确保它们包含标签上列出的成分，并且没有污染物。
警惕提出夸张的主张或承诺不切实际结果的产品。如果产品听起来太好了，那么可能是真实的。
4.4。坚持推荐的剂量
重要的是要遵守补充标签上列出的建议剂量。服用过多的补充剂会增加副作用的风险，并且可能无法提供任何其他好处。
4.5。意识到潜在的污染物
某些可生可能含有污染物，例如重金属，农药或药物。这些污染物可能对您的健康有害。选择已通过第三方组织对污染物进行独立测试的产品。
4.6。安慰剂效果和心理期望
认识安慰剂效应的潜在影响很重要。仅仅认为补充剂会起作用有时会导致症状改善，而不管补充剂是否具有任何实际的药理作用。管理您的期望，并了解可能不是保证的解决方案。
4.7。长期安全和功效
许多听的长期安全性和功效并不确定。重要的是要意识到这一限制并在服用补充剂时仔细监控健康。定期重新评估您对医疗保健提供者补充的需求。
4.8。营销和广告中的道德考虑因素
bhut的营销和广告通常具有误导性和欺骗性。许多产品都以夸张的主张和不支持的证词来销售。对这些主张持怀疑态度，并依靠科学证据和您的医疗保健提供者的建议。
4.9。透明度和全面披露
消费者有权准确而完整的信息，以了解他们所采用的补品。要求制造商和零售商的透明度，并警惕不会披露其所有食材或提出模糊或未经证实的索赔的产品。
4.10。报告不良事件
如果您在服用补充剂时遇到任何不良事件，请向您的医疗保健提供商和FDA的MEDWATCH计划报告。这将有助于FDA监控补品的安全，并对不安全的产品采取行动。
第5节：生活方式的修改是改善男性效力的基石
尽管可能会带来潜在的好处，但应将其视为对健康生活方式改变的辅助。生活方式的改变是解决与年龄相关的男性效力下降的根本原因的基本。
5.1。饮食和营养
健康的饮食对于整体健康和性功能至关重要。专注于食用富含水果，蔬菜，全谷物，瘦蛋白质和健康脂肪的饮食。
- 限制加工食品： 加工食品通常含糖，不健康的脂肪和钠含量很高，这会导致炎症并损害血管健康。
- 减少饱和脂肪和反式脂肪： 这些脂肪会升高胆固醇水平并增加患心脏病的风险，从而对阴茎的血液产生负面影响。
- 增加纤维摄入量： 纤维有助于调节血糖水平并降低胆固醇水平。
- 保持水分： 脱水可以减少血液体积并损害血液流动。
- 考虑地中海饮食： 富含水果，蔬菜，全谷物，橄榄油和鱼类的地中海饮食可改善心脏健康和性功能。
5.2。定期运动
定期运动对于维持最佳的心血管健康，荷尔蒙平衡和整体福祉至关重要。
- 心血管运动： 心血管运动，例如跑步，游泳或骑自行车，可以改善流向阴茎的血液，并降低勃起功能障碍的风险。一周中大部分时间大部分时间，目标至少30分钟进行中等强度的心血管运动。
- 力量训练： 力量训练可以帮助提高睾丸激素水平并改善肌肉质量，从而增强性欲和性功能。每周至少进行两次力量训练。
- 骨盆地板练习（Kegels）： 骨盆底运动可以增强支持阴茎的肌肉并改善勃起功能。
5.3。体重管理
肥胖是勃起功能障碍和其他性问题的主要危险因素。保持健康的体重可以改善血流，激素水平和整体性功能。
5.4。压力管理技术
压力会对性功能产生负面影响。练习压力管理技术，例如瑜伽，冥想或深呼吸练习，以减轻压力并改善整体福祉。
5.5。足够的睡眠
缺乏睡眠会破坏激素水平，增加压力并损害认知功能，所有这些功能都会对性功能产生负面影响。瞄准每晚7-8个小时的睡眠。
5.6。戒烟
吸烟会损害血管并减少流向阴茎的血液，从而大大增加勃起功能障碍的风险。戒烟是改善性健康的最重要的事情之一。
5.7。限制饮酒
过量的饮酒会抑制睾丸激素的产生并损害神经功能。将酒精消耗限制为中等水平（男性每天不超过两杯饮料）。
5.8。解决关系问题
关系问题会严重影响性功能。与您的伴侣公开沟通您的性需求和关注点。考虑寻求夫妻咨询以解决任何潜在的关系问题。
5.9。寻求专业帮助解决心理问题
诸如焦虑，抑郁和表现焦虑之类的心理问题会严重影响性功能。向治疗师或精神科医生寻求专业帮助，以解决这些问题。
5.10。定期监视健康指标
定期监测您的健康指标，例如血压，胆固醇水平，血糖水平和睾丸激素水平。这将帮助您尽早确定任何潜在的健康问题，并采取措施解决这些问题。
第6节：男性效力增强的新兴研究和未来方向
随着新的研究和技术的始终出现，男性效能的领域一直在不断发展。本节探讨了该领域的研究和未来方向的一些有希望的领域。
6.1。个性化医学方法
个性化医学方法旨在根据个人独特的基因组成，生活方式和病史来量身定制治疗。在增强男性效力的背景下，这可能涉及确定有助于勃起功能障碍或低性欲的特定遗传因素，并相应地调整治疗。
6.2。基因疗法
基因疗法涉及将基因引入细胞以治疗或预防疾病。在勃起功能障碍的背景下，基因疗法可用于提供增加一氧化氮产生或改善阴茎血液流动的基因。
6.3。干细胞疗法
干细胞疗法涉及使用干细胞修复受损的组织。在勃起功能障碍的背景下，可以使用干细胞疗法来修复阴茎中受损的血管或神经。
6.4。新型药物靶标
研究人员一直在不断探索勃起功能障碍和其他性问题的新药物目标。这些目标可能涉及在性功能中起作用的新信号通路或新酶。
6.5。先进的诊断技术
先进的诊断技术，例如阴茎多普勒超声和夜间阴茎肿瘤（NPT）测试，可以提供有关勃起功能障碍原因的更详细信息，并有助于指导治疗决策。
6.6。微生物组的作用
新兴的研究表明，肠道微生物组是生活在消化道中的微生物社区，可能在性功能中发挥作用。研究表明，某些细菌会影响激素水平和免疫功能，这可能会间接影响性健康。
6.7。环境因素的影响
环境因素（例如暴露于污染物和内分泌破坏者）也可能在男性效力中发挥作用。需要更多的研究来了解这些因素对性功能的影响。
6.8。假肢设备的进步
阴茎植入物是勃起功能障碍的完善的治疗选择。假体设备的进步，例如充气植入物和可延展植入物，继续提高这些设备的安全性和有效性。
6.9。远程医疗和远程监控
远程医疗和远程监控技术可以为有性问题的男性提供方便且可访问的护理。这些技术使医生可以远程监测患者的健康状况，并通过视频会议或其他电子方式提供咨询和治疗建议。
6.10。结合可生和生活方式修改的综合方法
未来的研究可能着重于确定最佳的综合方法，这些方法将B Houth的潜在优势与全面的生活方式修改结合在一起。这种个性化的策略可以最大化有效性，同时最大程度地减少潜在风险。
该详细的说明提供了40年后男性效能的多方面主题的全面概述，其中包括涉及的生理，心理和生活方式因素，探索了bh的作用和局限性，并突出了新兴的研究指导。该信息以结构化和详细的方式介绍，旨在为读者提供对主题的透彻理解。