睾丸激素饮食补充剂：改善情绪和能量

睾丸激素饮食补充剂：改善情绪和能量

第1章：睾丸激素 — 关键激素男性健康

睾丸激素通常被称为“雄性激素”，不仅在次要性特征的发展中起着至关重要的作用，例如更深层次的声音和身体上的头发生长，而且在维持一般的身心能量，力量，力量，情绪和认知功能方面也起着至关重要的作用。尽管它以性健康和生殖功能的作用最为著名，但其影响却进一步传播，影响了新陈代谢，肌肉质量，骨密度甚至心血管系统。

1.1。睾丸激素的生理作用：

睾丸激素主要在男性的睾丸（leydig细胞）中产生，女性的卵巢和肾上腺少量产生。它的合成由下丘脑 — 垂体 — 主船轴（GGG轴）（一种复杂的反馈系统）调节，可确保维持激素平衡。

• 合成代谢作用： 睾丸激素是一种强大的合成代谢激素，这意味着它有助于组织的生长，尤其是肌肉和骨骼。它刺激蛋白质的合成，这对于训练后肌肉的恢复和生长是必不可少的。低水平的睾丸激素会导致肌肉质量损失（肌肉减少症），强度降低和脂肪质量增加。
• 雄激素作用： 睾丸激素的雄激素作用包括对男性性特征的发展和维持，例如青春期的阴茎和睾丸的增加，面部和身体上的头发生长，声音变硬以及精子产生的刺激。
• 代谢角色： 睾丸激素在调节葡萄糖和脂质代谢中起重要作用。它有助于提高胰岛素敏感性，从而降低患胰岛素抵抗和2型糖尿病的风险。它也会影响胆固醇，导致“好”胆固醇（HDL）水平的升高以及“不良”胆固醇（LDL）的水平降低。
• 对骨密度的影响： 睾丸激素在维持骨密度方面起关键作用。低水平的睾丸激素与骨质疏松和骨折的风险增加有关，尤其是在老年男性中。
• Erithophoes： 睾丸激素刺激红细胞生成素（EPO）的产生，一种激素，可刺激骨髓产生红细胞。这导致血细胞比容的增加和血液的氧气能力提高。

1.2。低水平睾丸激素的症状（性腺功能减退）：

随着年龄的增长，男性的睾丸激素水平自然会降低30年后每年约1-2％。然而，由于各种因素，包括遗传疾病，卵子损伤，慢性疾病，肥胖，肥胖，压力和服用某些药物，睾丸激素水平较低（性腺功能减退）可能在年龄较小。

低睾丸激素水平的症状可能是多种多样的，并且会影响健康的各个方面：

• 性欲减少和勃起功能障碍： 这些是低睾丸激素水平的最常见症状之一。通过实现或维持勃起的性欲减少和困难会严重影响生活质量。
• 疲劳和减少能量： 低水平的睾丸激素也会导致不断的疲劳，虚弱和缺乏能量的感觉，即使经过足够的休息。
• 肌肉质量损失和脂肪质量增加： 睾丸激素在维持肌肉质量中起着重要作用。它的降低会导致肌肉损失（肌肉减少症）和脂肪质量增加，尤其是在腹部。
• 降低骨密度： 低水平的睾丸激素会增加骨质疏松和骨折的风险。
• 情绪障碍： 低水平的睾丸激素会导致烦躁，抑郁，焦虑和动机减少。
• 降低认知功能： 一些研究使低水平的睾丸激素与认知功能（例如记忆，浓度和注意力）的降低相关。
• 睡眠问题： 低水平的睾丸激素会导致睡眠障碍，例如失眠或频繁的夜间觉醒。
• 乳房增大（Gynecomastia）： 在某些情况下，由于睾丸激素和雌激素之间的不平衡，睾丸激素水平较低会导致乳房增强（妇科）。

1.3。诊断性不足：

通常根据血液检查来确定睾丸激素水平。通常，测量一般的睾丸激素，并在必要时进行游离睾丸激素（睾丸激素的一部分，与蛋白质无关，可用于组织）。分析应在早晨进行，当时睾丸激素水平通常是最高的。其他测试可能包括测量葡萄糖激素（LH）和卵泡刺激激素（FSH）的水平，这些激素（FSH）调节睾丸激素的产生。

第2章：睾丸激素饮食补充剂：动作机制和有效性

睾丸激素饮食补充剂，也称为睾丸激素促进剂或睾丸激素放大器，是一类饮食补充剂，旨在增加体内睾丸激素水平。它们包含各种成分，这些成分据称可以刺激睾丸激素的产生，阻止其转化为雌激素或改善人体的使用。重要的是要注意，饮食补充剂对睾丸激素的有效性可能会有所不同，其中许多人没有足够的科学支持。

2.1。睾丸激素的饮食补充剂类别：

睾丸激素的饮食补充剂可以根据提出的作用机制分为几类：

• 睾丸激素生产兴奋剂： 这些饮食补充剂含有成分，据称这些成分是由睾丸中的leydig细胞刺激的，以产生更多的睾丸激素。示例：tribulus trestris的D-天催化酸（DAA）。
• 调味剂： 芳香酶是一种将睾丸激素变成雌激素的酶。据称，香水阻滞剂可以降低雌激素水平，从而增加睾丸激素水平。示例：白藜芦醇，Dyindolilmetan（DIM）。
• 连接性激素（GSPG）的球蛋白调节剂： GSPG绑定睾丸激素，使其无法使用织物。降低GSPG水平的饮食补充剂是陈述，增加了自由睾丸激素的水平。例子：鲍尔。
• 维生素和矿物质： 一些维生素和矿物质在睾丸激素的产生和维持激素平衡中起着重要作用。示例：维生素D，锌，镁。
• 适应原： 适应原是帮助人体适应压力的物质。由于压力可以降低睾丸激素水平，因此适应剂可以间接支持其水平。例子：Ashvaganda，Rodiola Pink。

2.2。睾丸激素的奉献精神及其所谓的影响：

• D-天酰胺酸（DAA）： DAA是一种氨基酸，声称可以刺激黄体生成激素（LH）和睾丸激素的产生。一些研究表明，DAA可以增加低水平的男性的睾丸激素水平，但其他研究不能证实这种效果。
• Tribulus Terrstis： Toltris Tribulus是一种传统上用于增加性欲和改善性功能的植物。一些对动物的研究表明，tertrix贡献可以提高睾丸激素水平，但研究结果模棱两可。大多数研究尚未发现健康男性睾丸激素水平的显着影响。
• Pajuk（fenugreek）： 围栏是一种植物，据称可以增加睾丸激素和性欲的水平。一些研究表明，围栏提取物可以改善性功能并增加男性的睾丸激素水平。
• 锌： 锌是生产睾丸激素的重要矿物质。锌缺乏会导致睾丸激素水平降低。锌补充剂对于缺乏锌的男性很有用，但不一定会增加锌水平正常的男性睾丸激素水平。
• 维生素D： 维生素D在人体的各种功能（包括睾丸激素的产生）中起着重要作用。维生素D缺乏症与低睾丸激素水平有关。维生素D添加剂对于维生素D缺乏症的男性可能很有用，但不一定会增加维生素D水平的男性的睾丸激素水平。
• 镁： 镁参与体内300多个酶促反应，包括睾丸激素的产生。镁缺乏可以降低睾丸激素水平。镁添加剂对于镁缺乏症的男性可能很有用，尤其是对于那些积极参与运动的人。
• Diindolilmetan（DIM）： DIM是一种化合物，在十字花科蔬菜中包含的吲哚-3-甲醇分裂过程中形成。据称DIM可以维持雌激素和睾丸激素的健康平衡。
• Ashwaganda： Ashvaganda是一种适应原，传统上用于减轻压力和增加能量。一些研究表明，Ashvaganda可以提高睾丸激素水平并提高男性的精子质量。
• Rodiola Pink： Rhodiola Pink是一种适应原，可帮助人体适应压力并增加对身体和精神压力的抵抗力。一些研究表明，Rhodiola Pink可以改善情绪，减轻疲劳并增加睾丸激素水平。
• 棕色的： BOR是痕量元素，在钙和骨骼的代谢中起作用。一些研究表明，硼可以提高游离睾丸激素的水平并降低雌激素水平。
• 参： 人参是一种传统上用于增加能量，改善认知功能并增加性欲的植物。一些研究表明，人参可以提高睾丸激素水平并改善勃起功能。
• L-肉碱素： L-碳Nin是一种氨基酸，在脂肪和能源产生的代谢中起作用。一些研究表明，L-肉碱可以提高睾丸激素水平并提高精子质量。

2.3。科学证据和临床研究：

重要的是要批判性地评估支持饮食补充剂对睾丸激素的有效性的科学证据。许多饮食补充剂没有足够的科学支持，研究结果通常是矛盾的。一些研究是对动物或体外（在试管中）进行的，其结果不一定适用于人们。此外，许多研究的样本或质量低。

在使用饮食补充剂作为睾丸激素之前，建议咨询医生讨论潜在的风险和益处，并确保它们不会与您服用的其他药物互动。

第3章：饮食补充剂对情绪和能量的影响

无论是借助饮食补充剂还是其他治疗方法，睾丸激素的水平都会对情绪和能量产生重大影响。睾丸激素在调节神经递质（例如5-羟色胺和多巴胺）中起着重要作用，这些神经递质与情绪，动机和愉悦有关。

3.1。睾丸激素对情绪的影响的机制：

• 神经递质的调节： 睾丸激素可以影响情绪，调整神经递质的水平和活性，例如5-羟色胺，多巴胺和去甲肾上腺素。 5-羟色胺与情绪，睡眠和食欲的调节有关。多巴胺与动力，愉悦和回报有关。去甲肾上腺素与注意力，浓度和能量有关。
• 改善认知功能： 睾丸激素在维持认知功能（例如记忆，浓度和注意力）中起着作用。改善认知功能会积极影响情绪和自信。
• 减少疲劳和增加能量： 低水平的睾丸激素会导致疲劳和能量减少。睾丸激素水平的升高可以提高能量水平并减轻疲劳，这会对情绪产生积极影响。
• 提高睡眠质量： 睾丸激素在睡眠调节中起作用。低水平的睾丸激素会导致睡眠障碍。睾丸激素水平的升高可以改善睡眠质量，从而积极影响情绪和能量。
• 改善物理形式： 睾丸激素有助于增加肌肉质量和力量，并减少脂肪质量。改善物理形式可以增加自尊和自信，从而积极影响情绪。

3.2。睾丸激素对情绪和能量的影响的临床证据：

• 抑郁症治疗： 一些研究表明，睾丸激素治疗可以有效治疗睾丸激素水平较低的男性的抑郁症。
• 改善认知功能： 一些研究表明，睾丸激素疗法可以改善睾丸激素水平低的男性的认知功能，例如记忆和浓度。
• 增加能量和疲劳的减少： 许多患有睾丸激素水平较低的男性报告说，睾丸激素治疗发作后能量增加和疲劳感的减少。
• 改善生活质量： 通常，睾丸激素治疗可以改善睾丸激素水平较低，情绪，能量，性欲和身体机能的男性的生活质量。

3.3。个别饮食补充剂对情绪和能量的影响：

睾丸激素补充剂中包含的一些成分有单独的证据证实了它们对情绪和能量的影响：

• Ashwaganda： Ashvaganda是一种适应原，可以降低压力水平，提高情绪并提高能量水平。
• Rodiola Pink： Rhodiola Pink是一种适应原，可以改善情绪，减轻疲劳并增加压力抗性。
• 维生素D： 维生素D缺乏与抑郁和疲劳有关。维生素D添加剂可以改善维生素D的人的情绪和能量水平。
• 镁： 镁缺乏会导致疲劳，易怒和抑郁。镁添加剂可以改善镁缺乏症患者的情绪和能量水平。
• 参： 人参可以提高能量水平，改善认知功能并减少疲劳。

第4章：睾丸激素的饮食补充剂的风险和副作用

尽管饮食补充剂在睾丸激素中具有潜在的优势，但重要的是要实现与使用相关的风险和副作用。坏蛋的调整不像药物那样严格，它们的质量和安全性可能会有所不同。

4.1。潜在副作用：

• 激素失衡： 一些饮食补充剂会违反荷尔蒙平衡，导致雌激素水平升高，这可能导致妇科（隆胸）和其他副作用。
• 前列腺操作： 一些饮食补充剂可以刺激前列腺的生长，这对于患有前列腺肿大或前列腺癌风险的男性可能是有问题的。
• 心血管风险： 一些研究将治疗与睾丸激素与心血管疾病（例如心脏病发作和中风）的高风险相关联。尽管这些风险主要与睾丸激素的处方药有关，但在使用饮食补充剂作为睾丸激素时要谨慎，尤其是如果您患有心血管疾病的危险因素。
• 痤疮和脱发： 睾丸激素水平升高会导致一些男性的痤疮和脱发（雄激素性脱发）。
• 侵略性和易怒： 在某些男性中，睾丸激素水平的提高会导致攻击性和易怒。
• 对生育的影响： 一些饮食补充剂可以抑制精子产生，这可能会对生育产生负面影响。
• 与药物的相互作用： Bades可以与您接受的其他药物互动，这可能会导致不良的副作用。
• 未知成分和污染： 由于饮食补充剂不像药物那样严格调整，因此它们可能包含可能对健康有害的未知成分或污染物。

4.2。与特定成分相关的风险：

• Tribulus Terrstis： 塔贡献会引起某些人的胃肠道疾病和过敏反应。
• D-天酰胺酸（DAA）： DAA会引起某些人的头痛，烦躁和恶心。
• Pajuk（fenugreek）： 围栏会引起某些人的胃肠道疾病和过敏反应。它也可以与抗凝剂相互作用。
• 锌： 高剂量的锌会引起恶心，呕吐和腹泻。长期使用高剂量的锌会导致铜缺乏。
• 维生素D： 高剂量的维生素D会导致高钙血症（血液中钙的升高），这会导致各种症状，例如恶心，呕吐，虚弱和便秘。

4.3。咨询医生的重要性：

在使用饮食补充剂作为睾丸激素之前，您需要咨询医生。医生可以评估您的健康状况，确定您是否缺乏睾丸激素，并讨论饮食补充剂的潜在风险和好处。医生还可以帮助您选择安全有效的饮食补充剂，并在饮食补充期间控制您的健康状况。

4.4。睾丸激素饮食的替代品：

诉诸饮食补充剂之前，请考虑自然增加睾丸激素水平的替代方法：

• 健康营养： 观察富含蛋白质，有用脂肪和复杂碳水化合物的健康饮食。限制加工产品，糖和酒精的消费。
• 定期进行体育锻炼： 定期进行体育锻炼，尤其是力量训练，可以提高睾丸激素水平。
• 减轻压力： 慢性压力可以降低睾丸激素水平。找到管理压力的方法，例如冥想，瑜伽或自然行走。
• 足够的睡眠： 一个足够的梦想对于维持包括睾丸激素水平在内的荷尔蒙平衡很重要。尝试每晚7-8个小时睡觉。
• 保持健康的体重： 肥胖与低睾丸激素水平有关。保持健康的体重可以增加睾丸激素水平。

第5章：如何为睾丸激素选择合适的饮食补充剂

鉴于市场上呈现大量产品，选择合适的睾丸激素饮食剂可能是一项艰巨的任务。重要的是要以科学证据，安全和个人需求为指导。

5.1。选择饮食补充剂时应考虑的因素：

• 作品： 仔细研究饮食补充剂的组成，并确保其包含具有提高睾丸激素水平的科学证据的成分。
• 剂量： 遵循不良包装上指示的建议剂量。不要超过建议的剂量以避免副作用。
• 质量： 从可靠的制造商那里选择饮食补充剂，他们测试其产品的质量和清洁度。寻找由第三方组织认证的饮食补品。
• 评论： 阅读其他用户有关饮食补充剂的评论，以了解其有效性和副作用。
• 安全： 确保饮食补充剂不含您过敏或可以与其他药物相互作用的成分。
• 个人需求： 选择饮食补充剂时，请考虑您的个人需求和目标。如果您缺乏特定的维生素或矿物质，请选择含有这些营养素的饮食补充剂。
• 价格： 比较不同饮食补充剂的价格，并选择与您的预算相对应的价格。但是，您不应该选择最便宜的饮食补充剂，因为它的质量可能很差。

5.2。建议将饮食补充剂用于睾丸激素：

• 从低剂量开始： 从低剂量的不良剂量开始，然后逐渐将其增加到建议的剂量以评估您的容忍度。
• 定期服用饮食补充剂： 定期服用饮食补充剂，如包装上所示，以获得最大的收益。
• 遵循您的状况： 跟随您的健康，并注意任何副作用。如果您发现任何不良效果，请停止使用饮食补充剂并咨询医生。
• 将饮食补充剂与健康的生活方式结合在一起： 睾丸激素饮食补充剂最有效地结合健康的生活方式，包括健康的营养，定期体育锻炼和足够的睡眠。
• 给我一个糟糕的行动时间： 不要期望使用饮食补充剂立即产生。可能需要几周或几个月的时间才能看到睾丸激素，情绪和能量水平的明显变化。

5.3。安全有效的饮食补充剂的例子（如果存在赤字）：

• 维生素D： 如果您的维生素D缺乏症，维生素D添加剂可以提高睾丸激素水平并改善情绪和能量。
• 锌： 如果您缺乏锌，锌添加剂可以提高睾丸激素水平并改善健康的总体健康状况。
• 镁： 如果您缺乏镁，镁添加剂可以提高睾丸激素水平并改善情绪和能量。

5.4。应避免的饮食补充剂：

• 带有未知成分的坏蛋： 避免饮食补充剂，这些补充剂包含未知成分或成分，这些成分或成分没有科学的有效性证据。
• 饮食补充剂高剂量的荷尔蒙： 避免含有高剂量激素的饮食补充剂，例如睾丸激素或跑步者。这些饮食补充剂会引起严重的副作用。
• Bades宣传为“奇迹”： 要谨慎使用被宣传为“奇迹”或承诺不现实结果的饮食补充剂。

第6章：自然保持健康的睾丸激素水平

与其仅仅依靠饮食补充剂，不如在健康的生活方式的帮助下专注于保持健康的睾丸激素水平。

6.1。饮食增加睾丸激素：

• 蛋白质： 使用足够量的蛋白质，这是生产睾丸激素和肌肉生长所必需的。蛋白质的良好来源包括肉，鱼，鸡蛋，乳制品，豆类和坚果。
• 胖的： 使用有用的脂肪，例如对睾丸激素至关重要的单声道饱和和多不饱和脂肪。健康脂肪的良好来源包括鳄梨，橄榄油，坚果，种子和脂肪鱼。
• 复杂的碳水化合物： 使用复杂的碳水化合物，例如全谷物产品，水果和蔬菜，可提供能量并维持血糖。
• 限制处理的产品和糖： 限制加工产品，糖和精制碳水化合物的消耗，这可以降低睾丸激素水平并导致体重增加。
• 打开富含锌和维生素D的产品： 包括富含锌的饮食产品（例如，牡蛎，牛肉，南瓜种子）和维生素D（例如，脂肪鱼，鸡蛋，富含乳制品）。

6.2。锻炼：

• 电力训练： 诸如举重之类的动力训练可以增加睾丸激素水平并增加肌肉质量。
• 高强度间隔训练（VIT）： VIIT可以提高睾丸激素水平并改善整体健康状况。
• 避免过度训练： 穿越可以降低睾丸激素水平。确保您给身体足够的时间恢复。

6.3。压力管理：

• 冥想： 冥想可以减轻压力并增加睾丸激素水平。
• 瑜伽： 瑜伽可以降低压力水平，改善情绪并提高灵活性。
• 自然步行： 自然步行可以减轻压力并改善情绪。
• 足够的睡眠： 一个足够的梦想对于压力控制和维持荷尔蒙平衡很重要。

6.4。高质量的睡眠：

• 观察睡眠模式： 每天上床睡觉，同时醒来，即使在周末，也可以调节您的马戏团节奏。
• 就寝前创建一个轻松的例程： 就寝前创建一个放松的例程，例如读书或洗澡。
• 使卧室黑暗，安静和凉爽： 使您的卧室黑暗，安静和凉爽，以创造最佳的睡眠条件。
• 睡前避免咖啡因和酒精： 睡前避免咖啡因和酒精，因为它们可以打破梦想。

6.5。保持健康的体重：

• 观察健康的饮食： 观察健康的饮食以控制体重。
• 定期进行体育锻炼： 定期的体育锻炼有助于燃烧卡路里并保持健康的体重。

第7章：增加睾丸激素的替代方法

如果天然方法和饮食补充剂不给出预期的结果，则可以考虑其他增加睾丸激素水平的方法，例如用睾丸激素替代疗法（ZTT）。

7.1。用睾丸激素（ZTT）放置治疗：

ZTT是一种从外部引入体内睾丸激素以提高睾丸激素水平的治疗方法。可以针对患有性腺肿性（低睾丸激素水平）和与睾丸激素缺乏症相关的诊断性诊断的男性处方ZTT。

7.2。表格ZTT：

ZTT有各种形式可用：

• 注射： 睾丸激素注射是ZTT的最常见形式。注射通常每1-2周进行一次。
• 透皮凝胶： 每天将透皮凝胶应用于皮肤。
• 石膏： 用睾丸激素的石膏粘在皮肤上，每隔几天就会改变。
• 图纸平板电脑： BookCar平板电脑被粘在口香糖上，每隔几个小时就更换。
• 植入物： 睾丸激素植入物在皮肤和释放睾丸激素下引入了几个月。

7.3。 ZTT的风险和副作用：

ZTT会引起各种副作用，包括：

• 粉刺：
• 脱发：
• 乳房增大（Gynecomastia）：
• 前列腺增加：
• 降低的生育能力：
• 心血管疾病的风险增加：
• 改善红细胞水平（多性细胞血症）：
• 睡眠障碍（梦中呼吸暂停）：

7.4。医疗控制的重要性：

ZTT应仅在医生的监督下进行。医生将在治疗过程中控制睾丸激素和其他健康指标的水平，以最大程度地减少风险和副作用。

7.5。替代性疗法的性能疗法：

在某些情况下，性腺功能减退可以用于替代疗法，例如柠檬酸克罗米芬或促性腺激素，以刺激人体的睾丸激素产生。

第8章：结论

保持健康的睾丸激素水平对于男性健康和健康至关重要。尽管用于睾丸激素的饮食补充剂可能是一个有吸引力的选择，但要谨慎和批判性思维来处理它们很重要。在饮食补充剂之前，请在健康的生活方式的帮助下专注于保持健康的睾丸激素水平，包括健康的饮食，定期体育锻炼，压力管理和足够的睡眠。如果您怀疑睾丸激素水平较低，请咨询医生检查和讨论可能的治疗选择。