对免疫力不利：神话与现实

对免疫力不利：神话与现实

第1章：免疫系统：基本面和工作原理

1.1。 什么是免疫力？

免疫是一种复杂的多层系统，可保护人体免受外国药物的侵害，例如细菌，病毒，真菌，寄生虫和毒素。这是一个复杂的生物过程，使您能够识别和破坏这些威胁，支持体内平衡并提供生存。免疫不是静态的。这是一个动态系统，不断适应不断变化的环境条件和新挑战。

1.2。 免疫系统的组成部分：

免疫系统由许多相互连接的器官，组织和细胞组成，每个器官，细胞和细胞都起着特定的作用：

• 骨髓： 所有血细胞的形成，包括免疫细胞。在这里，B淋巴细胞成熟。

• Timus（胸腺铁）： T淋巴细胞成熟的器官在细胞免疫中起关键作用。

• 淋巴结： 位于整个身体过滤淋巴和含有淋巴细胞的小型器官。它们是免疫反应激活的地方。

• 脾： 他过滤血液，去除旧细胞和受损的细胞，还参与对血液感染的免疫反应。

• 扁桃体和腺样体： 保护上呼吸道免受感染。

• 皮革和粘膜： 第一道保护为病原体的穿透创造物理障碍。它们还包含免疫细胞和抗菌素。

• 与粘膜（麦芽）相关的淋巴组织： 它位于胃肠道，呼吸道和泌尿生殖系统的粘膜中，提供局部免疫力。

• 免疫系统的细胞： 白细胞（白细胞）是免疫的主要细胞成分。其中包括：

  • 淋巴细胞（B淋巴细胞，T淋巴细胞，NK细胞）： 提供特定的免疫反应，识别特定的抗原并破坏感染的细胞。
  • 吞噬细胞（中性粒细胞，巨噬细胞，单核细胞，树突状细胞）： 看到和消化病原体和细胞垃圾。
  • 嗜酸性粒细胞和嗜碱性粒细胞： 参与反对寄生虫感染和过敏反应的斗争。
  • 大细胞： 组胺和其他炎症介质释放。

1.3。 免疫类型：

免疫力有两种主要类型：

• 先天性（自然）免疫力： 以屏障（皮肤，粘膜），细胞（吞噬细胞，NK细胞）和可溶性因子（补体，细胞因子）表示的第一保护线。先天性免疫不可遗嘱，并对多种病原体做出反应。它提供了一个快速但不准确的答案。

• 获得（自适应）免疫力： 它在响应抗原的作用（异物）的过程中发展。它是特定的，形成免疫记忆，并通过重新感染提供更快，更有效的答案。获得的免疫力分为：

  • 体液免疫： 由产生抗体（免疫球蛋白）的B淋巴细胞介导的，可中和病原体并标记它们以破坏吞噬细胞。
  • 细胞免疫： 由T淋巴细胞（细胞毒性T淋巴细胞和T-Highper）介导，该细胞破坏感染的细胞并协调免疫反应。

1.4。 影响免疫力的因素：

许多因素会影响免疫系统的状态：

• 遗传学： 遗传在某些免疫疾病和免疫反应的特征中起作用。
• 年龄： 免疫系统在婴儿和老年人中的有效性较差。
• 营养： 缺乏营养（蛋白质，维生素，矿物质）会削弱免疫系统。
• 压力： 慢性应激抑制免疫功能。
• 梦： 缺乏睡眠会减少免疫细胞的活性。
• 体育锻炼： 适度的体育锻炼增强了免疫系统，而过多的负载会削弱它。
• 疾病： HIV，自身免疫性疾病和某些类型的癌症削弱了免疫系统。
• 药物： 免疫抑制剂和其他一些药物抑制免疫功能。
• 陋习： 吸烟和酒精滥用会削弱免疫系统。
• 生态： 环境污染对免疫产生负面影响。
• 微生物肠道： 肠道微生物的组成对免疫系统具有显着影响。

1.5。 您什么时候应该担心自己的免疫力？

免疫力减弱的迹象可能包括：

• 经常感染（成人每年超过4-6次）。
• 严重的感染过程。
• 长期伤口愈合。
• 慢性疲劳。
• 重复的炎症过程。
• 过敏反应。

如果您遇到此类症状，则必须咨询医生检查和确定原因。在不咨询医生的情况下，独立使用饮食补充剂以进行免疫力，不仅无效，而且可能是危险的。

第2章：免疫饮食：主要组的审查

2.1。 什么是饮食补充剂？

饮食补充剂（生物活性添加剂）是天然或与天然生物活性物质相同的浓缩物，旨在直接摄入或引入食品，以便用单个食物或生物活性物质及其复合物富含口粮。它们不是药物，不打算治疗疾病。

2.2。 饮食补充剂的主要群体群体以进行免疫力：

市场上有许多饮食补充剂是增强免疫力的手段。它们可以分为几个主要群体：

• 维生素：

  • 维生素C（抗坏血酸）： 抗氧化剂参与胶原蛋白的合成，增加吞噬细胞的活性并刺激干扰素的产生。
  • 维生素D： 调节免疫反应，参与T淋巴细胞和巨噬细胞的激活。维生素D缺乏症与感染风险增加有关。
  • 维生素E（Tokoferol）： 抗氧化剂可保护细胞免受自由基的损害，增加免疫细胞的活性。
  • 维生素A（视黄醇）： 有必要维持粘膜的完整性，这是针对感染的第一道保护。
  • B维生素B（B6，B12，叶酸）： 参与免疫细胞和DNA合成的代谢。

• 矿物：

  • 锌： 免疫细胞，尤其是T淋巴细胞的发育和功能是必要的。锌缺乏与增加感染的敏感性有关。
  • 硒： 抗氧化剂，参与免疫细胞和抗体合成的激活。
  • 铁： 免疫细胞的正常功能是必要的。铁缺乏削弱了免疫反应。
  • 铜： 参与免疫细胞的抗氧化剂保护和功能。

• 植物适应原：

  • Soutinatea： 刺激吞噬细胞的活性和干扰素的产生。
  • 参： 改善人体对压力的适应性，增加免疫细胞的活性。
  • Eletherococcus： 它具有免疫刺激和一般增强作用。
  • 中国柠檬尼克： 增加对压力和感染的抵抗力。
  • Rodiola Pink： 改善对压力和体育活动的适应，增加了免疫细胞的活性。

• 益生菌和益生元：

  • 益生菌： 积极影响肠道微生物群和免疫系统的生物微生物。
  • 益生元： 饮食纤维刺激肠道中有益细菌的生长和活性。

• 天然免疫调节剂：

  • Beta-Glucan： 蘑菇和谷物中包含的多糖刺激巨噬细胞和NK细胞的活性。
  • Collostum（Colostrum）： 包含抗体，生长因子和免疫调节物质。
  • 皇家牛奶： 养蜂的产物含有维生素，矿物质，氨基酸和免疫调节物质。

• 其他饮食补充剂：

  • omega-3脂肪酸： 它们具有抗炎作用并改善免疫细胞的功能。
  • 氨基酸（谷氨酰胺，精氨酸）： 免疫细胞的正常功能是必要的。
  • 蘑菇提取物（Reishi，Shiitaka，Metack）： β-葡聚糖和其他免疫调节物质含有。

2.3。 Bades发布表格：

Bades以各种形式产生：

• 平板电脑
• 胶囊
• 粉末
• 液体（糖浆，滴，溶液）
• ake
• 酒吧

发布表格的选择取决于消费者的偏好和应用的便利性。

第3章：免疫饮食补充剂

3.1。 误解1：饮食补充剂可以完全取代治疗免疫疾病的药物。

现实： 坏的 不是 毒品和 不打算 用于治疗任何疾病，包括免疫。它们只能用作医生规定的主要治疗方法的补充。在存在免疫疾病的情况下，有必要咨询免疫学家诊断和开处方适当的治疗。使用饮食补充剂而不是药物可以导致疾病的发展和严重的并发症。

3.2。 误解2：我接受的饮食补品越多，我的免疫力就越强。

现实： 接受大量饮食补充剂 不能保证 增强免疫力。此外，某些维生素和矿物质的过量消费可能是 危险的 并导致高空毒素病或其他副作用。例如，过量的维生素A可能对肝脏有毒，并且过量的铁会损害器官和组织。重要的是要遵守饮食补充剂包装上建议的剂量，并在预约之前咨询医生，尤其是如果您服用其他药物或患有慢性疾病。均衡的饮食和健康的生活方式对于维持免疫力比不受控制的饮食补充剂更为重要。

3.3。 误解3：所有饮食补充剂都同样有效。

现实： 饮食补充剂的有效性可以 标记很大 取决于成分，剂量，原材料的质量，生产技术和人体的个人特征。许多饮食补充剂并未经过严格的临床试验，并且没有科学证明其有效性。重要的是从享有良好声誉并符合质量标准的良好和值得信赖的制造商中选择饮食补充剂。在购买不良情况之前，您应该熟悉其他消费者的评论，并咨询医生或药剂师。值得记住的是，饮食补充剂的高价并不总是保证其有效性。

3.4。 误解4：Bades没有副作用。

现实： 尽管饮食补充剂不是药物，但 会引起副作用，尤其是使用不当或推荐剂量过多的情况下。一些饮食补充剂可以与药物相互作用，增强或削弱其作用。在服用饮食补充剂之前，有必要仔细熟悉组成和可能的副作用。如果有任何不必要的反应，有必要停止服用饮食补充剂并咨询医生。特别是要小心的是，在饮食补充剂给怀孕和护理妇女，儿童以及慢性疾病的患者中。

3.5。 误解5：Bades立即增强免疫力。

现实： 免疫系统是需要集成方法的复杂系统。饮食补充剂可以具有辅助作用，但 无法立即“增强”免疫力。为了维持健康的免疫系统，需要平衡饮食，足够的睡眠，定期体育锻炼，压力管理和拒绝不良习惯。 Bades可以作为健康生活方式的补充，但不是灵丹妙药。服用饮食补充剂的效果可能不会立即明显，但是一段时间后，可以定期接受并遵守建议。

3.6。 误解6：“自然”的饮食补充剂总是比合成的类似物更好。

现实： “自然”饮食补充剂总是比“合成”类似物更好的断言， 并非总是如此。首先，“自然”并不总是意味着“安全”。一些天然物质可能是有毒或过敏反应。其次，维生素和矿物质的“合成”类似物在化学结构和生物学活性上通常与天然物质相同。重要的是要注意原材料和生产技术的质量，而不仅仅是物质的起源。在某些情况下，“合成”类似物可能更加优选，因为它们更稳定，并且被人体吸收更好。

3.7。 误解7：Bades是没有作用的安慰剂。

现实： 尽管安慰剂作用可以在饮食补充剂的感知中发挥作用，但某些饮食补充剂确实包含可以提供的生物活性物质 积极影响 在免疫系统上。例如，维生素D在调节免疫反应中起着重要作用，益生菌可以改善肠道菌群的状况，进而影响免疫力。重要的是选择具有科学证明有效性的饮食补充剂，并考虑到身体的个体特征。您不应仅依靠饮食补充剂，但您也不应否认其潜在利益。

第4章：有关免疫补充剂的现实：科学数据和证据

4.1。 维生素C：

• 科学数据： 维生素C是一种强大的抗氧化剂，可保护细胞免受自由基的损害。它还参与了维持皮肤和粘膜完整性所需的胶原蛋白的合成，这些胶原蛋白是防止病原体渗透的障碍。维生素C刺激吞噬细胞的活性，并增加干扰素蛋白质的产生，该蛋白在抗病感染中起着重要作用。一些研究表明，维生素C的摄入量可以减少感冒的持续时间和严重程度。
• 证明： 临床研究的荟萃分析表明，维生素C的常规摄入量（每天200 mg或更多）可以稍微降低寒冷的持续时间（大约1天），并降低症状的严重程度。但是，维生素C不会阻止感冒。
• 重要的： 在建议的剂量中服用维生素C。多余的维生素C会导致胃部障碍。

4.2。 维生素D：

• 科学数据： 维生素D在调节免疫反应中起重要作用。它参与T淋巴细胞和巨噬细胞的激活，破坏病原体的细胞。维生素D缺乏症与感染的风险增加有关，尤其是呼吸道。
• 证明： 研究表明，维生素D添加剂可以降低呼吸道感染的风险，尤其是在维生素D的患者中。临床研究的分析证实，维生素D摄入量可以降低急性呼吸道病毒感染的风险。
• 重要的： 确定血液中维生素D的水平，并根据医生的建议采用添加剂。

4.3。 锌：

• 科学数据： 锌对于免疫细胞的发育和功能是必需的，尤其是T淋巴细胞。它参与了细胞生长和分裂所需的DNA，RNA和蛋白质的合成。锌缺乏与增加感染的敏感性有关。
• 证明： 研究表明，锌摄入量可以减少感冒的持续时间和严重程度，尤其是在疾病早期开始服用时。
• 重要的： 服用推荐剂量的锌。多余的锌会导致恶心，呕吐和腹泻。

4.4。 益生菌：

• 科学数据： 益生菌是活的微生物，对肠道微生物群和免疫系统产生积极影响。他们与致病细菌竞争，改善肠的屏障功能并刺激免疫细胞的活性。
• 证明： 研究表明，益生菌的摄入量可以降低抗生素引起的腹泻的风险，并通过炎症性肠道疾病改善病情。一些研究还表明，益生菌可以降低呼吸道感染的风险。
• 重要的： 选择含有细菌菌株的益生菌，其有效性已通过临床研究证明。

4.5。 Soutinatea：

• 科学数据： 紫锥菊是一种植物药物，可刺激吞噬细胞的活性和干扰素的产生。
• 证明： 紫锥菊研究的结果是矛盾的。一些研究表明，服用紫锥菊可以减少感冒的持续时间和严重程度，而其他研究却没有揭示任何作用。
• 重要的： 紫锥菊会在某些人中引起过敏反应。

4.6。 Beta-Glucan：

• 科学数据： β-葡聚糖是蘑菇和谷物中的多糖，刺激巨噬细胞和NK细胞的活性。
• 证明： 一些研究表明，β-葡聚糖的摄入量可以增加对感染的抵抗力并改善免疫系统的状态。
• 重要的： 还需要进行其他研究来确认β-葡聚糖的有效性。

第5章：如何选择合适的免疫饮食补充剂

5.1。 咨询医生：

在服用任何饮食补充剂以进行免疫力之前 一定要咨询您的医生。医生将评估您的健康状况，确定可能的营养缺乏，并确定您是否需要任何添加剂。他还将能够选择合适的饮食补充剂并推荐最佳剂量。自我测定可能是危险的，并导致不良后果。

5.2。 制造商的选择：

从中选择饮食补充剂 良好 – 已知和值得信赖的制造商享有良好的声誉并符合质量标准。找出制造商是否具有质量证书（GMP，HACCP等）。不要相信广告和即时结果的承诺。检查其他消费者对制造商的评论。

5.3。 饮食补充剂的组成：

仔细研究饮食补充剂的组成。注意：

• 活性成分： 确保饮食补充剂包含临床研究证明其有效性的物质。
• 剂量： 活性成分的剂量应符合建议的消费标准。
• 赋形剂： 注意过敏原或其他可能引起不良反应的物质的存在。
• 缺乏有害添加剂： 坏应该不包含人造染料，口味，防腐剂和其他有害添加剂。

5.4。 输出表格：

选择一种饮食补充释放表，最方便您（片剂，胶囊，粉末，液体）。考虑您的个人偏好和身体特征。

5.5。 价格：

饮食补充剂的价格并不总是表明其质量的指标。不要为尚未证明有效性的饮食补充剂过多。比较来自不同制造商的类似产品的价格。

5.6。 最好的日期：

注意饮食补充剂的保质期。不要以过期的保质期服用饮食补充剂。

5.7。 存储条件：

遵循饮食补充剂包装的存储条件。请勿将饮食补充剂存储在儿童可以使用的地方。

5.8。 个人功能：

选择饮食补充剂时，请考虑您的身体特征。如果您患有过敏，慢性疾病或服用任何药物，请在服用饮食补充剂之前务必咨询医生。

第6章：健康的生活方式是强大免疫力的基础

6.1。 平衡营养：

强大免疫力的基础是平衡饮食，可为人体提供所有必要的营养：

• 松鼠： 必须合成抗体和免疫细胞。
• 碳水化合物： 为免疫细胞提供能量。
• 胖的： 参与炎症过程的调节。
• 维生素和矿物质： 免疫系统的正常功能是必要的。
• 抗氧化剂： 保护细胞免受自由基的损害。

在您的饮食中包括各种产品：水果，蔬菜，浆果，绿色，全谷物产品，豆类，坚果，种子，鱼，肉，家禽，鸡蛋和乳制品。限制加工产品，糖，反式脂肪和酒精的消费。

6.2。 定期体育锻炼：

适度的体育活动增强免疫系统，改善血液循环并减轻压力。每周5天至少每天30分钟进行体育锻炼。选择您喜欢的体育活动（步行，跑步，游泳，瑜伽，跳舞等）。

6.3。 足够的睡眠：

缺乏睡眠会削弱免疫系统，并增加感染的风险。尝试每天至少睡7-8个小时。观察睡眠模式，每天同时上床睡觉。

6.4。 压力管理：

慢性应激抑制免疫功能。找到压力的方法（冥想，瑜伽，自然行走，与亲朋好友的交流）。

6.5。 拒绝不良习惯：

吸烟和酒精滥用会削弱免疫系统。拒绝吸烟并限制饮酒。

6.6。 卫生：

遵循个人卫生规则：

• 定期用肥皂洗手，尤其是在访问公共场所和进食之前。
• 避免用手触摸你的脸。
• 咳嗽和打喷嚏遮住嘴和鼻子。
• 定期保护房间。
• 做湿清洁。

6.7。 疫苗接种：

疫苗接种是预防传染病的有效方法。根据医生的建议进行必要的疫苗接种。

第7章：饮食补充剂和特殊人群群体

7.1。 对儿童不利：

在儿童中使用饮食补充剂需要特别谨慎。对于儿童而言，均衡饮食，足够的新鲜空气中的足够呆在饮食中比服用饮食补充剂更重要。如果孩子缺乏维生素或矿物质，医生可以开出特殊的儿童添加剂。在不咨询儿科医生的情况下，切勿给孩子一个饮食补充剂。

7.2。 对孕妇和哺乳期妇女不利：

怀孕和哺乳的妇女需要接受足够数量的维生素和矿物质，以维持母亲和儿童的健康。但是，在怀孕和母乳喂养期间摄入饮食补充剂应与医生严格同意。在怀孕和哺乳期妇女中可能会禁忌一些饮食补充剂。

7.3。 对老年人不利：

在老年人中，免疫系统的效果不如年轻人。因此，老年人可能更容易感染。接受饮食补充剂可以帮助支持老年人的免疫系统，但有必要考虑到与年龄相关的身体变化以及可能的禁忌症。在服用饮食补充剂之前，老年人需要咨询医生。

7.4。 对患有慢性疾病的人有害：

患有慢性疾病（糖尿病，心血管疾病，自身免疫性疾病等）的患者在服用饮食补充剂时必须特别小心。一些饮食补充剂可以与患有慢性疾病的人相互作用。在服用饮食补充剂之前，患有慢性疾病的人需要咨询医生。

第8章：饮食补充剂的法律调节

8.1。 饮食补充立法：

在不同的国家，有不同的规则来规范饮食补充剂。在俄罗斯，饮食补充剂受2000年1月2日的联邦法律规定，n 29-10-os“关于食品的质量和安全”和其他监管法律行为。

8.2。 BADAM要求：

Bades必须遵守法律规定的安全要求。它们必须以规定的方式注册，并具有州注册证书。在BADA的包装中，应指出有关组成，剂量，应用方法，禁忌症和保质期的信息。

8.3。 违反饮食补品立法的责任：

为了违反饮食补充的立法，提供了行政和刑事责任。

第9章：增强免疫力的替代方法

9.1。 传统医学：

传统医学提供了各种增强免疫力的方法，例如硬化，草药茶，tin剂和汤剂。在使用传统医学方法之前，您需要咨询医生。

9.2。 阿育吠陀：

阿育吠陀（Ayurveda）是一种古老的印度医学系统，它提供了一种增强免疫力的个人方法。阿育吠陀方法包括饮食，体育锻炼，瑜伽，冥想和服用草药制剂。

9.3。 中药：

传统中药（TKM）是一种古老的中国医学系统，它也提供了一种增强免疫力的个人方法。 TCM方法包括针灸，草药，气功和太极拳。

第10章：免疫补品的未来

10.1。 个性化方法：

将来，可能会形成一种个性化的饮食补充剂来免疫的方法。基于遗传研究，分析肠道微生物和其他因素，可以选择对特定人最有效的饮食补充剂。

10.2。 新成分：

将来，可能会出现饮食补充剂的新成分，这将更加有效和安全。免疫学和微生物学领域的研究为开发创新的饮食补充剂开发了新的机会。

10.3。 加强质量控制：

可能会加剧饮食补充剂的质量控制。这将保护消费者免受劣质和伪造的产品的侵害。

10.4。 提高消费者意识：

有必要提高消费者对饮食补充剂的认识，以便他们可以对自己的应用做出有意识的决定。重要的是要谈论饮食补充剂，可能的副作用以及与药物相互作用的可靠有效性。

总之，免疫的饮食补充剂可能是健康生活方式的有用补充，但不是灵丹妙药。在服用饮食补充剂之前，您需要咨询医生并从知名和值得信赖的制造商中选择产品。最重要的是均衡饮食，定期体育锻炼，足够的睡眠，压力管理和不良习惯的拒绝。