So wählen Sie die beste Ernährung für Frauen aus

So wählen Sie die beste Ernährung für Frauen: Vollständige Anleitung

Abschnitt 1: Verständnis der Welt der Nahrungsergänzungsmittel für Frauen

1. Was sind Nahrungsergänzungsmittel und warum sind sie beliebt?

   • Biologisch aktive Additive (Nahrungsergänzungsmittel) sind Konzentrate von natürlichen oder identischen natürlichen biologisch aktiven Substanzen, die für die direkte Aufnahme mit Lebensmitteln oder Einführung in Lebensmittelprodukte ausgelegt sind.
   • Bades sind keine Medikamente und sind nicht zur Behandlung von Krankheiten gedacht. Sie werden verwendet, um die Gesundheit aufrechtzuerhalten, das Brunnen zu verbessern, Mangel und Korrektur bestimmter Zustände zu verhindern.
   • Die Popularität von Nahrungsergänzungsmitteln ist auf den Wunsch der Menschen nach einem gesunden Lebensstil zurückzuführen, den Wunsch, die Nachteile der Ernährung zu kompensieren, das Risiko einer Krankheiten zu verringern und den Lebenston zu erhöhen. Werbung, Zugänglichkeit und offensichtliche Sicherheit spielen ebenfalls eine Rolle.
   • Es ist wichtig zu verstehen, dass Nahrungsergänzungsmittel eine Ergänzung zu einer gesunden Ernährung und einem gesunden Lebensstil und nicht zu einem Austausch von ihnen sein sollten.

2. Der Unterschied zwischen Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten: Schlüsselaspekte.

   • Verordnung: Medikamente werden strengen klinischen Studien unterzogen und werden von staatlichen Körpergremien starr reguliert (z. B. FDA in den USA, EMA in Europa, Roszdravnadzor in Russland). Bades werden weniger ausschließlich reguliert und benötigen keine obligatorischen klinischen Studien, um in den Markt zu gehen.
   • Termin: Medikamente sind für die Behandlung, die Linderung von Symptomen und die Vorbeugung von Krankheiten vorgesehen. Bades sind so konzipiert, dass sie die Gesundheit und die Auffüllung von Defiziten aufrechterhalten.
   • Evidenzbasis: Medikamente müssen nachgewiesene Wirksamkeit und Sicherheit durch klinische Studien bestätigt haben. Die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln basiert häufig auf traditioneller Verwendung, wissenschaftlicher Forschung einzelner Komponenten oder subjektiver Überprüfungen von Verbrauchern.
   • Produktion: Die Produktion von Medikamenten muss den strengen GMP -Standards (gute Manuapakturierungspraxis) einhalten. Die Anforderungen an die Herstellung von Nahrungsergänzungsmitteln sind weniger streng, obwohl die Einhaltung der GMP -Standards ebenfalls empfohlen wird.
   • Nebenwirkungen: Medikamente können Nebenwirkungen verursachen, die in den Anweisungen ausführlich beschrieben werden. Bades kann auch Nebenwirkungen verursachen, insbesondere bei einer Überdosierung oder Interaktion mit Medikamenten, aber Informationen dazu können weniger zugänglich sein.
   • Verantwortung: Für die Qualität und Sicherheit von Arzneimitteln werden Hersteller und Regulierungsbehörden getragen. Die Verantwortung für die Qualität und Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln liegt im Hersteller in größerem Maße.

3. Die Besonderheiten der Gesundheit von Frauen und die Notwendigkeit von Nahrungsergänzungsmitteln.

   • Der weibliche Körper hat einzigartige physiologische Merkmale, die mit dem Menstruationszyklus, der Schwangerschaft, der Geburt und der Wechseljahre verbunden sind. Diese Funktionen erzeugen spezifische Anforderungen an Nährstoffe.
   • Menstruationszyklus: Der Eisenbedarf steigt aufgrund von Blutverlust. Magnesium und Vitamin B6 können dazu beitragen, PMS -Symptome zu lindern.
   • Schwangerschaft und Laktation: Die Notwendigkeit von Folsäure, Drüsen, Kalzium, Vitamin D und anderen Nährstoffen nimmt erheblich zu, um die Gesundheit der Mutter und des Kindes zu gewährleisten.
   • Menopause: Eine Abnahme des Östrogenspiegels kann zu verschiedenen Symptomen wie Fackel, trockener Vagina, Verringerung der Knochendichte und Stimmungsschwankungen führen. Einige Nahrungsergänzungsmittel wie Soja -Isoflavon können dazu beitragen, diese Symptome zu lindern.
   • Andere Faktoren: Frauen sind oft anfälliger für Osteoporose, Anämie und Autoimmunerkrankungen. Bades kann zur Prävention und Unterstützung für diese Bedingungen verwendet werden.
   • Wichtig: Die Konsultation mit einem Arzt vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, insbesondere während der Schwangerschaft, der Laktation oder in Gegenwart chronischer Krankheiten, ist äußerst wichtig.

Abschnitt 2: wichtige Vitamine und Mineralien für die Gesundheit von Frauen

1. Eisen: Der Kampf gegen Anämie und Müdigkeit.

   • Die Rolle von Eisen: Eisen ist für die Bildung von Hämoglobin erforderlich, die Sauerstoff in Gewebe des Körpers überträgt. Eisenmangel führt zu einer Anämie, die sich durch Müdigkeit, Schwäche, Hautblumen, Schwindel und Atemnot manifestiert.
   • Die Notwendigkeit von Eisen: Frauen im gebärfähigen Alter haben aufgrund eines Menstruationsblutverlusts einen erhöhten Bedarf an Drüsen. Die empfohlene tägliche Eisendosis für Frauen für Frauen beträgt 18 mg während der Schwangerschaft – 27 mg.
   • Eisenquellen: Hemic -Eisen (in Fleisch, Geflügel und Fisch enthalten) ist besser absorbiert als nicht -meter -Eisen (in Pflanzenprodukten enthalten).
   • Eisenformen in Nahrungsergänzungsmitteln: Die häufigsten Formen von Eisen in Nahrungsergänzungsmitteln: Eisensulfat, Eisenfumarat, Eisengluconat und Eisenhilat. Helateisen wird normalerweise besser toleriert und hat weniger Nebenwirkungen wie Verstopfung.
   • Interaktion mit anderen Substanzen: Die Absorption von Eisen kann mit gleichzeitiger Aufnahme mit Vitamin C., Tee, Kaffee, Kalzium und Lebensmitteln, die reich an Phitat (z. B. Getreide) sind, die Eisenabsorption verringern.
   • Vorsichtsmaßnahmen: Eine Überdosis Eisen kann gefährlich sein, insbesondere für Kinder. Das Eisen sollte erst nach der Konsultation eines Arztes und Blutuntersuchungen gestartet werden.

2. Kalzium und Vitamin D: Knochengesundheit und Vorbeugung von Osteoporose.

   • Die Rolle von Calcium und Vitamin D: Kalzium ist das Hauptbaustoff für Knochen und Zähne. Vitamin D ist für die Absorption von Calcium im Darm und die Aufrechterhaltung des Normalwerts an Calcium im Blut erforderlich.
   • Die Notwendigkeit von Kalzium und Vitamin D: Die empfohlene tägliche Kalziumdosis für Frauen beträgt 1000 mg für Frauen über 50 bis 1200 mg. Die empfohlene tägliche Vitamin-D-Dosis für Erwachsene beträgt 600-800 IU.
   • Kalziumquellen: Milchprodukte, grünes Blattgemüse, angereicherte Produkte (zum Beispiel Sojamilch, Orangensaft).
   • Quellen von Vitamin D: Verbrannte Fische, Eigelb, angereicherte Produkte. Vitamin D wird auch in der Haut unter dem Einfluss von Sonnenlicht synthetisiert.
   • Kalziumformen in Nahrungsergänzungsmitteln: Die häufigsten Formen von Kalzium in Nahrungsergänzungsmitteln: Calciumcarbonat, Calciumcitrat und Calciumgluconat. Calciumcitrat ist besser absorbiert als Calciumcarbonat, insbesondere bei Menschen mit verminderter Säure des Magens.
   • Vitamin D -Formen in Nahrungsergänzungsmitteln: Vitamin D3 (Cholecalciferol) ist eine effektivere Form als Vitamin D2 (Ergocalciferol).
   • Interaktion mit anderen Substanzen: Einige Medikamente (zum Beispiel Kortikosteroide) können die Kalziumabsorption verringern. Kalzium kann die Absorption von Eisen und einigen Antibiotika verringern.
   • Vorsichtsmaßnahmen: Eine Überdosis Kalzium kann zu Verstopfung, der Bildung von Steinen in den Nieren und anderen Problemen führen. Der Empfang von Kalzium und Vitamin D sollte erst nach der Konsultation eines Arztes beginnen.

3. Folsäure: Wichtig für die reproduktive Gesundheit und Schwangerschaft.

   • Die Rolle der Folsäure: Folsäure (Vitamin B9) ist für die Synthese von DNA und RNA sowie für die Zellteilung erforderlich. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung des fetalen Nervensöhrchens während der Schwangerschaft.
   • Die Notwendigkeit von Folsäure: Die empfohlene tägliche Folsäuredosis bei Frauen beträgt 400 mcg während der Schwangerschaft – 600 μg während der Laktation – 500 mcg.
   • Folsäurequellen: Grüne Blattgemüse, Hülsenfrüchte, Zitrusfrüchte, angereicherte Produkte.
   • Folsäureformen in Nahrungsergänzungsmitteln: Folsäure und 5-Methyltetrahydrofolat (5-MTHF). 5-MTHF ist eine aktive Form von Folsäure und ist besser absorbiert, insbesondere bei Menschen mit genetischen Mutationen, die es schwierig machen, Folsäure in eine aktive Form umzuwandeln.
   • Interaktion mit anderen Substanzen: Einige Medikamente (zum Beispiel Antikonvulsiva) können den Folsäurespiegel im Körper verringern.
   • Vorsichtsmaßnahmen: Eine Überdosis Folsäure kann einen Vitamin -B12 -Mangel maskieren.

4. Vitamin B12: Energie, Nervensystem und Hämatopoese.

   • Die Rolle von Vitamin B12: Vitamin B12 ist für die Bildung roter Blutkörperchen erforderlich, wobei die Gesundheit des Nervensystems und die Synthese von DNA aufrechterhalten werden.
   • Die Notwendigkeit von Vitamin B12: Die empfohlene tägliche Vitamin -B12 -Dosis für Erwachsene beträgt 2,4 μg.
   • Quellen für Vitamin B12: Fleisch, Geflügel, Fisch, Milchprodukte, Eier. Vegetarier und Veganer sind ein Risiko eines Vitamin -B12 -Mangels und sollten Additive einnehmen.
   • Formen von Vitamin B12 in Nahrungsergänzungsmitteln: Cyanocobalamin, Methylcobalamin und Adenosylcobalamin. Methylcobalamin und Adenosylcobalamin sind aktive Formen von Vitamin B12 und sind besser absorbiert.
   • Interaktion mit anderen Substanzen: Einige Medikamente (zum Beispiel Metformin, Protonenpumpeninhibitoren) können die Absorption von Vitamin B12 verringern.
   • Vorsichtsmaßnahmen: Vitamin B12 -Mangel kann zu Anämie, neurologischen Problemen und Müdigkeit führen.

5. Magnesium: Multifunktionales Mineral für die Gesundheit.

   • Die Rolle von Magnesium: Magnesium ist an mehr als 300 enzymatischen Reaktionen im Körper beteiligt, einschließlich der Regulierung von Blutzucker, Blutdruck, Muskel und nervöser Funktion.
   • Die Notwendigkeit von Magnesium: Die empfohlene tägliche Magnesiumdosis für Frauen beträgt 310-320 mg.
   • Magnesiumquellen: Grünblatt Gemüse, Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte.
   • Formen von Magnesium in Nahrungsergänzungsmitteln: Magnesiumoxid, Magnesiumcitrat, Magnesiumglycinat, Magnesiumtronat. Magnesiumcitrat, Magnesiumglycinat und Magnesiumtronat werden besser absorbiert als Magnesiumoxid.
   • Interaktion mit anderen Substanzen: Einige Medikamente (zum Beispiel Diuretika) können den Magnesiumniveau im Körper verringern.
   • Vorsichtsmaßnahmen: Eine Überdosis Magnesium kann zu Durchfall führen.

Abschnitt 3: Schlecht für bestimmte Bedürfnisse der Gesundheit von Frauen

1. Probiotika: Unterstützung für die Gesundheit des Darms und der Immunität.

   • Die Rolle von Probiotika: Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die gesundheitliche Vorteile bringen und das Gleichgewicht der Darmmikroflora verbessern. Ein gesunder Darm ist wichtig für Immunität, Verdauung und allgemeines Brunnen.
   • Das Bedürfnis nach Probiotika: Es gibt keine klare empfohlene tägliche Probiotika -Dosis. Es ist wichtig, Probiotika zu wählen, die unterschiedliche Bakterienstämme enthalten, wie Lactobacillus und Bifidobacterium.
   • Probiotikaquellen: Enzymed Produkte (zum Beispiel Joghurt, Kefir, Sauerkraut, Kimchi).
   • Formen von Probiotika in Nahrungsergänzungsmitteln: Kapseln, Tabletten, Pulver und Flüssigkeiten. Es ist wichtig, Probiotika zu wählen, die eine ausreichende Menge lebender Bakterien enthalten (gemessen in einer münzbildenden Einheiten).
   • Indikationen für die Einnahme von Probiotika: Antibiotikatherapie, Reizdarmsyndrom (SRK), entzündliche Darmkrankheiten (BCC), Vaginalinfektionen.
   • Vorsichtsmaßnahmen: In seltenen Fällen können Probiotika Blähungen, Gasbildung und andere Nebenwirkungen verursachen.

2. Omega-3-Fettsäuren: Gesundheit des Herzens, Gehirns und Haut.

   • Die Rolle von Omega-3-Fettsäuren: Omega-3-Fettsäuren wie EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Nicht-ICOSAEXAinsäure) sind wichtig für die Gesundheit des Herzens, des Gehirns, der Sicht und der Haut. Sie haben entzündungshemmende Eigenschaften und können dazu beitragen, das Risiko chronischer Krankheiten zu verringern.
   • Die Notwendigkeit von Omega-3-Fettsäuren: Die empfohlene tägliche Dosis von Omega-3-Fettsäuren beträgt 250-500 mg EPA und DHA.
   • Quellen von Omega-3-Fettsäuren: Fettfische (zum Beispiel Lachs, Makrele, Sardinen), Leinensamen, Chiasamen, Walnüsse.
   • Formen von Omega-3-Fettsäuren in Nahrungsergänzungsmitteln: Fischöl, Crill Oil, Algenöl. Algenöl ist eine vegetarische Quelle für Omega-3-Fettsäuren.
   • Vorsichtsmaßnahmen: Omega-3-Fettsäuren können das Blut verdünnen und das Blutungsrisiko erhöhen.

3. Pflanzenextrakte, um die Symptome der Wechseljahre zu lindern.

   • Soja -Isoflavons: Sie können dazu beitragen, das Ebbe, das Nachtschwitzen und andere Symptome der Wechseljahre zu lindern und die Wirkung von Östrogenen nachzuahmen.
   • Blopogogon Bolace (schwarzer Cohosh): Es wird traditionell verwendet, um Gezeiten und andere Symptome der Wechseljahre zu lindern.
   • Rotklee: Enthält Isoflavon und kann helfen, die Symptome der Wechseljahre zu lindern.
   • Dudnik Chinese (Dong Quai): Es wird in der traditionellen chinesischen Medizin zur Behandlung von weiblichen Krankheiten verwendet, einschließlich der Symptome der Wechseljahre.
   • Flachsseed: Enthält Lignane, die östrogenähnliche Eigenschaften haben können.
   • Wichtig: Pflanzenextrakte können mit Medikamenten interagieren und Nebenwirkungen haben. Eine Beratung mit einem Arzt vor der Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel ist erforderlich.

4. Schlecht für Gesundheit, Haare und Nägel.

   • Kollagen: Das Hauptstrukturprotein der Haut, des Haares und der Nägel. Die Rezeption von Kollagen kann dazu beitragen, die Hautelastizität zu verbessern, Falten zu reduzieren und Haare und Nägel zu stärken.
   • Biotin (Vitamin B7): Es ist notwendig für die Gesundheit von Haaren, Haut und Nägeln. Biotinmangel kann zu Haarausfall und Fragilität von Nägeln führen.
   • Silizium: Nimmt an der Bildung von Kollagen teil und kann helfen, Haare und Nägel zu stärken.
   • Hyaluronsäure: Befeuchten Sie die Haut und hilft, Feuchtigkeit zu erhalten.
   • Vitamin C: Es ist für die Synthese von Kollagen notwendig und hat antioxidative Eigenschaften.

5. Bades zur Unterstützung der Immunität.

   • Vitamin C: Verbessert das Immunsystem und hat antioxidative Eigenschaften.
   • Vitamin D: Spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Immunsystems.
   • Zink: Es ist für die normale Funktion von Immunzellen erforderlich.
   • Soutinatea: Es kann dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken und das Risiko von Erkältungen zu verringern.
   • Buzina: Es hat antivirale Eigenschaften und kann dazu beitragen, die Symptome von Erkältungen und Influenza zu lindern.

Abschnitt 4: So wählen Sie die richtige Ernährungsergänzung aus

1. Beratung mit einem Arzt: Der erste und wichtigste Schritt.

   • Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren. Der Arzt kann Ihren Gesundheitszustand bewerten, Nährstoffdefizite identifizieren und die am besten geeigneten Nahrungsergänzungsmittel unter Berücksichtigung Ihrer individuellen Bedürfnisse auswählen.
   • Der Arzt kann auch die möglichen Wechselwirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln mit den von Ihnen eingenommenen Medikamenten überprüfen und Kontraindikationen ausschließen.

2. Untersuchung der Komposition und Dosierung: Was ist auf dem Etikett zu suchen.

   • Untersuchen Sie sorgfältig die Zusammensetzung des Nahrungsergänzungsmittels auf dem Etikett. Achten Sie auf Wirkstoffe, ihre Konzentration und Form.
   • Stellen Sie sicher, dass die Dosierung Ihren Anforderungen entspricht und die empfohlene tägliche Dosis nicht überschreitet.
   • Achten Sie auf die Hilfssubstanzen wie Füllstoffe, Farbstoffe und Konservierungsmittel. Einige Menschen können auf diese Substanzen empfindlich sein.

3. Die Wahl eines zuverlässigen Herstellers: Qualität und Sicherheit sind vor allem.

   • Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel von berühmten und angesehenen Herstellern, die einen guten Ruf haben.
   • Überprüfen Sie, ob der Hersteller über Qualitätszertifikate wie GMP (gute Manufazierpraxis) verfügt.
   • Suchen Sie nach Informationen über den Hersteller im Internet und lesen Sie Verbraucherbewertungen.

4. Suche nach unabhängigen Qualitätszertifikaten: NSF, USP, ConsumerLab.

   • Unabhängige Organisationen wie NSF International, USP (United States Pharmacopeia) und ConsumerLab.com, testen Nahrungsergänzungsmittel und geben Qualitätszertifikate aus.
   • Das Vorhandensein eines solchen Zertifikats bedeutet, dass die Nahrungsergänzungsmittel auf den Inhalt der deklarierten Zutaten, das Fehlen schädlicher Verunreinigungen und die Einhaltung der Qualitätsstandards getestet wurde.

5. Lesen von Bewertungen und Bewertungen: Lernen Sie die Meinung anderer Verbraucher kennen.

   • Lesen Sie Bewertungen und Nahrungsergänzungsmittel im Internet. Achten Sie auf die Bewertungen, die die Erfahrung der Verwendung des Produkts und seiner Wirksamkeit beschreiben.
   • Verlassen Sie sich nicht nur auf positive Bewertungen, achten Sie auf negative Bewertungen.
   • Beachten Sie, dass Bewertungen subjektiv sein können und nicht immer die wirkliche Wirksamkeit des Produkts widerspiegeln.

6. Hüten Sie sich vor falschen Versprechen und Marketing -Tricks.

   • Seien Sie skeptisch gegenüber Nahrungsergänzungsmitteln, die wundersame Heilung oder eine schnelle Lösung für gesundheitliche Probleme versprechen.
   • Glauben Sie nicht, dass eine Anzeige, in der behauptet wird, dass Nahrungsergänzungsmittel Medikamente oder eine gesunde Ernährung ersetzen kann.
   • Achten Sie auf die Formulierungen, die Hersteller verwenden. Wenn sie die Wörter “heilen”, “heilen” oder “verhindert” (Krankheit), kann dies ein Zeichen für skrupelloses Marketing sein.

Abschnitt 5: Dadempfangsregeln

1. Einhaltung der Dosierungs- und Empfangsmodus: Wichtig für Effizienz und Sicherheit.

   • Folgen Sie immer dem Dosierungs- und Empfangsmodus, der auf dem schlechten Etikett angegeben oder vom Arzt empfohlen wird.
   • Überschreiten Sie die empfohlene Dosis nicht, auch wenn es Ihnen scheint, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht funktionieren.
   • Nehmen Sie keine Nahrungsergänzungsmittel länger als die empfohlene Frist.

2. Ernährung füttern: Wie man die Assimilation verbessert.

   • Einige Nahrungsergänzungsmittel werden besser absorbiert, wenn Sie sie mit Nahrung einnehmen. Zum Beispiel werden fettlösliche Vitamine (A, D, E, K) besser absorbiert, wenn sie mit fetten Lebensmitteln eingenommen werden.
   • Andere Nahrungsergänzungsmittel werden besser auf nüchternen Magen aufgenommen. Zum Beispiel wird Eisen besser absorbiert, wenn Sie es mit Vitamin C auf leeren Magen nehmen.
   • Erkundigen Sie sich beim Arzt oder auf dem schlechten Etikett, wie Sie das Produkt am besten mitnehmen können.

3. Interaktion mit Medikamenten: Mögliche Risiken und wie man sie vermeidet.

   • Einige Nahrungsergänzungsmittel können mit Medikamenten interagieren und ihre Wirkung verbessern oder schwächen.
   • Teilen Sie dem Arzt von allen Nahrungsergänzungsmitteln mit, die Sie einnehmen, damit er mögliche Wechselwirkungen mit Medikamenten überprüfen kann.
   • Nehmen Sie keine Nahrungsergänzungsmittel gleichzeitig mit Medikamenten ein, wenn dies von einem Arzt nicht empfohlen wird.

4. Nebenwirkungen und allergische Reaktionen: Was tun?

   • Folgen Sie Ihrem Brunnen nach Beginn der Ernährung vorsichtig.
   • Wenn Sie Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall, Kopfschmerzen oder Hautausschlag bemerken, nehmen Sie die Nahrungsergänzung auf und konsultieren Sie einen Arzt.
   • Nehmen Sie sofort einen Arzt, wenn Sie eine allergische Reaktion wie Quinckes Ödem oder anaphylaktischer Schock haben.

5. Speicherung von Nahrungsergänzungsmitteln: Einhaltung der Bedingungen für die Aufrechterhaltung der Effizienz.

   • Halten Sie Nahrungsergänzungsmittel an einem kühlen, trockenen Ort, der vor direktem Sonnenlicht und Feuchtigkeit geschützt ist.
   • Halten Sie die Nahrungsergänzungsmittel in keiner Weise für Kinder.
   • Verwenden Sie keine Nahrungsergänzungsmittel mit abgelaufener Haltbarkeit.

Abschnitt 6: Gemeinsame Mythen über Nahrungsergänzungsmittel

1. Mythos: “Alle Nahrungsergänzungsmittel sind natürlich und daher sicher.”

   • Richtig: Nahrungsergänzungsmittel enthalten Zutaten aus natürlichen Quellen, aber dies bedeutet nicht, dass sie immer sicher sind. Einige natürliche Substanzen können toxische oder allergische Reaktionen sein. Es ist wichtig, die Dosierung einzuhalten und einen Arzt zu konsultieren.

2. Mythos: “Nahrungsergänzungsmittel können Medikamente ersetzen.”

   • Richtig: Nahrungsergänzungsmittel sind keine Medikamente und sind nicht zur Behandlung von Krankheiten bestimmt. Sie können verwendet werden, um die Gesundheit und die Auffüllung von Defiziten aufrechtzuerhalten, können jedoch nicht die volle Behandlung ersetzen.

3. Mythos: “Wenn eine Nahrungsergänzungsmittel in einer Apotheke verkauft wird, ist sie effektiv und sicher.”

   • Richtig: Der Verkauf von Nahrungsergänzungsmitteln in der Apotheke garantiert seine Wirksamkeit und Sicherheit nicht. Apotheken sind nicht für die Qualität und Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln verantwortlich. Es ist wichtig, Nahrungsergänzungsmittel von zuverlässigen Herstellern und unabhängigen Qualitätszertifikaten zu wählen.

4. Mythos: “Je größer die Dosis von Nahrungsergänzungsmitteln ist, desto besser ist der Effekt.”

   • Richtig: Die empfohlene Dosis von Nahrungsergänzungsmitteln kann gefährlich sein und Nebenwirkungen verursachen. Es ist wichtig, die auf dem Etikett angegebene Dosierung zu beobachten oder vom Arzt empfohlen.

5. Mythos: “Wenn eine Nahrungsergänzungsmittel einer Person hilft, wird er allen anderen helfen.”

   • Richtig: Die Wirksamkeit der Nahrungsergänzungsmittel kann von den individuellen Merkmalen des Körpers, des Gesundheitszustands und anderer Faktoren abhängen. Was einer Person hilft, kann für die andere unwirksam oder sogar schädlich sein.

Abschnitt 7: rechtliche und ethische Aspekte von Nahrungsergänzungsmitteln

1. Regulierung von Nahrungsergänzungsmitteln in Russland und der Welt.

   • In Russland werden Nahrungsergänzungsmittel durch das Bundesgesetz Nr. 29-FZ “über die Qualität und Sicherheit von Lebensmitteln” und andere regulatorische Gesetze reguliert.
   • Bades muss den von den technischen Vorschriften der Zollunion festgelegten Sicherheits- und Qualitätsanforderungen erfüllen.
   • Die Hersteller von Papa müssen die staatliche Registrierung von Produkten durchführen und ein staatliches Registrierungszertifikat erhalten.
   • In anderen Ländern kann die Regulierung von Nahrungsergänzungsmitteln variieren. In den USA werden beispielsweise Nahrungsergänzungsmittel von FDA (Food and Drug Administration) als Lebensmittel und nicht als Medikamente reguliert.

2. Verantwortung der Hersteller und Verkäufer von Nahrungsergänzungsmitteln.

   • Schlechte Hersteller sind für die Qualität und Sicherheit ihrer Produkte verantwortlich.
   • Sie müssen zuverlässige Informationen über die Zusammensetzung, Dosierung, Anwendungsmethode und Kontraindikationen von Nahrungsergänzungsmitteln liefern.
   • Papa -Verkäufer müssen die Anforderungen des Gesetzes zum Schutz der Verbraucherrechte entsprechen und die Verbraucher in Bezug auf die Eigenschaften und die Effizienz von Nahrungsergänzungsmitteln nicht irreführen.

3. Ethische Fragen im Zusammenhang mit der Werbung von Nahrungsergänzungsmitteln.

   • Die Werbung von Nahrungsergänzungsmitteln sollte zuverlässig und objektiv sein und die Verbraucher nicht irreführen.
   • Die Werbung von Nahrungsergänzungsmitteln sollte keine wundersame Heilung versprechen oder schnell gesundheitliche Probleme lösen.
   • Die Werbung von Nahrungsergänzungsmitteln sollte die traditionelle Medizin nicht diskreditieren.

Abschnitt 8: Die Zukunft der Nahrungsergänzungsmittel für Frauen

1. Personalisierte Nahrungsergänzungsmittel: Ein individueller Ansatz zur Gesundheit.

   • In Zukunft werden personalisierte Nahrungsergänzungsmittel, die unter Berücksichtigung der individuellen Bedürfnisse und genetischen Eigenschaften jeder Frau entwickelt wurden, weit verbreitet.
   • Gentests bestimmen die Veranlagung für bestimmte Krankheiten und Nährstoffmangel, mit denen Sie die effektivsten Nahrungsergänzungsmittel auswählen können.

2. Entwicklung der wissenschaftlichen Forschung: Bestätigung der Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln.

   • Immer mehr wissenschaftliche Untersuchungen werden durchgeführt, um die Wirksamkeit und Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln zu bestätigen.
   • Die Ergebnisse dieser Studien werden Ärzten und Verbrauchern helfen, angemessenere Entscheidungen über Nahrungsergänzungsmittel zu treffen.

3. Integration von Nahrungsergänzungsmitteln in das Gesundheitssystem: Ein integrierter Gesundheitsansatz.

   • Bades wird sich im Rahmen eines integrierten Ansatzes zur Aufrechterhaltung der Gesundheit und zur Verhinderung von Krankheiten immer mehr in das Gesundheitssystem integrieren.
   • Ärzte empfehlen häufiger Nahrungsergänzungsmittel als Ergänzung zur traditionellen Behandlung und einem gesunden Lebensstil.

4. Neue Technologien bei der Herstellung von Nahrungsergänzungsmitteln: Erhöhung der Bioverfügbarkeit und Effizienz.

   • Es werden neue Technologien entwickelt, um die Bioverfügbarkeit und die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln zu erhöhen.
   • Zum Beispiel werden Nanotechnologien verwendet, um die Absorption von Nährstoffen zu verbessern.

5. Bildung und Information der Verbraucher: Ein verantwortungsbewusster Gesundheitsansatz.

   • Der Ausbildung und der Information über Verbraucher über Ernährungsmittel wird mehr Aufmerksamkeit geschenkt.
   • Die Menschen werden sich der Auswahl bewusster nähern und die Nahrungsergänzungsmittel erhalten, die auf wissenschaftlichen Daten und den Empfehlungen von Ärzten basieren.