爸爸的免疫力：禁忌症和副作用
了解免疫系统和饮食补充剂的作用
人类免疫系统是一个复杂而复杂的细胞，组织和器官网络，协同捍卫人体免受有害侵略者的侵害，例如细菌，病毒，真菌和寄生虫。这种复杂的防御机制依赖于多方面的方法，包括先天和适应性免疫。人体的第一道防线是天生的免疫力，提供了立即但非特异性的保护，而自适应免疫，更复杂的反应会随着时间的流逝而发展并靶向特定的病原体。功能良好的免疫系统对于维持整体健康和福祉至关重要。
各种因素可以影响免疫系统的强度和有效性，包括遗传学，年龄，生活方式，环境暴露和潜在的健康状况。饮食习惯在支持免疫功能方面起着重要作用，因为特定营养素对于免疫细胞的发育，分化和活性至关重要。必需维生素和矿物质的缺乏会损害免疫功能，使身体更容易受到感染和疾病的影响。
近年来，饮食补充剂，特别是被销售为“免疫助推器”的补充剂，已经获得了广泛的流行。这些补充剂通常被称为生物活性添加剂（俄语中的BAA或可生），旨在补充饮食，并提供具有据称生理作用的其他营养或其他物质。尽管某些饮食补充剂可能会为免疫健康带来真正的好处，但至关重要的是要了解它们不能代替健康的生活方式，均衡的饮食和适当的医疗服务。此外，饮食补充剂的使用并非没有潜在的风险，必须意识到它们的禁忌症和潜在的副作用。
饮食补充剂的监管景观（бады）
围绕饮食补充剂的监管景观在不同国家的不同。在俄罗斯，饮食补充剂受联邦服务对消费者权利保护和人类福祉的监视（Rospotrebnadzor）的监管。它们被归类为食品，与药品相比，法规的严格规定较少。这种区别至关重要，因为它意味着不需要饮食补充剂在销售之前进行与药物相同的严格测试和临床试验。
俄罗斯饮食补充剂监管监督的主要重点是确保其安全和遵守标签要求。制造商负责证明其产品的安全性，并确保标签上提供的信息准确而不是误导性。但是，证明功效的举证责任通常在于消费者，而监管机构通常不会在饮食补充剂出售之前评估饮食补充剂的有效性。
这个监管框架有几个含义。首先，对于消费者来说，区分真正有益的饮食补充剂以及无效甚至有害的饮食补充剂可能会具有挑战性。其次，缺乏严格的测试和临床试验意味着某些饮食补充剂的潜在风险和副作用可能无法完全理解。第三，较少严格的法规可能会为不道德的制造商创造机会，以未经证实的索赔或包含标签上未披露的成分来推销产品。
因此，在考虑使用饮食补充剂时，消费者应谨慎行事，并且应该对潜在的风险和收益有很好的信息。在服用任何饮食补充剂之前，请与医疗保健专业人员进行咨询，始终建议您，特别是对于患有健康状况或服用处方药的人。
常见的免疫增强补品：益处和风险
许多饮食补充剂被销售为免疫助推器，每种饮食补充剂都具有其据称的好处和潜在风险。了解这些补品背后的科学，推荐的剂量以及它们与药物的可能相互作用对于做出有关其使用的明智决定至关重要。以下部分将深入一些最常见的免疫增强补充剂，探索其潜在的好处，禁忌症和副作用。
1。维生素C（抗坏血酸）
维生素C是一种有效的抗氧化剂，因其在支持免疫功能中的作用而被广泛认可。它有助于免疫系统的各个方面，包括白细胞的产生和功能，例如淋巴细胞和吞噬细胞，这对于抵抗感染至关重要。维生素C还有助于保护免疫细胞免受自由基造成的损害，从而增强其有效功能的能力。
- 潜在好处： 研究表明，补充维生素C可以减少普通感冒的持续时间和严重程度，尤其是在身体活跃或暴露于冷环境的个体中。它也可能在预防和治疗其他呼吸道感染中发挥作用。此外，维生素C对于胶原蛋白合成至关重要，胶原蛋白对于维持皮肤和粘膜的完整性至关重要，它是针对病原体的物理屏障。
- 禁忌症： 服用建议剂量时，通常认为维生素C对大多数人来说是安全的。但是，高剂量（每天高于2000毫克）可能会导致胃肠道痛，包括恶心，腹泻和腹部痉挛。患有肾脏疾病的人，尤其是患有肾结石病史的人，在服用维生素C补充剂时应谨慎行事，因为高剂量可能会增加草酸石的形成风险。维生素C还可以干扰某些药物，例如血液稀释剂和化学疗法药物。
- 副作用： 高剂量维生素C的常见副作用包括恶心，呕吐，腹泻，腹部抽筋，胃灼热和头痛。在极少数情况下，高剂量可能导致血色素肿瘤患者的肾结石或铁超负荷。
2。维生素D（胆固醇）
维生素D（通常称为“阳光维生素”）在调节免疫功能中起着至关重要的作用。维生素D受体存在于各种免疫细胞上，包括T细胞，B细胞和巨噬细胞，表明其参与调节免疫反应。维生素D有助于调节直接杀死病原体的抗菌肽的产生。它还影响促炎和抗炎细胞因子之间的平衡，从而防止过度炎症会损害组织。
- 潜在好处： 维生素D缺乏症与感染风险增加有关，包括呼吸道感染，流感和结核病。补充维生素D可能会降低这些感染的风险，尤其是在不足的人中。维生素D也可能在调节自身免疫反应并降低自身免疫性疾病的风险方面发挥作用。
- 禁忌症： 服用推荐剂量时，补充维生素D通常是安全的。但是，过量剂量（每天4000 IU）可能导致维生素D毒性，其特征是高钙血症（血液钙水平升高）。患有高钙血症，肾脏疾病或某些疾病的人应避免高剂量的维生素D。维生素D还可以与某些药物（例如利尿剂和地高辛）相互作用。
- 副作用： 维生素D毒性的症状包括恶心，呕吐，虚弱，尿液频繁和肾脏问题。在严重的情况下，高钙血症会导致心脏病和肾衰竭。
3。锌
锌是必不可少的矿物质，在包括免疫功能在内的许多生物学过程中起着至关重要的作用。它参与免疫细胞的发育和功能，例如T细胞，B细胞和天然杀伤（NK）细胞。锌还充当抗氧化剂，可保护免疫细胞免受自由基引起的损害。这对于维持胸腺的维持至关重要，胸腺负责T细胞的成熟。
- 潜在好处： 补充锌可以减少普通感冒的持续时间和严重程度，尤其是在症状发作后24小时内服用时。它也可能在防止肺炎和其他呼吸道感染中发挥作用，尤其是在儿童和老年人中。锌对于伤口愈合和维持皮肤和粘膜的完整性也是必不可少的。
- 禁忌症： 当服用推荐剂量时，补充锌通常是安全的。但是，高剂量（每天40毫克）会导致恶心，呕吐，腹部抽筋和腹泻。长期使用高剂量的锌会干扰铜的吸收，从而导致铜缺乏。威尔逊氏病的个体是导致铜积聚的遗传疾病，应避免锌补充。锌还可以与某些药物相互作用，例如抗生素和利尿剂。
- 副作用： 高剂量的锌的常见副作用包括恶心，呕吐，腹泻，腹部抽筋和口腔中的金属味。长期使用高剂量会导致铜缺乏，从而导致贫血，神经系统问题和免疫功能受损。
4。接骨木浆果（Sambucus nigra）
接骨木浆果是一种开花植物，其浆果富含抗氧化剂和其他有益化合物。传统上，接骨木浆果提取物用于治疗感冒和流感。据信，接骨木莓中的活性化合物（例如花青素）具有抗病毒和抗炎特性。它们可以抑制病毒的复制并减少炎症细胞因子的产生。
- 潜在好处： 几项研究表明，接骨木浆果提取物可以减少流感症状的持续时间和严重程度。它们还可能有助于减轻普通感冒的症状，例如咳嗽，充血和喉咙痛。接骨木浆果也可能具有抗氧化剂和抗炎作用，这可能有助于总体免疫健康。
- 禁忌症： 生晶质含有氰化糖苷，可释放氰化物并引起恶心，呕吐和腹泻。因此，必须仅消耗经过适当处理的煮熟的接骨木莓或接骨木浆果提取物。患有自身免疫性疾病或服用免疫抑制剂药物的患者在服用接骨木补充剂之前应咨询医疗保健专业人员，因为它们可能会刺激免疫系统。
- 副作用： 正确处理的接骨木浆果提取物的常见副作用通常是温和的，可能包括恶心，呕吐和腹泻。在极少数情况下，可能会发生过敏反应。
5。紫锥菊
紫锥菊是开花植物的属，传统上用于治疗感染。据信紫锥菊提取物可以通过增加免疫细胞的活性，例如巨噬细胞和NK细胞来刺激免疫系统。它们也可能具有抗病毒和抗炎特性。
- 潜在好处： 一些研究表明，紫锥菊可能会减少普通感冒的持续时间和严重程度。它也可能有助于防止上呼吸道感染。但是，紫锥菊有效性的证据混合在一起，需要更多的研究来确认其益处。
- 禁忌症： 患有自身免疫性疾病或服用免疫抑制剂药物的患者在服用紫锥菊补充剂之前应咨询医疗保健专业人员，因为它们可能会刺激免疫系统。紫锥菊也可能与某些药物相互作用，例如免疫抑制剂和抗焦虑药。
- 副作用： 紫锥菊的常见副作用包括恶心，呕吐，腹痛和过敏反应。过敏反应的范围从轻度的皮疹到严重的过敏反应。
6。益生菌
益生菌是活体生物，如果以足够的量给予宿主的健康益处。它们通常是在发酵食品中发现的，例如酸奶，开菲尔和酸菜，也以补充形式提供。益生菌可以通过调节肠道菌群来影响免疫功能，肠道菌群在免疫发育和调节中起着至关重要的作用。它们可以增强抗体的产生，增加免疫细胞的活性，并减少肠道炎症。
- 潜在好处： 益生菌已被证明可降低与抗生素相关的腹泻和其他胃肠道感染的风险。它们还可能有助于减轻肠易激综合症（IBS）和其他消化系统疾病的症状。一些研究表明，益生菌也可能在防止上呼吸道感染（例如感冒和流感）中发挥作用。
- 禁忌症： 益生菌通常被认为对大多数人来说是安全的。但是，在极少数情况下，它们会引起轻度的胃肠道症状，例如气体和腹胀。免疫系统严重减弱或服用免疫抑制剂药物的人在服用益生菌之前应咨询医疗保健专业人员，因为他们可能会增加感染的风险。
- 副作用： 益生菌的常见副作用包括气体，腹胀和腹部不适。在极少数情况下，益生菌会引起感染，特别是在具有严重弱化的免疫系统的个体中。
7。大蒜（葱壁）
大蒜是一种烹饪草药，已经用于药用数百年了。大蒜含有大蒜素，一种具有有效抗菌和抗氧化特性的化合物。据信大蒜素可以抑制细菌，病毒和真菌的生长。大蒜还可以通过增加免疫细胞的活性来刺激免疫系统。
- 潜在好处： 一些研究表明，补充大蒜可以减少普通感冒的频率和持续时间。它也可能有助于降低血压和胆固醇水平。大蒜还显示出具有抗氧化剂和抗炎作用。
- 禁忌症： 大蒜可以与稀释剂（例如华法林）相互作用，并可能增加出血的风险。服用血液稀释剂的人应在服用大蒜补充剂之前咨询医疗保健专业人员。大蒜也可能导致某些人的胃肠道不适。
- 副作用： 大蒜的常见副作用包括口臭，气味，胃灼热和胃肠道不适。在极少数情况下，大蒜会引起过敏反应。
8。生姜（Zingiber officinale）
生姜是一种数百年来用于药用目的的香料。生姜含有生姜，该化合物具有有效的抗炎和抗氧化特性。生姜可能有助于减少恶心，呕吐和疾病。它也可能具有缓解疼痛的效果。
- 潜在好处： 一些研究表明，生姜可能有助于减轻与骨关节炎有关的炎症和疼痛。它也可能有助于减轻怀孕和化学疗法期间的恶心和呕吐。生姜也可能具有抗菌特性。
- 禁忌症： 生姜可以与诸如华法林等血液稀释剂相互作用，并可能增加出血的风险。服用血液稀释剂的人应在服用生姜补充剂之前咨询医疗保健专业人员。生姜也可能导致某些人的胃肠道不适。
- 副作用： 生姜的常见副作用包括胃灼热，气体，腹胀和恶心。在极少数情况下，生姜会引起过敏反应。
9。硒
硒是必不可少的痕量矿物质，在免疫功能中起着至关重要的作用。它参与了具有抗氧化剂和抗炎特性的硒蛋白的生产。硒有助于保护免疫细胞免受自由基造成的损害。它还在免疫细胞的发育和功能中起作用。
- 潜在好处： 硒缺乏症与感染风险增加和某些类型的癌症有关。补充硒可以改善缺乏症的个体的免疫功能。它也可能在预防和治疗某些自身免疫性疾病方面发挥作用。
- 禁忌症： 当服用建议剂量时，补充硒通常是安全的。但是，过量剂量（每天400毫克以上）可能导致硒毒性，其特征是脱发，指甲脆性和胃肠道不适。患有甲状腺疾病等患有某些医疗状况的人在服用硒补充剂时应谨慎行事。
- 副作用： 硒毒性的症状包括脱发，指甲脆性，胃肠道不适，疲劳和神经损伤。在严重的情况下，硒毒性会导致肾衰竭和死亡。
10。Beta-Glucans
β-葡聚糖是在细菌，真菌，酵母和某些植物（例如燕麦和大麦）细胞壁中发现的多糖。它们以免疫调节特性而闻名。 β-葡聚糖可以通过激活巨噬细胞，中性粒细胞和NK细胞来刺激免疫系统。它们还可以增强细胞因子的产生，这些细胞因子是调节免疫反应的信号分子。
- 潜在好处： 研究表明，β-葡聚糖可以增强免疫功能并降低感染的风险，尤其是上呼吸道感染。他们也可能具有抗癌特性。
- 禁忌症： β-葡聚糖通常被认为对大多数人来说是安全的。但是，患有自身免疫性疾病或服用免疫抑制剂药物的人在服用β-葡聚糖补充剂之前应咨询医疗保健专业人员，因为它们可能会刺激免疫系统。
- 副作用： β-葡聚糖的常见副作用包括气体，腹胀和腹部不适。在极少数情况下，可能会发生过敏反应。
影响补充功效和安全性的因素
饮食补充剂的功效和安全性受多种因素的影响，包括：
- 产品质量： 制造商之间的饮食补充剂质量可能会有很大不同。一些产品可能包含不准确的成分清单，污染物或不一致的剂量。选择符合良好制造实践（GMP）并进行纯度和效力的第三方测试的知名品牌至关重要。
- 剂量： 饮食补充剂的适当剂量取决于各种因素，包括年龄，体重，健康状况和所使用的特定补充剂。重要的是要遵循产品标签上建议的剂量或咨询医疗保健专业人员以确定适当的剂量。
- 个人变异性： 个人对饮食补充剂的反应不同。遗传学，肠道菌群组成和预先存在的健康状况等因素会影响补充剂如何影响个体。
- 与药物的互动： 饮食补充剂可以与处方药相互作用，可能会改变其有效性或增加副作用的风险。至关重要的是，将您正在服用的所有饮食补充剂通知您的医疗保健提供者，尤其是在服用处方药时。
- 潜在的健康状况： 某些健康状况会增加饮食补充剂不良影响的风险。患有自身免疫性疾病，肾脏疾病，肝病或其他慢性疾病的人应在服用饮食补充剂之前咨询医疗保健专业人员。
与自我规定和缺乏专业指导有关的风险
不咨询医疗保健专业人员的饮食补充剂的自我规定可能会带来几种风险：
- 不准确的自我诊断： 个人可能会误诊其健康状况，并选择不适当的补充剂，从而延迟适当的医疗。
- 无效的治疗： 饮食补充剂可能无法有效治疗潜在的健康状况，从而导致沮丧和寻求适当的医疗服务的延迟。
- 不利相互作用： 饮食补充剂可以与处方药相互作用，可能导致有害的副作用或降低药物的有效性。
- 掩盖症状： 饮食补充剂可能会掩盖严重的健康状况的症状，从而使医疗保健专业人员更难诊断和治疗潜在的问题。
- 财务负担： 花钱在无效的饮食补品上可能会造成经济负担，尤其是对于资源有限的人来说。
咨询医疗保健专业人员的重要性
在服用任何饮食补充剂之前，咨询医疗保健专业人员至关重要，原因有几个：
- 准确的诊断： 医疗保健专业人员可以准确诊断您的健康状况，并确定饮食补充剂是否适合您的特定需求。
- 安全有效的补充选择： 医疗保健专业人员可以根据您的个人健康状况和病史推荐安全有效的饮食补充剂。
- 剂量建议： 医疗保健专业人员可以确定适当的饮食补充剂，以最大程度地提高其益处并最大程度地减少副作用的风险。
- 监视不良影响： 医疗保健专业人员可以监控与药物的任何不良影响或相互作用。
- 与常规医疗保健集成： 医疗保健专业人员可以将饮食补充剂的使用与常规医疗保健相结合，以确保对您的健康采取全面和协调的方法。
结论
尽管某些饮食补充剂可能会为免疫健康带来好处，但至关重要的是要了解它们不能代替健康的生活方式，平衡的饮食和适当的医疗服务。饮食补充剂的使用并非没有潜在的风险，必须意识到它们的禁忌症和潜在的副作用。在服用任何饮食补充剂之前，请与医疗保健专业人员进行咨询，始终建议您，特别是对于患有健康状况或服用处方药的人。通过采取谨慎而明智的方法，消费者可以就饮食补充剂的使用做出负责任的决定，并优化他们安全有效地实现其健康目标的机会。