Saugūs mitybos papildai, skirti stiprumui: į ką atkreipti dėmesį

Saugūs mitybos papildai, skirti stiprumui: į ką atkreipti dėmesį

I. Erekcijos disfunkcijos ir jos šaknų supratimas

Prieš pasinerdami į maisto papildų (biologiškai aktyvių priedų) pasaulį, kad padidintumėte potenciją, nepaprastai svarbu suprasti, kokia yra erekcijos disfunkcija (ED) ir kokios yra jos galimos priežastys. Edas, kuriam būdingas nesugebėjimas pasiekti ar išlaikyti erekciją, pakankamą patenkinamam lytiniam lygiui, gali būti įvairių pagrindinių problemų simptomas.

A. fiziologiniai veiksniai:

1. Kraujagyslių ligos: Atherosklerozė (arterijų susiaurėjimas), hipertenzija (aukštas kraujospūdis) ir kitos kraujagyslių problemos gali apriboti varpos kraujotaką, o tai yra būtina erekcijos sąlyga. Endotelio pažeidimas — vidinis kraujagyslių sluoksnis — taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Endotelio disfunkcija dažnai yra oksidacinio streso ir uždegimo pasekmė.

2. Neurologiniai sutrikimai: Dėl nervų, atsakingų už erekciją, gali sukelti nugaros smegenų sužalojimai, insultas, išsklaidyta sklerozė, Parkinsono liga, diabetinė neuropatija ir kiti neurologiniai sutrikimai. Nervų signalai, reikalingi atpalaiduoti lygius varpos raumenis ir padidėti kraujo tėkmė.

3. Hormoninis disbalansas: Mažas testosterono (hipogonadizmas) lygis yra gerai žinoma ED priežastis. Kitos hormoninės problemos, tokios kaip hiperprolaktinemija (padidėjęs prolaktinas) arba skydliaukės liga (hipotiroidizmas ar hipertiroidizmas), taip pat gali turėti įtakos erekcijos funkcijai. Testosteronas vaidina pagrindinį vaidmenį palaikant libido, energiją ir bendrą seksualinę funkciją.

4. Anatominės problemos: Konstrukciniai varpos anomalijos, tokios kaip Peyroni liga (rando audinio susidarymas varpos viduje sukeliančiame kreivume) gali sukelti ED.

5. Šalutinis vaistų poveikis: Daugybė vaistų, įskaitant antidepresantus (ypač SIOS), antihipertenzinius vaistus (pavyzdžiui, beta adrenoblokatoriai ir tiazido diuretikai), antipsichoziniai, antihistamininiai vaistai ir kai kurie prostatito vaistai gali sukelti šalutinį poveikį.

6. Kitos fizinės sąlygos: Lėtinės ligos, tokios kaip inkstų nepakankamumas, kepenų nepakankamumas ir lėtinė obstrukcinė plaučių liga (LOPL), gali prisidėti prie ED vystymosi.

B. Psichologiniai veiksniai:

1. Stresas ir nerimas: Darbo, santykių ar finansinių problemų sukeltas stresas gali turėti didelę įtaką seksualinei funkcijai. Nerimas, ypač nerimas prieš spektaklį (baimė dėl nesėkmės lovoje), gali tapti savarankiškai užpildyta pranašyste.

2. Depresija: Depresija yra susijusi su žemu energijos lygiu, libido sumažėjimu ir problemomis, susijusiomis su dėmesio koncentracija, o tai gali sukelti ED.

3. Santykių problemos: Konfliktai, artumo stoka ar ryšių problemos santykiuose gali prisidėti prie ED.

4. Žemas savęs vertinimas ir kūno įvaizdis: Neigiamas jūsų kūno suvokimas ir žemas savęs vertinimas gali sumažinti seksualinį potraukį ir pasitikėjimą savimi, o tai gali sukelti Edą.

5. Traumos ir patirtis: Ankstesni seksualiniai sužalojimai ar neigiama seksualinė patirtis gali turėti ilgalaikį poveikį seksualinei funkcijai.

C. Gyvenimo gyvenimo būdo veiksniai:

1. Rūkymas: Rūkymas kenkia kraujagyslėms, ribojant kraujotaką iki varpos ir padidindama ED riziką. Nikotinas taip pat neigiamai veikia nervų sistemą.

2. Per didelis gėrimas: Lėtinė piktnaudžiavimas alkoholiu gali pakenkti nervams ir kraujagyslėms, taip pat sumažinti testosterono kiekį.

3. Narkotikai: Narkotikų vartojimas, pavyzdžiui, kokainas, heroinas ir marihuana, gali sukelti ED.

4. Nutukimas: Nutukimas yra susijęs su padidėjusia diabeto, širdies ir kraujagyslių ligų rizika ir hormoniniu disbalansu, kuris gali prisidėti prie ED.

5. Fizinio aktyvumo trūkumas: Dėl įprastų fizinių pratimų trūkumo gali sumažėti kraujotaka, padidėjimas svoris ir pablogėjimas bendroje sveikatos būklėje, kuri gali prisidėti prie ED.

Ii. Kada kreiptis į gydytoją: diagnozės svarba

Prieš pradedant vartoti bet kokį maisto papildą, kad padidintumėte potenciją, Nepaprastai svarbu kreiptis į gydytoją. Savarankiško naudojimo gali būti pavojinga ir nepastebėti rimtų pagrindinių problemų.

A. Medicininės apžiūros poreikis:

1. Medicininių priežasčių išimtis: Gydytojas atliks tyrimą, kad pašalintų rimtas medicinines ED priežastis, tokias kaip širdies ir kraujagyslių ligos, diabetas, hormoninis disbalansas ar neurologiniai sutrikimai.

2. ED priežasties nustatymas: Diagnozė padės nustatyti pagrindinę ED (fiziologinio, psichologinio ar susijusio su gyvenimo būdą) priežastį, kuri leis jums pasirinkti efektyviausią gydymą.

3. Rizikos vertinimas ir nauda: Gydytojas galės įvertinti galimą riziką ir naudą, atsižvelgiant į maisto papildus, atsižvelgiant į jūsų sveikatą ir narkotikus.

4. Tinkamo gydymo paskyrimas: Gydytojas gali pasiūlyti kitas ED gydymo galimybes, tokias kaip vaistai, psichoterapija ar gyvenimo būdo pasikeitimas.

B. Diagnostikos metodai ed:

1. Medicininė apžiūra ir anamnezė: Gydytojas paklaus jūsų apie jūsų ligos istoriją, vaistus, gyvenimo būdą ir seksualinius įpročius.

2. Fizinis patikrinimas: Gydytojas atliks fizinį tyrimą, kad įvertintų lytinių organų, kraujagyslių ir nervų sistemos būklę.

3. Kraujo tyrimai: Kraujo tyrimus galima atlikti siekiant įvertinti testosterono, cukraus kiekio kraujyje, lipidų profilį ir kitus sveikatos rodiklius.

4. Varpos ultragarsas: Varpos ultragarsinis tyrimas gali būti naudojamas norint įvertinti varpos kraujotaką.

5. Naktinis baudžiamasis audinys (NPT): Šis testas naudojamas norint įvertinti varpos gebėjimą erekcijai miego metu.

6. Psichologinis tyrimas: Gydytojas gali nukreipti jus į psichologą ar psichiatrą, kad įvertintų psichologinius veiksnius, prisidedančius prie ED.

Iii. Maisto papildai potencijai: peržiūros ir saugumo kriterijai

Kai nustatoma ED priežastis ir su gydytoju aptarėte galimybę naudoti maisto papildus, svarbu žinoti, į ką atkreipti dėmesį renkantis saugius ir veiksmingus priedus.

A. Bendrieji maisto papildų pasirinkimo principai:

1. Konsultuokite su gydytoju: Tai yra svarbiausias žingsnis. Aptarkite su gydytoju bet kokiais maisto papildais, kuriuos planuojate vartoti, kad įsitikintumėte, jog jie yra saugūs jums, ir nebendraujate su vartojamais vaistais.

2. Tyrimai ir įrodymai: Ieškokite maisto papildų, turinčių mokslinių efektyvumo ir saugumo įrodymų. Atkreipkite dėmesį į klinikinių tyrimų, paskelbtų apžvelgiamuose moksliniuose žurnaluose, rezultatus.

3. Reputacijos gamintojas: Pasirinkite patikimų gamintojų, turinčių gerą reputaciją, maisto papildus. Sužinokite, kiek laiko įmonė dirba rinkoje, kokius kokybės sertifikatus turi ir kaip tai susiję su vartotojų apžvalgomis.

4. Produkto sudėtis: Atidžiai ištirkite produkto sudėtį. Įsitikinkite, kad jame nėra ingredientų, kurie gali turėti alergiją arba kurie gali sąveikauti su jūsų vaistais.

5. Kokybės sertifikatas: Ieškokite maisto papildų, kuriuos sertifikuoja nepriklausomos organizacijos, tokios kaip „NSF International“, USP (Jungtinių Valstijų farmakopija) arba Conserlab.com. Šios organizacijos tikrina produktus, kad būtų laikomasi kokybės, švaros ir saugos standartų.

6. Vartotojų apžvalgos: Perskaitykite kitų vartotojų apžvalgas apie produktą. Atkreipkite dėmesį tiek į teigiamą, tiek neigiamą apžvalgą. Tačiau atminkite, kad apžvalgos gali būti subjektyvios ir ne visada atspindi tikrąjį produkto efektyvumą.

7. Dozė: Griežtai stebėkite rekomenduojamą dozę, nurodytą ant produkto pakuotės. Neviršykite dozės, tikėdamiesi pasiekti greitesnį ar stipresnį efektą.

8. Šalutinis poveikis: Būkite dėmesingi bet kokiam šalutiniam poveikiui, kuris gali atsirasti po blogo. Jei pastebite neįprastus ar nemalonius simptomus, nustokite vartoti produktą ir pasitarkite su gydytoju.

B. Populiaraus maisto papildų, skirtų potencijai, apžvalga:

Svarbu pažymėti, kad šių maisto papildų veiksmingumas ir saugumas gali skirtis, ir norint patvirtinti jų naudingas savybes, reikia papildomų tyrimų. Prieš imdamiesi bet kokių maisto papildų, visada pasitarkite su gydytoju.

1. L-argininas: Tai yra aminorūgštis, vaidinanti svarbų vaidmenį gaminant azoto oksidą (NO). Nei nepadeda atpalaiduoti kraujagyslių ir pagerinti kraujotaką, o tai būtina erekcijai.

   • Veiksmo mechanizmas: L-argininas kūne virsta ne. No suaktyvina fermento guanilatziklazę, o tai padidina ciklinio guanozino monofosfato (CGMF) lygį. CGMF atpalaiduoja lygius varpos raumenis, leidžiančius kraujui užpildyti kaverninius kūnus ir sukelti erekciją.

   • Tyrimai: Kai kurie tyrimai parodė, kad L-argininas gali būti veiksmingas gydant ED, ypač kartu su kitais priedais, tokiais kaip pycnogenol. Tačiau kiti tyrimai neatskleidė reikšmingo poveikio.

   • Saugumas: L-argininas paprastai laikomas saugiu, tačiau gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, pykinimas, viduriavimas ir pilvo skausmas. Jis taip pat gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, tokiais kaip nitratai.

   • Dozė: Paprastai rekomenduojama per dieną paimti nuo 3 iki 6 gramų L-arginino, suskirstytą į keletą triukų.

2. Ženšenis: Tai augalas, kuris šimtmečius buvo naudojamas tradicinėje kinų medicinoje, siekiant padidinti energiją, ištvermę ir seksualinę funkciją. Yra įvairių ženšenio rūšių, tokių kaip Korėjos ženšenis („Panax“ ženšenis), Amerikos ženšenis (Panax Quinquefolius) ir Sibiro ženšenis (Eleutherococcus Senticosus).

   • Veiksmo mechanizmas: Ženenge yra aktyvių junginių, vadinamų ginzenosidais, kurie, kaip manoma, pagerina kraujotaką, sumažina streso lygį ir padidina testosterono lygį.

   • Tyrimai: Kai kurie tyrimai parodė, kad Korėjos ženšenis gali būti veiksmingas gydant ED. Tačiau tyrimų rezultatai yra dviprasmiški ir reikalingi papildomi tyrimai.

   • Saugumas: Ženšenis paprastai laikomas saugiu, tačiau gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, nemigą, nervingumą ir galvos skausmą. Jis taip pat gali bendrauti su kai kuriais vaistais, tokiais kaip varfarinas.

   • Dozė: Paprastai rekomenduojama per dieną paimti nuo 1 iki 3 gramų Korėjos ženšenio.

3. Maka Peru (Lepidium Meyenii): Tai augalas, augantis Anduose Peru. Maka tradiciškai naudojama vaisingumui, energijai ir seksualinei funkcijai padidinti.

   • Veiksmo mechanizmas: Manoma, kad aguonos pagerina seksualinę funkciją dėl hormoninės pusiausvyros poveikio, pagerina nuotaiką ir padidina energiją.

   • Tyrimai: Kai kurie tyrimai parodė, kad aguonos gali pagerinti seksualinį potraukį ir erekcijos funkciją. Tačiau norint patvirtinti šiuos rezultatus, reikia papildomų tyrimų.

   • Saugumas: Maka paprastai laikoma saugia, tačiau gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, pilvo pūtimas ir skrandžio sutrikimas.

   • Dozė: Paprastai rekomenduojama paimti nuo 1,5 iki 3 gramų aguonų per dieną.

4. Tribulus Terrestris Tribulus: Tai augalas, kuris tradiciškai naudojamas siekiant padidinti libido ir pagerinti sporto rezultatus.

   • Veiksmo mechanizmas: Manoma, kad tribulus stimuliuoja liuteinizuojančio hormono (LH) gamybą, o tai savo ruožtu stimuliuoja testosterono gamybą.

   • Tyrimai: Tribulo tyrimų rezultatai yra dviprasmiški. Kai kurie tyrimai parodė, kad tai gali pagerinti libido ir erekcijos funkciją, o kiti tyrimai neatskleidė reikšmingo poveikio.

   • Saugumas: Tribulus paprastai laikomas saugiu, tačiau gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, skrandžio sutrikimą ir nemigą.

   • Dozė: Paprastai rekomenduojama vartoti nuo 250 iki 750 mg tribulo per dieną.

5. Yohimbine: Tai yra alkaloidas, gautas iš Yohimbe Afrikos medienos žievės. Yochimbinas blokuoja alfa-2 adrenerginius receptorius, o tai gali pagerinti varpos kraujotaką.

   • Veiksmo mechanizmas: Yochimbinas blokuoja alfa-2 adrenerginius receptorius, todėl padidėja norepinefrino išsiskyrimas. Norepinefrinas sukelia kraujagyslių susiaurėjimą organizme, tačiau varpoje jis gali išplėsti kraujagysles ir pagerinti kraujo tėkmę.

   • Tyrimai: Kai kuriuose tyrimuose Yochimbinas įrodė savo veiksmingumą, tačiau jis taip pat susijęs su daugybe šalutinių poveikių.

   • Saugumas: Yochimbinas gali sukelti šalutinį poveikį, tokį kaip nerimas, jaudulys, padidėjęs širdies plakimas, padidėjęs kraujospūdis ir galvos skausmas. Jis taip pat gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, tokiais kaip antidepresantai. Yochimbin turėtų būti imamas tik prižiūrint gydytojui.

   • Dozė: Yochimbino dozę turėtų nustatyti gydytojas.

6. Pycnogenol (pycnogenol): Tai ištrauka iš Prancūzijos jūros pušies žievės. Piknogenolas yra galingas antioksidantas, galintis pagerinti kraujotaką.

   • Veiksmo mechanizmas: Piknogenolyje yra proshenidinų, kurie yra galingi antioksidantai. Antioksidantai padeda apsaugoti ląsteles nuo pažeidimų, kuriuos sukelia laisvieji radikalai. Piknogenolas taip pat gali pagerinti azoto oksido (NO) gamybą, kuris padeda atpalaiduoti kraujagysles ir pagerinti kraujotaką.

   • Tyrimai: Kai kurie tyrimai parodė, kad piknogenolas gali būti veiksmingas gydant ED, ypač kartu su L-argininu.

   • Saugumas: Piknogenolas paprastai laikomas saugiu, tačiau gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, skrandžio sutrikimą ir galvos skausmą.

   • Dozė: Paprastai rekomenduojama vartoti nuo 40 iki 120 mg pycnogenol per dieną.

7. Cinkas: Tai yra mineralas, vaidinantis svarbų vaidmenį kuriant testosteroną ir palaikant sveiką spermą.

   • Veiksmo mechanizmas: Cinkas yra būtinas daugelio organizmo fermentų darbui, įskaitant fermentus, dalyvaujančius testosterono gamyboje.

   • Tyrimai: Cinko trūkumas gali sumažinti testosterono lygį ir pablogėti lytinė funkcija. Cinko papildai gali būti naudingi vyrams, kuriems trūksta cinko.

   • Saugumas: Cinkas paprastai laikomas saugiu, tačiau vartojant dideles dozes, gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, pykinimą, vėmimą ir viduriavimą.

   • Dozė: Rekomenduojama cinko dienos dozė 11 mg vyrams.

8. Vitaminas D: Tai yra vitaminas, vaidinantis svarbų vaidmenį kaulų, imuninės sistemos ir testosterono gamyboje.

   • Veiksmo mechanizmas: Vitaminas D yra būtinas normaliam daugelio organizmo ląstelių funkcionavimui, įskaitant ląsteles, susijusias su testosterono gamyba.

   • Tyrimai: Vitamino D trūkumas yra susijęs su žemu testosterono lygiu ir seksualinės funkcijos pablogėjimu. Vitamino D priedai gali būti naudingi vyrams, sergantiems vitaminu D.

   • Saugumas: Vitaminas D paprastai laikomas saugiu, tačiau vartojant dideles dozes, gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, pykinimą, vėmimą ir silpnumą.

   • Dozė: Rekomenduojama vitamino D dienos dozė yra 600 TV suaugusiesiems.

C. maisto papildų rizika ir šalutinis poveikis:

1. Sąveika su narkotikais: Bades gali sąveikauti su jūsų vartojamais vaistais, sustiprinti ar susilpninti jų poveikį. Tai gali sukelti rimtų padarinių sveikatai.

2. Nežinoma kompozicija: Kai kuriuose maisto papilduose yra ingredientų, kurie nėra nurodyti etiketėje, arba juose yra kitų kiekių ingredientų. Tai gali būti pavojinga sveikatai.

3. Šalutinis poveikis: Bades gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, pykinimas, vėmimas, viduriavimas, galvos skausmas, galvos svaigimas ir alerginės reakcijos.

4. Kokybės kontrolės trūkumas: Badesui netaikoma tokia pati griežta kokybės kontrolė kaip ir vaistai. Tai reiškia, kad maisto papildų kokybė, grynumas ir saugumas gali skirtis.

5. Neveiksmingumas: Daugelis maisto papildų neturi mokslinių veiksmingumo įrodymų.

Iv. Alternatyvūs potencialo gerinimo būdai

Prieš pasikliaudami tik maisto papildais, apsvarstykite alternatyvius potencialo gerinimo metodus, kurie dažnai yra veiksmingesni ir saugesni.

A. gyvenimo būdo pakeitimas:

1. Sveika mityba: Subalansuota dieta, kurioje gausu vaisių, daržovių, viso grūdo produktų ir mažai riebalų baltymų, gali pagerinti bendrą sveikatos ir seksualinės funkcijos būklę. Apribokite perdirbtų produktų, cukraus ir sočiųjų riebalų vartojimą.

2. Reguliarūs fiziniai pratimai: Fiziniai pratimai pagerina kraujotaką, sumažina stresą ir padidina testosterono lygį. Rekomenduojama atlikti aerobinius pratimus (pavyzdžiui, bėgimą, plaukimą, dviračių sportą) ir jėgos treniruotes.

3. Svorio metimas: Svorio metimas gali pagerinti testosterono lygį, sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką ir pagerinti seksualinę funkciją.

4. Atsisakymas rūkyti: Rūkymas kenkia kraujagyslėms ir pablogina kraujo tekėjimą į grindų penis. Atsisakymas rūkyti gali žymiai pagerinti erekcijos funkciją.

5. Vidutinis alkoholio vartojimas: Per didelis alkoholio vartojimas gali sukelti ED. Apribokite alkoholio vartojimą iki vidutinio lygio (ne daugiau kaip vienas gėrimas per dieną moterims ir ne daugiau kaip du gėrimai per dieną vyrams).

6. Streso valdymas: Stresas gali neigiamai paveikti seksualinę funkciją. Išmokite valdyti stresą naudodami atsipalaidavimo metodus, tokius kaip meditacija, joga ar kvėpavimo pratimai.

7. Pakankamas miegas: Miego trūkumas gali sumažinti testosterono lygį ir pablogėti seksualinės funkcijos. Pabandykite miegoti bent 7–8 valandas per dieną.

B. Psichoterapija:

1. Seksuali terapija: Seksualinė terapija gali padėti išspręsti psichologines problemas, kurios prisideda prie ED, pavyzdžiui, nerimas prieš atlikimą, santykių problemos ir žemas savęs vertinimas.

2. Kognityvinė-elgesio terapija (KPT): KPT gali padėti pakeisti neigiamas mintis ir elgesį, kuris prisideda prie Ed.

C. Narkotikų gydymas:

1. FDE-5 inhibitoriai: Tai yra vaistai, tokie kaip sildenafilis (viagra), tadalafilis (cialis) ir vardenafilis (levitra), kurie pagerina kraujo tėkmę į varpą. Jiems reikalingas gydytojo receptas.

2. Pakaitinė testosterono terapija: Jei ED sukelia žemas testosterono lygis, gydytojas gali paskirti pakaitinę terapiją testosteronu.

V. Galutinės rekomendacijos

Saugumas turėtų būti pagrindinis prioritetas svarstant maisto papildus, kad padidintų potenciją. Niekada nesiimkite maisto papildų nepasitarę su gydytoju. Atminkite, kad gyvenimo būdo ir psichoterapijos pasikeitimas dažnai yra efektyvesnis ir saugesnis nei maisto papildų.

1. Būkite atsargūs su nepatikrintais produktais: Venkite maisto papildų, kurie žada stebuklingus rezultatus arba yra parduodami internete be recepto.

2. Patikrinkite informaciją: Netikėkite viskuo, ką skaitėte internete. Patikrinkite informaciją apie maisto papildus patikimuose šaltiniuose, tokiuose kaip medicinos organizacijų svetainės.

3. Būkite realūs: Nesitikėkite, kad maisto papildai iškart išspręs jūsų problemą. Dietinių papildų poveikis gali būti mažas arba visiškai jų nėra.

4. Prisiminkite santykius: Seksualinė sveikata yra glaudžiai susijusi su bendrąja sveikata. Rūpinimasis visuma gali pagerinti jūsų seksualinę funkciją.