Überblick über die besten Multivitamine für Männer

Überblick über die besten Multivitamine für Männer

Multivitamine sind eine beliebte Möglichkeit, die Ernährung zu ergänzen und dem Körper die notwendigen Nährstoffe zu versorgen. Für Männer, deren Bedürfnisse nach Vitaminen und Mineralien sich von den Bedürfnissen von Frauen unterscheiden können, gibt es viele speziell entwickelte Produkte. Die Wahl des geeigneten Multivitamin erfordert eine gründliche Analyse der Zusammensetzung, der Dosierung und zusätzlichen Zutaten. In diesem Artikel werden wir die besten Multivitamine für Männer betrachten, sie in Kategorien und Bedürfnisse einteilen und detaillierte Informationen über Schlüsselkomponenten und ihre Rolle bei der Aufrechterhaltung der männlichen Gesundheit bereitstellen.

Die wichtigsten Vitamine und Mineralien für die männliche Gesundheit:

Bevor Sie zu einer Überprüfung bestimmter Produkte gehen, ist es wichtig zu verstehen, welche Vitamine und Mineralien für die männliche Gesundheit besonders wichtig sind. Der Nachteil dieser Substanzen kann zu verschiedenen Problemen führen, von Müdigkeit und Verringerung der Immunität bis hin zu schwerwiegenderen Krankheiten.

• Vitamin D: Er spielt eine Schlüsselrolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit von Knochen, dem Immunsystem und der Stimmung. Viele Männer haben einen Mangel an Vitamin D, insbesondere in den Wintermonaten. Es ist für die Absorption von Calcium und Phosphor erforderlich, was für die Aufrechterhaltung der Knochendichte und die Prävention der Osteoporose von entscheidender Bedeutung ist. Es ist auch wichtig für die Regulierung der Immunfunktion und die Verringerung des Risikos, bestimmte chronische Krankheiten zu entwickeln.
• Vitamin C: Ein starkes Antioxidans, das das Immunsystem unterstützt, schützt die Zellen vor Schäden und hilft bei der Heilung von Wunden. Es ist für die Synthese von Kollagen erforderlich, eine wichtige Komponente des Bindegewebes. Hilft, Eisen aus Pflanzenquellen zu absorbieren.
• B Vitamine B: Ein für den Energieaustausch notwendiger Komplex von Vitaminen, die Gesundheit des Nervensystems und die Bildung roter Blutkörperchen. Enthalten Thiamin (B1), Riboflavin (B2), Niacin (B3), Pantotensäure (B5), Pyridoxin (B6), Biotin (B7), Folsäure (B9) und Cobalamin (B12). Jedes Vitamin der Gruppe B erfüllt spezifische Funktionen, aber alle sind eng miteinander verbunden und notwendig für die optimale Funktionsweise des Körpers. B12 ist besonders wichtig für Vegetarier und Veganer, wie es hauptsächlich in tierischen Produkten vorkommt.
• Vitamin E: Ein weiteres leistungsstarkes Antioxidans, das Zellen vor freien Radikalen schützt und die Hautgesundheit unterstützt. Spielt auch eine Rolle bei der Immunfunktion und der Herzgesundheit.
• Vitamin A: Es ist wichtig für Sehen, Immunsystem und Hautgesundheit. Es existiert in zwei Formen: Retinol (aus Tierquellen) und Beta-Carotin (aus Pflanzenquellen). Beta-Carotin verwandelt sich in Vitamin A im Körper.
• Kalzium: Es ist für die Gesundheit von Knochen und Zähnen sowie für das normale Funktionieren der Muskeln und des Nervensystems notwendig.
• Magnesium: Nimmt an mehr als 300 enzymatischen Reaktionen im Körper teil, einschließlich Energiestoffwechsel, Muskel- und Nervenfunktionen sowie die Regulierung von Blutzucker.
• Zink: Ein wichtiges Mineral für das Immunsystem, die Wundheilung, die reproduktive Gesundheit und die Proteinsynthese. Spielt eine wichtige Rolle bei der Herstellung von Testosteron.
• Selen: Ein Antioxidans, das Zellen vor Schäden schützt und das Immunsystem unterstützt. Es ist wichtig für die Gesundheit der Schilddrüse.
• Jod: Es ist für die normale Funktion der Schilddrüse erforderlich, die den Stoffwechsel reguliert.

Kategorien von Multivitaminen für Männer:

Multivitamine für Männer können je nach Komposition, Zielen und Bedürfnissen in verschiedene Kategorien unterteilt werden:

• Allgemeine Multivitamine: Entwickelt, um die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden zu erhalten. Sie enthalten normalerweise einen Grundsatz von Vitaminen und Mineralien in Dosierungen, die den empfohlenen täglichen Standards entsprechen.
• Multivitamine für Sportler: Entworfen für Männer, die einen aktiven Lebensstil führen und Sport treiben. Sie enthalten erhöhte Dosen von Vitaminen und Mineralien, die erforderlich sind, um Energie aufrechtzuerhalten, die Muskeln wiederherzustellen und die Ausdauer zu erhöhen. Enthalten häufig zusätzliche Inhaltsstoffe wie Aminosäuren, Kreatin und Antioxidantien.
• Multivitamine für Männer über 50: Sie enthalten eine Formel, die an die Bedürfnisse älterer Männer angepasst ist. Sie enthalten normalerweise mehr Vitamin D und Kalzium, um die Knochengesundheit aufrechtzuerhalten, sowie Antioxidantien, um vor altersbezogenen Veränderungen zu schützen.
• Multivitamine für Vegetarier und Veganer: Sie enthalten Vitamine und Mineralien, die häufig in einer pflanzlichen Diät wie Vitamin B12, Eisen, Zink und Kalzium fehlen. Es ist wichtig, Produkte auszuwählen, die keine Tierzutaten enthalten.
• Multivitamine zur Erhöhung der Testosteronspiegel: Sie enthalten Inhaltsstoffe, die dazu beitragen können, das normale Testosteronniveau wie Zink, Magnesium, Vitamin D und Kräuterextrakte wie Tribulus -Terrestris und Zäune zu erhalten.

Überprüfung bestimmter Produkte (mit einer detaillierten Analyse der Zusammensetzung):

1. Garten des Lebens Vitamincode Männer:

• Kategorie: Allgemeines Multivitamin
• Besonderheiten: Enthält Vitamine und Mineralien aus ganzen Produkten, Probiotika und Enzymen. Es enthält keine Gluten, Milchprodukte und Sojabohnen. Vegetarisches Produkt.
• Zusammensetzung (Hauptkomponenten):
  • Vitamin A (aus organischen Karotten): 5000 IU (100% tägliche Norm) — Unterstützt Sehvermögen und Immunität. Eine Quelle aus ganzen Produkten bietet eine bessere Assimilation.
  • Vitamin C (aus organischer Amla): 120 mg (200% Daily Norm) — Ein starkes Antioxidans unterstützt die Immunität und die Kollagensynthese. AMLA ist eine reichhaltige Quelle für Vitamin C.
  • Vitamin D (aus Flechten): 2000 IU (500% der täglichen Norm) — notwendig für die Gesundheit von Knochen und des Immunsystems. Das Flechten ist eine vegane Quelle für Vitamin D3 (Cholegalciferol), die besser absorbiert ist als Vitamin D2 (Ergocalciferol).
  • Vitamin E (aus organischen Sonnenblumenkern): 30 IU (100% tägliche Norm) — Antioxidans schützt die Zellen vor Schäden.
  • B -Vitamine (aus verschiedenen organischen Quellen): Einschließlich Thiamin, Riboflavin, Niacin, Vitamin B6, Folsäure, Vitamin B12 und Biotin — den Energiestoffwechsel und die Gesundheit des Nervensystems. Quellen aus organischen ganzen Produkten bieten eine bessere Assimilation. Vitamin B12 wird in Form von Methylcobalamin dargestellt, das aktiver ist und vom Körper besser absorbiert wird.
  • Zink (aus braunem Reis): 15 mg (100% tägliche Norm) — Unterstützt das Immunsystem, die Wundheilung und die reproduktive Gesundheit. Quelle aus ganzen Produkten.
  • Selen (aus organischer Senf): 75 μg (107% der täglichen Norm) — Antioxidans, unterstützt das Immunsystem und die Gesundheit der Schilddrüse.
  • Probiotika und Enzyme: Unterstützen Sie die Gesundheit des Verdauungssystems. Dazu gehören Lactobacillus bulgaricus, Lactobacillus plantarum und verschiedene Enzyme wie Amylase, Protease, Lipase und Cellulose.
• Vorteile: Die Zusammensetzung von ganzen Produkten, Probiotika und Enzymen, das Fehlen von Gluten, Milchprodukten und Sojabohnen.
• Mängel: Es kann teuer sein, einige Männer benötigen möglicherweise eine höhere Dosis einiger Vitamine und Mineralien.

2. Optimum Nutrition Opti-Men:

• Kategorie: Multivitamin für Sportler
• Besonderheiten: Enthält eine hohe Dosis von Vitaminen und Mineralien, Aminosäuren, Pflanzenextrakten und Enzymen.
• Zusammensetzung (Hauptkomponenten):
  • Vitamin A: 10.000 IU (200% Daily Norm) — unterstützt Vision und Immunität.
  • Vitamin C: 300 mg (500% der täglichen Norm) — ein starkes Antioxidans unterstützt die Immunität und die Kollagensynthese.
  • Vitamin D: 1500 IU (375% der täglichen Norm) — sind für die Gesundheit von Knochen und dem Immunsystem erforderlich.
  • Vitamin E: 100 IU (333% der täglichen Norm) — Antioxidans schützt die Zellen vor Schäden.
  • B Vitamine B: Einschließlich Thiamin, Riboflavin, Niacin, Vitamin B6, Folsäure, Vitamin B12 und Biotin — den Energiestoffwechsel und die Gesundheit des Nervensystems. Hohe Dosen von B -Vitaminen tragen während des Trainings zur Erhöhung der Energie und Ausdauer bei.
  • Zink: 25 mg (167% der täglichen Norm) — unterstützt das Immunsystem, die Wundheilung und die reproduktive Gesundheit.
  • Magnesium: 100 mg (25% der täglichen Norm) — beteiligt sich am Energiestoffwechsel, Funktionen von Muskeln und Nerven.
  • Aminoslies (L-Arginin, L-Glutamin, L-Leitsin, L-iizoleacin, L-Valin): Unterstützen Sie Muskelwiederherstellung und -wachstum. BCAA (L-Liecin, L-Amolecyn, L-Polin) sind besonders wichtig für Sportler.
  • Pflanzenextrakte (grüner Tee, Traubensamen, Knoblauch): Antioxidantien unterstützen die allgemeine Gesundheit.
  • Enzyme (Papain, Bromelain): Unterstützung verdaulich.
• Vorteile: Eine hohe Dosis von Vitaminen und Mineralien, Aminosäuren, Pflanzenextrakten und Enzymen unterstützt Sportler.
• Mängel: Es kann zu hoch sein, dass einige Männer bei einigen Menschen eine Magenstörung verursachen können. Enthält künstliche Farbstoffe.

3. Center Silber, aber 50+:

• Kategorie: Multivitamin für Männer über 50 Jahre alt
• Besonderheiten: Es enthält eine Formel, die an die Bedürfnisse älterer Männer angepasst ist, mit einem hohen Gehalt an Vitamin D und Kalzium.
• Zusammensetzung (Hauptkomponenten):
  • Vitamin A: 3500 IU (70% der täglichen Norm) — unterstützt Vision und Immunität.
  • Vitamin C: 60 mg (100% tägliche Norm) — Ein starkes Antioxidans unterstützt die Immunität und die Kollagensynthese.
  • Vitamin D: 1000 IE (250% der täglichen Norm) — sind für die Gesundheit von Knochen und dem Immunsystem erforderlich. Eine erhöhte Dosis von Vitamin D ist für Männer über 50 Jahre besonders wichtig, da mit zunehmendem Alter die Absorption von Vitamin D abnimmt.
  • Vitamin E: 22,5 IE (75% der täglichen Norm) — Antioxidans schützt die Zellen vor Schäden.
  • B Vitamine B: Einschließlich Thiamin, Riboflavin, Niacin, Vitamin B6, Folsäure, Vitamin B12 und Biotin — den Energiestoffwechsel und die Gesundheit des Nervensystems.
  • Kalzium: 200 mg (20% tägliche Norm) — notwendig für die Gesundheit von Knochen und Zähnen. Eine erhöhte Kalziumdosis ist wichtig für die Vorbeugung von Osteoporose.
  • Zink: 15 mg (100% tägliche Norm) — Unterstützt das Immunsystem, die Wundheilung und die reproduktive Gesundheit.
  • Gräuel: 250 μg — Antioxidans, unterstützt die Gesundheit der Augen.
  • Alkohol: 300 MCG — Antioxidant, unterstützt die Gesundheit der Prostata.
• Vorteile: Die angepasste Formel für Männer über 50 Jahre, erhöhte Gehalt an Vitamin D und Calcium, Lutein und Lycopinen.
• Mängel: Enthält künstliche Farbstoffe, ist für einige Männer möglicherweise keine hohe Dosierung einiger Vitamine und Mineralien.

4. Deva Vegan Multivitamin & Mineral Supplement:

• Kategorie: Multivitamin für Vegetarier und Veganer
• Besonderheiten: Es enthält Vitamine und Mineralien, die in einer pflanzlichen Ernährung oft nicht genug sind, wie Vitamin B12, Eisen, Zink und Kalzium. Enthält keine tierischen Zutaten.
• Zusammensetzung (Hauptkomponenten):
  • Vitamin A: 5000 IU (100% tägliche Norm) — Unterstützt Sehvermögen und Immunität.
  • Vitamin C: 60 mg (100% tägliche Norm) — Ein starkes Antioxidans unterstützt die Immunität und die Kollagensynthese.
  • Vitamin D (D2): 400 IE (100% tägliche Norm) — notwendig für die Gesundheit von Knochen und des Immunsystems. Es ist wichtig zu beachten, dass dies Vitamin D2 (Ergocalciferol) ist, nicht D3 (Cholecalciferol). D3 wird vom Körper besser absorbiert.
  • Vitamin E: 30 IU (100% tägliche Norm) — Antioxidans schützt die Zellen vor Schäden.
  • B Vitamine B: Einschließlich Thiamin, Riboflavin, Niacin, Vitamin B6, Folsäure, Vitamin B12 und Biotin — den Energiestoffwechsel und die Gesundheit des Nervensystems. Vitamin B12 wird in Form von Cyanocobalamin dargestellt, das weniger aktiv ist als Methylcobalamin.
  • Eisen: 18 mg (100% tägliche Norm) — Es ist für die Bildung von roten Blutkörperchen und Sauerstoffübertragungen erforderlich. Eisen aus Pflanzenquellen wird schlechter als Eisen aus tierischen Quellen absorbiert. Daher ist es wichtig, es mit Vitamin C zu verwenden, um die Absorption zu verbessern.
  • Zink: 15 mg (100% tägliche Norm) — Unterstützt das Immunsystem, die Wundheilung und die reproduktive Gesundheit.
  • Kalzium: 100 mg (10% tägliche Norm) — notwendig für die Gesundheit von Knochen und Zähnen.
  • Jod: 150 μg (100% tägliche Norm) — für die normale Funktion der Schilddrüse erforderlich.
• Vorteile: Das vegane Produkt enthält Vitamine und Mineralien, die für Vegetarier und Veganer erforderlich sind.
• Mängel: Vitamin D2 anstelle von D3, Vitamin B12 in Form von Cyanocobalamin, niedrigem Kalziumgehalt.

5. Testofuel:

• Kategorie: Multivitamin zur Erhöhung der Testosteronspiegel
• Besonderheiten: Es enthält Inhaltsstoffe, die dazu beitragen können, das normale Testosteronniveau wie Vitamin D, Zink, Magnesium und Kräuterextrakte zu erhalten.
• Zusammensetzung (Hauptkomponenten):
  • Vitamin D3: 5000 IU (1250% der täglichen Norm) — sind für die Gesundheit von Knochen, Immunsystemen und Testosteronproduktion erforderlich.
  • Vitamin K2: 180 & mgr; g (225% der täglichen Norm)-wichtig für die Gesundheit von Knochen und das Herz-Kreislauf-System.
  • Magnesium: 200 mg (50% Daily Norm) — beteiligt sich am Energiestoffwechsel, Funktionen von Muskeln und Nerven sowie an der Herstellung von Testosteron.
  • Zink: 10 mg (67% der täglichen Norm) — unterstützt das Immunsystem, die Wundheilung und die reproduktive Gesundheit. Es ist wichtig für die Herstellung von Testosteron.
  • D-Asparaginsäure (DAA): 2000 mg — Aminosäure, die dazu beitragen kann, den Testosteronspiegel zu erhöhen.
  • Austernextrakt: 100 mg — Enthält Zink, Aminosäuren und andere Nährstoffe, die die Produktion von Testosteron unterstützen können.
  • Ginseng: 100 mg ist ein Adaptogen, das dazu beitragen kann, Stress zu verringern und die Energie zu erhöhen.
  • Bockshornklear: 100 mg — Gras, das dazu beitragen kann, den Testosteron- und Libido -Niveau zu erhöhen.
  • Vitamin B6: 5 mg (250% der täglichen Norm) — wichtig für die Produktion von Energie und Hormonen.
• Vorteile: Enthält Inhaltsstoffe, die dazu beitragen können, das normale Testosteronniveau, eine hohe Dosis Vitamin D3, aufrechtzuerhalten.
• Mängel: Es kann teuer sein, die Wirksamkeit von Inhaltsstörungen zur Erhöhung des Testosteronspiegels variiert bei verschiedenen Menschen.

Wichtige Faktoren bei der Auswahl von Multivitamin:

• Alter: Die Bedürfnisse für Vitamine und Mineralien ändern sich mit dem Alter. Wählen Sie ein Multivitamin, das an Ihr Alter angepasst ist.
• Leben: Wenn Sie einen aktiven Lebensstil führen oder Sport treiben, benötigen Sie möglicherweise ein Multivitamin mit einer höheren Dosierung einiger Vitamine und Mineralien.
• Gesundheitszustand: Wenn Sie Krankheiten haben oder Medikamente einnehmen, wenden Sie sich an einen Arzt, bevor Sie Multivitamine einnehmen. Einige Vitamine und Mineralien können mit Medikamenten interagieren.
• Diät: Wenn Sie Ernährungsbeschränkungen wie Vegetarismus oder Veganismus haben, wählen Sie ein Multivitamin, das Vitamine und Mineralien enthält, die in Ihrer Ernährung oft nicht ausreichen.
• Zusammensetzung: Untersuchen Sie sorgfältig die Zusammensetzung von Multivitamin und stellen Sie sicher, dass sie die notwendigen Vitamine und Mineralien in ausreichenden Mengen enthält.
• Bilden: Multivitamine werden in verschiedenen Formen hergestellt, z. B. Tabletten, Kapseln, Kauentabletten und Flüssigkeiten. Wählen Sie ein Formular, das für Sie am bequemsten ist.
• Marke: Wählen Sie Multivitamine aus bekannten und bewährten Marken, die hochwertige Zutaten verwenden, und befolgen Sie die Produktionsstandards.
• Preis: Der Preis für Multivitamine kann je nach Komposition und Marke variieren. Vergleichen Sie die Preise verschiedener Produkte und wählen Sie die beste Option aus, die Ihrem Budget entspricht.
• Bewertungen: Lesen Sie die Bewertungen anderer Benutzer, um ihre Erfahrungen mit Multivitamin zu erfahren.

Zusätzliche Überlegungen:

• Empfangszeit: Befolgen Sie die Anweisungen auf dem Etikett von Multivitamin. In der Regel wird empfohlen, Multivitamine während der Mahlzeiten zu nehmen, um die Absorption von Vitaminen und Mineralien zu verbessern.
• Interaktion mit Drogen: Wenn Sie Medikamente einnehmen, wenden Sie sich an einen Arzt, bevor Sie Multivitamine einnehmen, um sicherzustellen, dass keine Interaktionen vorhanden sind.
• Nebenwirkungen: In den meisten Fällen sind Multivitamine für die Verabreichung sicher, aber einige Menschen können Nebenwirkungen wie Magenerkrankungen, Übelkeit oder Durchfall haben. Wenn Sie Nebenwirkungen haben, hören Sie auf, Multivitamin einzunehmen, und wenden Sie sich an Ihren Arzt.
• Übermäßiger Verbrauch: Überschreiten Sie die empfohlene Dosis von Multivitamin nicht. Übermäßiger Verbrauch einiger Vitamine und Mineralien kann der Gesundheit schädlich sein.

Die Wahl des geeigneten Multivitamins ist ein individueller Prozess, bei dem verschiedene Faktoren berücksichtigt werden müssen. Wenden Sie sich an einen Arzt oder Ernährungsberater, um individuelle Empfehlungen zu erhalten, und wählen Sie ein Multivitamin, das für Ihre Bedürfnisse am besten geeignet ist.