有效的关节炎和关节炎补充剂

有效的关节炎和关节炎饮食补充剂：详细评论

第1节：了解关节炎和关节炎

1. 关节炎：一般定义和品种：

   关节炎是一个一般术语，描述了100多个以关节发炎为特征的不同状态。主要症状包括疼痛，僵硬，水肿和运动范围减少。各种类型的关节炎具有不同的原因和发育机制。关节炎的常见类型包括：

   • 骨关节炎（OA）： 关节的退化性疾病是由于软骨的磨损而导致的，该疾病可保护关节中的骨骼。

   • 类风湿关节炎（RA）： 自身免疫性疾病，其中免疫系统会攻击人体自身的组织，包括关节。

   • 痛风： 关节中尿酸晶体的积累引起的关节炎形式。

   • 银屑病关节炎（PSA）： 关节炎与牛皮癣，皮肤病有关的形式。

   • 强直性脊柱炎（AS）： 关节炎的类型，影响脊柱和大关节。

   • 反应性关节炎： 关节炎是由于身体另一部分的感染而产生的。

   了解一个人患者患者的特定类型的关节炎对于制定可能包括药物，物理疗法，生活方式变化以及可能使用生物活性添加剂（饮食补充剂）的有效治疗计划至关重要。

2. 关节炎：特征和发病机理：

   关节炎，也称为骨关节炎（OA），是关节炎的最常见类型。这是一种进行性退化性关节疾病，主要影响软骨 — 覆盖关节骨骼末端的滑动组织。在健康的关节中，软骨可以使骨骼彼此平滑滑动。使用OA，软骨逐渐被破坏，从而导致骨骼互相摩擦，从而导致疼痛，僵硬和迁移率的限制。

   OA的发病机理是复杂且多因素的。它包括各种因素的相互作用，包括：

   • 年龄： 由于软骨会随着时间的流逝而自然磨损，因此OA的风险随着年龄的增长而增加。

   • 遗传学： 遗传易感性可以在OA的发展中发挥作用。

   • 创伤： 以前的关节伤害（例如骨折或脱位）可能会增加OA的风险。

   • 肥胖： 重量过大，尤其是膝盖和臀部的额外负载，这会导致软骨的磨损更快。

   • 重复运动： 重复运动或某个关节上的过多负载可能有助于OA的发展。

   • 肌肉无力： 关节周围的弱肌肉可以降低稳定性并增加软骨的负载。

   • 炎： 关节中的慢性炎症会加速软骨的破坏。

   了解这些危险因素和发病机理对于旨在减缓疾病进展并减轻症状的预防和治疗策略的发展至关重要。

3. 症状和诊断：

   关节炎和关节炎的症状可能会因类型，严重程度和受影响的关节而异。一般症状包括：

   • 关节痛： 它可以是恒定的或周期性的，在移动时会加剧并在静止时减少。

   • 车站： 通常在早晨或无所作为后最明显。

   • 浮肿： 关节可以肿胀，温暖触摸并敏感。

   • 移动性限制： 受影响关节中的运动范围可能受到限制。

   • Crepitus： 移动时，点击，裂开或紧缩。

   • 疲劳： 某些类型的关节炎，例如类风湿关节炎，会导致疲劳和普遍不适。

   关节炎和关节炎的诊断通常包括一个组合：

   • 病史和体格检查： 医生将询问症状，病史，并进行体格检查以评估关节状况。

   • 射线照相： 它可以显示软骨损坏的迹象，关节间隙狭窄和OA处的骨马刺的迹象。

   • 血液检查： 它们可以帮助确定关节炎的类型，例如类风湿因子（俄罗斯联合会）和对RA的环粉化肽（ACP）的抗体。

   • 滑液分析： 可以检查关节的流体，以鉴定带有痛风的炎症，感染或尿酸晶体的迹象。

   • MRI（磁共振成像）： 它可以提供关节软组织的更详细的图像，包括软骨，韧带和肌腱。

   • 超声波： 允许您实时可视化关节，并评估炎症和软组织损害的存在。

   早期，准确的诊断对于制定有效的治疗计划至关重要，该计划可以缓解症状，减缓疾病的发展并改善生活质量。

4. 传统治疗方法（药物，理疗）：

   治疗关节炎和关节炎的传统方法通常旨在缓解疼痛，减少炎症和改善关节功能。它们可以包括：

   • 药物：

     • 镇痛药： 麻醉，例如扑热息痛（乙酰氨基酚），可以帮助缓解疼痛。

     • 非甾体类抗炎药（NSAIDS）： NSAID，例如布洛芬和Netroksen，有助于减轻疼痛和炎症。但是，长时间使用NSAID会导致副作用，例如胃肠道问题。

     • 皮质类固醇： 皮质类固醇（例如泼尼松）可以口服或注射形式为关节以减少炎症。但是，长时间使用皮质类固醇也会引起副作用。

     • 修改抗-rhevenstat制剂（BMPP）： BMPP（例如甲氨蝶呤和磺胺丙嗪）用于治疗类风湿关节炎和其他身份炎的关节炎。它们有助于抑制免疫系统并减少炎症。

     • 生物药物： 生物药物（例如FNO抑制剂和白介素抑制剂）是影响炎症过程中涉及的某些分子的较新药物。

   • 理疗：

     • 锻炼： 物理治疗师可以制定一个单独的运动计划，旨在增强关节周围的肌肉，从而改善运动范围并减轻疼痛。

     • 职业疗法： 职业治疗师可以教患者联合保护的方法，并使用自适应设备促进日常活动。

     • 热和冷疗法： 热或冷的使用可以帮助减轻疼痛和炎症。

     • 传播的电神经刺激（TENS）： TENS使用电脉冲减轻疼痛。

     • 超声波： 超声可以帮助减轻疼痛和炎症。

   • 手术干预：

     • 关节镜检查： 用于检查和修复受损关节的最小侵入性手术程序。

     • 系统更换： 在严重的情况下，OA可能需要进行关节置换，例如，膝盖或臀部。

     • 截骨术： 切割骨头且其形式变化的手术程序会变化，以减少关节的负载。

   传统的治疗方法可以有效缓解症状并减慢关节炎和关节炎的发展。但是，它们不能总是提供完整的治疗方法，并且某些药物会引起副作用。结果，许多人将生物活性添加剂（饮食补充剂）作为附加疗法转向。

第2节：饮食补充剂可能对关节炎和关节炎有效

1. 葡萄糖胺和软骨素：

   葡萄糖胺和软骨素是用于治疗关节炎和关节炎的最流行的饮食补充剂之一。两者都是软骨的天然组成部分。

   • 葡萄糖胺： 人体用来创建和恢复软骨的Aminosahar。人们认为，葡萄糖补充剂有助于刺激软骨的形成并减少其破坏。有多种形式的葡萄糖胺，包括硫酸葡萄糖，盐酸葡萄糖胺和N-乙酰基卢糖胺。通常，硫酸葡萄糖硫酸盐的研究更为研究，被认为比其他形式更有效。

   • 软骨素： 软骨的主要成分有助于保留水并提供弹性。据信，软骨素补充剂有助于减轻疼痛，改善关节功能并减少软骨的破坏。软骨素是饮食补充剂中使用的软骨素的最常见形式。

   葡萄糖和软骨素的作用机制尚未得到充分研究，但据信它们具有抗炎作用，有助于保护软骨免受破坏。

   科学数据： 葡萄糖胺和软骨素的研究产生了不同的结果。一些研究表明，它们可以帮助减轻疼痛并改善OA，尤其是膝盖的关节功能。其他研究没有显示出重大的好处。由国家卫生研究院（NIH）资助的步态（葡糖胺/软骨素关节炎国际试验）的大型多中心研究表明，葡萄糖胺和软骨素不超过安慰剂，以促进膝关节的整体疼痛。但是，中度和严重疼痛的参与者的亚组可以从葡萄糖和软骨素的组合中获得一些好处。

   剂量和副作用： 典型的葡萄糖剂量为每天1,500毫克，软骨素每天为1200毫克，通常分为几个技巧。葡萄糖胺和软骨素通常是安全的，但是有些人可能会经历轻度副作用，例如胃部障碍，恶心和腹泻。服用葡萄糖胺时，对软体动物过敏的人应该要小心，因为通常是从软体动物那里获得的。服用抗凝剂的人应在服用软骨素之前咨询医生，因为他可以增加出血的风险。

   重要的： 重要的是要注意，葡萄糖胺和软骨素的有效性因人而异。有些人可能会感到宽慰，而另一些人可能没有任何好处。建议在服用葡萄糖胺和软骨素之前咨询医生，尤其是如果您患有任何基本疾病或服用其他药物。

2. 甲基磺基元（MSM）：

   MSM是硫的有机化合物，该化合物自然包含在植物，动物和人类中。据信MSM具有抗炎，抗氧化剂和镇痛作用。它通常被用作治疗关节炎和关节炎的饮食补充剂。

   作用机理： MSM参与体内许多重要过程，包括胶原蛋白的形成，胶原蛋白是软骨和结缔组织的主要成分。据信MSM有助于减轻疼痛和炎症，阻止疼痛感知所涉及的神经冲动的传播。他还可以帮助保护软骨免受破坏，减少氧化应激和炎症。

   科学数据： 几项研究表明，MSM可以帮助减轻疼痛并改善OA关节的功能。一项在骨关节炎和软骨中发表的小型研究表明，MSM显着减轻了疼痛并改善了膝关节OA的身体功能。另一项发表在《替代和补充医学杂志》杂志上的研究表明，与分别相比，MSM和葡萄糖胺的组合比分别更有效地减轻疼痛和改善关节功能。

   剂量和副作用： 典型的MSM剂量为每天1-3克，通常分为几个技巧。 MSM通常是安全的，但是有些人可以经历轻度副作用，例如胃部障碍，恶心和腹泻。

   重要的： MSM可以单独服用，也可以与其他饮食补充剂（例如葡萄糖胺和软骨素）结合使用。需要进行其他研究以充分了解MSM对关节炎和关节炎的有效性。建议在服用MSM之前咨询医生，特别是如果您患有任何基本疾病或服用其他药物。

3. omega-3脂肪酸（鱼油）：

   omega-3脂肪酸是一种对人类健康很重要的多不饱和脂肪。它们是在脂肪鱼，例如鲑鱼，金枪鱼和鲭鱼以及某些植物来源（例如亚麻籽和核桃）中发现的。 omega-3脂肪酸具有抗炎作用，可以帮助减轻与关节炎相关的疼痛和约束。

   作用机理： 主要的omega-3脂肪酸是eicopopascenenicain（EPK）和每日黄氧酸（DGK）。 EPK和DGK有助于减少炎症，抑制炎症分子的产生，例如前列腺素和白三烯。它们还可以帮助保护软骨免受破坏。

   科学数据： 几项研究表明，omega-3脂肪酸可以帮助减轻类风湿关节炎患者关节的疼痛，约束和水肿。发表在关节炎和风湿病上的研究表明，鱼油添加剂可显着减轻关节疼痛以及类风湿关节炎患者的NSAID的需求。其他研究表明，欧米茄-3脂肪酸也对骨关节炎患者有用，尽管需要其他研究。

   剂量和副作用： omega-3脂肪酸的建议剂量取决于个人需求和被治疗的特定状态。通常，建议每天消耗至少500毫克的EPK和DGK。对于关节炎患者，可能需要更高的剂量，例如每天2-4克。 omega-3脂肪酸通常是安全的，但是有些人可能会遇到轻度的副作用，例如belching，恶心和腹泻。服用抗凝剂的人在服用omega-3脂肪酸时应小心，因为它们会增加出血的风险。

   重要的： 重要的是选择高质量的鱼油补充剂，以检查是否存在污染，例如汞。在服用omega-3脂肪酸之前，与您的医生交谈也很重要，尤其是如果您患有任何基本疾病或服用其他药物。

4. 库尔库敏（姜黄）：

   库库蛋白是姜黄中包含的一种主动连接，通常用于印度美食。库尔库辛具有强大的抗炎和抗氧化作用，可以帮助减轻与关节炎相关的疼痛和炎症。

   作用机理： 库库蛋白抑制涉及炎症的几个分子，包括环氧酶-2（COO-2），脂氧合酶（LOG）和肿瘤-Alpha坏死的因子（FS-α）。它还有助于保护软骨免受破坏，减少氧化应激和炎症。

   科学数据： 大量研究表明，库尔库敏可以帮助减轻骨关节炎和类风湿关节炎患者的疼痛，僵硬并改善关节功能。荟萃分析发表在《药物杂志》杂志上，表明库尔库辛与NSAID一样有效，可以减轻膝关节OA的疼痛。另一项发表在植物治疗研究杂志上的研究表明，库库蛋白显着减少了类风湿关节炎患者关节的疼痛，水肿和约束。

   剂量和副作用： 库尔库敏被人体吸收不佳。为了改善同化，建议将姜黄与Piperin一起服用，这是黑胡椒中包含的化合物。典型的姜黄素剂量为每天500-2000毫克，通常分为几个技巧。库尔库辛通常是安全的，但是有些人可以体验到轻度的副作用，例如胃部障碍，恶心和腹泻。服用姜黄素时，患有胆囊问题的人应该小心，因为它可以刺激胆汁的产生。

   重要的： 重要的是选择含有pipin的姜黄素的高质量添加剂。在拿走库尔库敏之前，与您的医生交谈也很重要，尤其是如果您患有任何基本疾病或服用其他药物。

5. s-腺苷氨基氨酸（相同）：

   同样的是一个天然化合物，它包含在身体的每个体内。它参与许多重要过程，包括软骨形成，神经递质合成和肝排毒。抗炎，镇痛和刺激性软骨也具有相同的作用，可以帮助减轻疼痛并改善关节炎和关节炎的关节功能。

   作用机理： 相同有助于刺激软骨的形成，增加蛋白聚糖的产生，这是软骨的主要成分。它还有助于减少炎症，抑制炎症分子的产生。此外，同样的是镇痛作用，增加了神经递质的产生，例如5-羟色胺和多巴胺，这有助于调节疼痛的感知。

   科学数据： 几项研究表明，同样的研究可以帮助减轻骨关节炎患者的疼痛并改善关节功能。 《美国医学杂志》上发表的荟萃分析表明，与NSAID相同，以减轻OA的疼痛。在关节炎和风湿病中发表的另一项研究表明，同样的显着减轻了疼痛，僵硬并改善了膝关节OA的身体功能。

   剂量和副作用： 典型的相同剂量为每天400-1200毫克，通常分为几种技术。通常是安全的，但是有些人可以经历副作用，例如胃部障碍，恶心，腹泻和失眠。患有躁郁症的人在服用时应小心，因为这会导致躁狂症。

   重要的： 重要的是选择储存在凉爽干燥的地方的高品质相同的添加剂。在服用同样的情况下，与您的医生交谈也很重要，尤其是如果您患有任何基本疾病或服用其他药物。

6. BOSWERDION SERRAT（战斗树）：

   Boswellion Serrat是在印度，北非和中东生长的一棵树。 Bosvellia树脂含有具有抗炎作用的称为波谷酸的化合物。 Boswellia Serrat用于传统的阿育吠陀医学中，以治疗包括关节炎在内的各种疾病。

   作用机理： Bosvevelic Acid抑制酶5-脂氧酶（5 -OG），该酶在炎症分子（例如白细胞蛋白）的发展中起作用。抑制5-logo，塞拉氏菌的基础有助于减轻与关节炎相关的炎症和疼痛。

   科学数据： 几项研究表明，Boswellion Serrat可以帮助减轻骨关节炎患者的疼痛并改善关节功能。发表在《植物医学》杂志上的研究表明，Boswellia Serrat可显着减轻疼痛，僵硬，并改善膝关节OA的身体功能。另一项发表在《风湿病学杂志》上的研究表明，Boswellia Serrat与Valdecoxib（NSAID）一样有效，可通过膝关节的OA减轻疼痛。

   剂量和副作用： BOSWERTION SERRAT的典型剂量为每天300-400毫克，通常分为几个技巧。 Boswelli Serrat通常是安全的，但是有些人可以经历轻度副作用，例如胃部障碍，恶心和腹泻。

   重要的： 重要的是选择塞拉特（Serrat Boswellion）的高质量添加剂，该添加剂是标准化的bosvelic Acid含量。在Boswild Serrat管理之前，与您的医生交谈也很重要，尤其是如果您患有任何基本疾病或服用其他药物。

7. 鳄梨和大豆在新碎部分（ACU）中：

   ACS是从鳄梨和大豆获得的提取物。 ACU含有称为植物固醇的化合物，具有抗炎和刺激性软骨作用。 ACS在欧洲用于治疗骨关节炎。

   作用机理： ACS有助于减少炎症，抑制炎症分子的产生。它们还有助于刺激软骨的形成，增加胶原蛋白和蛋白聚糖的产生，这是软骨的主要成分。

   科学数据： 几项研究表明，ACS可以帮助减轻骨关节炎患者的疼痛并改善关节功能。发表在骨关节炎和软骨中的荟萃分析表明，ACS显着减轻了髋关节和膝关节OA患者的关节功能。发表在关节炎和风湿病上的另一项研究表明，ACS可以帮助降低髋关节的进展。

   剂量和副作用： 典型的ACU剂量为每天300毫克。通常，ASU是安全的，但是有些人可以经历轻度副作用，例如胃部障碍，恶心和腹泻。

   重要的： 重要的是选择由植物蛋白酶含量标准化的高质量ACS添加剂。在服用ACS之前，与您的医生交谈也很重要，尤其是如果您患有任何基本疾病或服用其他药物。

8. 非武器II型胶原蛋白（UC-II）：

   UC-II是一种从鸡肉软骨获得的胶原蛋白。它旨在与免疫系统一起使用，以减轻炎症和关节疼痛。与变性胶原蛋白不同，UC-II保留其三维结构，从而使其可以特殊方式与免疫系统相互作用。

   作用机理： 据认为，UC-II通过称为口服耐受性的过程来工作。口服时，UC-II与称为Peyer平面细胞的肠道中的专门免疫细胞相互作用。这种相互作用有助于教导免疫系统将II型胶原蛋白识别为无害，从而减少了免疫反应，这可能导致关节炎期间软骨的破坏。

   科学数据： 几项研究表明，UC-II可以帮助减轻骨关节炎患者的疼痛并改善关节功能。这项发表在《国际医学科学杂志》上发表的研究表明，UC-II在训练过程中大大减轻了膝盖的疼痛，并在没有健康的人的情况下延长了时期。在《营养杂志》上发表的另一项研究表明，UC-II比葡萄糖和软骨素更有效，可减轻疼痛并改善OA患者膝关节的功能。

   剂量和副作用： 典型的UC-II剂量为每天40毫克。 UC-II通常是安全的，但是有些人可以体验到轻度的副作用，例如胃部障碍。

   重要的： UC-II应空腹服用，以获得最佳同化。在服用UC-II之前，与您的医生交谈也很重要，尤其是如果您患有任何基本疾病或服用其他药物。

9. 维生素D：

   维生素D是一种重要的营养素，在许多身体功能中起作用，包括骨骼健康，免疫系统的功能和炎症减少。维生素D缺乏症与关节炎的风险增加和症状增加有关。

   作用机理： 维生素D有助于调节免疫系统并减少炎症。还必须吸收钙，这对于骨骼健康很重要。足够量的维生素D可以帮助保护软骨免受破坏，并减轻与关节炎相关的疼痛和炎症。

   科学数据： 几项研究表明，维生素D缺乏症的人更有可能患有关节炎并经历更严重的症状。发表在《关节炎和风湿病》杂志上的研究表明，低水平的维生素D与发展膝关节的风险增加有关。另一项发表在《临床内分泌与代谢杂志》杂志上发表的研究表明，维生素D添加剂可以帮助减轻膝盖关节患者的疼痛并改善关节功能。

   剂量和副作用： 建议的每日维生素D剂量取决于血液中维生素D的年龄，健康状况和水平。典型的剂量为成人每天600-800 IU（国际单位）。维生素D缺乏症的人可能需要更高剂量才能达到最佳水平。维生素D通常是安全的，但是高剂量会引起副作用，例如恶心，呕吐和无力。

   重要的： 找出维生素D是否足够的最好方法是检查血液中维生素D的水平。与您的医生谈谈您是否需要服用维生素D。

10. 其他潜在有用的添加剂：

    除上述内容外，还有其他几种饮食补充剂对关节炎和关节炎患者有用。这些添加剂包括：

    • 姜： 生姜具有抗炎和镇痛作用，可以帮助减轻关节的疼痛和僵硬。

    • 绿茶： 绿茶含有称为多酚的抗氧化剂，可以帮助减少炎症并保护软骨免受破坏。

    • Garpagofitum（爪恶魔）： 魔鬼的爪具有抗炎和镇痛作用，可以帮助减轻疼痛并改善关节功能。

    • 铜： 铜对于形成胶原蛋白是必需的，可以帮助保护软骨免受破坏。

    • 锰： 锰对于形成软骨和骨骼是必需的，可以帮助改善关节的功能。

    • 维生素C： 维生素C是一种抗氧化剂，有助于保护细胞免受损伤。也有必要生产胶原蛋白。

    • 维生素E： 维生素E是一种有助于保护细胞免受损害的抗氧化剂。它也可以帮助减少炎症。

    • 棕色的： BOR参与了骨骼健康，可以帮助减少炎症。

    在服用任何新添加剂之前，请与您的医生交谈以确保它们安全且适合您，这一点很重要。

第3节：选择和使用饮食补充剂

1. 选择饮食补充剂时应考虑的因素：

   在选择饮食补充剂来治疗关节炎和关节炎时，重要的是要考虑以下因素：

   • 关节炎类型： 各种类型的关节炎对各种添加剂的反应不同。重要的是要了解您的类型关节炎并选择添加剂，如所示，在这种状态下很有用。

   • 原料： 仔细阅读成分列表，并选择含有有效剂量的高质量成分的添加剂。

   • 形式： 添加以各种形式获得，例如片剂，胶囊，粉末和液体。选择一个适合您的表格。

   • 品牌声誉： 从权威品牌中选择添加剂，这些品牌经过第三方组织进行独立测试，以确保质量和清洁度。

   • 客户评论： 阅读客户评论，以了解其他人对添加的看法。

   • 价格： 添加剂的价格可能差异很大。比较价格并选择与您的预算相对应的添加剂。

   • 与药物的相互作用： 如果您服用任何药物，请与您的医生交谈，以确保添加剂不会与您的药物相互作用。

   • 副作用： 查看添加剂的潜在副作用，如果您有任何副作用，请停止服用。

   • 怀孕和母乳喂养： 如果您怀孕或母乳喂养，请在服用任何添加剂之前与您的医生交谈。

   • 基本疾病： 如果您有任何基本疾病，请在服用任何添加剂之前与您的医生交谈。

2. 饮食补充剂的质量和安全：第三方测试的重要性：

   饮食补充剂的质量和安全性可能很大。与药物不同，饮食补充剂不受食物和医学质量（FDA）的卫生监督的严格控制。结果，重要的是从权威品牌中选择添加剂，这些品牌经过第三方组织进行独立测试以确保质量和纯度。

   第三方测试包括一个独立的实验室，该实验室对其成分，剂量，污染和遵守质量标准的配料进行测试。如果补充是测试，则实验室签发证书。寻找由以下组织认证的添加剂：

   • USP（美国药典）： USP是一个非营利组织，为药物和饮食补充剂设定质量标准。

   • NSF International：