饮食补充剂以疾病后免疫力：恢复身体
1。了解免疫力及其生病后的脆弱性
免疫是保护人体免受病原体（例如病毒，细菌，真菌和寄生虫）的复杂系统。它由共同识别和中和威胁的各种细胞，组织和器官组成。免疫力可以分为两个主要类别：先天性和获得。
- 先天免疫： 这是第一道保护，它的作用迅速且非特异性。它包括物理屏障，例如皮革和粘膜，以及巨噬细胞和中性粒细胞，这些细胞吸收并破坏病原体。
- 获得的免疫力： 这是一种较慢，但更具体的保护形式。它响应病原体的作用而发展，包括细胞，例如产生抗体并破坏感染细胞的淋巴细胞（T细胞和B细胞）。
疾病后，免疫系统通常会削弱和疲惫。这是由于人体将其所有资源指向反感染的事实，这导致免疫细胞数量减少并削弱其功能。另外，疾病引起的炎症会损害免疫细胞和组织。结果，身体变得更容易受到反复感染和其他疾病的影响。这一增加的脆弱性时期称为“免疫债务”或“免疫失败”。
2。影响免疫恢复的因素
疾病后免疫恢复的速度和有效性取决于许多因素，包括：
- 疾病的类型和严重程度： 诸如肺炎或流感等较重的疾病对免疫系统产生更大的影响，需要更多时间恢复。
- 年龄： 老年人的免疫系统比年轻人弱，他们需要更多的时间来恢复疾病。儿童的免疫系统也在发展过程中，可能会更加脆弱。
- 相关疾病： 慢性疾病的存在，例如糖尿病，心血管疾病或自身免疫性疾病，可以削弱免疫系统并减慢恢复过程。
- 营养： 营养不足，尤其是维生素和矿物质的缺乏，可以削弱免疫系统并减缓修复体。
- 压力： 慢性应激可以抑制免疫系统，难以恢复。
- 梦： 缺乏睡眠会削弱免疫系统并减慢修复。
- 生活： 吸烟和滥用酒精会削弱免疫系统并使恢复复杂化。
- 药物： 一些药物，例如皮质类固醇，可以抑制免疫系统。
- 遗传倾向： 有些人在遗传上更容易发生免疫力减弱。
3。饮食补充剂在恢复免疫力中的作用
具有生物活性添加剂（饮食补充剂）可以在疾病后恢复免疫力方面发挥辅助作用。它们包含可以支持免疫系统并改善其功能的维生素，矿物质，草药和其他物质。重要的是要了解，饮食补充剂不是替代完整治疗和健康生活方式的替代品。它们应被用作主要治疗方法的补充，并且仅在咨询医生之后。
4.关键的饮食补充剂以支持生病后的免疫力
有许多饮食补充剂可用于恢复病后的免疫力。以下是一些研究最有效的：
- 维生素C（抗坏血酸）： 维生素C是一种强大的抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基引起的损害。它在免疫细胞的功能中也起着重要作用，例如淋巴细胞和吞噬细胞。维生素C可以帮助减少感冒和流感的持续时间和严重程度。成人建议的剂量为每天500-1000毫克。
- 维生素D： 维生素D在免疫系统的调节中起重要作用。它有助于激活免疫细胞并提高其对抗感染的能力。维生素D缺乏症与呼吸道感染的风险增加有关。成人建议的剂量为每天2000-5000 IU，尤其是在冬季暴露在阳光下有限的时候。重要的是检查血液中维生素D的水平并咨询医生以确定最佳剂量。
- 锌： 锌是免疫系统功能的重要矿物质。对于免疫细胞（例如T细胞和B细胞）的开发和功能是必要的。锌还具有抗氧化特性。锌缺乏症与感染风险增加有关。成人建议的剂量为每天15-30毫克。应该长时间服用高剂量的锌来避免这种情况，因为这可能导致铜缺乏。
- 硒： 硒是免疫系统功能的重要痕量元素。它有助于保护细胞免受自由基造成的损害，并在调节免疫反应中起重要作用。硒缺乏症与感染和自身免疫性疾病的风险增加有关。成人建议的剂量为每天55-200 mcg。
- 益生菌： 益生菌是活的微生物，当以足够数量消耗的情况下使健康受益。它们有助于维持健康的肠道菌群，在免疫系统的功能中起着重要作用。益生菌可以帮助改善对感染的免疫反应，并降低与抗生素相关的腹泻的风险。选择含有各种有益细菌菌株的益生菌很重要。
- Soutinatea： 紫锥菊是一种传统上用于增强免疫系统的草本植物。它包含刺激免疫细胞并提高其对抗感染能力的化合物。紫锥菊可以帮助减少感冒和流感的持续时间和严重程度。
- Black Buzina（Sambucus nigra）： Black Buzina是一种植物，其果实富含抗氧化剂和抗病毒化合物。黑色接骨木提取物可以帮助减少流感的持续时间和严重程度。
- 蒜： 大蒜含有大蒜素，一种具有抗菌，抗病毒和抗真菌特性的化合物。大蒜可以帮助增强免疫系统并防止感染。
- 姜： 生姜具有抗炎和抗氧化特性。他可以帮助减轻感冒和流感的症状，例如喉咙痛和流鼻涕。
- 姜黄： 姜黄含有姜黄素，姜黄素，一种具有强大抗炎和抗氧化特性的化合物。库尔库敏可以帮助增强免疫系统并预防感染。
- Beta-Glucan： β-葡聚糖是蘑菇，酵母和谷物作物中的多糖。它们刺激免疫细胞并提高其对抗感染的能力。 β-葡聚糖可以帮助增强免疫系统并预防感冒和流感。
- 星座： 星座是一种草本植物，传统上用于中医来增强免疫系统。它包含刺激免疫细胞并提高其对抗感染能力的化合物。星座可以帮助增强免疫系统并防止感冒和流感。
- 独奏根（Glycyrhiza glabra）： 甘草的根具有抗病毒，抗炎和免疫调节特性。他可以帮助减轻感冒和流感的症状，例如喉咙痛和咳嗽。应避免长期接受高剂量的甘草根，因为这可能导致血压升高。
- N-乙酰基菌（NAC）： NAC是半胱氨酸氨基酸的衍生物。它具有抗氧化剂和粘液溶解特性。 NAC可以帮助减轻呼吸道疾病的症状，例如咳嗽和流鼻涕，并保护细胞免受自由基造成的损害。
5。使用饮食补充剂恢复免疫力的建议
- 咨询医生： 在服用任何饮食补充剂之前，尤其是如果您患有任何相关疾病或服用药物，则需要咨询医生。医生可以评估您的健康状况，确定哪些饮食补充剂适合您，然后选择最佳剂量。
- 选择优质的产品： 选择饮食补充剂时，请注意制造商的声誉，质量证书的可用性和产品的组成。选择不含有害添加剂和杂质的产品很重要。
- 观察剂量： 不要超过建议的饮食补充剂。服用过高的剂量会导致副作用。
- 要有耐心： 恢复生病后的免疫力是一个需要时间的过程。不要期望获得饮食补充剂的即时结果。
- 将饮食补充剂的接收与健康的生活方式结合在一起： Bades只是健康生活方式的补充。重要的是要正确饮食，足够的睡眠，进行体育锻炼并避免压力以增强免疫系统。
- 注意药物相互作用： 一些饮食补充剂可以与药物相互作用。请务必告知您的医生您接受的所有饮食补充剂。
- 遵循您的状况： 如果您注意到服用饮食补充剂的任何副作用，请停止服用并咨询医生。
- 不要用饮食补充剂代替药物： 坏蛋并不是医生规定的药物的替代品。如果您生病了，请咨询医生接受合格的医疗服务。
6。支持免疫的营养
除了服用饮食补充剂外，重要的是要饮食以支持免疫系统。饮食应保持平衡，并含有足够量的维生素，矿物质，抗氧化剂和其他有益物质。
- 使用更多的水果和蔬菜： 水果和蔬菜富含维生素，矿物质和抗氧化剂，可帮助保护细胞免受损伤并增强免疫系统。建议每天至少使用五个水果和蔬菜。
- 吃富含蛋白质的产品： 蛋白质对于包括免疫细胞在内的组织的结构和恢复是必需的。蛋白质的良好来源是肉，鱼，家禽，鸡蛋，豆类和坚果。
- 在饮食中包括富含锌和硒的产品： 锌和硒是免疫系统功能的重要矿物质。锌的良好来源是肉，海鲜，坚果和种子。塞莱娜（Selena）的良好来源是海鲜，巴西坚果和鸡蛋。
- 使用富含益生菌的产品： 益生菌有助于维持健康的肠道菌群，在免疫系统的功能中起着重要作用。益生菌的良好来源是酸奶，开菲尔，酸菜和其他发酵产品。
- 限制糖，加工产品和快餐的消费： 这些产品可以削弱免疫系统，并使疾病后难以恢复。
- 喝足够的水： 水是维持人体正常功能（包括免疫系统）所必需的。建议每天至少喝8杯水。
7.支持免疫的生活
除了饮食和饮食补充剂的接受外，重要的是要过健康的生活方式，以增强免疫系统。
- 农场上升： 缺乏睡眠会削弱免疫系统。建议每天至少睡7-8个小时。
- 进行体育锻炼： 适度的身体运动可以增强免疫系统。建议每天（大部分时间）每天至少进行体育锻炼至少30分钟。
- 避免压力： 慢性应激可以抑制免疫系统。找到应对压力的方法，例如瑜伽，冥想或自然界的时间。
- 拒绝吸烟和酗酒： 吸烟和酗酒会削弱免疫系统。
- 定期洗手： 定期洗手有助于防止感染的传播。
- 接种疫苗： 疫苗接种有助于预防许多传染病。
8。特殊条件和饮食补充剂
在选择饮食补充剂以进行免疫时，有些情况需要特别注意。
- 自身免疫性疾病： 服用饮食补充剂时，患有自身免疫性疾病的人应该特别谨慎，因为其中一些人会刺激免疫系统并使病情恶化。在服用任何饮食补充剂之前，咨询医生很重要。
- 怀孕和母乳喂养： 孕妇和护理妇女应在服用任何饮食补充剂之前咨询医生。对于胎儿或婴儿来说，一些饮食补充剂可能不安全。
- 童年： 如果不咨询医生，孩子们不应给予饮食补充剂。应根据儿童的年龄和体重仔细选择儿童饮食补充剂的剂量。
- 老年时代： 老年人可以弱化免疫系统并服用药物。他们应该在服用任何饮食补充剂之前咨询医生，以避免与药物相互作用和副作用。
9。其他提示
- 遵循您的福祉： 如果您感到难过，请咨询医生。不要自我介入。
- 不要相信有望康复的广告： Bades不是奇迹般的工具。它们可以帮助支持免疫系统，但无法治愈该疾病。
- 对于您阅读的有关饮食补充剂的信息至关重要： 并非互联网上的所有信息都是可靠的。在可靠的来源中检查信息。
- 请记住，预防比治疗更好： 加强免疫系统的最佳方法是过着健康的生活方式，避免可以削弱它的因素。
10。结论：恢复免疫力的综合方法
疾病后的免疫力恢复需要一种综合方法，其中包括适当的营养，健康的生活方式，饮食补充剂的摄入量（在咨询医生之后），并及时寻求医疗帮助。 Bades可以在加强免疫系统中发挥辅助作用，但它们并不是全面治疗和健康生活方式的替代者。重要的是要记住，每个生物都是个体，适合一个人的东西可能不适合他人。因此，在服用任何饮食补充剂之前，您需要咨询医生，以便选择恢复免疫力的最佳计划。传统的治疗方法与综合方法的结合，包括饮食补充剂和生活方式的改变，可以显着加速恢复过程并改善整体健康状况。