审查流行的头发饮食补充剂：成分，效率和选择
I.了解头发的健康和饮食补充剂的作用
在考虑特定添加剂之前，重要的是要了解头发健康是一个复杂的过程，取决于许多因素，包括遗传学，饮食，压力水平，荷尔蒙平衡和一般健康。实际上，头发是皮肤的衍生物，主要由角蛋白蛋白组成。对于它们的生长和维护，需要足够的养分。
Bades（生物活性添加剂）旨在补充这些营养素的潜在缺陷，并从内部支持头发的健康。它们不是遗传或医疗原因引起的脱发的方法，但对于改善头发的整体状况，增强结构，赋予光泽和刺激生长可能是有用的，只要问题与营养不足有关。
饮食补充剂的有效性可能取决于身体的个体特征，营养素不足的程度以及添加剂本身的质量。重要的是要记住，饮食补充剂不能取代均衡的饮食和健康的生活方式。
ii。头发饮食补充剂及其动作的关键成分
大多数头发饮食补充剂都包含维生素，矿物质，氨基酸和植物提取物的组合，每种维生素在维持头发健康中都起着一定作用。考虑最常见和研究的成分：
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B维生素B（Biotin，B5，B6，B12）：
- 生物素（B7）： 也许是最著名的头发维生素。它参与了健康头皮和头发头皮所需的脂肪酸的代谢。生物素缺乏症虽然很少见，但会导致脱发和皮炎。生物素添加剂通常在确认赤字的人中最有效。剂量通常从每天2.5毫克到10毫克不等。
- 全能酸（B5）： 参与脂肪，碳水化合物和蛋白质代谢所必需的相干合成。据信，它有助于滋润头发并防止其脆性。
- 吡啶毒素（B6）： 参与合成角蛋白所需的氨基酸的代谢。它还有助于调节皮脂的产生，这对于头皮的健康很重要。
- Cianocobalamin（B12）： 必须形成将氧气和养分传递到毛囊的红细胞形成。 B12缺乏会导致贫血和脱发。
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维生素C（抗坏血酸）： 一种强大的抗氧化剂，可保护毛囊免受自由基的伤害。还必须合成胶原蛋白，这是头发结构的重要组成部分。
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维生素D： 他在毛囊的头发生长和差异化中发挥作用。维生素D缺乏症与各种类型的脱发相关，包括局灶性脱发。
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维生素E（Tokoferol）： 一种改善头皮血液循环并保护毛囊免受损伤的抗氧化剂。
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矿物质（锌，铁，硒）：
- 锌： 需要组织生长，包括毛囊。他还参与了激素和免疫功能的调节，这可能会影响头发健康。锌缺乏会导致脱发，头皮干和头皮屑。
- 铁： 有必要将氧气转移到毛囊中。铁缺乏症（铁缺乏贫血）是造成脱发的最常见原因之一，尤其是在女性中。
- 硒： 一种保护毛囊免受损伤的抗氧化剂。也有必要生产在头发生长中发挥作用的甲状腺激素。
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氨基酸（L-半胱氨酸，L-裂，L-Metionine）： 它们是构成头发的主要蛋白质角蛋白的结构块。为头发提供强度和弹性。
- L-Cistein： 含有硫，可以增强角蛋白结构中的二硫键。
- l-lisin： 参与胶原蛋白的合成并改善铁的吸收。
- l-metionine： 含有硫，是半胱氨酸的前身。
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植物提取物（Serenea的棕榈提取物，马尾提取物，绿茶提取物）：
- 锯棕榈棕榈提取物： 阻止了与雄激素性脱发有关的激素（雄性秃头）相关的激素。
- 马尾提取物（马尾提取物）： 包含硅，可以增强头发并改善其结构。
- 绿茶提取物（绿茶提取物）： 一种可保护毛囊免受损伤并刺激头发生长的抗氧化剂。
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海胶原蛋白： 从海泉获得的蛋白质（例如，鱼类），该蛋白被分成小肽以更好地吸收。胶原蛋白是皮肤，头发和指甲的主要结构成分。据信，它可以改善头发弹性，使它们发光并增强它们。
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角蛋白： 角蛋白添加剂含有水解角蛋白，很容易被人体吸收。从理论上讲，它们可以帮助恢复受损的头发结构并加强它们。但是，尚未完全研究角蛋白口服的有效性。
iii。回顾流行的头发饮食补充剂（示例和分析）
在本节中，我们将考虑在市场上介绍的几种流行的头发饮食补充剂，分析其成分并根据现有科学数据评估其潜在效率。
1。浮爆：
- 作品： 生物素，硒，锌，铜，水解胶原蛋白，MSM（甲基磺酰基甲米），透明质酸，B2，B3，B3，B5，B5，B6，B12），维生素C，维生素A。
- 分析： 发爆含有多种维生素和矿物质，需要用于头发健康。高剂量的生物素（通常为5000μg或更多）是关键成分。添加胶原蛋白和MSM以保持头发和头皮的结构。透明质酸的存在可以改善水合。
- 潜在效率： 对于缺乏维生素和矿物质的人，尤其是生物素，锌和铁，这是一个不错的选择。胶原蛋白可以改善头发弹性。 MSM可以具有健康头皮健康的抗炎特性。
2。体内：
- 作品： Aminomar C™（海蛋白的专利配合物），生物素，锌，维生素C，马尾提取物。
- 分析： Viviscal的关键组成部分是Aminomar C™，这是一种海蛋白的复合体，可刺激头发生长。其余成分 — 生物素，锌，维生素C和马尾提取物 — 支持头发的一般健康。
- 潜在效率： Aminomar C™通过了几项临床试验，这些试验表明其在刺激某些人的头发生长方面有效。但是，尚未对氨基瘤C™机制进行全面研究。其他成分支持头发健康。
3。果将：
- 组成（取决于公式 — 女性，男性，平衡）： Sensoril®Ashwagandha，Nutrablend®（海洋胶原蛋白，棕榈提取物，姜黄素，三烯酚），生物素，锌，硒，角蛋白，维生素D.女性的配方。女性的配方通常包含支持激素平衡的成分。
- 分析： Nutrafol与其他含有适应原的头发饮食不同，例如Ashwagandha，以减轻压力，这会导致脱发。宁静的棕榈提取物阻止DGT。海胶原蛋白和角蛋白为头发提供基础。
- 潜在效率： 旨在减轻压力和阻塞DGT的Nutrafol方法对于因压力或荷尔蒙变化而导致脱发的人特别有用。 Nutrafol进行的临床试验显示出令人鼓舞的结果。
4。糖果：
- 作品： 生物素，叶酸，维生素D，维生素E，维生素B12，维生素A，维生素C，锌，碘，肌醇，胆碱。
- 分析： Sugarbearhair以其咀嚼形式和愉悦的味道而闻名。它们含有一组基本的维生素和矿物质，这是头发健康所必需的。但是，某些成分（例如生物素）的剂量可能低于其他饮食补充剂。
- 潜在效率： 对于那些遇到吞咽平板电脑困难的人来说，这可能是有用的。基本的一组维生素和矿物质可以改善头发的一般状况，但由于严重的缺陷可能不够有效。
5。大自然的赏金，皮肤和指甲：
- 作品： Biothin，维生素C，维生素E，锌和油。
- 分析： 一个更简单的配方，重点是保持头发，皮肤和指甲的健康。含有生物素，抗氧化剂（维生素C和E）和锌。摩洛哥坚果油可以改善头发的保湿和闪耀。
- 潜在效率： 保持头发整体健康的预算选择。由于严重的赤字或特定的头发问题，它可能不够有效。
6. Biosil：
- 作品： 胆碱稳定的原硅酸（CH-OSA）。
- 分析： Biosil包含一种独特的硅形式，据称可以增加胶原蛋白的产量。
- 潜在效率： 临床试验表明，CH-SOSA可以改善头发的厚度和强度。对于想要增强头发并减少脆弱性的人来说，这可能是有用的。
7。高级三学杂志：
- 作品： 锯棕榈，生物素，B族维生素，锌，铁，绿茶提取物，银杏biloba。
- 分析： 包含旨在阻止DGT的成分的复合物，改善了头皮中的血液循环并提供营养。
- 潜在效率： 对于患有雄激素性脱发或由荷尔蒙因素引起的头发稀疏的人来说，这是一个不错的选择。
iv。如何选择合适的饮食
选择合适的头发饮食补充剂是一个个人过程，需要考虑许多因素。这里有一些技巧可以帮助您做出正确的选择：
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确定问题的原因： 在购买饮食补充剂之前，请尝试找出脱发或毛发状况的原因。请联系三级学科医生或皮肤科医生进行咨询和诊断。您可能需要对缺乏维生素和矿物质进行测试，并检查荷尔蒙背景。
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研究组成： 仔细研究饮食补充剂的组成，并确保其包含所证明的对头发有用的成分。注意成分的剂量。
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考虑您的个人需求： 如果您患有慢性疾病或过敏，请在服用饮食补充剂之前务必咨询医生。某些成分可以与药物相互作用或引起副作用。
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注意制造商的声誉： 从遵守高质量和安全标准的著名且可靠的制造商中选择饮食补充剂。
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阅读评论： 阅读接受这种饮食补充剂的其他人的评论。注意描述特定结果和副作用的评论。
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不要等待即时结果： 头发饮食补充剂无法立即起作用。通常需要几个月的定期接收才能看到明显的结果。
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求实： Bades不是脱发的奇迹工具。它们可以帮助改善头发状况，但无法解决遗传或医疗原因引起的问题。
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观察均衡饮食和健康的生活方式： Bades必须补充，不取代均衡的饮食和健康的生活方式。
V.可能的副作用和预防措施
尽管饮食补充剂通常被认为是安全的，但它们可能会在某些人中引起副作用。最常见的副作用包括：
- 消化不良： 恶心，呕吐，腹泻或便秘。
- 过敏反应： 生瘙痒，面部肿胀或喉咙。
- 粉刺： 特别是服用高剂量的生物素时。
- 与药物的相互作用： 一些成分可以与您服用的药物相互作用。
为了降低副作用的风险，请遵循以下预防措施：
- 从低剂量开始： 从低剂量的不良剂量开始，然后逐渐将其增加到建议的剂量。
- 进食时服用饮食补充剂： 这可以帮助减少胃部障碍。
- 告诉你的医生： 告诉您的医生您正在服用饮食补充剂，尤其是如果您服用任何药物。
- 如果您有任何副作用，请停止服用饮食补充剂： 如果您有任何副作用，请停止服用饮食补充剂并咨询医生。
vi。改善头发健康的替代方法
除饮食补充剂外，还有许多其他改善头发健康的方法，您可以尝试：
- 平衡营养： 使用足够量的蛋白质，维生素和矿物质来健康。
- 压力管理： 压力会导致脱发。找到压力的方法，例如瑜伽，冥想或自然行走。
- 正确的护发： 使用软洗发水和空调，避免过度加热头发和侵略性化学方法。
- 头皮按摩： 头皮按摩可以改善血液循环并刺激头发生长。
- 药物： 在某些情况下，医生可能会针对治疗脱发的药物开出药物，例如米诺地尔或芬斯特雷德。
vii。头发饮食的新趋势
头发饮食补充剂市场正在不断发展，新成分和配方出现。一些新趋势包括：
- Nutrikosmetics： 结合成分的坏蛋，可用于头发和皮肤。
- 个性化饮食补充剂： 在考虑到身体的个人需求和特征方面，Bades发展出了。
- 益生菌： 将益生菌添加到头发饮食补充剂中，以改善肠道健康，这会对健康的总体健康产生积极影响，包括头发健康。
- 外部： 研究研究了exosos（细胞分泌的纳米颗粒）刺激头发生长的潜力。尽管研究仍处于早期阶段，但这是一个有希望的方向。
viii。咨询医生的重要性
在您开始服用任何头发饮食补充剂之前，咨询医生或三精神医生很重要。专家将能够评估您的一般健康，确定脱发原因，并建议最合适的治疗计划，其中包括饮食补充剂，药物或其他治疗方法。自我测定可能是危险和无效的。
ix。简历最重要的观点
- 头发健康取决于许多因素，包括遗传学，饮食，压力水平和一般健康。
- 头发饮食补充剂可用于补充营养缺损和从内部支撑头发健康。
- 头发饮食补充剂中的关键成分包括B维生素，维生素C，维生素D，维生素E，锌，铁，硒，氨基酸和植物提取物。
- 在选择头发饮食补充剂时，有必要考虑到问题的原因，饮食补充剂的组成，您的个人需求和制造商的声誉。
- 在开始饮食补充剂之前，您需要咨询医生。
- Bades必须补充，不取代均衡的饮食和健康的生活方式。
这篇评论提供了有关流行头发饮食补充剂，其成分，潜在效率和预防措施的信息。请记住，头发健康是一个全面的过程，并且必须采取单独的方法来取得最佳效果。