植物提取物以改善记忆力

取而代之的是，直接深入研究第一个主题，并逐步发展每个主题。

植物提取物以改善记忆力

I. Ginkgo Biloba：古老的认知功能刺激器

银杏叶提取物，是研究最受欢迎的植物工具之一，可改善记忆和认知功能。它在传统中医中的使用已有数千年的历史，现代研究证实了其在支持大脑健康方面的潜力。

A.生物活性成分：

银杏叶的有效性通过几种关键具有生物学活性的成分的存在来解释：

1. 类黄酮（Ginkoflavonglycosides）： 其中包括槲皮素，露营和异戊酸。类黄酮具有强大的抗氧化特性，可保护脑细胞免受自由基的损害。它们还改善了大脑中的血液微循环，从而为其提供氧气和养分。
2. 萜类（Ginkgoolides和Biolobalides）： Ginkgolides，特别是Ginkholide B，是血小板激活因子（PAF）的拮抗剂。 PAF在炎症过程和血小板聚集中起作用，这会使血液循环恶化。用银杏叶抑制PAF有助于改善血液流动并降低血栓形成的风险。双核酸具有神经保护特性，可以保护神经元在缺血和缺氧期间免受损害。

B.动作机制：

Ginkgo Biloba对大脑具有全面的影响，通过几种机制实现了其影响：

1. 改善血液循环： 银杏扩大血管并降低血液粘度，从而改善血液循环。这对于可以减少大脑血液流动的老年人尤其重要。改善血液循环可为大脑提供必要的氧气和葡萄糖，这对于最佳认知功能是必要的。
2. 抗氧化剂保护： 银杏中的类黄酮中和自由基可以损害脑细胞并有助于神经退行性疾病的发展，例如阿尔茨海默氏病。
3. 神经保护： Ginkgolides和Biolobalides在压力，缺血和其他有害作用期间保护神经元免受损害。它们还可以改善神经元的存活并刺激神经发生（新神经元的形成）。
4. 调节神经递质： 一些研究表明，银杏可以影响神经递质的水平，例如乙酰胆碱，多巴胺和5-羟色胺，它们在记忆，训练和情绪中起着重要作用。

C.科学研究：

许多研究研究了银杏叶对认知功能的影响。

1. 年龄相关的认知功能下降： 许多临床试验表明，银杏可以改善认知功能与年龄相关的老年人的信息处理的记忆，注意力和速度。一些研究还表明有可能在早期阶段减缓阿尔茨海默氏病的进展。
2. 失智： 尽管银杏比洛巴不是痴呆症的药物，但一些研究表明，它可以减轻症状并改善痴呆症患者（尤其是血管性痴呆症）的生活质量。
3. 健康的人： 对健康人的研究给出了不太明确的结果。一些研究表明，银杏可以改善记忆和注意力，尤其是在执行复杂的认知任务时，而其他研究并未揭示出显着影响。

D.剂量和安全：

建议的银杏的剂量通常为每天120-240毫克，分为两三个剂量。重要的是选择针对类黄酮（24％）和萜类化合物（6％）的提取物进行标准化。

银杏被认为相对安全，但可能会引起副作用，例如头痛，头晕，胃部疾病和过敏反应。它还可以与某些药物相互作用，例如抗凝剂和抗piplatelets，从而增加了出血的风险。因此，在开始服用银杏之前，您需要咨询医生。

ii。 Bacopa Monnieri：阿育吠陀植物以改善记忆和学习

Bacopa Monnieri，也称为Brahmi，是一种传统的印度草药植物，已有数百年历史来改善记忆，训练和认知功能。现代研究证实了其作为促智剂的潜力。

A.生物活性成分：

Bacopa monnieri的主要生物活性成分是细菌剂 — 一组具有明显神经保护性和认知特性的皂苷。

1. Bacosides A和B： 这些Bacosides是Bacopa Monnieri的大多数有益作用，是最研究和负责的。它们改善了神经冲动的传播，保护神经元免受损伤并导致神经发生。

B.动作机制：

Bacopa Monnieri对大脑具有全面的影响，通过几种机制实现了其影响：

1. 改善神经传递： Bacoside调节神经递质的活性，例如乙酰胆碱，γ-氨基酸（GABA）和5-羟色胺。乙酰胆碱在记忆和学习中起关键作用，GABA具有平静的作用，5-羟色胺会影响情绪和睡眠。
2. 抗氧化剂保护： 分类剂具有抗氧化特性，可保护脑细胞免受自由基的损害。它们还可以提高大脑中其他抗氧化剂的水平，例如谷胱甘肽。
3. 神经保护： Bacosides可以保护神经元在压力，缺血和其他有害作用期间免受损害。它们还可以改善神经元的存活并刺激神经发生。
4. 大脑血流的增加： Bacopa Monnieri可以改善大脑的血液循环，从而为其提供氧气和营养。
5. 降低皮质醇的水平： 一些研究表明，Bacopa Monnieri可以降低皮质醇，应激激素的水平，从而对记忆和认知功能产生负面影响。

C.科学研究：

许多研究研究了Bacopa Monnieri对认知功能的影响。

1. 改善记忆和学习： 临床试验表明，Bacopa Monnieri可以改善健康人员以及与年龄相关的认知功能下降的人的记忆，训练和信息处理速度。
2. 减少焦虑和抑郁： 一些研究表明，巴科帕·蒙尼耶（Bacopa Monnieri）可以减轻抑郁症的焦虑和症状。
3. 创伤性脑损伤后的康复： 动物研究表明，Bacopa Monnieri可以在创伤性脑损伤后帮助恢复认知功能。
4. 注意缺陷综合征（HDVG）： 一些研究表明，Bacopa Monnieri可用于减少儿童的SDVG症状。

D.剂量和安全：

建议的Bacopa Monnieri剂量通常为每天300-600毫克，分为两剂。重要的是，选择针对Bacosides含量进行标准化的提取物。

Bacopa Monnieri被认为相对安全，但会引起副作用，例如胃部障碍，恶心和口干。它还可以与某些药物相互作用，例如抗抑郁药和抗凝剂。因此，在服用Bacopa Monnieri之前，您需要咨询医生。

iii。 Panax人参：大脑的能量补品

Panax人参或人参是世界上最著名和使用最广泛的适应原之一。它已在传统中医中使用了几个世纪，以增加能量，改善身心表现并增强免疫力。

A.生物活性成分：

Panax人参的主要生物学活性成分是Ginzenosides-一组具有广泛药理特性的三甲甲酸酯皂苷。

1. Ginzenosides RG1，RB1和RD： 这些金苯固醇是Panax人参的大多数有用作用，是最有用的。它们改善了大脑的血液循环，保护神经元免受损害并增加压力抗性。

B.动作机制：

Panax Ginseng对大脑具有全面的影响，通过几种机制实现了其影响：

1. 改善血液循环： 金曲替糖苷扩大血管并改善大脑中的血液微循环，从而为其提供氧气和养分。
2. 抗氧化剂保护： 金苯服具有抗氧化特性，可保护脑细胞免受自由基的损害。
3. 神经保护： 金曲替糖苷保护神经元在压力，缺血和其他有害作用期间免受损害。它们还可以改善神经元的存活并刺激神经发生。
4. 调节神经递质： Panax人参可以影响神经递质的水平，例如乙酰胆碱，多巴胺和5-羟色胺，它们在记忆，训练和情绪中起着重要作用。
5. 自适应特性： Panax Ginseng帮助身体适应压力，增加对身体和精神压力的抵抗力。

C.科学研究：

许多研究研究了Panax Ginsen对认知功能的影响。

1. 改善记忆和关注： 临床试验表明，Panax Ginsen可以改善健康人员以及与年龄相关的认知功能下降的人的记忆，注意力和信息处理速度。
2. 减少疲劳和增加能量： Panax人参可以减轻疲劳并增加能量，这可以间接改善认知功能。
3. 防止与年龄相关的认知功能下降： 一些研究表明，Panax人参可以预防与年龄相关的认知功能和阿尔茨海默氏病的发展。

D.剂量和安全：

建议的Panax Ginsen剂量通常为每天200-400毫克，分为两剂。重要的是选择针对妇苯固醇含量进行标准化的提取物。

Panax人参被认为相对安全，但会引起副作用，例如失眠，神经质，头痛和胃部障碍。它还可以与某些药物相互作用，例如抗凝剂和抗抑郁药。因此，在接受Panax Ginseng之前，您需要咨询医生。高血压或自身免疫性疾病的人应小心。

iv。 Rhodiola Rosea：适应于应激性和改善认知功能的适应原

Rhodiola Rosea或Gold Root是另一种强大的适应原，在传统医学中已有数百年的历史来增加压力抵抗力，改善身体和心理表现并增强免疫力。

A.生物活性成分：

Rhodiola Rosea的主要生物活性成分是罗莎蛋白，盐酸和酪醇。

1. Rozavin和Salidrozid： 这些化合物是研究最多的，负责Rhodiola Rosea的大多数有用作用。它们改善了压力抗性，增加能量并改善认知功能。

B.动作机制：

Rhodiola Rosea对大脑具有全面的影响，通过几种机制实现了其影响：

1. 压力调节： Rhodiola Rosea有助于人体适应压力，降低皮质醇水平并增加神经肽Y的水平，这在减轻焦虑和增加压力抗性方面发挥了作用。
2. 改善能量和减轻疲劳： Rhodiola Rosea增加了能量并减少疲劳，改善了线粒体，细胞能量站的工作。
3. 调节神经递质： Rhodiola Rosea可以影响神经递质的水平，例如5-羟色胺，多巴胺和去甲肾上腺素，它们在情绪，动机和认知功能中起着重要作用。
4. 抗氧化剂保护： Rhodiola rosea具有抗氧化特性，可保护脑细胞免受自由基的损害。
5. 神经保护： Rhodiola rosea可以保护神经元在压力和其他有害作用期间免受损害。

C.科学研究：

大量研究研究了Rhodiola Rosea对认知功能的影响。

1. 提高注意力和心理表现： 临床试验表明，在压力条件下，Rhodiola Rosea可以提高注意力，心理表现并减轻精神疲劳。
2. 减少焦虑和抑郁： 一些研究表明，Rhodiola Rosea可以减轻抑郁症的焦虑和症状。
3. 改善身体表现： Rhodiola Rosea可以改善身体表现，这可以间接改善认知功能。

D.剂量和安全：

建议的Rhodiola Rosea剂量通常为每天200-600毫克，分为两剂。重要的是，选择针对罗莎白和萨氏剂的含量进行标准化的提取物。罗莎白与盐酸的最佳比率通常为3：1。

Rhodiola Rosea被认为相对安全，但会引起副作用，例如失眠，神经质和头晕。它还可以与某些药物（例如抗抑郁药）相互作用。因此，在接待Rhodiola Rosea之前，您需要咨询医生。建议接受低剂量开始，并逐渐增加它以评估个体耐受性。

V.姜黄（Curcuma Longa）（姜黄素）：大脑的抗炎和抗氧化剂

Curcuma Longa或姜黄是一种香料，广泛用于印度美食和传统印度草药医学。它的主要活性成分是库库蛋白，它具有强大的抗炎和抗氧化特性。

A.生物活性成分：

Curcuma longa的主要生物活性成分是库尔库敏 — 多酚，它具有广泛的药理特性。

1. 姜黄素： 库库明具有强大的抗炎，抗氧化剂和神经保护特性。

B.动作机制：

库尔库敏对大脑具有全面的影响，通过几种机制实现了其影响：

1. 抗炎作用： 库库蛋白会减少大脑的炎症，从而抑制炎症细胞因子（例如TNF-α和IL-1β）的活性。慢性炎症在神经退行性疾病的发展中起着重要作用，例如阿尔茨海默氏病。
2. 抗氧化剂保护： 库库蛋白具有抗氧化特性，可保护脑细胞免受自由基的损害。它还可以增加大脑中其他抗氧化剂的水平，例如谷胱甘肽。
3. 神经保护： 库库蛋白可保护神经元在压力，缺血和其他有害作用期间免受损害。他还可以刺激神经发生。
4. BDNF增加： 库库蛋白可以增加脑神经营养因子的水平（BDNF），该蛋白在神经元的生存，生长和分化中起重要作用。低BDNF水平与阿尔茨海默氏症的抑郁症和疾病有关。
5. 清洁淀粉样斑块： 一些研究表明，库尔库敏可以帮助清洁淀粉样斑块，这是阿尔茨海默氏病的特征标志。

C.科学研究：

大量研究研究了库库蛋白对认知功能的影响。

1. 改善记忆和关注： 临床试验表明，姜黄素可以改善健康人和认知功能与年龄相关的人的记忆力和关注。
2. 降低患阿尔茨海默氏病的风险： 一些研究表明，库尔库敏可以降低患阿尔茨海默氏病的风险。
3. 改善情绪： 库尔库敏可以改善情绪并减轻抑郁症的症状。

D.剂量和安全：

建议的姜黄素剂量取决于药物的形式。库库蛋白的生物利用度低，因此选择改善其吸收的形式很重要，例如库库蛋白与pyperin（黑胡椒提取物），脂质体姜黄素或胶束姜黄。

库库明被认为相对安全，但会引起副作用，例如胃和腹泻。它还可以与某些药物（例如抗凝剂）相互作用。因此，在服用turcumin之前，您需要咨询医生。应该引起胆囊疾病的人。

vi。 Centella Asiatica（Gotu Kola）：改善血液循环和认知功能的植物

Centella Asiatica，广泛称为Gotha Cola，是一种草木植物，已在传统的阿育吠陀和中药中使用了几个世纪。它以其愈合特性而闻名，包括改善血液循环，伤口愈合和支持认知功能。

A.生物活性成分：

Centella Asiatica的主要生物活性成分是三萜类化合物，例如酰胺剂，Madekasicoside，亚洲酸和马德卡塞酸。

1. aziaticozide和Madekassikide： 这些三萜类化合物是研究最多的，具有抗炎，抗氧化剂和伤口愈合特性。它们还可以刺激胶原蛋白合成并改善血液循环。
2. 亚洲和马德卡塞酸： 它们具有神经保护特性，可以改善认知功能。

B.动作机制：

Centella Asiatica对包括大脑在内的身体具有全面的影响，通过几种机制实现了其影响：

1. 改善血液循环： Centella Asiatica增强了血管的壁并改善微循环，这为大脑提供了最佳的血液供应。
2. 抗氧化剂保护： 三型苯甲油具有抗氧化特性，可保护脑细胞免受自由基的损害。
3. 神经保护： Centella Asiatica可以保护神经元在压力和其他有害作用期间免受损害。
4. BDNF增加： 研究表明，Centella Asiatica可以增加BDNF水平，BDNF水平在神经元的生长和存活中起着重要作用。
5. 减少焦虑： Centella Asiatica可以具有平静的作用并减轻焦虑，这可以间接改善认知功能。

C.科学研究：

尽管与其他植物提取物相比，Centella Asiatica研究较少，但可用数据表明其在改善认知功能方面的潜力。

1. 改善记忆和关注： 一些研究表明，Centella Asiatica可以改善健康人的记忆力和关注。
2. 减轻焦虑和改善情绪： 研究表明，Centella Asiatica可以减轻焦虑并改善情绪，这对于压力和情绪超负荷特别有用。
3. 中风后恢复： 动物研究表明，Centella Asiatica可以在中风后帮助恢复，改善血液循环并保护神经元免受损害。

D.剂量和安全：

推荐的Centella Asiatica剂量取决于药物的形式和活性​​成分的浓度。通常建议每天服用50-750毫克的提取物。选择针对三萜类化合物的含量进行标准化的提取物很重要。

Centella Asiatica被认为相对安全，但会引起副作用，例如胃部障碍，恶心和头痛。他还可以与一些药物互动。因此，在服用Centella Asiatica之前，您需要咨询医生。孕妇和哺乳期的妇女应避免服用Centella Asiatica。

vii。 Salvia officinalis（Sage）：改善记忆力和胆碱能功能

Salvia officinalis或Medical Sage是一种芳香植物，已在烹饪和医学上使用了几个世纪。它以其抗氧化剂，抗炎和抗菌特性而闻名，及其在改善记忆和认知功能方面的潜力。

A.生物活性成分：

Salvia officinalis的主要生物活性成分是精油，例如Thuyon，Cineol，Camphor和Rosemary Acid。

1. 迷迭香酸： 它具有抗氧化剂和抗炎特性。
2. Thiya： 它可能影响神经传递，特别是在GABA受体上。

B.动作机制：

Salvia officinalis对大脑有影响，通过几种机制实现了其影响：

1. 抑制乙酰胆碱酯酶： SAGE抑制乙酰胆碱肽酶，这是一种破坏乙酰胆碱的酶，乙酰胆碱是一种重要的神经递质，在记忆和训练中起关键作用。抑制乙酰胆碱肽酶会导致大脑中乙酰胆碱水平的升高，这可以改善认知功能。
2. 抗氧化剂保护： 鼠尾草成分具有抗氧化特性，可保护脑细胞免受自由基的损害。
3. 抗炎作用： 迷迭香酸和其他鼠尾草成分具有抗炎特性，可减少大脑的炎症。

C.科学研究：

Salvia officinalis研究表明，在改善认知功能方面有希望的结果。

1. 改善记忆和关注： 临床试验表明，萨尔维亚（Salvia）可以改善健康人员以及与年龄相关的认知功能下降的人的记忆，注意力和信息速度。
2. 减少焦虑： 一些研究表明，Salvia officinalis可以减轻焦虑并改善情绪。
3. 阿尔茨海默氏症患阿尔茨海默氏病的潜力： 由于其胆碱能特性，Salvia officinalis被认为是减轻阿尔茨海默氏病症状的潜在手段。

D.剂量和安全：

建议的salvia officinalis剂量取决于药物的形式。通常建议每天服用300-600毫克的提取物。您也可以使用鼠尾草茶，在一杯热水中酿造1-2茶匙干叶。

萨尔维亚官方被认为相对安全，但会引起副作用，例如干嘴，头晕和胃部障碍。鼠尾草中包含的tuion可能会大剂量有毒，因此观察建议的剂量很重要。孕妇和哺乳期的妇女应避免服用萨尔维亚小核心。患有癫痫病的人应该在服用圣人之前咨询医生，因为Tuion会引起抽搐。

viii。 Camellia sinensis（绿茶）和L-茶氨酸：协同作用，以提高注意力和浓度

Camellia Sinensis或Tea Bush是绿色，黑色和其他类型的茶的来源。绿茶以其有用的健康特性（包括认知功能）而闻名。它包含几种具有生物活性的成分，包括咖啡因和l-茶氨酸。

A.生物活性成分：

1. 咖啡因： 一种刺激器，可提高注意力，浓度和反应速度。
2. l- theanine： 一种有助于放松而不嗜睡的氨基酸，并可以增强咖啡因的认知作用。
3. 儿茶素（EGCG）： 保护脑细胞免受自由基损害的抗氧化剂。

B.动作机制：

绿茶及其成分对大脑有影响，通过几种机制实现了它们的影响：

1. 咖啡因： 阻断腺苷受体，减少疲劳和嗜睡，并增加神经元的活性。
2. l- theanine： 增加了大脑中GABA，多巴胺和5-羟色胺的水平，有助于放松和改善。
3. 儿茶素： 保护神经元免受氧化应激和炎症。

C.科学研究：

绿茶和L-茶氨酸的研究在改善认知功能方面显示出积极的结果。

1. 提高注意力和注意力： 咖啡因和绿茶中的L-茶氨酸的组合可以提高注意力，浓度和反应速度。
2. 减轻焦虑和改善情绪： l-茶氨酸可以减轻焦虑并改善情绪，尤其是与咖啡因结合使用。
3. 神经保护： 绿茶中的儿茶素可以保护神经元免受损害，并降低患神经退行性疾病的风险。

D.剂量和安全：

建议食用绿茶有所不同，但通常建议每天喝2-3杯。 L-茶氨酸的剂量加上通常为100-200 mg。

绿茶被认为相对安全，但可能会引起与咖啡因消耗有关的副作用，例如失眠，神经质和胃部障碍。对咖啡因敏感的人应使用中等量的绿茶，或者在没有咖啡因的情况下选择绿茶。 l-茶氨酸通常耐受性良好，但在某些人中可能会引起头痛或胃部障碍。

ix。 Rosmarinus officinalis（迷迭香）：使用香气提高记忆和浓度

Rosmarinus officinalis或药物迷迭香是一种芳香植物，可广泛用于烹饪和药物。它以其抗氧化剂，抗炎和改善性质而闻名。

A.生物活性成分：

迷迭香的主要活性成分是精油，例如西诺尔，樟脑和α-Pynon。

1. tsineol（桉树）： 迷迭香精油的主要成分，可以改善大脑的血液循环并增加注意力。

B.动作机制：

迷迭香对大脑有影响，通过几种机制实现了其影响：

1. 改善血液循环： 迷迭香精油可以改善大脑的血液循环，从而为其提供氧气和营养。
2. 抗氧化剂保护： 迷迭香成分具有抗氧化特性，可保护脑细胞免受自由基的损害。
3. 抑制乙酰胆碱酯酶： 一些研究表明，迷迭香可以抑制乙酰胆碱肽酶，从而增加大脑中乙酰胆碱的水平。

C.科学研究：

迷迭香研究显示了改善认知功能的积极结果。

1. 改善记忆和关注： 研究表明，迷迭香香气吸入可以改善记忆和注意力。
2. 改善情绪： 迷迭香的香气可以改善情绪并减轻焦虑。
3. 认知功能： 迷迭香提取物的接受可以改善认知功能，尤其是在老年人中。

D.剂量和安全：

迷迭香可用于改善认知功能的不同方式。吸入迷迭香的香气可以使用精油或仅在植物旁边进行。迷迭香提取物的剂量通常为每天500-1000毫克。

迷迭香被认为相对安全，但会引起副作用，例如胃部障碍和过敏反应。孕妇应避免使用大量迷迭香。癫痫患者应在使用迷迭香之前咨询医生。

X.营养，生活方式和植物提取物之间的联系以获得最佳记忆力

改善记忆不仅限于使用植物提取物。健康的营养和生活方式是与植物提取物协同相互作用的重要作用，从而增强了它们的积极作用。

A.大脑的营养：

1. omega-3脂肪酸： 包含在鱼类，亚麻种子和核桃中。神经元对于膜健康和改善认知功能是必需的。
2. 抗氧化剂： 含有水果，蔬菜和浆果。保护脑细胞免受自由基的损害。
3. B维生素B： 神经系统的正常手术和神经递质的代谢是必要的。
4. Kholin： 对于合成乙酰胆碱，神经递质的合成非常重要，神经递质在记忆和训练中起着关键作用。包含在鸡蛋，肝脏和大豆中。

B.健康大脑的生活：

1. 体育锻炼： 改善大脑的血液循环，刺激神经发生并降低患神经退行性疾病的风险。
2. 心理活动： 支持神经元的活性并刺激它们之间的新连接的形成。做阅读，解决难题，学习新技能。
3. 梦： 必须巩固记忆和脑功能的恢复。每天尝试睡觉7-8个小时。
4. 压力管理： 慢性应力对记忆和认知功能产生负面影响。使用放松方法，例如冥想，瑜伽和呼吸练习。
5. 社交互动： 支持大脑活动并改善情绪。与朋友和家人沟通，参加社交活动。

C.植物提取物，营养和生活方式的协同作用：

植物提取物可以是健康营养和生活方式的有效补充，以改善记忆力和认知功能。它们可以保护脑细胞免受损伤，改善血液循环，模块