Tambahan makanan untuk meningkatkan kualiti sperma dan kesuburan

Опубликовано автором

Tambahan makanan untuk meningkatkan kualiti sperma dan kesuburan: panduan penuh untuk lelaki

Bahagian 1: Memahami Kesuburan Lelaki dan Kualiti Sperma

Kesuburan lelaki adalah proses yang kompleks yang bergantung kepada banyak faktor. Pelanggaran di kawasan ini boleh menjejaskan keupayaan pasangan untuk membayangkan seorang anak. Komponen utama kesuburan lelaki adalah kualiti sperma, yang ditentukan oleh beberapa parameter. Memahami parameter ini dan sebab -sebab yang berpotensi untuk penyimpangan mereka adalah langkah pertama untuk meningkatkan kesihatan reproduktif seorang lelaki.

1.1 Parameter utama kualiti sperma:

Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) telah membangunkan piawaian yang mana spermogram dinilai — analisis sperma. Parameter utama yang dinilai dalam sperma termasuk:

  • Kepekatan sperma: Bilangan sperma dalam mililiter ejakulat. Yang mentakrifkan norma sebagai 15 juta sperma setiap mililiter dan ke atas. Kepekatan rendah (oligozoospermia) boleh merumitkan persenyawaan telur.

  • Jumlah jumlah ejakulator: Jumlah sperma dikeluarkan semasa ejakulasi. Jumlah normal — 1.5 ml dan ke atas. Jumlah yang rendah dapat mengurangkan kemungkinan penyampaian sperma yang mencukupi kepada telur.

  • Mobiliti Sperma: Keupayaan bergerak sperma. Parameter ini dibahagikan kepada beberapa kategori: bergerak progresif (spermatozoa bergerak ke hadapan dalam garis lurus atau dalam bulatan besar), tidak bergerak bergerak (langkah sperma, tetapi tidak ke hadapan) dan tidak bergerak. Untuk persenyawaan yang berjaya, peratusan yang mencukupi sperma yang bergerak progresif diperlukan. Yang mentakrifkan norma sebagai 32% dan ke atas sperma yang bergerak progresif atau 40% dan lebih tinggi jumlah sperma mudah alih. Mobiliti yang dikurangkan dipanggil Asthenozoospermia.

  • Morfologi sperma: Bentuk dan struktur sperma. Peratusan sperma dengan morfologi normal dianggarkan. Kriteria Cryger yang ketat (kriteria Tygerberg Stickt) digunakan untuk menilai morfologi, dan 4% atau lebih sperma dengan morfologi normal dianggap norma. Pelanggaran morfologi dipanggil teratozoospermia.

  • ph ejaculate: Keasidan sperma. PH biasa berada dalam julat 7.2-8.0. Penyimpangan dari norma boleh menjejaskan daya maju sperma.

  • Kelikatan Sperma: Ketumpatan sperma. Peningkatan kelikatan boleh merumitkan mobiliti sperma.

  • Kehadiran leukosit: Jumlah sel darah putih dalam sperma. Peningkatan jumlah leukosit (leukocytospermia) mungkin menunjukkan keradangan atau jangkitan.

  • Mar-th (reaksi antiglobulin campuran): Menentukan kehadiran antibodi antisperm, yang boleh dilampirkan pada spermatozoa dan menghalang mobiliti dan keupayaan membaja.

  • Pemecahan DNA sperma: Menilai tahap kerosakan kepada bahan genetik dalam sperma. Tahap pemecahan DNA yang tinggi dapat mengurangkan kemungkinan konsepsi dan meningkatkan risiko keguguran.

1.2 Faktor yang mempengaruhi kualiti sperma:

Kualiti sperma dipengaruhi oleh banyak faktor, baik diubahsuai dan tidak diubahsuai. Memahami faktor -faktor ini membolehkan anda mengambil langkah -langkah untuk meningkatkan kesihatan reproduktif.

  • Umur: Dengan usia, kualiti sperma boleh bertambah buruk, terutamanya selepas 40 tahun. Kepekatan sperma, mobiliti dan pemecahan DNA dikurangkan.

  • Kehidupan:

    • Merokok: Merokok secara negatif mempengaruhi semua parameter sperma, mengurangkan kepekatan, mobiliti dan morfologi, dan meningkatkan pemecahan DNA.
    • Alkohol: Minum alkohol yang berlebihan juga merosakkan kualiti sperma.
    • Dadah: Penggunaan dadah, seperti ganja dan kokain, boleh memburukkan lagi spermatogenesis.
    • Obesiti: Berat dan obesiti berlebihan dikaitkan dengan gangguan hormon yang dapat mengurangkan kualiti sperma.
    • Kekurangan aktiviti fizikal: Hypodynamia juga boleh menjejaskan kesuburan secara negatif.
    • Diet: Diet yang tidak seimbang, kekurangan vitamin dan mineral boleh menjejaskan kualiti sperma.

  • Status Kesihatan:

    • Varicocele: Pengembangan urat kord benih, yang dapat meningkatkan suhu buah zakar dan mengganggu spermatogenesis.
    • Jangkitan: Jangkitan seksual (IPP), seperti klamidia dan gonorrhea, boleh menyebabkan keradangan dan kerosakan kepada organ pembiakan.
    • Gangguan Hormon: Ketidakseimbangan hormon, seperti testosteron, FSH dan LH, boleh menjejaskan spermatogenesis.
    • Penyakit kronik: Penyakit kronik, seperti diabetes dan penyakit autoimun, boleh memberi kesan negatif terhadap kesuburan.
    • Faktor Genetik: Sesetengah gangguan genetik, seperti sindrom Klainfelter, boleh menyebabkan ketidaksuburan.

  • Impak Alam Sekitar:

    • Toksin: Kesan bahan toksik, seperti racun perosak, logam berat dan bahan kimia perindustrian, boleh mengganggu spermatogenesis.
    • Hangat: Suhu telur yang tinggi dapat mengurangkan kualiti sperma. Pakaian rapat, mandi panas dan penginapan yang panjang di sauna harus dielakkan.
    • Sinaran: Kesan radiasi juga boleh menjejaskan kesuburan secara negatif.

  • Ubat-ubatan: Sesetengah ubat, seperti steroid anabolik, beberapa antidepresan dan ubat kemoterapi, boleh sementara atau sentiasa memburukkan lagi kualiti sperma.

1.3 Diagnosis Kemandulan Lelaki:

Diagnosis kemandulan lelaki bermula dengan konsultasi dengan ahli endrologi dan sejarah anamnesis. Kaedah diagnostik utama adalah sperma. Bergantung pada hasil sperma dan anamnesis, kajian tambahan boleh ditetapkan:

  • Pemeriksaan Fizikal: Pemeriksaan alat kelamin untuk mengesan varicocele, jangkitan atau anomali lain.

  • Analisis Hormon: Penentuan tahap testosteron, FSH, LH, prolaktin dan hormon lain.

  • Ultrasound organ skrotum: Untuk mengenal pasti varicocele, tumor atau patologi lain.

  • Trusi (ultrasound transrectal) kelenjar prostat: Untuk menilai keadaan kelenjar prostat dan gelembung benih.

  • Ujian genetik: Untuk mengenal pasti sebab -sebab genetik kemandulan.

  • Biopsi Yaichka: Dalam kes -kes yang jarang berlaku apabila spermatozoa tidak hadir dalam ejakulasi (azoospermia), biopsi testis mungkin diperlukan untuk menentukan punca azoospermia.

Bahagian 2: Peranan makanan tambahan dalam meningkatkan kualiti sperma dan kesuburan

Dalam tahun -tahun kebelakangan ini, semakin banyak perhatian telah diberikan kepada peranan bahan tambahan aktif biologi (makanan tambahan) dalam meningkatkan kualiti sperma dan kesuburan. Bades bukan ubat, tetapi mereka boleh mengandungi vitamin, mineral, asid amino, antioksidan dan bahan lain yang boleh memberi kesan positif terhadap kesihatan reproduktif. Adalah penting untuk memahami bahawa suplemen makanan bukan pengganti gaya hidup dan rawatan yang sihat yang ditetapkan oleh doktor. Sebelum mengambil suplemen makanan, anda perlu berunding dengan doktor.

2.1 Komponen utama makanan tambahan yang digunakan untuk meningkatkan kualiti sperma:

Banyak makanan tambahan untuk meningkatkan kualiti sperma mengandungi gabungan pelbagai komponen, masing -masing mempunyai kesan tertentu terhadap spermatogenesis dan kesuburan.

  • Antioksidan: Tekanan pengoksidaan yang disebabkan oleh radikal bebas boleh merosakkan spermatozoa dan memburukkan kualiti mereka. Antioksidan membantu meneutralkan radikal bebas dan melindungi sperma daripada kerosakan.

    • Vitamin C: Antioksidan yang kuat yang dapat meningkatkan kepekatan, mobiliti dan morfologi sperma.
    • Vitamin E: Melindungi sperma dari kerosakan oksidatif dan dapat meningkatkan mobiliti mereka.
    • Selenium: Adalah penting untuk spermatogenesis biasa dan pergerakan sperma. Bertindak sebagai antioksidan, melindungi sel -sel dari kerosakan.
    • Coenzim Q10 (CoQ10): Mengambil bahagian dalam pengeluaran tenaga dalam sel dan dapat meningkatkan mobiliti sperma.
    • Glutathione: Antioksidan utama dalam badan yang melindungi sel -sel dari kerosakan.

  • Asid amino: Asid amino adalah blok pembinaan protein dan memainkan peranan penting dalam spermatogenesis.

    • L-carnitin: Mengambil bahagian dalam metabolisme lemak dan pengeluaran tenaga dalam sperma. Ia boleh meningkatkan mobiliti dan kepekatan sperma.
    • L-arginine: Pendahulu nitrogen oksida (NO), yang melegakan saluran darah dan meningkatkan bekalan darah ke alat kelamin. Ia boleh meningkatkan fungsi ereksi dan kualiti sperma.
    • N-Acetylcistein (NAC): Pendahulu glutasi, mempunyai sifat antioksidan dan dapat meningkatkan kualiti sperma.

  • B Vitamin B: Penting untuk pertukaran tenaga dan fungsi normal sistem saraf.

    • Asid Folik (Vitamin B9): Ia perlu untuk sintesis DNA dan pembahagian sel. Kekurangan asid folik boleh menyebabkan penurunan kualiti sperma.
    • Vitamin B12: Dia memainkan peranan penting dalam spermatogenesis dan dapat meningkatkan kepekatan dan pergerakan sperma.

  • Mineral: Mineral terlibat dalam banyak proses dalam badan, termasuk spermatogenesis.

    • Zink: Ia perlu untuk spermatogenesis biasa, mobiliti dan morfologi sperma. Kekurangan zink boleh menyebabkan penurunan tahap testosteron dan kemerosotan kualiti sperma.
    • Selenium: (Disebut sebelum ini sebagai antioksidan).
    • Magnesium: Mengambil bahagian dalam pengeluaran tenaga dan dapat meningkatkan mobiliti sperma.

  • Ekstrak Loji:

    • Tribulus Terrestris: Adalah dipercayai bahawa ia meningkatkan tahap testosteron dan meningkatkan libido. Walau bagaimanapun, kajian mengenai pengaruhnya terhadap kualiti sperma adalah bercanggah.
    • Maka Peruvian: Ia secara tradisinya digunakan untuk meningkatkan kesuburan dan libido. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa poppy dapat meningkatkan kepekatan dan mobiliti sperma.
    • Ashwaganda: Adaptogen, yang dapat mengurangkan tahap tekanan dan meningkatkan kualiti sperma.

2.2 Data saintifik mengenai keberkesanan makanan tambahan:

Terdapat kajian saintifik yang mengesahkan keberkesanan beberapa makanan tambahan dalam meningkatkan kualiti sperma dan kesuburan. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk diperhatikan bahawa banyak kajian adalah kecil dalam saiz sampel dan memerlukan kajian lanjut.

  • Antioksidan: Met-analyzes menunjukkan bahawa mengambil antioksidan seperti vitamin C, vitamin E, selenium dan CoQ10 dapat meningkatkan kepekatan, mobiliti dan morfologi sperma, serta mengurangkan pemecahan DNA.

  • L-carnitin: Kajian menunjukkan bahawa L-carnitine dapat meningkatkan mobiliti dan kepekatan spermatozoa pada lelaki dengan asthenozoospermia dan oligozoospermia.

  • Zink: Kajian menunjukkan bahawa pengambilan zink dapat meningkatkan kepekatan, mobiliti dan morfologi sperma pada lelaki dengan kekurangan zink.

  • Asid Folik: Sesetengah kajian menunjukkan bahawa mengambil asid folik dalam kombinasi dengan zink dapat meningkatkan kualiti sperma.

  • Maka Peruvian: Sesetengah kajian menunjukkan bahawa poppy dapat meningkatkan kepekatan dan mobiliti sperma.

Adalah penting untuk diperhatikan bahawa keberkesanan suplemen makanan boleh berbeza -beza bergantung kepada ciri -ciri individu badan, penyebab kemandulan dan dos.

2.3 Cara Memilih Tambahan Diet untuk Meningkatkan Kualiti Sperma:

Pilihan makanan tambahan untuk meningkatkan kualiti sperma adalah proses yang bertanggungjawab yang memerlukan perundingan doktor. Apabila memilih makanan tambahan, faktor -faktor berikut perlu diambil kira:

  • Punca kemandulan: Sesetengah suplemen makanan lebih berkesan untuk masalah tertentu dengan kualiti sperma. Sebagai contoh, antioksidan boleh berguna untuk tekanan oksidatif, dan L-carnitine-dengan asthenozoospermia.

  • Komposisi makanan tambahan: Pastikan suplemen makanan mengandungi bahan -bahan yang keberkesanannya disahkan oleh penyelidikan saintifik. Perhatikan dos setiap ramuan.

  • Kualiti buruk: Pilih suplemen makanan dari pengeluar yang terkenal dan boleh dipercayai yang mematuhi piawaian GMP (Amalan Manufacturing yang Baik). Ini menjamin bahawa suplemen pemakanan mengandungi jumlah bahan yang diisytiharkan dan tidak mengandungi kekotoran yang berbahaya.

  • Ulasan: Baca ulasan lelaki lain yang menerima makanan tambahan ini. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh bergantung sepenuhnya kepada ulasan, kerana kesan makanan tambahan boleh menjadi individu.

  • Harga: Tidak semestinya makanan tambahan yang paling mahal adalah yang paling berkesan. Bandingkan harga pelbagai makanan tambahan dengan komposisi yang sama dan pilih pilihan terbaik.

  • Berunding dengan doktor: Sebelum mengambil sebarang makanan tambahan, anda perlu berunding dengan doktor. Doktor boleh menilai keadaan kesihatan anda, mengenal pasti punca kemandulan dan mengesyorkan suplemen dan dos makanan yang paling sesuai.

2.4 Kesan sampingan dan kontraindikasi yang mungkin:

Seperti mana -mana bahan tambahan lain, makanan tambahan boleh menyebabkan kesan sampingan. Kesan sampingan yang paling biasa daripada mengambil makanan tambahan untuk meningkatkan kualiti sperma termasuk:

  • Gangguan pencernaan: Mual, muntah, cirit -birit, sembelit.
  • Sakit kepala.
  • Reaksi Alergi: Mentah, gatal, bengkak.

Dalam kes -kes yang jarang berlaku, kesan sampingan yang lebih serius boleh berlaku, seperti fungsi hati atau fungsi buah pinggang.

Contraindications untuk menerima makanan tambahan untuk meningkatkan kualiti sperma:

  • Intoleransi individu terhadap makanan tambahan.
  • Penyakit hati atau buah pinggang di peringkat keterukan.
  • Penyakit autoimun.
  • Mengambil ubat tertentu (anda perlu berunding dengan doktor).

Adalah penting untuk mengkaji dengan teliti komposisi makanan tambahan dan berunding dengan doktor untuk mengecualikan kemungkinan kontraindikasi.

Bahagian 3: Pendekatan Komprehensif untuk Meningkatkan Kesuburan Lelaki

Penerimaan makanan tambahan adalah salah satu komponen pendekatan bersepadu untuk meningkatkan kesuburan lelaki. Untuk mencapai hasil yang terbaik, adalah perlu untuk menggabungkan pengambilan makanan tambahan dengan gaya hidup dan rawatan yang sihat yang ditetapkan oleh doktor.

3.1 Gaya Hidup Sihat:

  • Pemakanan yang seimbang: Makan makanan yang kaya dengan vitamin, mineral dan antioksidan. Termasuk buah -buahan, sayur -sayuran, produk bijirin, daging rendah dan ikan dalam diet anda.
  • Mengekalkan berat badan yang sihat: Berat badan dan obesiti yang berlebihan boleh menjejaskan kesuburan secara negatif. Berusaha untuk mengekalkan indeks jisim badan yang sihat (BMI).
  • Aktiviti fizikal biasa: Latihan fizikal yang kerap boleh meningkatkan latar belakang hormon dan kualiti sperma. Walau bagaimanapun, elakkan beban berlebihan yang boleh menjejaskan kesuburan secara negatif.
  • Penolakan merokok: Merokok secara negatif mempengaruhi semua parameter sperma. Penolakan merokok adalah salah satu langkah yang paling penting untuk meningkatkan kesihatan reproduktif.
  • Sekatan Penggunaan Alkohol: Minum alkohol yang berlebihan juga merosakkan kualiti sperma.
  • Mengelakkan ubat: Penggunaan dadah, seperti ganja dan kokain, boleh memburukkan lagi spermatogenesis.
  • Mengurangkan Tahap Tekanan: Tekanan kronik boleh menjejaskan latar belakang hormon dan kualiti sperma. Gunakan kaedah relaksasi seperti yoga, meditasi atau berjalan kaki.
  • Tidur yang mencukupi: Kekurangan tidur boleh menjejaskan latar belakang hormon dan kualiti sperma. Cuba tidur sekurang-kurangnya 7-8 jam sehari.
  • Mengelakkan terlalu panas dari buah zakar: Suhu telur yang tinggi dapat mengurangkan kualiti sperma. Elakkan pakaian dekat, mandi panas dan penginapan yang panjang di sauna.
  • Kehidupan seks biasa: Kehidupan seks biasa (2-3 kali seminggu) dapat meningkatkan kualiti sperma.

3.2 Rawatan yang ditetapkan oleh doktor:

Bergantung pada punca kemandulan, doktor boleh menetapkan rawatan dadah atau campur tangan pembedahan.

  • Ubat: Mungkin termasuk terapi hormon (contohnya, clomiphen atau gonadotropin), antibiotik (untuk jangkitan) atau ubat lain.
  • Campur tangan pembedahan: Ia mungkin perlu dengan varicocele, halangan jalur vulgar atau patologi lain.

3.3 Teknologi Pembiakan Auxiliary (VTR):

Sekiranya tidak mungkin untuk membayangkan kanak -kanak secara semula jadi, teknologi pembiakan tambahan (ART) boleh digunakan, seperti:

  • Intrauterine Insemination (AI): Pengenalan sperma terus ke rahim.
  • Persenyawaan extracorporeal (IVF): Persenyawaan telur dengan sperma di makmal, diikuti dengan pemindahan embrio ke rahim.
  • Suntikan intracitoplasmic sperma (ICSI): Pengenalan satu sperma terus ke dalam telur.

Bahagian 4: Prospek dan arahan penyelidikan dalam bidang makanan tambahan untuk meningkatkan kesuburan lelaki

Kajian dalam bidang makanan tambahan untuk meningkatkan kesuburan lelaki terus. Pada masa ini, kajian sedang dijalankan untuk mengkaji keberkesanan suplemen makanan baru, dos optimum dan gabungan bahan -bahan. Mekanisme tindakan suplemen makanan pada spermatogenesis dan kesuburan juga dikaji.

4.1 Komponen baru makanan tambahan:

  • Pycnogenol: Ekstrak korteks pain dengan sifat antioksidan dan anti -radang. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa picnogenol dapat meningkatkan kualiti sperma.
  • Astaxanthin: Antioksidan yang kuat yang boleh melindungi sperma daripada kerosakan oksidatif.
  • Miso-Innositol: Bahan seperti vitamin yang dapat meningkatkan kualiti sperma dan kesuburan.

4.2 Pendekatan individu untuk pilihan makanan tambahan:

Pada masa akan datang, mungkin, pendekatan individu untuk pilihan makanan tambahan, berdasarkan profil genetik dan ciri -ciri individu lain, akan dibangunkan. Ini akan membolehkan untuk melantik makanan tambahan yang paling berkesan untuk setiap lelaki tertentu.

4.3 Kajian mengenai kesan makanan tambahan pada DNA spermatozoa:

Kajian sedang dijalankan dalam kajian pengaruh makanan tambahan di pemecahan DNA spermatozoa. Tujuan kajian ini adalah untuk mengenal pasti makanan tambahan yang dapat mengurangkan pemecahan DNA dan meningkatkan kualiti sperma genetik.

4.4 Pembangunan makanan tambahan dengan bioavailabiliti yang lebih baik:

Bentuk makanan tambahan baru dibangunkan, yang telah meningkatkan bioavailabiliti, iaitu, mereka lebih baik diserap oleh badan. Ini akan meningkatkan kecekapan makanan tambahan dan mengurangkan risiko kesan sampingan.

4.5 Gabungan makanan tambahan dengan kaedah rawatan lain:

Kajian sedang dijalankan untuk mengkaji keberkesanan gabungan makanan tambahan dengan kaedah lain untuk merawat ketidaksuburan lelaki, seperti terapi hormon dan campur tangan pembedahan.

Kesimpulan

Meningkatkan kualiti sperma dan kesuburan adalah proses yang kompleks yang memerlukan pendekatan bersepadu. Bades boleh menjadi tambahan yang berguna kepada gaya hidup dan rawatan yang sihat yang ditetapkan oleh doktor. Sebelum mengambil sebarang makanan tambahan, perlu berunding dengan doktor untuk mengecualikan kemungkinan kontraindikasi dan kesan sampingan. Penyelidikan berterusan dalam bidang makanan tambahan untuk meningkatkan kesuburan lelaki menjanjikan peluang baru untuk menyelesaikan masalah ketidaksuburan.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *