粉末中的胶原蛋白：最好的品牌

粉末中的胶原蛋白：最好的品牌。选择和申请的完整指南

I.什么是胶原蛋白，为什么重要？

胶原蛋白是人体中最常见的蛋白质，约占总蛋白质含量的30％。它是结缔组织的主要结构成分，可提供皮肤，骨骼，关节，软骨，韧带，肌腱，头发和指甲的强度和弹性。胶原蛋白充当“胶水”，将所有这些织物固定在一起。

随着年龄的增长，胶原蛋白的产生自然会从大约25年开始。多年来，在外部因素的影响下（例如紫外线辐射，吸烟，不当营养和压力）加速了此过程。胶原蛋白水平的降低会导致衰老的可见迹象，例如皱纹，皮肤弹性丧失，关节疼痛，骨骼和头发的减弱。

粉状胶原蛋白消耗是填补这种重要蛋白质并保持健康和青年的流行方式。胶原蛋白添加剂是水解的，也就是说，它们分解成较小的肽，从而有助于其体内吸收。

ii。胶原蛋白的类型：品种及其作用

有28种以上类型的胶原蛋白，但最常见和研究的是：

• 类型和： 皮肤，骨骼，肌腱，韧带和器官中最常见的胶原蛋白类型。它提供组织的强度和弹性，促进伤口的愈合并维持皮肤的健康。它可以接受抗皱，改善皮肤水合并增加其弹性。

• II型： 软骨的主要组成部分，它提供了其强度和摊销特性。它用于维持关节健康，缓解关节炎和其他关节疾病的疼痛。

• III型： 它在皮肤，血管和内部器官中发现。它支持血管的弹性，促进伤口的愈合，并在形成尾形织物中发挥作用。它通常与胶原蛋白I类结合发现。

• IV类： 包含在支持组织和器官结构的基底膜中。他在过滤血液和其他液体中起着重要作用。

• 类型V： 包含在细胞膜中，并在其他类型的胶原纤维的形成中起作用。

胶原蛋白类型的选择取决于特定目标。为了保持皮肤和头发的健康状况，通常建议使用I型和III胶原蛋白。改善关节健康 — II型胶原蛋白。许多添加剂包含不同类型的胶原蛋白的混合物，以进行复杂的暴露。

iii。胶原蛋白来源：动物和蔬菜

胶原蛋白是动物起源的蛋白质。它在植物产品中找不到。胶原蛋白添加剂是从以下方式获得的：

• 牛（牛肉胶原蛋白）： 它是I型胶原蛋白和III的常见且负担得起的来源。它被认为有效地维持皮肤，骨骼和关节的健康状况。

• 海胶原蛋白（鱼胶原蛋白）： 从皮革和鱼骨头中收到。由于肽的分子量较低，它被人体吸收了。主要包含胶原蛋白I类。人们认为海胶原蛋白对皮肤和头发的健康特别有用。

• 猪肉胶原蛋白： 从皮革和猪的骨头中获取。包含I型I和III胶原蛋白。

• 鸡肉胶原蛋白： 基本上包含II型胶原蛋白，这对关节健康有用。

尽管植物产品缺乏胶原蛋白，但仍存在“胶原蛋白助推器” — 含有合成体内胶原蛋白所需的营养素的添加剂。这些包括维生素C，素蛋白，甘氨酸和蜥蜴。

iv。水解胶原蛋白：这是什么意思？

水解胶原蛋白，也称为胶原蛋白肽，是一种胶原蛋白的形式，使用水解过程分为较小的片段（肽）。这使其更容易被生物体吸收。水解胶原蛋白的分子是如此之小，以至于它们很容易穿透肠壁并进入血液，在那里它们用于在各种组织中构建胶原蛋白。

水解胶原蛋白的优势：

• 高生物利用度： 容易吸收并迅速进入血液。

• 混合的轻度： 它可以很好地溶解在水和其他液体中。

• 缺乏口味和气味： 它很容易添加到饮料和食物中，而不会改变其口味。

粉末形式几乎所有胶原蛋白添加剂都被水解。

V.影响胶原蛋白品牌选择的因素

在粉末中选择胶原蛋白品牌时，应考虑以下因素：

• 胶原蛋白的类型： 根据您的目标（皮肤健康，关节等）确定需要哪种类型的胶原蛋白。

• 胶原蛋白来源： 根据您的喜好（牛肉，海，猪肉，鸡肉）选择胶原蛋白的来源。考虑可能的过敏和宗教信仰。

• 质量证书的可用性： 寻找经过独立测试并拥有NSF International，知情运动或USP等质量证书的品牌。这保证了该产品包含已声明的成分，并且不包含有害的杂质。

• 作品： 注意产品的组成。一些添加剂含有其他成分，例如维生素C，透明质酸或抗氧化剂，可增强胶原蛋白的作用。避免使用人造甜味剂，口味和染料添加剂。

• 品牌声誉： 有关品牌及其产品的研究评论。请注意其他客户对产品质量，效率和安全性的评论。

• 价格： 比较不同胶原蛋白品牌的价格。并非总是最昂贵的补充剂是最好的。在价格和质量之间找到平衡很重要。

• 味道和气味： 一些胶原蛋白添加剂可以具有特定的味道和气味。如果您有敏感的味道，请选择具有中性味道或调味添加剂的补充剂。

• 制造商： 了解制造商的知名度，并且是市场的信任。

vi。概述粉末中胶原蛋白的最佳品牌（重点是俄罗斯可用的世界品牌）

注意：本节是流行品牌的概述，不是医疗建议。在服用胶原蛋白添加剂之前，建议咨询医生。

1。重要蛋白质：

• 描述： 世界上最受欢迎的胶原蛋白品牌之一。它提供各种胶原蛋白产品，包括牛肉胶原蛋白，海胶原蛋白，胶原蛋白霜和酒吧。
• 生产： 最著名的胶原蛋白肽（胶原蛋白肽），它是I型和III型牛肉胶原蛋白。还提供透明质酸和维生素C的胶原蛋白，用于头发和指甲的胶原蛋白以及关节的胶原蛋白。
• 优点： 高质量，良好的溶解度，中性口味，广泛的产品。
• 缺陷： 价格相对较高。牛肉胶原蛋白可能不适合素食主义者和素食主义者。
• 俄罗斯的可及性： 在线商店可用，专门用于销售运动营养和健康商品以及市场。

2。运动研究：

• 描述： 一个专门生产运动添加剂和维生素的品牌。提供来自各种来源的高质量胶原蛋白。
• 生产： 草药肥大，海洋胶原蛋白肽和II型胶原蛋白（II型胶原蛋白）的牛肉肽（II型胶原蛋白）。
• 优点： 高质量，使用草药肥大，负担得起的原材料。
• 缺陷： 与其他品牌相比，范围有限。
• 俄罗斯的可及性： 在IHERB在线商店和其他在线商店中可用。

3. Neocell：

• 描述： 一个专门生产胶原蛋白添加剂的品牌，用于美容和健康。
• 生产： 超级胶原蛋白 + C（I型和III胶原蛋白具有维生素C），Neocell Marine胶原蛋白（海洋胶原蛋白），美容输注（透明质酸和生物素）。
• 优点： 旨在改善皮肤，头发和指甲状况的各种产品。
• 缺陷： 一些产品含有明胶，对于某些消费者来说可能是无法接受的。
• 俄罗斯的可及性： 在IHERB在线商店和其他在线商店中可用。

4。年轻人：

• 描述： 一个提供多种添加剂以维持健康和青年的品牌。
• 生产： 胶原蛋白晚期配方（胶原型，II和III），胶原蛋白粉（牛肉胶原蛋白），海洋胶原蛋白（海洋胶原蛋白）。
• 优点： 价格和质量的良好比例，广泛的产品。
• 缺陷： 一些产品可能包含人工添加剂。
• 俄罗斯的可及性： 在IHERB在线商店和其他在线商店中可用。

5。生命花园：

• 描述： 一个专门生产有机和纯素添加剂的品牌。
• 生产： 胶原蛋白生成器（纯素食胶原蛋白助推器”，其中含有维生素C，生物素和其他营养素，这是胶原蛋白合成所需的）。
• 优点： 有机成分适合素食。
• 缺陷： 它不包含真正的胶原蛋白，而只会刺激其生产。它的效果比具有动物起源的胶原蛋白的添加剂效果不佳。
• 俄罗斯的可及性： 在IHERB在线商店和其他在线商店中可用。

6。最佳医生：

• 描述： 一个基于科学研究提供多种维生素和添加剂的品牌。
• 生产： 最佳胶原蛋白型1和3（I型胶原蛋白和III），最佳MSM，具有最佳的MSM（含有MSM和胶原蛋白的联合添加剂）。
• 优点： 高质量，科学的产品开发方法。
• 缺陷： 种类有限的胶原蛋白添加剂。
• 俄罗斯的可及性： 在IHERB在线商店和其他在线商店中可用。

7.加利福尼亚金黄金营养：

• 描述： 该品牌以价格合理的价格提供多种维生素和添加剂。
• 生产： 胶原蛋白（胶原蛋白，透明质酸和维生素C），海洋胶原蛋白肽（海洋胶原蛋白）。
• 优点： 可用价格，质量良好。
• 缺陷： 可能包含标签上未指示的添加剂。
• 俄罗斯的可及性： 在IHERB在线商店中可用。

8。草食胶原蛋白肽（各种品牌）：

• 描述： “草食”是指胶原蛋白是从肥大的动物中获得的。据认为，这种胶原蛋白更好，并且含有更多有益的营养。
• 品牌的例子： 古老的营养，大湖明胶。
• 优点： 较高的原材料质量，可能更有益的营养。
• 缺陷： 通常是更高的价格。
• 俄罗斯的可及性： 可在专门从事健康营养和体育补充剂的在线商店中找到。

重要的！ 购买胶原蛋白时，请注意质量证书的可用性（例如，NSF，知情运动，USP），以确认产品的信件具有已声明的特征和缺乏有害的杂质。

vii。如何正确地将胶原蛋白添加到粉末中

• 剂量： 粉末中建议的胶原蛋白剂量因胶原蛋白，品牌和个人需求的类型而异。通常建议每天服用5至15克胶原蛋白。
• 接待时间： 可以在一天中的任何时候进行胶原蛋白，但是一些研究表明，空腹胶原蛋白的摄入量可以改善其吸收。
• 方法接受： 粉末中的胶原蛋白可以与水，果汁，冰沙，咖啡或其他饮料混合。它也可以添加到食物中，例如酸奶，燕麦片或烘烤。
• 入学期限： 为了获得可见的结果，建议将胶原蛋白至少8-12周服用。
• 与其他添加剂结合使用： 接收胶原蛋白可以与其他添加剂（例如维生素C，透明质酸和抗氧化剂）结合使用，以增强其作用。

viii。副作用和禁忌症

对于大多数人来说，胶原蛋白被认为是安全的。但是，在某些情况下，可能会发生副作用，例如：

• 消化系统疾病： 恶心，腹胀，腹泻或便秘。
• 过敏反应： 皮疹，瘙痒，荨麻疹。
• 口中不愉快的味道： 服用胶原蛋白后，有些人会感到不愉快的味道。

接收胶原蛋白的禁忌症：

• 对添加剂的组成部分的个人不耐受。
• 怀孕和母乳喂养期： 对于怀孕和哺乳期妇女，没有足够的关于胶原蛋白安全的研究。
• 肾脏疾病： 对于肾脏疾病，在服用胶原蛋白之前，有必要咨询医生。

ix。粉末中的胶原蛋白：神话与现实

• 神话： 粉末中的胶原蛋白立即进入皮肤并抚平皱纹。

• 现实： 胶原蛋白在肠中分解成氨基酸和肽，然后由人体使用它们来合成其自身的胶原蛋白。服用胶原蛋白的作用逐渐表现出来，并取决于身体的个体特征。

• 神话： 胶原蛋白仅对女性有效。

• 现实： 胶原蛋白对男女都有用。它支持皮肤，关节，骨骼和其他组织的健康。

• 神话： 胶原蛋白只能从添加剂中获得。

• 现实： 在动物产品中发现胶原蛋白，例如骨汤，肉，鱼和鸡皮。但是，很难从食物中获得足够的胶原蛋白。

• 神话： 所有胶原蛋白添加剂都是相同的。

• 现实： 从不同来源获得了不同类型的胶原蛋白。胶原蛋白添加剂的选择取决于个人需求和目标。

X.刺激胶原蛋白产生的替代方法

除了服用胶原蛋白添加剂外，还有其他方法可以刺激体内胶原蛋白的产生：

• 适当的营养： 使用富含维生素C，脯氨酸，甘氨酸和赖氨酸的食物。这些营养素对于胶原蛋白合成是必需的。维生素C的良好来源：柑橘类水果，浆果，猕猴桃，胡椒。脯氨酸的良好来源：蛋清，小麦胚芽，乳制品。甘氨酸的良好来源：肉，鱼，明胶。赖氨酸的良好来源：肉，鱼，乳制品，豆类。

• 防晒： 避免在阳光下长时间逗留，并使用高SPF防晒霜。紫外线辐射破坏了皮肤中的胶原蛋白。

• 拒绝吸烟： 吸烟损害皮肤中的胶原蛋白和弹性蛋白，导致过早衰老。

• 健康的睡眠： 在睡眠期间，身体恢复并产生胶原蛋白。尝试每天至少睡7-8个小时。

• 压力管理： 压力会对胶原蛋白的产生产生负面影响。练习放松方法，例如瑜伽，冥想或呼吸练习。

• 美容程序： 某些化妆品程序，例如激光磨削和微型放置，可以刺激皮肤中胶原蛋白的产生。

xi。胶原蛋白出于不同的目的：选择指南

• 对于皮肤的健康： I型和III型胶原蛋白（牛肉或海洋）。寻找维生素C和透明质酸的添加剂。

• 共同健康： II型胶原蛋白（鸡肉）。软骨素和葡萄糖胺的添加也可能有用。

• 对于头发和指甲的健康： 胶原型I和III。生物素和锌的地址可以增强效果。

• 适用于运动员： 胶原蛋白在训练后有助于恢复并加强关节和韧带。推荐的I型胶原蛋白，II和III。

xii。总结：选择最佳胶原蛋白品牌

粉末中最好的胶原蛋白品牌的选择是一个个人过程，取决于您的需求，偏好和预算。仔细研究有关各种品牌的信息，阅读评论，咨询医生或营养学家，并选择适合您的产品。重要的是要记住，胶原蛋白不是一个奇迹般的工具，要取得可见的结果，有必要过着健康的生活方式，正确的饮食和定期进行运动。购买前请注意上面指定的因素。