Cara Memilih Tambahan Diet untuk Sendi: Nasihat Pakar - Компания YES Global – официальная информация, миссия и продукция

Cara Memilih Tambahan Diet untuk Sendi: Nasihat Pakar

1. Memahami masalah: sakit sendi dan sebabnya

Sebelum meneruskan dengan pilihan bahan tambahan aktif biologi (makanan tambahan) untuk sendi, adalah perlu untuk memahami dengan jelas sifat masalah tersebut. Kesakitan sendi boleh disebabkan oleh pelbagai faktor, dan makanan tambahan, berkesan dalam satu kes, boleh menjadi sia -sia atau bahkan berbahaya.

Osteoarthritis (osteoarthritis): Ini adalah bentuk arthritis yang paling biasa, yang dicirikan oleh pemusnahan rawan secara beransur -ansur yang meliputi hujung tulang di sendi. Rawan itu bertindak sebagai penyerap kejutan, dan kemusnahannya membawa kepada geseran tulang terhadap satu sama lain, menyebabkan kesakitan, kekakuan dan batasan mobiliti. Faktor risiko termasuk umur, kecenderungan genetik, kelebihan berat badan, kecederaan bersama dan pergerakan mengulangi.
Arthritis Rheumatoid: Ini adalah penyakit autoimun di mana sistem imun menyerang tisu sendiri badan, termasuk sendi. Ini membawa kepada keradangan shell sinovial (kain lapisan sendi), menyebabkan kesakitan, bengkak, kekakuan dan ubah bentuk sendi.
Gout: Ini adalah satu bentuk arthritis yang disebabkan oleh pengumpulan kristal asid urik pada sendi. Kristal asid urik terbentuk apabila terdapat terlalu banyak asid urik dalam darah. Gout sering memberi kesan kepada ibu jari kaki, tetapi ia juga boleh memukul sendi lain.
Kecederaan: Kecederaan, seperti dislokasi, ligamen dan patah tulang, boleh merosakkan sendi dan menyebabkan kesakitan dan keradangan.
Bursit: Ini adalah keradangan berus — beg yang dipenuhi dengan cecair, yang melembutkan geseran antara tulang, tendon dan otot di sekeliling sendi. Bursitis sering dijumpai di bahu, siku, paha dan lutut.
Tendinitis: Ini adalah keradangan tendon — tisu berserabut yang menghubungkan otot ke tulang. Tendinite sering dijumpai di bahu, siku, pergelangan tangan dan lutut.
Sebab lain: Kesakitan bersama boleh disebabkan oleh faktor lain seperti jangkitan (contohnya, penyakit Lyme), penyakit autoimun (contohnya, sistemik lupus erythematosus), fibromyalgia dan juga beberapa ubat.

Penting! Sebelum anda mula mengambil suplemen makanan untuk sendi, anda mesti berunding dengan doktor untuk membuat diagnosis yang tepat dan tidak termasuk penyakit yang serius. Diri sendiri boleh berbahaya.

2. Bahan utama makanan tambahan untuk sendi: Apa yang perlu dicari pada label

Keberkesanan makanan tambahan untuk sendi secara langsung bergantung kepada bahan -bahan mereka. Sesetengah bahan mempunyai lebih banyak keberkesanan daripada yang lain. Adalah penting untuk mengkaji komposisi makanan tambahan dan memilih produk yang mengandungi komponen berikut:

Glukosamin: Ini adalah aminosakarida, yang merupakan komponen semula jadi rawan. Adalah dipercayai bahawa glukosamin membantu memulihkan tisu tulang rawan dan mengurangkan kesakitan dalam osteoarthritis. Terdapat dua bentuk utama glucosamine: glucosamine sulfate dan glucosamine hydrochloride. Kebanyakan kajian menunjukkan bahawa glucosamine sulfate lebih berkesan daripada hidroklorida bantuan glukosa. Dos yang disyorkan glucosamine sulfate biasanya 1,500 mg sehari.
Chondroitin: Ini adalah satu lagi komponen semula rawan. Chondroitin membantu menjaga air dalam tulang rawan, yang memastikan keanjalan dan kejutan yang menyerap sifat. Adalah dipercayai bahawa chondroitin juga mempunyai kesan anti -radang. Dosis sulfat chondroitin yang disyorkan biasanya 1200 mg sehari.
Metil sulfonylmetatan (MSM): Ini adalah sebatian organik sulfur, yang terkandung dalam banyak makanan. Adalah dipercayai bahawa MSM mempunyai kesan anti -radang dan analgesik. Ia juga boleh menyumbang kepada pemulihan kain. Dos MSM yang disyorkan biasanya 1500-3000 mg sehari.
Asid Hyaluronik: Ini adalah komponen semulajadi cecair sinovial yang melincirkan sendi. Asid hyaluronik membantu mengurangkan geseran antara tulang dan memberikan penyerapan kejutan. Dalam makanan tambahan, asid hyaluronik boleh diwakili dalam bentuk natrium hyaluronate. Dos yang disyorkan asid hyaluronik berbeza-beza, tetapi biasanya 80-200 mg sehari.
Kolagen: Ini adalah protein struktur utama, yang terkandung dalam tulang rawan, tulang dan ligamen. Penerimaan kolagen dapat membantu menguatkan tisu -tisu ini dan mengurangkan kesakitan sendi. Terdapat pelbagai jenis kolagen, dan kolagen jenis II sering disyorkan untuk kesihatan bersama. Dos kolagen yang disyorkan berbeza-beza, tetapi biasanya 10-40 g sehari.
Curcumin: Ini adalah bahan aktif yang terkandung dalam kunyit — rempah -rempah yang sering digunakan dalam masakan India. Kurkumin mempunyai sifat anti -radang dan antioksidan yang kuat. Ia dapat membantu mengurangkan kesakitan dan keradangan di sendi. Untuk penyerapan curcumin yang lebih baik, adalah disyorkan untuk mengambilnya bersama dengan piperin (ekstrak lada hitam). Dos curcumin yang disyorkan berbeza-beza, tetapi biasanya 500-2000 mg sehari.
Asid lemak omega-3: Asid lemak ini terdapat dalam ikan (contohnya, salmon, tuna, sardin), biji rami dan walnut. Asid lemak omega-3 mempunyai kesan anti-radang dan dapat membantu mengurangkan kesakitan dan kerepek di sendi. Dos yang disyorkan asid lemak omega-3 berbeza-beza, tetapi biasanya 1000-3000 mg sehari.
Vitamin D: Vitamin ini diperlukan untuk kesihatan tulang dan sendi. Kekurangan vitamin D boleh meningkatkan risiko osteoarthritis dan penyakit bersama lain. Dos yang disyorkan vitamin D berbeza-beza, tetapi biasanya 600-800 IU sehari.
Ekstrak Herba: Sesetengah herba, seperti Boswellium, Halia dan cakar syaitan, mempunyai anti -radang dan ubat penghilang rasa sakit dan dapat membantu mengurangkan kesakitan sendi.

3. Bentuk makanan tambahan untuk sendi: tablet, kapsul, serbuk, cecair

Ayah untuk sendi dihasilkan dalam pelbagai bentuk, masing -masing mempunyai kelebihan dan kekurangannya sendiri:

Tablet: Ini adalah bentuk makanan tambahan yang paling biasa. Tablet biasanya mudah diambil dan dos. Walau bagaimanapun, sesetengah orang mungkin mengalami kesukaran menelan tablet besar.
Kapsul: Kapsul, sebagai peraturan, lebih mudah ditelan daripada tablet, dan mereka dapat menutupi rasa yang tidak menyenangkan atau bau beberapa bahan.
Serbuk: Kuasa boleh dibubarkan dalam air atau jus dan mengambil dalam bentuk minuman. Kuasa boleh menjadi mudah bagi orang yang mengalami kesukaran dengan tablet atau kapsul menelan.
Cecair: Suplemen pemakanan cecair dengan cepat diserap oleh badan. Mereka juga boleh menjadi mudah bagi orang yang mengalami kesukaran menelan tablet atau kapsul.

Pilihan borang pelepasan makanan tambahan bergantung kepada keutamaan dan kemudahan peribadi. Adalah penting untuk mempertimbangkan saiz tablet atau kapsul, rasa serbuk atau cecair, serta kelajuan penyerapan bahan -bahan.

4. Kriteria untuk memilih makanan tambahan yang berkualiti tinggi: Apa yang perlu diperhatikan semasa membeli

Untuk memilih makanan tambahan yang berkualiti tinggi dan berkesan untuk sendi, kriteria berikut mesti diambil kira:

Komposisi: Berhati -hati mengkaji komposisi makanan tambahan dan pastikan ia mengandungi bahan -bahan dengan keberkesanan yang terbukti dalam dos yang mencukupi. Elakkan produk yang mengandungi sejumlah besar pengisi, pewarna buatan, perisa dan pengawet.
Pengilang: Pilih makanan tambahan dari pengeluar yang terkenal dan bereputasi yang mematuhi piawaian berkualiti dan keselamatan yang tinggi. Semak ketersediaan sijil kualiti seperti GMP (Amalan Pengilang Baik).
Reputasi Jenama: Baca ulasan mengenai pengeluar dan produk di Internet. Perhatikan ulasan pengguna lain, serta penilaian pakar dan penilaian.
Harga: Harga makanan tambahan boleh berbeza -beza bergantung kepada komposisi, output dan pengilang. Tidak semestinya makanan tambahan yang paling mahal adalah yang paling berkesan. Bandingkan harga untuk pelbagai produk dan pilih nisbah harga optimum.
Pensijilan: Pastikan suplemen makanan didaftarkan dan diperakui mengikut undang -undang yang berkenaan. Di Rusia, makanan tambahan adalah tertakluk kepada pendaftaran negeri di Rospotrebnadzor. Kehadiran Sijil Pendaftaran Negeri (SGR) mengesahkan bahawa produk itu selamat untuk kesihatan dan memenuhi keperluan yang ditetapkan.
Ujian Makmal: Sesetengah pengeluar menjalankan ujian makmal bebas produk mereka untuk mengesahkan kualiti dan kebersihan mereka. Cari suplemen makanan yang telah lulus ujian sedemikian.
Berunding dengan doktor: Sebelum mengambil suplemen makanan untuk sendi, anda perlu berunding dengan doktor. Doktor akan membantu menentukan punca kesakitan di sendi, menilai risiko dan faedah daripada mengambil makanan tambahan, serta memilih produk dan dos yang paling sesuai.

5. Dos dan tempoh makanan tambahan untuk sendi

Dos dan tempoh penerimaan makanan tambahan untuk sendi bergantung kepada pelbagai faktor, seperti:

Jenis dan keterukan penyakit: Dengan osteoarthritis, dos yang lebih tinggi mungkin diperlukan daripada dengan buckthrough atau tenditis.
Umur dan berat badan: Dos boleh diselaraskan bergantung pada umur dan berat seseorang.
Kepekaan individu: Sesetengah orang boleh lebih sensitif terhadap bahan -bahan tertentu daripada yang lain.
Penyakit dan Dadah Berkaitan: Dengan kehadiran penyakit bersamaan atau mengambil ubat lain, dos makanan tambahan mesti diselaraskan dengan doktor.

Adalah penting untuk mengikuti cadangan dos yang ditunjukkan pada label makanan tambahan atau disyorkan oleh doktor. Melebihi dos yang disyorkan boleh menyebabkan kesan sampingan.

Tempoh penerimaan makanan tambahan untuk sendi juga berbeza -beza. Sesetengah suplemen makanan boleh memberi kesan yang cepat, sementara yang lain memerlukan beberapa minggu atau bulan untuk mencapai hasil yang ketara. Ia biasanya disyorkan untuk mengambil makanan tambahan untuk sendi dengan kursus yang berlangsung dari 3 hingga 6 bulan dengan rehat berikutnya.

6. Kesan sampingan yang mungkin dan kontraindikasi makanan tambahan untuk sendi

Seperti mana -mana bahan tambahan lain, makanan tambahan untuk sendi boleh menyebabkan kesan sampingan di sesetengah orang. Kesan sampingan yang paling biasa termasuk:

Gangguan saluran gastrousus: Mual, muntah, cirit -birit, sembelit, kembung.
Reaksi Alergi: Ruam kulit, gatal -gatal, urtikaria, edema Quincke.
Sakit kepala.
Pening.
Meningkatkan tekanan darah.

Dalam kes yang jarang berlaku, makanan tambahan untuk sendi boleh menyebabkan kesan sampingan yang lebih serius.

Kontraindikasi untuk menerima makanan tambahan untuk sendi termasuk:

Intoleransi individu terhadap makanan tambahan.
Kehamilan dan penyusuan susu ibu.
Penyakit hati dan buah pinggang yang teruk.
Penyakit darah yang berkaitan dengan pembekuan terjejas.
Penyakit usus radang.

Penting! Apabila sebarang kesan sampingan muncul, perlu berhenti mengambil makanan tambahan dan berunding dengan doktor.

7. Interaksi makanan tambahan untuk sendi dengan ubat

Ayah untuk sendi boleh berinteraksi dengan beberapa ubat, meningkatkan atau melemahkan kesannya. Adalah penting untuk memaklumkan kepada doktor tentang semua ubat yang anda ambil sebelum mula mengambil makanan tambahan.

Beberapa interaksi yang berpotensi termasuk:

Glukosamin dan warfarin (Antiquialant): Glucosamine dapat meningkatkan kesan warfarin, yang dapat meningkatkan risiko pendarahan.
Hondroitin dan aspirin (antiagregant): Chondroitin dapat meningkatkan kesan aspirin, yang juga dapat meningkatkan risiko pendarahan.
Kurkumin dan ubat kemoterapi: Kurkumin boleh berinteraksi dengan beberapa ubat kemoterapi, mengurangkan keberkesanannya.
Asid lemak dan antikoagulan Omega-3: Asid lemak omega-3 dapat meningkatkan kesan antikoagulan, yang dapat meningkatkan risiko pendarahan.

8. Ayah untuk sendi dan sukan: membantu dengan peningkatan beban

Atlet dan orang yang terlibat dalam aktiviti fizikal intensif adalah berisiko tinggi kerosakan bersama. Ayah untuk sendi boleh membantu melindungi sendi daripada kerosakan, mengurangkan keradangan dan mempercepatkan pemulihan selepas latihan.

Yang paling berguna untuk atlet dan orang yang mempunyai beban yang meningkat boleh menjadi makanan tambahan berikut:

Kolagen: Menguatkan tulang rawan, tulang dan ligamen, mengurangkan risiko kecederaan.
Glucosamine dan Chondroitin: Pulihkan tisu tulang rawan, mengurangkan kesakitan dan keradangan.
MSM: Ia mempunyai kesan anti -radang dan analgesik, menggalakkan pemulihan tisu.
Curcumin: Mengurangkan keradangan dan kesakitan, mempercepatkan pemulihan.
Asid lemak omega-3: Mereka mempunyai kesan anti -radang, meningkatkan keanjalan sendi.

9. Gabungan makanan tambahan untuk sendi: sinergi dan keberkesanan

Sesetengah kajian menunjukkan bahawa menggabungkan beberapa makanan tambahan untuk sendi boleh menjadi lebih berkesan daripada mengambil satu ramuan. Sebagai contoh, gabungan glucosamine dan chondroitin sering disyorkan untuk rawatan osteoarthritis.

Kombinasi lain yang mungkin termasuk:

Glucosamine, Chondroitin dan MSM: Gabungan ini dapat memberikan sokongan komprehensif untuk kesihatan bersama.
Asid kolagen dan hyaluronik: Gabungan ini dapat meningkatkan penghidratan dan keanjalan tulang rawan.
Kurkumin dan Piperin: Piperin meningkatkan penyerapan kurkumin, yang meningkatkan keberkesanannya.

10. Kaedah alternatif untuk merawat kesakitan sendi

Sebagai tambahan kepada makanan tambahan, terdapat kaedah lain untuk merawat kesakitan sendi, yang boleh menjadi berkesan:

Fisioterapi: Latihan untuk meregangkan, menguatkan otot dan meningkatkan mobiliti bersama.
Urut: Mengurangkan kesakitan dan ketegangan dalam otot, meningkatkan peredaran darah.
Akupunktur: Ia merangsang titik tertentu pada badan untuk mengurangkan kesakitan dan keradangan.
Ubat-ubatan: Painkillers, ubat anti -radang, kortikosteroid.
Campur tangan pembedahan: Dalam kes yang teruk, campur tangan pembedahan mungkin diperlukan, sebagai contoh, penggantian bersama.

Adalah penting untuk diingat bahawa makanan tambahan untuk sendi bukan pengganti kaedah rawatan tradisional. Mereka boleh berguna sebagai tambahan kepada rawatan utama, tetapi tidak boleh digunakan sebagai terapi tunggal.

11. Mitos dan kesalahpahaman mengenai makanan tambahan untuk sendi

Terdapat banyak mitos dan kesalahpahaman mengenai makanan tambahan untuk sendi yang boleh menyesatkan orang:

«Ayah untuk sendi adalah alat keajaiban yang akan segera menyembuhkan kesakitan.» Malangnya, ini tidak begitu. Bad boleh membantu mengurangkan kesakitan dan keradangan, tetapi mereka tidak menyembuhkan penyakit ini.
«Lebih mahal, lebih berkesan.» Harga tidak semestinya penunjuk kualiti. Adalah penting untuk mengkaji komposisi dan reputasi pengeluar.
«Semua makanan tambahan adalah sama untuk sendi.» Terdapat pelbagai jenis makanan tambahan, dan masing -masing mempunyai komposisi sendiri dan mekanisme tindakan. Adalah penting untuk memilih makanan tambahan yang sesuai untuk anda.
«Suplemen makanan untuk sendi adalah selamat dan tidak mempunyai kesan sampingan.» Seperti mana -mana bahan tambahan lain, makanan tambahan untuk sendi boleh menyebabkan kesan sampingan di sesetengah orang.
«Ayah untuk sendi boleh digantikan oleh ubat -ubatan.» Bad bukan pengganti ubat -ubatan yang ditetapkan oleh doktor.

12. Majlis pakar dalam memilih makanan tambahan untuk sendi

Rujuk doktor: Sebelum anda mula mengambil suplemen makanan untuk sendi, anda mesti berunding dengan doktor untuk membuat diagnosis yang tepat dan tidak termasuk penyakit yang serius.
Kaji komposisi: Berhati -hati mengkaji komposisi makanan tambahan dan pastikan ia mengandungi bahan -bahan dengan keberkesanan yang terbukti dalam dos yang mencukupi.
Pilih pengeluar yang boleh dipercayai: Pilih makanan tambahan dari pengeluar yang terkenal dan bereputasi yang mematuhi piawaian berkualiti dan keselamatan yang tinggi.
Baca Ulasan: Baca ulasan mengenai pengeluar dan produk di Internet.
Mulakan dengan dos kecil: Mulakan dengan dos kecil makanan tambahan dan secara beransur -ansur meningkatkannya ke dos yang disyorkan.
Ikuti keadaan anda: Berhati -hati mengikut keadaan anda dan maklumkan kepada doktor mengenai sebarang kesan sampingan.
Jangan tunggu hasil segera: Buruk mungkin memerlukan masa untuk mencapai hasil yang ketara.
Menggabungkan makanan tambahan dengan kaedah rawatan lain: Bad boleh berguna sebagai tambahan kepada rawatan utama, tetapi tidak boleh digunakan sebagai terapi tunggal.

13. Senarai makanan tambahan yang disyorkan untuk sendi (menunjukkan jenama, komposisi dan dos — contoh, bukan pengiklanan)

(Bahagian ini memerlukan pengemaskinian berterusan dan diberikan sebagai contoh. Maklumat sebenar mesti disahkan dan mematuhi pasaran semasa.)

Penting! Senarai ini diberikan hanya sebagai contoh dan bukan cadangan untuk medikasi diri. Sebelum mengambil sebarang makanan tambahan, anda perlu berunding dengan doktor.

Solgar glucosamine chondroitin msm: Mengandungi glucosamine hydrochloride (1500 mg), chondroitin sulfat (1200 mg), MSM (1000 mg). Dos yang disyorkan: 3 tablet sehari.
Glucosamine Chondroitin terbaik MSM dengan asid hyaluronik: Mengandungi glucosamine sulfat (750 mg), chondroitin sulfat (600 mg), MSM (500 mg), asid hyaluronik (60 mg). Dos yang disyorkan: 2 kapsul sehari.
Kompleks Chondroitin Glucosamine Bounty Alam: Mengandungi glucosamine hydrochloride (1500 mg), chondroitin sulfat (1200 mg). Dos yang disyorkan: 2 kapsul sehari.
Jarrow Formula Glucosamine + Chondroitin + MSM: Mengandungi glucosamine sulfat (1500 mg), chondroitin sulfat (1200 mg), MSM (1000 mg). Dos yang disyorkan: 2 tablet sehari.
Sekarang makanan kolagen UC-II: Mengandungi jenis kolagen yang tidak disengajakan (40 mg). Dos yang disyorkan: 1 kapsul sehari.

Penting! Apabila memilih makanan tambahan, perhatikan bentuk pelepasan, dos dan kehadiran bahan-bahan tambahan, seperti asid hyaluronik, kunyit atau asid lemak omega-3.

14. Aspek Undang -Undang: Peraturan Suplemen Diet di Rusia

Di Rusia, Bad dikawal oleh undang-undang persekutuan «mengenai kesejahteraan saniter dan epidemiologi penduduk» dan tindakan pengawalseliaan yang lain. Tambahan makanan adalah tertakluk kepada pendaftaran negeri di Rospotrebnadzor.

Maklumat berikut harus ditunjukkan pada label buruk:

Nama makanan tambahan.
Komposisi.
Dos.
Kaedah permohonan.
Contraindications.
Tarikh pengeluaran dan jangka hayat.
Maklumat mengenai pengilang.
Sijil Pendaftaran Negeri (SGR).

Apabila membeli makanan tambahan, perhatikan kehadiran SGR pada pakej. Ini mengesahkan bahawa produk telah meluluskan pendaftaran negeri dan selamat untuk kesihatan.

15. Peranan diet dan gaya hidup dalam mengekalkan kesihatan bersama

Di samping mengambil makanan tambahan, diet dan gaya hidup memainkan peranan penting dalam mengekalkan kesihatan bersama.

Pemakanan yang seimbang: Gunakan produk yang kaya dengan antioksidan, vitamin dan mineral. Termasuk buah -buahan, sayur -sayuran, ikan, kacang dan bijirin dalam diet anda.
Mengekalkan berat badan yang sihat: Berat berlebihan mempunyai beban tambahan pada sendi.
Latihan fizikal biasa: Latihan fizikal sederhana membantu menguatkan otot yang menyokong sendi dan meningkatkan mobiliti mereka.
Penolakan merokok: Merokok secara negatif mempengaruhi kesihatan sendi.
Sekatan penggunaan alkohol: Penggunaan alkohol yang berlebihan boleh memburukkan keradangan di sendi.

16. Penyelidikan dan pembangunan baru dalam bidang makanan tambahan untuk sendi

Dalam bidang makanan tambahan, penyelidikan dan pembangunan baru sentiasa dijalankan untuk sendi. Para saintis mengkaji bahan -bahan dan kombinasi baru yang boleh menjadi lebih berkesan untuk merawat kesakitan bersama.

Beberapa bidang penyelidikan yang menjanjikan termasuk:

Jenis Kolagen Baru: Jenis kolagen baru dikaji, yang boleh menjadi lebih berkesan untuk kesihatan bersama.
Nanopartikel: Nanopartikel digunakan untuk menyampaikan suplemen makanan terus ke dalam tulang rawan.
Makanan tambahan yang diperibadikan: Suplemen makanan peribadi dibangunkan, yang mengambil kira ciri -ciri individu tubuh manusia.

17. Sumber alternatif glukosamin dan chondroitin (kecuali makanan tambahan)

Walaupun makanan tambahan adalah sumber glukosamin dan chondroitin yang paling biasa, bahan -bahan ini juga boleh diperolehi daripada beberapa makanan:

Glukosamin: Terkandung dalam cengkerang krustasea (udang, ketam, lobster). Walau bagaimanapun, untuk mendapatkan jumlah glukosamin yang mencukupi, adalah perlu untuk mengambil sejumlah besar produk ini.
Chondroitin: Terkandung dalam kartun haiwan, seperti lembu dan babi. Walau bagaimanapun, penggunaan tulang rawan dalam makanan bukanlah amalan biasa.

Walaupun glucosamine dan chondroitin dapat diperolehi dari makanan, makanan tambahan tetap menjadi cara yang paling mudah dan berpatutan untuk mendapatkan bahan -bahan ini dalam dos terapeutik.

18. Cara membezakan makanan tambahan makanan dari yang asal

Malangnya, dalam pasaran makanan tambahan terdapat risiko memperoleh produk palsu. Untuk mengurangkan risiko ini, cadangan berikut harus diikuti:

Beli makanan tambahan di tempat yang boleh dipercayai: Beli makanan tambahan di farmasi, kedai khusus atau dari penjual dalam talian yang dipercayai.
Perhatikan pembungkusan: Pembungkusan harus berkualiti tinggi, dengan inskripsi yang jelas dan tanpa tanda -tanda palsu.
Semak ketersediaan sijil: Pastikan pembungkusan menunjukkan Sijil Pendaftaran Negeri (SGR).
Bandingkan Harga: Sekiranya harga makanan tambahan jauh lebih rendah daripada penjual lain, ini mungkin tanda palsu.
Berhati -hati mengkaji komposisi: Bandingkan komposisi makanan tambahan diet yang ditunjukkan pada pembungkusan dengan maklumat di laman web pengilang.
Perhatikan bau dan rasa: Jika suplemen makanan mempunyai bau atau rasa yang luar biasa, ini boleh menjadi tanda palsu.

Jika anda mengesyaki palsu, anda harus menghubungi penjual atau pengilang untuk menjelaskan maklumat tersebut.

19. Pendekatan Individu untuk Memilih Suplemen Diet: Mengambil kira ciri -ciri badan

Apabila memilih makanan tambahan untuk sendi, adalah penting untuk mempertimbangkan ciri -ciri individu badan:

Umur: Orang yang lebih tua mungkin memerlukan suplemen makanan yang lebih tinggi.
Berat: Orang yang berlebihan berat badan juga memerlukan dos yang lebih tinggi.
Kehadiran penyakit bersamaan: Dengan kehadiran penyakit yang berkaitan, perlu berunding dengan doktor untuk mengecualikan kemungkinan interaksi dengan ubat -ubatan.
Reaksi Alergi: Dengan kehadiran tindak balas alahan, adalah perlu untuk mengkaji dengan teliti komposisi makanan tambahan dan tidak termasuk komponen yang boleh menyebabkan alahan.
Kepekaan individu: Sesetengah orang boleh lebih sensitif terhadap bahan -bahan tertentu daripada yang lain.

Pendekatan individu untuk memilih makanan tambahan diet akan membantu anda memilih produk yang paling berkesan dan selamat yang akan mengambil kira ciri -ciri badan anda.

20. Memantau keberkesanan makanan tambahan: memahami bahawa suplemen berfungsi

Untuk memahami sama ada makanan tambahan berfungsi untuk sendi, perlu untuk menilai keadaan anda secara kerap. Perhatikan petunjuk berikut:

Mengurangkan kesakitan: Menilai keamatan kesakitan di sendi sebelum dan selepas permulaan kemasukan makanan tambahan.
Meningkatkan Mobiliti: Menilai mobiliti sendi, sebagai contoh, keupayaan untuk membengkok dan melepaskan anggota badan.
Mengurangkan kekakuan: Menilai kekakuan sendi, terutamanya pada waktu pagi.
Meningkatkan kualiti hidup: Menilai berapa banyak kesakitan di sendi mempengaruhi aktiviti harian anda, contohnya, tidur, berjalan, bekerja dan berehat.

Untuk penilaian yang lebih objektif mengenai keberkesanan makanan tambahan, anda boleh menyimpan buku harian di mana petunjuk di atas setiap hari.

Sekiranya selepas 2-3 bulan kemasukan makanan tambahan, anda tidak dapat melihat apa-apa penambahbaikan, anda harus berunding dengan doktor dan menyemak semula pelan rawatan.

Добавить комментарий Отменить ответ