Welches Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel unterstützt die Immunität

Welche Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung der Immunität: detaillierte Führung

1. Omega-3-Fettsäuren und Immunsystem: Beziehung

Omega-3-Fettsäuren, insbesondere Eicopascentensäure (EPA) und Nicht-Ahrexaensäure (DHA), spielen eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit des Immunsystems. Sie beeinflussen verschiedene Aspekte der Immunantwort, einschließlich Entzündungen, der Funktion von Immunzellen und Auflösung von Entzündungen.

• Einfluss auf Entzündungen: Omega-3 hat entzündungshemmende Eigenschaften. Sie werden im Körper mit der Bildung von Eicosanoiden wie Resolvinen, Beschützer und Murmeltier, die zur Lösung von Entzündungen und zur Vorbeugung chronischer Entzündungsprozesse beitragen. Eine chronische Entzündung kann das Immunsystem unterdrücken, daher ist die entzündungshemmende Wirkung von Omega-3 wichtig für die Aufrechterhaltung seiner optimalen Funktion.
• Die Funktion von Immunzellen: EPA und DHA beeinflussen die Funktion verschiedener Immunzellen, darunter:
  • T-Zellen: Omega-3 kann die Differenzierung und Aktivität von T-Zellen beeinflussen, einschließlich T-Highpers (CD4+) und zytotoxischen T-Zellen (CD8+). Sie können dazu beitragen, die Immunantwort auf Th1 zu wechseln, die zur Bekämpfung von intrazellulären Krankheitserregern erforderlich sind.
  • B-Zellen: Omega-3 kann Antikörper in C-Zellen beeinflussen und die humorale Immunantwort erhöhen.
  • Natürliche Mörder (NK -Zellen): Omega-3 kann die Aktivität von NK-Zellen erhöhen, die eine wichtige Rolle bei der Zerstörung infizierter Zellen und Tumorzellen spielen.
  • Makrophagen: Omega-3 kann die Polarisation von Makrophagen beeinflussen und sie vom proinflammatorischen (M1) -Phänotyp in den entzündungshemmenden Phänotyp (M2) umstellen. M2 -Makrophagen tragen zur Lösung von Entzündungen und Wiederherstellung von Geweben bei.
  • Dendritische Zellen: Omega-3 kann die Reifung und Funktion von dendritischen Zellen beeinflussen, die eine Schlüsselrolle bei der Darstellung von Antigenen von T-Zellen und die Initiierung einer adaptiven Immunantwort spielen.
• Auflösung der Entzündung: Omega-3 trägt zur Auflösung von Entzündungen bei, was für die Vorbeugung chronischer entzündlicher Erkrankungen wichtig ist. Die abgeleiteten EPA und DHA -Ableitungen von Resolvines, Beschützern und Marmer sind aktiv an diesem Prozess beteiligt.

2. Omega-3-Mangel und Immunsystem

Omega-3-Mangel kann die Funktion des Immunsystems negativ beeinflussen, die Anfälligkeit für Infektionen erhöhen und das Risiko für chronische entzündliche Erkrankungen erhöhen.

• Symptome eines Omega-3-Mangels: Zu den Symptomen eines Omega-3-Mangels gehören trockene Haut, Fragilität von Haaren und Nägeln, Müdigkeit, Probleme mit Konzentration und Gedächtnis sowie eine erhöhte Anfälligkeit für Infektionen.
• Ursachen eines Omega-3-Mangels: Die Hauptgründe für den Omega-3-Mangel sind der unzureichende Verbrauch von Produkten, die reich an Omega-3 (Fettfisch, Leinsamen, Chia) sind, sowie einen hohen Verbrauch von Omega-6-Fettsäuren (in Gemüselölen wie Sonnenblumen, Mais und Soja enthalten), die mit Omega-3 gegen ihren Metabolismus konkurrieren.
• Gefährdete Gruppen: Die Risikogruppe im Omega-3-Mangel umfasst Vegetarier und Veganer, Menschen, die keine Fische, schwangere und stillende Frauen verwenden, sowie Menschen mit Krankheiten, die die Absorption von Fetten beeinflussen (z. B. Morbus Crohn, Mukoviszidose).

3. Quellen Omega-3: Ernährung und Zusatzstoffe

Omega-3-Fettsäuren können aus Lebensmitteln und/oder von Lebensmittelzusatzstoffen erhalten werden.

• Ernährungsquellen:
  • Fettfisch: Lachs, Makrelen, Hering, Sardinen, Thunfisch sind reich an EPA und DHA. Es wird empfohlen, 2-3 Mal pro Woche Fettfische zu konsumieren.
  • Flachsseed: Enthält Alpha-Linolensäure (ALA), die der Vorgänger von EPA und DHA ist. Die Umwandlung von ALA in EPA und DHA im menschlichen Körper ist jedoch unwirksam.
  • Chia: Enthält auch Ala.
  • Walnüsse: Ala enthalten.
  • Rapse -Öl: Enthält ala.
• Lebensmittelzusatzstoffe:
  • Fischöl: Die häufigste EPA- und DHA -Quelle.
  • Krishye Fett: Enthält EPA und DHA in Form von Phospholipiden, von denen angenommen wird, dass sie vom Körper besser absorbiert werden.
  • Algenöl: Die vegetarische und vegane Quelle EPA und DHA wurden von Seetang gewonnen.
  • Leinöl: Enthält ala.

4. Faktoren, die die Auswahl der Omega-3-Additive für die Immunität beeinflussen

Die Wahl der Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung der Immunität hängt von mehreren Faktoren ab, darunter:

• EPA- und DHA -Inhalt: Es ist wichtig, Additive mit einem hohen Gehalt an EPA und DHA zu wählen, da diese Fettsäuren den größten Einfluss auf das Immunsystem haben. Die empfohlene tägliche Dosis von EPA und DHA variiert, um die Immunität aufrechtzuerhalten, aber normalerweise 1-2 Gramm.
• Omega-3-Form: Omega-3-Additive sind in verschiedenen Formen erhältlich, darunter:
  • Triglyceride: Die am häufigsten in Fischöl enthaltene Form.
  • Etilafirs: Eine synthetische Form wird häufig verwendet, um eine höhere Konzentration von EPA und DHA zu erreichen.
  • Phospholippid: In Zrumpelfett enthalten und wird als besser absorbiert angesehen.
  • Freie Fettsäuren: Leicht absorbiert, kann aber im Magen Beschwerden verursachen.
  • Studien zeigen, dass die Verdaulichkeit von Triglyceriden und Ethylether ungefähr gleich ist, aber Triglyceride können stabiler sein. Crickel -Fett -Phospholipide können eine etwas höhere Bioverfügbarkeit aufweisen, aber die Forschung zu diesem Thema ist noch nicht abgeschlossen.
• Sauberkeit und Sicherheit: Es ist wichtig, Additive von zuverlässigen Herstellern zu wählen, die die Sauberkeit und Sicherheit von Produkten garantieren. Überprüfen Sie, ob der Additiv auf den Gehalt an Schwermetallen (Quecksilber, Blei, Cadmium), Dioxinen und Polychlored Bifeniles (PHB) getestet wird. Die Zertifizierung von unabhängigen Organisationen wie NSF International oder USP kann die Qualität und Reinheit des Produkts garantieren.
• Omega-3-Quelle: Fischöl kann aus verschiedenen Fischarten gewonnen werden. Es ist wichtig, Additive aus stabilen Quellen auszuwählen, um die Umwelt nicht zu schädigen. Krishy Fat ist eine alternative Quelle, aber sein Einfluss auf das Ökosystem sollte ebenfalls berücksichtigt werden. Algenöl ist eine stabile und vegane Quelle EPA und DHA.
• Das Vorhandensein zusätzlicher Zutaten: Einige Omega-3-Additive enthalten zusätzliche Inhaltsstoffe wie Vitamin D, Vitamin E oder Astaxantin, die zusätzliche nützliche Auswirkungen auf das Immunsystem haben können. Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Regulation der Immunantwort, und Vitamin E ist ein Antioxidans, das Fettsäuren vor Oxidation schützt. Astaxantin, das im Zrumpelfett enthalten ist, ist ebenfalls ein starkes Antioxidans.
• Individuelle Bedürfnisse und Kontraindikationen: Bevor Sie die Omega-3-Additive einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren, insbesondere wenn Sie Krankheiten haben oder Medikamente einnehmen. Omega-3 kann mit einigen Medikamenten wie Antikoagulanzien interagieren. Auch wenn Sie allergisch gegen Fisch oder Meeresfrüchte sind, sollten Fischöl und Kriely -Fett vermieden werden.

5. Die besten Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung der Immunität (Überprüfung bestimmter Produkte)

Hier sind Beispiele für spezifische Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel, die häufig zur Unterstützung der Immunität empfohlen werden. Es ist wichtig zu beachten, dass dies nur Beispiele sind, und Sie sollten einen Arzt konsultieren, bevor Sie ein bestimmtes Produkt auswählen und die individuellen Bedürfnisse berücksichtigen.

• Nordic Naturals Ultimate Omega: Fischerei mit hoher Qualität mit hoher EPA und DHA. Getestet auf Sauberkeit und Sicherheit. Erhältlich in Form von Triglyceriden.
  • Vorteile: Hohe Konzentration an EPA/DHA, ein guter Ruf des Herstellers, wurde auf Sauberkeit getestet.
  • Mängel: Höherer Preis im Vergleich zu anderen Produkten.
• Carlson Labs das beste Fischöl: In flüssiger Form fischen, mit einem Zitronengeschmack. Es ist leicht zu akzeptieren, insbesondere für diejenigen, die Schwierigkeiten haben, Kapseln zu schlucken.
  • Vorteile: Einfach zu akzeptieren, guter Geschmack, erschwinglicher Preis.
  • Mängel: Die geringere Konzentration von EPA/DHA im Vergleich zu einigen anderen Produkten.
• Sportforschung Omega-3-Fischöl: Fischöl in Form von Ethylethern. Enthält eine hohe Konzentration von EPA und DHA. Getestet auf Sauberkeit und Sicherheit.
  • Vorteile: Hohe Konzentration EPA/DHA, erschwinglicher Preis.
  • Mängel: Es kann bei manchen Menschen Unbehagen im Magen verursachen.
• Nutrigold Dreifachstärke Omega-3 Gold: Fischöl mit einer hohen Konzentration an EPA und DHA. Getestet auf Sauberkeit und Sicherheit. Certified NSF International.
  • Vorteile: Hohe Konzentration an EPA/DHA, zertifiziert von NSF International, guter Ruf des Herstellers.
  • Mängel: Höherer Preis im Vergleich zu einigen anderen Produkten.
• Dr. Mercola Krill Oil: Krishy Fett mit EPA und DHA in Form von Phospholipiden. Enthält Astaxantin.
  • Vorteile: EPA/DHA in Form von Phospholipiden enthält Astaxantin.
  • Mängel: Ein höherer Preis im Vergleich zu Fischöl enthält weniger EPA/DHA pro Portion.
• Veganer Omega-3 von Freshfield Vegan: Algenöl, vegane Quelle EPA und DHA.
  • Vorteile: Vegane Quelle EPA/DHA, eine stabile Quelle.
  • Mängel: Es kann teurer sein als Fischöl.
• Megafood Blood Builder mit Eisen & Vitamin C: Obwohl dieses Produkt hauptsächlich zur Erhöhung des Eisenspiegels entwickelt wurde, enthält es auch Omega-3-Fettsäuren aus Leinsamen. Dies kann für Menschen mit Eisenmangel nützlich sein, die auch Omega-3 bekommen möchten.
  • Vorteile: Enthält Eisen und Vitamin C sowie Omega-3.
  • Mängel: Es enthält nur ALA, die Umwandlung in der EPA/DHA kann niedrig sein.

6. Omega-3-Dosierung zur Unterstützung der Immunität

Die empfohlene Dosierung von Omega-3 zur Unterstützung der Immunität hängt von den individuellen Bedürfnissen, dem Gesundheitszustand und anderen Faktoren ab. Im Allgemeinen wird empfohlen, 1-2 Gramm EPA und DHA pro Tag zu verwenden.

• Allgemeine Empfehlungen:
  • Für Erwachsene: 1-2 Gramm EPA und DHA pro Tag.
  • Für Kinder: Die Dosierung sollte gemäß dem Alter und dem Gewicht des Kindes angepasst werden.
  • Für schwangere Frauen und stillende Frauen: Es wird empfohlen, mindestens 200 bis 300 mg DHA pro Tag zu verwenden.
• Beratung mit einem Arzt: Es ist wichtig, einen Arzt zu konsultieren, um die optimale Dosierung von Omega-3 für Sie zu bestimmen.
• Beginnen Sie mit einer niedrigen Dosis: Wenn Sie zuerst Omega-3-Additive einnehmen, wird empfohlen, mit einer niedrigen Dosis zu beginnen und allmählich zu erhöhen, um Unbehagen im Magen zu vermeiden.

7. Mögliche Nebenwirkungen und Warnungen

Omega-3-Additive sind normalerweise für die meisten Menschen sicher, können jedoch einige Nebenwirkungen verursachen, insbesondere bei hohen Dosen.

• Verdauungsstörungen: Omega-3 kann Übelkeit, Durchfall, Blähungen und andere Magenerkrankungen verursachen.
• Fischgeschmack: Einige Menschen können nach Einnahme von Omega-3-Zusatzstoffen einen Fischgeschmack erleben.
• Erhöhen des Blutungsrisikos: Omega-3 kann das Blut verdünnen und das Blutungsrisiko erhöhen, insbesondere bei Antikoagulanzien.
• Interaktion mit Drogen: Omega-3 kann mit einigen Arzneimitteln wie Antikoagulanzien, Anti-Agents und Arzneimitteln interagieren, die den Blutdruck verringern.
• Allergien: Menschen mit Allergien gegen Fisch oder Meeresfrüchte sollten Fischöl und Krielöl vermeiden.
• Vorsichtsmaßnahmen:
  • Bevor Sie die Omega-3-Additive einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren, insbesondere wenn Sie Krankheiten haben oder Medikamente einnehmen.
  • Überschreiten Sie die empfohlene Dosierung nicht.
  • Halten Sie Omega-3-Additive an einem kühlen, dunklen Ort, um Oxidation zu verhindern.

8. Omega-3 und spezifische Immunzustände

Studien zeigen, dass Omega-3-Fettsäuren unter verschiedenen Immunbedingungen nützlich sein können:

• Autoimmunerkrankungen: Omega-3 kann dazu beitragen, Entzündungen zu verringern und die Symptome von Autoimmunerkrankungen wie rheumatoider Arthritis, systemischer Lupus erythematodes und entzündliche Darmkrankheiten zu lindern.
• Allergische Erkrankungen: Omega-3 kann dazu beitragen, allergische Reaktionen zu reduzieren und die Symptome allergischer Erkrankungen wie Asthma, Ekzem und allergischer Rhinitis zu lindern.
• Infektionskrankheiten: Omega-3 kann dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken und die Resistenz gegen Infektionen zu erhöhen. Einige Studien zeigen, dass Omega-3 die Dauer und Schwere der Kälte und Influenza verringern kann.
• COVID-19: Einige Studien legen nahe, dass Omega-3 eine schützende Wirkung gegen das Covid-19 haben kann, was das Risiko eines schweren Krankheitsverlaufs verringert und die Ergebnisse verbessert. Es sind jedoch zusätzliche Studien erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen.

9. Wie kann man die Qualität von Omega-3-Additiven bestimmen?

Die Ermittlung der Qualität der Omega-3-Additive kann schwierig sein, aber es gibt mehrere Faktoren, die es wert sind, darauf zu achten:

• Hersteller: Wählen Sie Additive von berühmten und zuverlässigen Herstellern mit einem guten Ruf.
• Zertifizierung: Suchen Sie nach unabhängigen Organisationen wie NSF International, USP oder IFOS (International Fish Oil Standards Program). Diese Organisationen testen Additive auf Sauberkeit, Sicherheit und Einhaltung der deklarierten Komposition.
• Zusammensetzung: Überprüfen Sie den EPA- und DHA -Inhalt in jedem Teil. Hochwertige Additive sollten mindestens 500 mg EPA und DHA pro Teil enthalten.
• Omega-3-Form: Achten Sie auf die Form von Omega -3 (Triglyceride, Ethylverdiener, Phospholipide). Triglyceride werden als natürlichere Form angesehen und können besser absorbiert werden, aber Ethylleiter werden häufig verwendet, um eine höhere Konzentration von EPA und DHA zu erreichen.
• Reinheit: Überprüfen Sie, ob der Additiv auf den Gehalt an Schwermetallen (Quecksilber, Blei, Cadmium), Dioxinen und PHB getestet wird.
• Nachhaltigkeit: Finden Sie heraus, aus welchen Quellen Fischöl erhalten und ob sie stabil sind.

10. Andere Möglichkeiten zur Aufrechterhaltung der Immunität

Zusätzlich zur Einnahme von Omega-3-Additive gibt es viele andere Möglichkeiten, die Immunität aufrechtzuerhalten:

• Gesunde Ernährung: Verwenden Sie eine Vielzahl von Produkten, die reich an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien sind.
• Regelmäßige physische Übungen: Körperliche Übungen stärken das Immunsystem und verringern das Risiko von Krankheiten.
• Ausreichend Schlaf: Der Schlafmangel kann das Immunsystem schwächen.
• Stressmanagement: Chronischer Stress kann das Immunsystem unterdrücken.
• Impfung: Die Impfung hilft, vor Infektionskrankheiten zu schützen.
• Vermeiden Sie Rauchen und übermäßigen Alkoholkonsum: Rauchen und Alkohol können das Immunsystem schwächen.
• Waschen Sie Ihre Hände regelmäßig: Händewaschen hilft, die Ausbreitung von Infektionen zu verhindern.
• Gesundes Gewicht beibehalten: Fettleibigkeit kann das Immunsystem schwächen.
• Vitamin -D -Aufnahme: Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung einer Immunantwort. Viele Menschen erleben Vitamin D, insbesondere in den Wintermonaten.

11. Immunsystem Omega-3 und Kinder

Omega-3-Fettsäuren spielen eine wichtige Rolle bei der Entwicklung und Funktionsweise des Immunsystems der Kinder. Ein genügend Verbrauch von Omega-3 kann dazu beitragen, das Immunsystem des Kindes zu stärken und das Risiko für infektiöse und allergische Erkrankungen zu verringern.

• Die Vorteile von Omega-3 für Kinder:
  • Stärkung des Immunsystems.
  • Reduzierung des Risikos von Infektionskrankheiten.
  • Verringerung des Risikos allergischer Erkrankungen (Asthma, Ekzem).
  • Verbesserung der kognitiven Funktionen.
  • Unterstützung für die gesunde Entwicklung des Gehirns und des Sehens.
• Omega-3-Quellen für Kinder:
  • Muttermilch.
  • Kindermischungen angereicherte DHA.
  • Fettfisch (Lachs, Makrele, Sardine).
  • Omega-3-Additive für Kinder.
• Omega-3-Dosierung für Kinder: Die Dosierung von Omega-3 für Kinder variiert je nach Alter und Gewicht des Kindes. Es ist wichtig, einen Kinderarzt zu konsultieren, um die optimale Dosierung zu bestimmen.

12. Omega-3 und Immunität im Alter

Mit dem Alter schwächt das Immunsystem, was die älteren Menschen anfälliger für Infektionen und andere Krankheiten macht. Omega-3-Fettsäuren können dazu beitragen, das Immunsystem im Alter zu unterstützen und das Risiko von Krankheiten zu verringern.

• Die Vorteile von Omega-3 für ältere Menschen:
  • Stärkung des Immunsystems.
  • Reduzierung des Risikos von Infektionskrankheiten.
  • Entzündung reduzieren.
  • Verbesserung der kognitiven Funktionen.
  • Unterstützung für die Gesundheit der Herz- und Blutgefäße.
• Empfehlungen für ältere Menschen:
  • Verwenden Sie Produkte, die reich an Omega-3-Fettsäuren (Fettfisch) sind.
  • Nehmen Sie Omega-3-Additive auf Empfehlung eines Arztes.
  • Physische Übungen regelmäßig.
  • Behalten Sie ein gesundes Gewicht auf.
  • Aus Infektionskrankheiten geimpft.

13. Neue Forschung Omega-3 und Immunität

Studien zu Omega-3 und dem Immunsystem werden fortgesetzt, und es werden neue Daten zu ihren potenziellen Vorteilen angezeigt. Zum Beispiel wird der Einfluss von Omega-3 auf die Mikrobie des Darms untersucht, was eine wichtige Rolle bei der Regulierung der Immunantwort spielt. Studien werden auch über die Wirkung von Omega-3 auf die Immunität bei verschiedenen Krankheiten wie Krebs und HIV durchgeführt.

14. Schlussfolgerung: Optimierung der Immunität mit Omega-3

Omega-3-Fettsäuren sind wichtige Nährstoffe, um die Gesundheit des Immunsystems aufrechtzuerhalten. Genug Konsum von Omega-3 kann dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken, das Risiko für infektiöse und allergische Erkrankungen zu verringern und den Gesamtzustand der Gesundheit zu verbessern. Es ist wichtig, qualitativ hochwertige Omega-3-Additive von zuverlässigen Herstellern zu wählen und einen Arzt zu konsultieren, um die optimale Dosierung zu bestimmen und mögliche Nebenwirkungen zu vermeiden. Zusätzlich zur Einnahme von Omega-3 ist es wichtig, einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten, einschließlich gesunder Ernährung, regelmäßige körperliche Übungen, ausreichend Schlaf und Stressmanagement.

15. Häufig gestellte Fragen (FAQ)

• Wie schnell bemerke ich den Effekt der Einnahme von Omega-3 für die Immunität? Die Auswirkung der Einnahme von Omega-3 ist möglicherweise nicht sofort, aber nach einigen Wochen oder Monaten regelmäßigem Empfang. Dies liegt an der Tatsache, dass Omega-3 Zeit benötigt, um sich im Körper zu sammeln und sich auf das Immunsystem auswirken.
• Ist es möglich, Omega-3 das ganze Jahr über zu nehmen? Ja, Omega-3 kann das ganze Jahr über eingenommen werden, insbesondere wenn Sie nicht genug Produkte essen, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind.
• Welche Produkte sollten nicht mit Omega-3-Zusatzstoffen konsumiert werden? Es wird nicht empfohlen, Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel mit Alkohol zu verwenden, da Alkohol ihre Wirksamkeit verringern kann. Die gleichzeitige Aufnahme von Omega-3 mit Antikoagulanzien sollte ebenfalls vermieden werden, da dies das Blutungsrisiko erhöhen kann.
• Ist es möglich, Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln für Kinder zu geben? Ja, Omega-3-Additive können Kindern gegeben werden, aber es ist erforderlich, einen Kinderarzt zu konsultieren, um die optimale Dosierung zu bestimmen.
• Kann Omega-3 bei einer Erkältung helfen? Omega-3 kann dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken und das Risiko von Erkältungen zu verringern. Einige Studien zeigen, dass Omega-3 die Dauer und Schwere der Kälte verringern kann.
• Was ist der Unterschied zwischen Fischöl aus Cricille -Fett? Fischöl und Krielyöl enthalten beide EPA und DHA, jedoch in verschiedenen Formen. EPA- und DHA -Fische werden in Form von Triglyceriden und in Zrumpelfett in Form von Phospholipiden gefunden. Es wird angenommen, dass Phospholipide vom Körper besser absorbiert werden. Krishy Fat enthält auch Astaxantin, ein starkes Antioxidans.
• Was ist Algenöl? Algenöl ist eine vegetarische und vegane EPA und DHA, die aus Seetang erhalten werden. Dies ist eine stabile Quelle für Omega-3-Fettsäuren.
• Wie lagere ich Omega-3-Additive? Omega-3-Additive sollten an einem kühlen, dunklen Ort gelagert werden, um Oxidation zu verhindern. Einige Additive benötigen möglicherweise eine Lagerung im Kühlschrank.
• Kann Omega-3 Allergien verursachen? Menschen mit Allergien gegen Fisch oder Meeresfrüchte sollten Fischöl und Krielöl vermeiden. Alternative Quelle von Omega-3, die keine Allergien bei Menschen mit Allergien gegen Fisch verursacht.

Dieser Artikel enthält detaillierte Informationen über die Auswahl der Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung der Immunität. Denken Sie daran, dass die hier vorgestellten Informationen nur zu Bildungszwecken bestimmt sind und nicht als medizinische Konsultation angesehen werden sollten. Wenden Sie sich immer an einen Arzt, bevor Sie Additive einnehmen.