Kaip pasirinkti maistinį papildą potencijai: ekspertų patarimai
Erekcijos disfunkcijos ir galimų priežasčių supratimas
Erekcijos disfunkcija (ED), dar žinoma kaip impotencija, yra nesugebėjimas pasiekti ar išlaikyti erekcijos įmonę, kad būtų galima patenkinti lytinius santykius. Ši būklė yra labiau paplitusi, nei daugelis supranta, daro įtaką didelei vyrų gyventojams, ypač senstant. Prieš svarstant bet kokį gydymą, įskaitant maisto papildus, labai svarbu suprasti pagrindines priežastis.
Keletas veiksnių gali prisidėti prie ED, kuris gali būti iš esmės priskiriamas fiziniam ir psichologiniam:
- Fizinės priežastys: Tai yra dažniausi kaltininkai ir apima įvairius sveikatos sutrikimus ir gyvenimo būdo veiksnius.
- Širdies ir kraujagyslių ligos: Tokios sąlygos kaip aterosklerozė (arterijų sukietėjimas) riboja kraujo tėkmę visame kūne, įskaitant varpą. Tinkama kraujotaka yra būtina norint pasiekti ir palaikyti erekciją. Aukštas kraujospūdis ir aukštas cholesterolio kiekis taip pat prisideda prie širdies ir kraujagyslių problemų ir ED.
- Diabetas: Diabetas gali pažeisti kraujagysles ir nervus, kurie abu yra labai svarbūs erekcijos funkcijai. Nervų pažeidimai arba neuropatija gali trukdyti iš smegenų siunčiamų signalų į varpą, užkirsti kelią erekcijai.
- Nutukimas: Nutukimas yra susijęs su keliomis sveikatos problemomis, įskaitant širdies ligas, diabetą ir hormoninį disbalansą, visa tai gali prisidėti prie ED. Perteklinis svoris taip pat gali sumažinti testosterono kiekį.
- Hormoninis disbalansas: Testosteronas, pagrindinis vyrų lyties hormonas, vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį seksualinėje funkcijoje. Žemas testosterono lygis (hipogonadizmas) gali sukelti sumažėjusį libido, ED ir kitos seksualinės problemos. Taip pat gali prisidėti ir kiti hormoniniai disbalansai, tokie kaip skydliaukės problemos.
- Neurologiniai sutrikimai: Tokios sąlygos, kaip išsėtinė sklerozė (MS), Parkinsono liga ir insultas, gali trukdyti smegenų gebėjimui siųsti signalus į varpą, todėl atsiranda ED. Nugaros smegenų sužalojimai taip pat gali sutrikdyti nervų funkciją.
- Peyronie liga: Ši sąlyga sukelia rando audinio vystymąsi varpos viduje, todėl atsiranda skausminga varpos erekcija ir kreivė, dėl kurios lytiniai santykiai gali būti sunkūs ar neįmanomi.
- Vaistai: Tam tikri vaistai gali būti ED kaip šalutinis poveikis. Tai apima antidepresantus (SSRI), vaistus nuo kraujospūdžio (beta adrenoblokatorių), antihistamininių vaistų ir kai kurių vaistų, naudojamų prostatos problemoms gydyti.
- Piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis: Per didelis alkoholio vartojimas ir narkotikų vartojimas (įskaitant tabaką) gali pažeisti kraujagysles ir nervus, todėl atsiranda ED. Ilgalaikis piktnaudžiavimas alkoholiu taip pat gali pakenkti kepenų funkcijai, kuri gali turėti įtakos hormonų gamybai.
- Psichologinės priežastys: Psichikos sveikatos problemos gali turėti didelę įtaką seksualinei funkcijai.
- Stresas: Didelis streso lygis gali trukdyti seksualiniam susijaudinimui ir atlikimui. Stresas gali sukelti hormonų, kurie susiaurina kraujagysles, išsiskyrimą, sumažėja kraujo tėkmė į varpą.
- Nerimas: Nerimas atlikimo nerimas yra dažna ED priežastis, ypač jaunesniems vyrams. Baimė negalėti seksualiai atlikti seksualinio pranašystės.
- Depresija: Depresija gali sumažinti libido ir apsunkinti malonumą, įskaitant seksualinį malonumą. Antidepresaniniai vaistai taip pat gali prisidėti prie ED.
- Santykių problemos: Santykių konfliktai, bendravimo klausimai ir emocinio intymumo stoka gali prisidėti prie ED.
- Žemas savivertė: Neigiami jausmai dėl kūno ar seksualinių sugebėjimų gali sukelti nerimą ir Ed.
Dietinių papildų vaidmuo (бады) valdant ED
Maisto papildai, parduodami ED, siekia išspręsti kai kurias pagrindines būklės priežastis ar simptomus. Juose dažnai yra ingredientų, siekiant sustiprinti kraujotaką, padidinti testosterono kiekį, sumažinti stresą ar pagerinti bendrą seksualinę funkciją. Tačiau labai svarbu priartėti prie šių papildų atsargiai ir kritiškai.
- Kaip parduodami papildai: Papildymo gamintojai dažnai paryškina savo produktų veiksmingumą, naudodamiesi atsiliepimais, anekdotiniais įrodymais ir kartais net klaidinančiais ar nepagrįstais moksliniais teiginiais. Jie gali pabrėžti „natūralius“ ingredientus, tai reiškia, kad produktas yra saugus ir be šalutinio poveikio, o tai ne visada yra.
- Reguliavimo kraštovaizdis: Dietinių papildų pramonė yra mažiau reguliuojama kaip farmacijos pramonė. Papildams netaikomi tokie griežti bandymo ir patvirtinimo procesai kaip receptiniai vaistai. Tai reiškia, kad papildų kokybė, saugumas ir efektyvumas gali labai skirtis. Aktyviųjų ingredientų lygis gali neatitikti to, kas nurodyta etiketėje, o kai kuriuose papilduose netgi gali būti teršalų ar neištikimybės.
- Potenciali nauda: Kai kurie papildai gali suteikti potencialo naudos kai kuriems vyrams, sergantiems ED, ypač tiems, kurių būklė yra susijusi su konkrečiais trūkumais ar gyvenimo būdo veiksniais. Pavyzdžiui, papildai, kuriuose yra L-arginino, gali padėti pagerinti kraujo tėkmę, o tie, kuriuose yra cinko, gali palaikyti testosterono gamybą. Vis dėlto labai svarbu valdyti lūkesčius ir suprasti, kad papildai greičiausiai nebus stebuklo išgydymas ED.
- Galima rizika: Papildai gali kelti keletą rizikų, įskaitant:
- Šalutinis poveikis: Kai kurie papildai gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, galvos skausmą, pykinimą, virškinimo problemas ir alergines reakcijas.
- Narkotikų sąveika: Papildai gali sąveikauti su receptiniais vaistais, kurie gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Labai svarbu informuoti gydytoją apie visus jūsų vartojamus papildus.
- Užteršimas: Kaip minėta anksčiau, papildai gali būti užteršti kenksmingomis medžiagomis, tokiomis kaip sunkieji metalai, bakterijos ar nedeklaruotos farmacijos ingredientai.
- Veiksmingumo trūkumas: Daugybė papildų, parduodamų ED, nebuvo įrodyti, kad klinikiniuose tyrimuose nebuvo veiksmingi. Neefektyvių papildų vartojimas gali būti pinigų švaistymas ir gali būti atidėtas ieškant tinkamo gydymo.
Pagrindiniai ingredientai, į kuriuos reikia atsižvelgti (ir jų įrodymų bazę)
Vertinant ED papildus, svarbu suprasti kiekvieno ingrediento galimą naudą ir riziką. Toliau pateikiami keletas dažniausiai nurodytų ingredientų ir turimų įrodymų santraukos:
- L-argininas: Aminorūgštis, kurią kūnas virsta azoto oksidu, kuri padeda atpalaiduoti kraujagysles ir pagerinti kraujo tėkmę.
- Potenciali nauda: Kai kurie tyrimai parodė, kad L-argininas gali pagerinti erekcijos funkciją, ypač kai jis derinamas su kitais ingredientais, tokiais kaip pycnogenol.
- Galima rizika: Šalutinis poveikis gali būti pykinimas, viduriavimas ir pilvo mėšlungis. L-argininas gali sąveikauti su vaistais nuo kraujospūdžio, todėl jo turi vengti herpesai sergantiems žmonėms.
- Ženšenis („Panax“ ženšenis): Žolė, kuri šimtmečius buvo naudojama tradicinėje medicinoje, naudodama įvairią naudą sveikatai, įskaitant jos galimybes pagerinti seksualinę funkciją.
- Potenciali nauda: Kai kurie tyrimai rodo, kad ženšenis gali pagerinti erekcijos funkciją, libido ir seksualinį pasitenkinimą. Jis taip pat gali turėti antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių.
- Galima rizika: Ženšenis gali sukelti nemigą, nervingumą ir galvos skausmą. Tai taip pat gali sąveikauti su kraujo skiedikliais ir kitais vaistais.
- Raguotos ožkos piktžolių (epimediumas): Tradicinė kinų medicinos žolė, kurioje yra icariin — junginys, kuris, kaip manoma, slopina fermentą PDE5, kuris vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant varpos kraujotaką.
- Potenciali nauda: Kai kurie tyrimai rodo, kad raguota ožkos piktžolė gali pagerinti erekcijos funkciją. Tačiau reikia daugiau tyrimų.
- Galima rizika: Raguotos ožkos piktžolės gali sukelti greitą širdies plakimą, nerimą ir virškinimo problemas. Tai taip pat gali sąveikauti su vaistais nuo kraujospūdžio.
- Yohimbe: Ištrauka iš afrikietiško medžio žievės. Manoma, kad jis veikia blokuodamas alfa-2 adrenerginius receptorius, o tai gali padidinti varpos kraujotaką.
- Potenciali nauda: Kai kurie tyrimai parodė, kad Yohimbe gali pagerinti erekcijos funkciją.
- Galima rizika: Yohimbe gali sukelti nerimą, padidėjusį kraujospūdį, greitą širdies plakimą ir nemigą. To turėtų vengti širdies, turinčių širdies problemų, nerimo sutrikimų ar padidėjusio kraujospūdžio. Tai taip pat sąveikauja su daugybe vaistų.
- Maka šaknis: Augalas, gimęs prie Andų kalnų Peru. Jis dažnai parduodamas kaip afrodiziakas ir gali turėti tam tikrą poveikį libido.
- Potenciali nauda: Kai kurie tyrimai rodo, kad MACA šaknis gali pagerinti libido ir seksualinę funkciją, tačiau jos poveikis erekcijos funkcijai yra ne toks aiškus.
- Galima rizika: Maka šaknis paprastai laikoma saugia, tačiau kai kurie žmonės gali patirti lengvą šalutinį poveikį, pavyzdžiui, skrandžio sutrikimas.
- Cinkas: Esminis mineralas, vaidinantis vaidmenį gaminant testosteroną.
- Potenciali nauda: Cinko trūkumas gali sukelti žemą testosterono lygį, o tai gali prisidėti prie ED. Cinko papildai gali pagerinti testosterono kiekį vyrams, kuriems trūksta.
- Galima rizika: Per daug cinko gali sukelti pykinimą, vėmimą ir viduriavimą. Ilgalaikis cinko papildymas taip pat gali trukdyti vario absorbcijai.
- DHEA (dehidroepiandrosteronas): Antinksčių liaukų pagamintas hormonas. Tai yra testosterono ir estrogeno pirmtakas.
- Potenciali nauda: Kai kurie tyrimai rodo, kad papildai DHEA gali pagerinti erekcijos funkciją ir libido, ypač vyresniems vyrams, kurių DHEA lygis yra žemas.
- Galima rizika: DHEA gali sukelti spuogus, riebią odą ir plaukų slinkimą. Tai taip pat gali padidinti vyrų prostatos vėžio riziką. Moterys gali patirti vyrišką poveikį, pavyzdžiui, balso gilinimą ir padidėjusius veido plaukus. DHEA neturėtų būti paimtas nepasitaręs su gydytoju.
- Vitaminas D: Riebiuose tirpus vitaminas, vaidinantis vaidmenį įvairiose kūno funkcijose, įskaitant hormonų gamybą.
- Potenciali nauda: Vitamino D trūkumas buvo susijęs su Ed. Papildymas gali pagerinti erekcijos funkciją vyrams, kuriems trūksta.
- Galima rizika: Paimant per daug vitamino D, gali atsirasti hiperkalcemija (didelis kalcio kiekis), kuris gali sukelti pykinimą, vėmimą ir inkstų problemas.
Įvertinimas papildo kokybę ir saugą
Atsižvelgiant į tai, kad papildų pramonėje nėra griežto reguliavimo, labai svarbu imtis priemonių užtikrinti, kad pasirinktumėte aukštos kokybės ir saugų produktą:
- Ieškokite trečiųjų šalių sertifikavimo: Pasirinkite papildus, kuriuos išbandė ir sertifikavo nepriklausomos organizacijos, tokios kaip „NSF International“, USP (JAV „Pharmacopeia“) arba „Conserlab.com“. Šios organizacijos patikrina, ar priede yra etiketėje išvardyti ingredientai nurodytais kiekiais ir kad jame nėra teršalų.
- Atidžiai skaitykite etiketes: Atkreipkite dėmesį į ingredientų sąrašą, dozavimo instrukcijas ir bet kokius įspėjimus ar atsargumo priemones. Būkite atsargūs dėl produktų, kurie pateikia svetimus teiginius ar žada nerealius rezultatus.
- Tyrinėkite gamintoją: Pasirinkite papildymus iš gerbiamų gamintojų, turinčių ilgą aukštos kokybės produktų gamybos istoriją. Ieškokite kompanijų, skaidrių apie savo gamybos procesus ir teikiančios kontaktinę informaciją klientų aptarnavimui.
- Patikrinkite, ar reikia atšaukti: Prieš naudodamiesi bet kokiu priedu, patikrinkite FDA svetainę, ar nėra atšaukimų ar įspėjimų, susijusių su produktu.
- Būkite atsargūs dėl „patentuotų mišinių“: Kai kurie papildų gamintojai naudoja „patentuotus mišinius“, kurie išvardija ingredientų grupę, nenurodydami kiekvieno ingrediento kiekio. Dėl to sunku įvertinti produkto efektyvumą ir saugumą.
- Venkite produktų su nedeklaruotais ingredientais: Būkite atsargūs papildų, kuriuose yra nedeklaruotų ingredientų, ypač receptinių vaistų. FDA paskelbė įspėjimus apie papildus, kuriuose yra paslėptų vaistų.
Konsultuotis su sveikatos priežiūros specialistu
Prieš vartojant bet kokį ED maisto papildą, būtina pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu, pavyzdžiui, gydytoju ar registruotu dietologu.
- Medicininis įvertinimas: Gydytojas gali atlikti išsamų medicininį vertinimą, kad nustatytų pagrindinę jūsų ED priežastį ir rekomenduotų tinkamiausias gydymo galimybes. Tai gali apimti receptinius vaistus, gyvenimo būdo pokyčius ar metodų derinį.
- Papildymo sauga ir sąveika: Gydytojas gali įvertinti tam tikro papildo vartojimo saugumą, atsižvelgiant į jūsų ligos istoriją, dabartinius vaistus ir visas kitas jūsų sveikatos būkles. Jie taip pat gali patarti dėl galimo narkotikų sąveikos.
- Realūs lūkesčiai: Gydytojas gali padėti jums nustatyti realius lūkesčius dėl galimo papildų vartojimo ED. Jie taip pat gali pateikti gyvenimo būdo pokyčių, tokių kaip dieta ir mankšta, patarimai, kurie gali pagerinti bendrą seksualinę sveikatą.
- Dozavimo rekomendacijos: Gydytojas gali rekomenduoti tinkamą papildos dozę, atsižvelgiant į jūsų individualius poreikius ir sveikatos būklę.
- Stebėjimas pažanga: Gydytojas gali stebėti jūsų pažangą, vartodamas papildus ir prireikus atlikti pakeitimus.
Gyvenimo būdo modifikacijos, skirtos pagerinti seksualinę sveikatą
Nors maisto papildai gali turėti įtakos valdant ED, gyvenimo būdo modifikacijos dažnai yra kertinis gydymo akmuo ir gali žymiai pagerinti seksualinę sveikatą.
- Sveika mityba: Sveika mityba, kurioje gausu vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų ir liesų baltymų, gali pagerinti kraujotaką, sumažinti uždegimą ir palaikyti bendrą sveikatą. Apribokite sočiųjų ir nesveikų riebalų, perdirbtų maisto produktų ir saldžių gėrimų suvartojimą.
- Reguliarus pratimas: Reguliarus fizinis aktyvumas gali pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą, padidinti testosterono kiekį ir sumažinti stresą, kuris gali prisidėti prie geresnės erekcijos funkcijos. Siekite bent 30 minučių vidutinio intensyvumo pratimų daugiausiai savaitės dienų.
- Svorio valdymas: Sveiko svorio išlaikymas gali sumažinti širdies ligų, diabeto ir kitų ligų, kurios gali prisidėti prie ED, riziką.
- Streso valdymas: Suraskite sveikų streso, pavyzdžiui, mankštos, jogos, meditacijos ar laiko praleidžiimo gamtoje būdų.
- Mesti rūkyti: Rūkymas kenkia kraujagyslėms ir gali žymiai padidinti ED riziką. Dalyvavimas rūkymas yra vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti savo bendrai sveikatai ir seksualinei funkcijai.
- Apribokite alkoholio vartojimą: Per didelis alkoholio vartojimas gali pažeisti kraujagysles ir nervus, todėl atsiranda Ed. Apribokite alkoholio vartojimą iki vieno ar dviejų gėrimų per dieną.
- Tinkamas miegas: Gauti pakankamai miego yra būtina norint gauti bendrą sveikatą ir hormonų gamybą. Siekite 7–8 valandų miego per naktį.
- Bendravimas su partneriu: Atviras ir sąžiningas bendravimas su savo partneriu gali pagerinti intymumą ir sumažinti nerimą dėl veiklos rezultatų.
- Dubens dugno pratimai (KEGELS): Dubens dugno raumenų sustiprinimas gali pagerinti kraujotaką į varpą ir padėti išlaikyti erekciją.
Alternatyvus ED gydymas
Be maisto papildų ir gyvenimo būdo modifikacijų, ED yra ir dar keli gydymo būdai:
- Receptiniai vaistai: PDE5 inhibitoriai, tokie kaip sildenafilis (viagra), tadalafilis (cialis), vardenafilis (levitra) ir avanafilis (stendra), yra dažniausi vaistai, naudojami ED gydyti. Šie vaistai veikia padidindami kraujo tėkmę iki varpos.
- Vakuuminės erekcijos įtaisai (VEDS): VED yra cilindras, dedamas virš varpos, kad būtų sukurtas vakuumas, kuris pritraukia kraują į varpą ir sukuria erekciją.
- Varpos injekcijos: Alprostadilis yra vaistas, kurį galima įšvirkšti tiesiai į varpą, kad būtų sukurta erekcija.
- Varpos implantai: Venšimo implantas yra chirurginiu būdu implantuotas įtaisas, leidžiantis vyrui pasiekti poreikį.
- Terapija: Psichologinė terapija, tokia kaip kognityvinė elgesio terapija (CBT), gali padėti išspręsti psichologinius veiksnius, kurie gali prisidėti prie ED, pavyzdžiui, nerimas, stresas ar depresija.
Išvada: holistinis požiūris į ED valdymą
Norint pasirinkti maisto papildą ED, reikia atidžiai apsvarstyti galimą produkto naudą, riziką ir kokybę. Prieš vartojant bet kokį papildą, būtina pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu ir laikytis holistinio požiūrio į ED vadovybę, į kurią įeina gyvenimo būdo modifikacijos, pagrindinės sveikatos sutrikimų sprendimas ir kitos gydymo galimybės. Papildai neturėtų būti vertinami kaip medicininės priežiūros pakaitalas, o kaip potencialus papildymas kitoms terapijoms. Laikydamiesi iniciatyvaus ir informuoto požiūrio, vyrai gali pagerinti savo seksualinę sveikatą ir bendrą gerovę.