Kollagen: Bewertung der besten Nahrungsergänzungsmittel 2024

Kollagen: Bewertung der besten Nahrungsergänzungsmittel 2024

Abschnitt 1: Kollagen verstehen — die Grundlage für Gesundheit und Schönheit

Kollagen ist ein strukturelles Protein, das etwa 30% der gesamten Proteinmasse im menschlichen Körper ausmacht. Es ist eine Schlüsselkomponente des Bindegewebes, das Stärke, Elastizität und Unterstützung der Haut, Knochen, Gelenke, Bänder, Sehnen, Haare und Nägel bietet. Tatsächlich kann Kollagen als «Kleber» dargestellt werden, der alle diese Strukturen zusammenhält.

1.1. Verschiedene Arten von Kollagen und ihre Funktionen

Es gibt mindestens 28 verschiedene Arten von Kollagen, von denen jede spezielle Funktionen im Körper ausführt. Die folgenden Typen sind jedoch am häufigsten und untersucht:

• Typ und: Die häufigste Art von Kollagen, die etwa 90% des gesamten Kollagens im Körper ausmacht. Er ist verantwortlich für die Stärke und Elastizität der Haut, Knochen, Sehnen, Bänder, Zähne und Bindegewebe. Typ I -Mangel des I führt zu Falten, eine Abnahme der Hautelastizität, Knochenfragilität sowie Sehnen und Bänder.

• Typ II: Die Hauptkomponente des Knorpels, der seine Stärke und Elastizität liefert. Diese Art von Kollagen ist wichtig für die Gesundheit der Gelenke und verhindern die Entwicklung einer Arthrose. Typ Kollagenmangel führt zu Gelenkschmerzen, Begrenzung der Mobilität und der Entwicklung degenerativer Knorpelerkrankungen.

• Typ III: Die am zweithäufigsten Prävalenztyp von Kollagen, die in Haut, Blutgefäßen und inneren Organen vorhanden ist. Es bietet Elastizität und Unterstützung für diese Stoffe. Typ -III -Kollagen funktioniert oft mit Typ -I -Kollagen, insbesondere in der Haut.

• Typ IV: Die Grundlage von Basalmembranen, dünnen Schichten von Bindegewebe, stützenden Zellen und Geweben. Er spielt eine wichtige Rolle bei der Filterung und dem Transport von Substanzen.

• Typ V: Gefunden in der Plazenta, den Haaren und einigen Stoffen. Er nimmt an der Bildung von Kollagenfasern anderer Typen teil.

• Typ X: Es ist wichtig für die Bildung von Knochengewebe und Wachstum von Knorpel.

1.2. Natürliche Produktion von Kollagen und Faktoren, die sich auswirken

Der menschliche Körper kann Kollagen aus Aminosäuren, die aus Nahrung wie Glycin, Praolin und Lysin gewonnen werden, unabhängig synthetisieren. Für die normale Kollagensynthese ist auch Vitamin C, Zink, Kupfer und Silizium erforderlich.

Mit dem Alter nimmt die natürliche Produktion von Kollagen jedoch allmählich ab. Dieser Prozess beginnt bei etwa 25 Jahren und beschleunigt nach 40 Jahren. Die Reduzierung des Kollagenniveaus führt zu sichtbaren Zeichen des Alterns, wie z. B.:

• Das Aussehen von Falten und eine Abnahme der Hautelastizität
• Gelenkschmerzen und Abnahme der Mobilität
• Liegende Haare und Nägel
• Probleme mit der Verdauung
• Vision der Sicht

Zusätzlich zum Alter beeinflussen die folgenden Faktoren die Produktion von Kollagen:

• Inal -Mahlzeiten: Das Fehlen von Protein, Vitaminen und Mineralien, die für die Synthese von Kollagen erforderlich sind.
• Rauchen: Nikotin beschädigt Kollagenfasern und reduziert die Kollagenproduktion.
• Übermäßiger Zucker: Zucker bindet an Kollagen und macht es hart und zerbrechlich. Dieser Prozess wird als Glycing bezeichnet.
• Der Einfluss der Sonnenstrahlung: Ultraviolette Strahlen beschädigen Kollagenfasern und reduzieren die Kollagenproduktion.
• Stress: Chronischer Stress kann die Produktion von Kollagen negativ beeinflussen.
• Genetische Faktoren: Einige Menschen können genetisch zu einer schnelleren Abnahme der Kollagenproduktion prädisponiert sein.

1.3. Vorteile der Einnahme von Kollagen -Additive

Die Rezeption von Kollagenzusatzstoffen kann dazu beitragen, eine Abnahme der natürlichen Kollagenproduktion auszugleichen und die Gesundheit zu verbessern. Zu den Hauptvorteilen der Einnahme von Kollagenzusatzstoffen gehören:

• Verbesserung des Hautzustands: Kollagenadditive können die Elastizität und Elastizität der Haut erhöhen, die Faltentiefe verringern und die Hautfeuchtigkeit verbessern. Studien haben gezeigt, dass die Kollagenaufnahme die Hauterkrankung in wenigen Wochen erheblich verbessern kann.

• Unterstützung für Gelenke der Gelenke: Typ -II -Kollagen hilft dabei, Knorpelgewebe wiederherzustellen und Entzündungen in den Gelenken zu verringern. Die Rezeption von Kollagen kann Gelenkschmerzen lindern, die Mobilität verbessern und das Fortschreiten der Arthrose verlangsamen.

• Knochen stärken: Kollagen ist ein wichtiger Bestandteil des Knochengewebes. Die Rezeption von Kollagenzusatzstoffen kann die Knochendichte erhöhen und das Risiko einer Osteoporose verringern.

• Verbesserung des Zustands von Haaren und Nägeln: Kollagen stärkt Haare und Nägel, macht es haltbarer und glänzender. Die Rezeption von Kollagen kann die Fragilität von Haaren und Nägeln verringern und ihr Wachstum beschleunigen.

• Unterstützung für die Gesundheit des Verdauungssystems: Kollagen kann dazu beitragen, die Darmschleimhaut wiederherzustellen und die Verdauung zu verbessern. Es kann auch Symptome des Reizdarmsyndroms (SRK) lindern.

• Verbesserung der Sporttergebnisse: Kollagen kann dazu beitragen, die Bänder und Sehnen zu stärken, das Risiko von Verletzungen zu verringern und die Genesung nach dem Training zu verbessern.

Abschnitt 2: Formen von Kollagenzusatzstoffen: Hydrolyzat, Peptide und andere

Kollagenzusatzstoffe werden in verschiedenen Formen dargestellt, von denen jede eigene Merkmale und Vorteile hat. Es ist wichtig, die Unterschiede zwischen diesen Formularen zu verstehen, um die am besten geeignete Option für Ihre Anforderungen auszuwählen.

2.1. Hydrolysiertes Kollagen (Kollagenpeptide)

Das hydrolysierte Kollagen, auch als Kollagenpeptide bekannt, ist die häufigste und leicht absorbierte Form von Kollagen. Bei der Hydrolyse werden Kollagenmoleküle in kleinere Peptide aufgeteilt, was ihre Absorption im Darm und die anschließende Verwendung des Körpers erleichtert.

Vorteile von hydrolysiertem Kollagen:

• Hohe Bioverfügbarkeit: Kleine Peptide lassen sich im Darm leicht absorbieren und fallen schnell in den Blutkreislauf, was dem Körper einen maximalen Nutzen bietet.
• Universalität: Hydrolysiertes Kollagen kann zu verschiedenen Getränken und Essen wie Wasser, Saft, Smoothie, Kaffee, Joghurt und Backen zugesetzt werden.
• Gute Löslichkeit: Das hydrolysierte Kollagen ist leicht in Wasser gelöst und hat keinen ausgeprägten Geschmack oder Geruch.

2.2. Gelatine

Gelatine ist eine Form von Kollagen, die durch partielle Hydrolyse erhalten werden. Es besteht aus größeren Kollagenmolekülen als einem hydrolysierten Kollagen und hat eine gelähnliche Struktur.

Despiode -Merkmale:

• Niedrigere Bioverfügbarkeit: Die Gelatinenmoleküle sind größer als Peptide, so dass sie langsamer und weniger effektiver absorbiert werden.
• Verwendung beim Kochen: Gelatine wird häufig zum Kochen zur Zubereitung von Gelee, Marmelade, Marshmallows und anderen Desserts verwendet.
• Unterstützung für die Gesundheit des Verdauungssystems: Gelatine kann dazu beitragen, die Darmschleimhaut wiederherzustellen und die Verdauung zu verbessern.

2.3. Nicht nicht autorisierter Typ-II-Kollagen (UC-II)

Ein nicht reterdierter Typ-II-Kollagen (UC-II) ist eine spezielle Form von Kollagen, die aus Hühnerknorpel gewonnen wird. Es behält seine natürliche Struktur bei und wirkt in einem anderen Mechanismus als ein hydrolysierter Typ -II -Kollagen.

UC-II-Aktionsmechanismus:

UC-II interagiert mit dem Immunsystem im Darm und lehrt es, das Kollagen vom Typ II als eine sichere Substanz zu erkennen. Dies hilft, Entzündungen in den Gelenken zu reduzieren und den Knorpelgewebe vor Zerstörung zu schützen.

Vorteile UC-II:

• Effizienz bei Arthrose: Studien haben gezeigt, dass UC-II wirksamer sein kann als Glucosamin und Chondroitin, was Gelenkschmerzen lindert und die Mobilität mit Arthrose verbessert.
• Niedrige Dosierung: Um den gewünschten Effekt zu erzielen, ist eine kleine Dosis UC-II (normalerweise 40 mg pro Tag) erforderlich.

2.4. Kollagen in Kapseln, Pulver und flüssige Form

Kollagenzusatzstoffe sind in verschiedenen Formen erhältlich:

• Kapseln: Eine bequeme und einfache Möglichkeit, Kollagen zu nehmen. Kapseln sind leicht zu schlucken und können auf der Straße mitgenommen werden.
• Pulver: Ermöglicht Ihnen die Dosierung einzustellen und Kollagen zu verschiedenen Getränken und Essen hinzuzufügen.
• Flüssige Form: Bietet eine schnelle Absorption von Kollagen.

Die Auswahl der Form hängt von persönlichen Vorlieben und Benutzerfreundlichkeit ab.

Abschnitt 3: Kollagenquellen: Meer, Bullen, Hühnchen und Gemüse (Booster)

Kollagen erfolgt aus verschiedenen Quellen, von denen jede seine eigenen Eigenschaften und die Zusammensetzung von Aminosäuren aufweist.

3.1. Seekollagen

Seekollagen wird aus Leder und Fischwaagen wie Kabeljau, Lachs und Pollock gewonnen. Es besteht hauptsächlich aus Typ -I -Kollagen und hat eine niedrige Molekülmasse, die eine hohe Bioverfügbarkeit bietet.

Vorteile des Seemedanns:

• Hohe Bioverfügbarkeit: Leicht vom Körper aufgenommen.
• Reich an Typ I Kollagen: Wirksam zur Verbesserung des Zustands von Haut, Haaren und Nägeln.
• Umweltfreundlichkeit: Oft aus Fischereiabfällen erhalten.

3.2. Mobbing -Kollagen

Bully -Kollagen wird aus Leder, Knochen und Knorpel von Rindern gewonnen. Es enthält Kollagen vom Typ I und III und ist eine der erschwinglichsten und gängigsten Kollagenquellen.

Vorteile von Bull -End -Kollagen:

• Verfügbarer Preis: Relativ kostengünstig im Vergleich zu anderen Kollagenquellen.
• Enthält das Kollagen vom Typ I und III: Geeignet, um die Gesundheit von Haut, Knochen und Muskeln aufrechtzuerhalten.

3.3. Hühnerkollagen

Hühnchenkollagen wird aus Hühnerknorpel gewonnen. Es enthält hauptsächlich Typ -II -Kollagen und ist eine gute Quelle für Glucosamin und Chondroitin.

Vorteile von Hühnerkollagen:

• Reich an Typ -II -Kollagen: Wirksam zur Aufrechterhaltung der gemeinsamen Gesundheit und des Knorpels.
• Enthält Glucosamin und Chondroitin: Zusätzliche Nährstoffe für die Gesundheit der Gelenke.

3.4. Pflanzen Sie «Kollagen» (Kollagen Booster)

Streng genommen existiert „Pflanzenkollagen“ nicht, da Kollagen ein Protein ist, das nur in tierischen Organismen enthalten ist. Es gibt jedoch Pflanzenzusatzstoffe, die Inhaltsstoffe enthalten, die die Kollagenproduktion im Körper stimulieren. Diese Additive werden oft als «Collagen Booster» bezeichnet.

Pflanzenzutaten, die die Kollagenproduktion stimulieren:

• Vitamin C: Es ist für die Synthese von Kollagen notwendig.
• Silizium: Stärkt Knochen, Haare und Nägel.
• Hyaluronsäure: Befeuchten Sie die Haut und fördert ihre Elastizität.
• Aminosäuren (Lob, Glycin, Lizin): Baublöcke von Kollagen.
• Kräuterextrakte (Gota Cola, Hufettail): Enthalten Substanzen, die zur Herstellung von Kollagen beitragen.

Abschnitt 4: Bewertung der besten Nahrungsergänzungsmittel von Kollagen 2024 (basierend auf Bewertungskriterien)

Die Zusammenstellung der objektiven Bewertung der besten Nahrungsergänzungsmittel von Kollagen erfordert die Berücksichtigung vieler Faktoren. Nachfolgend sind die Kriterien aufgeführt, die zur Bewertung und Bildung einer Bewertung sowie Beispiele für bestimmte Produkte verwendet wurden, die diese Kriterien entsprechen. Denken Sie daran, dass Sie vor Annahme von Zusatzstoffen einen Arzt konsultieren müssen.

4.1. Kriterien für die Bewertung von Kollagen -Nahrungsergänzungsmitteln

• Art der Kollagen: Der Inhalt von Kollagen I, II, III oder deren Kombinationen, abhängig vom Zweck des Produkts (Leder, Gelenke, Knochen).
• Kollagenquelle: Meer, Bullen, Hühnchen, Gemüse (Booster).
• Kollagenform: Hydrolysiert (Peptide), Gelatine, nicht neuturiert (UC-II). Vorrang hat eine hydrolysierte Form aufgrund höherer Bioverfügbarkeit.
• Dosierung: Einhaltung der empfohlenen Dosierungen, um den gewünschten Effekt zu erzielen.
• Zusätzliche Zutaten: Das Vorhandensein von Vitaminen (C, E), Mineralien (Zink, Kupfer, Silizium), Hyaluronsäure und anderen Komponenten, die die Wirkung von Kollagen verbessern.
• Hersteller: Der Ruf des Herstellers, die Verfügbarkeit von Qualitätszertifikaten (GMP, ISO), die Ergebnisse unabhängiger Labortests.
• Verbraucherbewertungen: Analyse der Verbraucherüberprüfungen über die Wirksamkeit des Produkts, des Geschmacks, der Löslichkeit und der Nebenwirkungen.
• Preis: Das Verhältnis von Preis und Qualität, die Verfügbarkeit des Produkts.
• Reinheitsprodukt: Mangel an schädlichen Verunreinigungen, Schwermetallen, GVO, Gluten und anderen unerwünschten Komponenten.

4.2. Beispiele für Kollagen -Nahrungsergänzungsmittel, die den Kriterien entsprechen (Produkte werden als Beispiele angegeben und sind keine endgültige Bewertung. Vor dem Kauf ist es erforderlich, Ihre eigene Studie durchzuführen und einen Arzt zu konsultieren.)

4.2.1. Für die Gesundheit der Haut (Kollagen vom Typ I und III)

• Beispiel 1: California Gold Nutrition, Collagenup. Enthält hydrolysiertes Meereskollagen, Hyaluronsäure und Vitamin C. Der Hersteller hat einen guten Ruf, das Produkt wird von einem drittsparty -Labor getestet, und die Überprüfungen der Verbraucher sind positiv.
• Beispiel 2: Neocell, Super Collagen + C. Enthält ein hydrolysiertes Bullen -End -Kollagen von I- und III -Typ und Vitamin C. Eine gut bekannte Marke, die lange auf dem Markt steht.
• Beispiel 3: wichtige Proteine, Kollagenpeptide. Enthält ein hydrolysiertes Bullen -End -Kollagen. Ein universelles Produkt, das zu verschiedenen Getränken und Essen hinzugefügt werden kann.

4.2.2. Für die gemeinsame Gesundheit (Typ -II -Kollagen)

• Beispiel 1: Bester Kollagen Typ 2 des Arztes. Enthält nicht generierte Typ-II-Kollagen (UC-II). Ein Produkt mit nachgewiesener Wirksamkeit für Arthrose.
• Beispiel 2: Jetzt Lebensmittel, UC-II-Kollagen. Enthält nicht generierte Typ-II-Kollagen (UC-II). Ein zuverlässiger Hersteller mit einem guten Ruf.
• Beispiel 3: Sportforschung, Kollagenpeptide. Enthält ein hydrolysiertes Bullen -End -Kollagen, das sich auch positiv auf die Gelenke auswirken kann.

4.2.3. Komplexe Additive von Kollagen (enthalten Kollagen verschiedener Typen)

• Beispiel 1: Garten des Lebens, grasgefütterte Kollagen Schönheit. Enthält ein hydrolysiertes Bullenkollagen vom Typ I und III, Probiotika und organische Pflanzenzutaten.
• Beispiel 2: Alte Ernährung, Multi -Kollagen -Protein. Enthält ein hydrolysiertes Kollagen aus mehreren Quellen (Bullen, Hühnchen, Meer, Eierschale).

4.2.4. Plant Booster Collagen

• Beispiel 1: Zukünftige Art, Veganer Kollagen -Booster. Enthält Vitamin C, Silizium, Hyaluronsäure und andere Inhaltsstoffe, die die Kollagenproduktion stimulieren.
• Пwor 2: Maryruth Organics, Liquid Morning Multivitamin. Enthält Vitamin C, die notwendigen Mineralien und Aminosäuren.

4.3. Wichtige Faktoren, die bei der Auswahl einer Nahrungsergänzung von Kollagen berücksichtigt werden sollten

• Individuelle Bedürfnisse: Bestimmen Sie, welche Vorteile Sie durch die Aufnahme von Kollagen erhalten möchten (Verbesserung des Hautzustands, die Gesundheit der Gelenke, die Stärkung der Knochen usw.).
• Allergien und Intoleranz: Stellen Sie sicher, dass das Produkt keine Inhaltsstoffe enthält, die eine allergische Reaktion oder Intoleranz verursachen können.
• Kompatibilität mit anderen Medikamenten und Zusatzstoffen: Wenden Sie sich an einen Arzt, um sicherzustellen, dass das Kollagenergänzung nicht mit anderen Medikamenten oder Zusatzstoffen interagiert, die Sie einnehmen.
• Schwangerschaft und Stillen: Wenn Sie schwanger sind oder stillen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie Kollagenzusatzstoffe einnehmen.
• Dosierung: Folgen Sie der empfohlenen Dosierung, die auf dem Produktetikett angegeben ist.
• Zulassungsdauer: Um sichtbare Ergebnisse zu erzielen, sollten Kollagenzusatzstoffe für mehrere Monate regelmäßig eingenommen werden.

Abschnitt 5: Wissenschaftliche Forschung und Beweise für die Wirksamkeit von Kollagen

Zahlreiche wissenschaftliche Studien bestätigen die Wirksamkeit der Einnahme von Kollagen -Additive, um den Gesundheitszustand der Haut, Gelenke, Knochen, Haare und Nägel zu verbessern.

5.1. Studien zur Wirkung von Kollagen auf die Haut

• Forschung 1: Veröffentlicht im Journal Zeitschrift für kosmetische Dermatologie (2014). Es zeigte sich, dass die Einnahme von Kollagenpeptiden die Hydratation, die Elastizität und die Faltentiefe bei Frauen im Alter von 40 bis 60 Jahren signifikant verbessert hat.
• Forschung 2: Veröffentlicht im Journal Skin Pharmakologie und Physiologie (2014). Es zeigte sich, dass die Einnahme von Kollagenpeptiden die Kollagendichte in der Haut und reduzierte Anzeichen einer Alterung erhöhte.
• Forschung 3: Veröffentlicht im Journal Nährstoffe (2019). Es zeigte sich, dass die Einnahme von Meereskollagen die Elastizität und Elastizität der Haut verbesserte und auch die Pigmentierung verringerte.

5.2. Studien zum Einfluss von Kollagen auf die Gelenke

• Forschung 1: Veröffentlicht im Journal Arthrose und Knorpel (2008). Es zeigte sich, dass die Rezeption von nicht veratelten Typ-II-Kollagen (UC-II) die Schmerzen in den Gelenken signifikant verringerte und die Mobilität bei Menschen mit Arthrose des Kniegelenks verbesserte.
• Forschung 2: Veröffentlicht im Journal Internationales Journal of Medical Sciences (2013). Es zeigte sich, dass die Einnahme von hydrolysiertem Kollagen die Gelenkfunktion und reduzierte Schmerzen bei Sportlern mit Knieschmerzen verbesserte.
• Forschung 3: Veröffentlicht im Journal Angewandte Physiologie, Ernährung und Stoffwechsel (2016). Es zeigte sich, dass die Einnahme von Kollagenpeptiden nach dem Training die Wiederherstellung der Gelenke und die verringerten Schmerzen bei Sportlern verbesserte.

5.3. Studien zum Einfluss von Kollagen auf Knochen

• Forschung 1: Veröffentlicht im Journal Nährstoffe (2018). Es zeigte sich, dass die Aufnahme von Kollagenpeptiden die Knochendichte bei Frauen in der Postmenopause mit Osteopenie erhöhte.
• Forschung 2: Veröffentlicht im Journal Journal of Bone and Mineral Research (2015). Es zeigte sich, dass die Einnahme von Kollagen den Knochenstoffwechsel verbesserte und das Risiko von Frakturen verringerte.

5.4. Untersuchungen zur Wirkung von Kollagen auf Haare und Nägel

• Forschung 1: Veröffentlicht im Journal Zeitschrift für kosmetische Dermatologie (2017). Es zeigte sich, dass die Einnahme von Kollagenpeptiden die Haardicke erhöhte und die Nägel verstärkte.
• Forschung 2: Veröffentlicht im Journal Journal of Investigative Dermatology (2014). Es zeigte sich, dass Kollagen eine wichtige Rolle für das Wachstum und die Entwicklung von Haaren spielt.

5.5. Metaanalysen und systematische Überprüfungen

Mehrere Metaanalysen und systematische Überprüfungen bestätigen die Effektivität der Einnahme von Kollagenzusatzstoffen, um den Zustand der Haut, Gelenke und Knochen zu verbessern. Diese Überprüfungen kombinieren die Ergebnisse mehrerer Studien und ermöglichen es uns, zuverlässigere Schlussfolgerungen zu ziehen.

Abschnitt 6: Nebenwirkungen und Kontraindikationen

Kollagenpräparate gelten für die meisten Menschen als sicher. In seltenen Fällen können jedoch Nebenwirkungen auftreten, wie z.

• Verdauungsstörungen: Übelkeit, Durchfall, Verstopfung.
• Allergische Reaktionen: Hautausschlag, Juckreiz, Schwellung. Menschen mit Allergien gegen Fisch, Hühnchen oder Rindfleisch sollten bei der Auswahl einer Kollagenergänzung vorsichtig sein.
• Sodbrennen: In seltenen Fällen kann zu Sodbrennen führen.
• Unangenehmer Geschmack im Mund: Einige Menschen können nach der Einnahme von Kollagen einen unangenehmen Geschmack im Mund erleben.

Kontraindikationen:

• Individuelle Intoleranz: Kollagen -Additive sollten nicht mit individueller Intoleranz gegenüber Produktkomponenten eingenommen werden.
• Schwangerschaft und Stillen: Es gibt nicht genügend Daten zur Sicherheit von Kollagenzusatzstoffen während der Schwangerschaft und des Stillens. Es wird empfohlen, vor dem Start einen Arzt zu konsultieren.
• Nierenerkrankungen: Bei Krankheiten der Nieren sollten Sie einen Arzt konsultieren, bevor Sie Kollagenzusatzstoffe einnehmen, da diese zusätzliche Ladung für die Nieren bereitstellen können.

Abschnitt 7: Wie man Kollagen richtig einnimmt: Dosierung, Empfangszeit und Kombination mit anderen Substanzen

Um die maximale Effizienz von Kollagenzusatzstoffen zu erreichen, ist es wichtig, sie richtig zu nehmen.

7.1. Dosierung

Die empfohlene Kollagendosis hängt von der Art des Kollagens, der Form der Freigabe und des Zwecks ab.

• Hydrolysiertes Kollagen: Es wird normalerweise empfohlen, 10 bis 20 Gramm pro Tag zu nehmen.
• Nicht nicht autorisierter Typ-II-Kollagen (UC-II): Es wird normalerweise empfohlen, 40 mg pro Tag zu nehmen.

7.2. Empfangszeit

Kollagen kann zu jeder Tageszeit eingenommen werden, unabhängig vom Essen. Einige Studien zeigen jedoch, dass die Aufnahme von Kollagen auf leerem Magen seine Absorption verbessern kann.

7.3. Kombination mit anderen Substanzen

Um die Wirkung von Kollagen zu verbessern, wird empfohlen, seine Technik mit anderen Substanzen zu kombinieren, z. B.:

• Vitamin C: Es ist für die Synthese von Kollagen notwendig.
• Hyaluronsäure: Befeuchten Sie die Haut und fördert ihre Elastizität.
• Antioxidantien: Schützen Sie Kollagenfasern vor Schäden durch freie Radikale.

7.4. Zulassungsdauer

Um sichtbare Ergebnisse zu erzielen, sollten Kollagenzusatzstoffe für mehrere Monate regelmäßig eingenommen werden. In der Regel werden die ersten Ergebnisse nach 4-8 Wochen der Zulassung spürbar.

Abschnitt 8: Alternativen zu Kollagen -Additive: Produkte, die die Kollagenproduktion stimulieren

Zusätzlich zur Einnahme von Kollagen -Additive ist es möglich, die natürliche Produktion von Kollagen im Körper mithilfe der richtigen Ernährung und des Lebensstils zu stimulieren.

8.1. Produkte, die reich an Kollagen sind

• Knochenbrühe: Eine reichhaltige Quelle für Kollagen, Aminosäuren und Mineralien.
• Gelatine: In Gelee, Marmelade und anderen Desserts enthalten.
• Hühnerleder: Enthält Typ -II -Kollagen.
• Fisch mit Haut: Enthält Typ I -Kollagen.

8.2. Projekte, die die Kollagenproduktion anregen

• Produkte reich an Vitamin C: Zitrusfrüchte, Kiwi, Pfeffer, Brokkoli.
• Produkte reich an Zink: Fleisch, Meeresfrüchte, Nüsse, Samen.
• Produkte reich an Kupfer: Leber, Meeresfrüchte, Nüsse, Samen.
• Produkte reich an Aminosäuren: Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte, Hülsenfrüchte.

8.3. Ein gesunder Lebensstil

• Richtige Ernährung: Die Verwendung von genügend Protein, Vitaminen und Mineralien.
• Sonnenschutz: Die Verwendung von Sonnenschutzmitteln zum Schutz der Haut vor Schäden durch ultraviolette Strahlen.
• Ablehnung des Rauchens: Rauchen schädigt die Kollagenfasern und reduziert die Kollagenproduktion.
• Mäßiger Zuckerverbrauch: Zucker bindet an Kollagen und macht es hart und zerbrechlich.
• Stress reduzieren: Chronischer Stress kann die Produktion von Kollagen negativ beeinflussen.

Abschnitt 9: Mythen und Missverständnisse über Kollagen

Es gibt viele Mythen und Wahnvorstellungen um Kollagen. Es ist wichtig, die Fakten von der Fiktion zu trennen, um angemessene Entscheidungen über die Herstellung von Kollagen -Zusatzstoffe zu treffen.

9.1. Mythos: Kollagen wird nicht in den Körper aufgenommen.

Tatsache: Hydrolysiertes Kollagen (Kollagenpeptide) ist im Darm gut absorbiert und vom Körper zur Kollagensynthese verwendet.

9.2. Mythos: Kollagen ist für alle gleich effektiv.

Tatsache: Die Wirksamkeit von Kollagen hängt von den individuellen Merkmalen des Körpers wie Kollagen, Dosierung und Verabreichungsdauer ab.

9.3. Mythos: Kollagen kann nur aus Tierquellen erhalten werden.

Tatsache: Kollagen ist nur in tierischen Quellen zu finden. Es gibt jedoch Pflanzenzusatzstoffe («Kollagen -Booster»), die die Produktion von Kollagen im Körper stimulieren.

9.4. Mythos: Collagen behandelt alle Krankheiten.

Tatsache: Kollagen kann den Zustand der Haut, Gelenke, Knochen, Haare und Nägel verbessern, ist jedoch kein Allheilmittel von allen Krankheiten.

9.5. Mythos: Je mehr Kollagen, desto besser.

Tatsache: Übermäßiger Einsatz von Kollagen kann zu Nebenwirkungen führen. Folgen Sie der empfohlenen Dosierung, die auf dem Produktetikett angegeben ist.

Abschnitt 10: Schlussfolgerung (Gesamtergebnis der oben genannten, ohne spezifische Empfehlungen)

Die in diesem Artikel vorgestellten Informationen helfen Ihnen dabei, bei der Auswahl von Kollagen -Additiven eine bewusste Entscheidung zu treffen. Es ist wichtig, Ihre individuellen Bedürfnisse zu berücksichtigen, Produkte von zuverlässigen Herstellern auszuwählen und vor dem Start einen Arzt zu konsultieren. Denken Sie daran, dass Kollagen ein wertvolles Protein ist, das den Gesundheitszustand und die Lebensqualität verbessern kann.