Suplemen kolagen atas untuk kesihatan kulit: Panduan Penuh
Bahagian 1: kolagen: asas kulit yang sihat
Kolagen adalah protein yang paling biasa dalam tubuh manusia, yang membentuk asas struktur kulit, tulang, tendon, tulang rawan dan tisu penghubung yang lain. Dia bertanggungjawab terhadap keanjalan, keanjalan dan kelembapan kulit, serta kesihatan sendi dan tulang. Dengan usia, pengeluaran semula jadi kolagen dalam badan berkurangan, yang membawa kepada kemunculan kedutan, kulit kendur, sakit sendi dan perubahan berkaitan umur yang lain. Penerimaan aditif kolagen dapat membantu mengimbangi kehilangan ini dan mengekalkan kesihatan kulit, rambut, kuku dan sendi.
1.1 Jenis kolagen dan peranan mereka dalam kesihatan kulit:
Terdapat banyak jenis kolagen, tetapi yang paling penting untuk kesihatan kulit adalah:
-
Taip I Collagen: Jenis kolagen yang paling biasa di dalam badan, mulai sehingga 90% daripada semua kolagen. Ia memberikan kekuatan dan keanjalan kulit, tendon, tulang dan gigi. Dalam kulit jenis I, jenis jenis I membentuk rangkaian serat padat, yang memberikan keanjalan dan menghalang penampilan kedutan. Alamat dengan kolagen Type I sering disyorkan untuk memperbaiki keadaan kulit, mengurangkan kedutan dan mengekalkan belia.
-
Kolagen Jenis III: Ia sering dijumpai bersama -sama dengan kolagen jenis I di kulit, tulang dan saluran darah. Ia memainkan peranan penting dalam pembentukan kain baru dan penyembuhan luka. Jenis III kolagen menyumbang kepada keanjalan kulit dan terlibat dalam proses pertumbuhan semula sel. Gabungan jenis kolagen I dan III adalah yang paling berkesan untuk mengekalkan kesihatan kulit.
-
Kolagen IV Jenis: Komponen utama membran basal, yang menyokong struktur kulit dan menyumbang kepada pengangkutan nutrien. Jenis kolagen menyediakan fungsi penghalang kulit dan melindunginya dari faktor luaran. Walaupun aditif dengan kolagen jenis IV tidak begitu biasa, mereka boleh berguna untuk mengekalkan integriti kulit dan sifat pelindungnya.
1.2 Faktor yang mempengaruhi pengeluaran kolagen:
Pengeluaran kolagen dalam badan berkurangan dengan usia, tetapi ada faktor lain yang dapat mempercepat proses ini:
- Umur: Selepas 25 tahun, pengeluaran kolagen mula menurun secara beransur -ansur, yang membawa kepada penampilan tanda -tanda pertama penuaan.
- Sinaran Ultraviolet (UV): Sinaran solar adalah salah satu faktor utama yang memusnahkan kolagen dalam kulit. Tinggal panjang di bawah sinar matahari tanpa perlindungan mempercepatkan proses penuaan kulit dan membawa kepada pembentukan kedutan.
- Merokok: Merokok mengurangkan pengeluaran kolagen dan memburukkan bekalan darah ke kulit, yang membawa kepada kekeringan, kendur dan kedutannya.
- Makanan Inal: Kekurangan vitamin dan mineral, terutamanya vitamin C, yang diperlukan untuk sintesis kolagen, boleh menjejaskan kesihatan kulit.
- Tekanan: Tekanan kronik boleh menyebabkan ketidakseimbangan hormon, yang juga boleh menjejaskan pengeluaran kolagen.
- Genetik: Sesetengah orang secara genetik terdedah kepada penurunan yang lebih pesat dalam pengeluaran kolagen.
1.3 Kelebihan Mengambil Aditif Kolagen untuk Kulit:
Penerimaan bahan tambahan kolagen dapat membantu mengimbangi kehilangan kolagen di dalam badan dan memperbaiki keadaan kulit:
- Mengurangkan kedutan: Kolagen menguatkan struktur kulit dan meningkatkan keanjalannya, yang menyumbang untuk melicinkan kedutan kecil dan mengurangkan kedalaman kedutan yang mendalam.
- Peningkatan keanjalan kulit: Kolagen memberikan keanjalan dan keanjalan kulit, menghalang kendur dan kendurnya.
- Meningkatkan kelembapan kulit: Kolagen membantu mengekalkan kelembapan di kulit, yang menjadikannya lebih lembap dan berseri.
- Mengurangkan selulit: Kolagen menguatkan tisu penghubung, yang dapat membantu mengurangkan penglihatan selulit.
- Pecutan penyembuhan luka: Kolagen memainkan peranan penting dalam proses penyembuhan luka, menyumbang kepada pembentukan tisu baru.
- Meningkatkan keadaan umum kulit: Kolagen dapat membantu meningkatkan kulit, mengurangkan kemerahan dan keradangan, dan juga menjadikan kulit lebih lancar dan bahkan.
Bahagian 2: Jenis Aditif Kolagen dan Ciri mereka
Terdapat beberapa jenis bahan tambahan kolagen, masing -masing mempunyai ciri -ciri dan kelebihannya sendiri.
2.1 Kolagen hidrolisis (peptida kolagen):
Kolagen hidrolisis adalah kolagen yang dibahagikan kepada peptida yang lebih kecil, yang memudahkan penyerapannya oleh badan. Ia adalah jenis bahan tambahan kolagen yang paling biasa dan dianggap paling berkesan. Kolagen hidrolisis dibubarkan dengan baik di dalam air dan mudah ditambah kepada minuman dan makanan.
-
Kelebihan:
- Mudah diserap oleh badan.
- Ia larut dengan baik di dalam air.
- Ia tidak mempunyai rasa dan bau yang jelas.
- Sesuai untuk menambah minuman dan makanan.
-
Kelemahan:
- Ia boleh menjadi lebih mahal daripada jenis bahan tambahan kolagen yang lain.
2.2 Gelatin:
Gelatin adalah kolagen rebus yang digunakan secara meluas dalam industri makanan untuk penyediaan jeli, marmalade dan produk lain. Ia juga boleh didapati dalam bentuk makanan tambahan. Gelatin mengandungi kolagen, tetapi penyerapan badannya kurang berkesan daripada kolagen hidrolisis.
-
Kelebihan:
- Lebih murah daripada kolagen hidrolisis.
- Boleh digunakan untuk menyediakan topeng kosmetik rumah.
-
Kelemahan:
- Ia tidak dibubarkan di dalam air.
- Ia mempunyai rasa dan bau yang jelas.
- Ia kurang berkesan diserap oleh badan daripada kolagen yang dihidrolisis.
- Tidak sesuai untuk menambah minuman sejuk.
2.3 Jenis Kolagen Nonuenatured II:
Kolagen Jenis II yang tidak ditentukan oleh rawan ayam. Ia bukan hidrolisis dan mengekalkan struktur semula jadi. Ia digunakan terutamanya untuk mengekalkan kesihatan bersama, tetapi juga boleh memberi kesan positif terhadap kesihatan kulit, mengurangkan keradangan dan meningkatkan keanjalannya.
-
Kelebihan:
- Berkesan untuk mengekalkan kesihatan bersama.
- Ia boleh mengurangkan keradangan di kulit.
-
Kelemahan:
- Kurang biasa daripada kolagen hidrolisis.
- Ia boleh menjadi kurang berkesan untuk memperbaiki keadaan kulit daripada kolagen hidrolisis.
2.4 kolagen laut:
Kolagen laut diperolehi dari skala ikan dan kulit. Ia mengandungi terutamanya jenis I kolagen dan dianggap sebagai salah satu jenis kolagen yang paling mudah dicerna. Kolagen laut boleh menjadi sangat berguna untuk memperbaiki keadaan kulit, rambut dan kuku.
-
Kelebihan:
- Mudah diserap oleh badan.
- Ia mengandungi terutamanya jenis I kolagen, penting untuk kesihatan kulit.
- Ia boleh menjadi lebih berkesan untuk memperbaiki keadaan rambut dan kuku.
-
Kelemahan:
- Ia boleh menjadi lebih mahal daripada jenis bahan tambahan kolagen yang lain.
- Ia mungkin mempunyai bau ikan yang tidak semua orang suka.
- Tidak sesuai untuk orang yang mempunyai alahan terhadap ikan.
2.5 Kolagen Bully:
Kolagen pembuli diperolehi dari kulit lembu dan tulang. Ia mengandungi jenis kolagen I dan III yang penting untuk kesihatan kulit, tulang dan sendi. Kolagen pembuli lebih murah daripada kolagen laut.
-
Kelebihan:
- Mengandungi jenis kolagen I dan III.
- Lebih murah harga daripada kolagen laut.
-
Kelemahan:
- Ia diserap sedikit lebih buruk daripada kolagen laut.
- Anda harus memilih produk dari pengeluar yang dipercayai untuk mengelakkan risiko jangkitan dengan encephalopathy spongy lembu (lembu rabies).
Bahagian 3: Cara Memilih Tambahan Kolagen Terbaik Untuk Kesihatan Kulit
Pilihan bahan tambahan kolagen boleh menjadi rumit, memandangkan pelbagai produk di pasaran. Apabila memilih, perlu mengambil kira beberapa faktor:
3.1 Jenis Kolagen:
Untuk kesihatan kulit, lebih baik memilih bahan tambahan yang mengandungi kolagen II dan III. Kolagen laut dan kolagen kolagen adalah pilihan yang baik.
3.2 bentuk kolagen:
Kolagen hidrolisis (kolagen peptida) adalah bentuk kolagen yang paling mudah dicerna.
3.3 Sumber Kolagen:
Pilih produk dari pengeluar yang dipercayai yang menggunakan bahan mentah yang tinggi. Bagi kolagen laut, adalah penting bahawa ikan ditangkap di kawasan yang mesra alam. Adalah penting bagi lembu kolagen bahawa lembu ditanam tanpa menggunakan hormon dan antibiotik.
3.4 Bahan Tambahan:
Sesetengah bahan tambahan kolagen mengandungi bahan -bahan tambahan seperti vitamin C, asid hyaluronik, biotin dan zink, yang dapat meningkatkan kesan kolagen pada kesihatan kulit. Vitamin C diperlukan untuk sintesis kolagen, asid hyaluronik melembapkan kulit, biotin menguatkan rambut dan kuku, dan zink membantu menyembuhkan luka.
3.5 Pengilang reputasi:
Pilih produk dari pengeluar terkenal dan dihormati yang mempunyai reputasi yang baik dan ulasan pelanggan yang positif. Perhatikan ketersediaan sijil kualiti dan pematuhan piawaian.
3.6 Harga:
Harga aditif kolagen boleh berbeza -beza. Tidak semestinya suplemen paling mahal adalah yang paling berkesan. Bandingkan harga produk yang berbeza dan pilih pilihan terbaik, dengan mengambil kira semua faktor.
3.7 Ulasan Pelanggan:
Sebelum membeli, baca ulasan pelanggan lain mengenai produk tersebut. Perhatikan ulasan mengenai keberkesanan produk, rasa, bau dan kesan sampingan.
3.8 Kehadiran alahan:
Sekiranya anda mempunyai alahan terhadap ikan, makanan laut atau produk lain, dengan teliti mengkaji komposisi bahan tambahan sebelum membeli.
3.9 Dos:
Dos kolagen yang disyorkan berbeza -beza bergantung kepada jenis kolagen dan keperluan individu. Ia biasanya disyorkan untuk mengambil 5-15 gram kolagen setiap hari. Mulakan dengan dos kecil dan secara beransur -ansur meningkatkannya untuk menilai toleransi.
3.10 Bentuk pelepasan:
Aditif kolagen boleh didapati dalam pelbagai bentuk pelepasan, seperti serbuk, kapsul, tablet dan cecair. Pilih borang yang paling mudah untuk anda.
Bahagian 4: Aditif Kolagen Teratas untuk Kesihatan Kulit (dengan mengambil kira pasaran)
Nota: Bahagian ini mengandungi contoh hipotetikal dan bukan pengiklanan langsung jenama tertentu. Adalah disyorkan untuk menjalankan penyelidikan dan perundingan anda sendiri dengan pakar sebelum membuat keputusan pembelian.
4.1 [Название бренда 1] Peptida kolagen:
- Jenis kolagen: Hydrolyzed Collagen I dan III.
- Sumber: Kolagen Bully.
- Bahan tambahan: Vitamin C, asid hyaluronik.
- Borang Output: Serbuk.
- Kelebihan: Berkualiti tinggi, mudah diserap, mengandungi vitamin C dan asid hyaluronik, tanpa rasa dan bau.
- Kelemahan: Ia boleh menjadi lebih mahal daripada bahan tambahan lain.
- Ulasan: Tinjauan positif mengenai peningkatan keadaan kulit, mengurangkan kedutan dan meningkatkan kelembapan.
4.2 [Название бренда 2] Kolagen laut:
- Jenis kolagen: Kolagen laut hidrolisis jenis I.
- Sumber: Cod liar.
- Bahan tambahan: Biotin, zink.
- Borang Output: Kapsul.
- Kelebihan: Mudah diserap, mengandungi biotin dan zink, bentuk pelepasan yang mudah.
- Kelemahan: Ia mungkin mempunyai bau ikan, tidak sesuai untuk orang yang mempunyai alahan untuk ikan.
- Ulasan: Tinjauan positif mengenai peningkatan keadaan rambut dan kuku, serta pengurangan kedutan.
4.3 [Название бренда 3] Kolagen dengan vitamin C:
- Jenis kolagen: Hydrolyzed Collagen I dan III.
- Sumber: Kolagen Bully.
- Bahan tambahan: Vitamin S.
- Borang Output: Tablet.
- Kelebihan: Harga yang ada mengandungi vitamin C, bentuk pelepasan yang mudah.
- Kelemahan: Kurang berkesan daripada kolagen hidrolisis dalam serbuk.
- Ulasan: Kajian positif mengenai peningkatan keadaan umum kulit.
4.4 [Название бренда 4] Vegan «Collagen» Booster:
- Jenis kolagen: Tidak mengandungi kolagen. Mengandungi bahan -bahan yang merangsang pengeluaran kolagen.
- Sumber: Ekstrak tumbuhan dan vitamin.
- Bahan tambahan: Vitamin C, asid amino, silikon.
- Borang Output: Serbuk.
- Kelebihan: Sesuai untuk vegan dan vegetarian, mengandungi bahan -bahan yang diperlukan untuk sintesis kolagen.
- Kelemahan: Ia tidak mengandungi kolagen secara langsung, ia boleh kurang berkesan daripada bahan tambahan dengan kolagen.
- Ulasan: Ulasan yang berbeza, ada yang memperhatikan peningkatan dalam keadaan kulit, yang lain tidak melihat kesannya.
4.5 [Название бренда 5] Kolagen cecair:
- Jenis kolagen: Kolagen laut hidrolisis jenis I.
- Sumber: Kulit ikan.
- Bahan tambahan: Asid hyaluronik, vitamin, antioksidan.
- Borang Output: Cecair.
- Kelebihan: Mudah diserap, rasa yang menyenangkan, mengandungi bahan -bahan yang bermanfaat tambahan.
- Kelemahan: Ia boleh menjadi lebih mahal daripada bentuk pelepasan lain.
- Ulasan: Kajian positif mengenai peningkatan pesat keadaan kulit dan kesejahteraan keseluruhan.
Bahagian 5: Cara Mengambil Suplemen Kolagen dengan betul untuk mencapai kesan maksimum
Penggunaan bahan tambahan kolagen yang betul adalah penting untuk mencapai kesan maksimum.
5.1 Dos:
Ikuti cadangan pengilang mengenai dos. Ia biasanya disyorkan untuk mengambil 5-15 gram kolagen setiap hari. Mulakan dengan dos kecil dan secara beransur -ansur meningkatkannya untuk menilai toleransi.
5.2 Masa Penerimaan:
Kolagen lebih baik diserap pada perut kosong atau di antara makanan. Anda boleh mengambilnya pada waktu pagi sebelum sarapan atau petang sebelum tidur.
5.3 Gabungan dengan produk lain:
Untuk meningkatkan penyerapan kolagen, adalah disyorkan untuk mengambilnya dengan vitamin C. vitamin C diperlukan untuk sintesis kolagen dalam badan. Anda boleh mengambil kolagen bersama dengan jus oren, air lemon, atau menambah vitamin C.
5.4 Tempoh Kemasukan:
Untuk mencapai hasil yang kelihatan, perlu mengambil bahan tambahan kolagen secara berkala selama 2-3 bulan. Selepas itu, anda boleh berehat selama 1-2 bulan.
5.5 penghidratan:
Jangan lupa minum air yang cukup pada siang hari. Air diperlukan untuk melembapkan kulit dan mengekalkan keanjalannya.
5.6 Pemakanan yang betul:
Diet seimbang, kaya dengan protein, vitamin dan mineral, adalah perlu untuk mengekalkan kesihatan kulit dan membangunkan kolagen. Termasuk produk yang kaya dengan vitamin C dalam diet anda, seperti buah sitrus, kiwi, lada dan brokoli.
5.7 Perlindungan Matahari:
Elakkan tinggal lama di bawah sinar matahari tanpa perlindungan. Gunakan pelindung matahari SPF yang tinggi untuk melindungi kulit dari sinaran ultraviolet yang memusnahkan kolagen.
5.8 Gaya Hidup Sihat:
Tolak merokok dan hadkan penggunaan alkohol. Merokok dan alkohol memberi kesan negatif terhadap pengeluaran kolagen dan memburukkan lagi keadaan kulit. Main sukan secara berkala dan dapatkan cukup tidur. Sukan meningkatkan peredaran darah dan menggalakkan pengeluaran kolagen, dan tidur yang mencukupi diperlukan untuk memulihkan kulit.
Bahagian 6: Kemungkinan kesan sampingan dan kontraindikasi
Aditif kolagen dianggap selamat untuk kebanyakan orang, tetapi dalam kes yang jarang berlaku, kesan sampingan mungkin berlaku:
6.1 Gangguan perut:
Dalam sesetengah orang, pengambilan kolagen boleh menyebabkan gangguan perut, seperti kembung, cirit -birit atau sembelit. Untuk mengurangkan risiko kesan sampingan ini, mulakan dengan dos kecil dan secara beransur -ansur meningkatkannya.
6.2 Reaksi Alergi:
Orang yang mempunyai alahan terhadap ikan, makanan laut atau produk lain boleh mengalami tindak balas alahan terhadap suplemen kolagen yang diperoleh dari sumber -sumber ini. Berhati -hati mengkaji komposisi bahan tambahan sebelum membeli.
6.3 Peningkatan Kalsium:
Sesetengah suplemen kolagen yang diperoleh dari mata air mungkin mengandungi sejumlah besar kalsium. Orang yang mempunyai peningkatan kalsium dalam darah harus berunding dengan doktor sebelum mengambil bahan tambahan tersebut.
6.4 Interaksi dengan Dadah:
Aditif kolagen boleh berinteraksi dengan beberapa ubat. Rujuk doktor jika anda mengambil ubat.
6.5 Contraindications:
Aditif kolagen tidak disyorkan untuk wanita hamil dan kejururawatan, serta orang yang mengalami penyakit buah pinggang atau hati yang teruk. Rujuk doktor sebelum mengambil bahan tambahan kolagen jika anda mempunyai penyakit.
Bahagian 7: Kolagen dalam Produk Makanan
Sebagai tambahan kepada bahan tambahan kolagen, kolagen boleh didapati dari makanan.
7.1 Produk Kaya Kolagen:
- Sup tulang: Sup tulang adalah sumber kolagen yang hebat. Ia disediakan oleh haiwan memasak yang berpanjangan.
- Gelatin: Gelatin mengandungi kolagen, tetapi penyerapan badannya kurang berkesan daripada kolagen hidrolisis.
- Daging dengan kulit dan tulang rawan: Kulit dan tulang rawan haiwan mengandungi kolagen.
- Ikan dengan kulit: Kulit ikan juga mengandungi kolagen.
7.2 Produk yang merangsang pengeluaran kolagen:
- Produk kaya dengan vitamin C: Buah -buahan sitrus, kiwi, lada, brokoli.
- Produk kaya dengan bukti: Telur, produk tenusu, cendawan.
- Produk kaya dengan glisin: Daging, ikan, gelatin.
- Produk kaya dengan tembaga: Kacang, biji, makanan laut.
7.3 Resipi dengan kolagen:
- Sup tulang: Masak tulang haiwan untuk masa yang lama untuk mendapatkan sup tulang yang kaya dengan kolagen.
- Mereka mahu: Sediakan jeli menggunakan gelatin.
- Smoothies dengan serbuk kolagen: Tambahkan serbuk kolagen ke smoothie kegemaran anda.
- Gula -gula kolagen: Sediakan gula -gula rumah menggunakan gelatin dan jus buah.
Bahagian 8: Cara alternatif untuk merangsang pengeluaran kolagen
Di samping mengambil bahan tambahan kolagen dan penggunaan produk yang kaya dengan kolagen, ada cara lain untuk merangsang pengeluaran kolagen di dalam badan.
8.1 Micronidling:
Micronidling adalah prosedur kosmetik di mana kulit mempengaruhi jarum kecil untuk merangsang pengeluaran kolagen.
8.2 Prosedur laser:
Prosedur laser juga boleh merangsang pengeluaran kolagen dalam kulit.
8.3 Kulit Kimia:
Kulit kimia mengeluarkan lapisan atas kulit, yang membantu membangunkan kolagen baru.
8.4 RF-Lifting:
RF mengangkat menggunakan tenaga frekuensi radio untuk memanaskan kulit dan merangsang pengeluaran kolagen.
8.5 Urut Muka:
Urut muka biasa boleh meningkatkan peredaran darah dan merangsang pengeluaran kolagen.
8.6 Kosmetik dengan Retinol:
Retinol adalah satu bentuk vitamin A, yang merangsang pengeluaran kolagen dan meningkatkan keadaan kulit.
8.7 Kosmetik dengan peptida:
Peptida adalah rantai asid amino pendek yang boleh merangsang pengeluaran kolagen.
Bahagian 9: Soalan Lazim Mengenai Tambahan Kolagen untuk Kulit
9.1 Adakah suplemen kolagen benar -benar berfungsi?
Ya, kajian menunjukkan bahawa mengambil bahan tambahan kolagen dapat memperbaiki keadaan kulit, mengurangkan kedutan dan meningkatkan keanjalannya.
9.2 Apakah jenis kolagen yang lebih baik untuk kulit?
Untuk kesihatan kulit, lebih baik memilih bahan tambahan yang mengandungi kolagen II dan III.
9.3 Apakah bentuk kolagen yang lebih baik?
Kolagen hidrolisis (kolagen peptida) adalah bentuk kolagen yang paling mudah dicerna.
9.4 Berapa banyak kolagen yang perlu diambil setiap hari?
Ia biasanya disyorkan untuk mengambil 5-15 gram kolagen setiap hari.
9.5 Berapa lama saya harus mengambil kolagen untuk melihat hasilnya?
Untuk mencapai hasil yang kelihatan, perlu mengambil bahan tambahan kolagen secara berkala selama 2-3 bulan.
9.6 Adakah aditif kolagen selamat?
Aditif kolagen dianggap selamat untuk kebanyakan orang, tetapi dalam kes yang jarang berlaku, kesan sampingan mungkin berlaku.
9.7 Bolehkah aditif kolagen membantu selulit?
Kolagen menguatkan tisu penghubung, yang dapat membantu mengurangkan penglihatan selulit.
9.8 Bolehkah suplemen kolagen membantu jerawat?
Kolagen dapat memperbaiki keadaan umum kulit dan mengurangkan keradangan, yang secara tidak langsung dapat membantu jerawat.
9.9 Bolehkah aditif kolagen membantu dengan bekas luka?
Kolagen memainkan peranan penting dalam proses penyembuhan luka, menyumbang kepada pembentukan tisu baru, yang dapat membantu dengan parut.
9.10 Bolehkah aditif kolagen membantu keguguran rambut?
Kolagen dapat menguatkan rambut dan memperbaiki pertumbuhan mereka, yang dapat membantu keguguran rambut.
Bahagian 10: Kesimpulan: Pelaburan dalam Kesihatan Kulit dengan Kolagen
Kolagen adalah protein penting untuk kesihatan kulit. Dengan usia, pengeluaran kolagen dalam badan berkurangan, yang membawa kepada kedutan, kulit kendur dan perubahan yang berkaitan dengan usia yang lain. Penerimaan aditif kolagen dapat membantu mengimbangi kehilangan ini dan mengekalkan kesihatan kulit, rambut, kuku dan sendi. Pilih bahan tambahan kolagen dari pengeluar yang dipercayai yang mengandungi kolagen II dan III dalam bentuk kolagen hidrolisis (kolagen peptida). Ambil kolagen secara teratur selama 2-3 bulan untuk mencapai hasil yang dapat dilihat. Jangan lupa tentang diet seimbang, perlindungan dari matahari dan gaya hidup yang sihat. Ingat bahawa hasilnya adalah individu. Rujuk doktor sebelum mengambil bahan tambahan kolagen, terutamanya jika anda mempunyai penyakit.