Top Badov für Immunität: die Bewertung der Besten

Top Badov für Immunität: die Bewertung der Besten

Einführung

In der modernen Welt, in der Stress, unerwünschte Ökologie und schlechte Ernährung zu alltäglich geworden sind, ist die Aufrechterhaltung einer starken Immunität von besonderer Bedeutung. Das Immunsystem ist ein komplexer Komplex aus Zellen, Geweben und Organen, der den Körper vor Krankheitserregern, Viren, Bakterien und anderen Bedrohungen schützt. Eine ausgewogene Ernährung, ein gesunder Lebensstil und eine regelmäßige körperliche Aktivität sind grundlegende Bestandteile starker Immunität. In einigen Fällen können jedoch biologisch aktive Additive (Nahrungsergänzungsmittel) für ihre zusätzliche Unterstützung verwendet werden.

Diese Bewertung ist ein Überblick über die besten Nahrungsergänzungsmittel für die Immunität, die auf wissenschaftlichen Forschung, Verbraucherprüfungen und Expertenbewertungen basiert. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Nahrungsergänzungsmittel keine Medikamente sind und keine vollständige Behandlung ersetzen können. Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren.

Kriterien für die Bewertung von Nahrungsergänzungsmitteln

Bei der Erstellung der Bewertung der besten Nahrungsergänzungsmittel für die Immunität wurden die folgenden Kriterien berücksichtigt:

• Wissenschaftliche Gültigkeit: Das Vorhandensein wissenschaftlicher Forschungsergebnisse, die die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln in Bezug auf das Immunsystem bestätigt.
• Zusammensetzung: Die Qualität und Konzentration von Wirkstoffen, das Fehlen schädlicher Zusatzstoffe und Allergene.
• Bioverfügbarkeit: Die Fähigkeit des Körpers, aktive Substanzen aufzunehmen und zu verwenden.
• Hersteller: Der Ruf des Herstellers, die Verfügbarkeit von Qualitätszertifikaten (GMP, ISO), die Einhaltung von Produktionsprozessen mit Sicherheitsstandards.
• Verbraucherbewertungen: Bewertung der Effektivität und Sicherheit von schlechtes Auf der Grundlage der Erfahrung der realen Benutzer.
• Zugänglichkeit: Die einfache Erwerb von Nahrungsergänzungsmitteln in Apotheken und Online -Geschäften.
• Preis: Das Verhältnis von Preis und Qualität.
• Ausgangsform: Bequemlichkeit der Zulassung (Kapseln, Tabletten, Pulver, Flüssigkeiten).

Die Bewertung der besten Nahrungsergänzungsmittel für die Immunität

1. Vitamin D3 (Cholecalciferol)

   • Beschreibung: Vitamin D3 ist ein fettlösliches Vitamin, das eine Schlüsselrolle bei der Regulierung des Immunsystems spielt. Es trägt zur Aktivierung von Immunzellen (T-Lymphozyten und Makrophagen) bei, verbessert ihre Fähigkeit, Krankheitserreger zu zerstören, und moduliert entzündliche Prozesse. Insbesondere in der Wintersaison ist der Vitamin -D3 -Mangel weit verbreitet und ist mit einer erhöhten Anfälligkeit für Infektionen verbunden.
   • Wissenschaftliche Gültigkeit: Zahlreiche Studien bestätigen die Beziehung zwischen Vitamin D3 -Mangel und einem erhöhten Risiko für Infektionskrankheiten, einschließlich Atemwegsinfektionen. Vitamin D3 -Additive können das Risiko dieser Krankheiten verringern, insbesondere bei Menschen mit Vitaminmangel.
   • Zusammensetzung: Holekalciferol (Vitamin D3). Abhängig vom Hersteller können Olivenöl oder andere pflanzliche Öle hinzugefügt werden, um die Absorption zu verbessern.
   • Bioverfügbarkeit: Vitamin D3 ist in Gegenwart von Fetten gut absorbiert. Es wird empfohlen, Vitamin D3 in Lebensmitteln zu nehmen, die Fette enthalten.
   • Hersteller: Jetzt Lebensmittel, Solgar, Thorne Research, Doctor’s Best, Nordic Naturals.
   • Verbraucherbewertungen: Grundsätzlich positiv, beachten Sie eine Verbesserung des allgemeinen Brunnens, eine Abnahme der Kältefrequenz.
   • Zugänglichkeit: Weit verbreitet in Apotheken und Online -Geschäften.
   • Preis: Zugänglich.
   • Ausgangsform: Kapseln, Tabletten, Tropfen, Kautafeln.
   • Empfohlene Dosierung: Hängt vom Vitamin D3 im Blut ab. Es wird normalerweise 1000-5000 IU pro Tag empfohlen. Es wird empfohlen, eine Analyse für Vitamin D3 durchzuführen und einen Arzt zu konsultieren, um die optimale Dosierung zu bestimmen.
   • Nebenwirkungen: In seltenen Fällen – Übelkeit, Erbrechen, Schwäche, Kopfschmerzen. Bei einer Überdosierung – Hyperkalzämie (ein erhöhtes Kalziumniveau im Blut), was zu schwerwiegenden Folgen führen kann.
   • Besonderheiten: Es ist besonders wichtig für Menschen, die in den nördlichen Regionen mit dunkler Haut und übergewichtigen Menschen leben.

2. Vitamin C (Ascorbinsäure)

   • Beschreibung: Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das für die normale Funktion des Immunsystems erforderlich ist. Es stimuliert die Produktion von Leukozyten (weiße Blutkörperchen), die Infektionen bekämpfen, die Zellen vor Schäden mit freien Radikalen schützt und an der Synthese von Kollagen beteiligt ist, was für die Gesundheit der Haut und der Schleimhäute erforderlich ist, was eine Barriere für das Eindringen von Krankheitserregern ist.
   • Wissenschaftliche Gültigkeit: Studien zeigen, dass Vitamin C die Dauer und Schwere von Erkältungen verringern kann, insbesondere bei Menschen, die an intensiven körperlichen Übungen oder der exponierten Kälte beteiligt sind.
   • Zusammensetzung: Ascorbinsäure. Bioflavonoide können hinzugefügt werden, um die Absorption zu verbessern.
   • Bioverfügbarkeit: Hängt von der Form der Freisetzung ab. Liposomales Vitamin C hat eine höhere Bioverfügbarkeit im Vergleich zu gewöhnlicher Ascorbinsäure.
   • Hersteller: Jetzt Lebensmittel, Solgar, Beste des Arztes, Garten des Lebens, Megafood.
   • Verbraucherbewertungen: Positiv, beachten Sie eine Abnahme der Inzidenz von Erkältungen und verbessert den Hautzustand.
   • Zugänglichkeit: Weit verbreitet in Apotheken und Online -Geschäften.
   • Preis: Zugänglich.
   • Ausgangsform: Tabletten, Kapseln, Pulver, Kautafeln, funkelnde Tabletten, Flüssigkeiten.
   • Empfohlene Dosierung: 500-1000 mg pro Tag. Während der Krankheitszeit kann die Dosierung auf 2000 mg pro Tag erhöht werden, was sich in mehrere Tricks unterteilt.
   • Nebenwirkungen: In großen Dosen – eine Störung des Magens, Durchfall.
   • Besonderheiten: Wasser -lösliches Vitamin sammelt sich im Körper nicht an, daher ist eine regelmäßige Aufnahme mit Nahrung oder Zusatzstoffen erforderlich.

3. Zink

   • Beschreibung: Zink ist ein wichtiges Spurenelement, das für die normale Funktion des Immunsystems erforderlich ist. Es ist an der Entwicklung und Funktionsweise von Immunzellen (T-Lymphozyten, B-Lymphozyten und NK-Zellen) beteiligt, reguliert entzündliche Prozesse und weist eine antivirale Aktivität auf.
   • Wissenschaftliche Gültigkeit: Studien zeigen, dass Zink die Dauer und Schwere von Erkältungen verringern kann, insbesondere bei der Erkrankung der Krankheit.
   • Zusammensetzung: Zink in verschiedenen Formen (Zink Picolin, Zinkgluconat, Zinkcitrat). Zink Picoline gilt als die bioverfügbarste Form.
   • Bioverfügbarkeit: Hängt von der Form von Zink ab.
   • Hersteller: Jetzt Lebensmittel, Solgar, Thorne Research, Doctor’s Best, Life Extension.
   • Verbraucherbewertungen: Positiv, beachten Sie eine Abnahme der Inzidenz von Erkältungen, verbessern Sie den Zustand der Haut und des Haares.
   • Zugänglichkeit: Weit verbreitet in Apotheken und Online -Geschäften.
   • Preis: Zugänglich.
   • Ausgangsform: Tabletten, Kapseln, Slipper, Flüssigkeiten.
   • Empfohlene Dosierung: 15-30 mg pro Tag.
   • Nebenwirkungen: In großen Dosen – Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Verletzung der Kupferassimilation. Die langfristige Aufnahme hoher Zinkdosen kann zu Kupfermangel führen.
   • Besonderheiten: Es ist notwendig, Menschen mit Nierenerkrankungen mit Vorsicht zu übernehmen.

4. Zimmer Sa

   • Beschreibung: Echinacea ist eine krautige Pflanze, die für ihre immunstimulierenden Eigenschaften bekannt ist. Es enthält aktive Substanzen (Polysaccharide, Alkylamide, Flavonoide), die die Aktivität von Immunzellen (Makrophagen, NK -Zellen) stimulieren und den Körperresistenz gegen Infektionen erhöhen.
   • Wissenschaftliche Gültigkeit: Einige Studien zeigen, dass Echinacea die Dauer und Schwere von Erkältungen verringern und das Risiko ihres Auftretens verringern kann.
   • Zusammensetzung: Echinacea -Extrakt aus lila, echinacea schmal -lehnte oder echinacea blass.
   • Bioverfügbarkeit: Hängt von der Form der Freisetzung und Extraktion ab.
   • Hersteller: Jetzt Lebensmittel, Nature’s Way, Gaia Kräuter, Herb Pharm, Planetary Herbals.
   • Verbraucherbewertungen: Anders, einige bemerken die Effektivität, andere – die mangelnde Wirkung.
   • Zugänglichkeit: Weit verbreitet in Apotheken und Online -Geschäften.
   • Preis: Zugänglich.
   • Ausgangsform: Tabletten, Kapseln, Tinkturen, Tees.
   • Empfohlene Dosierung: Hängt von der Form der Freisetzung und Konzentration des Extrakts ab. Befolgen Sie die Anweisungen zur Verpackung.
   • Nebenwirkungen: In seltenen Fällen – allergische Reaktionen, Magenstörung.
   • Besonderheiten: Es wird nicht empfohlen, Menschen mit Autoimmunerkrankungen mitzunehmen.

5. Probiotika

   • Beschreibung: Probiotika sind lebende Mikroorganismen (Bakterien und Hefe), die, wenn sie in ausreichenden Mengen eingenommen werden, eine vorteilhafte Wirkung auf die menschliche Gesundheit haben. Sie verbessern die Darmmikroflora, die eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Immunität spielt. Etwa 70% der Immunzellen befinden sich im Darm. Probiotika stimulieren die Produktion von Antikörpern, stärken die Barrierefunktion des Darms und verhindern die Reproduktion pathogener Mikroorganismen.
   • Wissenschaftliche Gültigkeit: Studien zeigen, dass Probiotika das Risiko von Atemwegsinfektionen verringern, die Verdauung verbessern und die Immunität stärken können.
   • Zusammensetzung: Verschiedene Bakterienstämme (Lactobacillus, Bifidobacterium, Streptococcus). Es ist wichtig, Probiotika mit klinisch untersuchten Stämmen zu wählen.
   • Bioverfügbarkeit: Hängt vom Stamm von Bakterien und der Form der Freisetzung ab.
   • Hersteller: Culturelle, ausgerichtet, Garten des Lebens, erneuern Leben, Probulin.
   • Verbraucherbewertungen: Beachten Sie im Grunde die Verbesserung der Verdauung, die Stärkung der Immunität.
   • Zugänglichkeit: Weit verbreitet in Apotheken und Online -Geschäften.
   • Preis: Durchschnitt.
   • Ausgangsform: Kapseln, Tabletten, Pulver, Flüssigkeiten, Kauentabletten.
   • Empfohlene Dosierung: Hängt vom Stamm von Bakterien und Konzentration ab. Befolgen Sie die Anweisungen zur Verpackung.
   • Nebenwirkungen: In seltenen Fällen – Blähungen, Gasbildung.
   • Besonderheiten: Es ist wichtig, Probiotika im Kühlschrank aufzubewahren, um ihre Vitalität aufrechtzuerhalten.

6. Schwarzer Buzina (Sambucus nigra)

   • Beschreibung: Black Buzina ist eine Pflanze, deren Früchte anti -oxidative und antivirale Eigenschaften enthalten. Es hilft, die Immunität zu stärken und die Schwere der Symptome von Erkältungen und Influenza zu verringern.
   • Wissenschaftliche Gültigkeit: Studien haben gezeigt, dass der schwarze Bezunextrakt die Dauer der Grippe um mehrere Tage verringern kann.
   • Zusammensetzung: Schwarzer Bezine -Extrakt.
   • Bioverfügbarkeit: Gut.
   • Hersteller: Sambucol, Nature’s Way, Gaia -Kräuter, Planetary Herbals.
   • Verbraucherbewertungen: Positiv, beachten Sie die Linderung der Symptome von Erkältungen und Influenza.
   • Zugänglichkeit: Weit verbreitet in Apotheken und Online -Geschäften.
   • Preis: Durchschnitt.
   • Ausgangsform: Syrien, Kapseln, Slipper, Kautafeln.
   • Empfohlene Dosierung: Hängt von der Form der Freisetzung und Konzentration des Extrakts ab. Befolgen Sie die Anweisungen zur Verpackung.
   • Nebenwirkungen: In seltenen Fällen eine Magenstörung.
   • Besonderheiten: Es wird nicht empfohlen, unreife Früchte einer Ältesten zu verwenden, da sie giftige Substanzen enthalten.

7. Astragal

   • Beschreibung: Astragal ist eine krautige Pflanze, die in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet wird, um die Immunität zu stärken. Es enthält Polysaccharide, Flavonoide und andere aktive Substanzen, die das Immunsystem stimulieren und entzündungshemmende Eigenschaften aufweisen.
   • Wissenschaftliche Gültigkeit: Studien zu Tieren und in einem Reagenzglas zeigten, dass Astral die Aktivität von Immunzellen erhöhen und vor viralen Infektionen schützen kann.
   • Zusammensetzung: Astragalerwurzelextrakt.
   • Bioverfügbarkeit: Hängt von der Form der Freisetzung und Extraktion ab.
   • Hersteller: Planetary Herbals, Nature’s Way, Gaia Kräuter, Herb Pharm.
   • Verbraucherbewertungen: Unterscheidet beachten einige eine Verbesserung des insgesamt Bohrlochs und stärken Sie die Immunität.
   • Zugänglichkeit: Weit verbreitet in Apotheken und Online -Geschäften.
   • Preis: Durchschnitt.
   • Ausgangsform: Kapseln, Tabletten, Tinkturen, Pulver.
   • Empfohlene Dosierung: Hängt von der Form der Freisetzung und Konzentration des Extrakts ab. Befolgen Sie die Anweisungen zur Verpackung.
   • Nebenwirkungen: In seltenen Fällen – Magenerkrankung, allergische Reaktionen.
   • Besonderheiten: Es wird nicht empfohlen, Menschen mit Autoimmunerkrankungen mitzunehmen.

8. Knoblauch

   • Beschreibung: Knoblauch ist eine Pflanze, die für ihre antimikrobiellen und immunstimulierenden Eigenschaften bekannt ist. Es enthält Allicin, das eine starke antibakterielle, antivirale und antimykotische Wirkung hat.
   • Wissenschaftliche Gültigkeit: Studien haben gezeigt, dass der regelmäßige Einsatz von Knoblauch die Inzidenz von Erkältungen verringern und ihre Dauer verringern kann.
   • Zusammensetzung: Knoblauchpulver, Knoblauchextrakt, Knoblauchöl.
   • Bioverfügbarkeit: Hängt von der Form der Freisetzung ab.
   • Hersteller: Kyolic, Nature’s Way, jetzt Lebensmittel, Solaray.
   • Verbraucherbewertungen: Positiv, beachten Sie die Verstärkung der Immunität und verbessern Sie insgesamt gut.
   • Zugänglichkeit: Weit verbreitet in Apotheken und Online -Geschäften.
   • Preis: Zugänglich.
   • Ausgangsform: Kapseln, Tabletten, Butter, Knoblauchzehen.
   • Empfohlene Dosierung: Hängt von der Form der Freisetzung und Konzentration von aktiven Substanzen ab.
   • Nebenwirkungen: In großen Dosen – Magenkrankheiten, Sodbrennen, unangenehmem Geruch aus dem Mund.
   • Besonderheiten: Es kann mit einigen Medikamenten wie Antikoagulanzien interagieren.

9. Selen

   • Beschreibung: Selen ist ein wichtiges Spurenelement, das für die normale Funktion des Immunsystems erforderlich ist. Es ist ein Bestandteil von antioxidativen Enzymen, die die Zellen vor Schäden an freien Radikalen schützen und an der Regulation von Immunreaktionen beteiligt sind.
   • Wissenschaftliche Gültigkeit: Der Selenmangel ist mit einer erhöhten Anfälligkeit für Infektionen und Verschlechterung der Immunfunktion verbunden. Selena -Additive können die Immunität verbessern, insbesondere bei Menschen mit Selenmangel.
   • Zusammensetzung: Selen in verschiedenen Formen (Selenometynin, Natriumselenit). Seleenomininin wird als biologischerer Form angesehen.
   • Bioverfügbarkeit: Hängt von der Form des Selens ab.
   • Hersteller: Jetzt Lebensmittel, Solgar, Thorne Research, Doctor’s Best, Life Extension.
   • Verbraucherbewertungen: Positiv, beachten Sie eine Verbesserung des allgemeinen Brunnens und stärken Sie die Immunität.
   • Zugänglichkeit: Weit verbreitet in Apotheken und Online -Geschäften.
   • Preis: Zugänglich.
   • Ausgangsform: Tabletten, Kapseln, Flüssigkeiten.
   • Empfohlene Dosierung: 55-200 MCG pro Tag.
   • Nebenwirkungen: In großen Dosen – Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Haarausfall, Schädigung des Nervensystems.
   • Besonderheiten: Es ist notwendig, Vorsicht zu übernehmen, ohne die empfohlene Dosierung zu überschreiten.

10. Beta-Glucan

    • Beschreibung: Beta-Glucane sind Polysaccharide, die in den Zellwänden von Pilzen, Hefe, Algen und einigen Getreide enthalten sind. Sie haben immunmodulierende Eigenschaften, stimulieren die Aktivität von Immunzellen (Makrophagen, NK -Zellen) und erhöhen den Körperresistenz gegen Infektionen.
    • Wissenschaftliche Gültigkeit: Studien haben gezeigt, dass Beta-Glucane das Risiko von Atemwegsinfektionen verringern und die Immunfunktion verbessern können.
    • Zusammensetzung: Beta-Glucans aus verschiedenen Quellen (Reishi-Pilze, Shiitaka, Metake, Hafer, Hefe).
    • Bioverfügbarkeit: Hängt von der Quelle und Form der Freisetzung ab.
    • Hersteller: Jetzt Lebensmittel, Quelle Naturals, Pilz Weisheit, Host -Verteidigung.
    • Verbraucherbewertungen: Positiv, beachten Sie die Verstärkung der Immunität und verbessern Sie insgesamt gut.
    • Zugänglichkeit: Weit verbreitet in Apotheken und Online -Geschäften.
    • Preis: Durchschnitt.
    • Ausgangsform: Kapseln, Tabletten, Pulver.
    • Empfohlene Dosierung: Hängt von der Quelle und Konzentration von Beta-Glucanen ab. Befolgen Sie die Anweisungen zur Verpackung.
    • Nebenwirkungen: In seltenen Fällen eine Magenstörung.
    • Besonderheiten: Es wird nicht empfohlen, Menschen mit Autoimmunerkrankungen zu nehmen, ohne einen Arzt zu konsultieren.

Eine detailliertere Beschreibung einiger Nahrungsergänzungsmittel

Für ein tieferes Verständnis werden wir einige der oben genannten diätetischen Nahrungsergänzungsmittel ausführlicher betrachten.

Vitamin D3: Detaillierte Bewertung

Vitamin D3, auch als Cholecalciferol bekannt, wird unter dem Einfluss des Sonnenlichts in der Haut synthetisiert. In der modernen Welt, in der die meisten Menschen die meiste Zeit im Raum verbringen und Sonnencreme verwenden, ist Vitamin D3 -Mangel ein häufiges Problem.

• Der Wirkungsmechanismus: Vitamin D3 ist mit Vitamin D (VDR) -Rezeptoren assoziiert, die in vielen Zellen des Körpers, einschließlich Immunzellen, enthalten sind. Die Aktivierung von VDR führt zur Expression von Genen, die an der Regulation des Immunsystems beteiligt sind. Vitamin D3 trägt zu:

  • Aktivierung von Immunzellen: Es stimuliert die Reifung und Differenzierung von Immunzellen wie T-Lymphozyten und Makrophagen.
  • Verbesserung der Phagozytose: Verstärkt die Fähigkeit von Makrophagen, Krankheitserreger zu absorbieren und zu zerstören.
  • Entzündungsmodulationen: Reduziert die Produktion von pro -anstrengenden Zytokinen und erhöht die Produktion von entzündungshemmenden Zytokinen.
  • Stärkung der Barrierefunktion: Verbessert die Gesundheit der Haut und der Schleimhäute, die eine Barriere für das Eindringen von Krankheitserregern darstellen.

• Empfohlene Veröffentlichungsformulare:

  • Kapseln: Bequem im Gebrauch, leicht zu schlucken.
  • Tropfen: Bequem für die Dosierung, insbesondere für Kinder.
  • Kautabletten: Geeignet für Menschen, die schwer zu schlucken Kapseln oder Tabletten zu schlucken sind.

• So wählen Sie Vitamin D3 mit hoher Qualität:

  • Achten Sie auf den Hersteller: Wählen Sie Hersteller mit gutem Ruf und Qualitätszertifikaten.
  • Überprüfen Sie die Dosierung: Die Dosierung muss Ihren Bedürfnissen entsprechen. Es wird empfohlen, eine Analyse für Vitamin D3 durchzuführen und einen Arzt zu konsultieren, um die optimale Dosierung zu bestimmen.
  • Suchen Sie nach Vitamin D3 mit der Zugabe von Vitamin K2: Vitamin K2 fördert die korrekte Verteilung des Kalziums im Körper und verhindert seine Ablagerung in Blutgefäßen und Weichteilen.

• Zusätzliche Empfehlungen:

  • Nehmen Sie Vitamin D3 in Lebensmitteln, die Fette enthalten, um die Absorption zu verbessern.
  • Gehen Sie die Analyse von Vitamin D3 regelmäßig durch, um seinen Niveau im Blut zu kontrollieren.
  • Wenden Sie sich an einen Arzt, bevor Sie Vitamin D3 einnehmen, insbesondere wenn Sie Krankheiten haben oder Medikamente einnehmen.

Vitamin C: Detaillierte Bewertung

Vitamin C, auch als Ascorbinsäure bekannt, ist ein mit Wasserlöslicher Vitamin, das im menschlichen Körper nicht synthetisiert wird und mit Nahrung oder Zusatzstoffen ausgestattet sein sollte.

• Der Wirkungsmechanismus: Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützt. Er nimmt auch an:

  • Stimulation von Immunzellen: Erhöht die Produktion und Aktivität von Leukozyten (weiße Blutkörperchen), die Infektionen bekämpfen.
  • Kollagensynthese: Es ist notwendig für die Gesundheit der Haut und der Schleimhäute, die ein Hindernis für die Durchdringung von Krankheitserregern sind.
  • Regeneration von Vitamin E: Es hilft, Vitamin E wiederherzustellen, was auch ein Antioxidans ist.

• Empfohlene Veröffentlichungsformulare:

  • Tabletten: Bequem im Gebrauch, erschwinglich.
  • Kapseln: Leicht zu schlucken, kann mehr Vitamin C enthalten als Tabletten.
  • Pulver: Bequem zum Mischen mit Wasser oder anderen Getränken können Sie die Dosierung einstellen.
  • Liposomales Vitamin C: Es hat eine höhere Bioverfügbarkeit im Vergleich zu gewöhnlicher Ascorbinsäure.

• So wählen Sie Vitamin C mit hoher Qualität:

  • Achten Sie auf den Hersteller: Wählen Sie Hersteller mit gutem Ruf und Qualitätszertifikaten.
  • Überprüfen Sie die Dosierung: Die Dosierung muss Ihren Bedürfnissen entsprechen.
  • Suchen Sie nach Vitamin C mit der Zugabe von Bioflavonoiden: Bioflavonoide verbessern die Absorption von Vitamin C und verbessern seine antioxidativen Eigenschaften.

• Zusätzliche Empfehlungen:

  • Nehmen Sie regelmäßig Vitamin C, da es sich nicht im Körper ansammelt.
  • Teilen Sie die tägliche Dosis für eine bessere Absorption in verschiedene Techniken.
  • Wenden Sie sich an einen Arzt, bevor Sie Vitamin C einnehmen, insbesondere wenn Sie Krankheiten haben oder Drogen nehmen.

Zink: Eine detaillierte Bewertung

Zink ist ein wichtiges Spurenelement, das für das normale Funktionieren des Immunsystems, des Wachstums und der Entwicklung, der Heilung von Wunden und vielen anderen Prozessen erforderlich ist.

• Der Wirkungsmechanismus: Zink nimmt an:

  • Entwicklung und Funktionsweise von Immunzellen: Es ist für die Reifung und Differenzierung von T-Lymphozyten, B-Lymphozyten und NK-Zellen erforderlich.
  • Regulierung der Entzündung: Reduziert die Produktion von pro -inflammatorischen Zytokinen.
  • Antioxidantienschutz: Es ist eine Komponente der antioxidativen Enzym -Superoxidsmutase (SOD).
  • Antivirale Aktivität: Hemmt die Replikation einiger Viren.

• Empfohlene Veröffentlichungsformulare:

  • Zink Picoline: Es wird als die bioverfügbarste Form angesehen.
  • Zinkglukonat: Es ist gut absorbiert, erschwinglich.
  • Zinkcitrat: Es ist gut absorbiert, verursacht keine Magenreizung.

• So wählen Sie ein Qualitätszink:

  • Achten Sie auf den Hersteller: Wählen Sie Hersteller mit gutem Ruf und Qualitätszertifikaten.
  • Überprüfen Sie die Form von Zink: Wählen Sie Bio -Access -Formen von Zink wie Zinkpicolin, Zinkgluconat oder Zinkcitrat.
  • Überprüfen Sie die Dosierung: Die Dosierung muss Ihren Bedürfnissen entsprechen.

• Zusätzliche Empfehlungen:

  • Nehmen Sie Zink mit Nahrung, um die Absorption zu verbessern.
  • Nehmen Sie Zink nicht gleichzeitig mit Kalzium, Eisen oder Kupfer, da sie um Assimilation konkurrieren können.
  • Wenden Sie sich an einen Arzt, bevor Sie Zink nehmen, insbesondere wenn Sie Krankheiten haben oder Medikamente einnehmen.

Echinacea: Eine detaillierte Bewertung

Echinacea ist ein beliebtes Pflanzenmittel, das zur Verhinderung und Behandlung von Erkältungen verwendet wird.

• Der Wirkungsmechanismus: Echinacea enthält aktive Substanzen wie Polysaccharide, Alkylamide und Flavonoide, die:

  • Das Immunsystem stimulieren: Erhöhen Sie die Aktivität von Makrophagen, NK -Zellen und anderen Immunzellen.
  • Entzündungshemmende Eigenschaften haben: Reduzieren Sie die Produktion von pro -inflammatorischen Zytokinen.
  • Antivirale Aktivität haben: Hemmung der Replikation einiger Viren.

• Empfohlene Veröffentlichungsformulare:

  • Kapseln: Bequem verwendet, enthalten standardisierten Echinacea -Extrakt.
  • Tinkturen: Sie werden schnell absorbiert, ermöglichen es Ihnen, die Dosierung einzustellen.
  • Chaent: Für den Verbrauch in heißer Form bequem, haben Sie eine Erwärmung und einen beruhigenden Effekt.

• So wählen Sie Echinacea mit hoher Qualität:

  • Achten Sie auf die Art der Echinacea: Echinacea Purple (Echinacea purpurea) ist das untersuchte und effektivste Aussehen.
  • Überprüfen Sie den Inhalt aktiver Substanzen: Wählen Sie Produkte, die standardisierten Echinacea -Extrakten mit dem angegebenen Inhalt der aktiven Substanzen enthalten.
  • Achten Sie auf den Hersteller: Wählen Sie Hersteller mit gutem Ruf und Qualitätszertifikaten.

• Zusätzliche Empfehlungen:

  • Nehmen Sie Echinacea mit den ersten Anzeichen von Erkältungen.
  • Nehmen Sie Echinacea nicht lange (mehr als 8 Wochen).
  • Wenden Sie sich an einen Arzt, bevor Sie Echinacea einnehmen, insbesondere wenn Sie Krankheiten haben oder Medikamente einnehmen.

Probiotika: Detaillierte Überprüfung

Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die bei ausreichenden Mengen einen vorteilhaften Einfluss auf die menschliche Gesundheit haben, insbesondere auf die Darmmikroflora.

• Der Wirkungsmechanismus: Probiotika:

  • Verbessern Sie die Darmmikroflora: Erhöhen Sie die Menge an vorteilhaften Bakterien und unterdrücken Sie das Wachstum von pathogenen Bakterien.
  • Stärken Sie die Barrierefunktion des Darms: Verhindern Sie die Durchdringung von Krankheitserregern und Toxinen in das Blut.
  • Das Immunsystem stimulieren: Erhöhen Sie die Antikörperproduktion und aktivieren Sie Immunzellen.

• Empfohlene Bakterienstämme:

  • Lactobacillus: Lactobacillus acidophilus, lactobacillus rhamnosus, lactobacillus pflants.
  • Bifidobacterium: Bifidobacterium bifidum, bifidobacterium lang, bifidobacterium Kind.
  • Saccharomyces: Saccharomyces boulardii.

• So wählen Sie Probiotika mit hoher Qualität:

  • Achten Sie auf Bakterienstämme: Wählen Sie Probiotika, die klinisch untersuchte Bakterienstämme enthalten, deren Wirksamkeit durch wissenschaftliche Forschung beweist.
  • Überprüfen Sie die Anzahl der Bakterien: Stellen Sie sicher, dass das Produkt eine ausreichende Menge an Bakterien enthält (mindestens 1 Milliarde Co -Forming -Einheiten).
  • Achten Sie auf den Hersteller: Wählen Sie Hersteller mit gutem Ruf und Qualitätszertifikaten.

• Zusätzliche Empfehlungen:

  • Nehmen Sie Probiotika regelmäßig, um eine gesunde Darmmikroflora aufrechtzuerhalten.
  • Halten Sie Probiotika im Kühlschrank, um ihre Vitalität zu erhalten.
  • Wenden Sie sich an einen Arzt, bevor Sie Probiotika einnehmen, insbesondere wenn Sie Krankheiten haben oder Medikamente einnehmen.

Wichtige Kommentare und Warnungen

• Individuelle Empfindlichkeit: Jeder Organismus ist einzigartig und die Reaktion auf Nahrungsergänzungsmittel kann unterschiedlich sein.
• Mögliche Nebenwirkungen: Selbst natürliche Zusatzstoffe können bei manchen Menschen Nebenwirkungen verursachen.
• Interaktion mit Drogen: Bades kann mit Drogen interagieren, daher ist es wichtig, den Arzt über alle aufgenommenen Additive zu informieren.
• Ersetzen Sie die Behandlung nicht: Bades werden nicht durch eine vollständige Behandlung ersetzt und sollten als Ergänzung dazu verwendet werden.
• Schwangerschaft und Stillen: Während der Schwangerschaft und des Stillens ist es notwendig, einen Arzt zu konsultieren, bevor Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden.
• Kindheit: Nahrungsergänzungsmittel sollten nur als Arzttermin verabreicht werden.
• Autoimmunerkrankungen: Menschen mit Autoimmunerkrankungen sollten vorsichtig sein, wenn sie immunstimulierende Nahrungsergänzungsmittel einnehmen und einen Arzt konsultieren.
• Produktqualität: Stellen Sie als Produkte sicher, indem Sie gut bekannte Marken mit einem guten Ruf und Qualitätszertifikaten auswählen.
• Konsultieren Sie einen Arzt: Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wird dringend empfohlen, einen Arzt zu konsultieren, um die Bedürfnisse und eine sichere Dosierung zu ermitteln.

Faktoren, die die Immunität beeinflussen

Zusätzlich zur Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, anderen Faktoren wie :: ::

• Ausgeglichene Ernährung: Die volle Ernährung, reich an Obst, Gemüse, Proteinen und gesunden Fetten, versorgt dem Körper die notwendigen Nährstoffe, um die Immunfunktion aufrechtzuerhalten.
• Regelmäßige körperliche Aktivität: Eine mäßige körperliche Aktivität verbessert die Durchblutung und fördert die Aktivierung von Immunzellen.
• Gesunder Schlaf: Ein ausreichender Schlaf (7-8 Stunden) ist erforderlich, um den Körper wiederherzustellen und die Immunfunktion aufrechtzuerhalten.
• Stress reduzieren: Chronischer Stress schwächt das Immunsystem. Es ist wichtig, Stresskontrollmethoden wie Meditation, Yoga oder Naturwanderungen zu finden.
• Ablehnung des Rauchens und Missbrauchs von Alkohol: Rauchen und Alkoholmissbrauch schwächen das Immunsystem und erhöhen das Risiko für Infektionskrankheiten.
• Hygiene -Beobachtung: Regelmäßige Handwäsche und Einhaltung der Hygieneregeln helfen, die Ausbreitung von Infektionen zu verhindern.
• Impfung: Die Impfung ist ein wirksamer Weg, um vor vielen Infektionskrankheiten zu schützen.

Abschluss

Die Aufrechterhaltung einer starken Immunität ist für jede Person eine wichtige Aufgabe. Bades kann eine nützliche Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil sein, sind jedoch kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige körperliche Aktivität und einen gesunden Schlaf. Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist es notwendig, einen Arzt zu konsultieren, um deren Bedürfnisse und sichere Dosierungen zu bestimmen und sicherzustellen, dass keine Kontraindikationen vorhanden sind. Eine aufmerksame Einstellung zu Ihrer Gesundheit, ein ausgewogener Ansatz und eine Beratung mit einem Arzt ist der Schlüssel zu einer starken Immunität und einer guten Gesundheit.

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