Top -Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung des Gedächtnisses und der Konzentration

Top Badov zur Verbesserung des Gedächtnisses und der Konzentration: Vollständiges Leitfaden

Abschnitt 1: Verständnis der kognitiven Funktionen und Faktoren, die sie beeinflussen

1. Bestimmung von Gedächtnis und Konzentration:

   • Erinnerung: Ein umfassender kognitiver Prozess, einschließlich Codierung, Speicherung und Extraktion von Informationen. Unterscheiden Sie zwischen kurzem (Arbeitsgedächtnis), Langzeitgedächtnis, sensorischem Gedächtnis, episodischem Gedächtnis (Speicher von Ereignissen), semantischem Gedächtnis (Gedächtnis der Fakten) und des prozeduralen Gedächtnisses (Gedächtnis der Fähigkeiten). Effektive Speicherarbeit ermöglicht es uns, im Alltag zu lernen, anzupassen und zu funktionieren.
   • Konzentration (Aufmerksamkeit): Die Fähigkeit, sich auf eine bestimmte Aufgabe oder einen bestimmten Stimulus zu konzentrieren und ablenkende Faktoren zu ignorieren. Die Aufmerksamkeit umfasst selektive Aufmerksamkeit (die Wahl eines Stimulus aus dem Satz), stabile Aufmerksamkeit (beibehalten des Fokus über einen langen Zeitraum), gespaltene Aufmerksamkeit (gleichzeitig mehrere Aufgaben ausführen) und die Aufmerksamkeit der Exekutive (Planung und Koordination von Maßnahmen). Konzentrationsverletzungen können zu einer Verringerung der Produktivität, Fehler und Schwierigkeiten beim Lernen führen.

2. Faktoren, die kognitive Funktionen beeinflussen:

   • Alter: Mit dem Alter können kognitive Funktionen wie Gedächtnis und Konzentration allmählich sinken. Dies ist auf eine Abnahme der Anzahl der Neuronen zurückzuführen, eine Abnahme der Übertragungsrate von Nervenimpulsen und Veränderungen der Struktur des Gehirns. Ein gesunder Lebensstil und ein kognitives Training können jedoch dazu beitragen, diesen Prozess zu verlangsamen.
   • Stress: Chronischer Stress wirkt sich negativ auf kognitive Funktionen aus und verursacht Gedächtnisstörungen, Konzentration und Lernfähigkeit. Das Stresshormon -Cortisol kann Neuronen im Hippocampus schädigen, dem für das Gedächtnis verantwortlichen Gehirn.
   • Schlafmangel: Unzureichender Schlaf kann zu einer Verschlechterung des Gedächtnisses, der Konzentration, der Aufmerksamkeit und der Fähigkeit zur Entscheidung führen. Während des Schlafes konsolidiert das Gehirn Erinnerungen und stellt die Energie wieder her.
   • Inal -Mahlzeiten: Der Mangel an bestimmten Nährstoffen wie B-Vitaminen, Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien kann die kognitiven Funktionen negativ beeinflussen. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und fettarmen Proteinquellen ist, ist wichtig.
   • Chronische Krankheiten: Einige chronische Krankheiten wie Diabetes, Herz -Kreislauf -Erkrankungen, Depressionen und Alzheimer -Krankheit können sich negativ auf kognitive Funktionen auswirken.
   • Medikamente: Einige Medikamente können Nebenwirkungen wie Schläfrigkeit, Schwindel und Konzentration beeinträchtigen. Es ist wichtig, einen Arzt zu konsultieren, wenn Sie ähnliche Auswirkungen bemerken.
   • Genetische Veranlagung: Die Genetik spielt eine bestimmte Rolle bei kognitiven Funktionen. Ein gesunder Lebensstil und ein kognitives Training können jedoch dazu beitragen, eine genetische Veranlagung für kognitive Beeinträchtigungen auszugleichen.
   • Umweltfaktoren: Die Auswirkungen von Toxinen und Umweltverschmutzung können die kognitiven Funktionen negativ beeinflussen.

3. Die Mechanismen der Wirkung von Nahrungsergänzungsmitteln im Gehirn:

   • Neurotransmitter: Viele Nahrungsergänzungsmittel beeinflussen den Grad von Neurotransmitter wie Acetylcholin, Dopamin und Serotonin, die eine wichtige Rolle bei der Übertragung von nervösen Impulsen und der Regulierung kognitiver Funktionen spielen.
   • Neuroprotektion: Einige Nahrungsergänzungsmittel haben neuroprotektive Eigenschaften und schützen Neuronen vor Schäden, die durch freie Radikale, Toxine und Entzündungen verursacht werden.
   • Verbesserung der Durchblutung des Gehirns: Einige Nahrungsergänzungsmittel verbessern die Durchblutung des Gehirns und bieten Neuronen Sauerstoff und Nährstoffe.
   • Neurogenese -Stimulation: Einige Nahrungsergänzungsmittel stimulieren die Neurogenese, den Prozess der Bildung neuer Neuronen im Gehirn.
   • Antioxidantienschutz: Einige Nahrungsergänzungsmittel sind Antioxidantien, die freie Radikale neutralisieren, die Neuronen beschädigen können.
   • Entzündungshemmende Wirkung: Einige Nahrungsergänzungsmittel haben entzündungshemmende Eigenschaften, die Entzündungen im Gehirn reduzieren, was die kognitiven Funktionen negativ beeinflussen kann.

Abschnitt 2: Top Badov zur Verbesserung des Gedächtnisses und der Konzentration

1. Ginkgo Biloba (Ginkgo Biloba):

   • Beschreibung: Ginkgo -Blattextrakt, der seit Jahrhunderten in traditioneller chinesischer Medizin verwendet wird.
   • Der Wirkungsmechanismus: Es verbessert die Durchblutung, erhöht den Fluss von Sauerstoff und Nährstoffen zu Neuronen, hat antioxidative Eigenschaften, schützt Neuronen vor Schäden, verbessert die kognitiven Funktionen, insbesondere das Gedächtnis und die Konzentration.
   • Forschung: Zahlreiche Studien haben die Wirksamkeit von Ginkgo Biloba bei der Verbesserung des Gedächtnisses und der Konzentration bei Menschen mit altersbezogenen kognitiven Beeinträchtigungen und Alzheimer -Krankheit gezeigt.
   • Empfohlene Dosierung: 120-240 mg pro Tag, unterteilt in mehrere Tricks.
   • Nebenwirkungen: Treffen Sie sich selten, aber können Kopfschmerzen, Schwindel, Magenerkrankungen und allergische Reaktionen beinhalten. Bei der Einnahme von Antikoagulanzien und Anti -Signieren ist Vorsicht zu beobachten.
   • Kontraindikationen: Schwangerschaft, Stillen, Blutgerinnungsstörungen, Einnahme von Antikoagulanzien und Anti -Agents.

2. Omega-3-Fettsäuren (Omega-3-Fettsäuren):

   • Beschreibung: Ezmable Fettsäuren, die für die Gesundheit des Gehirns erforderlich sind. Die wichtigsten Omega-3-Fettsäuren sind EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Nonsensecsäure).
   • Der Wirkungsmechanismus: DHA ist die Hauptstrukturkomponente von Neuronenmembranen und spielt eine wichtige Rolle bei der Übertragung von Nervenimpulsen. Omega-3-Fettsäuren haben entzündungshemmende Eigenschaften und schützen Neuronen vor Schäden. Verbesserung der kognitiven Funktionen, insbesondere des Gedächtnisses, der Konzentration und der Aufmerksamkeit.
   • Forschung: Studien haben gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren die kognitiven Funktionen bei Menschen jeden Alters, einschließlich Kinder, Erwachsenen und älteren Menschen, verbessern können.
   • Empfohlene Dosierung: 1000-2000 mg pro Tag (EPA + DHA).
   • Quellen: Fischöl, Leinöl, Chiasamen, Walnüsse.
   • Nebenwirkungen: Treffen Sie sich selten, können aber angeln, Magenerkrankungen und eine Erhöhung des Blutungsrisikos beinhalten.
   • Kontraindikationen: Blutgerinnung, Einnahme von Antikoagulanzien und Treffpunkten.

3. Bacopa Monnieri (Bakop Monieri):

   • Beschreibung: Eine traditionelle ayurvedische Pflanze, die zur Verbesserung des Gedächtnisses und der kognitiven Funktionen verwendet wird.
   • Der Wirkungsmechanismus: Es verbessert die Durchblutung, hat antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften, erhöht den Niveau der Neurotransmitter wie Acetylcholin, verbessert die kognitiven Funktionen, insbesondere Gedächtnis, Training und Konzentration.
   • Forschung: Studien haben gezeigt, dass Monieri Bakop das Gedächtnis, Training und Konzentration bei Menschen jeden Alters verbessern kann, einschließlich Kinder, Erwachsener und älteren Menschen.
   • Empfohlene Dosierung: 300-450 mg pro Tag, unterteilt in mehrere Tricks.
   • Nebenwirkungen: Treffen Sie sich selten, können aber Magenerkrankungen, trockener Mund und Müdigkeit beinhalten.
   • Kontraindikationen: Schwangerschaft, Stillen.

4. L-theanin (L-Teanine):

   • Beschreibung: Die Aminosäure in grünem Tee.
   • Der Wirkungsmechanismus: Erhöht den Grad der Neurotransmitter wie GABA, Dopamin und Serotonin, die eine beruhigende und entspannende Wirkung haben. Verbessert die Konzentration, Aufmerksamkeit und reduziert Stress. Es wird häufig in Kombination mit Koffein verwendet, um kognitive Funktionen ohne Nebenwirkungen wie Angst und Nervosität zu verbessern.
   • Forschung: Studien haben gezeigt, dass L-Theanin die Konzentration, Aufmerksamkeit verbessern und Stress verringern kann.
   • Empfohlene Dosierung: 100-200 mg pro Tag.
   • Quellen: Grüner Tee, schwarzer Tee, Pilze.
   • Nebenwirkungen: Treffen Sie sich selten, können aber Kopfschmerzen und Magenkrankheiten beinhalten.
   • Kontraindikationen: Nicht identifiziert.

5. Phosphateidilsin (Phosphatidylserin):

   • Beschreibung: Phospholipid, ein wichtiger Bestandteil von Neuronenmembranen.
   • Der Wirkungsmechanismus: Stützt die Struktur und Funktion von Neuronenmembranen, verbessert die Übertragung von Nervenimpulsen, erhöht den Niveau von Neurotransmitter wie Acetylcholin, verbessert die kognitiven Funktionen, insbesondere das Gedächtnis und die Konzentration.
   • Forschung: Studien haben gezeigt, dass Phosphatidylserin das Gedächtnis und die Konzentration bei Menschen mit altersbezogenen kognitiven Störungen und Alzheimer -Krankheit verbessern kann.
   • Empfohlene Dosierung: 100-300 mg pro Tag, unterteilt in mehrere Tricks.
   • Quellen: Sojabohnenbohnen, Sonnenblume, tierisches Gehirn.
   • Nebenwirkungen: Treffen Sie sich selten, können aber Magenerkrankungen und Schlaflosigkeit umfassen.
   • Kontraindikationen: Nicht identifiziert.

6. Koffein (Koffein):

   • Beschreibung: Der Stimulator des Zentralnervensystems in Kaffee, Tee, Schokolade und Energy -Getränken.
   • Der Wirkungsmechanismus: Blockiert die Wirkung von Adenosin, Neurotransmitter, was Schläfrigkeit und Entspannung verursacht. Erhöht den Niveau der Neurotransmitter wie Dopamin und Noradrenalin, die Lebhaftigkeit, Konzentration und Aufmerksamkeit erhöhen.
   • Forschung: Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Koffein die Kraft, Konzentration, Aufmerksamkeit und körperliche Leistung verbessern kann.
   • Empfohlene Dosierung: 100-400 mg pro Tag.
   • Quellen: Kaffee, Tee, Schokolade, Energiegetränke, kohlensäurehaltige Getränke.
   • Nebenwirkungen: Sie können Angst, Nervosität, Schlaflosigkeit, schneller Herzschlag, Magenstörung und Kopfschmerzen umfassen.
   • Kontraindikationen: Angststörungen, Schlaflosigkeit, Herz -Kreislauf -Erkrankungen, Schwangerschaft, Stillen.

7. Kreatin:

   • Beschreibung: Aminosäure, die eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel in den Muskeln und im Gehirn spielt.
   • Der Wirkungsmechanismus: Erhöht das Kreatinphosphat im Gehirn, das Neuronenenergie liefert. Verbessert die kognitiven Funktionen, insbesondere das Gedächtnis und die Konzentration, insbesondere unter Stressbedingungen und Schlafmangel.
   • Forschung: Studien haben gezeigt, dass Kreatin das Gedächtnis und die Konzentration verbessern kann, insbesondere unter Stressbedingungen und Schlafmangel.
   • Empfohlene Dosierung: 3-5 g pro Tag.
   • Quellen: Fleisch, Fisch, Ergänzungen von Kreatin.
   • Nebenwirkungen: Treffen Sie sich selten, können aber Magenstörungen und Flüssigkeitsretention umfassen.
   • Kontraindikationen: Nierenerkrankungen.

8. Rhodiola Pink (Rhodiola rosea):

   • Beschreibung: Adaptogen, eine Pflanze, die dem Körper hilft, sich an Stress anzupassen.
   • Der Wirkungsmechanismus: Erhöht den Grad der Neurotransmitter wie Dopamin und Serotonin, die die Stimmung verbessern, Stress verringern und die kognitiven Funktionen verbessern.
   • Forschung: Studien haben gezeigt, dass Rhodiola Pink die Stimmung verbessern, Stress reduzieren und die kognitiven Funktionen verbessern kann.
   • Empfohlene Dosierung: 200-600 mg pro Tag.
   • Nebenwirkungen: Treffen Sie sich selten, können aber Schlaflosigkeit, Angst und Schwindel beinhalten.
   • Kontraindikationen: Alarmstörungen, bipolare Störung.

9. Acetyl-l-Carnitin (Acetyl-Carnitin):

   • Beschreibung: Eine Aminosäure, die eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel in Zellen spielt.
   • Der Wirkungsmechanismus: Es verbessert die Funktion von Mitochondrien, Energiezentren von Zellen, erhöht das Niveau von Neurotransmitter wie Acetylcholin, schützt Neuronen vor Schäden, verbessert die kognitiven Funktionen, insbesondere das Gedächtnis und die Konzentration.
   • Forschung: Studien haben gezeigt, dass Acetyl-L-Carnitin das Gedächtnis und die Konzentration bei Menschen mit altersbedingten kognitiven Störungen und Alzheimer-Krankheit verbessern kann.
   • Empfohlene Dosierung: 500-2000 mg pro Tag, unterteilt in mehrere Tricks.
   • Nebenwirkungen: Treffen Sie sich selten, können aber Magenerkrankungen, Schlaflosigkeit und Angstzustände umfassen.
   • Kontraindikationen: Hypertyose.

10. B Vitamine B (B Vitamine):

    • Beschreibung: Eine Gruppe von wasserlöslichen Vitaminen, die eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel spielen, Funktionen des Nervensystems und die Bildung von Neurotransmitter.
    • Der Wirkungsmechanismus: Vitamine B1 (Thiamin), B6 ​​(Pyridoxin), B9 (Folsäure) und B12 (Cobalamin) sind für die normale Funktion des Nervensystems und die Bildung von Neurotransmitter wie Acetylcholin, Dopamin und Serotonin erforderlich. B -Vitamine -Mangel kann zu einer Verschlechterung von Gedächtnis, Konzentration, Aufmerksamkeit und Stimmung führen.
    • Forschung: Studien haben gezeigt, dass der Mangel an Vitaminen der Gruppe B die kognitiven Funktionen negativ beeinflussen kann.
    • Empfohlene Dosierung: Hängt vom spezifischen Vitamin und den individuellen Bedürfnissen ab. Es ist wichtig, einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren.
    • Quellen: Fleisch, Fisch, Geflügel, Eier, Milchprodukte, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, grünes Blattgemüse.
    • Nebenwirkungen: Selten unterliegt den empfohlenen Dosierungen.
    • Kontraindikationen: Nicht identifiziert.

Abschnitt 3: So wählen Sie eine geeignete Ernährungsergänzung aus

1. Bewertung der individuellen Bedürfnisse: Bevor Sie eine diätetische Ergänzung einnehmen, müssen Sie Ihre individuellen Bedürfnisse und Ziele bewerten. Betrachten Sie das Alter, den Lebensstil, den Gesundheitszustand, das Vorhandensein von Krankheiten und Drogen, die Sie einnehmen.

2. Beratung mit einem Arzt: Es ist wichtig, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie eine diätetische Ergänzung einnehmen, insbesondere wenn Sie Krankheiten haben oder Medikamente einnehmen. Der Arzt kann Ihre individuellen Bedürfnisse und Risiken bewerten und bei der Auswahl der richtigen Ernährung und der richtigen Dosierung helfen.

3. Auswahl eines Qualitätsprodukts: Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel von zuverlässigen Herstellern, die strikte Qualitätskontrolle durchführen, und testen Sie ihre Produkte auf Sicherheit und Effizienz. Achten Sie auf die Verfügbarkeit von Qualitätszertifikaten wie GMP (Good Manufacturing Practice) und NSF International.

4. Untersuchung der Komposition: Untersuchen Sie sorgfältig die Zusammensetzung der Nahrungsergänzungsmittel und stellen Sie sicher, dass es keine schädlichen Zutaten, Allergene oder andere Substanzen enthält, die möglicherweise nicht zu Ihnen passt.

5. Beginnen Sie mit niedrigen Dosen: Nehmen Sie mit niedrigen Dosen Nahrungsergänzungsmittel ein und erhöhen Sie sie schrittweise, um Ihre Toleranz zu bewerten und Nebenwirkungen zu vermeiden.

6. Beobachtung der Reaktion des Körpers: Beobachten Sie sorgfältig die Reaktion Ihres Körpers auf Nahrungsergänzungsmittel und beachten Sie alle Veränderungen in Brunnen, Stimmung und kognitiven Funktionen.

7. Kombination von Nahrungsergänzungsmitteln: Einige diätetische Nahrungsergänzungsmittel können im gemeinsamen Empfang effektiver sein. Es ist jedoch wichtig, einen Arzt vor der Kombination von Nahrungsergänzungsmitteln zu konsultieren, um unerwünschte Wechselwirkungen und Nebenwirkungen zu vermeiden.

8. Leben: Denken Sie daran, dass Nahrungsergänzungsmittel kein Ersatz für einen gesunden Lebensstil sind. Es ist wichtig, eine ausgewogene Ernährung aufrechtzuerhalten, regelmäßig körperliche Übungen durchführen, genügend Schlaf bekommen, Stress vermeiden und ein aktives soziales Leben aufrechterhalten, um kognitive Funktionen aufrechtzuerhalten.

9. Erwartungen: Erwarten Sie keine sofortigen Ergebnisse durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln. Die Wirkung der meisten Nahrungsergänzungsmittel manifestiert sich nach einigen Wochen oder Monaten der regulären Verwaltung allmählich.

10. Fortsetzung der Rezeption: Wenn Sie nach einigen Monaten, in denen Sie eine diätetische Ergänzung erhalten haben oder Nebenwirkungen haben, haben Sie keine Verbesserungen festgestellt, nehmen Sie Ihren Arzt auf und wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Abschnitt 4: Andere Möglichkeiten zur Verbesserung des Gedächtnisses und der Konzentration

1. Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung, reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, niedrig fettarmen Quellen für Protein und gesunde Fette, sind für die Gesundheit des Gehirns erforderlich. Begrenzen Sie den Verbrauch von verarbeiteten Produkten, Zucker und gesättigten Fetten.

2. Regelmäßige physische Übungen: Die Bewegung verbessert die Durchblutung des Gehirns, stimuliert die Neurogenese und verbessert die kognitiven Funktionen. Es wird empfohlen, mindestens 30 Minuten pro Tag, mehrmals pro Woche, mindestens 30 Minuten pro Woche mittelschwere körperliche Aktivität auszuüben.

3. Ausreichend Schlaf: Unzureichender Schlaf kann zu einer Verschlechterung des Gedächtnisses, der Konzentration, der Aufmerksamkeit und der Fähigkeit zur Entscheidung führen. Versuchen Sie, mindestens 7-8 Stunden nachts zu schlafen.

4. Stressmanagement: Chronischer Stress wirkt sich negativ auf kognitive Funktionen aus. Lernen Sie, Stress durch Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga oder tiefes Atmen zu bewältigen.

5. Kognitiver Training: Regelmäßige Übungen für das Gehirn, wie Rätsel, Kreuzworträtsel, Spiele zum Gedächtnis und das Studium neuer Fähigkeiten, können dazu beitragen, die kognitiven Funktionen zu verbessern.

6. Soziale Aktivität: Die Aufrechterhaltung eines aktiven sozialen Lebens kann dazu beitragen, die kognitiven Funktionen zu verbessern und das Risiko einer Demenz zu verringern.

7. Einschränkung der Bildschirmzeit: Übermäßige Verwendung von elektronischen Geräten wie Smartphones und Computern kann zu einer Verschlechterung von Konzentration, Aufmerksamkeit und Schlaf führen.

8. Achtsamkeitsmeditation (Achtsamkeitsmeditation): Die Praxis der Meditation des Bewusstseins kann dazu beitragen, die Konzentration, Aufmerksamkeit zu verbessern und Stress zu verringern.

9. Pomodoro -Technik: Die Pomodoro-Technik ist eine Zeitmanagementmethode, die innerhalb von 25 Minuten Arbeit enthält, gefolgt von einer 5-minütigen Pause. Diese Technik kann dazu beitragen, die Konzentration und Produktivität zu verbessern.

10. Organisation des Arbeitsbereichs: Ein organisierter und nicht zersetzender Arbeitsbereich kann dazu beitragen, die Konzentration und Produktivität zu verbessern.

Abschnitt 5: Jüngste Forschung und zukünftige Anweisungen

1. Nootropika: Nootropika sind eine Klasse von Substanzen, die die kognitiven Funktionen verbessern. Studien zu Nootropika werden fortgesetzt, und einige von ihnen zeigen vielversprechende Ergebnisse zur Verbesserung von Gedächtnis, Konzentration und Aufmerksamkeit. Es ist jedoch wichtig anzumerken, dass viele Nootrope ein Arzt -Rezept benötigen und möglicherweise Nebenwirkungen haben.

2. Mikrobiotischer Darm und Gehirn: Studien zeigen, dass die Darmmikrobiota eine wichtige Rolle bei der Gesundheit des Gehirns und der kognitiven Funktionen spielt. Probiotika und Präbiotika können dazu beitragen, die Darmmikrobiota zu verbessern und daher die kognitiven Funktionen zu verbessern.

3. Neurostimulation: Die Neurostimulation ist eine Methode der Hirnstimulation unter Verwendung elektrischer oder magnetischer Impulse. Die transkranielle Magnetstimulation (TMS) und die transkranielle Stimulation von Gleichstrom (TSPT) sind zwei Arten von Neurostimulationen, die vielversprechende Ergebnisse zur Verbesserung der kognitiven Funktionen zeigten.

4. Personalisierte Medizin: Die Entwicklung der personalisierten Medizin ermöglicht es Ihnen, individuelle Strategien zur Verbesserung der kognitiven Funktionen zu entwickeln, wobei Sie die genetischen Eigenschaften, den Lebensstil und die Gesundheitszustand jeder Person berücksichtigen.

5. Digitale Gesundheit: Durch die Entwicklung digitaler Technologien wie mobilen Anwendungen und tragbaren Geräten können Sie kognitive Funktionen überwachen, personalisierte Empfehlungen geben und Fortschritte verfolgen.

Wichtige Erinnerung: Die in diesem Artikel vorgestellten Informationen dienen nur zu Informationszwecken und sollten nicht als medizinische Beratung betrachtet werden. Wenden Sie sich immer an einen Arzt oder einen anderen qualifizierten medizinischen Spezialisten, bevor Sie Entscheidungen bezüglich Ihrer Gesundheit oder Behandlung treffen. Nicht selbst medikamentvoll.