Maisto papildai, skirti stiprumui ir testosteronui: ar yra ryšys?

Maisto papildai, skirti stiprumui ir testosteronui: ar yra ryšys?

Patobulintos seksualinės funkcijos ir optimalios hormoninės pusiausvyros siekimas, ypač susijęs su testosterono lygiu, paskatino daugelį vyrų ištirti maisto papildų sritį arba бады (biologiškai aktyvius priedus), nukreipdami į potenciją. Prieš įtraukiant juos į savo sveikatos režimą, labai svarbu suprasti sudėtingą šių papildų ir testosterono ryšį, taip pat potencialią naudą, riziką ir mokslinius įrodymus (arba jų nebuvimą). Šis straipsnis gilinasi į sudėtingą potenciją ir jų tariamą poveikį testosteronui, tiriant konkrečius ingredientus, veikimo mechanizmus, palaikant tyrimus ir kritinius samprotavimus priimant pagrįstus sprendimus.

Suprasti potenciją ir jos veiksnius

Vyro seksualinės sveikatos priežasties potencija apima keletą veiksnių, įskaitant libido (seksualinį potraukį), erekcijos funkciją, ejakuliacinę kontrolę ir bendrą seksualinį pasitenkinimą. Šiems aspektams įtakos turi sudėtinga fiziologinių, psichologinių ir gyvenimo būdo veiksnių sąveika.

• Hormoninė pusiausvyra: Testosteronas, pagrindinis vyrų lyties hormonas, vaidina pagrindinį vaidmenį reguliuojant libido, spermatogenezę (spermos gamybą), raumenų masę, kaulų tankį ir nuotaiką. Mažėjantis testosterono lygis, dažnai susijęs su senėjimu (andropause), gali prisidėti prie sumažėjusio libido, erekcijos disfunkcijos ir sumažinti bendrą seksualinę funkciją. Kiti hormonai, tokie kaip prolaktinas, estrogenas ir skydliaukės hormonai, taip pat daro įtaką seksualinei sveikatai.
• Kraujagyslių sveikata: Erekcijos funkcija labai priklauso nuo sveikos varpos kraujotakos. Sąlygos, kurios pablogina kraujagyslių funkciją, tokias kaip aterosklerozė (arterijų sukietėjimas), diabetas ir padidėjęs kraujospūdis, gali žymiai prisidėti prie erekcijos disfunkcijos. Azoto oksidas (NO), molekulė, skatinanti kraujagyslių išsiplėtimą (kraujagyslių išplėtimas), yra labai svarbi norint pasiekti ir palaikyti erekciją.
• Nervinės sistemos funkcija: Nervų sistema perduoda signalus tarp smegenų ir varpos, koordinuodama seksualinį susijaudinimą ir erekcijos atsaką. Neurologinės sąlygos, tokios kaip išsėtinė sklerozė, Parkinsono liga ir nugaros smegenų sužalojimai, gali sutrikdyti šiuos signalus ir pabloginti seksualinę funkciją.
• Psichologiniai veiksniai: Streso, nerimo, depresijos ir santykių problemos gali turėti didelę įtaką libido ir seksualinei veiklai. Psichologiniai veiksniai gali sukelti ar paaštrinti erekcijos disfunkciją, net jei nėra pagrindinių fizinių sąlygų.
• Gyvenimo būdo veiksniai: Dieta, mankšta, miegas ir narkotikų vartojimas (alkoholis, tabakas ir nelegalūs vaistai) prisideda prie bendros sveikatos ir seksualinės funkcijos. Sėdi gyvenimo būdas, nesveika dieta ir lėtinis stresas gali neigiamai paveikti testosterono lygį ir kraujagyslių sveikatą, padidindama seksualinės disfunkcijos riziką.

Testosterono vaidmuo vyrų seksualinėje sveikatos srityje

Testosteronas daugiausia gaminamas sėklidėse (Leydig ląstelės) ir, kiek mažesniu mastu, antinksčių liaukose. Jos gamybą reguliuoja pagumburio-hipofizės-žandikaulio (HPG) ašis, sudėtinga grįžtamojo ryšio kilpa, apimanti pagumburį, hipofizės liauką ir sėklides.

• Libido: Testosteronas daro tiesioginį poveikį seksualiniam potraukiui ir motyvacijai. Mažas testosterono lygis dažnai susijęs su sumažėjusiu libido.
• Erekcijos funkcija: Testosteronas prisideda prie erekcijos funkcijos, skatindamas azoto oksido (NO) gamybą varpoje. Nėra atpalaiduojančio lygiųjų raumenų „Corpora Cavernosa“ (varpos erekcijos audinyje), leidžiant kraujui tekėti į varpą ir sukurti erekciją.
• Spermatogenezė: Testosteronas yra būtinas spermos gamybai sėklidėse. Mažas testosterono lygis gali sumažinti spermos skaičių ir sutrikusio vaisingumo.
• Raumenų masė ir kaulų tankis: Testosteronas vaidina lemiamą vaidmenį palaikant raumenų masę ir kaulų tankį. Mažėjantis testosterono lygis gali prisidėti prie raumenų praradimo (sarkopenijos) ir osteoporozės (kaulų susilpnėjimas).
• Nuotaikos ir energijos lygis: Testosteronas daro įtaką nuotaikai, energijos lygiui ir kognityvinei funkcijai. Mažas testosterono lygis dažnai susijęs su nuovargiu, depresija ir sunkumais sutelkti.

Бады ir jų tariami veiksmų mechanizmai

Бады, parduodamoje, siekiant padidinti potenciją, dažnai turi įvairių ingredientų, kurių kiekvienas turi tariamą veikimo mechanizmą. Labai svarbu kritiškai įvertinti mokslinius įrodymus, pagrindžiančius šiuos teiginius. Čia yra kai kurių įprastų ingredientų ir jų tariamo poveikio tyrimas:

• Tribulus sausumos: Šis augalų ekstraktas yra plačiai parduodamas kaip testosterono stiprintuvas. Šalininkai teigia, kad tai padidina liuteinizuojančio hormono (LH) gamybą, o tai savo ruožtu stimuliuoja testosterono gamybą sėklidėse. Tačiau moksliniai įrodymai, patvirtinantys šiuos teiginius, yra riboti ir dažnai prieštaringi. Kai kurie tyrimai parodė nedidelį testosterono padidėjimą gyvūnams, tačiau tyrimai su žmonėmis davė nenuoseklių rezultatų. Kelių tyrimų metaanalizė nenustatė reikšmingo poveikio Tribulus Terrestris Dėl testosterono lygio sveikiems vyrams. Tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad tai gali pagerinti libido ir seksualinį pasitenkinimą, net ir nedarant reikšmingos įtakos testosteronu. Tikslus to mechanizmas yra neaiškus, tačiau tai gali būti poveikis androgenų receptoriams ar nervų sistemai.
• D-asparto rūgštis (DAA): DAA yra aminorūgštis, susijusi su hormonų sinteze ir išsiskyrimu, įskaitant testosteroną. Kai kurie tyrimai parodė, kad DAA papildai gali padidinti testosterono kiekį vyrams, sergantiems mažu testosteronu. Tačiau kiti tyrimai nerado reikšmingo poveikio. Be to, kai kurie tyrimai rodo, kad testosteroną skatinantis DAA poveikis laikui bėgant gali sumažėti ilgalaikiu naudojimu. Manoma, kad šis mechanizmas apima LH ir folikulų stimuliuojančio hormono (FSH) išsiskyrimo iš hipofizės liauką stimuliavimą.
• Fenugreek: „Fenugreek“ yra vaistažolė, tradiciškai naudojama lytiniam ir seksualinei funkcijai sustiprinti. Kai kurie tyrimai parodė, kad fenugreek ekstraktas gali pagerinti vyrų seksualinį potraukį, susijaudinimą ir orgazmą. Nors kai kurie įrodymai rodo galimą poveikį laisvam testosteronui (biologiškai prieinamą testosterono formą), poveikis dažnai būna kuklus. Mechanizmai gali apimti fermentų blokavimą, kuris konvertuoja testosteroną į estrogeną, arba padidėja lytinių hormonų rišančio globulino (SHBG) lygis, kuris jungiasi prie testosterono, todėl jis tampa ne toks aktyvus. Tačiau kai kurie fenugreek ekstraktai yra parduodami kaip „testosterono stiprintuvai“, net ir turintys ribotą įrodymą apie didelį poveikį bendram testosterono lygiui.
• Raguotos ožkos piktžolių (epimediumas): Šioje žolelėje yra icariin-junginio, kuris veikia kaip fosfodiesterazės-5 (PDE5) inhibitorius, panašus į vaistus, tokius kaip sildenafilis (viagra). PDE5 inhibitoriai užkerta kelią ciklinio GMP (CGMP) — molekulės, kuri atpalaiduoja lygiųjų raumenis varpoje, skilimą, leidžiančią padidinti kraujo tėkmę ir pagerinti erekciją. Nors raguotos ožkos piktžolės gali suteikti tam tikros naudos erekcijos funkcijai, svarbu pažymėti, kad skirtingų raguotų ožkos piktžolių galios ir grynumo grynumas gali labai skirtis. Be to, poveikis pirmiausia yra susijęs su kraujo tėkmės pagerinimu ir nebūtinai tiesiogiai padidėjus testosterono lygiui. Kai kurie tyrimai rodo, kad icariin gali turėti neuroprotekcines ir kaulus stiprinančias savybes, tačiau reikia daugiau tyrimų.
• Maka šaknis: Maka yra šakninė daržovė, gimtoji Andų kalnuose, tradiciškai naudojama energijai, ištvermėms ir vaisingumui sustiprinti. Kai kurie tyrimai parodė, kad MACA gali pagerinti libido ir seksualinę funkciją vyrams, net ir nedarant reikšmingos įtakos testosterono lygiui. Šio poveikio mechanizmai nėra iki galo suprantami, tačiau jie gali sukelti poveikį nervų sistemai, neurotransmiteriams ar hormonų receptoriams. Maka taip pat gausu maistinių medžiagų, įskaitant aminorūgštis, vitaminus ir mineralus, kurie gali prisidėti prie jos bendro naudos sveikatai.
• „Ali Stick“ („Eurycoma“ longifolia): Ši žolė yra gimtoji Pietryčių Azijoje ir tradiciškai naudojama siekiant sustiprinti libido, vaisingumą ir energijos lygį. Kai kurie tyrimai parodė, kad „Tongkat Ali“ gali padidinti testosterono kiekį vyrams, kurių testosteronas ar su amžiumi susijęs testosterono sumažėjimas. Tačiau kiti tyrimai nerado reikšmingo poveikio. Mechanizmai gali apimti LH ir FSH išsiskyrimo stimuliavimą arba slopinant testosterono virsmą estrogenu. Tongkat Ali taip pat gali turėti antioksidantų ir priešuždegiminių savybių. Svarbu pažymėti, kad „Tongkat Ali“ produktų kokybė ir autentiškumas gali labai skirtis, o kai kurie produktai gali būti suklastoti receptiniais vaistais.
• Cinkas: Cinkas yra būtinas mineralas, kuris vaidina lemiamą vaidmenį gaminant testosteroną ir vystytis spermos vystymuisi. Cinko trūkumas gali sukelti žemą testosterono lygį ir sutrikusią seksualinę funkciją. Cinko papildas gali būti naudingas vyrams, sergantiems cinko trūkumu, tačiau vargu ar žymiai padidės testosterono lygis vyrams, kurių cinko kiekis yra pakankamas. Cinkas taip pat vaidina imuninę funkciją, žaizdų gijimą ir ląstelių augimą.
• Vitaminas D: Vitaminas D yra riebaluose tirpus vitaminas, kuris yra svarbus kaulų sveikatai, imuninei funkcijai ir hormonų gamybai. Kai kurie tyrimai parodė, kad vitamino D trūkumas yra susijęs su mažu testosterono kiekiu. Vitamino D papildymas gali būti naudingas vyrams, sergantiems vitamino D trūkumu, tačiau mažai tikėtina, kad tai žymiai padidins testosterono kiekį vyrams, kuriems yra tinkamas vitamino D kiekis. Vitaminas D yra sintetinamas odoje veikiant saulės spinduliams, jis taip pat gali būti gaunamas iš tam tikrų maisto produktų ir papildų.
• L-argininas: L-argininas yra aminorūgštis, kuri yra azoto oksido pirmtakas (NO). NO yra būtinas kraujagyslių išsiplėtimui ir erekcijos funkcijai. L-arginino papildymas gali pagerinti kai kurių vyrų erekcijos funkciją, ypač tuos, kurie turi lengvą ar vidutinio sunkumo erekcijos disfunkciją. Tačiau poveikis dažnai būna kuklus, o L-argininas kai kuriems asmenims gali sukelti virškinimo trakto šalutinį poveikį.
• „Panax“ ženšenis: „Panax“ ženšenis, ypač Korėjos raudonasis ženšenis, yra adaptogenas, tradiciškai naudojamas energijos, ištvermės ir seksualinės funkcijos gerinimui. Kai kurie tyrimai parodė, kad ženšenis gali pagerinti erekcijos funkciją ir libido. Šie mechanizmai gali apimti azoto oksido gamybos padidėjimą, kraujotakos gerinimą ir streso mažinimą. Ženšenis taip pat gali turėti antioksidantų ir priešuždegiminių savybių.

Vertinti mokslinius įrodymus

Labai svarbu kreiptis į teiginius, susijusius su potencija kritiškai ir įvertinti mokslinius įrodymus, pagrindžiančius jų veiksmingumą, ir įvertinti mokslinius įrodymus. Apsvarstykite šiuos veiksnius:

• Studijų dizainas: Ieškokite gerai suprojektuotų, atsitiktinių imčių, placebu kontroliuojamų klinikinių tyrimų. Tokio tipo tyrimai pateikia patikimiausius gydymo veiksmingumo įrodymus.
• Imties dydis: Tyrimai su didesniais imties dydžiais labiau linkę duoti statistiškai reikšmingų rezultatų.
• Studijų populiacija: Apsvarstykite tyrimo dalyvių ypatybes. Ar jie yra sveiki vyrai, ar jie turi specifinių sveikatos sutrikimų? Tyrimo, atlikto vyrams, sergantiems mažai testosterono, rezultatai gali būti netaikomi sveikiems vyrams.
• Dozė ir trukmė: Atkreipkite dėmesį į tyrime naudojamo papildo dozę ir trukmę. Optimali dozė ir trukmė gali skirtis priklausomai nuo asmens ir konkretaus priedo.
• Interesų konfliktai: Žinokite apie galimus interesų konfliktus, tokius kaip papildų gamintojų finansavimas.

Galima rizika ir šalutinis poveikis

Бады nėra tie patys griežtai bandymai ir reguliavimas kaip ir receptiniai vaistai. Tai reiškia, kad бады kokybė, grynumas ir saugumas gali labai skirtis. Tam tikra potencialaus potencialo rizika ir šalutinis poveikis yra::

• Užteršimas: Бады gali būti užterštas sunkiųjų metalų, pesticidų ar kitų kenksmingų medžiagų.
• Klastojimas: Kai kurie бады gali būti klastojami su receptiniais vaistais, tokiais kaip sildenafilis ar tadalafilis. Tai gali būti pavojinga, ypač vyrams, sergantiems pagrindine sveikatos sutrikimu.
• Narkotikų sąveika: Бады gali sąveikauti su receptiniais vaistais, kurie gali sukelti rimtą šalutinį poveikį.
• Šalutinis poveikis: Kai kurie бады gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, virškinimo trakto sutrikimas, galvos skausmai ir nemiga.
• Veiksmingumo trūkumas: Daugelyje бады rinkos padidinti potenciją turi mažai mokslinių įrodymų, patvirtinančių jų teiginius.
• Hormoninis disbalansas: Kai kurie бады, kurie teigia padidinti testosteroną, iš tikrųjų gali sutrikdyti natūralų kūno hormonų pusiausvyrą, sukeldamas neigiamas pasekmes.

Kada kreiptis į medicinos patarimą

Jei patiriate problemų dėl potencijos ar įtariate, kad turite mažai testosterono, svarbu pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu. Gydytojas gali atlikti fizinį egzaminą, peržiūrėti jūsų ligos istoriją ir užsisakyti kraujo tyrimų, kad įvertintų jūsų hormonų lygį ir nustatytų visas pagrindines sveikatos sutrikimus.

Medicininis vertinimas yra ypač svarbus, jei patiriate:

• Staiga erekcijos disfunkcija.
• Sumažėjęs libido lydimas kitų simptomų, tokių kaip nuovargis, depresija ar raumenų masės praradimas.
• Erekcijos disfunkcija, kuri nereaguoja į gyvenimo būdo pokyčius ar nereceptinius gydymo būdus.
• Bet koks šalutinis poveikis po to, kai buvo imtasi.

Alternatyvūs potencialo ir testosterono sustiprinimo metodai

Prieš svarstant бады, svarbu sutelkti dėmesį į gyvenimo būdo veiksnius, kurie natūraliai gali pagerinti potencijos ir testosterono lygį:

• Sveika mityba: Valgykite subalansuotą dietą, kurioje gausu vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų ir liesų baltymų. Venkite perdirbtų maisto produktų, saldžių gėrimų ir per didelio alkoholio vartojimo.
• Reguliarus pratimas: Įsitraukite į įprastą fizinį aktyvumą, įskaitant ir širdies ir kraujagyslių mankštą, ir jėgos treniruotes. Pratimai gali pagerinti kraujotaką, sumažinti stresą ir padidinti testosterono kiekį.
• Tinkamas miegas: Siekite 7–8 valandų kokybiško miego per naktį. Miego trūkumas gali neigiamai paveikti hormonų lygį ir seksualinę funkciją.
• Streso valdymas: Praktikuokite streso mažinimo būdus, tokius kaip joga, meditacija ar giliai kvėpavimo pratimai. Lėtinis stresas gali slopinti testosterono gamybą.
• Svorio valdymas: Išlaikyti sveiką svorį. Nutukimas yra susijęs su mažu testosterono kiekiu ir padidėjusia erekcijos disfunkcijos rizika.
• Apribokite alkoholio vartojimą: Per didelis alkoholio vartojimas gali neigiamai paveikti testosterono lygį ir lytinę funkciją.
• Mesti rūkyti: Rūkymas pablogina kraujotaką ir padidina erekcijos disfunkcijos riziką.

Kai kuriais atvejais pakaitinė testosterono terapija (TRT) gali būti tinkamas gydymas vyrams, kuriems diagnozuotas testosterono trūkumas. TRT yra įvairių formų, įskaitant injekcijas, pleistrus, gelius ir geriamuosius vaistus. Tačiau TRT turi potencialią riziką ir šalutinį poveikį, todėl ji turėtų būti svarstoma tik prižiūrint sveikatos priežiūros specialistui.

Rusijos reguliavimo aplinka бады

Бады reguliavimas Rusijoje labai skiriasi nuo vaistų reguliavimo. Бады yra klasifikuojami kaip maisto produktai ir jiems taikomi ne tokie griežti bandymo ir patvirtinimo procesai nei receptiniai vaistai. Tai reiškia, kad ne visada garantuojama бады kokybė, saugumas ir efektyvumas. Vartotojai turėtų žinoti apie šiuos apribojimus ir atsargiai, pirkdami ir naudojantis бады. Rusijos federalinė stebėjimo tarnyba dėl vartotojų teisių apsaugos ir žmogaus gerovės (Rospotrebnadzor) prižiūri бады registraciją ir stebėjimą. Tačiau taisyklių vykdymas gali būti sudėtingas, o rinkoje vis dar gali būti suklastotų ar suklastotų produktų.

Naršymas rinkoje: patarimai vartotojams

Jei ketinate naudoti бады, kad galėtumėte naudoti potenciją, čia yra keletas patarimų, kurie padės jums priimti pagrįstus sprendimus:

• Atlikite savo tyrimus: Kruopščiai ištirkite bet kokį papildą, kurį svarstote vartoti. Ieškokite mokslinių įrodymų, patvirtinančių jo teiginius.
• Kalbėkitės su savo gydytoju: Aptarkite savo planus su gydytoju, ypač jei turite kokių nors pagrindinių sveikatos sutrikimų ar vartojate kokių nors vaistų.
• Pasirinkite gerbiamus prekės ženklus: Pasirinkite priedus iš gerbiamų prekės ženklų, turinčių kokybės ir saugos istoriją.
• Atidžiai skaitykite etiketes: Atidžiai perskaitykite etiketes ir atkreipkite dėmesį į ingredientus, dozę ir galimą šalutinį poveikį.
• Būkite atsargūs dėl perdėtų teiginių: Būkite skeptiškai vertinami dėl papildų, kurie pateikia perdėtus teiginius ar žada stebuklingus rezultatus.
• Pradėkite nuo mažos dozės: Pradėkite nuo mažos dozės ir palaipsniui padidinkite ją kaip toleruojamą.
• Stebėkite savo atsakymą: Stebėkite savo atsaką į papildą ir nutraukite vartojimą, jei patiriate kokį nors šalutinį poveikį.
• Pranešti apie nepageidaujamus įvykius: Praneškite apie bet kokius nepageidaujamus įvykius gydytojui ir atitinkamoms reguliavimo institucijoms.
• Apsvarstykite trečiųjų šalių testavimą: Ieškokite papildų, kuriuos išbandė nepriklausomos trečiųjų šalių laboratorijos, kad gautumėte kokybę ir grynumą. Šie pažymėjimai gali suteikti papildomą patikinimo sluoksnį.

Holistinio požiūrio svarba

Galų gale norint pasiekti optimalų potenciją ir hormoninę pusiausvyrą, reikia holistinio požiūrio, kuriame būtų nagrinėjami tiek fiziniai, tiek psichologiniai veiksniai. Užuot pasikliaudami vien tik бады, sutelkite dėmesį į sveikos gyvenimo būdo priėmimą, streso valdymą, gydymo problemą ir prireikus ieškokite profesionalios pagalbos. Šis išsamus požiūris labiau linkęs suteikti ilgalaikę naudą ir pagerinti bendrą gerovę. Labai svarbu atsiminti, kad бады turėtų būti vertinamas kaip potencialūs sveikos gyvenimo būdo ir tinkamos medicininės priežiūra, o ne pakeitimai. Subalansuotas požiūris, kuriame derinamas įrodymais pagrįstas vaistas, gyvenimo būdo modifikacijos ir, prireikus, kruopščiai parinktas ir ištirtas бады, prižiūrint medicinos prižiūrėtojui, yra pats protingiausias kelias optimizuoti vyrų seksualinę sveikatą ir gerovę.