用于睾丸激素的饮食补充剂：可靠的有效性
I.了解睾丸激素及其角色
睾丸激素是主要的男性激素，不仅在生殖功能中起着至关重要的作用，而且在男性健康和健康的许多其他方面也起着至关重要的作用。睾丸激素主要在睾丸中合成（在女性中 — 在卵巢和肾上腺中少量），对：
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肌肉质量的发展和维护： 睾丸激素刺激蛋白质合成，这对于肌肉组织的生长和恢复是必不可少的。它还有助于增加力量和耐力。睾丸激素缺乏会导致肌肉减少症 — 随着年龄的增长而失去肌肉质量。
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骨密度： 睾丸激素在保持骨密度，防止骨质疏松症和降低骨折风险方面起着重要作用。低水平的睾丸激素会导致骨骼的矿物质密度降低，从而使其更加脆弱。
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脂肪分布： 睾丸激素会影响脂肪的代谢，导致燃烧脂肪并防止其积累，尤其是在腹部。睾丸激素的缺乏通常与内脏脂肪增加有关，这会增加心血管疾病和2型糖尿病的风险。
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红细胞的产生： 睾丸激素刺激促红细胞生成素激素的产生，该激素刺激了骨髓中红细胞的产生。低水平的睾丸激素会导致贫血。
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情绪和认知功能： 睾丸激素会影响情绪，能量，浓度和记忆。睾丸激素的缺乏通常与抑郁，疲劳，易怒和认知功能恶化有关。
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性功能： 睾丸激素在性欲，勃起功能和精子发生中起关键作用。低水平的睾丸激素会导致性欲，勃起功能障碍和不育。
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头发生长： 睾丸激素会影响脸部，身体和头皮上的头发的生长。睾丸激素缺乏会导致脱发。
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能级： 睾丸激素在能量交换中起着作用，保持高能量并减少疲劳感。
ii。影响睾丸激素水平的因素
睾丸激素的水平可以根据各种因素而有所不同，包括：
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年龄： 睾丸激素的水平通常达到20至30岁的峰值，然后从30年开始逐渐下降约1-2％。这是一个自然过程，称为年龄相关性性不足。
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遗传学： 遗传倾向在确定睾丸激素水平中起着一定的作用。有些男性在遗传上倾向于睾丸激素的较低或更高水平。
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生活： 生活方式对睾丸激素水平有重大影响。不健康的习惯，例如营养不当，缺乏体育锻炼，滥用酗酒和吸烟，可能会对睾丸激素水平产生负面影响。
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重量： 过量的体重，尤其是肥胖症，与睾丸激素的水平低有关。脂肪组织含有一种将睾丸激素转化为雌激素（女性激素）的酶芳香酶。
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压力： 慢性应激会增加皮质醇，应激激素的水平，从而抑制睾丸激素的产生。
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梦： 缺乏睡眠会对睾丸激素的水平产生负面影响。在睡眠期间，人体会产生睾丸激素，因此缺乏睡眠会导致睾丸激素水平降低。
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疾病： 某些疾病，例如2型糖尿病，甲状腺疾病，低毒症和Klainfelter综合征，可能会影响睾丸激素水平。
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药物： 某些药物，例如阿片类药物，皮质类固醇和一些抗抑郁药，可以降低睾丸激素水平。
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受伤： Yaichka损伤会损害产生睾丸激素的Lydig细胞，从而导致睾丸激素水平降低。
iii。低水平睾丸激素的体征和症状
睾丸激素水平低的症状（性腺功能减退）可以变化，并且从肺部到严重变化。一些最常见的特征和症状包括：
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性欲减少： 减少性欲是低睾丸激素水平的最常见症状之一。
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勃起功能障碍： 实现或保持勃起的困难可能是睾丸激素水平较低的迹象。
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减少肌肉质量： 肌肉质量和力量的损失可能是睾丸激素水平低的迹象。
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增加脂肪质量： 脂肪质量的增加，尤其是在腹部，可能是睾丸激素水平较低的迹象。
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疲劳和减少能量： 疲劳和能量减少的感觉可能是睾丸激素水平较低的迹象。
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抑郁和烦躁： 低水平的睾丸激素会导致抑郁，易怒和情绪波动。
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减少集中和记忆： 低水平的睾丸激素会影响认知功能，例如浓度和记忆。
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脱发： 脱发可能是低睾丸激素水平的迹象。
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乳房增大（Gynecomastia）： 在极少数情况下，低水平的睾丸激素会导致隆胸。
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降低骨密度： 低水平的睾丸激素会增加骨质疏松和骨折的风险。
iv。低水平睾丸激素的诊断
低水平睾丸激素的诊断包括：
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医学检查： 医生将进行医学检查，并询问有关您的病史，症状和生活方式的问题。
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验血： 为了确认诊断，有必要进行血液检查以确定睾丸激素的水平。通常测量一般睾丸激素的水平以及游离睾丸激素的水平，这是激素的生物活性形式。由于睾丸激素的水平通常更高，因此应在早晨进行血液检查。
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其他测试： 根据对血液分析和疾病的病史的结果，医生可能会开出其他测试，以确定睾丸激素水平较低的原因，例如甲状腺激素的测试，黄体生成激素（LH），卵泡激素 — 刺激激素（FSG）和prolactin。
V.低水平的睾丸激素治疗
低水平的睾丸激素可能包括：
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用睾丸激素（ZTT）放置治疗： ZTT是治疗低水平睾丸激素的最常见方法。睾丸激素可以以各种方式给药，包括注射，透皮膏药，凝胶，口服药物和植入物。 ZTT可以有效缓解低水平睾丸激素的症状，例如性欲减少，勃起功能障碍，肌肉体重和疲劳。但是，ZTT还与某些风险有关，例如增加心血管疾病，前列腺癌和血栓形成的风险。在开始治疗之前，有必要与医生讨论ZTT的风险和优势。
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生活方式的改变： 改变生活方式，例如适当的营养，定期体育锻炼，足够的睡眠和压力减轻，可以自然地提高睾丸激素水平。
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治疗潜在疾病： 如果低水平的睾丸激素是由潜在疾病（例如2型糖尿病或甲状腺疾病）引起的，则该疾病的治疗可以帮助增加睾丸激素水平。
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坏的： 一些具有生物活性的添加剂（饮食补充剂）可以帮助提高睾丸激素水平。但是，饮食补充剂的有效性各不相同，在服用任何饮食补充剂之前，咨询医生很重要。
vi。饮食补充剂以增加睾丸激素水平：可靠的有效性
有许多饮食补充剂声称可以提高睾丸激素水平。但是，有关大多数有效性的科学数据是有限的。重要的是要了解，饮食补充剂不像药物那样严格调节，饮食补充剂的质量和成分可能会有所不同。
一些研究最多的饮食补充剂增加了睾丸激素水平：
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D-天酰胺酸（DAA）： DAA是一种氨基酸，在睾丸中睾丸激素的产生中起作用。一些研究表明，DAA可以增加睾丸激素低的男性睾丸激素水平，但其他研究尚未显示出任何作用。 DAA剂量通常为每天2-3克。 DAA的可能副作用包括头痛和烦躁。
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Tribulus Terrstis： Toltris Tribulus是一种传统上用于增加性欲和改善性功能的植物。一些研究表明，贡献者可以增加睾丸激素水平较低的男性睾丸激素水平，但其他研究尚未显示出任何作用。 Terlets的剂量通常为每天250-750毫克。 Tribuls Terright的可能副作用包括胃部障碍和失眠。
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胡芦巴： Sennaya Fenight是一种传统上用于增加性欲和改善性功能的植物。一些研究表明，干草的大屠杀性可以增加睾丸激素水平较低的男性的睾丸激素水平，但其他研究尚未显示出任何作用。干草屠杀的剂量通常为每天500-600毫克。干草屠杀的可能副作用包括胃部障碍和腹泻。
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维生素D： 维生素D在健康的许多方面（包括睾丸激素的生产）起着重要作用。一些研究表明，维生素D缺乏症与睾丸激素水平较低有关。服用维生素D添加剂可以增加维生素D缺乏症男性的睾丸激素水平。建议的每日维生素D剂量为600-800 IU。维生素D的可能副作用包括恶心，呕吐和无力。
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锌： 锌是重要的矿物质，在睾丸激素的产生中起作用。锌缺乏会导致睾丸激素水平降低。服用锌添加剂可以提高锌缺乏症男性的睾丸激素水平。建议的每日锌剂量为男性11毫克。锌的可能副作用包括恶心，呕吐和腹泻。
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镁： 镁在体内的许多过程中起作用，包括睾丸激素的产生。一些研究表明，镁缺乏症可能与低睾丸激素水平有关。镁添加剂的接受可以增加镁缺乏症的男性的睾丸激素水平。建议的每日镁镁的男性为400-420毫克。镁的可能副作用包括腹泻和胃部障碍。
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Tongkat Ali Root（Eurycoma longifolia）： 该植物来自东南亚，通常用于增加性欲，生育能力和运动结果。一些研究表明，汤卡特·阿里（Tongkat Ali）可以增加睾丸激素水平，尤其是在低睾丸激素或承受压力的男性中。作用机理可能与应激激素的影响并改善睾丸的功能有关。
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Ashwaganda（Withania Somnifera）： 阿育吠陀植物以其自适应特性而闻名，Ashvagand可以帮助降低皮质醇（应激激素）的水平，并间接帮助提高睾丸激素水平。研究表明，Ashvagand可以提高精子质量，增加性欲并增加肌肉质量。
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肌酸： 尽管肌酸主要以增加力量和肌肉质量的作用而闻名，但一些研究表明，它可以对睾丸激素水平产生积极影响，尤其是与体育锻炼的结合。
vii。重要警告和建议
在服用任何饮食补充剂以提高睾丸激素水平之前，重要的是要考虑以下因素：
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咨询医生： 重要的是在开始服用任何饮食补充剂之前咨询医生，尤其是如果您患有任何疾病或服用任何药物。医生可以评估您的健康状况，确定您的睾丸激素水平较低，并推荐最合适的治疗方法。
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不要期望一个奇迹： 饮食补充剂不是奇迹般的工具，无法取代健康的生活方式和药物治疗。 Bades可以作为健康的生活方式和医疗的补充，但它们并不是他们的替代品。
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选择优质的产品： 从可靠的制造商那里选择高质量的饮食补品很重要。寻找第三方测试的产品以清洁和效率。
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观察剂量： 重要的是要观察建议的坏剂量。接受过多的饮食补充剂会导致副作用。
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要有耐心： 接收坏处的结果可能不会立即明显。可能需要几周或几个月的时间才能看到睾丸激素和症状水平的任何变化。
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跟踪症状： 跟踪症状并向医生报告任何副作用很重要。
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请勿替换坏AM的药物治疗： 如果您处方了低水平睾丸激素的药物治疗，请不要在不咨询医生的情况下用坏AMI代替。
viii。增加睾丸激素水平的替代方法
除了饮食补充剂和药物治疗外，还有其他方法可以自然提高睾丸激素水平：
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健康营养： 适当的营养在维持健康的睾丸激素水平方面起着重要作用。使用足够的蛋白质，健康的脂肪和复杂的碳水化合物。限制加工产品，糖和酒精的消费。
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定期进行体育锻炼： 定期进行体育锻炼，尤其是力量训练，可以帮助提高睾丸激素水平。
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足够的睡眠： 一个足够的梦想对于生产睾丸激素很重要。尝试每天至少睡7-8个小时。
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减轻压力： 减轻压力可以帮助提高睾丸激素水平。使用冥想，瑜伽或深呼吸等放松方法。
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保持健康的体重： 保持健康体重可以帮助提高睾丸激素水平。超重，尤其是肥胖可以降低睾丸激素水平。
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避免内分泌驱逐舰的影响： 内分泌驱逐舰是可以破坏体内激素平衡的化学物质。它们是在一些塑料产品，农药和化妆品中发现的。
ix。前景和未来研究
在恶劣领域的研究以增加睾丸激素水平。未来的研究可以确定新的，更有效的饮食补充剂，以提高睾丸激素水平。还需要其他研究来确定现有坏事的长期安全性和有效性。
重要的是要记住，大多数饮食补充剂的科学数据仅限于提高睾丸激素水平，并且在使用时必须注意。在服用任何饮食补充剂之前，请务必咨询医生，并从可靠的制造商那里选择优质的产品。专注于健康的生活方式，包括适当的营养，定期体育锻炼，足够的睡眠以及压力减少，以自然的方式保持健康的睾丸激素水平。