什么饮食补充剂将有助于改善血液循环

哪些饮食补充剂将有助于改善大脑的血液循环：详细的审查和分析

I.了解大脑的血液循环：基本原理和影响因素

为了有意识地选择具有生物活性添加剂（饮食补充剂），以改善大脑的血液循环，因此有必要了解该系统的功能以及哪些因素会影响它。大脑是最耗能的器官之一，需要恒定的氧气和血液流量。血液循环疾病，甚至微不足道的疾病，可能会导致严重的后果，包括认知功能的恶化，头晕，头痛，在极端情况下是中风。

A.脑循环的解剖学和生理学：

1. 血液供应： 大脑通过两个主要动脉系统接受血液：内部颈动脉（VSA）和椎动脉。 VSA血液在大脑的前部（大半球）和椎动脉 — 背部（小脑，脑干）。

2. villizieeev圈子： 这是一个解剖形成，将HUS和椎动脉连接在大脑的底部。 Villiziev Circle提供了附带血液循环，这使您可以弥补阻塞其中一个动脉。但是，并非所有人都运作完美。

3. 微循环： 直接引起氧气和养分神经元的较小的动脉，动脉和毛细血管脱离大动脉。微循环疾病可能是由各种因素引起的，包括动脉粥样硬化，炎症和血液粘度增加。

4. 静脉流出： 血液充满二氧化碳和代谢产物，从大脑流到静脉系统，流向颈静脉。违反静脉流出的行为会导致颅内压和血液供应恶化。

5. 血清脑屏障（GEB）： 这是一个高度的序列屏障，可将血液与脑组织分开。 GEB可保护大脑免受毒素和病原体的侵害，但也使某些药物和饮食补充剂的渗透变得复杂。

B.影响大脑血液循环的因素：

1. 动脉粥样硬化： 胆固醇斑块在动脉壁上的沉积导致血管腔的变窄和血流减少。动脉粥样硬化是血液循环疾病的主要原因之一，尤其是在老年人中。

2. 高血压（高血压）： 慢性高血压会损害动脉的壁，使它们更加刚性和弹性。它还增加了血块的风险。

3. 糖尿病糖： 血液中的高葡萄糖会损害血管，包括毛细血管，这破坏了微循环。

4. 吸烟： 尼古丁缩小血管并增加血凝块的风险。

5. 低血症（久坐的生活方式）： 缺乏体育锻炼会使血液循环加剧，包括血液循环。

6. 肥胖： 体重过大会增加动脉粥样硬化，高血压和糖尿病的风险，而这些风险又破坏了大脑的血液循环。

7. 炎： 体内慢性炎症有助于动脉粥样硬化和其他血管疾病的发展。

8. 压力： 慢性应激会导致血管痉挛，并使血液循环恶化。

9. 年龄： 随着年龄的增长，血管的弹性减少，动脉粥样硬化的风险正在增加。

10. 某些营养素的缺点： 血管正常功能和神经系统正常功能所必需的维生素和矿物质的缺乏会使大脑的血液循环恶化。

ii。饮食补充剂以改善大脑的血液循环：审查和作用机理

据称有许多饮食补充剂可以改善血液循环。但是，重要的是要了解，其中许多人的有效性尚未在临床研究中得到充分证明。在服用任何饮食补充剂之前，您需要咨询医生。

A.植物药物：

1. 银杏biloba： 研究最研究的植物药物之一是改善大脑的血液循环。

   • 作用机理： 它改善了微循环，扩展血管，具有抗氧化特性并降低血液粘度。银杏双龙也可以提高认知功能，尤其是在老年人中。
   • 剂量： 通常建议每天120-240毫克，分为几个技巧。
   • 副作用： 很少有头痛，头晕，胃肠道的疾病。 Ginkgo双龙在手术前应避免，因为它会增加出血的风险。

2. 哥达·科拉（Asian Centella）： 传统的阿育吠陀剂用于改善认知功能和血液循环。

   • 作用机理： 改善微循环，增强血管的壁并具有抗氧化特性。 gota可乐也可以改善记忆力和集中度。
   • 剂量： 通常建议每天60-120毫克。
   • 副作用： 很少有恶心，可能会发生胃肠道的疾病。

3. 参： 适应原，可以改善血液循环和认知功能。

   • 作用机理： 改善微循环，增加氧化氮（NO），从而扩大血管并具有抗氧化特性。人参还可以改善能量并减轻疲劳。
   • 剂量： 通常建议每天100-200毫克。
   • 副作用： 失眠，神经质，血压升高。

4. 霍索恩： 一种维持心血管系统健康状况的传统补救措施。

   • 作用机理： 它扩大血管，改善微循环并具有抗氧化特性。山楂还可以降低血压并改善心律。尽管山楂主要用于心脏健康，但整个血液循环的改善对大脑的血液供应有益影响。
   • 剂量： 通常建议每天160-900毫克提取物。
   • 副作用： 很少，但是胃肠道的疾病可能会出现头晕。

5. 姜黄（姜黄素）： 它具有强大的抗炎和抗氧化特性。

   • 作用机理： 它可以改善微循环，减少炎症，具有抗氧化特性，并可以保护大脑免受损害。库尔库林还可以改善认知功能和记忆。
   • 剂量： 通常建议每天使用500-2000毫克的姜黄。重要的是选择脂肪蛋白（黑胡椒提取物）添加剂，从而改善姜黄素的吸收。
   • 副作用： 很少，但是可能会发生胃肠道的疾病。

B.氨基酸：

1. L-精氨酸： 氮氧化物（NO）的前体，该前体扩展了血管。

   • 作用机理： 增加了NO的水平，这导致血管扩大并改善血液流动。 L-精氨酸还可以改善认知功能并降低血压。
   • 剂量： 通常建议每天3-6克，分为几个技巧。
   • 副作用： 胃肠道的疾病可能会发生恶心。不建议将疱疹的人带走。

2. l-citrullin： 在增加体内NO水平的情况下，另一个NO不前体可以比L-精氨酸更有效。

   • 作用机理： 它在体内转化为L-精氨酸，从而导致NO水平和血管扩张的水平增加。 L-citrullin也可以改善身体耐力。
   • 剂量： 通常建议每天3-6克。
   • 副作用： 很少，但是可能会发生胃肠道的疾病。

C.维生素：

1. 维生素B3（烟酸）： 它扩大血管并改善血液循环。

   • 作用机理： 它可以扩大血管，降低胆固醇水平并改善脂质谱。烟酸也可以改善认知功能。
   • 剂量： 通常建议每天50-100毫克。重要的是要从低剂量开始并逐渐增加，以避免“烟酸潮汐”（皮肤发红和热感觉）。
   • 副作用： “烟酸潮汐”，胃肠道的疾病，血糖的增加。

2. 维生素C： 一种强大的抗氧化剂，可保护血管免受损伤。

   • 作用机理： 它具有抗氧化特性，增强血管壁并减少炎症。维生素C也可以改善认知功能。
   • 剂量： 通常建议每天500-1000毫克。
   • 副作用： 很少，但是可能会发生胃肠道的疾病。

3. 维生素E： 一种抗氧化剂，可保护大脑中的脂肪和血管免受损伤。

   • 作用机理： 它具有抗氧化特性，可保护细胞免受损伤并改善血液循环。维生素E还可以改善认知功能。
   • 剂量： 通常建议每天100-400 IU。
   • 副作用： 很少，但是可能会发生胃肠道的疾病。

D.矿物：

1. 镁： 放松血管并改善血液流动。

   • 作用机理： 放松血管，降低血压并改善微循环。镁还可以改善认知功能并减轻压力。
   • 剂量： 通常建议每天200-400毫克。重要的是选择易于吸收的镁，例如柠檬酸镁或甘氨酸镁。
   • 副作用： 胃肠道的疾病可能会发生腹泻。

E.脂肪酸：

1. omega-3脂肪酸（EPA和DHA）： 包含在鱼油和一些植物油中。

   • 作用机理： 降低血液中甘油三酸酯的水平，具有抗炎特性并改善血管的弹性。 omega-3脂肪酸也可以改善认知功能和记忆。
   • 剂量： 通常建议每天使用1-2克EPA和DHA。
   • 副作用： 胃肠道的疾病可能会发生捕鱼。

F.其他饮食补充剂：

1. Piracetam： 可以改善大脑和认知功能的血液循环的促剂。 （注意：某些国家的吡拉西坦被归类为药物，需要处方。）

   • 作用机理： 改善微循环，增加大脑的葡萄糖和氧气利用，并改善神经传递。皮拉西坦还可以改善记忆力，注意力和训练。
   • 剂量： 通常建议每天1200-4800毫克，分为几个接收。
   • 副作用： 可能会出现神经质，失眠，头痛，胃肠道的疾病。

2. 胆碱（Bithartrato Choline，Citicololin）： 乙酰胆碱前体，神经递质，对记忆和学习很重要。

   • 作用机理： 增加了大脑中乙酰胆碱的水平，从而改善了认知功能，记忆和注意力。科林还可以改善大脑的血液循环。
   • 剂量： 通常建议每天500-2000毫克。
   • 副作用： 胃肠道的疾病，身体的鱼气味很少。

3. Coenzim Q10（COQ10）： 在细胞中能量产生中起重要作用的抗氧化剂。

   • 作用机理： 它具有抗氧化特性，改善血液循环并保护脑细胞免受损害。 COQ10还可以改善认知功能并减轻疲劳。
   • 剂量： 通常建议每天100-300毫克。
   • 副作用： 很少，但是可能会发生胃肠道的疾病。

iii。如何选择合适的饮食补充剂：应考虑的因素

选择正确的饮食补充剂来改善大脑的血液循环是一个取决于许多因素的个人过程。考虑以下方面很重要：

A.循环系统疾病的原因：

1. 诊断： 在开始服用任何饮食补充剂之前，有必要找出血液循环疾病的原因。为此，请咨询医生并接受检查，其中可能包括：

   • 头部和颈部血管的多置术： 评估动脉中血流的速率。
   • MRI或CT大脑： 确定结构性变化并排除其他疾病。
   • 血液检查： 评估胆固醇，葡萄糖和其他指标的水平。

2. 个人方法： 根据血液循环系统疾病的原因，可以建议使用不同的饮食补充剂。例如，随着动脉粥样硬化，omega-3脂肪酸和烟酸是有用的，并且具有高血压 — 含量和山楂。

B.饮食补充剂的组成和质量：

1. 制造商： 从遵守高质量标准的著名且可靠的制造商中选择一种饮食补充剂。

2. 认证： 请注意质量证书（例如GMP）（良好的制造实践）等质量证书的可用性。

3. 作品： 仔细研究饮食补充剂的组成。确保其在这些剂量中包含已声明的成分。

4. 缺乏有害添加剂： 避免含有人造染料，口味，防腐剂和其他有害添加剂的饮食补充剂。

C.剂量和接收模式：

1. 制造商的建议： 遵循制造商对剂量和接收模式的建议。

2. 个人宽容： 开始服用低剂量的饮食补充剂，并逐渐增加以评估个体耐受性。

3. 咨询医生： 在服用任何饮食补充剂之前，请务必咨询医生，尤其是如果您患有慢性疾病或服用其他药物。

D.可能的副作用和禁忌症：

1. 了解信息： 在开始服用饮食补充剂之前，请研究有关可能副作用和禁忌症的信息。

2. 与其他药物的兼容性： 确保饮食补充剂不会与您服用的其他药物相互作用。

3. 禁忌症： 某些饮食补充剂是在某些疾病，妊娠和母乳喂养中禁忌的。

E.评论和研究：

1. 研究评论： 阅读其他服用这种饮食补充剂的人的评论。

2. 搜索研究： 寻找科学研究，证实了饮食补充剂的有效性和安全性。但是，请记住，许多研究都有限制，不能是最终的。

iv。一种改善大脑血液循环的综合方法

饮食补充剂的接受只是改善大脑血液循环的方面之一。为了获得最佳结果，有必要遵守综合方法，其中包括：

A.改变生活方式：

1. 适当的营养： 观察富含水果，蔬菜，全谷物产品和低脂蛋白质的均衡饮食。限制饱和和反式脂肪，胆固醇，糖和盐的消耗。

2. 定期进行体育锻炼： 每周5天至少每天30分钟的体育锻炼。它可以步行，跑步，游泳，骑自行车或其他运动。

3. 拒绝吸烟： 吸烟会损害血管并恶化血液循环。

4. 适度的酒精消耗： 过量的饮酒会损害血管并增加中风的风险。

5. 体重控制： 保持健康的体重。

6. 压力管理： 找到管理压力的方法，例如冥想，瑜伽或自然行走。

7. 足够的睡眠： 每天至少睡7-8个小时。

B.相关疾病的治疗：

1. 血压控制： 如果您患有高血压，请服用医生处方的药物，并遵循您的血压。

2. 胆固醇水平控制： 如果您的胆固醇含量很高，请服用医生处方的药物，并遵循您的胆固醇水平。

3. 血糖控制： 如果您患有糖尿病，请服用医生处方的药物，并遵循您的血糖水平。

C.药物治疗：

在某些情况下，可能需要药物治疗以改善大脑的血液循环。医生可以开出以下药物：

1. Antiagragash（阿司匹林，Blopidogingrel）： 稀释血液并防止血凝块。

2. 他汀类药物： 减少血液胆固醇。

3. 降压药： 降低血压。

4. 血管扩张剂（pentoxifillin，zinnarisine）： 扩大血管。

V.结论（不包括）

（不要写）

BADE可以是改善大脑血液循环的综合方法的有用补充。但是，重要的是要记住，它们并不是替代健康的生活方式和医疗。在服用任何饮食补充剂之前，您需要咨询医生并考虑到身体的个人特征。一种全面的方法，包括适当的营养，定期体育锻炼，拒绝不良习惯，压力控制和饮食补充剂，可以帮助改善大脑的血液循环，认知功能和一般健康状况。

vi。 SEO的关键字：

Dietary supplements to improve blood circulation of the brain, blood circulation of the brain, cognitive functions, ginkgo biloba, gota cola, ginseng, turmeric, l-arginine, omega-3 fatty acids, brain vitamins, brain minerals, atherosclerosis, hypertension, diabetes mellitus, healthy lifestyle, food for the brain, physical exercises, antioxidants, antioxidants,抗氧化剂，抗氧化剂，抗氧化剂，抗氧化剂，抗氧化剂，抗氧化剂，抗氧化剂，抗氧化剂，抗氧化剂，抗氧化剂，抗氧化剂，抗氧化剂，抗氧化剂，抗氧化剂，抗氧化剂，抗X。