Top -diätetische Ergänzung für einen aktiven Lebensstil von Männern - Yes Global продукция

Top -Nahrungsergänzungsmittel für einen aktiven Lebensstil von Männern: Ein detaillierter Leitfaden zur Optimierung von Gesundheit und Leistung

Abschnitt 1: Grundnährliche — die Grundlage des aktiven Lebens

Omega-3-Fettsäuren (EPA und DHA): Unterstützung für Herz, Gehirn und Gelenke
- Der Wirkungsmechanismus: Omega-3-Fettsäuren, insbesondere EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Vorhase-Säure-Säure), sind unverzichtbare Fette, die der Körper nicht unabhängig synthetisieren kann und von Lebensmitteln oder Zusatzstoffen erhalten werden sollte. Sie sind in Zellmembranen integriert, die ihre Flexibilität und Funktion beeinflussen, und dienen auch als Vorläufer von Eicosanoiden — hormonähnliche Substanzen, die Entzündungen, Schmerzen und Blutgerinnung regulieren. Die EPA hat eine ausgeprägtere entzündungshemmende entzündungshemmende Wirkung, während DHA kritisch gegenüber der Gesundheit und Vision des Gehirns ist.
- Vorteile für aktive Männer:
  - Herz -Kreislauf -Gesundheit: Reduzieren Sie den Grad der Triglyceride, verringern Sie das Risiko von Blutgerinnseln, verbessern Sie die Gefäßelastizität und verringern Sie den Blutdruck. Für Männer, die aktiv am Sport beteiligt sind, ist dies besonders wichtig, da intensives Training eine zusätzliche Belastung des kardiovaskulären Systems erzeugt.
  - Gehirnfunktion und kognitive Funktionen: DHA ist die Hauptstrukturkomponente des Gehirns und spielt eine Schlüsselrolle bei Neurotransmission, Training und Gedächtnis. Verbessert die Konzentration, die Reaktionsrate und verringert das Risiko einer Altersabnahme der kognitiven Funktionen. Aktive Männer, deren Arbeit hohe mentale Stress erfordert, erhalten erhebliche Vorteile.
  - Gemeinsame Gesundheit: EPA reduziert Entzündungen in den Gelenken, reduziert Schmerzen und Einschränkungen mit Arthritis und anderen entzündlichen Gelenkkrankheiten. Es ist wichtig für Sportler, die hohe Belastungen und Risiken für Gelenkverletzungen ausgesetzt sind.
  - Genesung nach dem Training: Reduzieren Sie Entzündungs- und Muskelschmerzen nach intensivem Training, beschleunigen Sie den Wiederherstellungsprozess und ermöglichen es uns, häufiger und intensiver zu trainieren.
- Quellen und Dosierung: Fett Fisch (Lachs, Thunfisch, Sardine, Makrelen), Fischöl, Krielyöl, Algen. Die empfohlene tägliche Dosis variiert je nach Zielen und Gesundheitszustand, reicht jedoch in der Regel insgesamt zwischen 1000 und 3000 mg EPA und DHA. Für Sportler, die am Krafttraining beteiligt sind, kann eine höhere Dosis erforderlich sein. Es ist wichtig, hochwertige Additive zu wählen, die auf den Inhalt von Quecksilber und anderen Schadstoffen getestet wurden.
- Auswahlempfehlungen: Suchen Sie nach Zusatzstoffen mit einem hohen Inhalt von EPA und DHA mit einer bestätigten Sauberkeit und Sicherheit. Cricille -Öl kann bioverfügbar, aber teurer sein. Vegetarier und Veganer können Omega-3 von Algen erhalten.
Vitamin D3: Der Schlüssel zu starken Knochen, Immunität und Energie
- Der Wirkungsmechanismus: Vitamin D3 (Cholecalciferol) wird in der Haut unter dem Einfluss von Sonnenlicht synthetisiert. Er spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Calcium-Phosphor-Metabolismus, der Knochen und Zähne liefert. Vitamin D3 beeinflusst auch die Funktion des Immunsystems, der Muskelkraft und der allgemeinen Gesundheit. Es aktiviert Vitamin D (VDR) -Rezeptoren in vielen Körpergeweben und reguliert die Expression von Genen, die an verschiedenen physiologischen Prozessen beteiligt sind.
- Vorteile für aktive Männer:
  - Knochengesundheit: Fördert die Absorption von Kalzium und Phosphor, stärkt die Knochen und reduziert das Risiko von Osteoporose und Frakturen, ist besonders wichtig für Sportler, die Schockbelastungen ausgesetzt sind.
  - Unterstützung für das Immunsystem: Stärkt die Immunität und verringert das Risiko von Infektionen, sodass Sie regelmäßig trainieren und eine Unterbrechung des Trainings vermeiden können.
  - Verbesserung der Muskelkraft und -funktion: Beteiligt sich an der Muskelkontraktion und erhöht die Muskelkraft und verbessert die sportlichen Ergebnisse. Der Vitamin -D3 -Mangel ist mit Muskelschwäche und einem erhöhten Sturzrisiko verbunden.
  - Energieniveau verbessern: Vitamin D3 -Mangel manifestiert sich häufig in Form von Müdigkeit und Schwäche. Die Aufrechterhaltung des optimalen Vitamin -D3 -Niveaus trägt dazu bei, das Energieniveau zu erhöhen und insgesamt gut zu sein.
- Quellen und Dosierung: Sonnenlicht, fettiges Fisch, Eigelb, angereicherte Nahrung, Vitamin D3 -Zusatzstoffe. Die empfohlene tägliche Dosis variiert je nach Vitamin -D -Niveau in Blut und individuellen Bedürfnissen. Es wird normalerweise 1000-5000 IU pro Tag empfohlen. Es ist wichtig, den Vitamin -D -Niveau im Blut regelmäßig zu überprüfen und die Dosis unter der Aufsicht eines Arztes einzustellen.
- Auswahlempfehlungen: Wählen Sie Vitamin D3 in Form von Cholecalciferol. Es ist besser absorbiert als Vitamin D2 (Ergocalciferol). Fettlösliche Kapseln oder Additive bei Öl können die Absorption verbessern.
Magnesium: Muskelentspannung, Energie und Schlafqualität
- Der Wirkungsmechanismus: Magnesium ist ein wichtiges Mineral, das an mehr als 300 enzymatischen Reaktionen im Körper beteiligt ist. Es ist für die Produktion von Energie (ATP), Muskelkontraktion, Übertragung von Nervenimpulsen, Regulierung von Blutzucker und Blutdruck erforderlich. Magnesium spielt auch eine Rolle bei der Synthese von DNA und RNA sowie bei der Aufrechterhaltung der Knochengesundheit.
- Vorteile für aktive Männer:
  - Entspannung der Muskeln und Prävention von Anfällen: Magnesium hilft, die Muskeln zu entspannen und Krämpfe vorzubeugen, insbesondere nach intensivem Training. Es blockiert Calciumkanäle, die Muskelkontraktion verursachen.
  - Verbesserung der Schlafqualität: Magnesium fördert die Entspannung und verbessert die Schlafqualität, verringert das Cortisolniveau (Stresshormon) und erhöht das Melatoninspiegel (Schlafhormon). Die Erholung während des Schlafes ist für Sportler von entscheidender Bedeutung.
  - Energieniveau verbessern: Nimmt an der Produktion von ATP teil, der Hauptergiequelle für Zellen. Magnesiummangel kann zu Müdigkeit und Schwäche führen.
  - Blutzuckerregulierung: Es hilft, die Insulinempfindlichkeit zu verbessern und den Blutzucker zu regulieren, was wichtig ist, um Typ -2 -Diabetes zu verhindern und einen stabilen Energieniveau aufrechtzuerhalten.
- Quellen und Dosierung: Grüne Blattgemüse, Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Magnesiumadditive. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 400-420 mg für Männer. Verschiedene Formen von Magnesium (Citrat, Glycinat, Oxid) haben unterschiedliche Bioverfügbarkeit. Magnesiumglycinat ist normalerweise gut vertragen und verursacht keine Magenstörungen.
- Auswahlempfehlungen: Wählen Sie leicht verdauliche Formen von Magnesium wie Citrat, Glycinat oder Bergmann. Vermeiden Sie Magnesiumoxid, das eine geringe Bioverfügbarkeit aufweist. Nehmen Sie am Abend Magnesium, um die Schlafqualität zu verbessern.
Zink: Unterstützung für Immunität, Testosteron und Genesung
- Der Wirkungsmechanismus: Zink ist ein wichtiges Spurenelement, das an mehr als 300 enzymatischen Reaktionen im Körper beteiligt ist. Es ist notwendig für das Wachstum und die Entwicklung von Zellen, das Funktionieren des Immunsystems, die Wundheilung, die DNA- und RNA -Synthese sowie für das normale Testosteronniveau.
- Vorteile für aktive Männer:
  - Unterstützung für das Immunsystem: Stärkt die Immunität und verringert das Risiko von Infektionen, insbesondere während des intensiven Trainings, wenn das Immunsystem geschwächt werden kann.
  - Aufrechterhaltung eines normalen Testosteronniveaus: Zink spielt eine wichtige Rolle bei der Herstellung von Testosteron, was für die Aufrechterhaltung der Muskelmasse, -festigkeit und Energie erforderlich ist.
  - Beschleunigung der Wundheilung: Fördert die Heilung von Wunden und die Wiederherstellung von Geweben nach dem Training.
  - Geschmack und Geruch verbessern: Zinkmangel kann zu einer Abnahme von Geschmack und Geruch führen.
- Quellen und Dosierung: Rotes Fleisch, Geflügel, Meeresfrüchte, Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Zink -Additive. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 11 mg für Männer. Nehmen Sie Zink mit Nahrung, um die Absorption zu verbessern. Die langfristige Aufnahme hoher Zinkdosen kann zu Kupfermangel führen.
- Auswahlempfehlungen: Wählen Sie leicht verdauliche Zinkformen wie Citrat, Gluconat oder Picolin. Vermeiden Sie Zinkoxid, das eine geringe Bioverfügbarkeit aufweist.

Abschnitt 2: Spezialisierte Ernährungsergänzungsmittel zur Steigerung der Leistung und Genesung

Kreatin: Erhöhte Kraft, Kraft und Muskelmasse
- Der Wirkungsmechanismus: Kreatin ist eine natürliche Substanz, die in den Muskeln enthalten ist und eine Schlüsselrolle bei der Energieerzeugung (ATP) während hoher Intensitätsübungen spielt. Die Rezeption von Kreatin in Form eines Additivs erhöht die Reserven von Kreatinphosphat in den Muskeln, wodurch mehr ATP und Stärke, Kraft und Ausdauer während des Trainings erhöht werden können.
- Vorteile für aktive Männer:
  - Erhöhte Kraft und Kraft: Ermöglicht es Ihnen, mehr Gewicht zu heben und mehr Wiederholungen durchzuführen, was zu einer Zunahme der Muskelmasse und -festigkeit führt.
  - Erhöhung der Muskelmasse: Fördert die Beibehaltung von Wasser in den Muskeln, was den Effekt des zunehmenden Muskelvolumens erzeugt. Es stimuliert auch die Synthese des Protein- und Muskelwachstums.
  - Verbesserung der Ausdauer: Ermöglicht es Ihnen, länger und intensiver zu trainieren und den Beginn der Müdigkeit zu verzögern.
  - Beschleunigung der Genesung: Hilft bei der Erholung nach dem Training und reduziert Muskelkater und Entzündungen.
- Quellen und Dosierung: Rotes Fleisch, Meeresfrüchte, Kreatin -Additive. Die häufigste Form ist Kreatinmonohydrat. Es gibt zwei Empfangsmethoden:
  - Ladungsphase: 20 Gramm pro Tag für 5-7 Tage, dann 3-5 Gramm pro Tag, um sie aufrechtzuerhalten.
  - Permanente Dosis: 3-5 Gramm pro Tag von Anfang an.
- Auswahlempfehlungen: Kreatinmonohydrat ist die untersuchte und wirksamste Form von Kreatin. Mikronisiertes Kreatin ist besser gelöst und absorbiert.
BCAA (Aminosäuren mit einer umfangreichen Kette): Muskelschutz vor Zerstörung und Beschleunigung der Genesung
- Der Wirkungsmechanismus: BCAA (Leucin, Isolacin und Valin) sind unersetzliche Aminosäuren, die etwa 35% des Muskelproteins ausmachen. Sie spielen eine wichtige Rolle bei der Synthese von Protein, der Verhinderung der Muskelzerstörung (Katabolismus) und der Restaurierung nach dem Training. Leucin ist eine Schlüsselaminosäure, die die Proteinsynthese stimuliert.
- Vorteile für aktive Männer:
  - Prävention der Muskelzerstörung: Schützen Sie die Muskeln während intensiver Training und niedriger Kalorien vor Zerstörung.
  - Beschleunigung der Genesung: Reduzieren Sie Muskelschmerzen und beschleunigen Sie die Genesung nach dem Training.
  - Verbesserung der Proteinsynthese: Stimulieren Sie die Proteinsynthese und das Muskelwachstum.
  - Reduzierte Müdigkeit: Sie können den Serotoninspiegel im Gehirn reduzieren, was dazu beiträgt, die Müdigkeit während des Trainings zu verringern.
- Quellen und Dosierung: Fleisch, Geflügel, Fisch, Eier, Milchprodukte, Hülsenfrüchte, BCAA -Zusatzstoffe. Die empfohlene Dosis beträgt 5-20 Gramm pro Tag, unterteilt in mehrere Dosen. Nehmen Sie BCAA vor, während und nach dem Training.
- Auswahlempfehlungen: Das Verhältnis von Leucin, Isolacin und Valin sollte 2: 1: 1 oder 4: 1: 1 betragen.
Beta-Alanin: Zunahme der Muskelausdauer
- Der Wirkungsmechanismus: Beta-Alanin ist eine Aminosäure, die im Körper mit Histidin verbunden ist und Carnosin bildet. Carnosin wirkt als Puffer, der Milchsäure neutralisiert, der sich während intensiver Übungen in den Muskeln ansammelt und Müdigkeit verursacht.
- Vorteile für aktive Männer:
  - Erhöhung der Muskelausdauer: Ermöglicht es Ihnen, länger und intensiver zu trainieren und den Beginn der Müdigkeit zu verzögern.
  - Verbesserung der anaeroben Leistung: Erhöht die Produktivität im Sport, die kurze und intensive Anstrengungen erfordern (z. B. Sprint, schwere Leichtathletik).
  - Erhöhung der Muskelmasse: Es kann dazu beitragen, die Muskelmasse in Kombination mit dem Training zu erhöhen.
- Quellen und Dosierung: Fleisch, Geflügel, Fisch, Zusatzstoffe von Beta-Alanina. Die empfohlene Dosis beträgt 2-5 Gramm pro Tag, unterteilt in mehrere Dosen. Die Rezeption von Beta-Alanin kann zu Kribbeln (Parästhesie) führen, die harmlos ist und im Laufe der Zeit übergeht.
- Auswahlempfehlungen: Nehmen Sie Beta-Alanin in geteilte Dosen, um das Kribbeln der Haut zu verringern.
Koffein: Stimulation von Energie, Konzentration und Fettverbrennung
- Der Wirkungsmechanismus: Koffein ist ein Stimulator des Zentralnervensystems, das die Adenosinrezeptoren im Gehirn blockiert und das Gefühl von Müdigkeit und Erhöhung der Wachsamkeit, Konzentration und Energie verringert. Koffein stimuliert auch die Freisetzung von Adrenalin, die die Herzfrequenz, den Blutdruck und die Fettaufteilung erhöht.
- Vorteile für aktive Männer:
  - Erhöhte Energie und Konzentration: Erhöht das Energieniveau und verbessert die Konzentration während des Trainings und Wettbewerbe.
  - Körperliche Leistung verbessern: Erhöht Stärke, Kraft und Ausdauer.
  - Fettverbrennung: Es stimuliert den Abbau von Fetten und hilft, das Gewicht zu verringern.
  - Schmerzgefühl reduzieren: Es kann das Schmerzgefühl während des Trainings verringern.
- Quellen und Dosierung: Kaffee, Tee, Energiegetränke, Koffein -Zusatzstoffe. Die empfohlene Dosis beträgt 100-400 mg pro Tag. Beginnen Sie mit einer geringen Dosis, um Ihre Toleranz gegenüber Koffein zu bewerten. Vermeiden Sie es, am Abend Koffein zu nehmen, um den Traum nicht zu brechen.
- Auswahlempfehlungen: Koffein ist wasserfrei — die häufigste Form von Koffein zusätzlich. Koffein mit langsamer Freisetzung kann einen längeren Effekt haben.
L-Carnitin: Fetttransport für Energie
- Der Wirkungsmechanismus: L-Carnitin ist eine aminosäureähnliche Substanz, die eine wichtige Rolle beim Transport von Fettsäuren nach Mitochondrien spielt, wo sie für Energie verbrannt werden.
- Vorteile für aktive Männer:
  - Fettverbrennung verbessern: Hilft beim Training mehr Fett zu verbrennen.
  - Energieerhöhung: Erhöht das Energieniveau aufgrund der Verwendung von Fett als Energiequelle.
  - Verbesserung der Genesung: Es kann Muskelschmerzen verringern und die Genesung nach dem Training beschleunigen.
  - Verbesserung der Funktion des Gehirns: Es kann kognitive Funktionen und Stimmung verbessern.
- Quellen und Dosierung: Rotes Fleisch, Geflügel, Fisch, Milchprodukte, Additive L-Carnitin. Die empfohlene Dosis beträgt 500-2000 mg pro Tag. Acetyl-l-Carnitin (ALCAR) ist eine Form von L-Carnitin, die das Gehirn besser durchdringt.
- Auswahlempfehlungen: L-Karnitin-Tartrap, Acetyl-L-Carnitin (ALCAR).

Abschnitt 3: Adaptogene und Pflanzenextrakte, um die Stress zu verringern und die Stabilität zu erhöhen

Rhodiola Pink: Adaptogen, um die Stressresistenz zu erhöhen
- Der Wirkungsmechanismus: Rhodiola Pink (Rhodiola rosea) ist eine adaptogene Pflanze, die dem Körper hilft, sich an physischen und emotionalen Stress anzupassen. Es erhöht den Energieniveau, verbessert die Stimmung, verringert die Müdigkeit und erhöht die kognitiven Funktionen. Rhodiola -Pink beeinflusst das Niveau von Neurotransmitter wie Serotonin, Dopamin und Noradrenalin.
- Vorteile für aktive Männer:
  - Reduzierung von Stress und Müdigkeit: Hilft, mit Stress und Müdigkeit umzugehen, die durch intensives Training und einen angespannten Lebensstil verursacht werden.
  - Stimmung verbessern: Erhöht die Stimmung und verringert die Symptome von Depressionen und Angstzuständen.
  - Energieerhöhung: Erhöht das Energieniveau und verbessert die körperliche Ausdauer.
  - Verbesserung der kognitiven Funktionen: Verbessert Konzentration, Gedächtnis und Aufmerksamkeit.
- Quellen und Dosierung: Rhodiola -rosa Extrakt. Die empfohlene Dosis beträgt 200-600 mg pro Tag.
- Auswahlempfehlungen: Wählen Sie einen Standard -Rhodiola -Pink -Extrakt, der 3% der Rosavinen und 1% Salidrosid enthält.
Ashvaganda: Sedding, Verringerung des Cortisols und Verbesserung des Schlafes
- Der Wirkungsmechanismus: Ashvaganda (Withania somnifera) ist eine adaptogene Pflanze, die in der ayurvedischen Medizin verwendet wird, um den Stress zu verringern, den Schlaf zu verbessern, den Energieniveau zu erhöhen und die kognitiven Funktionen zu verbessern. Ashvaganda reduziert den Kortisolniveau (Stresshormon) und verbessert die Schilddrüsenfunktion.
- Vorteile für aktive Männer:
  - Reduzierung von Stress und Angst: Hilft, den Kortisolniveau zu verringern und die Reaktion auf Stress zu verbessern.
  - Verbesserung: Fördert die Entspannung und verbessert die Schlafqualität.
  - Erhöhung der Muskelkraft und Masse: Es kann dazu beitragen, die Muskelkraft und Masse zu erhöhen.
  - Verbesserung der kognitiven Funktionen: Verbessert das Gedächtnis und die Konzentration.
- Quellen und Dosierung: Ashvaganda -Extrakt. Die empfohlene Dosis beträgt 300-500 mg pro Tag.
- Auswahlempfehlungen: Wählen Sie den standardisierten Ashvaganda-Extrakt KSM-66, der eine hohe Konzentration an Vitanoliden enthält.
Ginseng: Energie, Immunität und kognitive Funktionen
- Der Wirkungsmechanismus: Ginseng (Panax Ginseng) ist eine adaptogene Pflanze, die in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet wird, um die Energie zu erhöhen, die Immunität zu stärken und die kognitiven Funktionen zu verbessern. Ginseng enthält Ginzenoside, die eine Vielzahl von biologischen Wirkungen haben.
- Vorteile für aktive Männer:
  - Erhöhte Energie und Ausdauer: Erhöht das Energieniveau und verbessert die körperliche Ausdauer.
  - Stärkung der Immunität: Stärkt die Immunität und verringert das Risiko von Infektionen.
  - Verbesserung der kognitiven Funktionen: Verbessert Gedächtnis, Konzentration und Aufmerksamkeit.
  - Stress reduzieren: Es kann Stress und Angst verringern.
- Quellen und Dosierung: Ginseng Extrakt. Die empfohlene Dosis beträgt 200-400 mg pro Tag. Es gibt verschiedene Arten von Ginseng (Amerikaner, Koreanisch, Siberer), die unterschiedliche Eigenschaften haben.
- Auswahlempfehlungen: Wählen Sie einen standardisierten Ginseng-Extrakt, der 4-7% Ginenoside enthält.

Abschnitt 4: Andere nützliche Ernährungsergänzungsmittel für einen aktiven Lebensstil

Kollagen: Gelenke aus Gelenken, Haut und Haaren
- Der Wirkungsmechanismus: Kollagen ist das Hauptstrukturprotein im Körper, das etwa 30% der Gesamtmenge an Protein ausmacht. Es bietet die Festigkeit und Elastizität von Haut, Knochen, Knorpel, Bändern und Sehnen. Die Rezeption von Kollagen in Form eines Additivs kann die Produktion von Kollagen im Körper stimulieren.
- Vorteile für aktive Männer:
  - Gemeinsame Gesundheit: Reduziert Schmerzen und Steifheit in den Gelenken, verbessert die Mobilität und reduziert das Risiko von Verletzungen.
  - Hautgesundheit: Verbessert die Hautelastizität, reduziert Falten und verbessert die Feuchtigkeit.
  - Knochengesundheit: Stärkt die Knochen und reduziert das Risiko einer Osteoporose.
  - Haare und Nagelgesundheit: Verbessert die Struktur von Haaren und Nägeln.
- Quellen und Dosierung: Knochenbrühe, Gelatine, Kollagenzusatzstoffe. Die empfohlene Dosis beträgt 10 bis 20 Gramm pro Tag. Es gibt verschiedene Arten von Kollagen (I, II, III), die unterschiedliche Eigenschaften haben. Typ -II -Kollagen ist besonders nützlich für die gemeinsame Gesundheit.
- Auswahlempfehlungen: Wählen Sie ein hydrolysiertes Kollagen, das besser absorbiert wird.
Probiotika: Darmgesundheit, Immunität und Wiederherstellung
- Der Wirkungsmechanismus: Probiotika sind lebende Mikroorganismen (Bakterien und Hefe), die, wenn sie in ausreichenden Mengen verwendet werden, sich positiv auf die Gesundheit des Wirts auswirken. Sie verbessern die Zusammensetzung der Darmmikrobioten, stärken die Immunität, verbessern die Verdauung und die Absorption von Nährstoffen.
- Vorteile für aktive Männer:
  - Verbesserung der Verdauung: Sie helfen dabei, Lebensmittel zu verdauen und die Nährstoffe zu absorbieren, die erforderlich sind, um einen aktiven Lebensstil aufrechtzuerhalten.
  - Stärkung der Immunität: Stärken Sie das Immunsystem und verringern Sie das Risiko von Infektionen, insbesondere während des intensiven Trainings.
  - Verbesserung der Genesung: Sie können Entzündungen reduzieren und die Genesung nach dem Training beschleunigen.
  - Stimmung verbessern: Sie können die Stimmung beeinflussen und die Symptome von Angstzuständen und Depressionen verringern.
- Quellen und Dosierung: Saure Milk -Produkte (Joghurt, Kefir), Sauerkraut, Kimchi, Comable, Probites Additive. Die empfohlene Dosis beträgt 1-10 Milliarden CO (koloniebildende Einheiten) pro Tag.
- Auswahlempfehlungen: Wählen Sie Probiotika mit einer Vielzahl von Bakterienstämmen.
Multivitamine: Nährstoffversicherung
- Der Wirkungsmechanismus: Multivitamine sind Additive, die eine Kombination aus verschiedenen Vitaminen und Mineralien enthalten. Sie tragen dazu bei, den Mangel an Nährstoffen aufzufüllen, die aufgrund minderer Ernährung, intensives Training oder anderen Faktoren auftreten können.
- Vorteile für aktive Männer:
  - Nährstoffmangel füllen: Stellen Sie dem Körper die notwendigen Vitamine und Mineralien zur Verfügung, um Gesundheit und Leistung aufrechtzuerhalten.
  - Stärkung der Immunität: Stärken Sie das Immunsystem und verringern Sie das Risiko von Infektionen.
  - Verbesserung des Energiestoffwechsels: Sie helfen, Lebensmittel in Energie umzuwandeln.
  - Aufrechterhaltung der Gesundheit von Knochen, Muskeln und Nervensystem: Stellen Sie die notwendigen Nährstoffe zur Verfügung, um die Gesundheit von Knochen, Muskeln und Nervensystem aufrechtzuerhalten.
- Quellen und Dosierung: Adressen von Multivitaminen. Übereinstimmung mit den Anweisungen zur Verpackung.
- Auswahlempfehlungen: Wählen Sie Multivitamine, die speziell für Männer entwickelt wurden, unter Berücksichtigung ihrer Bedürfnisse bei Nährstoffen.

Abschnitt 5: Wichtige Kommentare und Warnungen

Beratung mit einem Arzt: Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, insbesondere bei chronischen Krankheiten oder Medikamenten, ist es erforderlich, einen Arzt zu konsultieren.
Qualität und Sicherheit: Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel nur für zuverlässige Hersteller mit nachgewiesener Qualität und Sicherheit. Achten Sie auf die Verfügbarkeit von Qualitätszertifikaten (z. B. GMP).
Individuelle Bedürfnisse: Der Nährstoffbedarf kann je nach Alter, Aktivitätsniveau, Gesundheitszustand und anderen Faktoren variieren. Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel unter Berücksichtigung Ihrer individuellen Bedürfnisse.
Nebenwirkungen: Einige Nahrungsergänzungsmittel können Nebenwirkungen verursachen. Untersuchen Sie sorgfältig die Informationen über mögliche Nebenwirkungen und hören Sie auf, wenn sie auftreten.
Kein Austausch der Ernährung: Bades sollte nicht die volle und ausgewogene Ernährung ersetzen. Sie sind nur eine Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil.
Dosierung: Überschreiten Sie die empfohlene Dosierung von Nahrungsergänzungsmitteln nicht. Hohe Dosen einiger Vitamine und Mineralien können gesundheitsschädlich sein.
Interaktion mit Drogen: Einige Nahrungsergänzungsmittel können mit Medikamenten interagieren. Achten Sie darauf, den Arzt über alle Nahrungsergänzungsmittel zu informieren.
Dopingprüfung: Sportler sollten die Nahrungsergänzungsmittel für verbotene Substanzen gemäß den Anti -Doping -Regeln überprüfen.
Lagerung: Lagern Sie diätetische Nahrungsergänzungsmittel gemäß den Anweisungen des Pakets.

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