Buruk untuk Kesihatan Lelaki: Komponen Utama

1. Vitamin dan mineral untuk kesihatan lelaki

1.1. Vitamin D.

Vitamin D memainkan peranan penting dalam mengekalkan kesihatan lelaki. Ia menyumbang kepada:

• Meningkatkan sintesis testosteron.
• Mengurangkan risiko disfungsi ereksi.
• Sokongan untuk sistem imun.
  Kekurangan vitamin D boleh menyebabkan hipogonadisme dan penurunan libido.

1.2. Zink

Zink adalah mineral yang sangat diperlukan untuk produk testosteron. Sifatnya termasuk:

• Memperkukuhkan spermatogenesis.
• Pencegahan keradangan kelenjar prostat.
• Peraturan tahap prolaktin.
  Dos harian yang disyorkan adalah 11-15 mg, tetapi dengan beban sengit ia mungkin diperlukan lebih banyak.

1.3. Selenium

Selenium mempengaruhi:

• Kualiti dan pergerakan sperma.
• Perlindungan sel daripada tekanan oksidatif.
• Sokongan tiroid.
  Kekurangan Selena dikaitkan dengan kemandulan lelaki.

1.4. Magnesium

Magnesium mengambil bahagian dalam:

• Sintesis testosteron.
• Pengurangan kortisol (hormon tekanan).
• Sokongan untuk sistem kardiovaskular.

2. Asid amino dan ekstrak tumbuhan

2.1. L-arginin

• Ia merangsang pengeluaran nitrogen oksida, meningkatkan peredaran darah.
• Menggalakkan fungsi ereksi.
• Membantu dengan bentuk disfungsi ereksi ringan.

2.2. Tribulus Terrristrs (Jacober Standing)

Ekstrak Tribulus digunakan untuk:

• Meningkatkan tahap testosteron percuma.
• Menguatkan libido.
• Meningkatkan petunjuk sukan.

2.3. Pežitnik (fenugrek)

• Mengandungi saponin yang merangsang pengeluaran testosteron.
• Meningkatkan ketahanan dan pertukaran tenaga.
• Ia boleh mengurangkan gula darah.

2.4. Ginseng

Ginseng Korea merah dikenali:

• Peningkatan libido.
• Meningkatkan fungsi kognitif.
• Penurunan keletihan.

3. Antioksidan dan adaptogen

3.1. Coenzim Q10

• Meningkatkan metabolisme tenaga dalam sel.
• Melindungi sistem kardiovaskular.
• Menyokong kesihatan reproduktif.

3.2. Ashvaganda (ginseng India)

• Mengurangkan tahap kortisol.
• Meningkatkan tahap testosteron.
• Meningkatkan rintangan tekanan.

4. Asid lemak dan phytosterols

4.1. Omega-3 (EPA dan DHK)

• Menyokong sistem kardiovaskular.
• Mengurangkan proses keradangan.
• Menjejaskan keseimbangan hormon.

4.2. Beta-sitosterol

• Mengurangkan tahap dihydotestosterone (DGT), mencegah hiperplasia prostat.
• Menyokong kesihatan sistem kencing.

5. Probiotik dan enzim

5.1. Probiotik

• Meningkatkan penyerapan nutrien.
• Menguatkan sistem imun.
• Mempengaruhi sintesis beberapa vitamin kumpulan B.

5.2. Bromelain dan Papain

• Meningkatkan pencernaan.
• Mengurangkan proses keradangan.
• Menyumbang kepada penyerapan protein.

6. Komponen khusus untuk pencegahan penyakit prostat

6.1. Ekstrak Sabal Palma (Serenoa menjalar)

• Ia digunakan untuk hiperplasia prostat jinak (DGPZ).
• Mengurangkan gejala kencing yang kerap.

6.2. Picnogenol (ekstrak kulit pain)

• Meningkatkan peredaran darah.
• Melindungi sel dari tekanan oksidatif.

7. Formula Komprehensif untuk Kesihatan Lelaki

7.1. Gabungan zink dan selenium

• Meningkatkan kualiti sperma.
• Menyokong operasi sistem pembiakan.

7.2. Vitamin B (terutamanya B6 dan B12)

• Mempengaruhi metabolisme tenaga.
• Menyokong sistem saraf.

8. Cadangan untuk pilihan makanan tambahan

• Memeriksa komposisi — Elakkan bahan tambahan dengan pengisi buatan.
• Ekstrak standard — Keutamaan harus diberikan kepada bentuk yang terbukti (contohnya, 45% saponin dalam tribulus).
• Dos — Adalah penting untuk memerhatikan norma yang disyorkan untuk mencegah kesan sampingan.

9. Pengaruh gaya hidup terhadap keberkesanan makanan tambahan

• Aktiviti fizikal — Latihan kuasa meningkatkan tahap testosteron.
• Kualiti tidur — Kekurangan tidur mengurangkan keberkesanan bahan tambahan.
• Diet seimbang — Adalah penting untuk menggabungkan makanan tambahan dengan sumber semula jadi vitamin.

10. Penyelidikan saintifik dan asas bukti

• Zink dan selenium disahkan secara klinikal sebagai cara meningkatkan parameter sperma.
• Tribulus terrestris mempunyai kesan stimulasi testosteron sederhana.
• Ginseng berkesan untuk disfungsi ereksi ringan dan sederhana.