Suplemen pemakanan baru di pasaran pemakanan sukan

Output mestilah 100000 perkataan, tidak lebih, tidak kurang. Kandungan mestilah asal, dan keseluruhan respons mesti ditulis dalam bahasa Rusia.

Suplemen pemakanan baru di pasaran pemakanan sukan

Bahagian 1: Adaptogen Generasi Baru untuk meningkatkan ketahanan dan mengurangkan tekanan

1. Rhodiola Pink (Rhodiola rosea): Memikirkan semula klasik.

   Rhodiola adalah merah jambu adalah adaptogen yang terkenal, tetapi kajian baru -baru ini telah mendedahkan aspek baru kesannya terhadap atlet. Tidak seperti penggunaan tradisional untuk mengurangkan keletihan, kajian moden memberi tumpuan kepada keupayaannya untuk memodulasi reaksi badan terhadap tekanan, meningkatkan fungsi kognitif semasa latihan yang sengit dan juga meningkatkan kecekapan oksigen dengan otot.

   • Mekanisme Tindakan: Rhodiola Pink memberi kesan kepada tahap kortisol, hormon tekanan, mengurangkan kepekatannya semasa tempoh peningkatan aktiviti fizikal. Di samping itu, ia memodulasi tahap serotonin dan dopamin, neurotransmiter yang bertanggungjawab untuk mood dan motivasi, yang sangat penting untuk mengekalkan intensiti latihan yang tinggi untuk masa yang lama. Kajian baru juga menunjukkan bahawa rhodiola dapat meningkatkan tahap ATP (adenosine triphosphate) dalam sel, sumber tenaga utama, yang membantu meningkatkan ketahanan.

   • Bentuk dan kombinasi baru: Sebagai tambahan kepada ekstrak tradisional, bentuk liposom rhodiola muncul di pasaran, memberikan bioavailabiliti yang lebih baik. Gabungan rhodiola dengan adaptogens lain, seperti Ashvaganda atau Eleutherococcus, membolehkan anda membuat kesan sinergi, meningkatkan kesan anti -penekanan dan tenaga. Kombinasi dengan vitamin Kumpulan B juga dikaji untuk mengoptimumkan metabolisme dan sistem saraf.

   • Dos dan cadangan: Dos optimum merah jambu rodiola berbeza bergantung kepada ciri -ciri individu dan intensiti latihan. Adalah disyorkan untuk bermula dengan dos kecil (100-200 mg) ekstrak, diseragamkan untuk kandungan rosavin dan saldroside, dan secara beransur-ansur meningkatkan dos hingga 400-600 mg sehari, dibahagikan kepada dua dos. Perlu diingat bahawa Rhodiola boleh mempunyai kesan merangsang, oleh itu tidak disyorkan untuk mengambilnya sebelum tidur.

2. Ashvaganda: Beyond Stress Relief — Fokus pada Kekuatan.

   Ashvaganda secara tradisinya digunakan dalam ubat Ayurveda untuk mengurangkan tekanan dan meningkatkan tenaga penting. Walau bagaimanapun, kajian baru -baru ini menunjukkan bahawa Ashvaganda boleh memberi kesan yang signifikan terhadap kekuatan dan jisim otot.

   • Mekanisme Tindakan: Ashvaganda mengurangkan tahap kortisol, yang menyumbang kepada proses anabolik dan mengurangkan katabolisme (pemusnahan otot). Ia juga merangsang pengeluaran testosteron, hormon, memainkan peranan utama dalam pertumbuhan jisim otot dan kekuatan. Di samping itu, Ashvaganda mempunyai sifat antioksidan, melindungi otot dari kerosakan yang disebabkan oleh latihan intensif. Kajian baru -baru ini juga mendedahkan pengaruh Ashvaganda mengenai aktiviti mTOR (sasaran mamalia rapamycin), pengatur utama pertumbuhan sel, termasuk sel -sel otot.

   • Penyelidikan Klinikal: Kajian klinikal menunjukkan bahawa penerimaan Ashvaganda boleh menyebabkan peningkatan kekuatan dan jisim otot yang ketara selama beberapa minggu, serta penurunan peratusan lemak dalam badan. Keputusan ini amat penting bagi atlet yang terlibat dalam sukan kuasa, seperti bina badan dan kuasa. Adalah penting untuk diperhatikan bahawa keberkesanan Ashvaganda bergantung kepada kualiti ekstrak yang digunakan.

   • KSM-66® dan ekstrak standard lain: Ekstrak Ashvaganda yang paling dikaji dan disyorkan ialah KSM-66®, yang diseragamkan oleh kandungan Vitanolides, bahan aktif yang bertanggungjawab untuk sifat-sifatnya yang bermanfaat. Adalah penting untuk memilih produk yang mengandungi KSM-66® atau ekstrak standard lain dengan kecekapan yang disahkan. Dos KSM-66® biasanya 300-600 mg sehari, dibahagikan kepada dua dos.

3. Eleutherococcus Prickly (Eleutherococcus shenticosus): Adaptasi kepada keadaan yang melampau.

   Eleutherococcus, yang juga dikenali sebagai ginseng Siberia, mempunyai sifat adaptogenik yang kuat dan digunakan secara meluas untuk meningkatkan ketahanan dan ketahanan tekanan. Ia amat berguna untuk latihan atlet dalam keadaan beban tinggi atau keadaan iklim yang melampau.

   • Mekanisme Tindakan: Eleutherococcus meningkatkan ketahanan tubuh terhadap tekanan fizikal dan mental, meningkatkan fungsi sistem imun dan meningkatkan ketahanan. Ia merangsang pengeluaran endorfin, hormon kebahagiaan, yang membantu mengurangkan kesakitan dan meningkatkan mood semasa latihan. Di samping itu, Eleutherococcus meningkatkan peredaran mikro darah, menyediakan bekalan otot yang terbaik dengan oksigen dan nutrien. Kajian baru menunjukkan pengaruhnya terhadap gen yang bertanggungjawab untuk menyesuaikan diri dengan hipoksia (kekurangan oksigen).

   • Permohonan dalam sukan kitaran: Eleutherococcus amat berguna untuk atlet yang terlibat dalam sukan kitaran, seperti berlari, berenang dan berbasikal, di mana ketahanan yang tinggi dan keupayaan untuk menahan jangka panjang beban intensif adalah penting. Ia membantu mengurangkan keletihan, meningkatkan kepekatan dan meningkatkan kecekapan latihan.

   • Dos dan kombinasi: Dos yang disyorkan ekstrak Eleuterococcus adalah 100-300 mg sehari, dibahagikan kepada dua dos. Ia berjalan lancar dengan adaptogens lain, seperti Rodiola Pink dan Ashvaganda, untuk menguatkan tindakan anti -penekanan dan tenaga yang merangsang. Gabungan dengan creatine untuk meningkatkan kekuatan dan ketahanan juga dikaji.

4. Ecdisterone: Kesan anabolik tanpa hormon?

   Eccadisterone adalah sebatian steroid yang terdapat dalam tumbuhan dan serangga. Ia menarik perhatian atlet terima kasih kepada sifat anabolik mereka yang berpotensi. Tidak seperti steroid anabolik, eccadisterone tidak menjejaskan keseimbangan hormon seseorang dan tidak menyebabkan kesan sampingan.

   • Mekanisme Tindakan: Eccadisterone merangsang sintesis protein dalam otot, yang membawa kepada peningkatan jisim otot dan kekuatan. Ia juga boleh meningkatkan glikogenesis (pembentukan glikogen) dalam otot, menyediakan tenaga tambahan untuk latihan. Kajian baru -baru ini menunjukkan bahawa Ecdisterus boleh dikaitkan dengan reseptor estrogen, mengaktifkan laluan isyarat anabolik dalam otot.

   • Penyelidikan Klinikal: Sesetengah kajian klinikal menunjukkan bahawa mengambil eccadisterone boleh membawa kepada peningkatan ketara dalam jisim otot dan kekuatan, terutamanya dalam kombinasi dengan latihan kekuatan. Walau bagaimanapun, kajian tambahan diperlukan untuk mengesahkan hasil ini dan menentukan dos yang optimum.

   • Sumber dan dos: Ecadisterone boleh didapati dari pelbagai sumber tumbuhan, seperti akar marali (Rhaponticum carthamoides). Dos yang disyorkan berbeza -beza bergantung kepada sumber dan kepekatan ecdisterone. Ia biasanya disyorkan untuk memulakan dengan 5-10 mg ekadisterone setiap kilogram berat badan setiap hari, dibahagikan kepada dua helah.

5. Schisandra (Schisandra chinensis): Kesan komprehensif terhadap badan atlet.

   Schisandrin adalah ekstrak serai Cina, tumbuh -tumbuhan yang digunakan secara meluas dalam perubatan tradisional Cina. Ia mempunyai kesan yang komprehensif terhadap badan, meningkatkan prestasi fizikal dan mental, mengurangkan keletihan dan meningkatkan rintangan tekanan.

   • Mekanisme Tindakan: Schisandrin merangsang sistem saraf pusat, meningkatkan kepekatan, memori dan fungsi kognitif. Ia juga meningkatkan tahap glutasi, antioksidan yang kuat yang melindungi sel -sel dari kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Di samping itu, schisandrin meningkatkan fungsi hati, membantu menghilangkan toksin dari badan. Kajian baru -baru ini menunjukkan pengaruhnya terhadap ekspresi gen yang berkaitan dengan metabolisme tenaga.

   • Infusi dan pemulihan: Schisandrin membantu meningkatkan ketahanan, mengurangkan keletihan dan mempercepatkan pemulihan selepas latihan yang sengit. Ia juga boleh mengurangkan kesakitan dalam otot selepas latihan. Ia amat berguna untuk atlet yang terlibat dalam sukan, yang memerlukan kepekatan dan ketahanan yang tinggi.

   • Dos dan kontraindikasi: Dos yang disyorkan ekstrak schisandrin adalah 500-2000 mg sehari, dibahagikan kepada dua dos. Schisandrin tidak disyorkan untuk wanita hamil dan kejururawatan, serta orang yang mempunyai tekanan darah tinggi.

Bahagian 2: Penyelesaian baru untuk meningkatkan metabolisme dan membakar lemak

6. Garcinia Kemboja (Garcinia Cambogia): Penilaian semula keberkesanan.

   Garcinia Kemboja telah lama diiklankan sebagai cara untuk penurunan berat badan, tetapi keberkesanannya tetap menjadi subjek perbincangan. Kajian baru memberi tumpuan kepada mekanisme tindakan tertentu dan pengoptimuman aplikasi.

   • Mekanisme Tindakan: Komponen aktif utama Garcinia Kemboja adalah asid hydroxilimonic (HLK), yang dipercayai menghalang enzim citroatediasis yang terlibat dalam sintesis asid lemak. GLK juga boleh meningkatkan tahap serotonin, yang membawa kepada penurunan selera makan. Walau bagaimanapun, keberkesanan GLK boleh bergantung kepada bioavailabiliti dan ciri -ciri individu badan. Kajian baru mengkaji pengaruh GLK pada mikroba usus dan peranannya dalam metabolisme lemak.

   • Bentuk dan kombinasi baru: Bentuk baru Garcinia Kemboja, seperti kompleks liposomal yang dapat meningkatkan bioavailabiliti, muncul di pasaran. Gabungan Garcinia dengan bahan -bahan lain seperti teh hijau dan krom juga dikaji untuk meningkatkan kesan lemak. Adalah penting untuk diperhatikan bahawa keberkesanan kombinasi memerlukan kajian lanjut.

   • Memilih produk yang berkualiti: Apabila memilih Garcinia, Kemboja, adalah penting untuk memberi perhatian kepada kandungan GLK. Adalah disyorkan untuk memilih produk yang mengandungi sekurang -kurangnya 60% daripada HLC. Ia juga penting untuk memastikan bahawa produk telah lulus ujian dan keselamatan bebas.

7. Forskolin (Coleus forskohlii): rangsangan lipolisis dan pemeliharaan jisim otot.

   Forsscolin adalah ekstrak tumbuhan Coleus forskohli, yang merangsang pengeluaran TSAMF (adenosinomonophosphate siklik), pengatur penting metabolisme selular.

   • Mekanisme Tindakan: TSAMF mengaktifkan lipase, enzim yang memecah lemak dalam sel lemak, menyumbang kepada pembebasan mereka ke dalam darah dan penggunaan sebagai sumber tenaga. Forcolin juga boleh meningkatkan tahap testosteron, yang menyumbang kepada pertumbuhan jisim otot dan penurunan peratusan lemak dalam badan. Kajian baru-baru ini menunjukkan pengaruhnya terhadap aktiviti lipase sensitif hormon (GD), enzim utama dalam lipolise.

   • Penyelidikan Klinikal: Kajian klinikal menunjukkan bahawa pengambilan Forgoline boleh menyebabkan penurunan peratusan lemak dalam badan dan meningkatkan jisim otot, terutamanya dalam kombinasi dengan latihan kekuatan. Walau bagaimanapun, kajian tambahan diperlukan untuk mengesahkan hasil ini dan menentukan dos yang optimum.

   • Dos dan cadangan: Dos yang disyorkan ekstrak forcoline, yang diseragamkan dalam kandungan forcoline, adalah 100-250 mg sehari, dibahagikan kepada dua dos. Forcoline boleh mempunyai kesan merangsang, oleh itu tidak disyorkan untuk mengambilnya sebelum tidur.

8. Kopi Hijau (Ekstrak Kopi Kopi Hijau): Perlahan asimilasi karbohidrat dan pembakaran lemak.

   Ekstrak kopi hijau mengandungi asid klorogenik, yang dipercayai mempunyai sifat antioksidan dan lemak.

   • Mekanisme Tindakan: Asid klorogenik boleh melambatkan penyerapan glukosa dalam usus, yang membawa kepada penurunan gula darah dan penurunan pengeluaran insulin. Ini boleh menyumbang kepada pembakaran lemak dan mengurangkan selera makan. Di samping itu, asid klorogenik mempunyai sifat antioksidan, melindungi sel -sel dari kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Kajian baru memberi tumpuan kepada kesan asid klorogenik pada mikroba usus dan peranannya dalam metabolisme karbohidrat.

   • Penyelidikan Klinikal: Kajian klinikal menunjukkan bahawa mengambil ekstrak kopi hijau boleh menyebabkan sedikit penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, keputusan penyelidikan adalah samar -samar dan kajian tambahan diperlukan untuk mengesahkan keberkesanan ekstrak kopi hijau.

   • Memilih produk yang berkualiti: Apabila memilih ekstrak kopi hijau, adalah penting untuk memberi perhatian kepada kandungan asid klorogenik. Adalah disyorkan untuk memilih produk yang mengandungi sekurang -kurangnya 45% asid klorogenik.

9. Capsaicin: Percepatan metabolisme dan penindasan selera makan.

   Capsaicin adalah alkaloid yang terkandung dalam lada cabai, yang mempunyai kesan termogenik, mempercepatkan metabolisme dan menyumbang kepada pembakaran lemak.

   • Mekanisme Tindakan: Capsaicin mengaktifkan reseptor TRPV1 yang terletak di ujung saraf, yang membawa kepada peningkatan pengeluaran haba dan percepatan metabolisme. Dia juga boleh menindas selera makan dan mengurangkan pengambilan kalori. Di samping itu, capsaicin dapat meningkatkan kepekaan insulin. Kajian baru mengkaji kesan capsaicin pada tisu adiposa coklat dan peranannya dalam termogenesis.

   • Penyelidikan Klinikal: Kajian klinikal menunjukkan bahawa mengambil capsaicin boleh menyebabkan peningkatan penggunaan tenaga dan penurunan selera makan. Walau bagaimanapun, kesan capsaicin boleh menjadi pendek dan individu.

   • Borang dan Dos: Capsaicin boleh didapati dalam pelbagai bentuk, termasuk kapsul, krim dan patch. Dos yang disyorkan berbeza -beza bergantung kepada bentuk dan toleransi individu. Anda harus bermula dengan dos kecil, secara beransur -ansur meningkatkan dos sehingga kesan yang diingini dicapai.

10. L-carnitine l-carnitine l-tartrate: prospek baru untuk pemulihan dan pertumbuhan otot.

    L-Carnitine L-Tartrap (LCLT) adalah satu bentuk L-Carnitine, yang dipercayai telah meningkatkan penyerapan dan keberkesanan. Tidak seperti penggunaan tradisional L-carnitine untuk pembakaran lemak, LCLT lebih sering digunakan untuk meningkatkan pemulihan otot dan pertumbuhan.

    • Mekanisme Tindakan: LCLT boleh mengurangkan kerosakan otot selepas latihan, mengurangkan kesakitan dan mempercepatkan pemulihan. Ia juga boleh meningkatkan profil hormon, meningkatkan tahap testosteron dan mengurangkan tahap kortisol. Di samping itu, LCLT dapat meningkatkan vasodilasi (pengembangan saluran darah), menyediakan bekalan otot yang terbaik dengan oksigen dan nutrien. Kajian baru menunjukkan pengaruhnya terhadap aktiviti reseptor androgenik dalam sel -sel otot.

    • Penyelidikan Klinikal: Kajian klinikal menunjukkan bahawa pengambilan LCLT boleh menyebabkan penurunan kerosakan otot, penurunan kesakitan dan percepatan pemulihan selepas latihan. Ia juga boleh menyumbang kepada pertumbuhan jisim dan kekuatan otot.

    • Dos dan cadangan: Dos yang disyorkan LCLT ialah 1000-3000 mg sehari, dibahagikan kepada dua dos. LCLT disyorkan untuk diambil selepas latihan untuk meningkatkan pemulihan.

Bahagian 3: Meningkatkan fungsi dan kepekatan kognitif (nootropik)

11. Alpha-GFH (Alpha-GPC): penggalak holinergik yang kuat.

    ALFA-GFH (alpha-glycerillphosphyrylholin) adalah nootropus cholinergik, yang meningkatkan tahap acetylcholine, neurotransmitter, yang memainkan peranan penting dalam pengajaran, ingatan dan kepekatan perhatian.

    • Mekanisme Tindakan: Alpha-GG Discreet dengan cepat berpecah dalam badan, melepaskan kolin, yang digunakan untuk sintesis asetilkolin. Peningkatan tahap acetylcholine meningkatkan hubungan antara sel saraf, yang membawa kepada peningkatan fungsi kognitif. Alfa-Penfers juga boleh merangsang pengeluaran hormon pertumbuhan. Kajian baru mengkaji kesan alpha-Gativs pada neuroplasticity dan pembentukan sambungan neural baru.

    • Permohonan dalam Sukan: Alfa-GG dapat meningkatkan kepekatan perhatian, tindak balas dan penyelarasan pergerakan, yang sangat penting bagi atlet yang terlibat dalam sukan, yang memerlukan ketepatan dan kelajuan membuat keputusan yang tinggi. Ia juga boleh meningkatkan motivasi dan meningkatkan mood.

    • Dos dan cadangan: Dos yang disyorkan dari ALFA-CFH adalah 300-600 mg sehari, dibahagikan kepada dua dos. Alfa-GG boleh mempunyai kesan merangsang, oleh itu tidak disyorkan untuk mengambilnya sebelum tidur.

12. Gepernine A (Huperzine A): Inhibitor Acetylcholinerase.

    Gepperin A adalah ekstrak tumbuhan huperzia serrata, yang merupakan perencat asetilkolinerosis, enzim yang memecah asetilkolin.

    • Mekanisme Tindakan: Menghalang acetylcholinersterase, gepersin dan meningkatkan tahap acetylcholine di dalam otak, yang membawa kepada peningkatan fungsi kognitif, seperti ingatan, latihan dan kepekatan perhatian. Gepersin dan juga mempunyai sifat neuroprotektif, melindungi sel -sel saraf dari kerosakan. Kajian baru mengkaji kesannya terhadap penyakit Alzheimer dan penyakit neurodegeneratif yang lain.

    • Permohonan dalam Sukan: Gepersin dan dapat meningkatkan kepekatan perhatian, tindak balas dan ingatan, yang berguna untuk atlet yang terlibat dalam sukan, yang memerlukan aktiviti mental yang tinggi dan keputusan mempercepatkan.

    • Dos dan cadangan: Dos yang disyorkan Gepperzin A adalah 50-200 mcg sehari, dibahagikan kepada dua dos. Gepperin mempunyai tempoh separuh masa yang panjang, jadi tidak disyorkan untuk mengambilnya setiap hari.

13. Phenylpiracetam (Phenylpiracetam): rangsangan fungsi kognitif dan meningkatkan prestasi fizikal.

    Phenylpiracetams adalah nootropik sintetik, derivatif piracetam, yang mempunyai kesan merangsang dan kognitif yang lebih ketara.

    • Mekanisme Tindakan: Phenylpiracetams meningkatkan bekalan darah ke otak, merangsang pengeluaran neurotransmiter, seperti dopamin dan acetylcholine, dan meningkatkan aktiviti reseptor AMPA. Ini membawa kepada peningkatan fungsi kognitif, seperti memori, latihan, kepekatan dan motivasi. Phenylpiracetams juga boleh meningkatkan prestasi fizikal dan mengurangkan keletihan. Kajian baru mengkaji pengaruhnya terhadap kebimbangan dan kemurungan.

    • Permohonan dalam Sukan: Phenylpiracetams dapat meningkatkan kepekatan perhatian, tindak balas, motivasi dan prestasi fizikal, yang berguna untuk atlet yang terlibat dalam sukan, yang memerlukan aktiviti mental dan fizikal yang tinggi.

    • Dos dan kesan sampingan: Dos yang disyorkan phenylpiracetam adalah 100-200 mg sehari, dibahagikan kepada dua dos. Phenylpiracetam boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti sakit kepala, insomnia dan kerengsaan. Sebelum menggunakan Phenylpiracetam, anda perlu berunding dengan doktor.

14. Noopept (noopept): Meningkatkan memori dan latihan.

    Noopept adalah nootropus sintetik, yang dipercayai mempunyai kesan yang lebih ketara daripada Piracetam.

    • Mekanisme Tindakan: Noopepte merangsang pengeluaran faktor otak neurotropik (BDNF), protein yang memainkan peranan penting dalam pertumbuhan, kelangsungan hidup dan pembezaan sel -sel saraf. Noopept juga meningkatkan peredaran darah dan meningkatkan aktiviti sistem antioksidan. Ini membawa kepada peningkatan dalam ingatan, latihan dan fungsi kognitif. Kajian baru mengkaji kesannya terhadap pemulihan selepas strok.

    • Permohonan dalam Sukan: Noopept boleh meningkatkan ingatan, latihan dan kepekatan perhatian, yang berguna untuk atlet yang perlu mengingati skim latihan yang kompleks dan strategi bermain.

    • Dos dan cadangan: Dos yang disyorkan noopepte adalah 10-30 mg sehari, dibahagikan kepada dua dos. Noopept mempunyai separuh masa yang panjang, jadi tidak disyorkan untuk mengambilnya sebelum waktu tidur.

15. L-theanine: relaksasi dan kepekatan tanpa mengantuk.

    L-theanine adalah asid amino yang terkandung dalam teh hijau, yang mempunyai kesan santai dan menenangkan, tanpa menyebabkan mengantuk.

    • Mekanisme Tindakan: L-theanine meningkatkan tahap gelombang alfa di otak, yang dikaitkan dengan keadaan relaksasi dan kepekatan. Ia juga memodulasi tahap neurotransmitter, seperti GABA (asid gamma-aminomatik), dopamin dan serotonin. Ini membawa kepada penurunan kecemasan, meningkatkan mood dan peningkatan kepekatan. Kajian baru mengkaji kesannya terhadap rintangan tekanan dan meningkatkan tidur.

    • Permohonan dalam Sukan: L-Theanine dapat membantu atlet mengurangkan kebimbangan sebelum pertandingan, meningkatkan kepekatan perhatian semasa latihan dan pertandingan dan mempercepatkan pemulihan selepas beban sengit.

    • Dos dan kombinasi: Dos yang disyorkan L-theanine adalah 100-200 mg sehari. L-theanine sering digabungkan dengan kafein untuk meningkatkan kesan kognitif dan mengurangkan kesan sampingan kafein, seperti kebimbangan dan kegelisahan.

Bahagian 4: Bahan inovatif untuk kesihatan sendi dan ligamen

16. UC-II® (kolagen Type II yang tidak dinafikan): Mengurangkan keradangan dan meningkatkan mobiliti bersama.

    UC-II® adalah jenis kolagen jenis II yang tidak direkabentuk, yang mempunyai mekanisme tindakan yang unik, yang berbeza daripada kolagen hidrolisis.

    • Mekanisme Tindakan: UC-II® berfungsi melalui mekanisme toleransi lisan. Apabila pentadbiran lisan, UC-II® berinteraksi dengan sel-sel imun di usus, menekan tindak balas autoimun yang diarahkan terhadap jenis II kolagen dalam rawan artikular. Ini membawa kepada penurunan keradangan dan kesakitan sendi, serta meningkatkan mobiliti. Kajian baru mengkaji kesannya terhadap penjanaan tulang rawan.

    • Penyelidikan Klinikal: Kajian klinikal menunjukkan bahawa teknik UC-II® boleh menjadi lebih berkesan daripada glucosamine dan chondroitin, dalam mengurangkan kesakitan dan meningkatkan mobiliti bersama.

    • Dos dan cadangan: Dos UC-II® yang disyorkan ialah 40 mg sehari. UC-II® disyorkan untuk mengambil perut kosong untuk penyerapan yang lebih baik.

17. Apressflex® (Boswellia Serrata Ekstrak): Pelepasan pesat sakit sendi.

    Apressflex® adalah ekstrak boswellial yang dipatenkan Serrat, yang mempunyai bioavailabiliti yang tinggi dan mempunyai kesan anti -radang yang cepat.

    • Mekanisme Tindakan: Apresflex® mengandungi peningkatan jumlah AKBA (3-o-asetil-11-keto-beta-boswellial asid), komponen aktif Boswellion, yang menghalang enzim 5-lipoxygenase (5-LOX), yang memainkan peranan penting dalam proses keradangan. Perencatan 5-LOX membawa kepada penurunan pengeluaran leukotrien, mediator keradangan, yang mengurangkan kesakitan dan keradangan di sendi. Kajian baru mengkaji pengaruhnya terhadap ekspresi gen yang berkaitan dengan keradangan.

    • Penyelidikan Klinikal: Kajian klinikal menunjukkan bahawa pengambilan ApressFlex® dapat mengurangkan kesakitan dan meningkatkan mobiliti bersama selama beberapa hari.

    • Dos dan cadangan: Dos ApressFlex® yang disyorkan adalah 100 mg sehari.

18. Asid hyaluronik (asid hyaluronik): pelinciran dan susut nilai sendi.

    Asid hyaluronik adalah komponen semulajadi cecair sinovial yang melincirkan dan melunaskan sendi.

    • Mekanisme Tindakan: Asid hyaluronik meningkatkan kelikatan cecair sinovial, meningkatkan pelincir dan kejutan -absorpsi sendi. Ia juga boleh merangsang pengeluaran kolagen dan komponen lain dari tulang rawan artikular. Di samping itu, asid hyaluronik mempunyai sifat anti -radang. Kajian baru mengkaji kesannya terhadap pemulihan tulang rawan selepas kecederaan.

    • Borang dan kaedah permohonan: Asid hyaluronik boleh didapati dalam pelbagai bentuk, termasuk kapsul, suntikan dan krim. Suntikan asid hyaluronik dijalankan terus ke dalam sendi dan memberikan kelegaan kesakitan yang cepat dan berkesan. Kapsul dan krim dengan asid hyaluronik mempunyai kesan yang kurang jelas, tetapi boleh berguna untuk mengekalkan kesihatan bersama.

    • Dos dan cadangan: Dos yang disyorkan asid hyaluronik dalam kapsul adalah 100-200 mg sehari.

19. Metil sulfonylmetatan (MSM): Mengurangkan keradangan dan menyokong kesihatan tisu penghubung.

    MSM (metil sulfonylmetatan) adalah sebatian organik sulfur, yang mempunyai sifat anti -radang dan antioksidan.

    • Mekanisme Tindakan: MSM mengurangkan keradangan pada sendi, menghalang pengeluaran sitokin pro -inflamasi. Ia juga menyumbang kepada sintesis kolagen dan komponen lain dari tisu penghubung, menguatkan sendi, ligamen dan tendon. Di samping itu, MSM mempunyai sifat antioksidan, melindungi sel -sel dari kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Kajian baru mengkaji kesannya terhadap pemulihan selepas kerja -kerja fizikal.

    • Penyelidikan Klinikal: Kajian klinikal menunjukkan bahawa pengambilan MSM dapat mengurangkan kesakitan dan meningkatkan mobiliti bersama.

    • Dos dan cadangan: Dos yang disyorkan MSM adalah 1000-3000 mg sehari, dibahagikan kepada dua dos.

20. Asid Boswellic: Perencatan proses keradangan di sendi.

    Asid Boswellic adalah komponen aktif ekstrak serrat boswellial, yang mempunyai sifat anti -radang.

    • Mekanisme Tindakan: Asid Boswellic menghalang enzim 5-lipoxygenase (5-LOX), yang memainkan peranan penting dalam proses keradangan. Perencatan 5-LOX membawa kepada penurunan pengeluaran leukotrien, mediator keradangan, yang mengurangkan kesakitan dan keradangan di sendi. Kajian baru sedang mengkaji kesan asid bosvellyik pada ekspresi gen yang berkaitan dengan keradangan dan penjanaan tulang rawan.

    • Penyelidikan Klinikal: Kajian klinikal menunjukkan bahawa mengambil ekstrak Boswellion Serrat dapat mengurangkan kesakitan dan meningkatkan mobiliti bersama.

    • Dos dan cadangan: Dos yang disyorkan ekstrak serrat, yang diseragamkan dari segi asid boswellic, adalah 300-400 mg sehari, dibahagikan kepada dua dos.

Bahagian 5: Aditif protein baru dan kompleks asid amino

21. Protein hidrolisis: Percepatan pemulihan dan pengurangan risiko tindak balas alahan.

    Protein hidrolisis adalah protein yang sebahagiannya dibahagikan kepada peptida dan asid amino yang lebih kecil.

    • Kelebihan protein hidrolisis: Protein hidrolisis mempunyai kelajuan asimilasi yang lebih tinggi berbanding dengan jenis protein lain, yang membolehkan anda pulih lebih cepat selepas latihan. Ia juga kurang alahan, yang menjadikannya sesuai untuk orang yang mempunyai kepekaan terhadap produk tenusu.

    • Ijazah hidrolisis: Tahap hidrolisis protein mempengaruhi kelajuan asimilasi dan rasa. Tahap hidrolisis yang lebih tinggi memberikan asimilasi yang lebih cepat, tetapi dapat memberikan protein rasa pahit.

    • Penggunaan protein hidrolisis: Protein hidrolisis disyorkan untuk diambil selepas latihan untuk pemulihan pesat dan rangsangan sintesis protein.

22. Protein tumbuhan: Sumber baru dan teknologi pemprosesan.

    Protein tumbuhan menjadi semakin popular di kalangan vegetarian, vegan dan orang yang berusaha untuk gaya hidup yang sihat.

    • Sumber baru protein tumbuhan: Sebagai tambahan kepada protein soya, protein dari beras, kacang, rami, biji labu dan sumber tumbuhan lain muncul di pasaran.

    • Teknologi Pemprosesan Protein Loji: Teknologi baru untuk memproses protein tumbuhan dapat meningkatkan rasa, tekstur dan kecernaannya. Sebagai contoh, penapaian dan penyemperitan dapat meningkatkan pencernaan protein tumbuhan dan mengurangkan kandungan antinutrien.

    • Gabungan protein tumbuhan: Gabungan pelbagai protein tumbuhan membolehkan anda mendapatkan profil asid amino yang lebih lengkap. Sebagai contoh, gabungan protein beras dan kacang menyediakan semua asid amino penting.

23. Peptida kolagen: Sokongan untuk kesihatan kulit, sendi dan tulang.

    Peptida kolagen adalah rantai asid amino pendek yang diperolehi daripada kolagen.

    • Kelebihan peptida kolagen: Peptida kolagen mempunyai bioavailabiliti yang tinggi dan mudah diserap oleh badan. Mereka merangsang pengeluaran kolagen dalam kulit, sendi dan tulang, meningkatkan kesihatan dan penampilan mereka.

    • Jenis kolagen: Terdapat pelbagai jenis kolagen, masing -masing melakukan fungsi tertentu dalam badan. Jenis I -jenis kolagen adalah penting untuk kesihatan kulit, rambut dan kuku. Kolagen jenis II adalah penting untuk kesihatan bersama. Kolagen jenis III adalah penting untuk kesihatan sistem kardiovaskular.

    • Penggunaan peptida kolagen: Peptida kolagen boleh ditambah kepada minuman, smoothies, yogurt dan makanan lain.

24. BCAA dengan elektrolit: Pengoptimuman penghidratan dan pemulihan.

    BCAA (asid amino dengan rantaian yang luas) adalah leucine, isolacin dan valin, tiga asid amino yang tidak boleh digantikan yang memainkan peranan penting dalam sintesis protein dan pemulihan otot.

    • Kelebihan BCAA dengan elektrolit: Menambah elektrolit ke kompleks BCAA membantu mengoptimumkan penghidratan semasa latihan, mencegah dehidrasi dan kekejangan. Elektrolit juga memainkan peranan penting dalam fungsi otot dan pengaliran saraf.

    • Nisbah BCAA: Nisbah BCAA yang optimum ialah 2: 1: 1 (Leicin: Isolacin: Valin). Leucine adalah asid amino utama yang merangsang sintesis protein.

    • Penggunaan BCAA dengan elektrolit: BCAA dengan elektrolit disyorkan untuk diambil semasa dan selepas latihan untuk mengekalkan penghidratan, pemulihan otot dan mengurangkan keletihan.

25. Aminoschics Maklumat (EAA): Spektrum penuh untuk pertumbuhan otot maksimum.

    EAA (Asid Amino Essential) adalah asid amino yang sangat diperlukan yang badan tidak dapat mensintesis secara bebas dan harus menerima dari makanan.

    • Kelebihan EAA: EAA menyediakan pelbagai asid amino yang diperlukan untuk sintesis pertumbuhan protein dan otot. Tidak seperti BCAA, yang mengandungi hanya tiga asid amino, EAA mengandungi sembilan asid amino penting.