Buruk untuk sendi untuk arthritis dan arthrosis

Buruk untuk sendi untuk arthritis dan arthrosis: kajian kompleks

Bahagian 1: Memahami arthritis dan arthrosis

Sebelum menyelidiki topik bahan tambahan aktif secara biologi (buruk), adalah perlu untuk memahami perbezaan antara arthritis dan arthrosis, kerana pendekatan untuk rawatan dan, dengan itu, pilihan bahan tambahan mungkin berbeza -beza.

1.1 Arthritis: Definisi dan Jenis Umum

Arthritis adalah istilah umum yang meliputi lebih daripada 100 penyakit yang berbeza yang dicirikan oleh keradangan bersama. Keradangan menyebabkan kesakitan, kekakuan, bengkak dan batasan mobiliti. Arthritis boleh menjejaskan orang dari semua peringkat umur, termasuk kanak -kanak.

Jenis arthritis yang paling biasa termasuk:

• Osteoarthritis (OA): Jenis yang paling biasa, sering dipanggil «memakai» sendi. Ia berlaku apabila tulang rawan yang meliputi hujung tulang di sendi secara beransur -ansur dimusnahkan.
• Rheumatoid Arthritis (RA): Penyakit autoimun di mana sistem imun badan menyerang tisu sendiri, termasuk sendi. RA menyebabkan keradangan kronik dan boleh menyebabkan ubah bentuk bersama.
• Psoriatic Arthritis (PSA): Jenis arthritis yang dikaitkan dengan psoriasis, penyakit kulit menyebabkan bintik merah, berkilat pada kulit. Anjing boleh menjejaskan mana -mana sendi, serta tulang belakang.
• Gout: Jenis arthritis yang disebabkan oleh pengumpulan kristal asid urik pada sendi. Gout sering memberi kesan kepada ibu jari kaki, tetapi ia juga boleh memukul sendi lain.
• Arthritis reaktif: Arthritis, yang berlaku akibat jangkitan di bahagian lain badan, seperti usus, pundi kencing atau alat kelamin.

1.2 Arthrosis (osteoarthritis): Analisis terperinci

Arthrosis, atau osteoarthritis, adalah penyakit sendi degeneratif, yang berlangsung dari masa ke masa. Ia dicirikan oleh pemusnahan tulang rawan, yang membawa kepada geseran tulang antara satu sama lain. Geseran ini menyebabkan kesakitan, kekakuan dan batasan mobiliti.

• Punca dan faktor risiko: Penyebab utama arthrosis adalah umur, kecederaan sendi, berat badan berlebihan, kecenderungan genetik dan pergerakan berulang. Dengan usia, tulang rawan menjadi lebih rapuh dan kurang mampu pemulihan. Kecederaan bersama, seperti patah atau dislokasi, boleh merosakkan tulang rawan dan mempercepatkan kemusnahannya. Berat yang berlebihan mempunyai tekanan tambahan pada sendi, terutamanya pada lutut dan pinggul. Sesetengah orang mempunyai kecenderungan genetik terhadap perkembangan arthrosis. Pergerakan mengulangi, seperti mengangkat berat atau berpanjangan dalam satu kedudukan, juga boleh menyumbang kepada perkembangan arthrosis.
• Patogenesis: Kemusnahan rawan dengan arthrosis adalah proses yang kompleks yang merangkumi kemerosotan kolagen dan proteoglikan, komponen utama tulang rawan. Chondrocytes, sel yang bertanggungjawab untuk mengekalkan tulang rawan, menjadi kurang aktif dan tidak dapat memulihkan tisu yang rosak. Keradangan memainkan peranan penting dalam patogenesis arthrosis, kerana sitokin pro-inflamasi, seperti interleukin-1 (IL-1) dan faktor tumor alfa (TNF-α), menyumbang kepada pemusnahan tulang rawan. Di samping itu, pembentukan tulang tulang (osteophytes) juga merupakan tanda ciri arthrosis.
• Gejala: Gejala utama arthrosis adalah kesakitan, kekakuan, edema dan batasan mobiliti pada sendi yang terjejas. Kesakitan biasanya semakin meningkat selepas aktiviti dan berkurangan pada rehat. Kenyataan paling sering dirasakan pada waktu pagi atau selepas tempoh tidak bertindak. Edema boleh menjadi tidak penting atau penting, bergantung kepada tahap keradangan. Batasan mobiliti dapat menghalang pemenuhan tugas sehari -hari, seperti berjalan, memanjat tangga atau berpakaian.
• Diagnosis: Diagnosis arthrosis biasanya berdasarkan anamnesis, pemeriksaan fizikal dan hasil kajian visualisasi, seperti x -ray. X -ray boleh menunjukkan penyempitan jurang bersama, pembentukan tulang tulang dan tanda -tanda kemusnahan tulang rawan. Dalam sesetengah kes, kajian visualisasi lain, seperti MRI, mungkin diperlukan untuk penilaian yang lebih terperinci mengenai keadaan sendi.
• Rawatan: Rawatan arthrosis bertujuan untuk melegakan kesakitan, meningkatkan mobiliti dan melambatkan perkembangan penyakit. Pilihan rawatan termasuk:
  • Kaedah Bukan -drug: Fisioterapi, latihan, penurunan berat badan, penggunaan peranti tambahan (contohnya, tongkat) dan perubahan gaya hidup.
  • Kaedah ubat: Analgesik (contohnya, paracetamol), ubat anti -radang bukan -ssteroid (NSAIDs), kortikosteroid (untuk suntikan pada sendi), persediaan asid hyaluronik (untuk suntikan pada sendi) dan chondroprotectors (misalnya, glucosamine dan chondroitin).
  • Rawatan Pembedahan: Dalam kes -kes yang teruk, apabila kaedah rawatan lain tidak berkesan, campur tangan pembedahan, seperti endoprostetik bersama, mungkin diperlukan.

1.3 Arthritis Rheumatoid: Analisis terperinci

Rheumatoid arthritis (RA) adalah penyakit autoimun kronik yang mempengaruhi terutamanya sendi, tetapi juga boleh menjejaskan organ dan sistem badan lain. Di bawah RA, sistem imun tersilap menyerang shell sinovial sendi, menyebabkan keradangan, kesakitan, edema dan, akhirnya, pemusnahan tulang rawan dan tulang.

• Punca dan faktor risiko: Penyebab sebenar RA tidak diketahui, tetapi dipercayai bahawa ia adalah hasil daripada gabungan faktor genetik dan persekitaran. Predisposisi genetik memainkan peranan penting, kerana orang yang mempunyai gen tertentu, seperti HLA-DR4, lebih mudah terdedah kepada perkembangan RA. Faktor alam sekitar, seperti merokok, jangkitan dan kesan bahan kimia tertentu, juga boleh memainkan peranan dalam pembangunan RA.
• Patogenesis: Patogenesis RA termasuk litar kompleks tindak balas imunologi. T-limfosit dan B-limfosit memainkan peranan penting dalam pembangunan keradangan pada sendi. T-limfosit dibezakan oleh sitokin, seperti TNF-α, IL-1 dan IL-6, yang menyumbang kepada keradangan dan pemusnahan tisu. B-limfosit dilakukan oleh autoantit, seperti faktor rheumatoid (Persekutuan Rusia) dan antibodi kepada peptida citrullinated kitaran (ACCP), yang menyerang tisu badan sendiri. Cangkang synovial sendi menebal dan inflam, membentuk pannus yang dipotong, yang memusnahkan tulang rawan dan tulang.
• Gejala: Gejala RA boleh berbeza dari paru -paru hingga teruk dan boleh berubah -ubah dalam intensiti. Gejala utama termasuk:
  • Kesakitan Bersama: Kesakitan biasanya simetri, iaitu, ia mempengaruhi sendi yang sama di kedua -dua belah badan. Selalunya, sendi kecil lengan dan kaki terjejas, tetapi sendi lain boleh terjejas, seperti lutut, pinggul dan bahu.
  • Sendi sendi: Kenyataan biasanya paling ketara pada waktu pagi dan boleh bertahan beberapa jam.
  • Bengkak sendi: Sendi yang terjejas membengkak dan menjadi hangat ke sentuhan.
  • Keletihan: Keletihan adalah gejala biasa RA dan boleh dikaitkan dengan keradangan dan kesakitan.
  • Malaise Umum: Sesetengah orang dengan RA mungkin mengalami kelemahan umum, kehilangan selera makan dan demam.
  • Manifestasi menghiburkan: RA boleh menjejaskan organ dan sistem badan yang lain, menyebabkan gejala seperti mata dan mulut kering, nodul pada kulit (nodul rheumatoid), keradangan paru -paru (pleurisy) dan keradangan jantung (perikarditis).
• Diagnosis: Diagnosis RA biasanya berdasarkan anamnesis, pemeriksaan fizikal, ujian darah dan hasil kajian visualisasi. Ujian darah dapat mengenal pasti kehadiran Persekutuan Rusia dan ACC, serta peningkatan tahap penanda keradangan, seperti kadar penubuhan erythrocyte (ESR) dan protein C-reaktif (SRB). X -ray boleh menunjukkan hakisan tulang dan menyempitkan jurang bersama. MRI boleh digunakan untuk penilaian yang lebih terperinci mengenai keadaan sendi dan mengenal pasti tanda -tanda awal keradangan.
• Rawatan: Rawatan RA bertujuan untuk melepaskan kesakitan, pengurangan keradangan, melambatkan perkembangan penyakit dan mencegah kerosakan sendi. Pilihan rawatan termasuk:
  • Kaedah ubat:
    • Nonsteroidal Anti -Inflamasi Ubat (NSAIDs): Untuk melegakan kesakitan dan mengurangkan keradangan.
    • Kortikosteroid: Untuk cepat mengurangkan keradangan, tetapi biasanya digunakan untuk jangka masa yang singkat kerana kesan sampingan.
    • Asas Anti -Inflamasi Ubat (BPVP): Persediaan yang melambatkan perkembangan penyakit dan mencegah kerosakan sendi. Contoh BPVP termasuk methotrexate, sulfasalazine dan leflunomide.
    • Ubat Biologi: Ubat -ubatan yang menghalang komponen spesifik sistem imun yang menyebabkan keradangan. Contoh-contoh persediaan biologi termasuk perencat TNF-α (contohnya, etorenercept, infliximab dan adalimumab), inhibitor IL-6 (contohnya, tocilizumab) dan inhibitor B-limfositik (contohnya, rituximab).
  • Fisioterapi dan Terapi Buruh: Untuk meningkatkan mobiliti bersama, menguatkan otot dan mengajar kaedah perlindungan bersama.
  • Rawatan Pembedahan: Dalam sesetengah kes, campur tangan pembedahan mungkin diperlukan, seperti endoprostetik bersama, untuk melegakan kesakitan dan memulihkan fungsi sendi.

Bahagian 2: Peranan makanan tambahan dalam rawatan kompleks penyakit bersama

Bades (aditif aktif secara biologi) boleh memainkan peranan tambahan dalam rawatan kompleks arthritis dan arthrosis, tetapi penting untuk memahami bahawa mereka bukan pengganti terapi dadah tradisional dan harus digunakan hanya di bawah pengawasan doktor. Bades boleh membantu melegakan gejala, seperti kesakitan dan keradangan, serta meningkatkan fungsi bersama.

2.1 Prinsip Umum untuk Penggunaan Suplemen Diet

• Berunding dengan doktor: Sebelum mengambil suplemen makanan, anda perlu berunding dengan doktor, terutamanya jika anda mempunyai penyakit bersamaan atau anda mengambil ubat lain. Doktor akan dapat menilai keperluan individu anda dan memilih bahan tambahan yang paling sesuai, serta mengecualikan kemungkinan kontraindikasi dan interaksi dengan ubat -ubatan.
• Pilihan produk berkualiti: Adalah penting untuk memilih makanan tambahan dari pengeluar yang terkenal yang mematuhi piawaian kualiti dan mempunyai sijil pematuhan. Perhatikan kehadiran tanda -tanda kualiti seperti GMP (Amalan Pengilang Baik).
• Pematuhan dos: Ketat memerhati dos yang disyorkan yang ditunjukkan pada pakej yang buruk, atau ditetapkan oleh doktor. Melebihi dos boleh menyebabkan kesan sampingan.
• Penilaian keberkesanan: Menilai keberkesanan makanan tambahan selepas tempoh masa tertentu (contohnya, 2-3 bulan). Sekiranya anda tidak perasan peningkatan, rujuk doktor anda mengenai kesesuaian kemasukan selanjutnya.
• Kepekaan individu: Pertimbangkan kepekaan individu terhadap komponen makanan tambahan. Sekiranya anda mempunyai kesan sampingan, berhenti mengambil dan berunding dengan doktor.
• Pendekatan Kompleks: Ingatlah bahawa suplemen pemakanan hanya sebahagian daripada rawatan kompleks arthritis dan arthrosis. Ia juga penting untuk memerhatikan diet, terlibat dalam latihan fizikal dan mengambil ubat -ubatan yang ditetapkan oleh doktor.

2.2 Kumpulan utama makanan tambahan yang digunakan dalam arthritis dan arthrosis

Terdapat beberapa kumpulan makanan tambahan yang boleh berguna untuk arthritis dan arthrosis. Ini termasuk:

• Chondroprotectors (glucosamine dan chondroitin): Bahan -bahan ini adalah komponen utama tulang rawan dan membantu memulihkan strukturnya.
• Ubat anti-radang (Kurkumin, asid lemak omega-3): Bahan -bahan ini mempunyai sifat anti -radang dan dapat membantu mengurangkan kesakitan dan pembengkakan.
• Antioksidan (Vitamin C, Vitamin E, Selenium): Bahan -bahan ini melindungi sel -sel dari kerosakan oleh radikal bebas, yang boleh memburukkan keradangan di sendi.
• Kolagen: Protein utama tisu penghubung, termasuk tulang rawan. Penerimaan kolagen dapat membantu menguatkan tulang rawan dan mengurangkan kesakitan sendi.
• Asid Hyaluronik: Bahan yang terkandung dalam cecair sinovial sendi dan menyediakan pelinciran mereka. Penerimaan asid hyaluronik dapat membantu meningkatkan fungsi sendi dan mengurangkan kesakitan.
• MSM (methylsulfonylmetane): Sambungan semulajadi sulfur, yang mempunyai sifat anti -radang dan antioksidan.

Bahagian 3: Kajian terperinci mengenai makanan tambahan diet individu

Dalam bahagian ini, kami akan mempertimbangkan suplemen makanan yang paling popular dan dikaji yang digunakan dalam arthritis dan arthrosis, dengan penekanan pada mekanisme tindakan mereka, keberkesanan yang terbukti, dos yang disyorkan, kesan sampingan yang berpotensi dan kontraindikasi.

3.1 Glucosamine dan Chondroitin

Glucosamine dan chondroitin adalah makanan tambahan yang paling banyak dikaji dan digunakan secara meluas untuk rawatan arthrosis. Mereka adalah komponen semula jadi tulang rawan dan cecair sinovial.

• Mekanisme tindakan: Glucosamine adalah blok bangunan untuk glycosaminoglycans, yang merupakan komponen utama tulang rawan. Ia merangsang sintesis glycosaminoglycans dan proteoglycans dengan chondrocytes, sel -sel yang bertanggungjawab untuk mengekalkan tulang rawan. Chondroitin sulfat adalah glycosaminoglican, yang juga merupakan komponen penting dalam tulang rawan. Ia menghalang enzim yang memusnahkan tulang rawan, dan merangsang sintesis asid hyaluronik, yang menyediakan pelinciran sendi.
• Keberkesanan yang terbukti: Hasil kajian klinikal glucosamine dan chondroitin bercanggah. Sesetengah kajian telah menunjukkan bahawa bahan tambahan ini dapat membantu mengurangkan kesakitan dan meningkatkan fungsi sendi pada orang dengan arthrosis, terutama di lutut dan pinggul. Kajian -kajian lain tidak menunjukkan kesan yang signifikan. Meta-analyzes yang menggabungkan hasil beberapa kajian juga menunjukkan hasil yang bertentangan. Secara umum, glucosamine dan chondroitin boleh berkesan untuk sesetengah orang dengan arthrosis, tetapi kesannya boleh sederhana dan individu.
• Dos yang disyorkan: Dos yang disyorkan glucosamine adalah 1,500 mg sehari, dan chondroitin — 1200 mg sehari. Biasanya mereka diambil dalam dos yang dipisahkan dua atau tiga kali sehari.
• Kesan sampingan: Glucosamine dan chondroitin biasanya diterima dengan baik. Kesan sampingan yang paling biasa adalah gangguan gastrousus ringan, seperti loya, cirit -birit dan sembelit. Reaksi alergi boleh berlaku kurang kerap.
• Contraindications: Glucosamine dan chondroitin dikontraindikasikan untuk orang yang mempunyai alahan untuk makanan laut, kerana glukosamin sering diperolehi dari kerang krustasea. Orang yang menghidap diabetes perlu mengambil glukosamin dengan berhati -hati, kerana ia boleh menjejaskan gula darah. Orang yang mengambil antikoagulan (ubat -ubatan yang darah nipis) harus berunding dengan doktor sebelum mengambil chondroitin, kerana dia dapat meningkatkan kesan ubat -ubatan ini.

3.2 Curcumin

Kurkumin adalah sambungan aktif yang terkandung dalam kunyit, rempah -rempah yang sering digunakan dalam masakan India. Kurkumin mempunyai sifat anti -radang dan antioksidan yang kuat.

• Mekanisme tindakan: Kurkumin menghalang aktiviti sitokin pro-inflamasi, seperti TNF-α, IL-1 dan IL-6, yang memainkan peranan penting dalam perkembangan arthritis dan arthrosis. Beliau juga menghalang enzim, seperti cyclooxygenase-2 (COO-2) dan lipoxygenase (LOG), yang terlibat dalam sintesis prostaglandin dan leukotrien, bahan yang menyebabkan keradangan dan kesakitan. Di samping itu, curcumin mempunyai sifat antioksidan dan melindungi sel daripada kerosakan kepada radikal bebas.
• Keberkesanan yang terbukti: Kajian klinikal telah menunjukkan bahawa curcumin boleh berkesan untuk mengurangkan kesakitan dan meningkatkan fungsi sendi pada orang dengan arthrosis dan arthritis rheumatoid. Sesetengah kajian telah menunjukkan bahawa curcumin boleh menjadi berkesan seperti NSAID untuk melegakan kesakitan dengan arthrosis.
• Dos yang disyorkan: Dos curcumin yang disyorkan berbeza bergantung kepada produk. Ia biasanya disyorkan untuk mengambil 500-2000 mg kurkumin sehari, dibahagikan kepada beberapa dos. Adalah penting untuk memilih produk dengan bioavailabiliti yang tinggi, kerana kunyit kurang diserap di usus. Sesetengah produk mengandungi piperin, bahan yang meningkatkan penyerapan kurkumin.
• Kesan sampingan: Curcumin biasanya diterima dengan baik. Kesan sampingan yang paling biasa adalah gangguan gastrousus ringan, seperti loya, cirit -birit dan sembelit. Dalam kes yang jarang berlaku, tindak balas alahan mungkin berlaku.
• Contraindications: Kurkumin dikontraindikasikan untuk orang -orang dengan halangan saluran biliary, kerana ia dapat merangsang pembebasan hempedu. Orang yang mengambil antikoagulan perlu diambil dengan berhati -hati, kerana ia dapat meningkatkan kesan ubat -ubatan ini. Wanita hamil dan menyusu harus berunding dengan doktor sebelum mengambil kurkumin.

3.3 asid lemak omega-3

Asid lemak omega-3 adalah lemak tak tepu, yang terdapat dalam ikan, biji biji rami dan produk lain. Asid lemak omega-3 yang paling penting ialah asid eicosapentaenic (EPK) dan asid bukan Achexaenoic (DGK). Asid lemak omega-3 mempunyai sifat anti-radang dan dapat membantu mengurangkan kesakitan dan keradangan pada sendi.

• Mekanisme tindakan: Asid lemak omega-3 bersaing dengan asid lemak omega-6 untuk enzim yang terlibat dalam sintesis eicosanoids, bahan yang mengawal keradangan. EPC dan DGC menyumbang kepada pembentukan eicosanoid yang mempunyai sifat anti-radang, manakala asid lemak omega-6 menyumbang kepada pembentukan eicosanoid yang mempunyai sifat pro-inflamasi. Asid lemak omega-3 juga boleh mengurangkan tahap sitokin pro-inflamasi, seperti TNF-α dan IL-1.
• Keberkesanan yang terbukti: Kajian klinikal telah menunjukkan bahawa asid lemak omega-3 dapat membantu mengurangkan kesakitan, kekakuan dan keradangan pada orang dengan arthritis rheumatoid. Sesetengah kajian juga menunjukkan bahawa asid lemak omega-3 boleh berguna untuk mengurangkan kesakitan dalam arthrosis.
• Dos yang disyorkan: Dos yang disyorkan asid lemak omega-3 adalah 1000-3000 mg sehari, bergantung kepada kandungan EPC dan DGK. Adalah penting untuk memilih produk dengan kandungan EPC dan DGK yang tinggi.
• Kesan sampingan: Asid lemak omega-3 biasanya diterima dengan baik. Kesan sampingan yang paling biasa adalah gangguan gastrousus ringan, seperti loya, cirit -birit dan belching. Dalam kes -kes yang jarang berlaku, pendarahan boleh berlaku, terutamanya pada orang yang mengambil antikoagulan.
• Contraindications: Orang yang mengambil antikoagulan harus mengambil asid lemak omega-3 dengan berhati-hati, kerana mereka dapat meningkatkan kesan ubat-ubatan ini. Wanita hamil dan menyusu harus berunding dengan doktor sebelum mengambil asid lemak omega-3.

3.4 kolagen

Kolagen adalah protein utama yang terkandung dalam tisu penghubung, termasuk tulang rawan, tulang, tendon dan ligamen. Penerimaan kolagen dapat membantu menguatkan tulang rawan dan mengurangkan kesakitan sendi.

• Mekanisme tindakan: Kolagen memasuki badan dalam bentuk peptida, yang merangsang chondrocytes ke sintesis kolagen baru dan komponen rawan lain. Kolagen juga boleh mengurangkan keradangan di sendi.
• Keberkesanan yang terbukti: Kajian klinikal telah menunjukkan bahawa pengambilan kolagen dapat membantu mengurangkan kesakitan, kekakuan dan meningkatkan fungsi bersama pada orang dengan arthrosis. Sesetengah kajian juga menunjukkan bahawa kolagen boleh berguna untuk mengurangkan kesakitan dengan arthritis rheumatoid.
• Dos yang disyorkan: Dos kolagen yang disyorkan berbeza -beza bergantung kepada jenis kolagen dan produk. Ia biasanya disyorkan untuk mengambil 10-20 gram kolagen setiap hari.
• Kesan sampingan: Kolagen biasanya diterima dengan baik. Kesan sampingan yang paling biasa adalah gangguan gastrousus ringan, seperti loya, cirit -birit dan sembelit. Dalam kes yang jarang berlaku, tindak balas alahan mungkin berlaku.
• Contraindications: Kolagen tidak tahu kontraindikasi.

3.5 Asid Hyaluronik

Asid hyaluronik adalah bahan yang terkandung dalam cecair sinovial sendi dan menyediakan pelinciran mereka. Penerimaan asid hyaluronik dapat membantu meningkatkan fungsi sendi dan mengurangkan kesakitan.

• Mekanisme tindakan: Asid hyaluronik meningkatkan kelikatan cecair sinovial, yang meningkatkan pelinciran sendi dan mengurangkan geseran antara tulang. Ia juga boleh mengurangkan keradangan di sendi.
• Keberkesanan yang terbukti: Kajian klinikal telah menunjukkan bahawa mengambil asid hyaluronik dapat membantu mengurangkan kesakitan dan meningkatkan fungsi sendi pada orang dengan arthrosis. Asid hyaluronik juga digunakan untuk suntikan pada sendi, yang dapat memberikan kelegaan kesakitan yang lebih cepat dan lebih jelas.
• Dos yang disyorkan: Dos yang disyorkan asid hyaluronik berbeza bergantung kepada produk. Ia biasanya disyorkan untuk mengambil 80-200 mg asid hyaluronik setiap hari.
• Kesan sampingan: Asid hyaluronik biasanya diterima dengan baik. Kesan sampingan yang paling biasa adalah gangguan gastrousus ringan, seperti loya, cirit -birit dan sembelit. Dalam kes yang jarang berlaku, tindak balas alahan mungkin berlaku.
• Contraindications: Asid hyaluronik tidak diketahui kontraindikasi.

3.6 MSM (metilsulfonylmetane)

MSM (metil sulfonylmetatan) adalah sambungan semulajadi sulfur, yang mempunyai sifat anti -radang dan antioksidan.

• Mekanisme tindakan: MSM terlibat dalam pembentukan kolagen dan glycosaminoglycans, yang merupakan komponen utama tulang rawan. Ia juga boleh mengurangkan keradangan di sendi.
• Keberkesanan yang terbukti: Kajian klinikal telah menunjukkan bahawa pengambilan MSM dapat membantu mengurangkan kesakitan dan meningkatkan fungsi sendi pada orang dengan arthrosis.
• Dos yang disyorkan: Dos MSM yang disyorkan ialah 1500-3000 mg sehari.
• Kesan sampingan: MSM biasanya diterima dengan baik. Kesan sampingan yang paling biasa adalah gangguan gastrousus ringan, seperti loya, cirit -birit dan sembelit. Dalam kes yang jarang berlaku, sakit kepala mungkin berlaku.
• Contraindications: MSM tidak mempunyai kontraindikasi yang terkenal.

Bahagian 4: Suplemen dan pendekatan makanan tambahan

Sebagai tambahan kepada makanan tambahan utama yang disenaraikan di atas, terdapat bahan tambahan dan pendekatan lain yang boleh berguna untuk rawatan arthritis dan arthrosis.

4.1 Vitamin dan Mineral

• Vitamin D: Kekurangan vitamin D dikaitkan dengan peningkatan risiko arthrosis dan arthritis rheumatoid. Pengambilan vitamin D dapat membantu memperbaiki keadaan tulang dan mengurangkan keradangan.
• Vitamin C: Vitamin C adalah antioksidan yang melindungi sel -sel daripada kerosakan oleh radikal bebas. Ia juga mengambil bahagian dalam sintesis kolagen.
• Vitamin E: Vitamin E juga antioksidan dan boleh membantu mengurangkan keradangan.
• Selenium: Selenium adalah mineral yang mempunyai sifat antioksidan dan terlibat dalam peraturan sistem imun.
• Magnesium: Magnesium memainkan peranan penting dalam kesihatan tulang dan otot. Kekurangan magnesium boleh memburukkan lagi kesakitan sendi.

4.2 Ekstrak tumbuhan

• Ekstrak Boswellia Serrata: Boswellia mempunyai sifat anti -radang dan dapat membantu mengurangkan kesakitan dan edema pada sendi.
• Ekstrak Halia: Halia juga mempunyai sifat anti -radang dan boleh membantu mengurangkan kesakitan dan kekangan pada sendi.
• Ekstrak Teh Hijau: Teh hijau mengandungi polifenol yang mempunyai sifat antioksidan dan anti -radang.

4.3 Pendekatan lain

• Akupunktur: Akupunktur boleh membantu mengurangkan kesakitan dan meningkatkan fungsi bersama pada orang dengan arthrosis.
• Urut: Urut boleh membantu mengurangkan kesakitan dan kekangan dalam otot -otot yang mengelilingi sendi.
• Yoga dan Tai-Chi: Yoga dan Tai-Chi adalah latihan yang dapat membantu meningkatkan fleksibiliti, kekuatan dan keseimbangan.

Bahagian 5: Memilih dan Menggunakan Suplemen Diet: Cadangan Praktikal

Dalam bahagian ini, kami akan memberikan cadangan praktikal untuk pilihan dan penggunaan makanan tambahan untuk rawatan arthritis dan arthrosis, dengan mengambil kira keperluan dan ciri individu setiap pesakit.

5.1 Penilaian Keperluan Individu

• Jenis arthritis atau arthrosis: Pelbagai jenis arthritis dan arthrosis boleh memerlukan pelbagai pendekatan untuk rawatan dan pilihan makanan tambahan. Sebagai contoh, dengan arthritis rheumatoid, suplemen pemakanan anti -radang lebih penting, manakala dengan arthrosis — chondroprotectors dan kolagen.
• Keterukan penyakit: Dengan tahap penyakit yang ringan, suplemen makanan dengan kesan sederhana mungkin mencukupi, sementara tahap penyakit yang teruk mungkin memerlukan suplemen makanan yang lebih kuat atau gabungan beberapa bahan tambahan.
• Penyakit Berkaitan: Dengan kehadiran penyakit bersamaan, seperti diabetes mellitus, hati atau penyakit buah pinggang, perlu mengambil kira kemungkinan interaksi makanan tambahan dengan ubat -ubatan dan kesan sampingan yang berpotensi.
• Diambil Ubat: Sesetengah suplemen makanan boleh berinteraksi dengan ubat -ubatan, jadi anda perlu berunding dengan doktor untuk mengelakkan akibat yang tidak diingini.
• Alahan dan sikap tidak bertoleransi: Ia perlu mengambil kira alahan dan sikap tidak bertoleransi yang mungkin kepada komponen makanan tambahan.

5.2 Kriteria untuk memilih pemakanan yang tinggi

• Pengilang yang boleh dipercayai: Pilih makanan tambahan dari pengeluar yang terkenal yang mematuhi piawaian kualiti dan mempunyai sijil pematuhan.
• Sijil berkualiti: Perhatikan kehadiran tanda -tanda kualiti seperti GMP (Amalan Pengilang Baik).
• Komposisi: Berhati -hati mengkaji komposisi suplemen makanan dan pastikan ia mengandungi bahan -bahan yang diisytiharkan dalam kepekatan yang mencukupi.
• Borang Output: Pilih bentuk pelepasan, yang paling mudah untuk anda (tablet, kapsul, serbuk, cecair).
• Ulasan: Baca ulasan orang lain yang menggunakan makanan tambahan ini.

5.3 Mod Penerimaan dan Dos

• Ikuti cadangan doktor: Sentiasa ikuti cadangan doktor mengenai dos makanan tambahan.
• Mulakan dengan dos yang rendah: Mulakan dengan dos yang rendah dan secara beransur -ansur meningkatkannya untuk menilai toleransi makanan tambahan.
• Penerimaan biasa: Ambil makanan tambahan secara berkala mengikut cadangan.
• Minum air yang cukup: Minum makanan tambahan dengan jumlah air yang mencukupi.

5.4 Pemantauan keberkesanan dan kesan sampingan

• Penyelenggaraan buku harian: Simpan buku harian di mana menandakan gejala anda, dos makanan tambahan dan sebarang kesan sampingan.
• Rundingan tetap dengan doktor: Rujuk doktor secara berkala untuk menilai keberkesanan makanan tambahan dan menyesuaikan rawatan jika perlu.
• Berhenti mengambil kesan sampingan: Sekiranya anda mempunyai kesan sampingan, hentikan mengambil makanan tambahan dan berunding dengan doktor.

5.5 Gabungan makanan tambahan dengan kaedah rawatan lain

• Jangan ganti ubat dengan makanan tambahan: Bades bukan pengganti terapi dadah tradisional dan harus digunakan hanya sebagai tambahan kepadanya.
• Gabungan dengan fisioterapi: Gabungan makanan tambahan dengan fisioterapi dapat meningkatkan fungsi sendi dan mengurangkan kesakitan.
• Gabungan diet: Pematuhan dengan diet yang kaya dengan produk anti -radang dapat meningkatkan kesan makanan tambahan.
• Gabungan dengan Latihan: Latihan biasa dapat membantu meningkatkan kekuatan dan fleksibiliti otot yang mengelilingi sendi, dan mengurangkan kesakitan.

Bahagian 6: Prospek Penyelidikan dan Pembangunan

Kajian dalam bidang makanan tambahan untuk rawatan arthritis dan arthrosis berterusan, dan prospek baru untuk pembangunan bahan tambahan yang lebih berkesan dan selamat muncul.

6.1 Bahan dan Kombinasi Baru

• Remaja Collagen Type II: Jenis kolagen jenis II yang tidak dibesarkan mengekalkan struktur NATAnya dan boleh mempunyai kesan anti -radang yang lebih jelas.
• Alpukat dan kacang soya (ASU): ASU adalah ekstrak alpukat dan kacang soya, yang mempunyai sifat anti -radang dan chondroprotective.
• Bentuk Curcumin baru: Bentuk curcumin baru dengan peningkatan bioavailabiliti dibangunkan.
• Gabungan makanan tambahan: Gabungan pelbagai makanan tambahan disiasat yang boleh memberi kesan sinergi.

6.2 Penyampaian Sasaran Badov

• Nanopartikel: Penggunaan nanopartikel untuk penghantaran makanan tambahan secara langsung kepada sendi yang terjejas dapat meningkatkan keberkesanannya dan mengurangkan kesan sampingan.
• Liposom: Liposom adalah gelembung mikroskopik yang boleh mengandungi suplemen makanan dan menyerahkannya ke sel.

6.3 Kajian Genetik

• Pendekatan yang diperibadikan: Kajian genetik dapat membantu mengenal pasti orang yang lebih mudah terdedah kepada suplemen makanan tertentu, dan membangunkan rejimen rawatan peribadi.

6.4 Ujian Klinikal

• Keperluan untuk menjalankan ujian klinikal utama: Untuk mengesahkan keberkesanan dan keselamatan makanan tambahan baru, ujian klinikal yang besar dengan penyertaan sejumlah besar pesakit diperlukan.

Bahagian 7: Soalan Lazim (Soalan Lazim)

Dalam bahagian ini, kami akan menjawab soalan -soalan yang sering ditanya mengenai makanan tambahan untuk rawatan arthritis dan arthrosis.