Abschnitt 1: Verständnis der Schmerzen in den Gelenken: Die Wurzeln des Problems und der Schlüsselfaktoren
Gelenkschmerzen sind ein häufiges Phänomen, das Menschen jeden Alters betrifft. Um dieses Problem effektiv zu bekämpfen, ist es notwendig, seine Ursachen und Entwicklungsmechanismen zu verstehen. Das Gelenk ist ein komplexes Knochengelenk, das Mobilität und Abschreibungen gewährleistet. In seiner Struktur wird die Schlüsselrolle von Knorpel, Synovialflüssigkeit, Bändern und Muskeln gespielt. Wenn eine dieser Komponenten degenerativen Veränderungen oder entzündlichen Prozessen ausgesetzt ist, treten Schmerzen und Einschränkung der Mobilität auf.
1.1. Altersbezogene Veränderungen und Arthrose (OA):
Mit zunehmendem Alter erfolgt der natürliche Verschleiß des Knorpels, der die Gelenkflächen abdeckt. Der Knorpel ist dünner, verliert Elastizität und wird anfälliger für Beschädigungen. Dieser Prozess, der als Arthrose bekannt ist, ist die häufigste Ursache für Gelenkschmerzen bei älteren Menschen. OA ist durch den fortschreitenden Abbau von Knorpel, die Bildung von Knochenwachstum (Osteophyten) und Entzündung der Synovialmembran gekennzeichnet.
- Entwicklungsmechanismus: Mechanische Beschädigungen und Verschleiß des Knorpels führt zur Freisetzung von Entzündungsmediatoren (Zytokinen), die den Verschlechterung des Knorpels verbessern und Schmerzen verursachen. Das Reduzieren von Produkten mit Chondrozyten (Knorpelzellen) von Proteoglykanen und Kollagen vom Typ II verschärft das Problem.
- Risikofaktoren: Alter, genetische Veranlagung, Übergewicht, Gelenkverletzungen, wiederholte Lasten, weiblicher Boden (nach den Wechseljahren).
- Klinische Manifestationen: Die Schmerzen in den Gelenken (bei der Last zunehmen und in Ruhe abnehmen), am Morgen (weniger als 30 Minuten), Crunch in den Gelenken, Einschränkung der Mobilität, Gelenkdeformation (in späteren Stadien).
1.2. Entzündliche Gelenkkrankheiten:
Rheumatoide Arthritis (RA) ist eine Autoimmunerkrankung, bei der das Immunsystem sein eigenes Gelenkgewebe angreift und chronische Entzündungen und Zerstörung von Knorpel und Knochen verursacht. Andere entzündliche Erkrankungen wie Psoriasis -Arthritis, Ankylosspondylitis und Gicht können ebenfalls Schmerzen und Gelenkschäden verursachen.
- Rheumatoide Arthritis (RA): Eine systemische Erkrankung, die die Synovialschale der Gelenke beeinflusst. Entzündung führt zur Bildung von Pannus (Wachstum von Synovialgewebe), das Knorpel und Knochen zerstört.
- Entwicklungsmechanismus: Autoimmunreaktion, bei der Immunzellen (T-Lymphozyten und B-Lymphozyten) die Synovialschale angreifen. Die Freisetzung von Zytokinen (FS-Alpha, Interleukin-1, Interleukin-6) unterstützt die Entzündung und Zerstörung von Geweben.
- Risikofaktoren: Genetische Veranlagung, Rauchen, Exposition gegenüber einigen Infektionen (z. B. Epstein-Barr-Virus).
- Klinische Manifestationen: Symmetrische Beschädigung der kleinen Gelenke der Hände und Füße, morgendliche Steifheit (mehr als 30 Minuten), Schmerz, Ödeme und Rötung der Gelenke, Müdigkeit, Fieber, Gewichtsverlust.
- Psoriasis Arthritis: Arthritis im Zusammenhang mit Psoriasis (Hautkrankheit). Es kann alle Gelenke beeinflussen, aber am häufigsten interfalierte Gelenke der Finger und Beine, der Wirbelsäule und der sakral-illegalen Gelenke.
- Spondylitis ankylosans: Eine entzündliche Erkrankung, die die Wirbelsäule sowie die sakralen und illegalen Gelenke betrifft. Führt zu Steifheit und Rückenschmerzen, die die Mobilität der Wirbelsäule und letztendlich auf die Fusion der Wirbel einschränken.
- Gicht: Arthritis, die durch die Ablagerung von Harnsäurekristallen in den Gelenken verursacht wird. Meistens ist das Gelenk des großen Zehs auffällig, andere Gelenke können jedoch beeinflussen.
1.3. Verletzungen und Überlastungen:
Gelenkverletzungen (Versetzungen, Bänder, Frakturen) können zu Knorpel, Bändern und anderen Gelenkstrukturen führen und Schmerzen und Instabilität verursachen. Das Wiederholen von Lasten der Gelenke (z. B. beim Sport oder beim Ausführen bestimmter Arbeiten) kann auch zu Überlastung und Schäden an Gelenkgeweben führen.
- Entwicklungsmechanismus: Traumatische Schädigung des Gelenks führt zu Entzündungen, Blutungen und Schwellungen. Das Bruch der Bänder oder Schäden am Knorpel stören die Stabilität des Gelenks und erhöhen das Risiko einer Arthrose in der Zukunft.
- Risikofaktoren: Sport, Arbeit im Zusammenhang mit körperlichen Anstrengungen, Stürzen, Verkehrsunfällen.
- Klinische Manifestationen: Schmerz, Ödem, Hämatom, Einschränkung der Mobilität, Gelenkinstabilität.
1.4. Andere Gründe:
- Infektionen: Bakterielle, virale oder Pilzinfektionen können die Gelenke beeinflussen und septische Arthritis verursachen.
- Autoimmunerkrankungen: System Red Lupus, Skleroderma und andere Autoimmunerkrankungen können Schmerzen und Entzündungen in den Gelenken verursachen.
- Stoffwechselstörungen: Fettleibigkeit, Diabetes und andere Stoffwechselstörungen können das Risiko einer Arthrose erhöhen.
- Lyme -Borreliose: Eine durch Zecken übertragene Infektionskrankheit kann zu Arthritis führen.
- Fibromyalgie: Chronische Schmerzen, gekennzeichnet durch häufige Schmerzen in Muskeln und Gelenken.
Abschnitt 2: Überprüfung der Hauptkomponenten von Nahrungsergänzungsmitteln für Gelenke
Biologisch aktive Additive (Nahrungsergänzungsmittel) für Gelenke enthalten verschiedene Komponenten, die sich positiv auf den Zustand des Gelenkknorpels, auf Synovialflüssigkeit und anderer Gelenkstrukturen auswirken können. Es ist wichtig zu verstehen, dass Nahrungsergänzungsmittel keine Medikamente sind und keine Arthritis heilen können, aber sie können dazu beitragen, die Symptome zu lindern, das Fortschreiten der Krankheit zu verlangsamen und die Lebensqualität zu verbessern.
2.1. Glucosamin:
Glucosamin ist ein Aminosaccharid, das eine natürliche Komponente des Knorpels ist. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Synthese von Glycosaminoglycans (GAG) – den Hauptkomponenten der Knorpelmatrix. Es wird angenommen, dass Glucosamin dazu beiträgt, Knorpelgewebe wiederherzustellen, Entzündungen zu reduzieren und Gelenkschmerzen zu lindern.
- Der Wirkungsmechanismus: Es stimuliert die Synthese von Gag und Proteoglykanen mit Chondrozyten, hemmt Enzyme, die Knorpel (Metalloproteinase) zerstören, eine entzündungshemmende Wirkung.
- Ausgangsformen: Glucosaminsulfat, Glucosaminhydrochlorid, N-Acetylhlucosamin. Glucosaminsulfat wird als effektivere Form angesehen.
- Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 1.500 mg Glucosamin pro Tag zu nehmen, die in mehrere Tricks unterteilt sind.
- Nebenwirkungen: Leichte Magen -Darm -Störungen (Übelkeit, Sodbrennen, Durchfall), Kopfschmerzen sind möglich.
- Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, Schwangerschaft, Stillen, schwere Nierenerkrankungen.
2.2. Chondroitin:
Chondroitin ist Glycosaminoglycan, die auch eine natürliche Komponente des Knorpels ist. Es hat die Fähigkeit, Wasser im Knorpel zu halten und seine Elastizitäts- und Abschreibungseigenschaften sicherzustellen. Chondroitin kann auch eine entzündungshemmende Wirkung haben und den Knorpel vor Zerstörung schützen.
- Der Wirkungsmechanismus: Hemmt Enzyme, die Knorpel (Elastasis, Hyaluronidase) zerstören, die Synthese von Gag und Proteoglykanen stimulieren, eine entzündungshemmende Wirkung aufweist, verbessert die Viskosität von Synovialflüssigkeit.
- Ausgangsformen: Chondroitinsulfat (die häufigste Form).
- Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 800-1200 mg Chondroitin pro Tag zu nehmen, die in mehrere Tricks unterteilt sind.
- Nebenwirkungen: Leichte Magen -Darm -Störungen, allergische Reaktionen sind möglich.
- Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, Schwangerschaft, Stillen, Blutgerinnungsstörungen.
2.3. Methylsulfonylmetatan (MSM):
MSM ist eine organische Schwefelverbindung, die in vielen Lebensmitteln enthalten ist. Sicher ist ein wichtiger Bestandteil des Kollagens, der für die Bildung von Knorpel, Bändern und Sehnen erforderlich ist. MSM hat entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften entzündungshemmend und kann auch dazu beitragen, Schmerzen und Ödeme in den Gelenken zu reduzieren.
- Der Wirkungsmechanismus: Es liefert dem Körper Grau, der für die Synthese von Kollagen und andere strukturelle Komponenten der Gelenke notwendig ist, hat entzündungshemmende und antioxidative Wirkungen, reduziert die Schmerzen.
- Ausgangsformen: Normalerweise in Form von Pulver oder Kapseln hergestellt.
- Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 1000-3000 mg MSM pro Tag zu nehmen, die in mehrere Tricks unterteilt sind.
- Nebenwirkungen: Leichte Magen -Darm -Störungen, Kopfschmerzen sind möglich.
- Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, Schwangerschaft, Stillen.
2.4. Hyaluronsäure:
Hyaluronsäure ist ein Polysaccharid, das die Hauptkomponente der Synovialflüssigkeit ist, die den Gelenkhöhle füllt. Es bietet die Schmierung von Gelenkflächen, reduziert die Reibung und amortiert Schläge. Bei Arthrose nimmt die Konzentration von Hyaluronsäure in der Synovialflüssigkeit ab, was zu einer Verschlechterung seiner Eigenschaften führt. Die Rezeption von Hyaluronsäure in Form von Nahrungsergänzungsmitteln kann dazu beitragen, sein Niveau im Gelenk wiederherzustellen und seine Funktion zu verbessern.
- Der Wirkungsmechanismus: Erhöht die Viskosität der Synovialflüssigkeit, verbessert die Schmierung der Gelenkflächen, hat eine entzündungshemmende Wirkung, stimuliert die Synthese von Hyaluronsäure -Chondrozyten.
- Ausgangsformen: Kapseln, Tabletten, Injektionslösung (intra -kartikuläre Injektionen).
- Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 80-200 mg Hyaluronsäure pro Tag zu nehmen.
- Nebenwirkungen: Nebenwirkungen treten selten auf, allergische Reaktionen sind möglich.
- Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, Schwangerschaft, Stillen, Infektion im Gelenk.
2.5. Kollagen:
Kollagen ist das Hauptstrukturprotein, das die Grundlage von Knorpel, Bändern, Sehnen und Knochen bildet. Die Rezeption von Kollagen in Form von Nahrungsergänzungsmitteln kann dazu beitragen, gemeinsames Gewebe zu stärken, ihre Elastizitäts- und Abschreibungseigenschaften zu verbessern.
- Der Wirkungsmechanismus: Es liefert dem Körper die notwendigen Aminosäuren für die Synthese seines eigenen Kollagens, stimuliert die Aktivität von Chondrozyten und Osteoblasten (Zellen, die Knochengewebe bilden), verbessert die Elastizität und Stärke von Gelenkgeweben.
- Arten von Kollagen:
- Typ I Kollagen: Die Hauptkomponente von Knochen, Sehnen und Bändern.
- Typ II Collagen: Die Hauptkomponente des Knorpels.
- Typ III Kollagen: In Haut, Muskeln und Blutgefäßen enthalten.
- Ausgangsformen: Pulver, Kapseln, Tabletten, Süßigkeiten kauen.
- Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 5-10 Gramm Kollagen pro Tag zu nehmen.
- Nebenwirkungen: Nebenwirkungen treten selten auf, leichte Magen -Darm -Störungen sind möglich.
- Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, Schwangerschaft, Stillen.
2.6. Curcumin:
Kurkumin ist eine aktive Substanz, die in Kurkuma enthalten ist, Gewürze, die in der indischen Küche weit verbreitet sind. Kurkumin hat starke entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften. Es wird angenommen, dass es dazu beitragen kann, Schmerzen und Entzündungen in den Gelenken zu verringern und den Knorpel vor Zerstörung zu schützen.
- Der Wirkungsmechanismus: Hemmt Entzündungsmediatoren (Cyclooxygenase-2, Lipoxygenase, Flag-alpha), hat eine antioxidative Wirkung und schützt den Knorpel vor Zerstörung.
- Ausgangsformen: Kapseln, Tabletten, Pulver.
- Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 500-2000 mg Curcumin pro Tag zu nehmen. Es ist wichtig, die Formen von Curcumin mit erhöhter Bioverfügbarkeit (z.
- Nebenwirkungen: Leichte Magen -Darm -Störungen (Übelkeit, Durchfall), allergische Reaktionen sind möglich.
- Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, Schwangerschaft, Stillen, Gallenblasenerkrankungen, Einnahme von Antikoagulanzien.
2.7. Omega-3-Fettsäuren:
Omega-3-Fettsäuren sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die in Fisch, Leinensamen und anderen Produkten vorkommen. Sie haben entzündungshemmende Eigenschaften und können dazu beitragen, Schmerzen und Gelenkentzündungen zu verringern.
- Der Wirkungsmechanismus: Der Körper wird im Körper in entzündungshemmende Substanzen (Resolvines und Protectine) verwandelt, hemmt die Produktion von Entzündungsmediatoren (Prostaglandine und Leukotrienen).
- Ausgangsformen: Kapseln, flüssiges Fischöl.
- Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 1000-3000 mg Omega-3-Fettsäuren pro Tag (Gesamtgehalt von EPK und DGK) zu nehmen.
- Nebenwirkungen: Leichte Magen -Darm -Erkrankungen (Fischgeschmack, Übelkeit, Durchfall) und Blutverdünnung sind möglich.
- Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, Blutgerinnungsstörungen, Einnahme von Antikoagulanzien.
2.8. Vitamin D:
Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Gesundheit von Knochen und Gelenken. Es trägt zur Absorption von Kalzium bei, die für die Bildung von Knochengewebe erforderlich sind. Vitamin -D -Mangel kann zu Osteoporose führen und das Risiko von Frakturen erhöhen. Einige Studien zeigen auch, dass Vitamin D eine entzündungshemmende Wirkung haben und die Gelenkfunktion verbessert.
- Der Wirkungsmechanismus: Es reguliert den Metabolismus von Kalzium und Phosphor, der für die Bildung von Knochengewebe erforderlich ist, eine immunmodulierende Wirkung hat und die Entzündung verringern kann.
- Ausgangsformen: Kapseln, Tabletten, Tropfen.
- Dosierung: Die empfohlene tägliche Vitamin -D -Dosis hängt vom Alter, des Gesundheitszustands und des Vitamin -D -Niveaus im Blut ab. Normalerweise wird empfohlen, 600-2000 IU Vitamin D pro Tag einzunehmen.
- Nebenwirkungen: Bei einer Überdosierung, Hyperkalzämie (ein erhöhter Kalziumniveau im Blut), Übelkeit, Erbrechen und Verstopfung ist möglich.
- Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, Hyperkalzämie, schwere Nierenerkrankungen.
2.9. Boswelia (Boswellia serrata):
Bosvelia ist ein Werk, das in Indien und im Nahen Osten wächst. Der Boswielia -Extrakt enthält Bosvelinsäuren mit entzündungshemmenden Eigenschaften. Es wird angenommen, dass die Boswielien dazu beitragen kann, Schmerzen und Entzündungen in den Gelenken zu verringern und ihre Mobilität zu verbessern.
- Der Wirkungsmechanismus: Hemmt das Enzym 5-Lipoxygenase (5-OG), das an der Synthese von Leukotriens-entzündungshemmungsmediatoren beteiligt ist, analgetische und entschärfte Wirkungen.
- Ausgangsformen: Kapseln, Tabletten, Creme.
- Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 300-500 mg Bosvel-Extrakt pro Tag mit mindestens 65% der Bosvelinsäuren zu entnehmen.
- Nebenwirkungen: Leichte Magen -Darm -Störungen (Übelkeit, Durchfall), allergische Reaktionen sind möglich.
- Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, Schwangerschaft, Stillen, Einnahme von Antikoagulanzien.
2.10. Ingwer:
Ingwer ist eine Pflanzenwurzel, die weit verbreitet als Gewürz und Droge verwendet wird. Ingwer enthält Ginerole und Shogaolas, die entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften aufweisen. Es wird angenommen, dass Ingwer dazu beitragen kann, Schmerzen und Entzündungen in den Gelenken zu reduzieren und ihre Mobilität zu verbessern.
- Der Wirkungsmechanismus: Hemmt die Synthese von Prostaglandinen und Leukotrien (Entzündungsmediatoren), hat ein antioxidatives und analgetisches Effekt.
- Ausgangsformen: Kapseln, Tabletten, Pulver, Tee.
- Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 1-3 Gramm Ingwerpulver pro Tag oder die entsprechende Menge an Ingwerextrakt zu nehmen.
- Nebenwirkungen: Leichte Magen -Darm -Erkrankungen (Sodbrennen, Rasen) und Blutverdünnung sind möglich.
- Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, Magengeschwür oder Zwölffingerdarm, Gallensteinerkrankung, Einnahme von Antikoagulanzien.
Abschnitt 3: Auswahl der besten Ernährungsmittel für Gelenke: Kriterien und Empfehlungen
Die Wahl eines geeigneten Nahrungsergänzungsmittels für Gelenke ist ein individueller Prozess, der von den Ursachen von Gelenkschmerzen, der Schwere der Symptome, des Alters, der damit verbundenen Krankheiten und anderer Faktoren abhängt. Es ist wichtig, die folgenden Kriterien bei der Auswahl einer Ernährungsergänzung zu berücksichtigen:
3.1. Zusammensetzung:
- Komplexe Nahrungsergänzungsmittel: Viele Nahrungsergänzungsmittel enthalten eine Kombination aus mehreren Komponenten (z. B. Glucosamin, Chondroitin und MSM). Komplexe Nahrungsergänzungsmittel können effektiver sein als einzelne Komponenten, da sie umfassende Auswirkungen auf das Gelenk haben.
- Die Qualität der Zutaten: Es ist wichtig, Nahrungsergänzungsmittel zu wählen, die hochwertige Zutaten von zuverlässigen Herstellern enthalten. Achten Sie auf die Verfügbarkeit von Qualitätszertifikaten (z. B. GMP – gute Fertigungspraxis).
- Konzentration aktiver Substanzen: Stellen Sie sicher, dass das Nahrungsergänzungsmittel eine ausreichende Konzentration von aktiven Substanzen enthält, um eine therapeutische Wirkung zu haben.
3.2. Ausgangsform:
- Kapseln und Tabletten: Bequem im Gebrauch, einfach zu dosis.
- Pulver: Sie können zu Getränken oder Essen hinzufügen, die für Menschen geeignet sind, die Schwierigkeiten haben, um Kapseln oder Tabletten zu schlucken.
- Cremes und Gele: Für den lokalen Gebrauch wird dazu beitragen, Schmerzen und Entzündungen in den Gelenken zu reduzieren.
3.3. Dosierung:
- Befolgen Sie die Dosierungsempfehlungen: Es ist wichtig, den Dosierungsempfehlungen, die auf dem Paket von Bad angegeben sind, einzuhalten. Überschreiten Sie die empfohlene Dosis nicht, da dies zu Nebenwirkungen führen kann.
- Beginnen Sie mit einer niedrigen Dosis: Wenn Sie zum ersten Mal Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, beginnen Sie mit einer niedrigen Dosis und erhöhen Sie sie schrittweise auf die Toleranz empfohlen.
3.4. Sicherheit:
- Konsultieren Sie einen Arzt: Bevor Sie eine diätetische Ergänzung für die Gelenke einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren, insbesondere wenn Sie über verwandte Krankheiten verfügen oder andere Medikamente einnehmen.
- Nebenwirkungen und Kontraindikationen: Schauen Sie sich die möglichen Nebenwirkungen und Kontraindikationen von Nahrungsergänzungsmitteln an.
- Interaktion mit anderen Medikamenten: Stellen Sie sicher, dass die Nahrungsergänzungsmittel nicht mit anderen Medikamenten interagiert, die Sie einnehmen.
3.5. Bewertungen:
- Lesen Sie die Bewertungen anderer Personen: Bevor Sie schlecht kaufen, ist es nützlich, die Bewertungen anderer Personen zu lesen, die es bereits akzeptiert haben. Auf diese Weise können Sie die Wirksamkeit und Sicherheit bewerten.
- Achten Sie auf die Bewertung: Achten Sie auf das schlechte Rating auf der Website des Verkäufers oder im Online -Shop.
3.6. Preis:
- Vergleichen Sie die Preise: Vergleichen Sie die Preise für verschiedene Nahrungsergänzungsmittel, die dieselben aktiven Substanzen enthalten. Nicht immer die teuerste Ernährung der Ernährung ist am effektivsten.
- Betrachten Sie das Verhältnis von Preis und Qualität: Es ist wichtig, das Verhältnis von Preis und Qualität des Nahrungsergänzungsmittels zu berücksichtigen.
3.7. Empfehlungen:
Basierend auf den obigen Kriterien können mehrere Nahrungsergänzungsmittel unterschieden werden, die Aufmerksamkeit verdienen:
- Glucosamin und Chondroitin: Eine klassische Kombination zur Aufrechterhaltung der gemeinsamen Gesundheit. Achten Sie auf Produkte, die Glucosaminsulfat und Chondroitinsulfat enthalten.
- Typ II Collagen: Es ist besonders nützlich, um die Gesundheit von Knorpel aufrechtzuerhalten.
- Curcumin mit erhöhter Bioverfügbarkeit: Wirksame entzündungshemmende und antioxidative Komponente entzündungshemmend.
- MSM: Vermittelt dem Körper Grau, das für die Synthese von Kollagen notwendig ist.
- Hyaluronsäure: Verbessert die Schmierung von Gelenkflächen und verringert die Reibung.
- Omega-3-Fettsäuren: Haben entzündungshemmende Eigenschaften.
- Boswellia: Reduziert Schmerzen und Entzündungen in den Gelenken.
Abschnitt 4: Integrativer Ansatz zur gemeinsamen Gesundheit: schlecht als Teil der komplexen Therapie
Schlecht für Gelenke kann eine nützliche Ergänzung der komplexen Therapie sein, die darauf abzielt, die Gesundheit der Gelenke und die Linderung von Arthritis -Symptomen aufrechtzuerhalten. Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass Nahrungsergänzungsmittel kein Allheilmittel sind und andere Behandlungsmethoden nicht ersetzen können, wie z.
4.1. Arzneimitteltherapie:
- Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs): Schmerzen und Entzündungen in den Gelenken lindern.
- Analgetika: Anästhetika, die dazu beitragen, mit Schmerzen fertig zu werden.
- Kortikosteroide: Sie können in das Gelenk verabreicht werden, um Entzündungen zu reduzieren.
- Krankheitsmodifizierende antirussische Medikamente (BMARP): Wird zur Behandlung von rheumatoider Arthritis und anderen entzündlichen Gelenkkrankheiten verwendet.
4.2. Physiotherapie- und Physiotherapie -Übungen (Übetherapie):
- Übungen zur Stärkung der Muskeln: Die Stärkung der Muskeln, die das Gelenk umgeben, hilft, sie zu stabilisieren und die Last am Knorpel zu verringern.
- Übungen zur Verbesserung der Mobilität: Dehnungs- und Flexibilitätsübungen verbessern die Gelenkmobilität und die Verringerung der Steifheit.
- Physiotherapeutische Verfahren: Ultraschall, Elektrophorese, Magnetotherapie und andere physiotherapeutische Verfahren können dazu beitragen, Schmerzen und Entzündungen zu verringern.
4.3. Lebensstilkorrektur:
- Gewichtsverlust: Übermäßiges Gewicht erzeugt eine zusätzliche Belastung der Fugen, insbesondere an den Knie- und Hüftgelenken. Gewichtsverlust kann dazu beitragen, die Schmerzen zu verringern und das Fortschreiten der Arthrose zu verlangsamen.
- Richtige Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralien ist, kann dazu beitragen, das Gelenkgewebe zu stärken und Entzündungen zu verringern. Es wird empfohlen, Lebensmittel zu konsumieren, die reich an Omega-3-Fettsäuren, Vitamin D, Kalzium und anderen vorteilhaften Substanzen sind.
- Ablehnung des Rauchens: Das Rauchen verschlechtert die Blutversorgung von Gelenkgeweben und erhöht das Arthritis -Risiko.
- Mäßige körperliche Aktivität: Regelmäßige mäßige körperliche Anstrengung (z. B. Gehen, Schwimmen, Radfahren) tragen dazu bei, die Gesundheit von Gelenken und Muskeln aufrechtzuerhalten.
4.4. Alternative Behandlungsmethoden:
- Akupunktur: Es kann dazu beitragen, die Schmerzen zu reduzieren und die Funktion der Gelenke zu verbessern.
- Massage: Verbessert die Durchblutung und entspannt die Muskeln, die das Gelenk umgeben.
- Aromatherapie: Einige ätherische Öle (zum Beispiel Lavendel, Kamille, Eukalyptus) haben entzündungshemmende und analgetische Eigenschaften.
4.5. Die Bedeutung der Beratung eines Arztes:
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Selbstveredelung gefährlich sein kann. Bevor Nahrungsergänzungsmittel eingenommen oder andere Behandlungsmethoden angewendet werden, müssen Sie einen Arzt konsultieren, um die Ursache für Schmerzen in den Gelenken festzustellen und einen individuellen Behandlungsplan zu entwickeln. Der Arzt hilft Ihnen bei der Auswahl der am besten geeigneten Nahrungsergänzungsmittel und anderer Behandlungsmethoden unter Berücksichtigung Ihrer individuellen Merkmale und Ihres Gesundheitszustands.
Abschnitt 5: Mythen und Realität über die Ernährung für Gelenke
Um die Nahrungsergänzungsmittel für die Gelenke gibt es viele Mythen und Fehler. Es ist wichtig, die Wahrheit von der Fiktion zu unterscheiden, um bewusste Entscheidungen über Ihre Gesundheit zu treffen.
5.1. Mythos: Nahrungsergänzungsmittel können Arthritis heilen.
Wirklichkeit: Bades sind keine Medikamente und können keine Arthritis heilen. Sie können dazu beitragen, Symptome zu lindern, das Fortschreiten der Krankheit zu verlangsamen und die Lebensqualität zu verbessern, aber sie beseitigen die Ursache der Krankheit nicht.
5.2. Mythos: Alle Nahrungsergänzungsmittel sind gleichermaßen effektiv.
Wirklichkeit: Die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln kann je nach Zusammensetzung, Qualität der Zutaten, Dosierung und individuellen Eigenschaften des Körpers variieren. Es ist wichtig, Nahrungsergänzungsmittel aus zuverlässigen Herstellern zu wählen, die hochwertige Inhaltsstoffe in ausreichender Konzentration enthalten.
5.3. Mythos: Bades haben keine Nebenwirkungen.
Wirklichkeit: Bades können wie alle anderen Substanzen Nebenwirkungen verursachen. Es ist wichtig, mögliche Nebenwirkungen und Kontraindikationen vor Beginn des Schlechten kennenzulernen.
5.4. Mythos: Je größer die Dosis von Nahrungsergänzungsmitteln ist, desto besser ist der Effekt.
Wirklichkeit: Das Überschreiten der empfohlenen Dosis von Nahrungsergänzungsmitteln kann zu Nebenwirkungen führen und die Wirkung nicht verbessern. Es ist wichtig, den Dosierungsempfehlungen, die auf dem Paket von Bad angegeben sind, einzuhalten.
5.5. Mythos: Bades sind Geldverschwendung.
Wirklichkeit: Bades kann nützlich sein, um die Gesundheit der Gelenke aufrechtzuerhalten und Arthritis -Symptome zu lindern, jedoch nur, wenn Sie sich entscheiden und korrekt einnehmen. Es ist wichtig, die Zusammensetzung, die Qualität der Zutaten, die Dosierung und die individuellen Eigenschaften des Körpers zu berücksichtigen.
5.6. Mythos: Schlecht kann genommen werden, ohne einen Arzt zu konsultieren.
Wirklichkeit: Bevor Sie eine diätetische Ergänzung für die Gelenke einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren, insbesondere wenn Sie über verwandte Krankheiten verfügen oder andere Medikamente einnehmen.
Abschnitt 6: Die Zukunft der Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke: Neue Entwicklungen und Aussichten
Die Wissenschaft steht nicht still, und im Bereich der Nahrungsergänzungsmittel werden neue Entwicklungen und Aussichten ständig entstehen. Die Forschung zielt darauf ab, effektivere und sichere Nahrungsergänzungsmittel sowie die Entwicklung neuer Methoden zur Abgabe von aktiven Substanzen an das Gelenk zu schaffen.
6.1. Neue Komponenten:
- Kollagenpeptide: Kurze Ketten von Aminosäuren aus Kollagen. Es wird angenommen, dass Kollagenpeptide vom Körper besser absorbiert werden und die Synthese ihres eigenen Kollagens effektiver stimulieren.
- Nicht nicht autorisierter Typ-II-Kollagen (UC-II): Typ -II -Kollagen, das nicht hohen Temperaturen ausgesetzt war. Es wird angenommen, dass UC-II eine immunmodulierende Wirkung hat und dazu beitragen kann, Entzündungen in den Gelenken zu verringern.
- Aquamin: Mineralkomplex aus Seetang. Enthält Kalzium, Magnesium und andere Mineralien, die für die Gesundheit von Knochen und Gelenken erforderlich sind.
- Auszüge von Heilpflanzen: Extrakte verschiedener Heilpflanzen (z. B. Harpagofitum, teuflische Krallen, Zitronenbalsam) werden untersucht, die entzündungshemmende und analgetische Eigenschaften entzündungshemmend sind.
6.2. Verbesserte Lieferformulare:
- Liposomale Formen: Liposomen sind mikroskopische Blasen, die aus Lipiden bestehen. Die Einkapselung aktiver Substanzen in Liposomen verbessert ihre Bioverfügbarkeit und die Abgabe von Gelenkgewebezellen.
- Nanopartikel: Nanopartikel sind Partikel mit sehr geringer Größe (1-100 Nanometer). Die Einkapselung aktiver Substanzen in Nanopartikel ermöglicht es ihnen, in das Gelenkgewebe einzudringen und eine therapeutische Wirkung zu haben.
6.3. Personalisierter Ansatz:
In Zukunft können wir die Entwicklung eines personalisierten Ansatzes zur Auswahl von Nahrungsergänzungsmitteln für Gelenke erwarten, die auf genetischen Merkmalen, dem Stoffwechselstatus und anderen einzelnen Faktoren basieren. Auf diese Weise können Sie die effektivsten und sichersten Nahrungsergänzungsmittel für jede bestimmte Person auswählen.
6.4. Klinische Forschung:
Klinische Studien untersuchen weiterhin die Effizienz und Sicherheit verschiedener Nahrungsergänzungsmittel für die Gelenke. Die Ergebnisse dieser Studien werden dazu beitragen, die vielversprechendsten Komponenten und Methoden zur Behandlung von Arthritis zu bestimmen.
Zusammenfassend können Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke eine nützliche Ergänzung zu einer umfassenden Therapie sein, die darauf abzielt, die Gesundheit der Gelenke aufrechtzuerhalten und Arthritis -Symptome zu erleichtern. Es ist wichtig, Nahrungsergänzungsmittel von zuverlässigen Herstellern zu wählen, die in ausreichende Konzentration qualitativ hochwertige Zutaten enthalten und vor dem Empfang einen Arzt konsultieren. Die Zukunft der Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke ist mit der Entwicklung neuer Komponenten, verbesserter Abgabeformen und personalisiertem Behandlungsansatz verbunden.