Tėčio reitingas testosterone: kaina ir kokybė

Tėčio reitingas testosterone: kaina ir kokybė

Turinys:

1 skyrius: Testosterono ir jo vaidmens supratimas

1. 1 Testosterono svarba vyrų sveikatai
2. 2 žemo testosterono lygio simptomai
3. 3 veiksniai, darantys įtaką testosterono lygiui

2 skyrius: Kas yra maisto papildas, siekiant padidinti testosteroną?

2. 1 Maisto papildų apibrėžimas ir klasifikavimas
3. 2 Testosterono maisto papildų veikimo principas
4. 3 Saugumas ir šalutinis poveikis

3 skyrius: Testosterono maisto papildų veikliosios medžiagos

3. 1 „Tribulus Terrestris“ 3. 1. 1. 1. Veiksmo ir efektyvumo mechanizmas 4. 1.
4. 2 D-asparagino rūgštis (D-asparto rūgštis, DAA) 5. 2. 1 Veikimo mechanizmas ir efektyvumas 6. 2. 2 tyrimai ir įrodymai 7.2. 3 dozė ir šalutinis poveikis
5. 3 Fenugree (Fenugreek) 8.
6. 4 Vitaminas D 11. 4. 1 Veiksmo ir efektyvumo mechanizmas 12.4. 2 tyrimai ir įrodymai 13. 4. 3 dozė ir šalutinis poveikis
7. 5 cinkas (cinkas) 14. 5. 1 Veikimo ir efektyvumo mechanizmas 15.5. 2 tyrimai ir įrodymai 16. 5. 3 dozė ir šalutinis poveikis
8. 6 magnis (magnis) 17. 6. 1 Veiksmo ir efektyvumo mechanizmas 18. 6. 2 tyrimai ir įrodymai 19. 6. 3 dozė ir šalutinis poveikis
9. 7 Diindolilmetanas (DIM) 20. 7. 1 Veiksmo ir efektyvumo mechanizmas 21. 7.2 tyrimų ir įrodymų 22. 7. 3 dozė ir šalutinis poveikis ir šalutinis poveikis
10. 8 „Nettica Dioica“ ekstraktas 23. 8.
11. 9 Ashvaganda (Ashwagandha) 26.
12. 10 BOR (BORON) 29. 10. 1 Veiksmo ir efektyvumo mechanizmas 30. 10. 2 Tyrimai ir įrodymai 31. 10. 3 dozė ir šalutinis poveikis
13. 11 Kiti ingredientai (pavyzdžiui, Maka, Mucuna Prouuriens) 32. 11. 1 Veikimo ir efektyvumo mechanizmas 33. 11. 2 tyrimai ir įrodymai 34. 11. 3 dozė ir šalutinis poveikis

4 skyrius: Testosterono maisto papildų įvertinimas: analizė ir palyginimas

35. 1 Metodikos vertinimai ir kriterijų komanda
36. 1. 1 produkto sudėtis ir ingredientų dozė
37. 1. 2 Mokslinis pagrįstumas ir klinikiniai tyrimai
38. 1. 3 vartotojų apžvalgos ir ekspertų vertinimai
39. 1. 4 kaina ir santykis Kaina/kokybė
40. 1. 5 gamintojo reputacija ir kokybės garantijos
41. 2 geriausio 10-ojo maisto papildų, skirtų padidinti testosteroną (su išsamiu kiekvieno aprašymu)
42. 2. 1 Vardas Bada 1: Išsami analizė, kompozicija, kaina, apžvalgos
43. 2. 2 Vardas Bada 2: Išsami analizė, kompozicija, kaina, apžvalgos
44. 2. 3 Vardas Bada 3: Išsami analizė, kompozicija, kaina, apžvalgos
45. 2. 4 Vardas Bada 4: Išsami analizė, kompozicija, kaina, apžvalgos
46. 2. 5 Vardas Bada 5: Išsami analizė, kompozicija, kaina, apžvalgos
47. 2. 6 Vardas Bada 6: Išsami analizė, kompozicija, kaina, apžvalgos
48. 2. 7 Vardas Bada 7: Išsami analizė, kompozicija, kaina, apžvalgos
49. 2. 8 Vardas Bada 8: Išsami analizė, kompozicija, kaina, apžvalgos
50. 2. 9 Vardas Bada 9: Išsami analizė, kompozicija, kaina, apžvalgos
51. 2. 10 Vardas Bada 10: Išsami analizė, kompozicija, kaina, apžvalgos
52. 3 Lyginamoji maisto papildų lentelė: pagrindiniai parametrai, pranašumai ir trūkumai
53. 4 Biudžeto ir priemokų parinkčių analizė

5 skyrius: Kaip pasirinkti tinkamą maisto papildą, kad padidintumėte testosteroną

51. 1 konsultacijos su gydytoju: būtinybė ir svarbi
52. 2 Maisto papildų priėmimo tikslo apibrėžimas (gerina sporto rezultatus, padidina libido, bendrą šulinį)
53. 3 Kompozicijos ir dozių analizė: ko ieškoti ir ko išvengti
54. 4 Gamintojo reputacijos patikrinimas ir kokybės sertifikatų prieinamumas
55. 5 apskaičiuoti individualias kūno savybes ir galimas kontraindikacijas
56. 6 Kūno reakcijos į maisto papildus ir dozavimo reguliavimo stebėjimas (jei reikia)

6 skyrius: Alternatyvūs testosterono didinimo metodai

57. 1 Tinkama mityba: produktai, kurie padidina testosteroną
58. 1. 1 baltymai, riebalai ir angliavandeniai: optimalus santykis
59. 1. 2 produktai, kuriuose gausu cinko, magnio ir vitamino D
60. 1. 3 produktai, kurie sumažina estrogeno lygį
61. 2 fiziniai pratimai: jėgos treniruotės ir širdies
62. 2. 1 optimalus treniruočių režimas, siekiant padidinti testosteroną
63. 2. 2 Poilsio ir atkūrimo svarba
64. 3 sveikas miegas: trukmė ir kokybė
65. 3. 1 miego trūkumo įtaka testosterono lygiui
66. 3. 2 patarimai, kaip pagerinti miego kokybę
67. 4 streso valdymas: atsipalaidavimo technika ir meditacija
68. 4. 1 streso poveikis testosterono lygiui
69. 4. 2 praktiniai streso lygio mažinimo metodai
70. 5 Blogų įpročių atsisakymas: alkoholis, rūkymas, narkotikai
71. 5. 1 Blogų įpročių įtaka hormoninei pusiausvyrai
72. 5. 2 rekomendacijos atsikratyti blogų įpročių

7 skyrius: Mitai ir realybė apie testosterono maisto papildus

70. 1 „Testosterono maisto papildai yra anaboliniai steroidai“
71. 2 „Testosterono maisto papildai veikia vienodai visiems“
72. 3 «Maisto papildų priėmimas testosterono atžvilgiu yra greitas būdas padidinti raumenų masę».
73. 4 „Testosterono maisto papildai yra visiškai saugūs“
74. 5 „Kuo brangesnis, tuo efektyvesnis“

8 skyrius: Išvada (nėra pagal užduotį)

---

1 skyrius: Testosterono ir jo vaidmens supratimas

1. 1 Testosterono svarba vyrų sveikatai

Testosteronas yra pagrindinis vyrų lyties hormonas, androgenas, vaidinantis pagrindinį vaidmenį kuriant ir palaikant vyrų savybes. Jis daugiausia gaminamas sėklidėse (vyrams) ir mažais kiekiais kiaušidėse ir antinksčiuose (moterims). Testosterono įtaka vyro kūnui yra didžiulė ir apima beveik visus fizinės ir psichinės sveikatos aspektus.

Svarbiausios testosterono funkcijos apima:

• Lyčių vystymasis: Testosteronas yra būtinas normaliam vyrų lytinių organų organų vystymuisi tiek intrauterino vystymosi metu, tiek brendimo metu. Tai skatina varpos, kapšelio, prostatos liaukų ir sėklų burbuliukų augimą.

• Antrinių seksualinių charakteristikų vystymasis: Brendimo metu testosteronas yra atsakingas už antrinių seksualinių savybių, tokių kaip veido ir kūno plaukų augimas, atsiradimą, balso keitimą (jo šiurkščiavilnių), padidėjusį raumenų masę ir kaulų tankį.

• Libido ir seksualinės funkcijos reguliavimas: Testosteronas vaidina lemiamą vaidmenį palaikant normalų libido (seksualinį potraukį) ir seksualinę funkciją. Jis dalyvauja erekcijos procese, spermatogenezėje (spermos formavime) ir palaiko reprodukcinius sugebėjimus.

• Raumenų masės ir jėgos palaikymas: Testosteronas stimuliuoja baltymų sintezę raumenyse, todėl padidėja raumenų masė ir stiprumas. Tai taip pat padeda sumažinti riebalų masę ir pagerinti kūno sudėjimą.

• Kaulų audinio stiprinimas: Testosteronas vaidina svarbų vaidmenį palaikant kaulų audinio tankį, užkertant kelią osteoporozės vystymuisi (mažinant kaulų tankį).

• Nuotaikos reguliavimas ir kognityvinės funkcijos: Testosteronas veikia nuotaiką, pažinimo funkcijas (atmintį, dėmesį, koncentraciją) ir bendrą šulinio. Mažas testosterono lygis gali sukelti depresiją, dirglumą, nuovargį ir atminties pablogėjimą.

• Išlaikyti energiją ir gyvybiškai svarbų toną: Testosteronas turi įtakos energijos ir gyvybiškai svarbaus tono lygiui. Mažas testosterono lygis gali sukelti nuovargio, silpnumo ir energijos trūkumo jausmą.

• Eritropoezės reguliavimas: Testosteronas stimuliuoja eritropoetino, hormono, kuris stimuliuoja raudonųjų kraujo kūnelių (raudonųjų kraujo kūnelių) susidarymą. Eritrocitai toleruoja deguonį visame kūne, todėl testosteronas vaidina svarbų vaidmenį palaikant normalų deguonies lygį audiniuose.

Taigi testosteronas yra gyvybiškai svarbus vyrų sveikatos hormonas, o jo trūkumas gali sukelti rimtų padarinių, turinčių įtakos fiziniam, seksualiniam ir psichiniam šuliniui.

1. 2 Mažo testosterono lygio simptomai

Mažo testosterono (hipogonadizmo) simptomai įvairiais asmenimis gali skirtis ir priklausyti nuo hormono, amžiaus ir bendrosios sveikatos būklės trūkumo laipsnio. Svarbu pažymėti, kad kai kurie iš šių simptomų gali būti siejami su kitomis ligomis, todėl norint tiksliai diagnozuoti, turite pasitarti su gydytoju ir atlikti testus.

Dažniausi žemo testosterono lygio simptomai yra šie:

• Libido sumažėjimas ir erekcijos disfunkcija: Tai yra vienas iš labiausiai paplitusių simptomų. Sumažėjęs lytinis potraukis (libido) ir sunkumai, susiję su erekcijos pasiekimu ar išlaikymu (erekcijos disfunkcija), gali turėti didelę įtaką gyvenimo kokybei.

• Raumenų masės ir jėgos mažinimas: Testosteronas vaidina pagrindinį vaidmenį palaikant raumenų masę ir jėgą. Dėl sumažėjusio hormonų lygio gali sumažėti raumenų tūris, jėgos praradimas ir sunkumai atliekant fizinius pratimus.

• Padidinkite riebalų masę: Mažas testosterono lygis gali prisidėti prie riebalų masės padidėjimo, ypač pilvo. Tai gali pakeisti kūno sudėjimą ir padidėti metabolinio sindromo rizikos rizika.

• Nuovargis ir nuovargis: Lėtinis nuovargis, silpnumo jausmas ir energijos trūkumas yra įprasti hipogonadizmo simptomai. Pacientai gali jaustis pavargę net po pakankamai poilsio.

• Depresija ir dirglumas: Testosteronas veikia nuotaiką ir pažinimo funkcijas. Hormonų lygio sumažėjimas gali sukelti depresiją, dirglumą, nerimą ir nuotaikų svyravimus.

• Sumažėjęs kaulų tankis: Testosteronas vaidina svarbų vaidmenį palaikant kaulų tankį. Hormonų trūkumas gali sukelti osteoporozę, padidindamas lūžių riziką.

• Sumažinus plaukų augimą kūne: Testosteronas yra atsakingas už plaukų augimą veide ir kūne. Sumažėjęs hormono lygis gali sumažinti plaukų kiekį veide, krūtinėje ir kitose kūno dalyse.

• Krūtų padidėjimas (ginekomastija): Kai kuriais atvejais žemas testosterono lygis gali sukelti krūtų padidėjimą vyrams (ginekomastija). Taip yra dėl pusiausvyros tarp testosterono ir estrogenų pažeidimo.

• Miego problemos: Mažas testosterono lygis gali pažeisti miegą, dėl kurio naktį atsiranda nemiga, paviršiaus miego ir dažno pabudimas naktį.

• Koncentracijos ir atminties pablogėjimo sumažinimas: Testosteronas daro įtaką kognityvinėms funkcijoms. Sumažėjęs hormonų lygis gali pabloginti atmintį, sumažėti koncentracija ir mokymosi sunkumai.

• Sumažintų sėklidžių dydžio sumažinimas: Kai kuriais atvejais lėtinis hipogonadizmas gali sumažinti sėklidžių dydį.

Jei patiriate kelis iš šių simptomų, svarbu pasitarti su gydytoju, kad ištirtumėte ir nustatytumėte testosterono lygį. Laiku diagnozė ir gydymas gali padėti pagerinti gyvenimo kokybę ir užkirsti kelią komplikacijų vystymuisi.

1. 3 Veiksniai, turintys įtakos testosterono lygiui

Žmogaus kūno testosterono lygiui įtakos turi daugybė veiksnių, tiek fiziologinių, tiek išorinių. Suprasti šiuos veiksnius padės geriau kontroliuoti ir išlaikyti optimalų hormono lygį.

Pagrindiniai veiksniai, darantys įtaką testosterono lygiui:

• Amžius: Testosterono lygis paprastai pasiekia 20–30 metų amžiaus smailę, o vėliau su amžiumi pradeda palaipsniui mažėti. Tai natūralus procesas, žinomas kaip su amžiumi susijęs hipogonadizmas. Testosterono lygio sumažėjimas gali prasidėti po 30 metų ir trukti visą gyvenimą.

• Ligos: Kai kurios ligos gali turėti įtakos testosterono gamybai. Tai apima:

  • Hipogonadizmas: Pirminis hipogonadizmas (sėklidžių problemos) ir antrinis hipogonadizmas (hipofizės liaukos ar pagumburio problemos) lemia testosterono gamybos sumažėjimą.
  • Nutukimas: Nutukimas yra susijęs su mažesniu testosterono lygiu. Riebalų perteklius organizme gali paversti testosteroną estrogenu, sumažindamas jo lygį.
  • 2 tipo diabetas: 2 tipo diabetas taip pat yra susijęs su mažesniu testosterono lygiu.
  • Lėtinės ligos: Lėtinės ligos, tokios kaip lėtinis inkstas, ŽIV/AIDS ir kitos, gali neigiamai paveikti testosterono gamybą.
  • Kiaušinių sužalojimai: Sėkliuočių sužalojimai ar chirurginės intervencijos gali pažeisti ląsteles, gaminančias testosteroną.

• Vaistai: Kai kurie vaistai gali sumažinti testosterono kiekį. Tai apima:

  • Opioidiniai analgetikai: Opioidiniai analgetikai, tokie kaip morfinas ir kodeinas, gali sumažinti testosterono kiekį.
  • Gliukokortikoidai: Gliukokortikoidai, tokie kaip prednizonas, gali sumažinti testosterono kiekį ilgalaikiu naudojimu.
  • Antidepresantai: Kai kurie antidepresantai, tokie kaip selektyvūs serotonino (SIOOS) atvirkštinio gaudymo inhibitoriai, gali sumažinti testosterono kiekį.
  • Antiandrogenas: Antiandrogenas, toks kaip spironolaktonas ir finansinis, naudojami tam tikroms ligoms gydyti (pavyzdžiui, prostatos hiperplazija) ir gali sumažinti testosterono kiekį.

• Mityba: Netinkama mityba gali neigiamai paveikti testosterono lygį. Veiksniai, susiję su mityba:

  • Maistinių medžiagų trūkumas: Cinko, magnio, vitamino D ir kitų svarbių maistinių medžiagų trūkumas gali sumažinti testosterono kiekį.
  • Mažos dietos: Per griežtos dietos, ypač turinčios mažai riebalų, gali neigiamai paveikti testosterono gamybą.
  • Per didelis gėrimas: Per didelis alkoholio vartojimas gali sumažinti testosterono kiekį.

• Gyvenimas: Gyvenimo būdas vaidina svarbų vaidmenį palaikant normalų testosterono lygį. Veiksniai, susiję su gyvenimo būdu, yra::

  • Miego trūkumas: Miego trūkumas gali žymiai sumažinti testosterono kiekį.
  • Stresas: Lėtinis stresas gali padidinti kortizolio lygį, streso hormoną, kuris gali slopinti testosterono gamybą.
  • Fizinio aktyvumo trūkumas: Mažas fizinio aktyvumo lygis gali sumažinti testosterono lygį.
  • Rūkymas: Rūkymas gali neigiamai paveikti testosterono gamybą.

• Genetiniai veiksniai: Genetiniai veiksniai taip pat gali vaidinti tam tikrą vaidmenį nustatant testosterono lygį. Kai kurie vyrai genetiškai linkę į žemesnį testosterono lygį nei kiti.

Suprasti šiuos veiksnius ir imtis priemonių jiems valdyti (pavyzdžiui, sveika mityba, reguliarūs fiziniai pratimai, pakankamas miegas, streso valdymas ir blogų įpročių atsisakymas) gali padėti išlaikyti optimalų testosterono lygį ir pagerinti bendrą sveikatos būklę. Taip pat svarbu pasitarti su gydytoju, kad būtų galima nustatyti ir gydyti visas ligas, kurios gali paveikti testosterono gamybą.

2 skyrius: Kas yra maisto papildas, siekiant padidinti testosteroną?

2. 1 Vietos papildų apibrėžimas ir klasifikavimas

Bades (biologiškai aktyvūs priedai) yra natūralių ar natūralių biologiškai aktyvių medžiagų, skirtų tiesiogiai suvartoti ar įvesti į maisto produktus, koncentratai, siekiant praturtinti racioną atskiromis maistu ar biologiškai aktyviomis medžiagomis ir jų kompleksais, taip pat palaikyti ar pagerinti funkcinę kūno būklę.

Svarbu pažymėti, kad maisto papildai nėra vaistai ir nėra skirti ligoms gydyti. Jie yra skirti prevencijai, sveikatai palaikyti ir tobulinti bendrą gerai.

Dietinių papildų klasifikavimą galima atlikti pagal įvairius kriterijus, įskaitant:

• Kompozicija:

  • Monokomponentų maisto papildai: Turi tik vieną aktyvią ingredientą (pavyzdžiui, tik vitaminą D arba tik cinką).
  • Daugiakomponenčių maisto papildai: Juose yra keletas veikliųjų medžiagų (pavyzdžiui, vitaminų, mineralų ir augalų ekstraktų derinys).

• Išvesties forma:

  • Tabletės ir kapsulės: Dažniausios maisto papildų gamybos formos.
  • Milteliai: Skirta tirpinti vandenyje ar kitais gėrimais.
  • Skysčiai: Skystos maisto papildų formos, tokios kaip lašai ar sirupai.

• Paskyrimas:

  • Vitaminai ir mineralai: Norėdami kompensuoti vitaminų ir mineralų trūkumą.
  • Antioksidantai: Norėdami apsaugoti ląsteles nuo laisvųjų radikalų pažeidimų.
  • Probiotikai ir prebiotikai: Išlaikyti žarnyno sveikatą.
  • Padidinti imunitetą: Stiprinti imuninę sistemą.
  • Norėdami pagerinti sporto rezultatus: Padidinti energiją, jėgą ir ištvermę.
  • Norėdami padidinti testosteroną: Išlaikyti normalų testosterono lygį.

• Kilmė:

  • Augalų maisto papildai: Yra augalų ekstraktų, tokių kaip „Tribulus Terrestris“, aptvaras ir kiti.
  • Gyvūnų maisto papildai: Turi gyvūnų kilmės medžiagas, tokias kaip žuvų taukai.
  • Sintetiniai maisto papildai: Turi sintezuotas medžiagas, identiškas natūralioms.

Bades padidinti testosteroną priklauso daugiakomponenčių maisto papildų kategorijai, kuriose yra vitaminų, mineralų ir augalų ekstraktų, skirtų palaikyti normalų testosterono lygį, derinį.

2. 2 Testosterono maisto papildų veikimo principas

Bades padidinti testosterono darbą keliais mechanizmais, skirtais skatinti testosterono gamybą, blokuodami jo transformaciją į estrogeną arba pagerinant jo naudojimą organizme. Svarbu suprasti, kad maisto papildų efektyvumas gali skirtis priklausomai nuo sudėties, dozavimo, individualių kūno savybių ir kitų veiksnių.

Pagrindiniai maisto papildų veikimo principai siekiant padidinti testosteroną:

• Liuteinizuojančio hormono (LH) gamybos stimuliavimas: Kai kurie maisto papildai, tokie kaip „Tribulus Trerestrix“, gali skatinti LH gamybą hipofizėje. LH, savo ruožtu, stimuliuoja Leydigo ląsteles sėklidėse, kurios yra atsakingos už testosterono gamybą.

• Kiaušinių palaikymo palaikymas: Kai kurie maisto papildai, tokie kaip cinkas ir vitaminas D, vaidina svarbų vaidmenį palaikant sėklidžių sveikatą ir normalų testosterono gamybą.

• Blokuojanti aromatazė: Aromatazė yra fermentas, kuris testosteroną paverčia estrogenu. Kai kurie maisto papildai, tokie kaip Dyindolilmetanas (DIM), gali užkirsti kelią aromatazės veikimui, užkertant kelią testosterono transformacijai į estrogeną ir taip padidinti laisvojo testosterono lygį.

• Sumažinus globulino, jungiančio sekso hormonus (GSPG), lygį: GSPG suriša testosteroną kraujyje, todėl jis tampa neaktyvus. Kai kurie maisto papildai, tokie kaip dilgėlių ekstraktas, gali sumažinti GSPG lygį, padidindamas laisvojo, aktyvaus testosterono kiekį.

• Mažinant kortizolio lygį: Lėtinis stresas gali padidinti kortizolio lygį, streso hormoną, kuris slopina testosterono gamybą. Kai kurie maisto papildai, tokie kaip Ashvaganda, gali sumažinti kortizolio lygį, padedantį padidinti testosterono kiekį.

• Teikiant reikiamas maistines medžiagas: Kai kurie maisto papildai, tokie kaip vitaminai ir mineralai, suteikia organizmui reikalingas maistines medžiagas, kurios yra svarbios normaliai testosterono gamybai ir palaikant bendrą sveikatą.

Svarbu pažymėti, kad ne visi maisto papildai, siekiant padidinti testosteroną, yra vienodai veiksmingi, o kai kuriuose gali būti ingredientų, kurių neįrodytas efektyvumas arba nepakankamas dozavimas. Prieš pradedant blogai, rekomenduojama pasitarti su gydytoju ir atidžiai ištirti produkto sudėtį.

2. 3 saugumas ir šalutinis poveikis

Dietinių papildų saugumas siekiant padidinti testosteroną yra svarbus aspektas, į kurį reikėtų atsižvelgti prieš priėmimą. Nepaisant to, kad maisto papildai nėra vaistai, jie gali paveikti organizmą ir sukelti šalutinį poveikį, ypač jei kontraindikacijos yra netinkamai naudojamos arba yra kontraindikacijos.

Pagrindiniai veiksniai, lemiantys maisto papildų saugumą siekiant padidinti testosteroną, yra:

• Produkto sudėtis: Svarbu atidžiai ištirti produkto sudėtį ir įsitikinti, kad jame nėra ingredientų, kuriems gali būti alergija ar netolerancija. Kai kurie maisto papildai gali sąveikauti su jūsų vartojamais vaistais, todėl prieš pradedant paskyrimą turite pasikonsultuoti su gydytoju.

• Dozė: Viršijus rekomenduojamą maisto papildų dozę, gali sukelti šalutinį poveikį. Svarbu griežtai laikytis naudojimo instrukcijų ir neviršyti rekomenduojamos dozės.

• Kokybiškas produktas: Maisto papildo kokybė gali skirtis priklausomai nuo gamintojo. Svarbu pasirinkti maisto papildus iš patikimų gamintojų, kurie vykdo savo gaminių kokybės kontrolę ir turi tinkamus pažymėjimus.

• Individualios kūno savybės: Kai kurie žmonės gali būti jautresni tam tikriems maisto papildams nei kiti. Svarbu atsižvelgti į jūsų individualias kūno savybes ir pradėti vartoti dozę dozę, prireikus palaipsniui padidinti ją.

Galimas šalutinis maisto papildų poveikis, siekiant padidinti testosteroną:

• Virškinimo sutrikimai: Kai kurie maisto papildai gali sukelti virškinimo sutrikimus, tokius kaip pykinimas, vėmimas, viduriavimas ar vidurių užkietėjimas.

• Alerginės reakcijos: Žmonėms, sergantiems alergija, tam tikriems maisto papildų ingredientams gali atsirasti alerginių reakcijų, tokių kaip odos bėrimas, niežėjimas, edema ar sunkumai kvėpuoti.

• Miego sutrikimai: Kai kurie maisto papildai gali pažeisti miegą, sukeldami nemigą ar neramią miegą.

• Nuotaikos pokyčiai: Kai kurie maisto papildai gali sukelti nuotaikos pokyčius, tokius kaip dirglumas, nerimas ar depresija.

• Ginekomastia: Retais atvejais maisto papildai, siekiant padidinti testosteroną, gali sukelti ginekomastiją (vyrų krūties didinimas).

• Gerina kraujospūdį: Kai kurie maisto papildai gali padidinti kraujospūdį.

• Sąveika su narkotikais: Kai kurie maisto papildai gali sąveikauti su vaistais, kuriuos vartojate pakeisdami jų efektyvumą arba padidindami šalutinį poveikį.

Prieš imdamiesi maisto papildo, kad padidintumėte testosteroną, turite pasikonsultuoti su gydytoju, ypač jei sergate ligomis ar vartojate vaistus. Gydytojas galės įvertinti jūsų individualią riziką ir pateikti rekomendacijas dėl saugaus maisto papildų vartojimo.

3 skyrius: Testosterono maisto papildų veikliosios medžiagos

3. 1 Tribulus Terrestris (Tribulus Terrestris)

„Tribulus Terrestris“ („Tribulus Terrestris“) yra žolinė augalas, augantis įvairiuose pasaulio regionuose, įskaitant Europą, Aziją, Afriką ir Australiją. Tradicinėje medicinoje „Tribulus“ buvo naudojamas įvairioms ligoms gydyti, įskaitant nevaisingumą, erekcijos disfunkciją ir šlapimo takų ligas. Pastaraisiais metais „Tertrix Tribulus“ tapo populiariu maisto papildų ingredientu, siekiant padidinti testosteroną, pagerinti sporto rezultatus ir padidinti libido.

3. 1. 1 Veiksmo ir efektyvumo mechanizmas

Tribulus terrestris veikimo mechanizmas nebuvo iki galo ištirtas, tačiau manoma, kad jis gali skatinti liuteinizuojančio hormono (LH) gamybą hipofizėje. LH, savo ruožtu, stimuliuoja Leydigo ląsteles sėklidėse, kurios yra atsakingos už testosterono gamybą.

Kiti galimi „Tribulus Terrestris“ veikimo mechanizmai apima:

• Gerina kraujotaką lytiniuose organuose: „Toltris Tribulus“ gali pagerinti lytinių organų kraujotaką, o tai gali padėti pagerinti erekciją.
• Antioksidacinis aktyvumas: „Tribulus Terrestris“ turi antioksidacinį aktyvumą, kuris gali apsaugoti sėklidžių kiaušinius nuo laisvųjų radikalų pažeidimų.
• Mažinant kortizolio lygį: „Tertrix Tribulus“ gali sumažinti kortizolio lygį, streso hormoną, kuris gali slopinti testosterono gamybą.

„Tribulus Terrestris“ efektyvumas didinant testosterono lygį išlieka prieštaringai. Kai kurie tyrimai rodo, kad „Tertrix Tribulus“ gali šiek tiek padidinti testosterono lygį vyrams, turintiems žemą hormonų lygį, o kiti tyrimai neatskleidė reikšmingo poveikio testosterono lygiui.

3. 1. 2 tyrimai ir įrodymai

Yra įvairių tyrimų, kuriuose įvertinama T T Tarrelių tribūnos įtaka testosterono, libido ir sporto rezultatų lygiui. Šių tyrimų rezultatai yra prieštaringi.

• Gyvūnų tyrimai: Tyrimai su gyvūnais parodė, kad „Tertrix Tribulus“ gali padidinti testosterono kiekį ir pagerinti lytinę funkciją.

• Tyrimai viešai: Kai kurie tyrimai su žmonėmis parodė, kad „Tribulus Treastress“ gali pagerinti libido ir erekcijos funkciją vyrams, sergantiems erekcijos disfunkcija. Tačiau kiti tyrimai neatskleidė reikšmingos Tribulus Terright įtakos sveikų vyrų testosterono ar sporto rezultatų lygiui.

Tyrimų metaanalizės taip pat davė dviprasmiškus rezultatus. Kai kurios metaanalizės parodė, kad „Tertrix Tribulus“ gali šiek tiek pagerinti libido, tačiau neturi įtakos testosterono ar sporto rezultatų lygiui. Kitos metaanalizės neatskleidė reikšmingos „Tribulus Terrright“ įtakos nė vienam iš šių parametrų.

Reikia papildomų tyrimų, kad būtų patvirtintas Tribulus Terrytris veiksmingumas didinant testosterono lygį, gerinant libido ir sporto rezultatus.

3. 1. 3 dozė ir šalutinis poveikis

Rekomenduojama Tribulus terrestris dozė skiriasi priklausomai nuo saponinų, aktyviųjų medžiagų koncentracijos augale. Paprastai rekomenduojama išgerti 250–750 mg tribulus terrestris per dieną, padalytas į keletą triukų.

Tribulus Terrytris paprastai laikomas saugiu, atsižvelgiant į rekomenduojamas dozes. Tačiau kai kuriais atvejais gali atsirasti šalutinis poveikis, pavyzdžiui,:

• Virškinimo sutrikimai: Pykinimas, vėmimas, viduriavimas ar vidurių užkietėjimas.
• Alerginės reakcijos: Odos bėrimas, niežėjimas ar patinimas.
• Nemiga: Miego pažeidimas.
• Ginekomastia: Retais atvejais gali atsirasti ginekomastija (vyrų krūties didinimas).

Bokšto tribulus gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, tokiais kaip antikoaguliantai (vaistai, kurie yra plonas kraujas) ir antidiabetiniai vaistai. Prieš imdamasis tribulo, Terrrightas turi pasikonsultuoti su gydytoju, ypač jei vartojate kokius nors narkotikus.

3. 2 D-asparagininės rūgšties (D-Aparto rūgštis, DAA)

D-asparagininė rūgštis (D-asparto rūgštis, DAA) yra aminorūgštis, dalyvaujanti organizmo hormonų gamyboje ir išsiskyrime, įskaitant testosteroną. DAA yra didelės koncentracijos audiniuose, dalyvaujančiuose hormoniniuose reguliavimuose, tokiuose kaip hipofizės ir sėklidės.

3. 2. 1 Veiksmo ir efektyvumo mechanizmas

D-asparagininės rūgšties veikimo mechanizmas didinant testosterono lygį yra susijęs su jo vaidmeniu stimuliuojant gonadotropiną atpalaiduojančio hormono (GNRG) gamybą pagumburyje ir liuteinizuojančio hormono (LH) hipofizėje. GnRG stimuliuoja hipofizę LH gamybai, o LH stimuliuoja Lydigo ląsteles testosterono gamybos sėklidėse.

Be to, DAA gali turėti tiesioginį stimuliuojantį poveikį sėklidėms, padidindama testosterono gamybą.

D-asparagininės rūgšties efektyvumas didinant testosterono lygį buvo įvertintas keliuose tyrimuose.

3. 2. 2 tyrimai ir įrodymai

• Tyrimai viešai: Visuomenės tyrimai parodė, kad D-asparagino rūgštis gali padidinti testosterono lygį vyrams, kurių hormonų lygis yra žemas. Vieno tyrimo metu buvo parodyta, kad paėmus 3 gramus DAA per dieną 12 dienų, padidėja testosterono lygis 42% vyrų, turinčių nevaisingumą. Kitame tyrime buvo parodyta, kad paėmus 3 gramus DAA per dieną 2 savaites, sveikiems vyrams padidėja testosterono lygis 15%.

• Sportininkų tyrimai: Kai kurie sportininkų tyrimai parodė, kad D-asparagino rūgštis gali pagerinti stiprumą ir raumenų masę. Tačiau kiti tyrimai neatskleidė reikšmingo DAA poveikio sporto rezultatams.

• Ilgai trunkantys tyrimai: Svarbu pažymėti, kad dauguma DAA tyrimų buvo trumpalaikiai. Norint įvertinti DAA veiksmingumą ir saugumą, reikalingi ilgalaikiai tyrimai.

D-asparagininės rūgšties tyrimų rezultatai yra dviprasmiški, todėl reikalingi papildomi tyrimai, siekiant patvirtinti jo efektyvumą padidinant testosterono lygį, gerinant libido ir sporto rezultatus.

3. 2. 3 dozė ir šalutinis poveikis

Rekomenduojama D-asparagininės rūgšties dozė yra 2–3 gramai per dieną, padalyta į keletą metodų.

D paragino rūgštis,