Top -Nahrungsergänzungsmittel für das Gedächtnis und die Prävention von altersbezogenen Veränderungen

Top -Nahrungsergänzungsmittel für das Gedächtnis und die Prävention von Altersbedingungen: Vollständiger Leitfaden

Inhalt:

• Kapitel 1: Einführung in kognitive Gesundheit und Altersänderungen im Zusammenhang mit Veränderungen
  • 1.1 Was ist kognitive Gesundheit?
  • 1.2 Altersbezogene Veränderungen: Norm und Pathologie.
  • 1.3 Faktoren, die kognitive Funktionen beeinflussen.
  • 1.4 Die Rolle von Nahrungsergänzungsmitteln bei der Aufrechterhaltung der kognitiven Gesundheit.
• Kapitel 2: Nootropika: kognitive Verstärker
  • 2.1 Überblick über die Nootropika: Der Wirkungsmechanismus und Klassifizierung.
  • 2.2 Piracetam: Klassische Nootropic.
  • 2.3 Aniracetam: Ein leistungsstärkeres Analogon von Piracetam.
  • 2.4 Oxyrakette: Konzentration und Aufmerksamkeit verbessern.
  • 2,5 Prarametams: die mächtigsten der Rennstreifen.
  • 2.6 Phänotropile (Phon Orizate): Stimulation und Verbesserung der kognitiven Funktionen.
  • 2.7 Cerebrolyse: Peptid -Nootrop für Neuroprihere.
  • 2.8 SEMAX: Peptid -Nootropen zur Verbesserung des Gedächtnisses und der Aufmerksamkeit.
  • 2.9 Kognitive Nebenwirkungen von Nootropika und Kontraindikationen.
• Kapitel 3: Pflanzen und Kräuter zur Verbesserung von Gedächtnis und Konzentration
  • 3.1 Ginkgo Biloba: Verbesserung der Durchblutung des Gehirns.
  • 3.2 Gotha Cola (Asian Centella): Erhöhte kognitive Funktionen und eine Abnahme der Angst.
  • 3.3 Bakop Monieri: Verbesserung von Gedächtnis und Lernen.
  • 3.4 Rhodiola Pink: Adaptogen zur Verringerung von Stress und Verbesserung der kognitiven Funktionen.
  • 3.5 Ginseng: Erhöhte Energie und Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten.
  • 3.6 Kurkuma (Curcumin): entzündungshemmende und neuroprotektive Wirkungen.
  • 3.7 grüner Tee (L-Theanin): Entspannung und Verbesserung der Konzentration.
  • 3.8 Ashvaganda: Adaptogen, um Stress zu reduzieren und das Gedächtnis zu verbessern.
  • 3.9 Siberian Ginseng (Eleutherococcus): Erhöhung der Stressresistenz und Verbesserung der kognitiven Funktionen.
• Kapitel 4: Vitamine und Mineralien für die kognitive Gesundheit
  • 4.1 B Vitamine B: B1 (Thiamin), B6 ​​(Pyridoxin), B9 (Folsäure), B12 (Cyanocobalamin).
  • 4.2 Vitamin D: Neuroprotektive Wirkung und Auswirkungen auf die Stimmung.
  • 4.3 Vitamin E: Antioxidantes Gehirnschutz.
  • 4.4 Vitamin C: Antioxidans Schutz und Unterstützung kognitiver Funktionen.
  • 4.5 Magnesium: Entspannung und Verbesserung des Gedächtnisses.
  • 4.6 Zink: Unterstützung für kognitive Funktionen und Immunität.
  • 4.7 Eisen: Die Übertragung von Sauerstoff in das Gehirn und die Auswirkung auf kognitive Funktionen.
  • 4.8 SELEN: Antioxidans Schutz und Unterstützung für kognitive Funktionen.
  • 4.9 Kalzium: Übertragung von Nervenimpulsen und Wirkung auf kognitive Funktionen.
• Kapitel 5: Omega-3-Fettsäuren für die Gesundheit des Gehirns
  • 5.1 EPA und DHA: Die Haupt-Omega-3-Fettsäuren für das Gehirn.
  • 5.2 Der Wirkungsmechanismus von Omega-3-Fettsäuren am Gehirn.
  • 5.3 Dosierung und Quellen von Omega-3-Fettsäuren.
  • 5.4 Omega-3 und Prävention von neurodegenerativen Erkrankungen.
  • 5.5 Fischöl und seine Alternativen (Öl, Algenöl).
• Kapitel 6: Aminosäuren und ihre Rolle bei kognitiven Funktionen
  • 6.1 L-Tyrosin: Vorgänger von Dopamin und Noradrenalin.
  • 6.2 L-Phenylalanin: Der Vorgänger von L-Grosin.
  • 6.3 Triptofan: Der Vorgänger von Serotonin und Melatonin.
  • 6.4 GABA (Gamma-aminomatische Säure): Bremsneurotransmitter.
  • 6.5 Glutamin: GABA -Vorgänger und Glutamatneurotoxizität.
  • 6.6 Acetyl-L-Carnitin (ALCAR): Verbesserung des Energiestoffwechsels im Gehirn.
• Kapitel 7: Andere Nahrungsergänzungsmittel zur Aufrechterhaltung der kognitiven Gesundheit
  • 7.1 Kholin (Vitamin B4): Vorgänger von Acetylcholin.
  • 7.2 DMAE (Dimethylaminoethanol): Verbesserung der kognitiven Funktionen und Stimmungen.
  • 7.3 Coenzym Q10 (CoQ10): Antioxidantisches Hirnschutz und Energieunterstützung.
  • 7.4 Picknogenol: Antioxidans und eine Verbesserung der Blutkreislauf des Gehirns.
  • 7.5 Phosphatidylserin: Komponente von Zellmembranen und Verbesserung der kognitiven Funktionen.
  • 7.6 NADH (Nikotinamid -Adenin -Dinukleotid): Energieunterstützung des Gehirns.
  • 7.7 PQQ (Pyrrolokhinolinhinon): Verbesserung der Mitochondrienfunktion und Neuropriothere.
• Kapitel 8: Ernährung und Lebensstil für die kognitive Gesundheit
  • 8.1 Mittelmeerdiät: Nutzen für das Gehirn.
  • 8.2 Produkte für das Gehirn vorteilhaft: Beeren, Nüsse, Fisch, Gemüse.
  • 8.3 Die Wirkung von Zucker- und verarbeiteten Produkten auf kognitive Funktionen.
  • 8.4 körperliche Aktivität: Verbesserung der Durchblutung des Gehirns und der kognitiven Funktionen.
  • 8.5 Mentale Aktivität: Hirnstimulation und Demenzprävention.
  • 8.6 Schlaf mit hoher Qualität: Gehirnwiederherstellung und Gedächtniskonsolidierung.
  • 8.7 Stressmanagement: Reduzierung der negativen Auswirkungen auf kognitive Funktionen.
• Kapitel 9: Prävention neurodegenerativer Erkrankungen
  • 9.1 Alzheimer -Krankheit: Risikofaktoren und Prävention.
  • 9.2 Parkinson -Krankheit: Risikofaktoren und Prävention.
  • 9.3 Gefäßex: Risikofaktoren und Prävention.
  • 9.4 Die Rolle von Nahrungsergänzungsmitteln bei der Vorbeugung von neurodegenerativen Erkrankungen.
• Kapitel 10: So wählen und nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel für den Gedächtnis
  • 10.1 Konsultation mit einem Arzt: Die Bedürfnisse vor Beginn der Ernährungsmittel.
  • 10.2 Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel mit hoher Qualität: Achten Sie auf Zertifizierung und Zusammensetzung.
  • 10.3 Dosierung: Einhaltung von Empfehlungen und individuellen Bedürfnissen.
  • 10.4 Zulassungsdauer: Kurse und Pausen.
  • 10.5 Wechselwirkung mit Drogen: mögliche Risiken und Warnungen.
  • 10.6 Nebenwirkungen: Verfolgung und Reaktion.
  • 10.7 Individueller Ansatz: Unter Berücksichtigung des Alters, des Gesundheitszustands und der Ziele.

Kapitel 1: Einführung in kognitive Gesundheit und Altersänderungen im Zusammenhang mit Veränderungen

1.1 Was ist kognitive Gesundheit?

Die kognitive Gesundheit bezieht sich auf die Fähigkeit einer Person, zu denken, zu studieren, sich zu erinnern und zu begründen. Es deckt eine breite Palette von mentalen Prozessen ab, darunter:

• Erinnerung: Die Fähigkeit, Informationen zu speichern und zu extrahieren.
• Aufmerksamkeit: Die Fähigkeit, sich auf Aufgaben zu konzentrieren und zu konzentrieren.
• Sprache: Die Fähigkeit, Wörter zu verstehen und zu verwenden.
• Exekutivfunktionen: Planung, Organisation, Lösung von Problemen und Entscheidungen.
• Räumliches Denken: Die Fähigkeit, im Raum zu navigieren und visuelle Informationen zu verstehen.

Die kognitive Gesundheit spielt im Alltag eine wichtige Rolle und ermöglicht es uns, bei der Arbeit, in der Studie und im sozialen Interaktionen effektiv zu funktionieren. Die Aufrechterhaltung der kognitiven Gesundheit während des gesamten Lebens trägt zu Unabhängigkeit, Lebensqualität und allgemeinem Bohrloch bei. Eine Verletzung der kognitiven Funktionen kann zu einer Verringerung der Leistung, zu Schwierigkeiten bei Lernen, Kommunikationsproblemen und einem erhöhten Risiko für die Entwicklung neurodegenerativer Erkrankungen führen.

1.2 Altersbezogene Veränderungen: Norm und Pathologie.

Mit dem Alter treten einige Veränderungen der kognitiven Funktionen unweigerlich auf. Normale Altersänderungen können umfassen:

• Verlangsamen Sie die Geschwindigkeit der Informationsverarbeitung: Es dauert mehr Zeit, um neue Informationen zu verarbeiten.
• Schwierigkeiten beim Auswendiglernen neuer Namen und Personen: Reduzierung der Wirksamkeit des Arbeitsgedächtnisses.
• Kleine Probleme mit Multitasking: Es ist schwieriger, mehrere Aufgaben gleichzeitig auszuführen.
• Reduzierte Reaktionsgeschwindigkeit: Es braucht mehr Zeit, um auf Anreize zu reagieren.

Diese Veränderungen beeinflussen normalerweise nicht die Fähigkeit eines Menschen, ein vollständiges Leben zu führen. Einige altersbezogene Veränderungen können jedoch ein Zeichen für schwerwiegendere Probleme sein, wie z. B. Demenz. Pathologische Altersveränderungen sind gekennzeichnet durch:

• Signifikante Verschlechterung des Gedächtnisses: Häufiges Vergessen wichtiger Informationen wie Daten, Ereignisse oder Namen.
• Schwierigkeiten bei der Planung und Lösung von Problemen: Unfähigkeit, Probleme zu organisieren und Entscheidungen zu treffen.
• Veränderungen in Persönlichkeit und Verhalten: Apathie, Reizbarkeit, Depression.
• Probleme mit der Sprache und des Verständnisses der Sprache: Schwierigkeiten bei der Suche nach Wörtern, Wiederholung von Fragen.
• Desorientierung in Zeit und Raum: Orientierungsverlust an vertrauten Orten, Verwirrung in der Zeit.

Wenn Sie Anzeichen von Veränderungen des pathologischen Alters bei Ihren Angehörigen feststellen, müssen Sie einen Arzt zur Diagnose und Behandlung konsultieren.

1.3 Faktoren, die kognitive Funktionen beeinflussen.

Kognitive Funktionen werden von vielen Faktoren beeinflusst, darunter:

• Genetik: Genetische Veranlagung zu neurodegenerativen Erkrankungen.
• Alter: Mit dem Alter steigt das Risiko, kognitive Störungen zu entwickeln, zunimmt.
• Ausbildung: Ein höheres Bildungsniveau ist mit der besten kognitiven Reserve verbunden.
• Leben: Unsachgemäße Ernährung, mangelnde körperliche Aktivität, Rauchen und Alkoholmissbrauch wirken sich negativ auf die kognitiven Funktionen aus.
• Verwandte Krankheiten: Herz -Kreislauf -Erkrankungen, Diabetes, Bluthochdruck und Depression können das Risiko einer kognitiven Beeinträchtigung erhöhen.
• Kopfverletzungen: Wolken-Gehirnverletzungen können zu kognitiven Beeinträchtigungen führen.
• Stress: Chronischer Stress beeinflusst das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit negativ.
• Umfeld: Die Auswirkungen von Toxinen und Umweltverschmutzung können die kognitiven Funktionen negativ beeinflussen.

1.4 Die Rolle von Nahrungsergänzungsmitteln bei der Aufrechterhaltung der kognitiven Gesundheit.

Bades (biologisch aktive Additive) können eine Rolle bei der Aufrechterhaltung der kognitiven Gesundheit spielen und dem Körper die notwendigen Nährstoffe und Substanzen zur Verfügung stellen, die die kognitiven Funktionen verbessern können. Sie können nützlich sein für:

• Verbesserungen von Gedächtnis und Aufmerksamkeit: Einige Nahrungsergänzungsmittel wie Ginkgo Biloba und Bakop Monieri können das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit verbessern.
• Hirnschutz vor Schäden: Antioxidantien wie Vitamin E und Coenzym Q10 können das Gehirn vor Schäden schützen, die durch freie Radikale verursacht werden.
• Verbesserung der Durchblutung des Gehirns: Ginkgo Bilobe kann die Durchblutung des Gehirns verbessern und dem Gehirn Sauerstoff und Nährstoffe verleihen.
• Reduzierung von Stress und Angst: Adaptogene wie Rodiola Pink und Ashvaganda können Stress und Angst verringern, was die kognitiven Funktionen positiv beeinflusst.
• Unterstützung des Energiestoffwechsels im Gehirn: Acetyl-L-Carnitin (ALCAR) kann den Energiestoffwechsel im Gehirn verbessern.

Es ist wichtig zu verstehen, dass Nahrungsergänzungsmittel keine Medikamente sind und neurodegenerative Erkrankungen nicht heilen können. Sie können als Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil nützlich sein und dazu beitragen, die kognitive Gesundheit während des gesamten Lebens aufrechtzuerhalten. Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren, um sicherzustellen, dass ihre Sicherheit und Wirksamkeit.

Kapitel 2: Nootropika: kognitive Verstärker

2.1 Überblick über die Nootropika: Der Wirkungsmechanismus und Klassifizierung.

Nootropika sind Substanzen, von denen angenommen wird, dass sie die kognitiven Funktionen verbessern, insbesondere Gedächtnis, Lernen, Aufmerksamkeit und Motivation. Sie werden oft als «Gehirnverstärker» oder «intelligente Medikamente» bezeichnet. Der Begriff «Nootrop» wurde 1972 vom rumänischen Wissenschaftler Corneliu E. Dzhurjaa eingeführt, um das Piracetam zu beschreiben, das erste Nootrop.

Die Mechanismen der Wirkung von Nootropika sind vielfältig und oft nicht vollständig untersucht. Einige häufige Mechanismen sind:

• Verbesserung der Durchblutung des Gehirns: Eine Erhöhung des Blutflusses zum Gehirn, der mehr Sauerstoff und Nährstoffe liefert.
• Erhöhen Sie die Neurotransanzierung: Ein Anstieg des Niveaus von Neurotransmitter wie Acetylcholin, Dopamin und Serotonin, die eine wichtige Rolle bei kognitiven Funktionen spielen.
• Neuroprotektion: Schutz von Nervenzellen vor Schäden, die durch freie Radikale, Toxine und andere schädliche Faktoren verursacht werden.
• Verbesserung des Energiestoffwechsels im Gehirn: Erhöhung der Effizienz des Einsatzes von Glukose und Sauerstoff für die Energieerzeugung im Gehirn.
• Erhöhung der Plastizität des Gehirns: Verbesserung der Fähigkeit des Gehirns, sich an neue Situationen anzupassen und neue Dinge zu lernen.

Nootropika können nach verschiedenen Kriterien klassifiziert werden, einschließlich der chemischen Struktur, des Wirkungsmechanismus und der Quelle. Hier sind einige gemeinsame Klassifizierungen:

• Racea: Eine Gruppe von Nootropika aus Piracetam, einschließlich Aniracetam, Oxiracetam, Pramsetam und Phenotropil.
• Cholinerge Nootropika: Substanzen, die den Acetylcholinspiegel im Gehirn erhöhen, wie Cholin, DMAE und Alpha-GPH.
• Ampakins: Nootropika, die die Aktivität von AMPA -Rezeptoren verbessern, die eine wichtige Rolle im Training und im Gedächtnis spielen.
• Peptid -Nootropika: Kurze Ketten von Aminosäuren, die die kognitiven Funktionen verbessern können, wie Cerebrolyse und SEMAX.
• Plant Nootropics: Kräuter und Pflanzen mit nootropen Eigenschaften wie Ginkgo Biloba, Bakop Monieri und Gotha Kola.

2.2 Piracetam: Klassische Nootropic.

Piracetam ist das erste Nootrop, das 1964 von Corneliu E. Jurdzhea synthetisiert wurde. Es ist ein Derivat der Gamma-Aminomatic-Säure (GABA), hat jedoch keine GABA-ältere Wirkung.

Der Wirkungsmechanismus von Piracetam wurde nicht vollständig untersucht, aber es wird angenommen, dass es ist:

• Verbessert die Fluidität von Zellmembranen: erleichtert den Transport von Nährstoffen und Neurotransmitter.
• Erhöht den Stoffwechsel im Gehirn: stimuliert die Verwendung von Glukose und Sauerstoff.
• Moduliert die Neurotransmission: Es beeinflusst die Aktivität von Acetylcholin, Glutamat und Dopamin.
• Verbessert die Mikrozirkulation im Gehirn: Erhöht den Blutfluss zum Gehirn.

Piracetam wird verwendet für:

• Gedächtnis und Lernen verbessern.
• Zunehmende Aufmerksamkeit und Konzentration.
• Behandlung von kognitiven Erkrankungen im Zusammenhang mit Alter und Krankheit.
• Verbesserung der Sprache und Sprache bei Patienten mit Aphasie.

Piracetam ist normalerweise gut vertragen, aber Nebenwirkungen können auftreten, wie Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit und Nervosität. Es ist während der Schwangerschaft, des Stillens und des schweren Nierenversagens kontraindiziert.

2.3 Aniracetam: Ein leistungsstärkeres Analogon von Piracetam.

Aniracetams sind ein reaktisches Nootrop, ein stärkeres Analogon von Piracetam. Es hat einen ähnlichen Wirkungsmechanismus, wird jedoch als effektiver als die Verbesserung der kognitiven Funktionen angesehen.

Es wird angenommen, dass Aniracetam von:

• Stärkung der cholinergen Neurotransmission: Erhöht den Niveau von Acetylcholin im Gehirn.
• Verbesserung der Durchblutung des Gehirns.
• Reduzierung von Angstzuständen und Depressionen.

Aniracetam wird verwendet für:

• Gedächtnis und Lernen verbessern.
• Zunehmende Aufmerksamkeit und Konzentration.
• Reduzierung von Angstzuständen und Depressionen.
• Stimmung verbessern.

Aniracetam ist normalerweise gut vertragen, aber Nebenwirkungen können auftreten, wie Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit und Nervosität. Es ist während der Schwangerschaft, des Stillens und des schweren Nierenversagens kontraindiziert.

2.4 Oxyrakette: Konzentration und Aufmerksamkeit verbessern.

Oxyracetam ist ein Razzemet -Nootrop, von dem angenommen wird, dass er die Konzentration und Aufmerksamkeit besonders wirksam ist. Es ist strukturell ähnlich wie Piracetam und Aniracetes, hat aber eine stimuliertere Wirkung.

Der Wirkungsmechanismus von Oxyracetam umfasst:

• Stärkung der cholinergen und glutamatergen Neurotransanzierung: Erhöht den Niveau von Acetylcholin und Glutamat im Gehirn.
• Verbesserung der Durchblutung des Gehirns.
• Erhöhung des Stoffwechsels im Gehirn.

Oxyrakette werden verwendet für:

• Konzentration und Aufmerksamkeit verbessern.
• Erhöhen Sie die Geschwindigkeit der Informationsverarbeitung.
• Gedächtnis und Lernen verbessern.
• Behandlung von kognitiven Erkrankungen im Zusammenhang mit Alter und Krankheit.

Oxyrakette sind normalerweise gut vertragen, aber Nebenwirkungen können auftreten, wie Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit und Nervosität. Es ist während der Schwangerschaft, des Stillens und des schweren Nierenversagens kontraindiziert.

2,5 Prarametams: die mächtigsten der Rennstreifen.

Pramiemetams sind ein Racemate -Nootropus, der als die mächtigsten der RatSematen gilt. Es hat eine hohe Bioverfügbarkeit und wird schnell im Körper aufgenommen.

Prarametams handelt von:

• Stärkung der cholinergen Neurotransmission: Erhöht den Niveau von Acetylcholin im Gehirn signifikant.
• Verbesserung der Durchblutung des Gehirns.
• Erhöhung des Stoffwechsels im Gehirn.

Pramiyacetam wird verwendet für:

• Signifikante Verbesserung des Gedächtnisses und des Lernens.
• Zunehmende Aufmerksamkeit und Konzentration.
• Verbesserung der Geschwindigkeit der Informationsverarbeitung.
• Behandlung von kognitiven Erkrankungen im Zusammenhang mit Kopfverletzungen und anderen Krankheiten.

Pramiemetams sind normalerweise gut vertragen, aber es können Nebenwirkungen auftreten, wie Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit und Nervosität. Es ist während der Schwangerschaft, des Stillens und des schweren Nierenversagens kontraindiziert.

2.6 Phänotropile (Phon Orizate): Stimulation und Verbesserung der kognitiven Funktionen.

Phenotropils (Phonstates) ist ein in Russland entwickelter Razzemet -Nootrop. Es unterscheidet sich von anderen Racemates darin, dass es eine anregende Wirkung hat und die körperliche und geistige Leistung verbessern kann.

Phenotropilakte von:

• Stärkung der dopaminergen und Norpikelsneurotransmission: Erhöht das Gehalt an Dopamin und Noradrenalin im Gehirn.
• Verbesserung der Durchblutung des Gehirns.
• Erhöhung des Stoffwechsels im Gehirn.
• Erhöhung der Stressresistenz.

Phenotropil wird verwendet für:

• Gedächtnis und Lernen verbessern.
• Zunehmende Aufmerksamkeit und Konzentration.
• Körperliche und geistige Leistung verbessern.
• Verringerte Müdigkeit und Schläfrigkeit.
• Behandlung von kognitiven Erkrankungen im Zusammenhang mit asthenischen Erkrankungen und anderen Krankheiten.

Phänotropil kann Nebenwirkungen wie Schlaflosigkeit, Reizbarkeit, Kopfschmerzen und eine Erhöhung des Blutdrucks verursachen. Es ist während der Schwangerschaft, des Stillens, des schweren Nierenversagens, der Bluthochdruck und der Angststörungen kontraindiziert. Es sollte mit Vorsicht und unter der Aufsicht eines Arztes verwendet werden.

2.7 Cerebrolyse: Peptid -Nootrop für Neuroprihere.

Cerebrolysin ist ein Peptid -Nootrop, das eine Mischung aus kurzen Peptiden enthält, die aus dem Schweinefleischhirn erhalten wurden. Es hat eine neuroprotektive Wirkung und kann die kognitiven Funktionen bei verschiedenen neurologischen Erkrankungen verbessern.

Cerebrolysinakte von:

• Schutz von Nervenzellen vor Schäden: Verhindert den Tod von Hirnzellen, die durch Ischämie, Verletzungen und Neurotoxine verursacht werden.
• Stimulation der Neurogenese: Fördert die Bildung neuer Nervenzellen.
• Verbesserungen der synaptischen Plastizität: erleichtert die Bildung neuer Verbindungen zwischen Nervenzellen.
• Erhöhter Stoffwechsel im Gehirn.

Cerebrolysin wird verwendet für:

• Schlaganfallbehandlung.
• Behandlung der Alzheimer -Krankheit.
• Behandlung von traumatischen Hirnverletzungen.
• Behandlung von kognitiven Erkrankungen im Zusammenhang mit anderen neurologischen Erkrankungen.

Cerebrolysin wird intramuskulär oder intravenös verabreicht. Nebenwirkungen sind selten, können jedoch Kopfschmerzen, Schwindel und allergische Reaktionen umfassen. Während der Schwangerschaft, des Stillens und des schweren Nierenversagens kontraindiziert.

2.8 SEMAX: Peptid -Nootropen zur Verbesserung des Gedächtnisses und der Aufmerksamkeit.

Semax ist ein in Russland entwickeltes Peptid -Nootrop. Es ist ein synthetisches Analogon eines Fragments des adrenocortikotropen Hormons (ACTH). Semax hat nootrope, neuroprotektive und antioxidative Eigenschaften.

Semax handelt von:

• Gedächtnis und Aufmerksamkeit verbessern.
• Erhöhung der Stressresistenz.
• Schutz von Nervenzellen vor Schäden.
• Erhöhter Stoffwechsel im Gehirn.

Semax wird verwendet für:

• Gedächtnis und Aufmerksamkeit verbessern.
• Behandlung von kognitiven Erkrankungen im Zusammenhang mit verschiedenen Krankheiten.
• Prävention von Stresskonsequenzen.
• Behandlung von optischer Neuritis.

Semax wird intranasal (in die Nase) eingeführt. Nebenwirkungen sind selten, können jedoch die Reizung der Nasenschleimhaut und Kopfschmerzen umfassen. Während der Schwangerschaft, des Stillens und der akuten psychischen Störungen kontraindiziert.

2.9 Kognitive Nebenwirkungen von Nootropika und Kontraindikationen.

Obwohl Nootropika oft als sicher angesehen werden, können sie Nebenwirkungen verursachen, insbesondere wenn es sich nicht um Kontraindikationen handelt. Es ist wichtig, mögliche Nebenwirkungen zu wissen und einen Arzt zu konsultieren, bevor sie Nootrope einnehmen.

Einige häufige Nebenwirkungen von Nootropika sind:

• Kopfschmerzen.
• Schlaflosigkeit.
• Nervosität und Reizbarkeit.
• Angst.
• Übelkeit und Störung des Magens.
• Erhöhung des Blutdrucks.
• Drogenabhängigkeit (selten).

Nootropika sind kontraindiziert in:

• Schwangerschaft und Stillen.
• Schweres Nieren- oder Leberversagen.
• Hypertonie.
• Ängstliche Störungen.
• Psychische Störungen.
• Individuelle Intoleranz.

Es ist wichtig zu beachten, dass Nootropika keine magischen Pillen sind und sie keinen gesunden Lebensstil ersetzen können. Um die kognitive Gesundheit aufrechtzuerhalten, ist es notwendig, ordnungsgemäß zu essen, regelmäßig körperliche Übungen zu betreiben, streuen und Stress vermeiden. Noatropics können als Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil nützlich sein, sollten jedoch nicht als einzelnes Mittel zur Verbesserung der kognitiven Funktionen verwendet werden.

Kapitel 3: Pflanzen und Kräuter zur Verbesserung von Gedächtnis und Konzentration

3.1 Ginkgo Biloba: Verbesserung der Durchblutung des Gehirns.

Ginkgo Biloba ist ein Baum, der in China wächst, dessen Extrakte seit vielen Jahrhunderten in der traditionellen Medizin verwendet werden. Ginkgo Biloba ist bekannt für seine positive Wirkung auf die Durchblutung und die kognitiven Funktionen.

Der Wirkungsmechanismus:

• Verbesserung der Durchblutung: Ginkgo Biloba enthält Flavonoide und Terpene, die Blutgefäße erweitern und die Blutfluss zum Gehirn und andere Körperteile verbessern. Dies ist besonders wichtig für ältere Menschen, bei denen die Durchblutung beeinträchtigt werden kann.
• Antioxidantische Aktion: Der Ginkgo -Biloba -Extrakt enthält Antioxidantien, die Hirnzellen vor Schäden schützen, die durch freie Radikale verursacht werden.
• Neuroprotektive Wirkung: Studien zeigen, dass Ginkgo Biloba Nervenzellen vor Schäden schützen kann, die mit neuroderetischen Erkrankungen wie Alzheimer -Krankheit verbunden sind.

Die Vorteile für kognitive Funktionen:

• Verbesserung: Studien haben gezeigt, dass Ginkgo Bilobe das Gedächtnis verbessern kann, insbesondere bei älteren Menschen mit altersbezogenen kognitiven Beeinträchtigungen.
• Aufmerksamkeit und Konzentration verbessern: Ginkgo Bilobe kann die Aufmerksamkeit und Konzentration verbessern, was es für Menschen, die Schwierigkeiten haben, nützlich sind.
• Reduzierung der Symptome von Demenz: Ginkgo Bilobe kann Demenzsymptome wie Gedächtnisverlust und Schwierigkeiten beim Denken lindern.

Dosierung und Anwendung:

Die empfohlene Dosis von Ginkgo Biloba-Extrakt beträgt normalerweise 120-240 mg pro Tag, unterteilt in zwei bis drei Dosen. Es ist wichtig, einen Extrakt mit hoher Qualität mit einem Flavonoidgehalt von mindestens 24% und terpenischen Laktonen von mindestens 6% auszuwählen. Bevor Sie den Ginkgo Biloba einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren, insbesondere wenn Sie Antikoagulanzien oder andere Medikamente einnehmen.

Nebenwirkungen:

Ginkgo Bilobe ist normalerweise gut vertragen, aber einige Menschen können Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Schwindel, Magenkrankheiten und Hautausschläge haben. Ginkgo Bilobe kann das Blutungsrisiko erhöhen, daher sollte es nicht vor der Operation oder gleichzeitig mit Antikoagulanzien eingenommen werden.

3.2 Gotha Cola (Asian Centella): Erhöhte kognitive Funktionen und eine Abnahme der Angst.

Gotha Kola (asiatische Centella) ist eine Pflanze, die in der traditionellen ayurvedischen und chinesischen Medizin weit verbreitet ist. Es ist bekannt für seine antioxidativen, entzündungshemmenden und Wundheilungseigenschaften sowie seine positive Wirkung auf kognitive Funktionen und eine Abnahme der Angst.

Der Wirkungsmechanismus:

• Verbesserung der Durchblutung des Gehirns: Gota Cola kann die Durchblutung des Gehirns verbessern und dem Gehirn Sauerstoff und Nährstoffe verleihen.
• Antioxidantische Aktion: Gota Cola enthält Antioxidantien, die Hirnzellen vor Schäden schützen, die durch freie Radikale verursacht werden.
• Neurogenese -Stimulation: Studien zeigen, dass Gotha Cola das Wachstum neuer Nervenzellen im Gehirn stimulieren kann.
• Angst reduzieren: Gota Cola kann das Maß an Angst und Stress verringern, was die kognitiven Funktionen positiv beeinflusst.

Die Vorteile für kognitive Funktionen:

• Verbesserung: Gota Cola kann das Gedächtnis verbessern, insbesondere bei gesunden Menschen.
• Aufmerksamkeit und Konzentration verbessern: Gotha Cola kann die Aufmerksamkeit und Konzentration verbessern, was es für Menschen, die Schwierigkeiten haben, nützlich sind.
• Angst und Stress reduzieren: Gota Cola kann den Grad an Angst und Stress verringern, was die kognitiven Funktionen und insgesamt gut zu tun hat.

Dosierung und Anwendung:

Die empfohlene Dosis von Gotu Kola beträgt normalerweise 300-900 mg pro Tag und unterteilt in zwei bis drei Dosen. Es ist wichtig, einen Extrakt mit hoher Qualität mit einem Teterpen -Gehalt von mindestens 40%auszuwählen. Bevor Sie Gotu Cola einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren, insbesondere wenn Sie Beruhigungsmittel oder Antidepressiva akzeptieren.

Nebenwirkungen:

Gota Cola ist normalerweise gut vertragen, aber einige Menschen können Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Magenkrankheiten und Hautausschläge haben. Gota Cola kann Schläfrigkeit verursachen, sodass es nicht vor dem Fahren oder Durchführen von Arbeiten aufgenommen werden sollte, die mehr Aufmerksamkeit erfordern.

3.3 Bakop Monieri: Verbesserung von Gedächtnis und Lernen.

Bakop Monieri ist eine Pflanze, die seit Tausenden von Jahren in der ayurvedischen Medizin verwendet. Es ist bekannt für seine nootropen Eigenschaften und die Fähigkeit, das Gedächtnis und das Lernen zu verbessern.

Der Wirkungsmechanismus:

• Erhöhen Sie die Neurotransanzierung: Bakop Monieri kann das Niveau der Neurotransmitter wie Acetylcholin und Serotonin erhöhen, die eine wichtige Rolle bei kognitiven Funktionen spielen.
• Antioxidantische Aktion: Bakop Monieri enthält Antioxidantien, die Hirnzellen vor Schäden schützen, die durch freie Radikale verursacht werden.
• Verbesserung der synaptischen Plastizität: Studien zeigen, dass Monieris Bakop die synaptische Plastizität verbessern kann, dh die Fähigkeit des Gehirns, sich an neue Situationen anzupassen und eine neue zu lernen.

Die Vorteile für kognitive Funktionen:

• Verbesserung: Bakop Monieri kann das Gedächtnis verbessern, insbesondere das Langzeitgedächtnis und die Lernfähigkeit.
• Aufmerksamkeit und Konzentration verbessern: Bakop Monieri kann die Aufmerksamkeit und Konzentration verbessern, was es für Studenten und Menschen, die in intellektuell anspruchsvollen Bereichen arbeiten, nützlich sind.
• Angst reduzieren: Bakop Monieri kann das Maß an Angst und Stress verringern, was die kognitiven Funktionen positiv beeinflusst.

Dosierung und Anwendung:

Die empfohlene Dosis von Monieri Bacopa beträgt normalerweise 300-600 mg pro Tag, unterteilt in zwei Dosen. Es ist wichtig, einen Extrakt mit hoher Qualität mit einem Bacosidgehalt von mindestens 50%auszuwählen. Bevor Sie mit dem Monieri Bacopa beginnen, müssen Sie einen Arzt konsultieren, insbesondere wenn Sie Antidepressiva oder andere Medikamente einnehmen.

Nebenwirkungen:

Monieris Bacopa ist normalerweise gut vertragen, aber einige Menschen können Nebenwirkungen wie Magenerkrankungen, Übelkeit und trockener Mund haben. Bakop Monieri kann den Blutdruck senken, daher sollte er mit Vorsicht für Menschen mit niedrigem Druck angewendet werden.

3.4 Rhodiola Pink: Adaptogen zur Verringerung von Stress und Verbesserung der kognitiven Funktionen.

Rhodiola Pink ist eine adaptogene Pflanze, die in den kalten Regionen der Welt wächst. Adaptogene helfen dem Körper, sich an Stress anzupassen und die Resistenz gegen physikalische, chemische und biologische Stressoren zu verbessern. Rhodiola Pink ist auch für seine positiven Eigenschaften bei der Verbesserung der kognitiven Funktionen bekannt.

Der Wirkungsmechanismus:

• Stress reduzieren: Rodila Pink kann den Grad an Stresshormonen wie Cortisol verringern und den Hormonniveau der guten Stimmung wie Serotonin und Dopamin erhöhen.
• Antioxidantische Aktion: Rhodiola Pink enthält Antioxidantien, die Hirnzellen vor Schäden schützen, die durch freie Radikale verursacht werden.
• Verbesserung des Energiestoffwechsels: Rhodiola Pink kann den Energiestoffwechsel im Gehirn verbessern, dem Gehirn Energie verleihen und die kognitiven Funktionen verbessern.

Die Vorteile für kognitive Funktionen:

• Aufmerksamkeit und Konzentration verbessern: Rhodiola Pink kann die Aufmerksamkeit und Konzentration verbessern, insbesondere unter Stressbedingungen.
• Reduzierte Müdigkeit: Rhodiola Pink kann geistige und körperliche Müdigkeit verringern, was die Leistung und die kognitiven Funktionen verbessert.
• Stimmung verbessern: Rhodiola Pink kann die Stimmung verbessern und die Symptome von Depressionen verringern, was die kognitiven Funktionen positiv beeinflusst.

Dosierung und Anwendung:

Die empfohlene Dosis von Rodiola Pink beträgt normalerweise 100 bis 400 mg pro Tag und in zwei Dosen unterteilt. Es ist wichtig, einen extrakten Auszug mit hoher Qualität mit dem Gehalt von Rosavin und Saldroside zu wählen. Vor dem Empfang von Rodiola ist das Rosa für den Stellvertreter notwendig