Bades mit Biotin für Haare: Vorteile und Kontraindikationen

Bades mit Biotin für Haare: Vorteile und Kontraindikationen

Biotin, auch als Vitamin B7 oder Vitamin H bekannt, ist ein Wasser, das mit Wasserlöslicher Vitamin eine Schlüsselrolle beim Stoffwechsel von Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen spielt. Es ist notwendig für die Gesundheit von Haut, Nägeln und natürlich Haaren. In den letzten Jahren hat Biotin als Nahrungsergänzungsmittel zur Stärkung des Haares, ihres Wachstums und der Verbesserung des allgemeinen Zustands eine immense Popularität erlangt. Vor Beginn der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Biotin ist es jedoch wichtig, die potenziellen Vorteile, möglichen Nebenwirkungen und Kontraindikationen sorgfältig zu verstehen.

I. Biotin: Wissenschaftlicher Look

• Chemische Struktur und Eigenschaften: Biotin ist eine heterocyclische Verbindung, die aus einem Ureido-Ring, einem Thiophenring und lateralen valerischen Säure besteht. Es ist resistent gegen Erhitzen, wird aber unter dem Einfluss starker Säuren und Alkalien zerstört. Als wasserlösliches Vitamin wird überschüssiges Biotin mit Urin aus dem Körper ausgeschieden, wodurch das Risiko einer Überdosis verringert wird.
• Der Wirkungsmechanismus: Biotin fungiert als Kohärent mehrerer Carboxylase, Enzyme, die an wichtigen Stoffwechselprozessen beteiligt sind. Diese Prozesse umfassen:
  • Gluconeogenese: Synthese von Glukose aus nicht -nuklearen Quellen.
  • Lipogene: Synthese von Fettsäuren.
  • Leucinkatabolismus: Leicine Aminosäureabbaus.
  • Metabolismus Propionil-CoA: Die Umwandlung von Propionil-KOA in Succinyl-CoA, der für den CREBS-Zyklus notwendig ist.
• Die Rolle von Biotin bei der Haargesundheit: Der genaue Mechanismus der Wirkung von Biotin auf das Haar wurde nicht vollständig untersucht. Es wird jedoch angenommen, dass Biotin an der Synthese von Keratin beteiligt ist, dem Hauptprotein, das die Struktur des Haares ausmacht. Der Nachteil von Biotin kann zu einer Schwächung des Haares, seinem Verlust und seiner Sprödigkeit führen. Darüber hinaus kann Biotin dazu beitragen, die Blutmikrozirkulation in der Kopfhaut zu verbessern und Haarfollikel mit den erforderlichen Nährstoffen zu versorgen.

Ii. Biotinmangel: Ursachen, Symptome und Diagnostik

• Ursachen für Biotinmangel: Biotinmangel ist relativ selten, da er in vielen Lebensmitteln enthalten ist und auch von Bakterien im Darm synthetisiert wird. Es gibt jedoch Faktoren, die das Mangelrisiko erhöhen können:
  • Genetische Störungen: Einige genetische Erkrankungen, wie ein Mangel an Biotinidase, können den Biotinstoffwechsel stören.
  • Langzeitgebrauch von Antibiotika: Antibiotika können die für die Synthese von Biotin erforderlichen Darmbakterien zerstören.
  • Malborbs -Syndrom: Krankheiten, die gegen die Absorption von Nährstoffen im Darm verletzen (z. B. Morbus Crohn, Zöliakie).
  • Langfristige parenterale Ernährung: Mangel an ausreichender Biotinaufnahme mit intravenöser Ernährung.
  • Die Verwendung von rohem Eierprotein: Das Roheiprotein enthält Avidin, Protein, das mit Biotin assoziiert ist und deren Absorption verhindert. Während der Wärmebehandlung denaturiert Avidine und verliert die Fähigkeit, sich an Biotin zu wenden.
  • Hochwertige Diäten von verarbeiteten Produkten: Begrenzter Verbrauch verschiedener Produkte, die reich an Biotin sind.
• Symptome eines Biotinmangels: Die Symptome eines Biotinmangels können unterschiedlich sein und variieren im Schweregrad. Die häufigsten Symptome sind:
  • Haarausfall (Alopezie): Das Haar wird dünn, spröde und fällt heraus.
  • Dermatitis: Trocknen Sie die Haut ab, besonders um Mund, Nase und Augen.
  • Fitty Nails: Die Nägel werden dünn, leicht brechen und delalieren.
  • Bindehautentzündung: Entzündung der Schleimhaut des Auges.
  • Neurologische Symptome: Müdigkeit, Depression, Reizbarkeit, Kribbeln in den Gliedmaßen, Verletzung der Koordination von Bewegungen.
• Diagnosemangel Biotin: Die Diagnose eines Biotinmangels umfasst normalerweise:
  • Arztprüfung: Der Arzt bewertet die Symptome und sammelt eine Anamnesis.
  • Blutprobe: Messung des Biotinspiegels im Blutserum. Es ist jedoch erwähnenswert, dass der Biotinspiegel im Blut nicht immer genau das Niveau in Geweben widerspiegelt.
  • Urinanalyse: Messung der Biotinausscheidung mit Urin.

III. Die Vorteile von Nahrungsergänzungsmitteln mit Biotin für Haare: Beweise

• Klinische Forschung: Es gibt eine Reihe klinischer Studien, die die Auswirkung der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Biotin auf den Zustand des Haares untersuchen.
  • Forschung in der Öffentlichkeit mit einem Biotinmangel: Studien zeigen, dass die Aufnahme von Biotin den Haarzustand bei Menschen mit einem bestätigten Biotindefizit verbessern kann. In solchen Fällen kann Biotin den Haarausfall verringern, sie stärken und ihr Aussehen verbessern.
  • Forschung bei Menschen ohne Biotinmangel: Daten über die Vorteile von Biotin für Menschen ohne Biotinmangel sind weniger eindeutig. Einige Studien zeigen, dass die Einnahme von Biotin auch bei Menschen mit einem normalen Biotin die Dicke und den Haarstrahl verbessern kann. Andere Studien zeigten jedoch nicht den signifikanten Effekt von Biotin auf den Zustand des Haares in dieser Gruppe von Menschen.
• Metaanalysen und systematische Bewertungen: Meta -Analysen und systematische Überprüfungen, die die Ergebnisse mehrerer Studien verallgemeinern, liefern auch widersprüchliche Ergebnisse. Einige Metaanalysen bestätigen die Vorteile von Biotin zur Stärkung des Haares, insbesondere bei Menschen mit Biotinmangel. Andere Metaanalysen beachten das Fehlen überzeugender Hinweise auf die Wirksamkeit von Biotin, um den Haarzustand bei Menschen ohne Mangel zu verbessern.
• Die Notwendigkeit weiterer Forschung: Es ist notwendig, größere und gut planierte klinische Studien durchzuführen, um die Vorteile von Biotin für Haare zu bestätigen, insbesondere bei Menschen ohne Biotinmangel. Es ist wichtig, Faktoren wie Biotin -Dosierung, Verabreichungsdauer, Haartyp und das Vorhandensein von gleichzeitigen Krankheiten zu berücksichtigen.

Iv. Ausgangsformen und Dosierungsbiotin

• Ausgangsformen: Biotin ist in verschiedenen Veröffentlichungsformen erhältlich, darunter:
  • Tabletten: Die häufigste Form von Biotin.
  • Kapseln: Kapseln können zum Schlucken bequemer sein als Tabletten.
  • Kautabletten: Geeignet für Personen, die Schwierigkeiten haben, Tabletten zu schlucken.
  • Flüssigkeiten: Flüssige Formen von Biotin können für Kinder oder Menschen, die Schwierigkeiten beim Schlucken haben, bequem sein.
  • Shampoos und Klimaanlagen mit Biotin: Die externe Verwendung von Biotin durch Shampoos und Klimaanlagen kann den Haarzustand verbessern, aber die Wirksamkeit dieser Freisetzungsform bleibt Gegenstand von Diskussionen. Biotin dringt durch die Haut schlecht ein, so dass seine Auswirkung auf die Haarfollikel unbedeutend sein kann.
• Empfohlene Dosierung: Die empfohlene tägliche Biotindosis für Erwachsene beträgt 30-100 mcg. Es werden jedoch häufig höhere Dosen verwendet, um den Haarausfall von 1000 bis 5000 μg pro Tag zu behandeln. Es ist wichtig, einen Arzt zu konsultieren, bevor sie hohe Dosen Biotin einnehmen.
• Biotin -Toxizität: Biotin wird als relativ sicheres Vitamin angesehen, und eine Überdosierung ist selten, da überschüssiges Biotin aus dem Körper im Urin ausgeschieden wird. Ein hohes Biotin -Dosen kann jedoch bei einigen Menschen Nebenwirkungen verursachen (siehe unten).

V. Nebenwirkungen und Kontraindikationen von Nahrungsergänzungsmitteln mit Biotin

• Mögliche Nebenwirkungen: Obwohl Biotin als sicher angesehen wird, kann bei einigen Menschen Nebenwirkungen zu Nebenwirkungen führen. Die häufigsten Nebenwirkungen sind:
  • Hautausschläge: Bei einigen Menschen kann Biotin Hautausschläge verursachen, die Akne ähneln.
  • Verdauungsstörungen: Übelkeit, Durchfall oder Verstopfung.
  • Interaktion mit Drogen: Biotin kann mit einigen Medikamenten wie Antikonvulsiva interagieren.
  • Verzerrung von Labortestetests: Die Rezeption hoher Biotin -Dosen kann die Ergebnisse einiger Labortests, insbesondere Tests für Schilddrüsenhormone, verzerren. Es ist wichtig, den Arzt über die Einnahme von Biotin zu informieren, bevor Sie Tests durchführen.
• Kontraindikationen: Die Empfang von Biotin ist in den folgenden Fällen kontraindiziert:
  • Individuelle Intoleranz gegenüber Biotin.
  • Schwangerschaft und Laktation: Es gibt keine ausreichenden Daten zur Sicherheit der Einnahme hoher Dosen Biotin während der Schwangerschaft und der Laktation. Bevor Sie Biotin einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren.
• Interaktion mit anderen Vitaminen und Mineralien: Biotin interagiert gut mit anderen Vitaminen der Gruppe B wie Niacin (Vitamin B3) und Pantothensäure (Vitamin B5). Diese Vitamine sind auch für die Gesundheit der Haare wichtig.

Vi. Biotinquellen in Lebensmitteln

• Produkte, die reich an Biotin sind: Biotin kommt in vielen Lebensmitteln vor, darunter:
  • Eier: Das Eigelb ist eine der reichsten Biotinquellen.
  • Leber: Die Leber, insbesondere das Rindfleisch, enthält eine große Menge Biotin.
  • Nüsse und Samen: Mandeln, Walnüsse, Erdnüsse, Sonnenblumenkerne.
  • Lachs: Lachs ist eine gute Quelle für Biotin und andere Nährstoffe, die gesundes Haar sind.
  • Avocado: Avocado enthält Biotin sowie nützliche Fette und Vitamine.
  • Süßkartoffel: Süßkartoffeln sind eine gute Quelle für Biotin und Vitamin A.
  • Blumenkohl: Farbkohl enthält Biotin und andere Vitamine und Mineralien.
  • Pilze: Pilze, insbesondere Shiitaka, enthalten Biotin.
• Ernährungsempfehlungen: Eine ausgewogene Ernährung, einschließlich einer Vielzahl von Produkten, die an Biotin reich sind, kann dazu beitragen, dass dem Körper eine ausreichende Menge dieses Vitamins und die Gesundheit der Haare aufrechterhalten wird.

Vii. Alternative Methoden der Haarverstärkung

• Ausgeglichene Ernährung: Gewährleistung des Körpers mit einer ausreichenden Menge aller notwendigen Vitamine und Mineralien, einschließlich Vitaminen A, C, D, E, Eisen, Zink und Omega-3-Fettsäuren.
• Richtige Haarpflege: Die Verwendung von weichen Shampoos und Klimaanlagen, die häufige Verwendung eines Haartrockners und bügeln, das Haar vor den Auswirkungen von Sonne und Chemikalien schützt.
• Kopfhautmassage: Die Kopfhautmassage stimuliert die Durchblutung und verbessert die Ernährung von Haarfollikeln.
• Stress vermeiden: Stress kann sich negativ auf die Gesundheit der Haare auswirken. Es ist wichtig, Stresskontrollmethoden wie Meditation, Yoga oder Naturwanderungen zu finden.
• Beratung mit einem Arzt: Bei Haarausfall konsultieren Sie einen Arzt, um mögliche Ursachen zu ermitteln und die entsprechende Behandlung zu verschreiben.

Viii. Die Wahl des Nahrungsergänzungsmittels mit Biotin: worauf Sie achten sollen

• Zusammensetzung: Untersuchen Sie sorgfältig die Zusammensetzung der Nahrungsergänzungsmittel. Stellen Sie sicher, dass es nur die erforderlichen Zutaten enthält und keine schädlichen Zusatzstoffe enthält.
• Dosierung: Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel mit einer Dosierung aus, die Ihren Anforderungen und Empfehlungen eines Arztes entspricht.
• Hersteller: Nahrungsergänzungsmittel von zuverlässigen Herstellern mit einem guten Ruf bevorzugen.
• Zertifizierung: Stellen Sie sicher, dass die Nahrungsergänzungsmittel zertifiziert ist und die Qualitätsstandards entspricht.
• Bewertungen: Lesen Sie die Bewertungen anderer Personen, die diese Nahrungsergänzungsmittel akzeptiert haben.

Ix. Schlussfolgerung (zu Vollständigkeitszwecken schaltet sich normalerweise nicht ein):

Bades mit Biotin kann nützlich sein, um das Haar zu stärken, insbesondere bei Menschen mit einem Biotinmangel. Vor der Einnahme von Biotin müssen jedoch einen Arzt konsultieren, um mögliche Kontraindikationen auszuschließen und Nebenwirkungen zu vermeiden. Ausgewogene Ernährung, angemessene Haarpflege und das Vermeiden von Stress sind auch wichtig für die Aufrechterhaltung der Haargesundheit.

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