如何为睾丸激素选择饮食补充剂：提示和建议

第1节：睾丸激素 — 关键激素及其对男性健康的重要性

睾丸激素是主要的男性激素，雄激素，在维持许多生理功能中起着至关重要的作用。它的影响远远超出了生殖系统的限制，涵盖了能量代谢，骨密度，肌肉质量和心理情感状态。对于有意识的添加剂选择旨在支持它是必要的，了解睾丸激素的作用和影响其水平的因素是必要的。

• 生殖功能： 睾丸激素对于精子发生（精子形成过程）和维持性欲（性欲）是必需的。睾丸激素水平的降低会导致生育和性功能障碍的恶化。

• 肌肉质量和力量： 睾丸激素刺激蛋白质合成，从而导致肌肉质量和强度增加。这也有助于训练后恢复肌肉，这对于过着积极生活方式的运动员和人尤其重要。

• 骨密度： 睾丸激素在维持骨骼健康方面起着重要作用。低水平的睾丸激素会增加骨质疏松症的风险，骨质疏松症的风险在这种情况下骨骼变得脆弱并受到裂缝的影响。

• 能量和新陈代谢： 睾丸激素参与能量代谢的调节，并影响脂肪组织的分布。低水平的睾丸激素会导致疲劳，能量减少和脂肪沉积物的增加，尤其是在腹部。

• 心理 — 情感状态： 睾丸激素会影响情绪，动机和认知功能。低水平的睾丸激素会导致抑郁，易怒，浓度恶化和记忆力。

• 年龄的影响： 随着年龄的增长，睾丸激素的水平自然降低，大约30岁。这个过程称为年龄相关的性腺功能减退。睾丸激素水平的降低可能伴随着各种症状，例如疲劳，性欲减少，肌肉质量损失和脂肪沉积增加。

• 影响睾丸激素水平的因素： 除年龄外，其他因素还会影响睾丸激素的水平，例如遗传学，生活方式，营养，体育锻炼水平，压力和某些医疗状况。肥胖，慢性疾病（例如2型糖尿病），服用某些药物和酗酒会对睾丸激素的水平产生负面影响。

• 低睾丸激素水平的诊断： 使用血液测试进行低水平睾丸激素的诊断。当睾丸激素的水平通常最高时，在早晨进行血液检查很重要。为了进行准确的诊断，可能需要进行几次血液检查，因为睾丸激素的水平在白天可能会波动。

• 治疗的医学迹象： 在被诊断出患病性的睾丸激素（ZTT）的情况下，医生可以开处方治疗（临床上睾丸激素水平较低）和存在适当的症状。 ZTT可以有效地改善与低水平的睾丸激素相关的症状，例如疲劳，减少性欲，肌肉质量损失和脂肪沉积增加。但是，ZTT有其自身的风险和副作用，因此仅在医生的监督下使用它。

第2节：饮食补充剂的分类以增加睾丸激素：动作机制和有效性

旨在提高睾丸激素水平的饮食补充剂市场是巨大而多样的。这些添加剂可以根据各种标准进行分类，包括其作用机理，组成和所谓的有效性。重要的是要了解，大多数饮食补充剂都不会进行严格的临床试验，并且其有效性通常基于有限的研究或轶事数据。

• Tribulus terrestris tribulus： 这是用于增加睾丸激素的饮食补充剂中最受欢迎的植物之一。据认为，贡献刺激了黄体生成激素（LH）的产生，进而刺激睾丸中睾丸激素的产生。但是，关于贡献增加健康男性睾丸激素水平的有效性的科学数据是矛盾的。一些研究表明，性欲和性功能略有改善，但睾丸激素水平没有显着增加。

• D-天催化酸（D-天冬氨酸，DAA）： DAA是一种氨基酸，在包括睾丸激素在内的激素的产生中起作用。研究表明，DAA可以增加睾丸激素水平低或贫瘠男性的男性的睾丸激素水平。但是，健康男性对睾丸激素水平的DAA影响尚不清楚。一些研究表明，睾丸激素水平的短期增加，然后返回到初始水平。

• 锌（锌）： 锌是重要的痕量元素，在包括睾丸激素在内的许多生理过程中起作用。锌缺乏会导致睾丸激素水平降低。服用锌对于增加锌缺乏的男性睾丸激素水平可能很有用。但是，大剂量使用锌可能有害并导致副作用。

• 马格努斯（镁）： 镁是另一个重要的痕量元素，在睾丸激素的发展中起作用。镁缺乏会导致睾丸激素水平降低。镁摄入量对于增加镁缺乏症的男性的睾丸激素水平可能很有用，尤其是在运动员和过着积极生活方式的人们中。

• 维生素D（维生素D）： 维生素D是一种脂肪溶质维生素，在包括睾丸激素在内的许多生理过程中起作用。维生素D缺乏会导致睾丸激素水平降低。维生素D摄入量可用于增加维生素D的男性睾丸激素水平。缺乏症。

• Pajuk（fenugreek）： 围栏是一种传统上用于增加性欲和改善性功能的植物。一些研究表明，围栏可以提高睾丸激素水平并改善男性的性功能。

• Ashwaganda（Ashwagandha）： Ashvaganda是一种适应性植物，用于阿育吠陀医学，以减轻压力并改善整体健康状况。一些研究表明，Ashvagand可以增加睾丸激素水平，降低皮质醇（应激激素）并改善肌肉力量。

• DHEA（Dehidroepandrosterone）： DHEA是由肾上腺产生的激素，是睾丸激素和雌激素的前体。 DHEA可作为饮食补充剂使用，可以增加dHEA水平低的男性睾丸激素水平。但是，服用DHEA可能会产生副作用，例如痤疮，脱发和情绪变化。

• 芳香酶抑制剂。 芳香酶是一种将睾丸激素变成雌激素的酶。芳香酶抑制剂阻止了该酶，从而导致雌激素水平降低和睾丸激素水平的升高。芳香酶抑制剂通常用于健美运动，以减少与雌激素水平升高（例如妇科乳腺癌（胸腺增加）相关的副作用。但是，芳香酶抑制剂可以产生副作用，例如性欲减少，疲劳和关节疼痛。仅在医生的监督下才能使用芳香酶抑制剂。

• SARMS（选择性雄激素受体调节剂）： SARMS是一类药物，可有选择地与肌肉和骨骼中的雄激素受体结合，具有合成代谢作用（肌肉质量和力量的增加），而无明显的副作用是合成代谢类固醇的特征。 SARMS不是饮食补充剂，而是未批准用于医学的研究制剂。使用SARM可以具有严重的副作用，例如肝损伤，荷尔蒙平衡和心血管疾病。大多数体育组织禁止使用SARMS。

第3节：选择用于睾丸激素的饮食补充剂的标准：要注意什么

选择增加睾丸激素的饮食补充剂是一个负责任的过程，需要一种关键的方法并考虑许多因素。不要仅仅依靠互联网上的广告或评论。评估制造商的组成，声誉，有效性和安全性的科学证据，并考虑到身体的个体特征，这一点很重要。

• 饮食补充剂的组成： 仔细研究饮食补充剂的组成。确保有一些成分具有科学的证据，证明有效增加了睾丸激素水平或改善性功能。注意每种成分的剂量。剂量必须与科学研究中的建议相对应。避免使用具有可疑效率或可能有害健康的成分的饮食补充剂。

• 声誉制造商： 从著名且可靠的制造商那里选择饮食补充剂，这些制造商在该行业中享有良好的声誉。在Internet上查找有关制造商的信息，阅读客户评论并检查质量证书。避免饮食中的饮食补充，他们的价格过低或对其有效性发表不​​合理的陈述。

• 科学证据： 寻找科学研究证实其有效性的饮食补充剂。检查在审查的科学期刊上发表的临床试验的可用性。注意研究，研究方法和研究结果中的样本量。避免仅基于轶事数据或用户评论的饮食补充剂。

• 安全： 确保饮食补充剂对您的健康安全。检查禁忌症的存在和可能的副作用。服用饮食补充剂之前，请咨询医生，尤其是如果您患有任何医疗状况或服药。避免饮食补充剂，这些补充剂包含可以与您的药物相互作用或加剧医疗状况的成分。

• 认证： 选择具有高质量证书的饮食补品，例如GMP（良好的制造实践）或NSF International。这些证书确保饮食补充剂是根据高质量和安全标准生产的。

• 客户评论： 阅读有关饮食补充剂的客户评论。注意正面和负面评论。不仅依靠制造商网站上的评论，在独立网站和论坛上寻找评论。

• 价格： 比较各种饮食补充剂的价格。并非总是最昂贵的饮食补充剂是最有效的。注意价格和质量的比率。

• 个人功能： 考虑您的个人特征，例如年龄，健康状况，生活方式和体育锻炼水平。适合一个人的东西可能不适合另一个人。请咨询医生选择适合您的饮食补充剂。

• 与药物的相互作用： 一些饮食补充剂可以与您服用的药物相互作用。咨询医生或药剂师，以了解是否存在任何潜在的互动。

• 期望： 在您的期望中保持现实。坏是可以立即提高睾丸激素水平并改善您的性功能的奇迹工具。不良的生活方式可以用作健康的生活方式，其中包括适当的营养，定期的体育锻炼和足够的睡眠。

第4节：维持健康睾丸激素水平的生活方式的优化

不要将饮食补充剂视为低水平睾丸激素的灵丹妙药。优化生活方式是建立健康荷尔蒙平衡的基础。适当的营养，足够的睡眠，定期的体育锻炼和压力管理是可能对睾丸激素水平产生重大影响的关键因素。

• 适当的营养：

  • 足够的蛋白质： 蛋白质对于包括睾丸激素在内的激素的合成是必需的。包括饮食中的蛋白质来源，例如肉类，鱼类，家禽，鸡蛋，乳制品，豆类和坚果。建议每天每公斤体重消耗1.2-1.7克蛋白质。

  • 健康脂肪： 健康脂肪（例如单饱和和多不饱和脂肪）对于睾丸激素的产生是必需的。包括在健康脂肪的饮食来源中，例如鳄梨，橄榄油，坚果，种子和脂肪鱼。避免反式脂肪并限制饱和脂肪的消耗。

  • 复杂的碳水化合物： 复杂的碳水化合物，例如全谷物，水果和蔬菜，为人体提供能量并保持健康的血糖水平。避免简单的碳水化合物，例如糖，白面粉和加工产品。

  • 微元素： 确保您获得足够数量的微量元素，例如锌，镁和维生素D，它们在睾丸激素的生产中起着作用。

  • 酒精限制： 酗酒会对睾丸激素的水平产生负面影响。将酒精消耗限制为中等数量。

  • 足够数量的纤维： 纤维有助于维持健康的血糖并改善消化。在饮食中包括纤维来源，例如水果，蔬菜，全谷物产品和豆类。

• 定期进行体育锻炼：

  • 电力训练： 电力训练刺激睾丸激素的产生，并导致肌肉质量增加。每周进行2-3次力量训练，注意大型肌肉群，例如腿部，背部和胸部。

  • 高强度间隔训练（VIT）： VIT是一种有氧运动训练的一种形式，其中包括短期的密集活动，与恢复期间交替。 VIT可以提高睾丸激素水平并改善一般健康状况。

  • 避免过度训练： 克服会对睾丸激素水平产生负面影响。在训练后给您的身体足够的时间恢复。

• 足够的睡眠：

  • 7-8个小时的睡眠： 缺乏睡眠会降低睾丸激素水平。每天尝试睡觉7-8个小时。

  • 常规睡眠模式： 观察常规的睡眠模式，上床睡觉，每天，即使在周末也是如此。

  • 创建舒适的睡眠条件： 确保您的卧室黑暗，安静和凉爽。

• 压力管理：

  • 慢性压力： 慢性压力可以降低睾丸激素水平。找到压力的方法，例如冥想，瑜伽，呼吸练习，自然行走或与朋友和家人交流。

  • 避免压力很大： 尽量避免尽可能多的压力情况。

• 减肥：

  • 肥胖： 肥胖可以降低睾丸激素水平。如果您超重，请尝试通过适当的营养和定期体育锻炼来减肥。

• 减少内分泌蛋白的影响 — 截止者：

  • 内分泌-Destroyers： 内分泌 — 截止者是可以违反激素平衡的化学物质。它们是在塑料，农药，化妆品和其他产品中发现的。尝试减少内分泌蛋白污染剂的影响，选择天然产品并避免使用塑料菜肴和包装。

第5节：睾丸激素的饮食补充剂的潜在风险和副作用

接受旨在提高睾丸激素水平的任何饮食补充剂都与某些风险和潜在的副作用有关。重要的是要意识到这些风险并在服用任何添加剂之前咨询医生。

• 不良成分： 许多饮食补充剂含有质量较差的成分，或者与已声明的成分不符。这可能会导致产品的无效性，甚至导致有害的健康后果。

• 与药物的相互作用： 一些饮食补充剂可以与您服用的药物相互作用。这可以改变药物的有效性或导致不良的副作用。

• 副作用： 一些饮食补充剂会引起副作用，例如头痛，恶心，胃部障碍，痤疮，脱发，情绪变化和血压升高。

• 对激素平衡的负面影响： 旨在提高睾丸激素水平的饮食补充剂的接受会破坏人体的荷尔蒙平衡并导致不良后果，例如生育能力降低，妇科症（胸腺增加）和卵萎缩。

• 患有医疗状况的人的风险： 旨在增加睾丸激素水平的饮食补充剂对患有某些医疗疾病的患者，例如前列腺癌，心血管疾病和肝脏疾病可能是危险的。

• 错误的诺言： 许多饮食补充剂对其产品的有效性做出了错误的承诺。不要相信广告中写的所有内容。

• 缺乏监管： 饮食补充市场不像药物市场那样严格监管。这意味着并不总是保证饮食补充剂的质量和安全性。

• 严重疾病的面具： 使用饮食补充剂来提高睾丸激素水平可以掩盖严重疾病的症状，例如性腺功能不足（卵功能不足）。咨询医生以诊断和治疗这些疾病很重要。

• 个人不宽容： 有些人可能对饮食补充剂中包含的某些成分有个人不耐受。

• 过量： 大剂量的饮食补充剂接受会导致严重的副作用。始终遵循建议的剂量。

第6节：增加睾丸激素的替代方法：药物制剂

如果生活方式的改变和饮食补充剂的摄入并不能带来所需的结果，医生可以考虑开处方药物以提高睾丸激素水平的可能性。这些药物被称为睾丸激素（ZTT）的替代疗法，以各种形式获得，例如注射，凝胶，灰泥和片剂。

• 注射睾丸激素： 睾丸激素注射是最常见的ZTT方法之一。睾丸激素每1-4周一次肌肉进行一次。注射睾丸激素在血液中提供稳定的睾丸激素水平。

• 睾丸激素凝胶： 睾丸激素凝胶每天一次涂在皮肤上。睾丸激素通过皮肤吸收并进入血液。睾丸激素凝胶使用方便，但效果不如注射效果。

• 睾丸激素的板： 睾丸激素的板每天粘在皮肤上一次。睾丸激素通过皮肤吸收并进入血液。睾丸激素的石膏可逐渐释放睾丸激素。

• 睾丸激素片： 睾丸激素片剂是口服的。但是，口服睾丸激素吸收不良，可能对肝脏有毒。

• ZTT的风险和副作用： ZTT具有其自身的风险和副作用，例如痤疮，脱发，前列腺增加，乳腺癌（胸腺增加），胆固醇增加，液体保留和睡眠障碍。在极少数情况下，ZTT可以增加患心血管疾病和前列腺癌的风险。

• ZTT的适应症： ZTT仅在被诊断出的性腺功能减退（临床上睾丸激素水平较低）和存在适当症状的情况下开处方。在ZTT开始之前，有必要进行完整的医学检查，并与医生讨论治疗的风险和优势。

• 监视： 在ZTT期间，有必要定期控制血液中睾丸激素水平并进行体检检查以鉴定可能的副作用。

• 替代药物： 除了睾丸激素外，还有其他药物可用于增加睾丸激素水平，例如克罗米芬和促性腺激素。这些药物刺激睾丸中的睾丸激素产生。

第7节：医生在选择饮食补充剂和增加睾丸激素的方法中的作用

在服用旨在提高睾丸激素水平或考虑替代治疗方法的任何饮食补充剂之前，与医生进行咨询是强制性阶段。医生将进行必要的检查，评估您的健康状况，确定可能的禁忌症，并帮助您选择提高睾丸激素水平的最安全有​​效的方法。

• 诊断： 医生将进行诊断，以确定睾丸激素水平较低的原因。这可能包括针对睾丸激素水平的血液检查，以及其他测试，以排除其他疾病。

• 健康评估： 医生将评估您的健康状况，以确定接受饮食补充剂或进行ZTT的可能禁忌症。

• 个人建议： 医生将考虑您的健康状况，年龄，生活方式和人体特征，以选择增加饮食补充剂或增加睾丸激素的方法的个人建议。

• 监视： 医生将在服用饮食补充剂或进行ZTT的同时监测您的健康状况，以确定可能的副作用，并在必要时调整治疗方法。

• 治疗潜在疾病： 如果低水平的睾丸激素是由任何疾病引起的，医生将治疗这种疾病。

• 有关风险和优势的信息： 医生将为您提供有关接受饮食补充剂或进行ZTT的风险和优势的完整信息，以便您可以做出有意识的决定。

• 替代选项： 医生将考虑增加睾丸激素水平的替代选择，例如生活方式的改变，适当的营养，定期体育锻炼和压力管理。

• 警告： 医生会警告您饮食补充剂与您服用的药物的可能相互作用。

• 健康生活方式的重要性： 医生将强调健康的生活方式对保持健康睾丸激素水平的重要性。

第8节：增加睾丸激素领域的研究前景：新方法和开发

睾丸激素水平提高的科学研究不断发展，提供新的方法和开发，这比现有方法更有效，安全。

• 新的饮食补充剂： 研究人员研究了可以提高睾丸激素水平的新植物提取物，维生素和矿物质。

• 睾丸激素的新形式： 开发了新形式的睾丸激素，这可以更方便使用，并且副作用更少。

• 基因疗法： 基因疗法是治疗性能症的有前途的方法。该方法包括将编码睾丸激素编码的基因引入体内。

• 纳米技术： 纳米技术可用于开发新的睾丸激素递送系统，该系统提供更准确和控制的激素释放。

• 个性化医学： 个性化医学是一种方法，可以考虑到治疗时身体的个体特征。将来，这种方法可用于开发单个程序，以提高睾丸激素水平。

• 人工智能： 人工智能可用于分析大量数据并确定影响睾丸激素水平的因素。

• 内分泌 — 截然者的作用的研究： 内分泌 — 截止病对睾丸激素水平的影响的研究正在继续，并正在制定措施来减少这些物质的影响。

• 研究微生物瘤的影响： 研究表明，肠道微生物会影响睾丸激素水平。研究益生菌和益生元对睾丸激素水平的影响的研究继续进行。

• 研究光疗法的影响： 研究表明，光治疗可以增加睾丸激素水平。研究各种类型光对睾丸激素水平的影响的研究仍在继续。

• 研究磁疗的影响： 研究表明，磁疗会增加睾丸激素水平。研究各种磁场对睾丸激素水平的影响的研究仍在继续。

第9节：结论：维持男性健康的有意识的方法

保持健康的睾丸激素水平是男性健康和寿命的重要组成部分。重要的是要了解没有适合所有人的通用解决方案。有必要考虑到身体的个人特征，生活方式，健康状况和医生的建议，有意识地解决这个问题。不要仅仅依靠饮食补充剂或药物。优化生活方式，包括适当的营养，定期体育锻炼，足够的睡眠和压力控制，是健康荷尔蒙平衡的基础。在服用任何饮食补充剂或考虑替代治疗方法之前，与医生进行咨询是强制性阶段。医生将进行必要的检查，评估您的健康状况，确定可能的禁忌症，并帮助您选择维持健康睾丸激素水平的最安全有​​效的方法。请记住，您的健康掌握在手中。

第10节：关于睾丸激素饮食补充剂的常见问题（常见问题解答）

• 哪些饮食补充剂最有效地增加了睾丸激素？ 饮食补充剂增加睾丸激素的有效性取决于人体的成分，剂量和个体特征。某些饮食补充剂，例如D-天帕金酸，锌，镁和维生素D，可以有效地增加这些物质缺乏的男性睾丸激素水平。但是，需要进行其他研究来确认其他饮食补充剂的有效性，例如Terright和Terming。

• 饮食补充剂是否可以安全增加睾丸激素？ 饮食补充剂增加睾丸激素的安全取决于人体的成分，剂量和个体特征。一些饮食补充剂会引起副作用，例如头痛，恶心，胃部障碍和痤疮。在服用任何饮食补充剂之前，咨询医生很重要。

• 我会多快看到服用饮食补充剂来增加睾丸激素的结果？ 表现出服用饮食补充剂以增加睾丸激素所需的时间取决于身体的成分，剂量和个体特征。有些人可以在几周内看到结果，而另一些人可能需要几个月的时间。

• 如果我健康并且没有症状，我是否需要服用饮食补充剂来增加睾丸激素？ 不建议在没有睾丸激素水平的症状的健康男性中接受饮食补充剂以增加睾丸激素。在这种情况下，优化生活方式是维持健康荷尔蒙平衡的最佳方法。

• 我可以服用饮食补充剂以增加药物的睾丸激素吗？ 一些饮食补充剂可以与药物相互作用。如果您服用任何药物，请在服用饮食补充剂之前咨询医生或药剂师。

• 如果我怀疑自己的睾丸激素水平较低，该怎么办？ 如果您怀疑睾丸激素水平较低，请咨询医生进行诊断和治疗。

• 如何选择饮食补充剂来增加睾丸激素？ 选择饮食补充剂以增加睾丸激素时，请考虑以下因素：组成，制造商的声誉，科学证据，安全，认证，客户评论，价格和个人特征。

• 我在哪里可以购买饮食补充剂来增加睾丸激素？ 可以在药房，运动营养店和在线商店中购买增加睾丸激素的饮食补充剂。

• 饮食补充剂增加了多少增加睾丸激素？ 饮食补充剂增加睾丸激素的成本因成分，剂量和制造商而异。

• 如何找出饮食补充剂可以增加睾丸激素？ 如果您发现与低睾丸激素水平相关的症状有所改善，例如疲劳，性欲减少，肌肉质量损失和脂肪沉积增加，则可以发现增加睾丸激素的饮食补充剂可以增加睾丸激素的作用。您还可以将血液检查达到睾丸激素水平，以确保其增加。