Bades dengan kolagen: Yang lebih baik diserap?

Artikel itu mestilah dalam bahasa Rusia.

Bades dengan kolagen: Yang lebih baik diserap?

Kolagen: asas kesihatan dan kecantikan

Kolagen adalah protein fibrillar yang membentuk asas tisu penghubung badan. Dia bertanggungjawab terhadap keanjalan, keanjalan dan kekuatan kulit, tulang, tulang rawan, tendon dan ligamen. Dengan usia, perkembangan kolagennya sendiri melambatkan, yang membawa kepada kedutan, kesakitan sendi, penurunan keanjalan kulit dan perubahan yang berkaitan dengan usia yang lain. Oleh itu, mengambil makanan tambahan dengan kolagen menjadi cara yang semakin popular untuk mengekalkan kesihatan dan mengekalkan belia.

Walau bagaimanapun, tidak semua bahan tambahan kolagen sama berkesan. Pencernaan kolagen bergantung kepada banyak faktor, termasuk jenis kolagen, berat molekulnya, bentuk pelepasan dan ciri -ciri individu. Untuk mendapatkan manfaat maksimum daripada mengambil kolagen, adalah penting untuk mengetahui bentuk mana yang lebih baik diserap dan apa yang perlu diberi perhatian apabila memilih bahan tambahan.

Jenis Kolagen: Kepelbagaian dan Fungsi

Terdapat sekurang -kurangnya 28 jenis kolagen, tetapi yang paling biasa dan penting untuk kesihatan adalah jenis I, II, III, V dan X. Setiap jenis kolagen melakukan fungsi tertentu dalam badan.

• Taip dan: Jenis kolagen yang paling biasa, iaitu kira -kira 90% daripada jumlah kolagen dalam badan. Ia terdapat di kulit, tulang, tendon, ligamen, gigi dan tisu lain. Jenis kolagen bertanggungjawab untuk kekuatan dan keanjalan tisu. Penerimaan makanan tambahan dengan kolagen Jenis I membantu memperbaiki keadaan kulit, melicinkan kedutan, menguatkan tulang dan mempercepatkan penyembuhan luka.

• Jenis II: Komponen utama kain rawan. Kolagen jenis II memberikan penyerapan kejutan sendi dan menghalang kemusnahan mereka. Jenis makanan tambahan dengan kolagen jenis II disyorkan untuk mengekalkan kesihatan bersama, mengurangkan kesakitan dalam arthritis dan osteoarthritis, serta untuk pencegahan penyakit bersama.

• Taip III: Ia sering dijumpai bersama dengan kolagen jenis I dan terdapat di kulit, otot, saluran darah dan organ dalaman. Jenis III kolagen memainkan peranan penting dalam mengekalkan keanjalan tisu dan penyembuhan luka. Jenis makanan tambahan dengan kolagen jenis III membantu memperbaiki keadaan kulit, mengukuhkan saluran darah dan menyokong kesihatan sistem kardiovaskular.

• Taip V: Terkandung dalam kuantiti kecil dalam kulit, rambut dan plasenta. Jenis Coralgen V terlibat dalam pembentukan serat kolagen dan memainkan peranan penting dalam mengekalkan struktur kain.

• Taip X: Terkandung dalam tulang rawan dan memainkan peranan penting dalam pembentukan tulang. Jenis kolagen terlibat dalam proses kalsifikasi tulang dan membantu mengukuhkannya.

Kolagen hidrolisis: Rahsia kecernaan yang tinggi

Kolagen hidrolisis, yang juga dikenali sebagai peptida kolagen, adalah kolagen yang dibahagikan kepada serpihan yang lebih kecil — asid amino dan peptida. Proses hidrolisis ini dengan ketara meningkatkan pencernaan kolagen.

• Mengapa kolagen hidrolisis lebih baik diserap?

  • Berat molekul yang lebih kecil: Serat kolagen mempunyai berat molekul yang besar, yang merumitkan penyerapan mereka di usus. Hidrolisis mengurangkan berat molekul kolagen, yang memudahkan penembusannya melalui dinding usus ke dalam aliran darah.
  • Kelarutan yang lebih baik: Kolagen hidrolisis lebih baik dibubarkan di dalam air, yang juga menyumbang kepada penyerapannya.
  • Penyerapan lebih cepat: Selepas menghisap ke dalam aliran darah, kolagen hidrolisis mencapai tisu sasaran lebih cepat, seperti kulit, sendi dan tulang, di mana ia digunakan untuk mensintesis kolagennya sendiri.

• Bagaimana proses hidrolisis?

  Hidrolisis kolagen adalah proses di mana gentian kolagen dibahagikan kepada serpihan yang lebih kecil di bawah pengaruh enzim atau asid. Terdapat beberapa cara untuk hidrolisis kolagen, termasuk:

  • Hidrolisis asid: Penggunaan asid untuk memecah kolagen.
  • Hidrolisis alkali: Penggunaan alkali untuk memecah kolagen.
  • Hidrolisis enzimatik: Penggunaan enzim, seperti protease, untuk memecah kolagen. Hidrolisis enzimatik dianggap sebagai cara yang paling ringan dan berkesan untuk mendapatkan kolagen hidrolisis.

• Kelebihan kolagen hidrolisis:

  • Ketidakhadiran yang tinggi: Kolagen hidrolisis diserap jauh lebih baik daripada kolagen yang tidak disengajakan.
  • Tindakan Cepat: Kolagen hidrolisis mencapai kain sasaran lebih cepat dan mula bertindak.
  • Keselamatan: Kolagen hidrolisis biasanya diterima dengan baik dan tidak menyebabkan kesan sampingan.

Sumber kolagen: Marin, haiwan dan sayur -sayuran

Kolagen diperoleh dari pelbagai sumber, termasuk:

• Kolagen laut: Dapatkan dari kulit, skala dan tulang ikan laut. Kolagen laut dianggap sebagai salah satu sumber kolagen terbaik, kerana ia mempunyai berat molekul yang lebih kecil dan lebih baik diserap berbanding dengan kolagen haiwan. Kolagen laut kaya dengan kolagen Jenis I, yang penting untuk kesihatan kulit, rambut dan kuku.

• Kolagen haiwan: Diterima dari kulit, tulang dan tulang rawan lembu, babi dan ayam. Kolagen haiwan adalah sumber kolagen yang lebih murah dan biasa daripada laut. Kolagen haiwan mengandungi kolagen jenis I, II dan III yang penting untuk kesihatan kulit, sendi dan tulang.

• «Kolagen Loji»: Sebenarnya, tumbuh -tumbuhan tidak menghasilkan kolagen. Istilah «kolagen tumbuhan» sering digunakan untuk menggambarkan bahan -bahan sayuran yang menyumbang kepada pengeluaran kolagen dalam badan. Bahan -bahan ini termasuk vitamin C, asid amino (contohnya, proin, lyzin, glikin), dan nutrien lain yang diperlukan untuk sintesis kolagen. Walaupun mereka penting, mereka tidak kolagen seperti itu. Vegetarian dan vegan harus mencari produk yang mengandungi kolagen terdahulu, dan bukan «kolagen sayur -sayuran».

• Sumber kolagen mana yang lebih baik?

  Pilihan sumber kolagen bergantung kepada keutamaan dan keperluan individu. Kolagen laut sering dianggap paling berkesan kerana kecernaan yang tinggi. Walau bagaimanapun, kolagen haiwan juga boleh menjadi berkesan dan lebih murah. Jika anda seorang vegetarian atau vegan, anda harus memberi tumpuan kepada penggunaan nutrien yang merangsang pengeluaran kolagen dalam badan.

Bentuk menghasilkan makanan tambahan dengan kolagen: serbuk, kapsul, cecair

Aditif kolagen boleh didapati dalam pelbagai bentuk pelepasan, termasuk:

• Serbuk: Serbuk kolagen boleh ditambah ke air, jus, smoothies atau minuman lain. Serbuk adalah bentuk pelepasan yang mudah, yang membolehkan anda dengan mudah mengawal dos. Sesetengah serbuk mungkin mempunyai rasa yang tidak menyenangkan, tetapi ada pilihan dengan penambahan perasa.

• Kapsul: Kapsul kolagen mengandungi kolagen dalam shell gelatin pepejal. Kapsul mudah digunakan dan tidak mempunyai rasa. Walau bagaimanapun, dos dalam kapsul biasanya ditetapkan.

• Cecair: Kolagen cecair adalah penyelesaian kolagen. Kolagen cecair boleh mempunyai rasa yang menyenangkan dan mudah diserap. Walau bagaimanapun, bentuk cecair sering mengandungi bahan pengawet dan bahan tambahan lain.

• Mereka mahu: Kolagen jeli adalah cara yang lazat dan mudah untuk mengambil kolagen. Jeli biasanya mengandungi kolagen hidrolisis dan bahan -bahan berguna lain, seperti vitamin dan antioksidan.

• Apakah bentuk pelepasan yang lebih disukai?

  Pilihan bentuk pelepasan kolagen bergantung kepada keutamaan dan kemudahan anda. Serbuk ini membolehkan anda dengan mudah mengawal dos, kapsul mudah digunakan, dan kolagen cecair boleh mempunyai rasa yang menyenangkan dan mudah diserap. Adalah penting untuk memberi perhatian kepada komposisi aditif dan pastikan ia tidak mengandungi bahan -bahan yang berbahaya.

Faktor yang mempengaruhi kecernaan kolagen

Kegagalan kolagen bergantung kepada banyak faktor, termasuk:

• Jenis kolagen: Seperti yang telah disebutkan, pelbagai jenis kolagen melakukan fungsi yang berbeza dan boleh diserap dengan cara yang berbeza.

• Berat molekul: Kolagen dengan berat molekul yang lebih kecil, seperti kolagen hidrolisis, lebih baik diserap daripada kolagen dengan berat molekul yang besar.

• Borang Output: Beberapa bentuk pelepasan, seperti kolagen cecair, boleh diserap lebih baik daripada yang lain.

• Komposisi aditif: Kehadiran bahan -bahan lain, seperti vitamin C, asid hyaluronik dan coenzyme Q10, dapat meningkatkan kecernaan dan kecekapan kolagen.

• Ciri -ciri individu badan: Umur, kesihatan dan sistem pencernaan boleh menjejaskan pencernaan kolagen.

• Dos: Dos kolagen yang optimum bergantung kepada keperluan dan matlamat individu. Ia biasanya disyorkan untuk mengambil dari 5 hingga 15 gram kolagen setiap hari.

• Masa Penerimaan: Adalah lebih baik untuk mengambil kolagen pada perut kosong, 30 minit sebelum makan untuk meningkatkan kecernaannya.

Cara meningkatkan kecernaan kolagen

Untuk mendapatkan manfaat maksimum dari penerimaan kolagen, langkah -langkah berikut boleh diambil:

• Pilih kolagen hidrolisis: Kolagen hidrolisis diserap jauh lebih baik daripada kolagen yang tidak disengajakan.

• Ambil kolagen dengan vitamin C: Vitamin C diperlukan untuk sintesis kolagen dalam badan. Penerimaan kolagen dengan vitamin C dapat meningkatkan kecernaan dan keberkesanannya.

• Ambil kolagen di perut kosong: Penerimaan kolagen pada perut kosong dapat meningkatkan kecernaannya, kerana ia tidak akan bersaing dengan protein lain untuk penyerapan.

• Mengekalkan kesihatan usus: Sistem pencernaan yang sihat adalah penting untuk asimilasi semua nutrien, termasuk kolagen. Mengekalkan kesihatan usus, menggunakan probiotik dan prebiotik.

• Meningkatkan penggunaan protein: Kolagen terdiri daripada asid amino, yang membina blok protein. Peningkatan penggunaan protein dapat memberikan tubuh dengan asid amino yang diperlukan untuk sintesis kolagen.

• Elakkan merokok dan penggunaan alkohol yang berlebihan: Penggunaan alkohol dan penggunaan alkohol yang berlebihan boleh memusnahkan kolagen dalam badan dan mengurangkan pengeluarannya.

Pilihan makanan tambahan terbaik dengan kolagen: Apa yang harus diperhatikan

Apabila memilih makanan tambahan dengan kolagen, penting untuk memberi perhatian kepada faktor -faktor berikut:

• Jenis kolagen: Pilih jenis kolagen yang memenuhi keperluan anda. Jika anda ingin memperbaiki keadaan kulit, pilih kolagen Jenis I dan III. Jika anda ingin mengekalkan kesihatan bersama, pilih kolagen Type II.

• Sumber kolagen: Pilih sumber kolagen yang sesuai dengan anda. Kolagen laut dianggap paling berkesan, tetapi kolagen haiwan juga boleh menjadi berkesan dan lebih murah.

• Berat molekul: Pilih kolagen hidrolisis dengan berat molekul yang rendah untuk kecernaan yang lebih baik.

• Borang Output: Pilih borang output yang mudah untuk anda gunakan.

• Komposisi aditif: Perhatikan komposisi bahan tambahan dan pastikan ia tidak mengandungi bahan -bahan yang berbahaya. Pilih aditif yang mengandungi vitamin C, asid hyaluronik dan bahan -bahan berguna yang lain yang dapat meningkatkan kecernaan dan keberkesanan kolagen.

• Pengilang reputasi: Pilih makanan tambahan dari pengeluar yang terkenal dan boleh dipercayai yang menjalankan kawalan kualiti produk mereka.

• Ulasan Pengguna: Baca ulasan pengguna mengenai pelbagai makanan tambahan dengan kolagen untuk mengetahui tentang keberkesanan dan kesan sampingannya.

Kolagen dan Kesihatan: Kelebihan yang disahkan

Penerimaan makanan tambahan dengan kolagen boleh membawa manfaat kesihatan, termasuk:

• Meningkatkan keadaan kulit: Kolagen meningkatkan keanjalan, keanjalan dan kelembapan kulit, melicinkan kedutan dan mengurangkan manifestasi selulit.

• Sokongan untuk sendi sendi: Kolagen mengurangkan kesakitan sendi, meningkatkan mobiliti mereka dan menghalang pemusnahan tulang rawan.

• Menguatkan tulang: Kolagen meningkatkan ketumpatan tulang dan menghalang perkembangan osteoporosis.

• Pecutan penyembuhan luka: Kolagen mempercepatkan penyembuhan luka dan parut.

• Menguatkan rambut dan kuku: Kolagen menjadikan rambut lebih kuat dan berkilat, dan kuku — kurang rapuh.

• Sokongan untuk kesihatan sistem kardiovaskular: Kolagen menguatkan saluran darah dan meningkatkan keanjalan mereka.

• Meningkatkan keadaan otot: Kolagen menyumbang kepada pertumbuhan dan pengukuhan otot.

Kemungkinan kesan sampingan dan kontraindikasi

Dalam kebanyakan kes, penerimaan makanan tambahan dengan kolagen adalah selamat dan diterima dengan baik. Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes, kesan sampingan boleh berlaku, seperti:

• Senibadi: Mual, cirit -birit, sembelit.

• Reaksi Alergi: Ruam kulit, gatal -gatal, bengkak.

• Rasanya yang tidak menyenangkan di mulut:

• Peningkatan tahap kalsium darah: (Semasa mengambil kolagen dari sumber laut)

Contraindications to penerimaan makanan tambahan dengan kolagen:

• Intoleransi individu terhadap komponen aditif.

• Kehamilan dan penyusuan susu ibu: Kesan kolagen pada kehamilan dan penyusuan susu ibu tidak cukup dikaji.

• Penyakit Ginjal: Sebelum mengambil kolagen, anda perlu berunding dengan doktor.

Interaksi dengan dadah

Kolagen boleh berinteraksi dengan beberapa ubat, seperti:

• Antikoagulan (ubat pencairan darah): Kolagen dapat meningkatkan kesan antikoagulan dan meningkatkan risiko pendarahan.

• Persiapan untuk mengurangkan tahap kalsium: Kolagen dapat mengurangkan keberkesanan ubat -ubatan ini.

Sebelum mengambil makanan tambahan dengan kolagen, anda perlu berunding dengan doktor, terutamanya jika anda mengambil ubat.

Bades dengan kolagen: gambaran keseluruhan jenama popular

Di pasaran terdapat banyak makanan tambahan dengan kolagen dari pelbagai pengeluar. Apabila memilih aditif, adalah penting untuk memberi perhatian kepada reputasi jenama, komposisi ulasan produk dan pengguna. Beberapa jenama popular yang menawarkan makanan tambahan dengan kolagen termasuk:

• Neocell: Ia menawarkan pelbagai bahan tambahan kolagen, termasuk jenis hidrolisis I dan III dalam bentuk serbuk, kapsul dan tablet mengunyah.

• Protein penting: Ia terkenal dengan peptida kolagen yang tinggi yang diperoleh dari lembu yang ditanam di padang rumput.

• Penyelidikan Sukan: Menawarkan peptida kolagen dalam bentuk serbuk, kapsul dan gula -gula.

• Doktor terbaik: Menawarkan kolagen dengan asid hyaluronik dan vitamin C.

• Pemakanan Emas California: Menawarkan kolagen laut dan kolagen dari lembu.

Kesimpulan: Kolagen — Pelaburan dalam Kesihatan dan Kecantikan

Penerimaan makanan tambahan dengan kolagen boleh berguna untuk mengekalkan kesihatan dan kecantikan. Untuk mendapatkan manfaat maksimum dari mengambil kolagen, adalah penting untuk memilih bahan tambahan yang tinggi dengan kolagen yang dihidrolisis, bawa mereka dengan vitamin C dan ikuti cadangan untuk dos dan masa penerimaan. Ingat bahawa sebelum mula menerima makanan tambahan dengan kolagen, anda perlu berunding dengan doktor.