Die besten Nootrope: schlecht für das Gehirn

Die besten Nootrope: schlecht für das Gehirn

Abschnitt 1: Grundlagen der Nootropika und der kognitiven Funktion

1.1 Was sind Nootropika?

Der Begriff «Nootrop» wurde 1972 vom rumänischen Wissenschaftler Corneliu Jurdzhea eingeführt, der Substanzen beschreibt, die die kognitiven Funktionen, insbesondere Training und Gedächtnis, verbessern. Das Konzept schlug zunächst eine bestimmte Reihe von Merkmalen vor, einschließlich der Verbesserung des Trainings, des Hirnschutzes vor Schäden und minimalen Nebenwirkungen. Im Laufe der Zeit erweiterte der Wert jedoch eine Vielzahl von Substanzen, einschließlich verschreibungspflichtiger Arzneimittel, über die Umlaufzusätze und sogar bestimmte Lebensmittel, von denen angenommen wird, dass sie sich positiv auf die kognitiven Fähigkeiten auswirken.

Es ist wichtig zu verstehen, dass nicht alle Substanzen, die das Gehirn beeinflussen, Nootropen im strengen Sinne des Wortes sind. Stimulanzien wie Koffein können die Konzentration und Kraft vorübergehend verbessern, haben jedoch keine langfristigen neuroprotektiven Eigenschaften, die für «wahre» Nootropika charakteristisch sind. Es ist auch wichtig, Nootropika von Medikamenten zu unterscheiden, die zur Behandlung schwerer kognitiver Störungen wie Alzheimer -Krankheit oder Demenz eingesetzt werden. Diese Medikamente haben normalerweise einen stärkeren Effekt und sind für bestimmte medizinische Zwecke ausgelegt.

Nootropika sind daher eine vielfältige Gruppe von Substanzen, die durch ein gemeinsames Ziel vereint sind, um die kognitiven Funktionen zu verbessern. Ihre Popularität wächst, insbesondere bei Studenten, Fachleuten, die unter Bedingungen hoher Anforderungen arbeiten, und Menschen, die die allgemeine Gesundheit des Gehirns verbessern und kognitive Funktionen mit dem Alter aufrechterhalten.

1.2 Mechanismen zur Wirkung von Nootropika

Nootropika beeinflussen das Gehirn durch verschiedene Mechanismen und interagieren häufig gleichzeitig mit mehreren biologischen Arten. Das Verständnis dieser Mechanismen ermöglicht es Ihnen, die potenzielle Effizienz und Sicherheit eines bestimmten Nootropen besser zu bewerten. Hier sind einige der wichtigsten Wirkmechanismen:

• Verbesserung der Durchblutung im Gehirn: Einige Nootropika erweitern Blutgefäße und verbessern den Blutfluss zum Gehirn. Dies bietet eine effizientere Abgabe von Sauerstoff und Nährstoffen, die für eine optimale Funktionsweise von Neuronen erforderlich sind.
• Neurotransmittermodulation: Neurotransmitter sind Chemikalien, die Signale zwischen Neuronen übertragen. Noatropika können das Niveau und die Aktivität verschiedener Neurotransmitter wie Acetylcholin, Dopamin, Serotonin und Gamut beeinflussen. Zum Beispiel erhöhen einige Nootrope das Niveau von Acetylcholin, was eine wichtige Rolle im Unterricht und im Gedächtnis spielt.
• Neuroprotektion: Viele Nootrope haben antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften und schützen Neuronen vor Schäden, die durch freie Radikale und Entzündungen verursacht werden. Dies kann dazu beitragen, die altersbezogene Abnahme der kognitiven Funktionen zu verlangsamen und das Risiko von neurodegenerativen Erkrankungen zu verringern.
• Sinaptische Plastizität: Sinapsen sind Verbindungen zwischen Neuronen, durch die Signale übertragen werden. Sinaptische Plastizität ist die Fähigkeit von Synapsen, im Laufe der Zeit zu stärken oder zu schwächen, was die Grundlage für Training und Gedächtnis ist. Einige Nootropika tragen zur synaptischen Plastizität bei und verbessern die Fähigkeit des Gehirns, sich an die Anpassung und die Herstellung neuer Verbindungen zu bilden.
• Gehirnergiestoffwechsel: Das Gehirn ist ein sehr energiegeladenes Organ. Nootropika können den Energiestoffwechsel im Gehirn verbessern und die Absorption von Glukose- und Sauerstoffneuronen erhöhen, was ihre Wirksamkeit erhöht.
• Wachstum von Nervenzellen (Neurogenese): Einige Studien zeigen, dass bestimmte Nootrope die Neurogenese stimulieren können, dh die Bildung neuer Neuronen im Gehirn. Dies kann zur Wiederherstellung nach Hirnschäden und zur Verbesserung der kognitiven Funktionen beitragen.

Das Verständnis dieser Handlungsmechanismen ermöglicht es uns, uns bewusster der Wahl der Nootropika zu nähern und individuelle Strategien zur Verbesserung der kognitiven Funktionen zu bilden.

1.3 kognitive Funktionen, die mit Nootropika verbessert werden können

Nootropika können verschiedene Aspekte der kognitiven Funktionen beeinflussen. Der spezifische Effekt hängt von der Art der Nootropen, seiner Dosierung und seiner individuellen Eigenschaften des Körpers ab. Hier sind einige der häufigsten kognitiven Funktionen, die mit Nootropika verbessert werden können:

• Erinnerung: Das Verbesserung des Gedächtnisses ist eines der Hauptziele bei der Verwendung von Nootropika. Einige Nootrope verbessern das Kurzzeitgedächtnis, andere — langfristig und andere — beide Arten des Gedächtnisses. Sie können das Auswendiglernen neuer Informationen erleichtern, die Reproduktion alter Erinnerungen verbessern und die Trainingsgeschwindigkeit erhöhen.
• Aufmerksamkeit und Konzentration: Nootropika können dazu beitragen, Aufmerksamkeit und Konzentration zu verbessern, ablenkend zu verringern und die Fähigkeit zu erhöhen, sich auf Aufgaben zu konzentrieren. Dies ist besonders nützlich für Personen, die in hoher Belastung arbeiten und konstante Konzentration benötigen.
• Ausbildung: Noatropics können den Lernprozess erleichtern, die Geschwindigkeit der Assimilation neuer Informationen erhöhen und das Verständnis komplexer Konzepte verbessern. Sie können nützlich sein, um neue Fächer zu studieren, und für Fachkräfte, die eine ständige Entwicklung suchen.
• Informationsverarbeitungsgeschwindigkeit: Einige Nootropika beschleunigen die Geschwindigkeit der Informationsverarbeitung im Gehirn, sodass Sie schnell Entscheidungen treffen und auf Situationen reagieren können. Dies kann in Situationen nützlich sein, in denen eine schnelle Reaktion erforderlich ist, beispielsweise im Sport oder in einem Auto.
• Kreativität: Nootropika können die Kreativität anregen und die Fähigkeit verbessern, neue Ideen zu generieren und nicht standardmäßige Lösungen zu finden. Sie können für Künstler, Schriftsteller und andere kreative Menschen nützlich sein.
• Motivation und Stimmung: Einige Nootropika können die Motivation und Stimmung verbessern und das Maß an Angst und Depression verringern. Dies kann zur Steigerung der Produktivität und zu allgemeinem Brunnen beitragen.
• Sprach- und Sprachkenntnisse: Nootropika können die Sprach- und Sprachkenntnisse verbessern, die Auswahl der Wörter erleichtern und die Fluidität der Sprache erhöhen. Dies kann für Menschen nützlich sein, die oft in der Öffentlichkeit sprechen oder Texte schreiben müssen.
• Exekutivfunktionen: Zu den Exekutivfunktionen gehören Planung, Organisation, Entscheidungsfindung und Impulskontrolle. Nootropika können diese Funktionen verbessern und die Effizienz und Produktivität steigern.

Es ist wichtig zu beachten, dass die Wirkung von Nootropen auf kognitive Funktionen je nach den individuellen Merkmalen des Körpers und einem bestimmten Nootropen variieren kann. Nicht alle Nootrope sind für alle geeignet. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, können Experimentieren mit verschiedenen Optionen erforderlich sein.

1.4 Faktoren, die die Wirksamkeit von Nootropika beeinflussen

Die Wirksamkeit von Nootropen kann von vielen internen und externen Faktoren abhängen. Das Verständnis dieser Faktoren ermöglicht es uns, die Verwendung von Nootropika zu optimieren und die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

• Individuelle Merkmale des Körpers: Genetik, Alter, Gesundheitszustand und andere individuelle Faktoren können beeinflussen, wie der Körper auf Nootropika reagiert. Zum Beispiel können Menschen mit bestimmten genetischen Optionen mehr oder weniger empfindlich gegenüber bestimmten Nootropen sein.
• Dosierung: Die Dosierung der nootropen Rolle spielt eine Schlüsselrolle in ihrer Wirksamkeit. Eine zu niedrige Dosis hat möglicherweise keinen Effekt, und eine zu hohe Dosis kann Nebenwirkungen verursachen. Es ist wichtig, mit einer niedrigen Dosis zu beginnen und sie allmählich zu erhöhen, bis der gewünschte Effekt erreicht ist.
• Zulassungsdauer: Einige Nootrope wirken sich unmittelbar nach der Einnahme aus, während andere mehrere Wochen oder monatelang regelmäßige Zulassung benötigen, um ihre Immobilien zu zeigen. Es ist wichtig, die Dauer des Empfangs zu berücksichtigen, die für ein bestimmtes Nootrop empfohlen werden.
• Kombination nootrop (Staki): Die Kombination mehrerer Nootropika (Erstellung eines Stapels) kann ihre Wirkung verbessern, da sie verschiedene Aspekte der kognitiven Funktionen beeinflussen können. Es ist jedoch wichtig, beim Erstellen von Brillen vorsichtig zu sein und mögliche Interaktionen zwischen Nootropen zu berücksichtigen.
• Leben: Der Lebensstil hat einen erheblichen Einfluss auf die kognitiven Funktionen. Gesunde Ernährung, regelmäßige körperliche Übungen, ausreichender Schlaf und Stress können die kognitiven Funktionen verbessern und die Effizienz der Nootropika erhöhen.
• Kognitive Last: Nootropika sind keine magische Pille. Sie sind in Kombination mit kognitiver Belastung am effektivsten, dh mit der mentalen Aktivität, die darauf abzielt, kognitive Funktionen zu entwickeln. Das Studium einer neuen Sprache oder das Lösen komplexer Probleme kann beispielsweise die Wirkung von Nootropika verbessern.
• Nootrope Qualität: Die Qualität der Nootropen kann je nach Hersteller und Quelle erheblich variieren. Es ist wichtig, Nootrope von zuverlässigen Herstellern zu wählen, die auf Sauberkeit und Effizienz testen.
• Erwartungen: Die Erwartungen können auch die Auswirkung von Nootropika beeinflussen. Der Placebo -Effekt ist ein psychologischer Effekt, bei dem der Glaube an die Wirksamkeit des Arzneimittels zu einer Verbesserung der Erkrankung führen kann, auch wenn das Medikament keine pharmakologischen Eigenschaften aufweist.

Angesichts all dieser Faktoren ist es möglich, die Verwendung von Nootropika zu optimieren und die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Es ist wichtig zu beachten, dass Nootropika kein Allheilmittel sind und in Kombination mit einem gesunden Lebensstil und kognitiven Last am effektivsten sind.

Abschnitt 2: beliebte Nootropen und Nahrungsergänzungsmittel für das Gehirn

2,1 Kholin und seine Derivate (Alfa-GPH, CDP Holin)

Kholin ist ein wichtiger Nährstoff, der für das normale Funktionieren des Gehirns und des gesamten Körpers erforderlich ist. Er spielt eine Schlüsselrolle bei der Synthese von Acetylcholin, Neurotransmitter, der an Lernen, Gedächtnis und Muskelkontrolle beteiligt ist. Kholin ist auch wichtig für die Bildung von Zellmembranen und den Transport von Fetten.

Cholinmangel kann zu einer Verschlechterung der kognitiven Funktionen, zu Problemen mit Gedächtnis und Konzentration führen. Obwohl Cholin aus Lebensmitteln wie Eiern, Leber und Soja gewonnen werden kann, erhalten viele Menschen nicht genug Cholin mit Nahrung. In solchen Fällen können Additive mit Holin nützlich sein.

Zusätzlich werden verschiedene Cholinformen verwendet. Die beiden häufigsten Formen sind Alfa-GPH (Alpha-Glycerylphosphyrylholin) und CDP-Cholin (Citididindyndy-Holin).

• Alpha-GPH (Alpha-GPC): Alfa-GPH ist eine Form von Cholin, die leicht durch eine hämatoenzenphale Barriere eindringt und den Acetylcholinspiegel im Gehirn schnell erhöht. Es wird häufig verwendet, um das Gedächtnis, die Konzentration und die kognitiven Funktionen im Allgemeinen zu verbessern. Alfa-GPH kann auch die Produktion von Wachstumshormon stimulieren.
• CDP-Holine (CDP-Cholin): CDP -Cholin, auch als Citicolin bekannt, ist eine andere Form von Cholin, die sich positiv auf die kognitiven Funktionen auswirkt. Es erhöht nicht nur das Niveau von Acetylcholin, sondern verbessert auch den Energiestoffwechsel im Gehirn und schützt die Neuronen vor Schäden. CDP -Cholin wird häufig verwendet, um die Geschwindigkeit von Speicher, Aufmerksamkeit und Informationsverarbeitung zu verbessern. Es kann auch für die Genesung nach einem Schlaganfall und anderen Hirnschäden nützlich sein.

2.2 Rassis (Piracetams, Aniracetam, Oxyracetes, Pramsetams, Phenylpiracetams)

Rassis sind eine Gruppe synthetischer Nootropika, die Gamma-Aminolesäure (GABA) strukturell ähnlich sind, aber nicht mit dem Bereich der Rezeptoren assoziiert sind. Sie haben eine Vielzahl von Auswirkungen auf kognitive Funktionen, einschließlich der Verbesserung des Gedächtnisses, der Aufmerksamkeit, der Schulung und der Informationsverarbeitungsgeschwindigkeit. Der Wirkungsmechanismus von Rassis ist nicht vollständig untersucht, aber es wird angenommen, dass sie die Aktivität von Neurotransmitter modulieren, die Durchblutung im Gehirn verbessern und die synaptische Plastizität erhöhen.

• Piracetam: Piracetam ist die ersten Strahlen, die 1964 entwickelt wurden. Es ist das am häufigsten untersuchte und am häufigsten verwendete Rassis. Piracetam verbessert das Gedächtnis, Training und Konzentration. Es kann auch für die Behandlung von kognitiven Erkrankungen im Zusammenhang mit Alterung und Gefäßerkrankungen nützlich sein.
• Aniracetam: Aniracetam ist stärker ausstrahlt als Piracetam. Es hat einen ausgeprägteren anxiolytischen (Anti -Flugzeug-) Effekt und verbessert die Stimmung. Aniracetams können auch Kreativität und soziale Aktivitäten verbessern.
• Oxiracetam: Oxyracetams sind Kühler, die hauptsächlich den Speicher und die Geschwindigkeit der Informationsverarbeitung verbessern. Es kann auch Motivation und Energie erhöhen.
• Pramiracetam: Pramiemetam ist eines der mächtigsten Rassis. Es hat einen ausgeprägten Einfluss auf das Gedächtnis und das Training. Pramiemetams können auch die Aufmerksamkeitskonzentration und die Geschwindigkeit der Informationsverarbeitung verbessern.
• Fenilpiracetam: Phenylpiracetams sind die Kühler, an die die Fenalgruppe angebracht ist. Dies macht ihn lipophiler (fettfreies), was es ihm ermöglicht, einfach durch die hämatoenzephale Barriere einzudringen. Phenylpiracetam hat eine stimulierende und antidepressive Wirkung. Es kann auch die körperliche Ausdauer und Kalttoleranz verbessern.

Es ist wichtig zu beachten, dass Rassis in einigen Ländern, einschließlich der Vereinigten Staaten, verschreibungspflichtige Medikamente sind. In anderen Ländern können sie ohne Rezept verfügbar sein. Bevor Sie Racetams verwenden, müssen Sie einen Arzt konsultieren.

2.3 Noopept

Noopepte ist ein synthetisches Nootrop, das dem Dipeptid des Snilglycin strukturell ähnlich ist. Es hat eine ausgeprägte nootrope und neuroprotektive Wirkung. Noopepte verbessert das Gedächtnis, Training, Aufmerksamkeit und kognitive Funktionen als Ganzes. Er kann auch den Alarm reduzieren und die Stimmung verbessern.

Der Wirkungsmechanismus von Noopeptikum ist mit einer Zunahme des Niveaus des neurotrophen Faktors des Gehirns (BDNF) und des Nervenwachstumsfaktors (NGF) verbunden. BDNF und NGF spielen eine wichtige Rolle bei Wachstum, Überleben und Differenzierung von Neuronen. Noopept kann auch die Durchblutung im Gehirn verbessern und Neuronen vor Schäden schützen, die durch freie Radikale verursacht werden.

Noopept wird oral in einer Dosis von 10 bis 30 mg pro Tag eingenommen, die in 2-3 Dosen unterteilt ist. Die Auswirkung der Einnahme von Noopept wird normalerweise nach einigen Tagen oder Wochen regelmäßiger Verabreichung zu spüren.

2.4 Winpocetin

Vinpocetin ist ein synthetisches Derivat des in der Barvinsky Barvin -Pflanze (Vinca -Minor) enthaltenen Vincaminalkaloids. Es hat eine vasodilatierende und neuroprotektive Wirkung. Vinpocetin verbessert die Durchblutung im Gehirn und erhöht die Abgabe von Sauerstoff und Nährstoffen an Neuronen. Es schützt auch Neuronen vor Schäden, die durch Ischämie (Mangel an Blutversorgung) und Hypoxie (Sauerstoffmangel) verursacht werden.

Vinpocetin wird verwendet, um verschiedene kognitive Erkrankungen zu behandeln, die mit Gefäßerkrankungen wie Alzheimer -Krankheit, vaskulärer Demenz und chronischer Hirnischämie verbunden sind. Es kann auch Speicher, Aufmerksamkeit und Geschwindigkeit der Informationsverarbeitung verbessern.

Vinpocetin wird oral in einer Dosis von 5-10 mg dreimal täglich eingenommen. Die Auswirkung der Einnahme von Vinpocetin ist normalerweise nach einigen Wochen regelmäßiger Verwaltung zu spüren.

2,5 Gotha Kola (asiatische Centella)

Gotha Asiatica, auch bekannt als asiatische Centella, ist eine krautige Pflanze, die traditionell in der ayurvedischen und chinesischen Medizin eingesetzt wird. Es hat eine Vielzahl therapeutischer Eigenschaften, einschließlich der Verbesserung der kognitiven Funktionen, der Wundheilung, der Alarm- und Verbesserung der Durchblutung.

Gotha Cola enthält eine Reihe von aktiven Verbindungen, einschließlich Triterpenoiden wie Asicosid und Madekassid. Diese Verbindungen haben eine neuroprotektive und antioxidative Wirkung. Gota Cola verbessert Erinnerung, Aufmerksamkeit und Training. Sie kann auch den Alarm reduzieren und die Stimmung verbessern.

Gota Cola wird in Form von Extrakt, Tee oder Kapseln aufgenommen. Die Dosierung hängt von der Form der Freisetzung und Konzentration von aktiven Substanzen ab. Bevor Sie Gotu Cola verwenden, müssen Sie einen Arzt konsultieren.

2.6 Ginkgo Biloba

Ginkgo Biloba ist ein alter Baum, der die Blätter der Blätter in der Medizin zur Verbesserung der kognitiven Funktionen und der Durchblutung verwendet werden. Ginkgo Biloba enthält zwei Hauptklassen von aktiven Verbindungen: Flavonoide und Terpena. Flavonoide haben antioxidative Eigenschaften und Terpene verbessern die Durchblutung.

Ginkgo Biloba verbessert den Speicher, die Aufmerksamkeit und die Geschwindigkeit der Informationsverarbeitung. Es kann auch für die Behandlung von kognitiven Erkrankungen im Zusammenhang mit Alterung und Gefäßerkrankungen nützlich sein. Ginkgo Bilobe kann auch das Risiko für die Entwicklung der Demenz und der Alzheimer -Krankheit verringern.

Ginkgo Biloba wird in Form eines Extrakts aufgenommen. Die empfohlene Dosierung beträgt 120-240 mg pro Tag, unterteilt in 2-3 Dosen. Die Auswirkung der Einnahme von Ginkgo -Bilobe ist normalerweise nach einigen Wochen der regulären Verwaltung zu spüren.

2.7 Bacopa Monnieri (Bakop Monier)

Bacopa Monnieri, auch bekannt als Brahmi, ist eine krautige Pflanze, die traditionell in der ayurvedischen Medizin verwendet wird, um die kognitiven Funktionen zu verbessern und Angstzustände zu verringern. Bacopa Monnieri enthält eine Reihe von aktiven Verbindungen, einschließlich Bacosiden. Bacoside haben antioxidative und neuroprotektive Eigenschaften.

Bacopa Monnieri verbessert die Geschwindigkeit des Speichers, Trainings und Informationsverarbeitung. Er kann auch den Alarm reduzieren und die Stimmung verbessern. Bacopa Monnieri kann auch für die Behandlung von Alzheimer -Krankheit und anderen kognitiven Störungen nützlich sein.

Bacopa Monnieri wird als Extrakt genommen. Die empfohlene Dosierung beträgt 300-450 mg pro Tag. Die Wirkung der Einnahme von Bacopa Monnieri wird normalerweise in wenigen Wochen oder Monaten regelmäßigem Empfang spürbar.

2,8 l-theanin

L-Theanin ist eine Aminosäure, die in Tee (Camellia sinensis) enthalten ist. Es hat eine beruhigende und entspannende Wirkung, ohne Schläfrigkeit zu verursachen. L-Theanin verbessert die Konzentration, reduziert die Angst und verbessert die Stimmung. Es kann auch die Wirkung von Koffein verbessern und seine Nebenwirkungen wie Nervosität und Angst verringern.

L-Theanin wird oral in einer Dosis von 100 bis 200 mg pro Tag eingenommen. Es wird häufig in Kombination mit Koffein verwendet, um die kognitiven Funktionen zu verbessern und die Produktivität zu steigern.

2.9 Kreatin

Kreatin ist eine natürliche Substanz, die in den Muskeln und dem Gehirn enthalten ist. Er spielt eine wichtige Rolle im Energieaustausch. Kreatin verbessert die kognitiven Funktionen, insbesondere den Speicher und die Geschwindigkeit der Informationsverarbeitung. Es kann auch die körperliche Ausdauer und die Muskelkraft erhöhen.

Kreatin wird in Form von Kreatinmonohydrat aufgenommen. Die empfohlene Dosierung beträgt 3-5 Gramm pro Tag.

2.10 Rodiol Rosovaya (Rhodiola rosea)

Rodiol Rosovaya (Rhodiola rosea) ist eine adaptogene Pflanze, die dem Körper hilft, sich an Stress anzupassen. Es verbessert die kognitiven Funktionen, verringert die Müdigkeit und verbessert die Stimmung. Rodiol Rosovaya kann auch die körperliche Ausdauer und Immunität erhöhen.

Rodiol Rosovaya enthält eine Reihe von aktiven Verbindungen, einschließlich Rosavin und Saldrosid. Diese Verbindungen haben adaptogene, antioxidative und antidepressive Wirkungen.

Rodiol Rosovaya wird in Form eines Extrakts aufgenommen. Die empfohlene Dosierung beträgt 200-600 mg pro Tag.

2.11 Phosphateidix

Phosphatidylserin (PS) ist ein Phospholipid, was eine wichtige Komponente von Zellmembranen ist, insbesondere im Gehirn. Es spielt eine Schlüsselrolle bei der Übertragung von Signalen zwischen Neuronen und der Aufrechterhaltung einer normalen kognitiven Funktion. Mit dem Alter nimmt der Phosphatidylserin -Gehalt im Gehirn ab, was zu einer Verschlechterung des Gedächtnisses, der Aufmerksamkeit und anderer kognitiver Funktionen führen kann.

Adressen mit Phosphatidylserin können dazu beitragen, das Gehalt an Phosphatidylserin im Gehirn wiederherzustellen und die kognitiven Funktionen zu verbessern. Phosphatidylserin verbessert das Gedächtnis, die Aufmerksamkeit und die Geschwindigkeit der Informationsverarbeitung. Es kann auch das Risiko einer Alzheimer -Krankheit und anderen kognitiven Erkrankungen verringern.

Phosphatidylserin wird oral in einer Dosis von 100 bis 300 mg pro Tag eingenommen.

2.12 N-Acetylcistein (NAC)

N-Acetylcystein (NAC) ist ein Derivat von L-Cystein-Aminosäuren. Es hat antioxidative und mukolytische Eigenschaften. NAC ist der Vorläufer von Glutathion, einem starken Antioxidans, das die durch freien Radikale verursachten Zellen vor Schäden schützt.

NAC verbessert die kognitiven Funktionen, insbesondere das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit. Er kann auch Angstzustände, Depressionen und Abhängigkeiten reduzieren. NAC kann auch für die Behandlung verschiedener Krankheiten wie Alzheimer -Krankheit, Parkinson -Krankheit und Schizophrenie nützlich sein.

NAC wird oral in einer Dosis von 600-1200 mg pro Tag eingenommen.

2.13 Pycnogenol

Picknogenol ist ein Extrakt aus der Kiefernrinde von Primorsky (Pinus pinaster). Es enthält eine Reihe von aktiven Verbindungen, einschließlich Prohenidinen, die antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften haben.

Picknogenol verbessert die kognitiven Funktionen, insbesondere das Gedächtnis, die Aufmerksamkeit und die Geschwindigkeit der Informationsverarbeitung. Es kann auch die Durchblutung verbessern, den Blutdruck verringern und die Haut vor Schäden schützen, die durch Sonnenlicht verursacht werden.

Picknogenol wird oral in einer Dosis von 50 bis 100 mg pro Tag eingenommen.

2.14 Ashwaganda (mit Anania somnifera)

Ashvaganda (Withania somnifera) ist eine adaptogene Pflanze, die traditionell in der ayurvedischen Medizin eingesetzt wird, um kognitive Funktionen zu verbessern, Stress zu verringern und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.

Ashvaganda enthält eine Reihe von aktiven Verbindungen, einschließlich Vitanoliden. Vitanolide haben adaptogene, antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften.

Ashvaganda verbessert das Gedächtnis, die Aufmerksamkeit und die Geschwindigkeit der Informationsverarbeitung. Sie kann auch Stress, Angstzustände und Depressionen reduzieren. Ashvaganda kann auch den Schlaf verbessern, die Immunität erhöhen und die körperliche Ausdauer verbessern.

Ashvaganda wird als Extrakt genommen. Die empfohlene Dosierung beträgt 300-500 mg pro Tag.

2.15 DMAE (Dimethylaminoetanol)

DMAE (Dimethylaminoethanol) ist eine natürliche Substanz, die in Fischen wie Lachs und Sardinen enthalten ist. Er ist der Vorgänger von Kholin und Acetylcholin. DMAE verbessert die kognitiven Funktionen, insbesondere Gedächtnis, Aufmerksamkeit und Konzentration. Es kann auch die Stimmung verbessern, die Energie erhöhen und den Hautzustand verbessern.

DMAE wird oral in einer Dosis von 100 bis 300 mg pro Tag eingenommen.

Abschnitt 3: Praktische Empfehlungen für die Verwendung von Nootropika

3.1 Beratung mit einem Arzt

Bevor Sie Nootropika einnehmen, insbesondere wenn Sie Krankheiten haben oder Medikamente einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren. Der Arzt kann Ihren Gesundheitszustand bewerten und Empfehlungen geben, welche Nootropika für Sie sicher und effektiv sein können.

Außerdem kann der Arzt dazu beitragen, die Ursache für kognitive Probleme zu bestimmen und alternative Lösungen vorzuschlagen, wie z. B. eine Änderung des Lebensstils oder die Behandlung der zugrunde liegenden Krankheit.

3.2 Beginnen Sie mit kleinen Dosen

Bei der ersten Verwendung des neuen Nootropen wird empfohlen, mit kleinen Dosen zu beginnen und sie allmählich zu erhöhen, bis der gewünschte Effekt erzielt wird. Dies wird dazu beitragen, Nebenwirkungen zu vermeiden und die individuelle Empfindlichkeit gegenüber Nootropus zu bestimmen.

3.3 VeDas -Tagebuch akzeptiert

Wenn Sie ein Tagebuch mit Nootropen erhalten, können Sie die Auswirkungen verschiedener Nootropika verfolgen und feststellen, welche von ihnen für Sie am effektivsten ist. Im Tagebuch sollten Sie aufzeichnen:

• Nootrope -Name
• Dosierung
• Empfangszeit
• Effekte (positiv und negativ)
• Allgemeines Brunnen

3.4 Warten Sie nicht auf sofortige Ergebnisse

Einige Nootrope wirken sich unmittelbar nach der Einnahme aus, während andere mehrere Wochen oder monatelang regelmäßige Zulassung benötigen, um ihre Immobilien zu zeigen. Es ist wichtig, geduldig zu sein und nicht ein Nootrop zu nehmen, wenn nicht sofortige Ergebnisse beobachtet werden.

3.5 Nootropika mit Bedacht kombinieren

Die Kombination mehrerer Nootropika (Erstellung eines Stapels) kann ihre Wirkung verbessern, da sie verschiedene Aspekte der kognitiven Funktionen beeinflussen können. Es ist jedoch wichtig, beim Erstellen von Brillen vorsichtig zu sein und mögliche Interaktionen zwischen Nootropen zu berücksichtigen. Es wird empfohlen, mit einfachen Brillen mit 2-3 Nootropen zu beginnen und nach und nach neue Nootrope hinzuzufügen, wodurch die Auswirkungen jeder von ihnen verfolgt werden.

3.6 gesunder Lebensstil

Noatropics sind in Kombination mit einem gesunden Lebensstil am effektivsten. Gesunde Ernährung, regelmäßige körperliche Übungen, ausreichender Schlaf und Stress können die kognitiven Funktionen verbessern und die Effizienz der Nootropika erhöhen.

• Ernährung: Essen Sie in einem ausgewogenen und viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und gesunden Fetten. Vermeiden Sie verarbeitete Produkte, Zucker und Transfette.
• Übung: Physische Übungen regelmäßig. Physikalische Übungen verbessern die Durchblutung im Gehirn, stimulieren die Produktion neurotropher Faktoren und verbessern die kognitiven Funktionen.
• Traum: Schlafen Sie genug Zeit (7-8 Stunden am Tag). Der Schlaf ist wichtig für die Konsolidierung des Gedächtnisses und die Wiederherstellung kognitiver Funktionen.
• Stressmanagement: Stress führen. Chronischer Stress kann die kognitiven Funktionen negativ beeinflussen. Verwenden Sie Relaxationsmethoden wie Meditation, Yoga oder tiefes Atmen.

3.7 Kognitive Last

Nootropika sind keine magische Pille. Sie sind in Kombination mit kognitiver Belastung am effektivsten, dh mit der mentalen Aktivität, die darauf abzielt, kognitive Funktionen zu entwickeln. Das Studium einer neuen Sprache, das Lösen komplexer Aufgaben, das Lesen von Büchern oder das Schachspiel können den Effekt von Nootropika verbessern.

3.8 Machen Sie Pausen

Die regelmäßige Aufnahme von Nootropen kann zu einer Abnahme ihrer Wirksamkeit zu Toleranz führen. Um Toleranz zu vermeiden, wird empfohlen, Pausen bei der Verwendung von Nootropika einzulegen. Zum Beispiel können Sie für mehrere Wochen oder Monate Nootrope einnehmen und dann mehrere Wochen oder Monate Pause einlegen.

3.9 Nebenwirkungen

Einige Nootrope können Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Übelkeit, Schlaflosigkeit oder Angst verursachen. Wenn Sie Nebenwirkungen haben, hören Sie auf, ein Nootrop zu nehmen, und wenden Sie sich an einen Arzt.

3.10 Die Qualität der Nootropika

Die Qualität der Nootropika kann je nach Hersteller und Quelle erheblich variieren. Es ist wichtig, Nootrope von zuverlässigen Herstellern zu wählen, die auf Sauberkeit und Effizienz testen.

Abschnitt 4: Die Zukunft der Nootropika und der Gehirnforschung

4.1 Neue Nootrope und Forschung

Die Wissenschaft des Gehirns entwickelt sich ständig und es treten neue Nootropen und Methoden zur Verbesserung der kognitiven Funktionen auf. Studien im Bereich der Neurobiologie, Pharmakologie und Genetik eröffnen neue Möglichkeiten für die Entwicklung effektiverer und sichererer Nootropika.

• Neue Moleküle: Forscher suchen aktiv nach neuen Molekülen, die die kognitiven Funktionen verbessern und verschiedene Mechanismen im Gehirn beeinflussen können.
• Zielzustellung: Es werden gezielte Abgabemethoden von Nootropika auf bestimmte Bereiche des Gehirns entwickelt, die ihre Wirksamkeit erhöhen und Nebenwirkungen verringern können.
• Individueller Ansatz: Angesichts der genetischen und anderen individuellen Merkmale des Körpers versuchen die Forscher, individuelle Strategien zur Verbesserung der kognitiven Funktionen zu entwickeln, die auf einem personalisierten Ansatz zur Wahl der Nootropika und ihrer Dosierung beruhen.
• Nichtinvasive Methoden der Hirnstimulation: Zusätzlich zu Arzneimitteln werden nicht -invasive Methoden der Hirnstimulation entwickelt, wie z.

4.2 ethische und soziale Fragen

Die Verwendung von Nootropika wirft eine Reihe ethischer und sozialer Probleme auf.

• Gleichheit des Zugangs: Nootropika können teuer sein, und nicht alle Menschen haben den gleichen Zugang zu ihnen. Dies kann zu einer Zunahme der sozialen Ungleichheit führen, wenn Menschen mit höherem Einkommen mehr Möglichkeiten haben, ihre kognitiven Fähigkeiten zu verbessern.
• Druck auf die Leistung: Die Verwendung von Nootropika kann Druck auf die Leistung erzeugen, insbesondere in der Bildung und bei der Arbeit. Menschen können sich gezwungen fühlen, Nootropika zu verwenden, um mit anderen zu konkurrieren.
• Gerechtigkeit: Die Verwendung von Nootropen kann gegen die Prinzipien der Gerechtigkeit im Sport und in anderen Bereichen verstoßen, in denen natürliche Fähigkeiten wichtig sind.
• Gesundheitsrisiken: Obwohl einige Nootropika als sicher angesehen werden, können andere Nebenwirkungen verursachen. Es ist notwendig, zusätzliche Studien durchzuführen, um langfristige Gesundheitsrisiken im Zusammenhang mit der Verwendung von Nootropika zu bewerten.
• Veränderung der Persönlichkeit: Einige Nootrope können die Stimmung, Motivation und andere Aspekte des Einzelnen beeinflussen. Es ist notwendig, die möglichen Konsequenzen für den Einzelnen und die Individualität zu berücksichtigen.

4.3 Verantwortliche Verwendung von Nootropika

Um Risiken zu minimieren und die Vorteile aus der Verwendung von Nootropika zu maximieren, ist es notwendig, dieses Problem verantwortungsbewusst anzugehen.

• Information: Informieren Sie sich über Nootropika aus zuverlässigen Quellen.
• Beratung mit einem Arzt: Bevor Sie Nootropes einnehmen, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
• Beginnen Sie mit kleinen Dosen: Beginnen Sie mit kleinen Dosen und erhöhen Sie sie allmählich.
• Das VeDas -Tagebuch akzeptiert: Halten Sie ein Tagebuch, um Nootropika zu erhalten, um Effekte zu verfolgen.
• Gesunder Lebensstil: Kombinieren Sie die Rezeption von Nootropen mit einem gesunden Lebensstil.
• Kognitive Last: Kombinieren Sie den Empfang von Nootropen mit kognitiver Belastung.
• Pausen einlegen: Machen Sie Pausen in der Rezeption von Nootropika.
• Nebenwirkungen: Wenden Sie sich an einen Arzt, wenn Sie Nebenwirkungen haben.

Die Zukunft der Nootropika und der Gehirnforschung sieht vielversprechend aus. Neue Entdeckungen im Bereich der Neurobiologie und Pharmakologie eröffnen neue Möglichkeiten zur Verbesserung der kognitiven Funktionen. Es ist jedoch wichtig, die Verwendung von Nootropos verantwortungsbewusst zu nähern und ethische und soziale Probleme zu berücksichtigen.

Abschnitt 5: häufig gestellte Fragen (FAQ)

(Dieser Abschnitt wird in Zukunft erweitert und detailliert detailliert)

• Sind Nootrops sicher?
  Die Sicherheit von Nootropen hängt von der Art der Nootrop, der Dosierung und der individuellen Merkmale des Körpers ab. Einige Nootrope gelten als sicher, während andere Nebenwirkungen verursachen können. Es ist wichtig, einen Arzt zu konsultieren, bevor sie Nootropika einnehmen.

• Welche Nootrope sind am effektivsten?
  Die Wirksamkeit von Nootropika kann je nach den individuellen Eigenschaften des Körpers und dem Zweck des Gebrauchs variieren. Einige Nootrope sind effektiver, um das Gedächtnis zu verbessern, andere für die Verbesserung der Aufmerksamkeit und andere — die Stimmung zu verbessern.

• Wo können Sie Nootropes kaufen?
  Nootropika können in Apotheken, Online -Geschäften und Sporternährungsgeschäften gekauft werden. Es ist wichtig, Nootrope von zuverlässigen Herstellern zu wählen, die auf Sauberkeit und Effizienz testen.

• Benötigen Sie ein Rezept für den Kauf von Nootropen?
  Einige Nootropika sind verschreibungspflichtige Medikamente, während andere ohne Rezept verfügbar sind.

• Können sich Nootropika daran gewöhnen?
  Einige Nootrope können Sucht verursachen, insbesondere Stimulanzien. Es ist wichtig, die Empfehlungen für die Dosierung zu befolgen und Pausen in der Empfang von Nootropika zu machen.

• Können Nootropika mit anderen Medikamenten interagieren?
  Nootropika können mit anderen Medikamenten interagieren. Es ist wichtig, den Arzt über alle Medikamente zu informieren, die Sie vor der Einnahme von Nootropika einnehmen.

(Fortsetzung der Liste der häufig gestellten Fragen und Antworten …)

(Weitere Erweiterung jedes Abschnitts, Hinzufügen neuer Abschnitte und Informationen von Informationen)