Vyrų širdies sveikatai palaikyti badai: išsami apžvalga
I. Įvadas: unikalūs vyro širdies poreikiai
Širdies ir kraujagyslių sistemos sveikata yra kertinis bendro vyro gerovės akmuo. Skirtingai nuo moterų, vyrai, kaip taisyklė, susiduria su širdies ir kraujagyslių ligomis (SVD) ankstesniame amžiuje. Taip yra dėl veiksnių, įskaitant genetinį polinkį, hormoninius skirtumus (testosterono lygis vaidina), gyvenimo būdo ypatybės (dažnesnis rūkymas ir alkoholio vartojimas) derinys, taip pat lipidų metabolizmo skirtumai. Aukštas kraujospūdis, padidėjęs cholesterolio kiekis, rūkymas, diabetas ir nutukimas yra pagrindiniai abiejų lyčių rizikos veiksniai, tačiau jų įtaka vyrų sveikatai gali būti ryškesnė. Be to, vyrai dažnai ignoruoja simptomus arba atideda apsilankymą pas gydytoją, kuris sustiprina situaciją. Šiuo atžvilgiu aktyvi širdies sveikatos priežiūra, įskaitant sveiką mitybą, reguliarius fizinius pratimus, svorio kontrolę ir, galbūt, biologiškai aktyvių priedų (blogų) naudojimą (blogas). Svarbu suprasti, kad maisto papildai nėra sveiko gyvenimo būdo ir gydymo gydymo pakeitimas, o tik jų papildymas, kurio tikslas — optimizuoti širdies ir kraujagyslių sistemos darbą.
Ii. Pagrindinės maistinės medžiagos ir maisto papildai, skirti išlaikyti širdies sveikatą
Platus maistinių medžiagų spektras vaidina pagrindinį vaidmenį palaikant širdies sveikatą. Įvairios dietos, turtingos vaisių, daržovių, sveikų grūdų, mažai riebalų baltymų ir sveikų riebalų, turėtų būti pagrindas išlaikyti širdies sveikatą. Tačiau šiuolaikinio gyvenimo sąlygomis, kai prieiga prie kokybiškų produktų yra ribota, o gyvenimo ritmas neleidžia laikytis subalansuotos mitybos, maisto papildai gali tapti naudingu papildymu.
A. omega-3 riebalų rūgštys (EPK ir DGK): priešuždegiminis poveikis ir trigliceridų sumažėjimas ir sumažėjimas
Omega-3 riebiosios rūgštys, ypač tereopascenteeno rūgštis (EPK) ir presozės rūgštis (DGK), yra gerai žinomos dėl savo naudingų savybių širdies sveikatai. Jie turi ryškų priešuždegiminį poveikį, o tai yra svarbus veiksnys, nes uždegimas vaidina pagrindinį vaidmenį vystymosi aterosklerozėje (arterijose formavimas). Omega-3 sumažina trigliceridų, tokių kaip riebalų riebalų, lygį, kurio aukštas lygis yra susijęs su padidėjusia SVD rizika. Jie taip pat gali padėti sumažinti kraujospūdį ir pagerinti endotelio funkciją (vidinis kraujagyslių pamušalas), o tai prisideda prie efektyvesnės kraujotakos.
- Veiksmo mechanizmas: EPK ir DGK daro įtaką eicosanoidų, medžiagų, reguliuojančių uždegimą, kraujo krešėjimą ir kraujagyslių susiaurėjimą, sintezę. Jie taip pat keičia lipidų profilį, sumažindami trigliceridų lygį ir padidindami DTL (didelio tankio lipoproteinų), „gero“ cholesterolio lygį. Be to, jie veikia ląstelių membranas, padidindami jų lankstumą ir pagerina ląstelių funkciją.
- Šaltiniai: Pagrindiniai omega-3 šaltiniai yra riebalų žuvys (lašiša, sardinės, tunas, silkė), lininės sėklos, chia sėklos, graikiniai riešutai ir praturtintos produktai. Dietiniai papildai su omega-3 paprastai yra gaminami iš žuvų taukų ar dumblių (vegetariška versija).
- Dozė: Rekomenduojama dienos omega-3 dozė, siekiant išlaikyti širdies sveikatą, yra nuo 1 iki 4 gramų EPK ir DGK. Žmonėms, turintiems aukštą trigliceridų kiekį, gali prireikti didesnės dozės gydytojo rekomendacijoje.
- Atsargiai: Omega-3 gali praskiesti kraują, todėl jie turėtų būti atsargūs žmonėms, vartojantiems antikoaguliantus (pavyzdžiui, varfariną) arba planuojant operaciją. Kai kurie žmonės gali patirti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, skrandžio sutrikimą ar žvejybą. Tokiu atveju rekomenduojama vartoti omega-3 valgymo metu arba pasirinkti kapsules su endoabsorbaline danga. Svarbu pasirinkti aukštos kokybės maisto papildus, kurie išlaikė gyvsidabrio ir kitų teršalų turinio testą.
B. Coenzym Q10 (CoQ10): antioksidantų apsauga ir energijos metabolizmo palaikymas
„Coenzym Q10“ (COQ10) yra į vitaminą panaši medžiaga, natūraliai gaminama organizme ir vaidina svarbų vaidmenį gaminant energiją ląstelėse, ypač širdies ląstelėse. Tai taip pat yra galingas antioksidantas, apsaugantis ląsteles nuo pažeidimų iki laisvųjų radikalų. Su amžiumi COQ10 lygis organizme mažėja, o kai kurie vaistai, tokie kaip statinai (vaistai, siekiant sumažinti cholesterolio kiekį), taip pat gali sumažinti jo lygį.
- Veiksmo mechanizmas: Coq10 yra būtinas mitochondrijų — ląstelių „energetinėms stočioms“ darbui. Jis susijęs su elektronų perdavimu kvėpavimo takų grandinėje — procesas, sukuriantis ATP (adenozino trifosfatą) — pagrindinė ląstelių energijos forma. Kaip antioksidantas, CoQ10 neutralizuoja laisvuosius radikalus, kurie gali pakenkti širdies ląstelėms ir prisidėti prie aterosklerozės vystymosi.
- Šaltiniai: „CoQ10“ yra nedideliais kiekiais mėsoje, žuvyje, riešutuose ir augaliniuose aliejuose. Tačiau norint gauti terapines dozes, paprastai reikalingas maisto papildų vartojimas.
- Dozė: Rekomenduojama COQ10 dozė širdies sveikatai palaikyti nuo 100 iki 300 mg per dieną. Žmonėms, vartojantiems statinus, gali prireikti didesnės dozės, kad kompensuotų CoQ10 lygio sumažėjimą.
- Atsargiai: COQ10 paprastai yra gerai toleruojamas, tačiau retais atvejais jis gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, skrandžio sutrikimą, pykinimą ar nemigą. Jis gali sąveikauti su kai kuriais narkotikais, tokiais kaip varfarinas, todėl prieš priėmimą reikia pasitarti su gydytoju. Yra dvi „CoQ10“ formos: Kilikhinon ir Kilikhinol. Kilikhinolis laikomas labiau biologiškai prieinamu, ypač vyresniems nei 40 metų žmonėms.
C. Magnis: kraujospūdžio ir širdies ritmo reguliavimas
Magnis yra svarbus mineralas, susijęs su daugiau nei 300 fermentinių reakcijų į organizmą, įskaitant kraujospūdžio, širdies ritmo ir raumenų funkcijos reguliavimą. Magnio trūkumas yra susijęs su padidėjusia SVD, hipertenzijos, aritmijos ir staigios širdies mirties rizika.
- Veiksmo mechanizmas: Magnis padeda atpalaiduoti kraujagysles, sumažinant kraujospūdį. Tai taip pat stabilizuoja širdies elektrinį aktyvumą, užkertant kelią aritmijoms. Be to, magnis dalyvauja reguliuojant cukraus kiekį kraujyje ir jautrumą insulinui, kuris yra svarbus užkirsti kelią diabetui, SVD rizikos veiksniui.
- Šaltiniai: Magnis randamas žaliose lapinėse daržovėse, riešutuose, sėklose, sveikuose grūduose ir ankštiniuose augaluose. Tačiau daugelis žmonių negauna pakankamai magnio su maistu.
- Dozė: Rekomenduojama dienos magnio dozė vyrams yra 400–420 mg. Įvairios magnio formos (pavyzdžiui, citratas, glicinatas, oksidas) turi skirtingą biologinį prieinamumą. Manoma, kad magnio glicinatas ir citratas yra labiau absorbuojamas.
- Atsargiai: Didelės magnio dozės gali sukelti viduriavimą. Magnis gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, tokiais kaip antibiotikai ir diuretikai. Žmonės, sergantys inkstų ligomis, prieš imdamasis magnio, turėtų pasikonsultuoti su gydytoju.
D. kalis: natrio balansas ir normalus kraujospūdis
Kalis yra dar vienas svarbus mineralas, vaidinantis pagrindinį vaidmenį reguliuojant kraujospūdį. Tai padeda subalansuoti natrio poveikį, kuris gali padidinti kraujospūdį. Pakankamas kalio vartojimas yra susijęs su hipertenzijos ir insulto rizikos sumažėjimu.
- Veiksmo mechanizmas: Kalis padeda pašalinti natrį iš organizmo šlapime, sumažinant skysčio kiekį kraujyje ir todėl kraujospūdyje. Tai taip pat padeda atpalaiduoti kraujagysles.
- Šaltiniai: Kalio randamas bananuose, avokaduose, saldžiosiose bulvėse, špinatams, pupelėms ir apelsinams.
- Dozė: Rekomenduojama dienos kalio dozė vyrams yra 3400 mg.
- Atsargiai: Žmonės, sergantys inkstų ligomis ar vartojantys vaistus, turinčius įtakos kalio lygiui, turėtų pasitarti su gydytoju prieš kalis. Kalio perteklius gali sukelti aritmiją. Kai kurie diuretikai gali pašalinti kalio iš kūno, todėl gydytojo rekomendacija gali vartoti kalio kaip maisto papildą.
E. Vitaminas D: Palaikymas kraujagyslių ir uždegimo sveikatai
Vitaminas D vaidina svarbų vaidmenį palaikant kaulų, imuninės sistemos ir širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatą. Mažas vitamino D lygis yra susijęs su padidėjusia hipertenzijos, aterosklerozės ir kitų SVD rizika.
- Veiksmo mechanizmas: Vitaminas D padeda reguliuoti kraujospūdį, sumažina uždegimą ir pagerina endotelio funkciją. Tai taip pat gali paveikti cholesterolio ir kraujo krešėjimą.
- Šaltiniai: Vitaminas D gaminamas odoje, veikiant saulės spinduliams. Jis taip pat yra riebių žuvų, kiaušinių ir praturtintų produktų. Tačiau daugeliui žmonių reikia gauti vitamino D kaip maisto papildą, ypač žiemos mėnesiais arba jei jie praleidžia mažai laiko saulėje.
- Dozė: Rekomenduojama vitamino D dienos dozė yra 600–800 TV (tarptautiniai padaliniai). Žmonėms, sergantiems vitamino D trūkumu, gali prireikti didesnės dozės gydytojo rekomendacijoje.
- Atsargiai: Didelės vitamino D dozės gali sukelti hiperkalcemiją (padidėjęs kalcio kiekis kraujyje). Vitaminas D gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, tokiais kaip diuretikai ir steroidai. Svarbu patikrinti vitamino D lygį kraujyje ir pakoreguoti dozę pagal gydytojo rekomendacijas.
F. pluoštas: cholesterolio mažinimas ir sveiko svorio palaikymas
Pluoštas, esantis vaisiuose, daržovėse, visuose grūduose ir ankštiniuose augaluose, vaidina svarbų vaidmenį palaikant širdies sveikatą. Tai padeda sumažinti cholesterolio kiekį, reguliuoja cukraus kiekį kraujyje ir padeda išlaikyti sveiką svorį.
- Veiksmo mechanizmas: Tirpus pluoštas jungiasi prie cholesterolio virškinimo trakte ir pašalina jį iš kūno, sumažindamas MTL (mažo tankio lipoproteinų) lygį, „vargšą“ cholesterolį. Pluoštas taip pat sulėtina cukrų į kraują, užkertant kelią aštriems gliukozės šuoliams. Be to, jis skatina prisotinimą, padeda kontroliuoti apetitą ir svorį.
- Šaltiniai: Geriausi pluošto šaltiniai yra vaisiai, daržovės, sveiki javai, ankštiniai augalai ir riešutai.
- Dozė: Rekomenduojama dienos pluošto dozė vyrams yra 30–38 gramai.
- Atsargiai: Pluošto vartojimo padidėjimas turėtų būti palaipsniui atliekamas, kad būtų išvengta diskomforto pilve, pilvo pūtimu ir dujomis. Būtina gerti pakankamai vandens, kad pluoštas galėtų efektyviai veikti. Kai kuriuose maisto papilduose yra ląstelienos (pavyzdžiui, psillium), tačiau svarbu atsiminti, kad jie nepakeičia iš visų produktų gautų skaidulų.
G. niacinas (vitaminas B3): cholesterolio kiekio palaikymas
Niacinas (vitaminas B3) gali padėti pagerinti cholesterolio kiekį, padidindamas DTL („gero“ cholesterolio) lygį ir sumažindamas MTL („neturtingo“ cholesterolio) ir trigliceridų lygį. Tačiau niacinas gali sukelti šalutinį poveikį, todėl jį reikia vartoti tik prižiūrint gydytojui.
- Veiksmo mechanizmas: Niacinas daro įtaką lipidų metabolizmui, sumažindamas MTL ir trigliceridų gamybą kepenyse ir padidina DTL lygį.
- Šaltiniai: Niacinas randamas mėsoje, žuvyje, paukštienoje, riešutuose ir visuose grūduose. Niacino maisto papildai yra įvairių formų, įskaitant nikotino rūgštį ir nikotinamidą.
- Dozė: Niacino dozė, siekiant pagerinti cholesterolio kiekį, paprastai yra 1–3 gramai per dieną, padalytas į keletą triukų. Svarbu pradėti nuo mažos dozės ir palaipsniui didinti ją prižiūrint gydytojui.
- Atsargiai: Niacinas gali sukelti veido paraudimą, niežėjimą, pykinimą ir galvos svaigimą. Retais atvejais tai gali pakenkti kepenims. Niacino priėmimas yra kontraindikuotas žmonėms, sergantiems kepenų ligomis, skrandžio opa ir kitomis ligomis.
H. česnakai: sumažėjęs kraujospūdis ir lipidų profilio pagerėjimas
Česnakai, tiek švieži, tiek maisto papildų pavidalu, gali naudotis širdies sveikata. Tai gali padėti sumažinti kraujospūdį, pagerinti lipidų profilį ir užkirsti kelią kraujo krešuliams.
- Veiksmo mechanizmas: Česnakuose yra alicino -junginio, kuris daro antioksidantinį, priešuždegiminį ir antrobozinį poveikį. Allicinas padeda atpalaiduoti kraujagysles, mažinant kraujospūdį. Tai taip pat gali sumažinti cholesterolio ir trigliceridų kiekį.
- Šaltiniai: Česnakai gali būti vartojami švieži, pridedami prie maisto arba paimti maisto papildų pavidalu (česnako ekstraktas, česnako milteliai).
- Dozė: Česnako dozė maisto papildų pavidalu skiriasi priklausomai nuo produkto. Vykdykite gydytojo pakuotės ar rekomendacijų instrukcijas.
- Atsargiai: Česnakai gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, kvapas iš burnos, skrandžio sutrikimas ir rėmuo. Jis taip pat gali praskiesti kraują, todėl reikėtų būti atsargus žmonėms, vartojantiems antikoaguliantus ar planuojant operaciją.
I. Augalų statinai (raudonųjų mielių ryžiai): cholesterolio kiekio sumažėjimas
Raudoni mielių ryžiai yra ryžių fermentacijos produktas, naudojant mielių vieningą purpureus. Jame yra monakolino K, kuris jo struktūroje ir veikimas yra panašus į vaistą
Tinamis. Raudoni mielių ryžiai gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį, tačiau jie turėtų būti naudojami atsargiai ir prižiūrint gydytojui.
- Veiksmo mechanizmas: Monakolinas slopina GMG-CoA reduktazės, susijusios su cholesterolio sinteze kepenyse, fermentą. Dėl to sumažėja MTL („blogo“ cholesterolio) lygis.
- Šaltiniai: Raudonųjų mielių ryžiai yra maisto papildų pavidalu.
- Dozė: Raudonųjų mielių ryžių dozė skiriasi priklausomai nuo produkto ir Monakolino K. turinio. Vykdykite instrukcijas ant pakuotės ar gydytojo rekomendacijų.
- Atsargiai: Raudoni mielių ryžiai gali sukelti tokį patį šalutinį poveikį kaip ir vaistų statinys, įskaitant raumenų skausmą, kepenų pažeidimus ir skrandžio sutrikimus. Jis taip pat gali bendrauti su kai kuriais narkotikais. Prieš vartodami raudonuosius mielių ryžius, būtina pasikonsultuoti su gydytoju.
J. Kiti naudingi maisto papildai:
- L-argininas: Amino rūgštis, prisidedanti prie kraujagyslių išsiplėtimo ir pagerinti kraujo tėkmę.
- Vitaminas K2 (Menahinon): Padeda išvengti arterijų kalcifikacijos.
- Vynuogių sėklų ekstraktas: Galingas antioksidantas, apsaugantis indus nuo pažeidimų.
- Kurkuminas: Jis turi priešuždegiminį ir antioksidacinį poveikį.
- Hawthorn (ištrauka): Tai gali pagerinti širdies funkciją ir sumažinti kraujospūdį.
Iii. Veiksniai, darantys įtaką maisto papildų pasirinkimui
Tinkamų maisto papildų pasirinkimas širdies sveikatai palaikyti yra individualus procesas, kuris priklauso nuo daugelio veiksnių. Svarbu apsvarstyti:
- Sveikatos būklė: Bet kokios ligos (pavyzdžiui, diabetas, inkstų ligos, kepenų ligos) gali paveikti maisto papildų pasirinkimą ir jų dozę.
- Vaistai, kuriuos vartojate: Kai kurie maisto papildai gali sąveikauti su vaistais, pakeisdami jų efektyvumą ar sukeldami šalutinį poveikį.
- Alergija ir jautrumas: Įsitikinkite, kad neturite alergijos ar jautrumo bet kokiems maisto papildų ingredientams.
- Amžius ir gyvenimo būdas: Maistinių medžiagų poreikis gali pasikeisti su amžiumi ir priklausyti nuo gyvenimo būdo (pavyzdžiui, fizinio aktyvumo lygio, dietos).
- Genetinis polinkis: Genetiniai veiksniai gali paveikti SVD vystymosi riziką ir, atitinkamai, poreikį gauti tam tikrus maisto papildus.
- Testo rezultatai: Reguliarūs kraujo tyrimai (pavyzdžiui, cholesterolio lygyje, trigliceridai, vitaminas D) padės nustatyti maistinių medžiagų trūkumą ir įvertinti maisto papildų efektyvumą.
Iv. Kaip pasirinkti kokybišką dietą
Rinkoje atstovaujami daugybė maisto papildų, ir ne visi jie yra vienodai aukštos kokybės. Renkantis maisto papildą, turite atkreipti dėmesį į šiuos veiksnius:
- Reputacijos gamintojas: Pasirinkite dietinius papildus iš gerai žinomų ir patikimų gamintojų, turinčių gerą reputaciją ir atitinkantį kokybės standartus.
- Sertifikatas: Įsitikinkite, kad maisto papildą sertifikuoja nepriklausoma organizacija (pavyzdžiui, „NSF International“, USP). Sertifikavimas užtikrina, kad maisto priedas būtų patikrintas atsižvelgiant į ingredientų, teršalų turinį ir atitinka nurodytus reikalavimus.
- Kompozicija: Atidžiai ištirkite maisto papildo sudėtį ir įsitikinkite, kad joje yra reikiamų ingredientų, kurių dozė yra tinkama. Venkite maisto papildų dirbtiniais dažais, skoniais ir konservantais.
- Išvesties forma: Įvairios formos maisto papildų išsiskyrimas (kapsulės, tabletės, milteliai, skysčiai) gali turėti skirtingą biologinį prieinamumą. Kapsulės paprastai geriau absorbuojamos nei tabletės.
- Apžvalgos: Perskaitykite kitų vartotojų apžvalgas apie maisto papildą. Tai padės jums suprasti jo efektyvumą ir šalutinį poveikį.
- Kaina: Ne visada brangiausias maisto papildas yra aukščiausios kokybės. Palyginkite skirtingų skirtingų gamintojų maisto papildų kainas ir pasirinkite geriausią kainos ir kokybės santykio variantą.
- Geriausia iki datos: Įsitikinkite, kad maisto papildai nepasibaigė.
V. Konsultavimo su gydytoju svarba
Prieš pradėdami vartoti bet kokius maisto papildus, kad išlaikytumėte širdies sveikatą, turite pasikonsultuoti su gydytoju. Gydytojas galės įvertinti jūsų sveikatos būklę, nustatyti SVD rizikos veiksnius ir rekomenduoti tinkamiausius maisto papildus ir dozes. Jis taip pat galės įvertinti galimą sąveiką su jūsų vartojamais narkotikais. Savarankiškas vartojimas gali būti pavojingas ir sukelti nepageidaujamas padarinius.
Vi. Dietiniai papildai kaip integruoto širdies sveikatos požiūrio dalis
Svarbu atsiminti, kad maisto papildai yra tik sveikos gyvenimo būdo papildymas, o ne jo pakeitimas. Norint išlaikyti širdies sveikatą, jums reikia:
- Subalansuota mityba: Valgykite daug vaisių, daržovių, sveikų grūdų, mažai riebalų baltymų ir sveikų riebalų. Apribokite sočiųjų ir trans -riebalų, cholesterolio, natrio ir cukraus vartojimą.
- Reguliarūs fiziniai pratimai: Atlikite fizinius pratimus bent 150 minučių per savaitę vidutinio intensyvumo arba 75 minutes per savaitę didelio intensyvumo.
- Svorio valdymas: Išlaikyti sveiką svorį.
- Atsisakymas rūkyti: Rūkymas yra vienas iš pagrindinių CVD rizikos veiksnių.
- Kraujospūdžio kontrolė: Reguliariai išmatuokite kraujospūdį ir imkitės priemonių, kad sumažintumėte jį, jei jis padidėja.
- Cholesterolio lygio kontrolė: Išlaikykite cholesterolio testus ir imkitės priemonių, kad jį reguliariai sumažintumėte, jei jis padidėja.
- Cukraus kiekio kraujyje kontrolė: Reguliariai išlaikykite cukraus kiekio kraujyje testus ir imkitės priemonių, kad jį kontroliuotumėte, jei jis padidėja.
- Streso valdymas: Išmokite susidoroti su stresu, naudodamiesi įvairiais būdais, tokiais kaip meditacija, joga ar pasivaikščiojimai gamtoje.
- Reguliarūs medicininiai egzaminai: Atlikite reguliarius medicininius tyrimus, kad nustatytumėte rizikos veiksnius ankstyvajame etape.
Vii. Dietinių papildų konkrečioms situacijoms
Kai kurie maisto papildai gali būti ypač naudingi tam tikrose situacijose:
- Po širdies priepuolio ar insulto: Omega-3 riebalų rūgštys, CoQ10 ir L-argininas gali padėti pagerinti širdies funkciją ir atkurti kraujotaką.
- Priima Statinovą: CoQ10 gali padėti sumažinti raumenų skausmą, kurį sukelia statinai.
- Su aukštu kraujospūdžiu: Magnis, kalis ir česnakai gali padėti sumažinti kraujospūdį.
- Su aukštu cholesterolio lygiu: Pluošto, niacino ir raudonųjų mielių ryžiai gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį.
- Su diabetu: Chromas ir magnis gali padėti pagerinti cukraus kiekį kraujyje.
Viii. Nauji tyrimai ir būsimos sritys
Tyrimai, susiję su maistinių papildų, skirtų širdies sveikatai, srityje. Nauji tyrimai tiria galimus naujų maistinių medžiagų ir augalų ekstraktų pranašumus, taip pat sukuria efektyvesnes esamų maisto papildų išsiskyrimo ir dozavimo formas. Ateityje galima tikėtis, kad bus labiau suasmeninti širdies sveikatos priežiūros metodai, naudojant maisto papildus, pagrįstus genetiniais veiksniais ir individualiais poreikiais.
Ix. Išvada
Širdies sveikatos išlaikymas yra užduotis, kuriai reikalingas integruotas požiūris, įskaitant sveiką gyvenimo būdą, reguliarius medicininius tyrimus ir, jei reikia, vartojant maisto papildus. Bades gali būti naudingas sveikos gyvenimo būdo priedas, tačiau jie neturėtų būti laikomi jo pakaitalais. Svarbu pasirinkti aukštos kokybės maisto papildus, pasitarti su gydytoju ir atsižvelgti į individualius poreikius. Taikant tinkamą metodą, maisto papildai gali padėti vyrams išlaikyti širdies sveikatą ir gerai pagerinti.