Schlecht für schnelles Haarwachstum: Mythos oder Realität?

Schlecht für schnelles Haarwachstum: Mythos oder Realität?

I. Haare: Grundlagen und Wachstumszyklus

A. Haarstruktur:

1. Kutikula: Die äußere Schutzschicht, die aus überlappenden Zellen wie einer Fliese besteht. Ihre Gesundheit bestimmt den Glanz und die Glätte des Haares. Die Schädigung der Nagelhaut führt zu Sprödigkeit und geteilten Enden.
2. Kortex: Der Hauptteil des Haares enthält Keratin und Melanin (Pigment, das die Farbe des Haares bestimmt). Es ist ein Kortex, der für die Stärke, Elastizität und Form des Haares verantwortlich ist. Chemische Behandlungen und thermische Effekte beschädigen den Kortex.
3. Medulla (Kern): Die innere Schicht, die nicht in allen Haaren ist (häufiger in dickem Haar). Seine Funktion ist nicht vollständig untersucht.

B. Haarwurzel:

1. Haarfollikel: Eine Tasche in der Haut, aus der das Haar wächst. Seine Form bestimmt die Struktur des Haares (gerade, wellig, lockig).
2. Haar Zwiebel: Verdickung an der Basis des Follikels, das Zellen enthält, teilen sich aktiv für die Bildung neuer Haarzellen.
3. Hautpapille: Eine Struktur an der Basis des Haarfollikels, das Blutgefäße enthält, die die Haarzellen füttern. Auf seiner Gesundheit und Blutversorgung hängt das Haarwachstum ab.
4. Talgdrüsen: Wählen Sie Hautschmalz (Talg), das das Haar und die Kopfhaut befeuert wird.

C. Haarwachstumszyklus:

1. Anagen (Wachstumsphase): Die längste Phase dauert 2 bis 7 Jahre. Während dieser Phase wächst das Haar aktiv und etwa 1-1,5 cm pro Monat. Die Dauer des Anagens bestimmt die Länge des Haares.
2. Katagen (Übergangsphase): Die Phase dauert ungefähr 2-3 Wochen. Während dieser Phase verlangsamt sich das Haarwachstum und der Haarfollikel wird verringert.
3. Telogen (Phase Salm): Die Phase dauert ungefähr 3 Monate. Während dieser Phase wächst das Haar nicht und bleibt im Follikel. Am Ende des Heterogenen fällt das Haar heraus, und an seiner Stelle wächst das neue Haar in der Anagenphase.
4. Exogen (fallende Phase): Die Phase, die Teil des Heterogens ist, wenn das Haar aus dem Follikel fällt. Es ist normal, von 50 bis 100 Haaren pro Tag zu verlieren.

D. Haarwachstumsfaktoren:

1. Genetik: Die Vererbung spielt eine Schlüsselrolle bei der Bestimmung der Geschwindigkeit des Haarwachstums, ihrer Dicke und Dichte.
2. Hormone: Das hormonelle Gleichgewicht (insbesondere Schilddrüsenhormone, Östrogene und Androgen) hat einen signifikanten Einfluss auf das Haarwachstum. Hormonelle Erkrankungen können zu Haarausfall führen.
3. Alter: Mit dem Alter verlangsamt sich die Haarwachstumsrate und ihre Dichte nimmt ab.
4. Ernährung: Das Fehlen von Nährstoffen wie Proteinen, Vitaminen und Mineralien kann das Haarwachstum nachteilig beeinflussen.
5. Stress: Chronischer Stress kann den Haarwachstumszyklus stören und zu Haarausfall führen.
6. Erkrankungen: Einige Krankheiten (zum Beispiel Autoimmunerkrankungen, Schilddrüsenerkrankungen, Anämie) und Medikamente können Haarausfall verursachen.
7. Haarpflege: Eine falsche Haarpflege (zum Beispiel häufige Verwendung eines Haartrockners und bügelnden, aggressiven chemischen Behandlungen) kann das Haar beschädigen und ihr Wachstum verlangsamen.

Ii. Schlecht: Was ist das?

A. DAISTER -Definition:

1. Biologisch aktive Additive (Nahrungsergänzungsmittel) sind Konzentrate von natürlichen oder identischen natürlichen biologisch aktiven Substanzen, die für die direkte Aufnahme oder Einführung in Lebensmittelprodukte ausgelegt sind, um die Ration mit individuellen Nahrungsmitteln oder biologisch aktiven Substanzen und ihren Komplexen zu bereichern und den Funktionszustand des Körpers aufrechtzuerhalten und Krankheiten zu verhindern und Krankheiten zu verhindern.
2. Bades sind keine Medikamente und sind nicht zur Behandlung von Krankheiten gedacht.
3. Bades sind in verschiedenen Formen erhältlich: Tabletten, Kapseln, Pulver, Lösungen usw.

B. Haarnahrungsergänzungsmittel: diätetische Nahrungsergänzungsmittel:

1. Vitamine:
   A. Vitamin A (Retinol): Es ist für das Wachstum und die Differenzierung von Zellen, einschließlich Zellen von Haarfollikeln, notwendig. Vitamin -A -Mangel kann zu trockenem Haar führen. B. B -Vitamine (Biotin, Niacin, Pantothensäure, Folsäure, B12): Sie spielen eine wichtige Rolle beim Stoffwechsel von Energie und Zellwachstum. Biotin (Vitamin B7) ist besonders wichtig für die Gesundheit von Haaren, Haut und Nägeln. Biotinmangel kann zu Haarausfall führen. C. Vitamin C (Ascorbinsäure): Ein Antioxidans, das das Haar vor Schäden an freien Radikalen schützt. Auch an der Synthese von Kollagen beteiligt, die für die Gesundheit des Haares notwendig sind. D. Vitamin D (Calciferol): Es ist wichtig für die Regulierung des Haarwachstums. Vitamin -D -Mangel kann mit Haarausfall verbunden sein. E. Vitamin E (Tokoferol): Ein Antioxidans, das die Durchblutung in der Kopfhaut verbessert und die Haare vor Schäden schützt.
2. Mineralien:
   A. Eisen: Es ist notwendig, Sauerstoff zu Haarfollikeln zu transportieren. Eisenmangel (Anämie) ist eine der häufigsten Ursachen für Haarausfall, insbesondere bei Frauen. B. Zink: Beteiligt sich an der Synthese von Keratin, dem Hauptprotein des Haares. Zinkmangel kann zu Haarausfall führen und ihr Wachstum verlangsamen. C. Selen: Ein Antioxidans, das das Haar vor Schäden an freien Radikalen schützt. D. Magnesium: Es ist wichtig für den Stoffwechsel der Energie und die für das Haarwachstum notwendige Proteinsynthese. E. Silizium: Stärkt das Haar und verbessert ihre Struktur.
3. Aminosäuren:
   A. L-Cistein: Die Hauptaminosäure, die Teil von Keratin ist. B. L-lisin: Es ist für die Synthese von Kollagen und die Absorption von Eisen erforderlich. C. L-Metionin: Ein Antioxidans, das das Haar vor Schäden schützt.
4. Pflanzenextrakte:
   A. Pferdeschwanzextrakt des Feldes: Enthält Silizium, das das Haar stärkt. B. Saw Palmetto Palm Extrakt: Blockiert die Wirkung von Dihydrotestosteron (DGT), einem Hormon, das bei Männern und Frauen Haarausfall verursachen kann. C. Brennnesselextrakt: Verbessert die Durchblutung der Kopfhaut und stimuliert das Haarwachstum. D. Grüner Teeextrakt: Ein Antioxidans, das das Haar vor Schäden schützt. E. Bambusxtrakt: Enthält Silizium- und Aminosäuren, die das Haar stärken.
5. Andere Zutaten:
   A. Kollagen: Protein, das das Haar stärkt und ihre Struktur verbessert. B. Hyaluronsäure: Befeuchten Sie Haare und Kopfhaut. C. Omega-3-Fettsäuren: Verbessern Sie die Durchblutung der Kopfhaut und stimulieren das Haarwachstum.

C. Der Wirkungsmechanismus von Nahrungsergänzungsmitteln:

1. Bades liefern dem Körper die notwendigen Nährstoffe, die in der Ernährung knapp sein können.
2. Sie können die Durchblutung in der Kopfhaut verbessern, was zur besseren Ernährung von Haarfollikeln beiträgt.
3. Einige Nahrungsergänzungsmittel (z. B. Schneiden von Palmenextrakt) können die Wirkung von Hormonen blockieren, die Haarausfall verursachen.
4. Bades kann das Haar vor Schäden an freien Radikalen schützen.
5. Sie können das Haar stärken und ihre Struktur verbessern.

III. Wissenschaftliche Erforschung von Hair -Nahrungsergänzungsmitteln:

A. Biotin:

1. Studien zeigen, dass Biotinmangel zu Haarausfall führen kann.
2. Der Empfang von Biotin kann das Haarwachstum bei Menschen mit einem Biotinmangel verbessern.
3. Wenn eine Person jedoch keinen Biotinmangel hat, ist es unwahrscheinlich, dass die Aufnahme von Biotin -Additiven einen signifikanten Einfluss auf das Haarwachstum hat.
4. Die in Studien verwendete Dosierung von Biotin variiert zwischen 2,5 mg bis 5 mg pro Tag.
5. Es ist wichtig zu beachten, dass hohe Biotin -Dosen die Ergebnisse einiger Labortests verzerren können. Daher ist es notwendig, den Arzt vor der Einnahme von Biotin zu warnen.

B. Eisen:

1. Eisenmangel (Anämie) ist eine der häufigsten Ursachen für Haarausfall, insbesondere bei Frauen.
2. Die Einnahme von Eisenzusatzstoffen kann das Haarwachstum bei Menschen mit Eisenmangel verbessern.
3. Wenn eine Person jedoch keinen Eisenmangel hat, kann die Einnahme von Eisenzusatzstoffen ineffektiv und sogar schädlich sein, da ein Eisenüberschuss eine toxische Wirkung auf den Körper haben kann.
4. Vor der Einnahme von Eisenzusatzstoffen ist es notwendig, einen Bluttest auf den Eisen- und Ferritinspiegel (Eisenreserven im Körper) zu machen.

C. Zink:

1. Zinkmangel kann zu Haarausfall führen.
2. Die Einnahme von Zinkzusatzstoffen kann das Haarwachstum bei Menschen mit Zinkmangel verbessern.
3. Die in Studien verwendete Dosierung von Zink variiert zwischen 15 mg bis 30 mg pro Tag.
4. Die langfristige Aufnahme hoher Zinkdosen kann zu Kupfermangel führen.

D. Vitamin D:

1. Vitamin -D -Mangel kann mit Haarausfall verbunden sein, insbesondere mit fokalen Alopezie (eine Autoimmunerkrankung, die Haarausfall verursacht).
2. Die Rezeption von Vitamin -D -Additive kann das Haarwachstum bei Menschen mit Vitamin D. verbessern.
3. Vor der Einnahme von Vitamin -D -Zusatzstoffen ist es notwendig, eine Blutuntersuchung auf den Niveau von Vitamin D zu machen.

E. Omega-3-Fettsäuren:

1. Einige Studien zeigen, dass die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren das Haarwachstum verbessern und ihren Verlust verringern kann.
2. Omega-3-Fettsäuren haben entzündungshemmende Eigenschaften und können die Durchblutung der Kopfhaut verbessern.

F. Pflanzenextrakte:

1. Saw Palmetto Palm Extrakt: Einige Studien zeigen, dass der Extrakt der Palm Cerenia die Wirkung von Dihydrotestosteron (DGT) blockieren kann, ein Hormon, das bei Männern und Frauen Haarausfall verursachen kann.
2. Brennnesselextrakt: Verbessert die Durchblutung der Kopfhaut und stimuliert das Haarwachstum. Der wissenschaftliche Hinweis auf die Wirksamkeit von Brennnesselextrakt für Haarwachstum reicht jedoch nicht aus.
3. Pferdeschwanzextrakt des Feldes: Enthält Silizium, das das Haar stärkt. Der wissenschaftliche Beweis für die Wirksamkeit des Schachtelschwanzextraktes für das Haarwachstum ist jedoch nicht ausreichend.

G. Allgemeine Schlussfolgerungen:

1. Die meisten Studien zu Haarnahrungsergänzungsmitteln haben eine begrenzte Größe und Qualität.
2. Zusätzliche Studien sind erforderlich, um die Wirksamkeit und Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln für das Haarwachstum zu bestätigen.
3. Bades kann nur bei Menschen mit Menschen mit einem Mangel an bestimmten Nährstoffen wirksam sein.
4. Die Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln ohne Beratung eines Arztes kann unwirksam und sogar schädlich sein.

Iv. Wann kann Diät nützlich sein?

A. Diagnostizierte Nährstoffmangel:

1. Wenn Blutuntersuchungen einen Mangel an Vitaminen oder Mineralien zeigen, kann die Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln dazu beitragen, den Mangel zu aktualisieren und das Haarwachstum zu verbessern.
2. Die häufigsten Defizite im Zusammenhang mit Haarausfall sind ein Mangel an Eisen, Zink, Vitamin D und Biotin.

B. Bestimmte Erkrankungen:

1. Einige Erkrankungen wie Anämie, Schilddrüsenerkrankungen und Autoimmunerkrankungen können Haarausfall verursachen.
2. Die Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln kann in Kombination mit der Behandlung der zugrunde liegenden Krankheit nützlich sein.

C. Vegetarismus und Veganismus:

1. Vegetarier und Veganer können einen Mangel an Nährstoffen wie Eisen, Zink, Vitamin B12 und Omega-3-Fettsäuren aufweisen.
2. Die Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln kann das Defizit ausgleichen und das Haarwachstum verbessern.

D. Nach der Schwangerschaft:

1. Nach der Schwangerschaft erleben Frauen aufgrund hormoneller Veränderungen und Nährstoffmangel häufig einen Haarausfall.
2. Die Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln kann dazu beitragen, das Haarwachstum wiederherzustellen.

E. Während schwerer Stress:

1. Chronischer Stress kann den Haarwachstumszyklus stören und zu Haarausfall führen.
2. Die Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln, die B -Vitamine und Magnesium enthalten, kann dazu beitragen, mit Stress fertig zu werden und das Haarwachstum zu verbessern.

V. Die Risiken und Nebenwirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln:

A. Negative Wechselwirkung mit Drogen:

1. Einige Nahrungsergänzungsmittel können mit Medikamenten interagieren, indem sie ihre Wirksamkeit ändern oder Nebenwirkungen verursachen.
2. Zum Beispiel kann Vitamin K die Wirksamkeit von Antikoagulanzien (Arzneimittel, die dünnes Blut) verringern.
3. St. Johns Würze kann mit Antidepressiva und anderen Medikamenten interagieren.
4. Es ist wichtig, den Arzt über alle Nahrungsergänzungsmittel zu informieren, die Sie einnehmen, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen.

B. Allergische Reaktionen:

1. Einige Menschen können in diätetischen Nahrungsergänzungsmitteln gegen bestimmte Zutaten allergisch sein.
2. Allergische Reaktionen können sich in Form eines Hautausschlags, Juckreizes, Urtikaria, Ödeme des Gesichts, Lippen oder Zungen sowie Kürze des Atmens manifestieren.
3. Wenn Sie nach schlechtem Einsatz Anzeichen einer allergischen Reaktion haben, hören Sie sofort auf und konsultieren Sie einen Arzt.

C. Überdosis:

1. Die Rezeption hoher Dosen von Vitaminen und Mineralien kann zu einer Überdosierung und toxischen Wirkungen führen.
2. Zum Beispiel kann eine Überdosis von Vitamin A Übelkeit, Erbrechen, Kopfschmerzen, Schwindel, Haarausfall und Leberschäden verursachen.
3. Eine Eisenüberdosis kann Verstopfung, Übelkeit, Erbrechen, Bauchschmerzen und Organe verursachen.
4. Es ist wichtig, die empfohlene Dosierung von Nahrungsergänzungsmitteln zu beobachten und sie nicht zu übertreffen.

D. Geringe Qualität und Kontamination:

1. Die Qualität der Nahrungsergänzungsmittel kann je nach Hersteller variieren.
2. Einige Nahrungsergänzungsmittel können Verunreinigungen oder Verunreinigungen wie Schwermetalle, Pestizide oder Bakterien enthalten.
3. Es ist wichtig, Nahrungsergänzungsmittel von zuverlässigen Herstellern zu wählen, die ihre Produkte auf Qualität und Sauberkeit testen.

E. Mangel an Regulierung:

1. Im Gegensatz zu Medikamenten unterliegen Nahrungsergänzungsmittel nicht strenger Regulierung.
2. Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln sind nicht erforderlich, um die Effizienz und Sicherheit ihrer Produkte zu beweisen, bevor sie auf dem Markt auf den Markt kommen.
3. Daher ist es wichtig, bei der Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel für Ernährung vorsichtig zu sein und einen Arzt zu konsultieren.

Vi. Alternativen von Nahrungsergänzungsmitteln für Haarwachstum:

A. Gesunde Ernährung:

1. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Proteinen, Vitaminen und Mineralien ist, ist die Grundlage für die Gesundheit der Haare.
2. Verwenden Sie Produkte, die reich an Eiweiß (Fleisch, Fisch, Eier, Hülsenfrüchten), Eisen (rotes Fleisch, Leber, Spinat), Zink (Meeresfrüchte, Nüsse, Samen), Vitamin D (ölige Fisch, Eigelb), Vitamin B12 (Fleisch, Fisch, Eier, Eier, Molkereiprodukte) und Omega-3-Fettsäuren (fleischfische, flairseed, walnus).

B. Richtige Haarpflege:

1. Verwenden Sie weiches Shampoo und Klimaanlagen, die für Ihren Haartyp geeignet sind.
2. Vermeiden Sie eine häufige Verwendung eines Haartrockners, eines Bügels und anderer thermischer Geräte.
3. Begrenzen Sie die Verwendung von aggressiven chemischen Behandlungen wie Färbung und Curling.
4. Schützen Sie die Haare vor Sonne, Wind und anderen nachteiligen Umweltfaktoren.
5. Schneiden Sie die Haare regelmäßig, um ihren Querschnitt zu verhindern.

C. Reduzierung von Stressspegeln:

1. Finden Sie die Möglichkeiten, mit Stress umzugehen, wie Yoga, Meditation, Gehen in der Natur oder Kommunikation mit Freunden und Familie.
2. Schlafen genug (7-8 Stunden am Tag).
3. Versuchen Sie, Situationen zu vermeiden, die Stress verursachen.

D. Behandlung von Erkrankungen:

1. Wenn Haarausfall durch einen Krankheitszustand verursacht wird, müssen Sie einen Arzt zur Diagnose und Behandlung konsultieren.

E. Minoxidil:

1. Minoxidil ist ein Medikament, das das Haarwachstum stimuliert.
2. Es ist in Form einer Lösung oder einem Schaum für den externen Gebrauch erhältlich.
3. Minoxidil kann für die Behandlung einiger Arten von Haarausfall wirksam sein, wie z. B. androgenetische Alopezie (männliche Kahlheit).
4. Minoxidil hat jedoch Nebenwirkungen wie Kopfhautreizungen und Haarwachstum an unerwünschten Stellen.
5. Bevor Sie Minoxidil verwenden, müssen Sie einen Arzt konsultieren.

F. Andere Drogen:

1. Es gibt andere Medikamente, die zur Behandlung von Haarausfall verwendet werden können, abhängig von der Ursache des Verlusts.
2. Zum Beispiel blockiert Finsterid (nur für Männer) die Wirkung von Digidrotestosteron (DGT), einem Hormon, das Haarausfall verursachen kann.
3. Spyronolacton (für Frauen) kann verwendet werden, um Haarausfall im Zusammenhang mit hormonellen Störungen zu behandeln.
4. Es ist notwendig, einen Arzt zu konsultieren, um das am besten geeignete Medikament auszuwählen.

Vii. So wählen Sie eine diätetische Ergänzung für Haarwachstum:

A. Beratung mit einem Arzt:

1. Bevor Sie anfangen, Nahrungsergänzungsmittel für Haarwachstum zu nehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren.
2. Der Arzt kann die Ursache des Haarausfalls bestimmen und die am besten geeigneten Behandlungsoptionen, einschließlich Nahrungsergänzungsmittel, empfehlen.
3. Der Arzt kann auch Ihr Risiko von Nebenwirkungen und Wechselwirkungen mit Medikamenten bewerten.

B. Die Wahl eines zuverlässigen Herstellers:

1. Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel von zuverlässigen Herstellern, die ihre Produkte auf Qualität und Sauberkeit testen.
2. Suchen Sie nach Nahrungsergänzungsmitteln, die von unabhängigen Organisationen wie NSF International oder USP zertifiziert sind.

C. Untersuchung der Komposition:

1. Untersuchen Sie sorgfältig die Zusammensetzung der Nahrungsergänzungsmittel und stellen Sie sicher, dass sie die Zutaten enthält, die, wie nachgewiesene, für das Haarwachstum nützlich sind.
2. Vermeiden Sie Nahrungsergänzungsmittel, die Zutaten mit unbewiesener Wirksamkeit oder potenziell schädlichen Substanzen enthalten.

D. Dosierungscheck:

1. Stellen Sie sicher, dass die Dosierung der Zutaten im Nahrungsergänzungsmittel den empfohlenen Dosierungen entspricht.
2. Überschreiten Sie die empfohlene Dosierung von Nahrungsergänzungsmitteln nicht.

E. Rezensionen lesen:

1. Lesen Sie die Bewertungen anderer Personen, die Nahrungsergänzungsmittel verwendet haben, um sich über ihre Erfahrungen zu informieren.
2. Verlassen Sie sich jedoch nicht nur auf Bewertungen, da sie voreingenommen oder ungenau sein können.

F. Preisbewertung:

1. Der Preis für Nahrungsergänzungsmittel ist nicht immer ein Indikator für seine Qualität.
2. Vergleichen Sie die Preise für verschiedene Nahrungsergänzungsmittel und wählen Sie das aus, das Ihrem Budget entspricht.

Viii. Schlussfolgerung: Mythos oder Realität?

Die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln für schnelles Haarwachstum ist eine komplexe Frage, die einen Nuance -Ansatz erfordert. Bades sind kein wundersames Werkzeug, das sofort langes und dickes Haar wachsen kann. In bestimmten Situationen können sie jedoch eine nützliche Ergänzung zu einem umfassenden Ansatz für die Haarpflege sein.

Wenn Haarausfall durch einen Nährstoffmangel verursacht wird, kann die Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die die erforderlichen Vitamine und Mineralien enthalten, dazu beitragen, den Mangel wieder aufzufüllen und das Haarwachstum zu verbessern. Wenn Sie jedoch keinen Nährstoffmangel haben, ist es unwahrscheinlich, dass die Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln einen signifikanten Einfluss auf das Haarwachstum hat.

Es ist wichtig zu beachten, dass Nahrungsergänzungsmittel keine Medikamente sind und nicht zur Behandlung von Krankheiten eingesetzt werden sollten. Wenn Sie Haareprobleme haben, müssen Sie einen Arzt zur Diagnose und Behandlung konsultieren.

Anstatt sich nur auf Nahrungsergänzungsmittel zu verlassen, konzentrieren Sie sich auf eine gesunde Ernährung, eine angemessene Haarpflege und eine Abnahme des Stresses. Dies sind die effektivsten Möglichkeiten, die Gesundheit der Haare aufrechtzuerhalten und ihr Wachstum zu fördern.

Daher sind Nahrungsergänzungsmittel für schnelles Haarwachstum kein Mythos oder eine Realität in seiner reinsten Form. Dies ist ein Werkzeug, das in bestimmten Situationen nützlich sein kann, aber kein Allheilmittel ist. Es ist wichtig, mit Bedacht und unter der Aufsicht eines Arztes Nahrungsergänzungsmittel zu verwenden.