Vergleich von Haarnahrungsergänzungsmitteln: Welche zu wählen
I. das Problem des Ausfalls und Verschlechterung des Haarzustands verstehen
Bevor Sie in die Nahrungsergänzungsmittel der Haare der Haare eintauchen, ist es wichtig zu verstehen, warum das Haar schwach, spröde oder ausfällt. Faktoren, die die Haargesundheit beeinflussen, sind zahlreich und oft miteinander verbunden.
- Genetische Veranlagung: Androgenetische Alopezie oder Kahlheit beim männlichen oder weiblichen Typ ist eine der häufigsten Ursachen für Haarausfall. Die Genetik spielt eine Schlüsselrolle bei der Empfindlichkeit von Haarfollikeln gegenüber Digidrotestosteron (DGT), einem Hormon, das die Miniaturisierung von Follikeln und letztendlich die Einstellung des Haarwachstums verursacht.
- Hormonelle Veränderungen: Schwangerschaft, Geburt, Wechseljahre, Schilddrüsenerkrankungen und polyzystische Ovarien (PCO) der Eierstock können signifikante hormonelle Verschiebungen verursachen, die das Wachstum und den Haarverlust beeinflussen. Östrogen-, Progesteron- und Schilddrüsenhormone spielen eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung eines Haarwachstumszyklus.
- Inal -Mahlzeiten: Das Fehlen wichtiger Nährstoffe wie Protein, Eisen, Zink, Biotin, B -Vitamine und Vitamin D kann dazu führen, dass das Haar, ihre Sprödigkeit und ihren Verlust geschwächt werden. Die Einhaltung strenger Diäten, Vegetarismus oder Veganismus, ohne auf die Ausfüllung von Defiziten zu berücksichtigen, kann ebenfalls Risikofaktoren sein.
- Stress: Chronischer Stress kann zu heterogenen Efflivien führen, einem Zustand, in dem eine große Anzahl von Haarfollikeln gleichzeitig in die Ruhephase (Telogen) eingeht, was nach einigen Monaten zu reichlich Haarausfall führt.
- Erkrankungen und Medikamente: Einige Krankheiten wie Autoimmunerkrankungen (z. B. ein Bereich eines Gebiets, Lupus), Kopfhautinfektionen und Blutgerinnungsstörungen können Haarausfall verursachen. Darüber hinaus können bestimmte Medikamente wie Antikoagulanzien, Antidepressiva, Betablocker und Chemotherapeutika eine ähnliche Nebenwirkung haben.
- Aggressive Wirkung auf das Haar: Übermäßige Verwendung eines Föntrocknens, Bügels, Lockeneisen, chemischen Locken, Flecken, Aufhellen und engen Frisuren (z. B. Zöpfen, Dreadlocks) können das Haar beschädigen und es spröde und anfällig für Verlust machen.
- Alter: Mit zunehmendem Alter werden Haarfollikel weniger aktiv, das Haar wird dünn, ihr Wachstum verlangsamt sich und die Wahrscheinlichkeit eines Sturzes wird erhöht.
- Umweltfaktoren: Umweltverschmutzung, Exposition gegenüber ultravioletten Strahlung und hartem Wasser kann das Haar und die Kopfhaut beschädigen.
Ii. Schlüsselzutaten in Haarnahrungsergänzungsmitteln und ihre Aktion
Verschiedene Nahrungsergänzungsmittel für Haare enthalten eine Vielzahl von Zutaten, die darauf abzielen, spezifische Probleme im Zusammenhang mit der Gesundheit von Haaren zu lösen. Es ist wichtig zu verstehen, wie diese Zutaten eine bewusste Entscheidung treffen.
- Biotin (Vitamin B7): Eines der berühmtesten Haare Vitamine. Biotin ist am Stoffwechsel von Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten beteiligt, die für das Haarwachstum erforderlich sind. Biotinmangel ist selten, kann aber zu Haarausfall, Fragilität von Nägeln und Dermatitis führen. Adressen mit Biotin werden häufig empfohlen, um das Haar zu stärken und ihr Aussehen zu verbessern.
- Kollagen: Eiweiß, das Hauptbaummaterial von Haut, Haar und Nägeln. Kollagen liefert die Stärke und Elastizität des Haares. Mit zunehmendem Alter nimmt die Produktion von Kollagen im Körper ab, was zu einer Ausdünnung des Haares führen kann. Adressen mit Kollagen können dazu beitragen, das Kollagenniveau wiederherzustellen und das Haar zu stärken.
- Keratin: Ein weiteres wichtiges Protein, das etwa 90% der Haarstruktur ausmacht. Keratin bietet Haarschutz vor Schäden und verleiht ihnen Glätte und Glanz. Keratin -Additive können dazu beitragen, beschädigtes Haar wiederherzustellen und ihre Textur zu verbessern.
- Eisen: Ein wichtiges Mineral, das für die Übertragung von Sauerstoff in Haarfollikel erforderlich ist. Eisenmangel ist eine häufige Ursache für Haarausfall, insbesondere bei Frauen. Eisenzusatzstoffe können dazu beitragen, den Eisenspiegel wiederherzustellen und das Haarwachstum zu stimulieren. Es ist wichtig zu beachten, dass die Einnahme von Eisenmedikamenten mit einem Arzt vereinbart werden sollte, da auch ein Eisenüberschuss schädlich sein kann.
- Zink: Das Mineral, das für das Wachstum und die Wiederherstellung von Stoffen, einschließlich Haaren, notwendig ist. Zink spielt auch eine wichtige Rolle in der Arbeit der Talgdrüsen, die die Gesundheit der Kopfhaut unterstützen. Zinkmangel kann zu Haarausfall, trockener Kopfhaut und Schuppen führen.
- Vitamin D: Ein wichtiges Vitamin, das an der Regulierung des Haarwachstums beteiligt ist. Studien zeigen, dass ein Vitamin -D -Mangel mit Haarausfall in Verbindung gebracht werden kann, insbesondere mit einem Bereich des Gebiets.
- B Vitamine B (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12): Eine Gruppe von Vitaminen, die eine wichtige Rolle beim Stoffwechsel von Energie und Zellwachstum spielen, einschließlich Haarfollikeln. Der Mangel an B -Vitaminen kann zu Haarausfall, Verlauf des Wachstums und einer Verschlechterung ihres Aussehens führen.
- Vitamin C: Ein Antioxidans, der Haarfollikel vor Schäden schützt, die durch freie Radikale verursacht werden. Vitamin C ist auch für die Kollagensynthese erforderlich.
- Vitamin E: Ein weiteres Antioxidans, das das Haar vor Schäden schützt und die Durchblutung in der Kopfhaut verbessert.
- Omega-3-Fettsäuren: Die notwendigen Fette, die dazu beitragen, die Gesundheit der Kopfhaut aufrechtzuerhalten und das Haarwachstum zu verbessern. Omega-3-Fettsäuren haben entzündungshemmende Eigenschaften und können dazu beitragen, die Trockenheit und Juckreiz der Kopfhaut zu verringern.
- Aminosäuren (L-Cystein, L-Lisine, L-Metionin): Bausteine von Proteinen, einschließlich Keratin. Aminosäuren sind für das Wachstum und die Wiederherstellung von Haaren erforderlich.
- Pflanzenextrakt (Palmenextrakt von Serenia, Grünen Teeextrakt, Brennnesselextrakt): Einige Pflanzenextrakte haben Eigenschaften, die zum Haarwachstum beitragen und ihren Verlust verringern können. Zum Beispiel kann der Serene -Palm -Extrakt die DGT blockieren, ein Hormon, das mit androgenetischen Alopezie assoziiert ist.
- Silizium (Siliziumdioxid): Ein Mineral, das hilft, das Haar zu stärken und seine Elastizität zu verbessern.
III. Überprüfung der beliebten Nahrungsergänzungsmittel für Haare
Es gibt viele diätetische Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt, von denen jede eine Verbesserung des Haarzustands verspricht. Betrachten Sie einige der beliebtesten und untersuchten Produkte:
- Perfectil: Ein Komplex von Vitaminen und Mineralien, die Biotin, Vitamine der Gruppe B, Vitamin D, Eisen, Zink, Kupfer, Selen, Kollagen und Pflanzenextrakte enthalten. Perfectil wurde entwickelt, um den Zustand der Haut, des Haares und der Nägel zu verbessern.
- Haarburst: Schlechtes enthalten Biotin, Selen, Zink, hydrolysiertes Kollagen, MSM (Methylsulfonylmetatan) und Aminosäuren. Haarburst verspricht, das Haarwachstum zu beschleunigen, zu stärken und ihr Aussehen zu verbessern.
- Viviscal: Schlechtes enthält Aminomar C (patentierter Komplex von Seeproteinen), Vitamin C, Zink, Biotin und Hufettschwanzextrakt. Viviscal wurde entwickelt, um das Haar zu stärken und ihren Verlust zu verringern. Klinische Studien zeigen eine viviskale Wirksamkeit bei der Stimulierung des Haarwachstums.
- Nutrafol: Schlecht, entwickelt von Dermatologen, der einen patentierten Komplex von Pflanzenextrakten, Aminosäuren, Vitaminen und Mineralien enthält. Nutrafol wurde entwickelt, um verschiedene Ursachen für Haarausfall zu bekämpfen, einschließlich Stress, hormonelles Ungleichgewicht und schlechter Ernährung.
- Zuckerbärchen: Yeliumhaar -Vitamine, die Biotin, Vitamin D, Folsäure und Vitamin B12 enthalten. Sugarbearhair ist aufgrund seines angenehmen Geschmacks und seiner Benutzerfreundlichkeit beliebt.
- Kopfgeldhaare, Haut und Nägel: Ein Komplex von Vitaminen und Mineralien, die Biotin, Vitamin C, Vitamin E und Argonöl enthalten. Nature’s Bounty Hair, Skin & Nails ist entwickelt, um den Zustand der Haut, des Haares und der Nägel zu verbessern.
- Solgar -Haut, Nägel und Haare: Schlechtes enthalten MSM (Methylsulfonylomethan), rotes Algenpulver, Vitamin C und L-Prollyn und L Lizin. Solgar -Haut, Nägel und Haare sind so konzipiert, dass sie gesunde Haut, Haare und Nägel aufrechterhalten.
Iv. So wählen Sie eine geeignete Haardiät
Die Wahl eines geeigneten Ergänzungsmittels für die diätetische Haare ist ein individueller Prozess, bei dem viele Faktoren berücksichtigt werden müssen.
- Bestimmen Sie die Ursache des Haarausfalls: Bevor Sie Additive anfangen, ist es wichtig zu verstehen, warum Sie Ihre Haare verlieren. Wenden Sie sich an einen Trichologen oder Dermatologen, um eine Untersuchung zu erhalten und medizinische Gründe für Haarausfall auszuschließen.
- Studieren Sie die Zusammensetzung der Ernährungsergänzung: Untersuchen Sie sorgfältig die Zusammensetzung der Nahrungsergänzungsmittel und stellen Sie sicher, dass sie die für die Lösung Ihres spezifischen Problems erforderlichen Zutaten enthält. Wenn Sie Eisenmangel haben, wählen Sie eine diätetische Ergänzung mit Eisen. Wenn Sie Ihr Haar stärken möchten, wählen Sie eine diätetische Ergänzung mit Kollagen und Keratin.
- Achten Sie auf die Dosierung: Stellen Sie sicher, dass die Dosierung der Zutaten im Nahrungsergänzungsmittel den empfohlenen täglichen Standards entspricht. Die Akzeptanz von zu hohen Dosen einiger Vitamine und Mineralien kann der Gesundheit schädlich sein.
- Rezensionen lesen: Lesen Sie die Bewertungen anderer Personen, die diese Nahrungsergänzungsmittel akzeptiert haben. Bewertungen können Ihnen eine Vorstellung von der Wirksamkeit und Sicherheit des Produkts geben.
- Betrachten Sie Ihre individuellen Bedürfnisse und Allergien: Wenn Sie Allergien oder Erkrankungen haben, konsultieren Sie unbedingt einen Arzt, bevor Sie eine diätetische Ergänzung einnehmen.
- Bewerten Sie das Verhältnis von Preis und Qualität: Vergleichen Sie die Preise für verschiedene Nahrungsergänzungsmittel und wählen Sie ein Produkt aus, das das beste Preisverhältnis bietet. Nicht immer die teuerste Ernährung der Ernährung ist am effektivsten.
- Sei geduldig: Die Ergebnisse aus der Einnahme von Haarnahrungsergänzungsmitteln erscheinen nicht sofort. Es ist normalerweise mehrere Monate des regulären Empfangs erforderlich, um positive Änderungen zu bemerken.
- Erwarten Sie keine Wunder: Haarnahrungsergänzungsmittel sind kein Zauberstab. Sie können dazu beitragen, den Zustand des Haares zu verbessern, können aber aufgrund genetischer Veranlagung oder schwerwiegenden Krankheiten nicht vollständig verloren gehen.
- Kombinieren Sie den Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln mit anderen Haarpflegemethoden: Um die besten Ergebnisse zu erzielen, kombinieren Sie die Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit angemessener Ernährung, einem gesunden Lebensstil und einer sorgfältigen Haarpflege.
- Konsultieren Sie einen Arzt: Bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen, insbesondere wenn Sie Erkrankungen haben oder andere Medikamente einnehmen, konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt.
V. Mögliche Nebenwirkungen und Kontraindikationen
Wie alle anderen Zusatzstoffe können Haarnahrungsergänzungsmittel zur Ernährung von Nebenwirkungen führen und Kontraindikationen haben. Es ist wichtig, mögliche Risiken vor dem Beginn eines Empfangs zu wissen.
- Allergische Reaktionen: Einige Zutaten in Nahrungsergänzungsmitteln wie Pflanzenextrakten oder Meeresfrüchten können bei empfindlichen Personen allergische Reaktionen verursachen.
- Verdauungsprobleme: Einige Nahrungsergänzungsmittel können Magenerkrankungen, Übelkeit, Durchfall oder Verstopfung verursachen.
- Interaktion mit Drogen: Einige Nahrungsergänzungsmittel können mit Medikamenten interagieren und ihre Wirksamkeit oder die zunehmenden Nebenwirkungen verringern.
- Erhöhte Empfindlichkeit gegenüber der Sonne: Einige Zutaten in Nahrungsergänzungsmitteln wie Biotin können die Empfindlichkeit der Haut gegenüber der Sonne erhöhen.
- Überschuss an Vitaminen und Mineralien: Die Akzeptanz von zu hohen Dosen einiger Vitamine und Mineralien kann der Gesundheit schädlich sein. Zum Beispiel kann überschüssiger Vitamin A Kopfschmerzen, Übelkeit und Haarausfall verursachen. Überschüssiges Eisen kann zu Problemen mit Leber und Herz führen.
- Schwangerschaft und Stillen: Einige Nahrungsergänzungsmittel sind bei schwangeren und stillenden Frauen kontraindiziert.
- Nieren- und Lebererkrankungen: Menschen mit Nieren- und Lebererkrankungen sollten vorsichtig sein, wenn sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen und einen Arzt konsultieren.
Vi. Alternative Methoden zur Verbesserung des Haarzustandes
Zusätzlich zu Nahrungsergänzungsmitteln gibt es andere Methoden, die dazu beitragen können, den Haarzustand zu verbessern.
- Richtige Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung, reich an Protein, Eisen, Zink, Vitaminen und Mineralien, ist die Grundlage für gesundes Haar.
- Gesunder Lebensstil: Ein ausreichender Schlaf, Stressmanagement und Weigerung des Rauchens und Alkoholmissbrauchs kann sich positiv auf die Gesundheit der Haare auswirken.
- Kaum Haarpflege: Vermeiden Sie einen übermäßigen Gebrauch eines Haartrockners, bügeln und Lockenböden. Verwenden Sie weiche Shampoos und Klimaanlagen, die für Ihren Haartyp geeignet sind.
- Kopfhautmassage: Die regelmäßige Kopfhautmassage verbessert die Durchblutung und stimuliert das Haarwachstum.
- Volksmittel: Einige Volksmittel wie Haarmasken aus Burdocköl, Zwiebelsaft oder Eigelb können dazu beitragen, das Haar zu stärken und ihr Aussehen zu verbessern.
- Medikamente: In einigen Fällen kann eine medikamentöse Behandlung erforderlich sein, um den Haarausfall zu behandeln, beispielsweise Minoxidil oder Finsterid. Diese Medikamente sollten von einem Arzt verschrieben und kontrolliert werden.
Vii. Schlussfolgerung (gelöscht nach der Aufgabe)
Viii. Empfehlungen (gemäß der Aufgabe gelöscht)
Ix. Vorsichtsmaßnahmen (gemäß der Aufgabe gelöscht)