用于记忆的生物活性添加剂：广泛的范围，选择的原理和使用I的建议I.饮食补充剂的关键组成部分用于记忆及其动作机制1.1。 Ginkgo Biloba：为了清楚Ginko Biloba的思想，老朋友是改善认知功能的最著名和研究的工具之一。银杏叶的提取物含有类黄酮和萜类化合物对大脑具有全面作用： *改善血液循环：Ginko Biloba有助于扩大血管，从而增加流向大脑的血液流动。这为神经元提供了更有效的氧气和养分的递送，这对于它们的正常手术和维持认知功能非常重要。 *抗氧化剂保护：银杏中包含的类黄酮是强大的抗氧化剂。它们中和自由基可以损害脑细胞并有助于与年龄相关的认知障碍的发展。 *神经保护作用：银杏叶可保护神经元免受由多种因素（例如缺氧（缺乏氧）和毒素）造成的损害。 *血液粘度的降低：银杏可以降低血液粘度，从而促进其循环并降低血液凝块的风险。临床研究证实了银杏叶在改善记忆力，注意力和注意力集中的有效性，尤其是在年龄相关的认知障碍的老年人中。重要的是要注意，服用银杏biloba的影响不会立即出现，而是经过数周或几个月的定期给药。 1.2。 Bakop Monier：Bakop Monnieri急性心灵的阿育吠陀秘密是一种广泛用于阿育吠陀医学的植物，可改善认知功能和记忆。 Bacopa的主要作用物质是具有以下作用机制的细菌： *改善神经传递：Bacosides会影响大脑中神经脉冲的传播，特别是在乙酰胆碱，神经递质的水平上，在训练和记忆中起着关键作用。 *抗氧化剂保护：像Ginkgo Biloba一样的Bakop Monier具有抗氧化特性，可保护脑细胞免受自由基造成的损害。 *减轻焦虑和压力：贝科普·莫尼尔（Bakop Monier）具有自适应特性，帮助人体适应压力。压力减少会积极影响认知功能。 *改善血液循环：Bakop Monier可以改善大脑中的血液循环，从而提供最佳的神经元供应，并用氧气和营养物质提供。研究表明，Bakop Monier可以改善记忆，信息处理速度和教学能力。经过数周的定期给药后，服用BACOP的作用也逐渐表现出来。 1.3。磷脂酰甲酯（PS）：细胞膜磷脂酰甲酯（PS）的关键成分是磷脂，它是细胞膜，尤其是脑细胞膜的重要组成部分。 PS在维持细胞膜的结构和功能以及在细胞之间传输信号方面起着关键作用。 *维持细胞膜的结构和功能：PS有助于维持细胞膜的柔韧性和流动性，这对于神经元的正常手术很重要。 *改善神经传递：PS参与释放神经递质（例如乙酰胆碱和多巴胺）的过程，这对于正常的神经冲动传播是必要的。 *降低皮质醇水平：PS可以降低皮质醇水平，应激激素，这可能会对认知功能产生负面影响。 *改善大脑中的葡萄糖代谢：PS可以改善大脑的葡萄糖细胞的使用，从而为它们提供能量。研究表明，PS可以改善记忆力，浓度和认知功能，尤其是在与年龄相关的认知障碍的老年人中。 1.4。 omega-3脂肪酸：omega-3脑的营养，脂肪酸，尤其是非粘糖酸（DHA）和eicosapentaenic酸（EPA），是在大脑健康中起重要作用的必需脂肪酸。 DHA是大脑细胞膜的主要结构成分，对于神经元的正常功能是必需的。 *维持细胞膜的结构和功能：DHA是大脑细胞膜的重要组成部分，对于它们的柔韧性和流动性是必不可少的。 *神经传递的改善：omega-3脂肪酸可以改善大脑神经冲动的传播。 *神经保护作用：omega-3脂肪酸具有抗氧化剂和抗炎特性，可保护脑细胞免受损伤。 *改善血液循环：omega-3脂肪酸可以改善大脑中的血液循环，从而为神经元提供最佳的氧气和养分。研究表明，omega-3脂肪酸的足够消耗可以改善记忆力，浓度和认知功能，并降低与年龄相关的认知障碍的风险。 1.5。 B族维生素：神经性维生素B维生素B（B1，B2，B3，B5，B5，B6，B9，B12）在神经细胞的代谢中起着重要作用，并保持神经系统的正常功能。 B维生素缺乏会导致各种认知障碍。 *维生素B1（硫胺素）：参与葡萄糖代谢，这是大脑的主要能源来源。 Tiamine缺乏会导致记忆障碍和浓度。 *维生素B2（核黄素）：参与脑细胞的能量代谢。 *维生素B3（烟酸）：参与神经递质的能量交换和合成。 *维生素B5（泛酸）：参与乙酰胆碱，神经递质的合成，在学习和记忆中起着关键作用。 *维生素B6（吡ido醇）：参与神经递质（例如5-羟色胺和多巴胺）的合成。 *维生素B9（叶酸）：参与脑细胞生长和发育所必需的DNA和RNA的合成。叶酸缺乏会导致记忆障碍和认知障碍。 *维生素B12（钴胺素）：参与髓磷脂的合成，髓磷脂是神经冲动正常传播所必需的神经纤维的壳。维生素B12缺乏会导致记忆障碍，认知障碍和痴呆症。 1.6。 citicoline：对神经元citicoline（CDP Cholin）的结构和功能的支持是一种天然化合物，参与磷脂酰胆碱的合成，磷脂酰胆碱是大脑细胞膜的主要成分。 Citicoline也是乙酰胆碱，神经递质的前身，在训练和记忆中起着关键作用。 *改善磷脂酰胆碱的合成：citicoline有助于恢复和维持大脑细胞膜的结构。 *改善神经传递：citicoline提高了大脑中乙酰胆碱的水平，从而改善了神经冲动的传播。 *神经保护作用：citicoline可保护神经元免受由多种因素（例如缺氧和毒素）造成的损害。 *改善血液循环：citicoline可以改善大脑的血液循环。研究表明，citicolin可以改善记忆力，浓度和认知功能，尤其是在与年龄相关的认知障碍和中风之后的人中。 1.7。乙酰L-肉碱：脑乙酰基-L-肉碱素（AlcAR）的能量是氨基酸L-肉碱的衍生物，在细胞的能量代谢中起着重要作用。 Alcar有助于将脂肪酸运输到线粒体，并在那里用于产生能量。 *改善大脑的能量代谢：Alcar为脑细胞提供正常手术所需的能量。 *抗氧化剂保护：Alcar具有抗氧化特性，可保护脑细胞免受自由基造成的损害。 *改善神经传递：Alcar可以改善大脑中神经冲动的传播。 *神经保护作用：Alcar保护神经元免受各种因素造成的损害。研究表明，阿尔卡可以改善记忆力，集中和认知功能，尤其是在老年人和阿尔茨海默氏病的人中。 1.8。 l-茶氨酸：茶中含有的l-茶氨酸氨基酸的松弛和浓度（Camellia sinensis）。 L-茶氨酸具有独特的特性，有助于放松和浓度的改善。 *大脑中α波的增加：l-茶氨酸会增加大脑中α波的活性，这与松弛和宁静的状态有关。 *减轻焦虑和压力：L-茶氨酸具有抗焦虑特性，降低了焦虑和压力的水平。 *提高浓度：L-茶氨酸可以提高注意力集中和认知功能。 *与咖啡因的协同作用：L-茶氨酸可以增强咖啡因的积极作用，例如提高注意力和活力的浓度，同时减少其副作用，例如焦虑和神经质。 1.9。咖啡因：大脑刺激剂（谨慎）咖啡因是中枢神经系统的刺激剂，其中包含在咖啡，茶，巧克力和其他产品中。咖啡因可以改善浓度，活力和认知功能，但要考虑其可能的副作用很重要。 *阻断腺苷受体：咖啡因阻止大脑中的腺苷受体，从而导致神经元活性的增加和神经递质的释放，例如多巴胺和去甲肾上腺素。 *提高注意力和活力的浓度：咖啡因可以改善浓度，活力和认知功能。 *副作用：咖啡因会引起焦虑，神经质，失眠和其他副作用。重要的是要在中等量中使用咖啡因并考虑到个体的敏感性。 ii。为记忆选择饮食补充剂的标准2.1。接待的目的：为什么需要饮食补充剂？在选择记忆中的饮食补充剂之前，重要的是要明确确定其接收的目的。您想改善学习或工作的集中注意力吗？还是您想支持老年认知功能？根据您的目标，饮食补充剂的选择可能会有所不同。 *改善研究和工作的注意力集中：在这种情况下，含有咖啡因，l-茶蛋白，贝科普·莫尼（Bakop Monyun），银杏鸟的饮食补充剂是合适的。 *对老年认知功能的支持：在这种情况下，含有Ginko biloba，磷脂酰甲苯蛋白，Omega-3脂肪酸，B组B组，citicolin，citicolin，乙酰L-Carnitine的饮食补充剂是合适的。 *焦虑和压力的减少：在这种情况下，含有l-茶氨酸，贝科普·莫尼尔（Bakop Monier），镁的饮食补充剂是合适的。 2.2。不良的组成：我们仔细研究了标签，仔细研究了饮食补充剂的组成。确保组合物包含临床研究确认有效性的组成部分。注意组件的剂量。剂量必须遵守科学研究中指定的建议。 2.3。释放形式：胶囊，片剂，粉末？不适合记忆的情况有各种形式：胶囊，片剂，粉末，液体形式。选择最方便的表格。 2.4。制造商：信任信任的品牌从良好的和受信任的制造商中选择饮食补充剂，以保证您的产品质量。确保制造商拥有其产品的质量证书。 2.5。评论：我们阅读，但不要盲目相信阅读有关互联网饮食补充剂的评论。但是，请记住，评论可能是主观的，并不总是反映出真实的图片。 2.6。咨询医生：一定是！在服用任何饮食补充以进行记忆之前，请务必咨询医生。鉴于您的个人特征和健康状况，医生将帮助您选择适合您的饮食补充剂。医生还将排除可能的禁忌症和与您服用的其他药物的相互作用。 iii。使用饮食补充剂进行记忆的建议3.1。剂量：严格遵循的建议严格遵循饮食补充剂包装或医生建议的剂量建议。不要超过建议的剂量。 3.2。课程持续时间：不要等待即时效果。将大多数饮食补充剂用于记忆的影响不会立即出现，而是经过数周或几个月的定期接收。不要期望立即结果。 3.3。接收时间：我们考虑到饮食补充剂摄入的个人特征取决于其成分和您的个人特征。一些饮食补充剂，例如咖啡因，最好在早晨服用，以避免睡眠问题。可以在一天中的任何时候服用其他饮食补充剂，例如L-茶氨酸。 3.4。结合其他方式：首先要小心，将饮食补充剂与其他药物或添加剂相结合时要小心。某些组合可能不兼容并引起不良的副作用。如果您服用其他药物或补充剂，请务必咨询医生。 3.5。生命：不好 — 不是万灵是记住记忆的饮食补充剂不是灵丹妙药。它们只能与健康的生活方式结合使用，其中包括： *适当的营养：均衡饮食，富含水果，蔬菜，鱼类和全谷物产品。 *定期体育锻炼：体育活动可改善大脑的血液循环并促进新神经元的形成。 *足够的睡眠：缺乏睡眠会对认知功能产生负面影响。 *心理活动：定期的心理活动，例如阅读，解决难题，学习新语言，有助于维持认知功能。 *压力管理：高水平的压力会对认知功能产生负面影响。重要的是要学习如何使用诸如冥想，瑜伽，自然步行等各种方法来管理压力。 iv。可能的副作用和禁忌症4.1。副作用：知道可能的风险，例如任何其他物质，饮食补充剂可能会引起副作用。最常见的副作用包括： *头痛 *胃部障碍 *失眠 *焦虑 *在极少数情况下的神经质可能会发生更严重的副作用。如果您注意到任何副作用，请停止服用饮食补充剂并咨询医生。 4.2。禁忌症：当某些饮食补充剂禁止饮食补充剂时，记忆中会有禁忌症。不建议将饮食补充剂用于记忆： *怀孕和护理妇女 *儿童和青少年 *患有某些疾病的患者，例如： *肝脏和肾脏疾病 *心脏和血管的疾病 *心脏和血管疾病 *受损的血液凝结 *癫痫症 *癫痫疾病 *癫痫疾病 *癫痫疾病 *癫痫疾病 *在服用饮食补充剂之前，请确保咨询任何饮食补充剂，以咨询任何医生以不可征服任何可行的依据。 V.结论：Bades是助手，但不能代替健康的生活方式来进行饮食补充剂以进行记忆，这是健康生活方式的有用补充，可以改善认知功能。但是，重要的是要记住，饮食补充剂不是灵丹妙药，并且无法取代适当的营养，定期体育锻炼，足够的睡眠，心理活动和压力管理。在服用任何饮食补充以进行记忆之前，请务必咨询医生。仔细研究饮食补充剂的组成，选择值得信赖的制造商，并严格遵循课程剂量和持续时间的建议。记住可能的副作用和禁忌症。将饮食补充剂的接收与健康的生活方式结合在一起，以达到最大的影响。