Büro Appetit: Bewertung

Büro Appetit: Bewertung

I. Verständnis des Appetits und der Mechanismen seiner Regulierung

Appetit ist eine komplexe physiologische und psychologische Motivation, die darauf abzielt, die Bedürfnisse des Körpers nach Nährstoffen zu befriedigen. Es spielt eine Schlüsselrolle bei der Aufrechterhaltung der für das Überleben und Funktionen erforderlichen Energiebilanz. Eine Verletzung der Regulierung des Appetits kann jedoch zu übermäßigem Essen, dem Satz von Übergewicht, der Entwicklung von Fettleibigkeit und damit verbundenen Krankheiten wie Typ -2 -Diabetes, Herz -Kreislauf -Erkrankungen und einigen Arten von Krebs führen. Für den effektiven Einsatz von überforderenden Mitteln ist es notwendig, die Mechanismen zu verstehen, die dieses Gefühl kontrollieren.

A. Physiologische Mechanismen:

• Hormone: Hormone spielen eine zentrale Rolle bei der Regulierung des Appetits. Einige Hormone wie Leptin und Peptid YY (PYY) tragen zu einer Abnahme des Appetits bei, während andere, wie Grelin, es anregen.

  • Leptin: Es wird von Fettzellen sekretiert und signalisiert das Gehirn über das Vorhandensein ausreichender Energiereserven. Ein höheres Leptinniveau ist normalerweise mit weniger Appetit und einem erhöhten Stoffwechsel verbunden. Menschen mit Fettleibigkeit entwickeln jedoch häufig Resistenz gegen Leptin, wenn das Gehirn aufhört, auf seine Signale ordnungsgemäß zu reagieren.

  • Grenth: Es wird vom Magen sekretiert und signalisiert das Gehirn des Hungers. Der Grad an Ghrelin nimmt vor den Mahlzeiten zu und nimmt nach dem Essen ab. Studien zeigen, dass das Erhöhen des Ghrelin -Niveaus den Wunsch zu essen stimulieren kann, selbst wenn der Körper keine Energie benötigt.

  • Peptid YY (PYY): Es wird von den Darms als Reaktion auf die Nahrungsaufnahme sekretiert und trägt zu einem Gefühl der Sättigung bei. Pyy verlangsamt die Nahrungsgeschwindigkeit durch den Verdauungstrakt und reduziert den Appetit.

  • Cholecystokinin (CCK): Es wird im Dünndarm als Reaktion auf den Fluss von Fetten und Proteinen erzeugt. CCK stimuliert die Freisetzung von Gallen- und Pankreasenzymen und trägt auch zu einem Gefühl der Sättigung bei.

  • Insulin: Es wird von der Bauchspeicheldrüse als Reaktion auf eine Erhöhung des Blutzuckers sekretiert. Insulin hilft Zellen, Glukose zu absorbieren, um Energie zu erhalten, und trägt zu einem Gefühl der Sättigung bei.

• Nervensystem: Das Nervensystem spielt auch eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Appetits. Der Vagusnerv, der das Gehirn verbindet, und der Verdauungstrakt überträgt Signale über Sättigungsgefühl und Hunger. Der Hypothalamus im Gehirn ist das Schlüsselzentrum für die Regulierung des Appetits. Er erhält Signale von Hormonen, Nervensystem und anderen Bereichen des Gehirns und koordiniert die Reaktion auf die Aufrechterhaltung der Energiebilanz.

• Mechanorezeptoren: Im Magen befindliche Dehnungsrezeptoren werden beim Füllen des Magens mit Nahrung und Senden von Signalen an das Gehirn aktiviert, was zum Gefühl der Sättigung beiträgt.

• Hemorezeptoren: Rezeptoren in verschiedenen Bereichen des Körpers reagieren auf Veränderungen von Glukose, Aminosäuren und anderen Nährstoffen im Blut und beeinflussen den Appetit.

B. Psychologische Faktoren:

• Emotionale Ernährung: Essen von Nahrung als Reaktion auf Emotionen wie Stress, Angst, Langeweile oder Traurigkeit. Emotionale Ernährung führt oft zu übermäßigem Essen und dem Essen ungesunder Lebensmittel.

• Soziale Faktoren: Öffentliche Normen, kulturelle Traditionen und soziale Situationen können die Ernährungsgewohnheiten und den Appetit beeinflussen. Zum Beispiel können Menschen in der Gesellschaft anderer Personen oder bei Veranstaltungen, bei denen eine große Menge Lebensmittel angeboten wird, mehr essen.

• Gewohnheiten und bedingte Reflexe: Die üblichen Leistungsmodelle, wie das Essen vor dem Fernseher oder zu einer bestimmten Tageszeit, können den Appetit beeinflussen, auch wenn der Körper keine Energie benötigt.

• Kognitive Faktoren: Gedanken, Überzeugungen und Erwartungen, die mit Nahrung und Gewicht verbunden sind, können den Appetit und das Lebensmittelverhalten beeinflussen. Zum Beispiel können Menschen, die sich an strenge Diäten einhalten, ein erhöhtes Hungergefühl und den Wunsch zu brechen.

• Stress: Chronischer Stress kann gegen die Regulierung des Appetits verstoßen, was zu einer Zunahme oder Abnahme des Lebensmittelverbrauchs führt. Bei manchen Menschen verursacht Stress ein erhöhtes Verlangen, süße und fettige Lebensmittel zu essen.

Ii. Arten von Unterdrückungsmitteln

Die überwältigenden Mittel sind Substanzen oder Methoden, die dazu beitragen, den Hunger zu verringern und zu essen. Sie können Drogen, Nahrungsergänzungsmittel, Lebensmittel sowie Veränderungen im Lebensstil und der Ernährung umfassen. Es ist wichtig zu beachten, dass die Effizienz und Sicherheit der Lieferanten von Geldern variieren kann und vor der Verwendung erforderlich ist, um einen Arzt zu konsultieren.

A. Medikamente (nach Verschreibung):

Diese Medikamente werden in der Regel von einem Arzt verschrieben und sind für Menschen mit Fettleibigkeit oder Übergewicht bestimmt, die Krankheiten wie Typ -2 -Diabetes oder Bluthochdruck aufweisen. Sie wirken auf verschiedene Mechanismen zur Regulierung des Appetits im Gehirn.

• Pcentermine (Adipex-P, Lomair): Es stimuliert die Freisetzung von Noradrenalin und Dopamin im Gehirn, was zu einer Abnahme des Appetits führt. Ein Fanteremin wird normalerweise für kurze Zeit (nicht länger als 12 Wochen) verschrieben, da das Risiko von Sucht und Nebenwirkungen wie erhöhtem Blutdruck, schnellem Herzschlag, Schlaflosigkeit und Nervosität hinzugefügt wird.

• Fenthermine/Topiramat (Qsymia): Kombination von Pcentermin und Topiramat (Antikonvulsivum). Topiramat kann auch den Appetit unterdrücken und den Effekt von PCentermin verbessern. QSymia hat einen längeren Gebrauchszeitraum als eine Pentermin, kann aber auch Nebenwirkungen wie trockener Mund, Verstopfung, Schlaflosigkeit, Schwindel und Depression verursachen. Gegen schwangere Frauen kontraindiziert.

• Naltrexon/Bupropion (kontrave): Kombination von Naltrexon (Opioidrezeptorblocker) und Bupropion (Antidepressivum). Es wirkt auf die Bereiche des Gehirns, die an der Regulierung von Appetit und Lebensmittelvergnügen beteiligt sind. Nebenwirkungen können Übelkeit, Erbrechen, Verstopfung, Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit umfassen. Es ist für Menschen mit unkontrolliertem Bluthochdruck, Krämpfen oder bipolaren Störungen kontraindiziert.

• Luraglutid (Saxenda): Glucagono-ähnliches Peptid-1 (GLP-1) -Rezeptor-Agonist. GLP-1 ist ein Hormon, das als Reaktion auf Mahlzeiten im Darm hergestellt wird. Liglutid verlangsamt die Entleerung des Magens, erhöht das Sättigungsgefühl und verringert den Appetit. Es wird in Form von Injektionen verwendet. Nebenwirkungen können Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Verstopfung und Pankreatitis sein.

• Semaglutid (Wegovy, Ozempic): Ein weiterer Agonist von GLP-1-Rezeptoren, ähnlich in Aktion mit Lyraglutid, wird jedoch normalerweise seltener (einmal pro Woche) vorgestellt. Die Art der Typ 2, die ursprünglich zur Behandlung von Diabetes (Ozempic), Semaglutid in höheren Dosierungen (WEGOVY), zur Behandlung von Fettleibigkeit zugelassen ist. Nebenwirkungen sind ähnlich wie Luraglutid.

• Obat (Xenical, Alli): Blockiert die Absorption von Fett im Darm. Es unterdrückt den Appetit nicht direkt, sondern hilft, die Anzahl der in den Körper gelangen Kalorien zu verringern. Nebenwirkungen sind fettige Stühle, Durchfall, Stuhlinkontinenz und Bauchschmerzen. Alli ist eine Version des Orlistat mit einer niedrigeren Dosierung, die ohne Rezept verfügbar ist.

B. Food hinzugefügt (ohne Rezept):

Viele Nahrungsergänzungsmittel werden als Unterdrückung von Appetit positioniert, aber ihre Wirksamkeit und Sicherheit werden häufig nicht durch wissenschaftliche Forschung beweist. Es ist wichtig, vorsichtig zu sein, wenn Sie diese Additive verwenden und einen Arzt konsultieren, insbesondere wenn Sie Krankheiten haben oder andere Medikamente einnehmen.

• Glucomane: Lösliche Faser, die aus den Wurzeln der Pflanze des Endes erhalten wurden. Glucomannan absorbiert Wasser im Magen und bildet ein Gel, das das Gefühl der Sättigung erhöht und die Entleerung des Magens verlangsamt. Nebenwirkungen können Blähungen, Gase und Verstopfung umfassen. Es ist wichtig, Glucomannan mit einer großen Menge Wasser zu trinken, um Erstickung zu vermeiden.

• 5-Hydroxitriptophan (5-HTP): Der Vorgänger von Serotonin, Neurotransmitter, der an der Regulierung von Stimmung, Schlaf und Appetit beteiligt ist. Einige Studien zeigen, dass 5-HTP dazu beitragen kann, den Appetit und das Verlangen nach Kohlenhydraten zu verringern. Nebenwirkungen können Übelkeit, Erbrechen, Durchfall und Kopfschmerzen umfassen. 5-HTP mit Antidepressiva sollte vermieden werden, da dies zum Serotonin-Syndrom führen kann.

• Grüner Teeextrakt: Enthält Koffein und Epallocatechin Gallat (EGCG), die den Stoffwechsel beschleunigen und den Appetit reduzieren können. Die Wirkung von grünem Teeextrakt auf Appetit ist jedoch normalerweise unbedeutend. Nebenwirkungen können Nervosität, Schlaflosigkeit und einen schnellen Herzschlag sein.

• Koffein: Es stimuliert das Nervensystem und kann den Appetit vorübergehend unterdrücken. Die Auswirkung von Koffein auf den Appetit kann jedoch kurzfristig sein und bei regelmäßiger Verwendung eine Toleranz entwickeln. Nebenwirkungen können Nervosität, Schlaflosigkeit, schneller Herzschlag und erhöhtem Blutdruck sein.

• Chrom: Ein Spurenelement, das an der Regulierung des Blutzuckerspiegels beteiligt ist. Einige Studien zeigen, dass Chrom dazu beitragen kann, das Verlangen nach Kohlenhydraten zu verringern und den Appetit zu kontrollieren. Die Wirksamkeit von Chrom bei der Unterdrückung von Appetit wurde jedoch nicht überzeugend nachgewiesen.

• Garcinia Cambodia: Enthält Hydroxilimonsäure (HCA), von dem angenommen wird, dass das Enzym an der Synthese von Fett beteiligt ist und den Serotoninspiegel erhöht. Einige Studien zeigen, dass Garcinia Cambodia dazu beitragen kann, den Appetit zu verringern und das Gewicht zu verringern, andere Studien bestätigen diese Ergebnisse jedoch nicht. Nebenwirkungen können Übelkeit, Kopfschmerzen und Magen umfassen.

• Konjugierte Linolsäure (CLA): Die Art der Fettsäure, die in Fleisch- und Milchprodukten vorkommt. Einige Studien zeigen, dass CLA dazu beitragen kann, die Fettmasse zu verringern und die Muskelmasse zu erhöhen. Der CLA -Effekt auf den Appetit ist jedoch normalerweise unbedeutend. Nebenwirkungen können Magenerkrankungen und Durchfall umfassen.

C. Appetit für Lebensmittel unterdrückt:

Bestimmte Lebensmittel können zu einem Gefühl der Sättigung beitragen und den Appetit aufgrund ihrer Zusammensetzung, des Volumens oder ihrer Verdauungsgeschwindigkeit verringern.

• Produkte, die reich an Protein sind: Protein ist das sättigendste Makroelent. Produkte, die reich an Eiweiß wie Fleisch, Fisch, Eier, Hülsenfrüchten und Milchprodukten sind, können den Appetit und das Verlangen nach Lebensmitteln reduzieren. Protein stimuliert die Produktion von Hormonen wie PYY, die zu einem Gefühl der Sättigung beitragen.

• Produkte, die reich an Ballaststoffen sind: Faser ist ein unverdautes Kohlenhydrat, das in Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten enthalten ist. Faser erhöht das Nahrungsvolumen im Magen, verlangsamt die Entleerung des Magens und stabilisiert den Glukosespiegel im Blut, was zu einem Gefühl der Sättigung beiträgt.

• Produkte reich an Wasser: Produkte mit einem hohen Wassergehalt wie Suppen, Salaten und Früchten können dazu beitragen, den Magen zu füllen und den Appetit zu verringern. Wasser kann auch die Essensrate verlangsamen, was mehr Zeit hat, um ein Gefühl der Sättigung zu erreichen.

• Grüne Blatt Gemüse: Grüne Blattgemüse mit niedriger Kalorie, aber reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien und kann eine hervorragende Ergänzung der Ernährung sein, um den Appetit zu unterdrücken.

• Avocado: Enthält nützliche Fette und Ballaststoffe, die zu einem Gefühl der Sättigung und zu einer Abnahme des Appetits beitragen können.

• Eier: Wohlhabend mit Protein und alle notwendigen Aminosäuren enthalten. Das Frühstück mit Eiern kann die Kalorienaufnahme tagsüber verringern.

• Nüsse: Nützliche Fette, Protein und Ballaststoffe enthalten. Mäßige Nüsse können dazu beitragen, den Appetit zu reduzieren und ein Gefühl der Sättigung zu erhalten.

D. Änderungen im Lebensstil und der Ernährung:

Zusätzlich zu Drogen und Zusatzstoffen gibt es viele Veränderungen im Lebensstil und der Ernährung, die dazu beitragen können, den Appetit zu kontrollieren.

• Regelmäßige Ernährung: Überhole Mahlzeiten können in Zukunft zu schwerem Hunger und übermäßigem Essen führen. Regelmäßige Ernährung, einschließlich Frühstück, Mittag- und Abendessen sowie Snacks, können dazu beitragen, einen stabilen Niveau an Blutzucker zu erhalten und Appetit zu kontrollieren.

• Volles Frühstück: Frühstück, reich an Protein und Ballaststoffen, kann dazu beitragen, den Appetit während des Tages zu verringern.

• Langsame Ernährung: Essen Sie langsam und bewusst und achten Sie auf den Geschmack und die Textur von Essen. Dies gibt dem Gehirn genügend Zeit, um Sättigungen aus Magen und Darm zu verhindern.

• Ausreichender Wasserverbrauch: Trinken Sie tagsüber genug Wasser, besonders vor den Mahlzeiten. Wasser hilft, den Magen zu füllen und trägt zu einem Gefühl der Sättigung bei.

• Traum: Der Schlafmangel kann gegen die Regulierung des Appetits verstoßen und das Verlangen nach ungesunden Lebensmitteln erhöhen. Versuchen Sie, 7-8 Stunden am Tag zu schlafen.

• Stressmanagement: Finden Sie gesunde Wege, um mit Stress umzugehen, wie z. B. körperliche Übungen, Meditation oder Yoga. Stress kann zu emotionaler Ernährung und übermäßigem Essen führen.

• Körperliche Aktivität: Regelmäßige körperliche Übungen können dazu beitragen, den Appetit zu kontrollieren und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.

• Bewusste Ernährung: Die Praxis bewusster Ernährung beinhaltet eine aufmerksame Haltung zum Essen ohne Abstracts und Urteile. Dies ermöglicht es Ihnen, Hunger- und Sättigungssignale besser zu erkennen und Essen zu genießen, ohne zu viel zu essen.

• Vermeiden Sie verarbeitete Produkte: Verarbeitete Produkte enthalten oft viel Zucker, Fett und Salz, aber es gibt wenig Ballaststoffe und Nährstoffe. Sie können sehr attraktiv sein, aber schnell verdaut und lange nicht gesättigt.

• Erhöhter Konsum von löslichen Fasern: Lösliche Ballaststoffe, die in Hafer, Äpfeln und Zitrusfrüchten enthalten sind, können ein Gel im Magen bilden, die Verdauung verlangsamen und zu einem Gefühl der Sättigung beitragen.

• Verwenden kleinerer Teller: Die Verwendung kleinerer Platten kann dazu beitragen, die Größe des Teils zu verringern und den Lebensmittelkonsum zu begrenzen.

• Beratung mit einem Spezialisten: Wenden Sie sich an einen Ernährungsberater oder einen Psychologen, um individuelle Empfehlungen für Appetitkontrolle und Lebensmittelverhalten zu erhalten.

III. Risiken und Nebenwirkungen:

Bei Verwendung von Appetitprodukten ist es wichtig, mögliche Risiken und Nebenwirkungen zu berücksichtigen.

• Medikamente: Medikamente, die mit einem Rezept verzichtet werden, können schwerwiegende Nebenwirkungen wie erhöhten Blutdruck, Herzschlag, Schlaflosigkeit, Nervosität, Depressionen und sogar Herz -Kreislauf -Probleme verursachen. Es ist wichtig, die Anweisungen des Arztes strikt zu befolgen und alle Nebenwirkungen zu melden.

• Lebensmittelzusatzstoffe: Nahrungsergänzungsmittel können mit anderen Medikamenten interagieren und Nebenwirkungen verursachen, insbesondere wenn sie in großen Mengen konsumiert werden. Einige Zusatzstoffe können unsichere Zutaten enthalten oder die angegebenen Anforderungen nicht erfüllen.

• Verletzung des Lebensmittelverhaltens: Eine übermäßige Einschränkung des Appetits kann zu einem beeinträchtigten Lebensmittelverhalten wie Magersucht oder Bulimie führen. Es ist wichtig, eine ausgewogene Ernährung und eine gesunde Einstellung zum Essen aufrechtzuerhalten.

• Dehydration: Einige appetitliche Fonds wie Glucmannan können zu Dehydration führen, wenn Sie nicht ausreichend Wasser verwenden.

• Stornierungseffekt: Nach der Beendigung der Genehmigung der Genehmigung von Mitteln kann der Appetit mit einer erneuten Kraft zurückkehren, was zu einer Gewichtszunahme führen kann.

Iv. Abschluss:

Die Genehmigungsmittel können ein nützliches Instrument zur Kontrolle des Gewichts sein, sind jedoch kein magisches Tablet. Der effektivste Ansatz zum Gewichtsverlust umfasst eine Kombination aus gesunder Ernährung, regelmäßige körperliche Übungen und Veränderungen des Lebensstils. Bevor Sie Appetitprodukte verwenden, müssen Sie einen Arzt konsultieren, um potenzielle Risiken und Vorteile zu bewerten. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass gesunde Ernährung und ein aktiver Lebensstil die Grundlage für die langfristige Kontrolle von Gewicht und allgemeinem Brunnen sind. Die überfordernden Fonds sollten nicht als Ersatz für einen gesunden Lebensstil angesehen werden, sondern als vorübergehende Unterstützung beim Gewichtsverlustprozess.