Sichere diätetische Nahrungsergänzungsmittel zur Aufrechterhaltung der gemeinsamen Gesundheit

Sichere diätetische Nahrungsergänzungsmittel zur Aufrechterhaltung der gemeinsamen Gesundheit: Volles Management

I. Verständnis der Gesundheit von Gelenken und gemeinsamen Problemen

• Anatomie und gemeinsame Funktion: Gelenke sind komplexe Strukturen, bei denen zwei oder mehr Knochen verbunden sind und Mobilität und Flexibilität bieten. Die Hauptkomponenten umfassen:
  • Knorpel: Glatte, elastische Stoff, die die Enden der Knochen bedecken, die Reibung reduzieren und Schläge absorbieren. Hyalin -Knorpel ist der häufigste Typ. Andere Arten sind elastisch (im Ohr) und faserig (zwischen den Wirbeln).
  • Synovialflüssigkeit: Schmiert das Gelenk, verringert die Reibung und sorgt für die Nahrung des Knorpels. Es wird von einer Synovialschale erzeugt.
  • Blues: Langlebige Fasern, die Knochen verbinden und das Gelenk stabilisieren. Kollagenfasern bieten Stärke.
  • Sehnen: Schließen Sie die Muskeln mit Knochen an, sodass Sie das Gelenk bewegen können.
  • Kapselgelenk: Umgibt das Gelenk und bietet Schutz und Stabilisierung.
• Häufige gemeinsame Probleme:
  • Osteoarthritis (OA): Die häufigste Art der Arthritis, gekennzeichnet durch die allmähliche Zerstörung von Knorpel. Zu den Risikofaktoren zählen Alter, Fettleibigkeit, Verletzungen, Genetik und wiederholte Bewegungen. Symptome: Schmerzen, Steifheit, Schwellung und Einschränkung der Mobilität. Unterscheiden Sie die primäre OA (Alter) und die sekundäre OA (verursacht durch Verletzungen oder andere Krankheiten).
  • Rheumatoide Arthritis (RA): Autoimmunerkrankungen, die gemeinsame Entzündungen und Gewebeschäden verursachen. Symptome: Schmerzen, Steifheit, Ödem, Müdigkeit und Gelenkdeformation. RA betrifft normalerweise mehrere Gelenke gleichzeitig und kann andere Organe betreffen.
  • Gicht: Die Form der Arthritis, die durch die Akkumulation von Harnsäurekristallen in den Gelenken verursacht wird. Symptome: Plötzliche, starke Schmerzen, Rötungen und Schwellungen, normalerweise im Daumen des Beins. Risikofaktoren: Diät reich an Purinen, Fettleibigkeit, Alkohol und einigen Medikamenten.
  • Bursit: Die Lastentzündung ist eine mit Flüssigkeit gefüllte Tasche, die die Reibung zwischen Knochen, Sehnen und Muskeln weicher macht. Gründe: Wiederholte Bewegungen, Verletzungen oder Infektionen. Symptome: Schmerzen, Schwellungen und Einschränkung der Mobilität. Oft in der Schulter, Ellbogen und Oberschenkel gefunden.
  • Tendinitis: Entzündung der Sehne. Gründe: Wiederholte Bewegungen, Verletzungen oder Überspannungen. Symptome: Schmerzen, Schwellungen und Einschränkung der Mobilität. Oft in der Schulter, Ellbogen (Tenniselbogen), Handgelenk und Knie gefunden.
  • Gelenkverletzungen: Strecken, Versetzungen und Frakturen können die Gelenke beschädigen und zu Schmerzen, Steifheit und Einschränkung der Mobilität führen. Die Behandlung hängt von der Schwere der Verletzung ab.
• Die Bedeutung der Prävention und Aufrechterhaltung von Gelenken: Prävention spielt eine Schlüsselrolle bei der Aufrechterhaltung der gemeinsamen Gesundheit im Laufe des Lebens. Dies beinhaltet die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts, regelmäßige körperliche Übungen, ordnungsgemäße Haltung und die Verwendung sicherer Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung von Knorpel und zur Verringerung der Entzündung.

Ii. Wichtige Nährstoffe und Nahrungsergänzungsmittel für die gemeinsame Gesundheit

• Glucosamin: Aminosahar, ein Baublock des Knorpels. Es wird angenommen, dass Glucosamin dazu beiträgt, Knorpel wiederherzustellen und Schmerzen bei Arthrose zu verringern. Erhältlich in Formen von Glucosamin von Sulfat, Glucosaminhydrochlorid und N-Acetylhlucosamin. Glucosaminsulfat wird oft als effektiver angesehen. Die empfohlene Dosierung beträgt normalerweise 1.500 mg pro Tag und unterteilt in mehrere Tricks. Es ist wichtig, Produkte von zuverlässigen Herstellern auszuwählen, um Sauberkeit und Qualität zu gewährleisten.
• Chondroitin: Sulfatglycosaminoglican, das auch ein wichtiger Bestandteil des Knorpels ist. Es wird angenommen, dass Chondroitin dazu beiträgt, Wasser im Knorpel zu halten, was zu seiner Elastizität und Elastizität beiträgt. Es wird häufig in Kombination mit Glucosamin verwendet, um den Effekt zu verbessern. Die empfohlene Dosierung beträgt normalerweise 800-1200 mg pro Tag und unterteilt in mehrere Tricks. Wie bei Glucosamin ist es wichtig, Produkte von zuverlässigen Herstellern auszuwählen.
• Methylsulfonylmetatan (MSM): Organische Schwefelverbindung, die in den Geweben von Pflanzen, Tieren und Menschen enthalten ist. Es wird angenommen, dass MSM dazu beiträgt, Entzündungen und Gelenkschmerzen zu reduzieren. Es kann auch zur Bildung von Kollagen beitragen. Die empfohlene Dosierung beträgt normalerweise 1000-3000 mg pro Tag und unterteilt in mehrere Tricks. MSM ist normalerweise gut vertragen, kann jedoch in einigen Fällen leichte Nebenwirkungen wie Übelkeit verursachen.
• Kollagen: Das Hauptprotein im Körper, das der größte Teil des Knorpels, der Knochen und der Bänder ist. Kollagenzusatzstoffe können dazu beitragen, diese Gewebe zu stärken und Gelenkschmerzen zu verringern. Es gibt verschiedene Arten von Kollagen, aber für die gemeinsame Gesundheit sind Kollagen Typ II und Kollagen Typ I besonders wichtig. Typ -II -Kollagen ist die Hauptkomponente des Knorpels, und Typ -I -Kollagen befindet sich in Knochen und Bändern. Hydrolysiertes Kollagen (Kollagenpeptide) ist durch den Körper leichter zu absorbieren. Die empfohlene Dosierung beträgt normalerweise 5-15 Gramm pro Tag.
• Hyaluronsäure: Die Komponente der Synovialflüssigkeit, die die Gelenke schmiert und Abschreibungen liefert. Hyaluronsäurepräparate können dazu beitragen, die Gelenkfunktion zu verbessern und Schmerzen zu verringern. Erhältlich in Form von oralen Zusatzstoffen und Injektionen. Perfekte Zusatzstoffe sind normalerweise gut vertragen. Injektionen von Hyaluronsäure sollten von einem Arzt durchgeführt werden. Die empfohlene Dosierung von oralen Zusatzstücken beträgt normalerweise 80 bis 200 mg pro Tag.
• Omega-3-Fettsäuren: Izoable Fettsäuren mit entzündungshemmenden Eigenschaften. In fettem Fisch (Lachs, Sardinen, Makrel) und Flachssamen enthalten. Die Nahrungsergänzungsmittel von Omega-3-Fettsäuren können dazu beitragen, die Entzündung in den Gelenken zu verringern und Schmerzen zu lindern. Die empfohlene Dosierung beträgt normalerweise 1000-3000 mg pro Tag. Es ist wichtig, hochwertige Additive zu wählen, die kein Quecksilber enthalten.
• Vitamin D: Spielt eine wichtige Rolle bei der Gesundheit von Knochen und Gelenken. Vitamin -D -Mangel kann das Risiko für Arthrose und andere gemeinsame Probleme erhöhen. Es wird empfohlen, den Vitamin -D -Niveau regelmäßig zu überprüfen und bei Bedarf Additive zu nehmen. Die empfohlene Dosierung hängt vom Niveau des Vitamin D im Blut und in den individuellen Bedürfnissen ab. Es ist wichtig, einen Arzt zu konsultieren, um die optimale Dosierung zu bestimmen.
• Vitamin C: Es ist wichtig für die Synthese von Kollagen, das das Hauptstrukturprotein von Knorpel ist. Es hat auch antioxidative Eigenschaften, die dazu beitragen können, die Fugen vor Schäden zu schützen. Die empfohlene Dosierung beträgt 500-1000 mg pro Tag.
• Curcumin: Aktiver Gummizutat mit starken entzündungshemmenden Eigenschaften. Kurkumin -Additive können dazu beitragen, Entzündungen und Gelenkschmerzen zu verringern. Kurkuma wird jedoch vom Körper schlecht absorbiert. Daher ist es wichtig, Additive zu wählen, die Pipin (schwarzer Pfefferextrakt) oder andere Substanzen enthalten, die die Assimilation verbessern. Die empfohlene Dosierung hängt vom spezifischen Produkt und der Turcuminkonzentration ab.
• Boswellia serrata: Eine traditionelle ayurvedische Pflanze mit entzündungshemmenden Eigenschaften. Es wird angenommen, dass Boswellion dazu beiträgt, die Schmerzen zu verringern und die Gelenkmobilität zu verbessern. Die empfohlene Dosierung hängt vom spezifischen Produkt und der Konzentration der Wirkstoffe ab.
• Avocado und Soja in Neo -gestrichenen Verbindungen (ASU): Avocado -Extrakt und Sojabohnen mit entzündungshemmenden und chondroprotektiven Eigenschaften. Es wird angenommen, dass die ASU den Knorpel schützt und die Schmerzen bei Arthrose verringert. Die empfohlene Dosierung beträgt normalerweise 300 mg pro Tag.
• Gleiches (S-Adenosylmetionin): Die im Körper enthaltene natürliche Verbindung. Es hat entzündungshemmende und analgetische Eigenschaften. Es kann zur Behandlung von Arthrose wirksam sein. Die empfohlene Dosierung beträgt normalerweise zweimal täglich 200-400 mg. Es ist wichtig, einen Arzt zu konsultieren, bevor er mit einigen Drogen interagieren kann.

III. So wählen Sie sichere und effektive Gelenke für Gelenke

• Beratung mit einem Arzt: Bevor Sie diätetische Nahrungsergänzungsmittel für die Gelenke einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren. Der Arzt kann Ihren Gesundheitszustand bewerten, die Ursache für Schmerzen in den Gelenken bestimmen und die am besten geeigneten Zusatzstoffe empfehlen.
• Die Wahl zuverlässiger Hersteller: Es ist wichtig, Nahrungsergänzungsmittel von zuverlässigen Herstellern zu wählen, die sich an strenge Qualitäts- und Reinheitsstandards halten. Suchen Sie nach Produkten, die von unabhängigen Organisationen wie NSF International, USP oder ConsumerLab.com zertifiziert sind. Diese Organisationen überprüfen die Produkte auf den Inhalt der Zutaten, Sauberkeit und Sicherheit.
• Überprüfen der Zutaten: Lesen Sie die Zusammensetzung des Produkts sorgfältig durch und stellen Sie sicher, dass es Wirkstoffe in effektiven Dosierungen enthält. Achten Sie auf das Vorhandensein zusätzlicher Zutaten wie Füllstoffe, Bindemittel und Farbstoffen. Versuchen Sie, Produkte mit einer minimalen Anzahl zusätzlicher Zutaten auszuwählen.
• Überprüfen Sie die Verfügbarkeit von Qualitätszertifikaten: Suchen Sie nach Produkten mit Qualitätszertifikaten wie GMP (Good Manufacturing Practice). GMP bedeutet, dass das Produkt gemäß strengen Qualitäts- und Reinheitsstandards hergestellt wird.
• Rezensionen lesen: Lesen Sie vor dem Kauf eines Produkts die Bewertungen anderer Benutzer. Dies kann Ihnen helfen, eine Vorstellung von der Wirksamkeit und Sicherheit des Produkts zu erhalten. Denken Sie jedoch daran, dass Bewertungen subjektiv sein können und nicht immer das eigentliche Bild widerspiegeln.
• Vermeiden Sie Produkte mit zweifelhaften Zutaten: Vermeiden Sie Produkte, die Zutaten enthalten, deren Sicherheit nicht nachgewiesen ist oder die gesundheitlich schädlich sein können.
• Betrachten Sie die individuellen Eigenschaften: Die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln kann von Person zu Person variieren. Betrachten Sie Ihre individuellen Merkmale wie Alter, Gesundheitszustand und Medikamente bei der Auswahl von Zusatzstoffen.
• Beginnen Sie mit kleinen Dosen: Beginnen Sie mit kleinen Dosen von Nahrungsergänzungsmitteln und erhöhen Sie die Dosierung nach bei Bedarf schrittweise. Auf diese Weise können Sie die Toleranz des Produkts bewerten und Nebenwirkungen vermeiden.
• Sei geduldig: Die Auswirkung der Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke kann nicht sofort erscheinen. Es kann mehrere Wochen oder Monate dauern, um eine Verbesserung zu bemerken. Seien Sie geduldig und nehmen Sie weiterhin Zusatzstoffe gemäß den Empfehlungen.
• Bericht über alle Nebenwirkungen: Wenn Sie nach der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln von Nebenwirkungen auftreten, hören Sie sofort auf und konsultieren Sie einen Arzt.

Iv. Die Rolle von Ernährung und Lebensstil bei der Aufrechterhaltung der gemeinsamen Gesundheit

• Entzündungshemmende Diät: Eine Diät, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und gesunden Fetten ist, kann dazu beitragen, die Entzündung im Körper zu verringern und die Gesundheit der Gelenke zu unterstützen. Vermeiden Sie Produkte, die Entzündungen verursachen, wie verarbeitete Produkte, Zucker, rotes Fleisch und Alkohol.
  • Produkte, die für die Gelenke nützlich sind:
    • Fettfisch: Lachs, Sardine und Makrele enthalten Omega-3-Fettsäuren mit entzündungshemmenden Eigenschaften.
    • Gemüse und Obst: Reich an Antioxidantien, die die Gelenke vor Schäden schützen. Beeren, Spinat, Brokkoli und Orangen sind besonders nützlich.
    • Nüsse und Samen: Nützliche Fette und Antioxidantien enthalten.
    • Olivenöl: Enthält Oleokantal, das entzündungshemmende Eigenschaften aufweist.
    • Kurkuma: Es hat leistungsstarke entzündungshemmende Eigenschaften.
    • Ingwer: Es hat entzündungshemmende Eigenschaften.
    • Knoblauch: Es hat entzündungshemmende Eigenschaften.
  • Produkte, die vermieden werden sollten:
    • Verarbeitete Produkte: Sie enthalten viel Zucker, Salz und schädliche Fette, die Entzündungen verursachen können.
    • Sahar: Fördert Entzündungen.
    • Rotes Fleisch: Es kann zur Entzündung beitragen.
    • Alkohol: Es kann zur Entzündung beitragen und den Zustand der Gelenke verschlechtern.
    • Gluten (für Menschen mit Sensibilität): Es kann bei Menschen mit Zöliakie oder Empfindlichkeit gegenüber Gluten eine Entzündung verursachen.
• Ein gesundes Gewicht aufrechterhalten: Übermäßiges Gewicht hat eine zusätzliche Belastung der Gelenke, insbesondere an den Knien und Hüften. Gewichtsreduzierung kann dazu beitragen, die Schmerzen zu verringern und die Funktion der Gelenke zu verbessern.
• Regelmäßige physische Übungen: Regelmäßige physische Übungen stärken die Muskeln, die Gelenke unterstützen und ihre Flexibilität verbessern. Es werden geringe Schocklastübungen wie Gehen, Schwimmen und Radfahren empfohlen. Es ist wichtig, Übungen zu vermeiden, die Gelenkschmerzen verursachen.
  • Übungen zur Stärkung der Muskeln:
    • Quadrizeps: Übungen zur Stärkung der Muskeln der vorderen Oberfläche des Oberschenkels, wie z. B. Kniebeugen und Angriffe.
    • Beerenmuskeln: Übungen zur Stärkung der Gesäßmuskeln, wie z. B. eine Gesäßbrücke und schwingen mit einem Fuß Rückens.
    • Muskelnkortex: Übungen, um die Muskeln des Bauches und des Rückens zu stärken, wie Bar und Verdrehen.
  • Übungen zur Verbesserung der Flexibilität:
    • Letzte Hüftmuskeln dehnen sich: Verbessert die Mobilität in Knien und Hüften.
    • Quadrizepsdehnung: Hilft, die Mobilität in den Knien zu verbessern.
    • Dehnung der Wadenmuskeln: Verbessert die Mobilität in den Knöchelfugen.
• Richtige Haltung: Die Aufrechterhaltung der richtigen Haltung hilft, die Last der Gelenke zu reduzieren und Schmerzen zu vermeiden.
• Vermeiden Sie wiederholende Bewegungen: Wiederholte Bewegungen können zu einem gemeinsamen Überstand und zur Entwicklung von Verletzungen führen. Wenn Ihre Arbeit mit wiederholten Bewegungen verbunden ist, machen Sie regelmäßige Pausen und führen Sie Stretching -Übungen durch.
• Verwenden der richtigen Technik: Verwenden Sie die richtige Technik bei der Durchführung körperlicher Übungen und anderer Aktivitäten, um Gelenkverletzungen zu vermeiden.
• Ausreichend Schlaf: Ein ausreichender Schlaf ist notwendig, um das Gewebe wiederherzustellen und die Entzündung im Körper zu verringern. Versuchen Sie, mindestens 7-8 Stunden nachts zu schlafen.
• Stressmanagement: Stress kann Gelenkschmerzen verschlimmern. Finden Sie die Möglichkeiten, Stress wie Yoga, Meditation oder Zeit in der Natur zu verbringen.
• Ablehnung des Rauchens: Das Rauchen verschlechtert die Blutversorgung der Gelenke und kann zur Entwicklung von Arthrose beitragen.

V. Sicherheit und Nebenwirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln für Gelenke

• Mögliche Nebenwirkungen: Die meisten Gelenke für Gelenke werden als sicher angesehen, einige können jedoch Nebenwirkungen verursachen, insbesondere bei hohen Dosen. Die häufigsten Nebenwirkungen sind:
  • Glucosamin: Übelkeit, Durchfall, Verstopfung, Sodbrennen.
  • Chondroitin: Übelkeit, Durchfall, Verstopfung, Blähungen.
  • MSM: Übelkeit, Durchfall, Kopfschmerzen.
  • Kollagen: Blähungen, Sodbrennen, unangenehmer Geschmack im Mund.
  • Omega-3-Fettsäuren: Fischgeschmack im Mund, Übelkeit, Durchfall.
  • Curcumin: Übelkeit, Durchfall, Kopfschmerzen.
• Interaktion mit Drogen: Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke können mit einigen Medikamenten interagieren. Beispielsweise können Glucosamin und Chondroitin die Wirkung von Antikoagulanzien (dünnes Blut) verbessern. Omega-3-Fettsäuren können auch Blut verdünnen und die Wirkung von Antikoagulanzien verbessern. Es ist wichtig, Ihren Arzt über alle Nahrungsergänzungsmittel zu informieren, die Sie akzeptieren, um unerwünschte Interaktionen zu vermeiden.
• Kontraindikationen: Einige Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke sind unter bestimmten Gesundheitszuständen kontraindiziert. Zum Beispiel sollte Glucosamin bei Menschen mit Diabetes mit Vorsicht verwendet werden, da dies den Blutzucker beeinflussen kann. Omega-3-Fettsäuren sollten bei Menschen mit Blutgerinnungsstörungen mit Vorsicht verwendet werden. Es ist wichtig, einen Arzt zu konsultieren, um herauszufinden, welche Nahrungsergänzungsmittel für Sie sicher sind.
• Schwangerschaft und Stillen: Die Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln für Gelenke während der Schwangerschaft und des Stillens wurde nicht vollständig untersucht. Es ist wichtig, einen Arzt zu konsultieren, bevor sie während der Schwangerschaft und des Stillens Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
• Allergische Reaktionen: Einige Menschen können allergisch gegen die Zutaten sein, die in den Nahrungsergänzungsmitteln für die Gelenke enthalten sind. Wenn Sie Symptome einer allergischen Reaktion wie Hautausschlag, Juckreiz, Ödeme oder Atembeschwerden aufweisen, hören Sie sofort auf und konsultieren Sie einen Arzt.
• Qualitätskontrolle: Es ist wichtig, Nahrungsergänzungsmittel von zuverlässigen Herstellern zu wählen, die sich an strenge Qualitäts- und Reinheitsstandards halten. Auf diese Weise können Sie Produkte vermeiden, die Verunreinigungen enthalten oder nicht deklarierte Zutaten enthalten.
• Richtige Speicherung: Lagern Sie diätetische Nahrungsergänzungsmittel gemäß den Anweisungen des Pakets. Normalerweise sollten sie an einem kühlen, trockenen Ort aufbewahrt werden, weg von direktem Sonnenlicht.

Vi. Alternative Methoden zur Behandlung von Gelenkschmerzen

• Physiotherapie: Physiotherapie kann dazu beitragen, die Muskeln zu stärken, die Gelenke unterstützen, ihre Flexibilität verbessern und Schmerzen reduzieren. Der Physiotherapeut kann ein individuelles Trainingsprogramm entwickeln, das Ihren Anforderungen entspricht.
• Massage: Die Massage kann dazu beitragen, die Muskeln zu entspannen, die Schmerzen zu verringern und die Durchblutung der Gelenke zu verbessern.
• Akupunktur: Akupunktur ist eine traditionelle chinesische medizinische Praxis, die darin besteht, dünne Nadeln in bestimmte Punkte am Körper einzuführen. Es wird angenommen, dass Akupunktur die Schmerzen reduziert und die Gelenkfunktion verbessert.
• Hitze und kalt: Die Verwendung von Wärme oder Erkältung kann dazu beitragen, Schmerzen und Entzündungen in den Gelenken zu verringern. Hitze kann dazu beitragen, die Muskeln zu entspannen und die Durchblutung zu verbessern, und Kälte kann dazu beitragen, Schwellungen und Entzündungen zu verringern.
• Aufnahmen: Das Aufnehmen ist eine Methode zur Verwendung von Elastizbändern zur Unterstützung von Gelenken und zur Verringerung der Schmerzen.
• Injektionen: In einigen Fällen kann der Arzt dem Gelenk Kortikosteroidinjektionen oder Hyaluronsäure verschreiben, um Schmerzen und Entzündungen zu reduzieren.
• Operation: In schweren Fällen können Osteoarthritis oder andere Gelenkprobleme eine chirurgische Intervention erfordern, z. B. einen Gelenkersatz.

Vii. Forschung und wissenschaftliche Beweise für die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln für Gelenke

• Glucosamin und Chondroitin: Es gibt widersprüchliche Daten zur Wirksamkeit von Glucosamin und Chondroitin zur Behandlung von Arthrose. Einige Studien zeigen, dass diese Additive dazu beitragen können, die Schmerzen zu reduzieren und die Gelenkfunktion zu verbessern, insbesondere bei Menschen mit moderatem Arthrose. Andere Studien haben jedoch keine signifikanten Vorteile identifiziert.
• MSM: Einige Studien zeigen, dass MSM dazu beitragen kann, die Schmerzen zu reduzieren und die Gelenkfunktion mit Arthrose zu verbessern.
• Kollagen: Einige Studien zeigen, dass Kollagenpräparate dazu beitragen können, die Schmerzen zu verringern und die Gelenkfunktion zu verbessern, insbesondere bei Menschen mit Arthrose.
• Omega-3-Fettsäuren: Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren dazu beitragen können, Entzündungen und Gelenkschmerzen bei rheumatoider Arthritis und Arthrose zu verringern.
• Curcumin: Studien haben gezeigt, dass Kurkumin dazu beitragen kann, Entzündungen und Gelenkschmerzen bei Arthrose und rheumatoider Arthritis zu verringern.
• Boswellia: Einige Studien zeigen, dass Boswellion dazu beitragen kann, die Schmerzen zu verringern und die Gelenkmobilität bei Arthrose zu verbessern.
• Avocado und Soja in Neo -gestrichenen Verbindungen (ASU): Studien haben gezeigt, dass ASU dazu beitragen kann, Knorpel zu schützen und Schmerzen bei Arthrose zu verringern.

Viii. Endgültige Empfehlungen

Die Aufrechterhaltung der gemeinsamen Gesundheit erfordert einen integrierten Ansatz, einschließlich angemessener Ernährung, regelmäßigen körperlichen Übungen, Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts und gegebenenfalls die Verwendung sicherer Nahrungsergänzungsmittel. Bevor Sie diätetische Nahrungsergänzungsmittel für die Gelenke einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren, um sicherzustellen, dass sie für Sie sicher sind und nicht mit anderen Medikamenten interagieren, die Sie einnehmen. Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel von zuverlässigen Herstellern, die sich an strenge Qualitäts- und Reinheitsstandards halten. Seien Sie geduldig und nehmen Sie weiterhin Zusatzstoffe gemäß den Empfehlungen ein, auch wenn Sie keine sofortigen Ergebnisse bemerken.