Top -Nahrungsergänzungsmittel gegen Immunität während Erkältungen und Grippe

Top -Nahrungsergänzungsmittel gegen Immunität während Erkältungen und Grippe

Vitamin C: die Grundlage des Schutzes und der antioxidativen Kraft

Vitamin C oder Ascorbinsäure ist ein wasserlösliches Vitamin, das eine Schlüsselrolle bei der Aufrechterhaltung des Immunsystems und des allgemeinen Gesundheitszustands spielt. Seine antioxidativen Eigenschaften schützen Zellen vor Schäden, die durch freie Radikale verursacht werden, die im Prozess des Stoffwechsels und unter dem Einfluss externer Faktoren wie Umweltverschmutzung und Rauchen gebildet werden. Während der Kälte und der Influenza wird Vitamin C zu einem unverzichtbaren Assistenten bei der Stärkung der Immunität und der Beschleunigung der Genesung.

• Der Wirkungsmechanismus: Vitamin C stimuliert die Produktion und Aktivität von weißen Blutkörperchen (Leukozyten), die eine zentrale Rolle im Kampf gegen Infektionen spielen. Es ist auch an der Synthese von Kollagen beteiligt, die zur Aufrechterhaltung der Gesundheit der Haut, der Schleimhäute und anderer Barrieren erforderlich sind, die das Eindringen von Krankheitserregern in den Körper verhindern. Darüber hinaus ist Vitamin C ein starkes Antioxidans, das freie Radikale neutralisiert, die sich während Entzündungsprozessen bilden, wodurch Gewebeschäden reduziert und die Symptome von Erkältungen und Influenza erleichtert werden.

• Klinische Forschung: Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass der regelmäßige Einsatz von Vitamin C die Dauer und Schwere der Erkältungen verringern kann. Obwohl Vitamin C keine Erkältungen verhindert, kann es die Symptome erheblich lindern und die Genesung beschleunigen. Die in der Zeitschrift «Cochrane Database of Systematic Reviews» veröffentlichte Metaanalyse zeigte, dass die Aufnahme von Vitamin C bei einer Dosis von 200 mg oder mehr pro Tag die Dauer einer Erkältung bei Erwachsenen um etwa 8% und bei Kindern um 14% verringern kann. Andere Studien haben gezeigt, dass Vitamin C das Risiko einer Lungenentzündung und anderen Komplikationen von Influenza verringern kann, insbesondere bei Menschen mit geschwächter Immunität.

• Empfohlene Dosierung: Die empfohlene tägliche Vitamin -C -Dosis für Erwachsene beträgt 75 mg für Frauen und 90 mg für Männer. Während der Kälte und der Influenza kann die Dosierung jedoch auf 200-1000 mg pro Tag erhöht werden. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Vitamin C ein wasserlösliches Vitamin ist, und der Überschuss wird im Urin aus dem Körper ausgeschieden, sodass die Teilung der Dosis tagsüber in mehrere Dosen wirksamer sein kann.

• Formen von Vitamin C: Vitamin C ist in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Tabletten, Kapseln, Pulver und Kau -Süßigkeiten. Die häufigste Form ist Ascorbinsäure. Es gibt jedoch andere Formen, wie Natrium -Ascorbat, Calcium -Ascorbat und Ascorbilpalpamitate, die von Menschen mit einem empfindlichen Magen besser übertragen werden können. Liposomales Vitamin C ist eine relativ neue Form, die eine höhere Bioverfügbarkeit und eine bessere Absorption von Vitamin durch den Körper bietet.

• Quellen von Vitamin C: Vitamin C ist in einer großen Anzahl von Obst und Gemüse enthalten, insbesondere in Zitrusfrüchten (Orangen, Zitronen, Grapefruit), Kiwi, Erdbeeren, Paprika, Brokkoli und Spinat. Die Einbeziehung dieser Produkte in die Ernährung ist eine großartige Möglichkeit, dem Körper die erforderliche Menge an Vitamin C während eines erhöhten Krankheitsrisikos zu versorgen.

• Kontraindikationen und Nebenwirkungen: Im Allgemeinen gilt Vitamin C für die meisten Menschen als sicher, vorbehaltlich empfohlener Dosierungen. Bei einigen Menschen können hohe Dosen von Vitamin C jedoch Nebenwirkungen wie Magenerkrankungen, Durchfall und Übelkeit verursachen. Menschen mit Nierenerkrankungen, Hämochromatose (ein Eisenüberschuss im Körper) und Glucose-6-phosphat-Dehydrogenasemangel sollten einen Arzt konsultieren, bevor sie in hohen Dosen Vitamin C einnehmen.

Vitamin D: Solar -Vitamin und Immunverteidigung

Vitamin D, oft als «Solar -Vitamin» bezeichnet, ist ein fettlösliches Vitamin, das eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Immunsystems und der Aufrechterhaltung der Knochengesundheit spielt. Es wird in der Haut unter dem Einfluss von Sonnenlicht (Ultraviolette Strahlen vom Typ B) synthetisiert und kann auch mit Nahrung und Zusatzstoffen in den Körper gelangen. Vitamin D ist erforderlich, um Immunzellen zu aktivieren, die am Kampf gegen Infektionen beteiligt sind, und sein Mangel ist mit einem erhöhten Risiko für die Entwicklung von Atemwegserkrankungen verbunden, einschließlich Erkältungen und Grippe.

• Der Wirkungsmechanismus: Vitamin D aktiviert die Zellen des Immunsystems wie T-Lymphozyten und Makrophagen, die eine Schlüsselrolle im Kampf gegen Viren und Bakterien spielen. Es beteiligt sich auch an der Regulierung entzündlicher Prozesse und verhindert eine übermäßige entzündliche Reaktion, die das Körpergewebe schädigen kann. Darüber hinaus unterstützt Vitamin D die Integrität der Schleimhautmembranen des Atemwegs und erzeugt eine physikalische Barriere, um Krankheitserreger zu durchdringen.

• Klinische Forschung: Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass ein Vitamin -D -Mangel mit einem erhöhten Risiko für die Entwicklung von Atemwegsinfektionen verbunden ist. Die im Journal BMJ veröffentlichte Metaanalyse zeigte, dass die Aufnahme von Vitamin D in Form von Zusatzstoffen das Risiko von akuten Atemwegsinfektionen um 12%verringern kann. Die Aufnahme von Vitamin D bei Menschen mit einem ausgeprägten Vitamin -D -Mangel erwies sich als besonders effektiv. Andere Studien haben gezeigt, dass Vitamin D die Schwere der Symptome von Influenza verringern und die Dauer der Krankheit verringern kann.

• Empfohlene Dosierung: Die empfohlene tägliche Vitamin-D-Dosis für Erwachsene beträgt 600-800 IU (internationale Einheiten). Während der Kälte und der Influenza sowie bei Vitamin-D-Mangel kann die Dosierung unter der Aufsicht eines Arztes auf 2000-4000 IE pro Tag erhöht werden. Der optimale Vitamin D im Blut beträgt 30-50 ng/ml. Um den Vitamin -D -Spiegel im Blut zu bestimmen, muss die Analyse bestehen.

• Vitamin D Formen: Vitamin D ist in zwei Hauptformen erhältlich: Vitamin D2 (Ergocalciferol) und Vitamin D3 (Cholecalciferol). Vitamin D3 wird unter dem Einfluss von Sonnenlicht in der Haut synthetisiert und als effektivere Form als Vitamin D2 angesehen. Vitamin D ist in Form von Tabletten, Kapseln, Kauen von Süßigkeiten und Öllösungen erhältlich.

• Quellen von Vitamin D: Vitamin D ist in einer geringen Menge an Lebensmitteln wie fettem Fisch (Lachs, Thunfisch, Makrelen), Eigelb, Leber und angereicherten Produkten (Milch, Säfte, Getreide) enthalten. Es ist jedoch schwierig, eine ausreichende Menge an Vitamin D nur aus Lebensmitteln zu erhalten, insbesondere in der Wintersaison, wenn Sonnenlicht nicht ausreicht. Daher ist es in den meisten Fällen notwendig, Vitamin D in Form von Zusatzstoffen einzunehmen.

• Kontraindikationen und Nebenwirkungen: Im Allgemeinen gilt Vitamin D für die meisten Menschen als sicher, vorbehaltlich empfohlener Dosierungen. Bei einigen Menschen können hohe Dosen von Vitamin D jedoch Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen, Schwäche, Verstopfung und Erhöhung des Blutkalzes (Hyperkalzämie) verursachen. Menschen mit Nierenerkrankungen, Hyperparathyreose (ein Überschuss an Parathyroidhormon) und Sarkoidose sollten einen Arzt konsultieren, bevor sie in hohen Dosen Vitamin D einnehmen.

Zink: Spurenelement für Immunität und Heilung

Zink ist ein wesentliches Spurenelement, das für das normale Funktionieren des Immunsystems, des Wachstums und der Entwicklung, der Wundheilung und vielen anderen Prozessen im Körper erforderlich ist. Es spielt eine wichtige Rolle in der Arbeit von Immunzellen, beteiligt sich an der Synthese von DNA und Proteinen und hat auch antioxidative Eigenschaften. Zinkmangel kann die Immunität schwächen und die Anfälligkeit für Infektionen erhöhen, einschließlich Erkältung und Influenza.

• Der Wirkungsmechanismus: Zink ist für die Entwicklung und Funktionsweise von Immunzellen wie T-Lymphozyten, B-Lymphozyten und natürlichen Mörder (NK-Zellen) notwendig, die eine wichtige Rolle im Kampf gegen Viren und Bakterien spielen. Er beteiligt sich auch an der Regulierung von Entzündungsprozessen und behält ein Gleichgewicht zwischen Entzündungen und einer entzündungshemmenden Reaktion auf. Darüber hinaus weist Zink antioxidative Eigenschaften auf und schützt die Zellen vor Schäden, die durch freie Radikale verursacht werden.

• Klinische Forschung: Studien haben gezeigt, dass die Verwendung von Zink in Form von Zusatzstoffen die Dauer und Schwere von Erkältungen verringern kann. Die in der Zeitschrift «Cochrane Database of Systematic Reviews» veröffentlichte Metaanalyse zeigte, dass die Verwendung von Zink in den ersten 24 Stunden nach dem Auftreten von Symptomen einer Erkältung die Dauer der Krankheit um etwa 1-2 Tage verringern und die Schwere der Symptome verringern kann. Zink kann auch das Risiko einer Lungenentzündung und anderen Komplikationen von Influenza verringern, insbesondere bei Kindern und älteren Menschen.

• Empfohlene Dosierung: Die empfohlene tägliche Zinkdosis für Erwachsene beträgt 8 mg für Frauen und 11 mg für Männer. Bei Erkältungen und Influenza kann die Dosierung für mehrere Tage auf 30-50 mg pro Tag erhöht werden. Es ist wichtig, die empfohlenen Dosierungen nicht zu überschreiten, da ein Zinküberschuss die Absorption anderer Mineralien wie Kupfer und Eisen stören kann.

• Formen von Zink: Zink ist in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Zinkgluconat, Zinksulfat, Zinkacetat und Zinkpicolin. Zinkgluconat und Zinkacetat werden häufig in Resorptionspastillen verwendet, um die Symptome von Erkältungen zu erleichtern. Qing Picolin gilt als eine der bioverfügbarsten Formen von Zink.

• Zinkquellen: Zink ist in einer großen Menge an Lebensmitteln wie Fleisch (insbesondere rotem Fleisch), Meeresfrüchten (Austern, Krabben, Garnelen), Geflügel, Hülsenfrüchten (Bohnen, Linsen), Nüssen (Cashewnüsse, Mandeln) und Vollkornprodukten enthalten. Die Einbeziehung dieser Produkte in die Ernährung ist eine großartige Möglichkeit, dem Körper die notwendige Menge an Zink zu bieten. Während der Zeit des erhöhten Krankheitsrisikos ist es ratsam, zusätzlich Zink in Form von Zusatzstoffen einzunehmen.

• Kontraindikationen und Nebenwirkungen: Im Allgemeinen gilt Zink für die meisten Menschen als sicher, vorbehaltlich empfohlener Dosierungen. Bei einigen Menschen können hohe Zinkdosen jedoch Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, einen Metallgeschmack im Mund und eine Abnahme des Appetits verursachen. Die langfristige Verwendung hoher Zink -Dosen kann zu Kupfermangel führen. Menschen mit Nieren- und Lebererkrankungen sollten vor einem Zink in hohen Dosen einen Arzt konsultieren. Zink kann mit einigen Medikamenten wie Antibiotika und Diuretika interagieren. Daher ist es wichtig, den Arzt über Zink zu informieren.

Echinacea: Gemüse -Immunstimulator

Echinacea ist eine Gattung blühender Pflanzen, die zur Astraceae -Familie gehören. Die häufigsten Arten, die für medizinische Zwecke verwendet werden, sind lila Echinacea (Echinacea purpurea), schmale Echinacea (Echinacea -Angustifolia) und pale Echinacea (Echinacea pallida). Echinacea wird traditionell verwendet, um das Immunsystem zu stärken und Erkältungen zu verhindern.

• Der Wirkungsmechanismus: Echinacea enthält eine Reihe von aktiven Verbindungen wie Polysaccharide, Alkylamiden und Glykoproteine, die eine immunstimulierende Wirkung haben. Es stimuliert die Aktivität von Immunzellen wie Makrophagen und NK -Zellen und erhöht ihre Fähigkeit zur Bekämpfung von Viren und Bakterien. Echinacea hat auch entzündungshemmende Eigenschaften, die Entzündungen im Atemweg verringern und die Symptome von Erkältungen und Influenza erleichtert.

• Klinische Forschung: Die Ergebnisse von Studien zur Wirksamkeit von Echinacea bei Erkältungen sind mehrdeutig. Einige Studien haben gezeigt, dass die Aufnahme von Echinacea die Dauer und Schwere der Kälte verringern kann, während andere Studien keinen signifikanten Effekt gezeigt haben. Die in den Infektionskrankheiten in Lancet veröffentlichte Metaanalyse ergab, dass die Aufnahme von Echinacea das Erkältungsrisiko um 58% verringern und die Krankheitsdauer um 1,4 Tage verringern kann. Die Qualität und Methodik der Echinacea -Forschung wird jedoch häufig kritisiert.

• Echinacea -Formen: Echinacea ist in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Tabletten, Kapseln, Tinkturen, Extrakten und Tees. Die am häufigsten verwendeten Echinacea -Extrakte sind lila. Es ist wichtig, Produkte zu wählen, die standardisierte Echinacea -Extrakte enthalten, um eine konstante Dosierung von aktiven Verbindungen zu gewährleisten.

• Echinacea -Dosierung: Die Dosierung von Echinacea hängt von der Form der Freisetzung und der Art der Echinacea ab. Normalerweise wird empfohlen, Echinacea 7-10 Tage auf den ersten Anzeichen von Erkältungen zu nehmen. Es ist wichtig, die Anweisungen für die Verwendung der Verpackung des Produkts zu befolgen.

• Kontraindikationen und Nebenwirkungen: Echinacea wird für die meisten Menschen mit kurzfristiger Verwendung als relativ sicher. Einige Menschen können jedoch Nebenwirkungen wie Magenerkrankungen, Übelkeit, allergische Reaktionen (Hautausschlag, Juckreiz, Quinckes Ödem) haben. Echinacea wird nicht für Menschen mit Autoimmunerkrankungen (rheumatoider Arthritis, systemischer Lupus erythematosus) sowie Menschen mit Allergien gegen Pflanzen der Familie Astro (Kamille, Calendula, Ragweed) nicht empfohlen. Schwangere und stillende Frauen sollten einen Arzt konsultieren, bevor sie Echinacea einnehmen.

Schwarzer Buzina (Sambucus nigra): Natural Antiviral Agent

Black Buzina (Sambucus nigra) ist ein Strauch oder ein kleiner Baum der Hony -Familie (Caprifoliaceae). Beeren und Blumen schwarzer Bezinen werden traditionell in der Medizin zur Behandlung von Erkältungen, Influenza und anderen Atemwegsinfektionen eingesetzt. Black Buzina enthält eine Reihe von aktiven Verbindungen wie Anthocyanen, Flavonoiden und Triterpene, die antivirale, antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften haben.

• Der Wirkungsmechanismus: Anthocyans, die in den Beeren der schwarzen Bezine enthalten sind, haben die Fähigkeit, die Bindung des Virus an die Körperzellen zu blockieren und seine Penetration und Verteilung zu verhindern. Flavonoide und Triterpene haben eine antioxidative und entzündungshemmende Wirkung, die Entzündung im Atemweg reduziert und die Symptome von Erkältungen und Influenza erleichtert.

• Klinische Forschung: Studien haben gezeigt, dass die Einnahme eines Extrakts aus schwarzer Bezine die Dauer und Schwere der Influenza verringern kann. Eine randomisierte kontrollierte Studie, die im Journal Journal of International Medical Research veröffentlicht wurde, zeigte, dass Patienten, die Schwarz einen älteren Beersxtrakt aus durchschnittlich 4 Tage schneller nahmen als Patienten, die ein Placebo erhielten. Andere Studien haben gezeigt, dass schwarze Elderberry gegen verschiedene Stämme des Influenzavirus, einschließlich Schweinefleischgrippe (H1N1), wirksam sein kann.

• Schwarze Bozines: Black Elderberry ist in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Sirupen, Kapseln, Slippern, Tees und Säften. Die am häufigsten verwendeten Sirupe und Kapseln, die den standardisierten schwarzen Bezinextrakt enthalten. Es ist wichtig, Produkte auszuwählen, die hochwertige schwarze Bezunextrakte enthalten.

• Schwarze Bozy -Dosierung: Die Dosierung eines schwarzen Öltreffens hängt von der Form der Freisetzung und Konzentration von aktiven Substanzen ab. Es wird normalerweise empfohlen, bei den ersten Anzeichen von Erkältungen oder Influenza eine schwarze Älteste zu nehmen. Es ist wichtig, die Anweisungen für die Verwendung der Verpackung des Produkts zu befolgen.

• Kontraindikationen und Nebenwirkungen: Black Buzina gilt für die meisten Menschen als relativ sicher, vorbehaltlich empfohlener Dosierungen. Einige Menschen können jedoch Nebenwirkungen wie Magenerkrankungen, Übelkeit, Durchfall und allergische Reaktionen haben. ELOSE -Beeren und andere Teile der Pflanze enthalten zyanogene Glykoside, die zu Vergiftungen führen können. Daher sollten nur reife Beeren von schwarzen Buzinen, die einer Wärmebehandlung unterzogen wurden, verbraucht werden. Black Buzina wird nicht für Menschen mit Autoimmunerkrankungen und schwangeren und stillenden Frauen empfohlen.

Probiotika: Unterstützung für die Gesundheit des Darms und der Immunität

Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die, wenn sie in ausreichenden Mengen verwendet werden, sich positiv auf die Gesundheit des Eigentümers auswirken. Sie sind in einigen Lebensmitteln (Joghurt, Kefir, Sauerkraut) zu finden und sind in Form von Zusatzstoffen erhältlich. Probiotika wirken sich positiv auf die Darmmikroflora aus, die eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des Immunsystems spielt.

• Der Wirkungsmechanismus: Probiotika konkurrieren mit pathogenen Bakterien gegen Nährstoffe und Anhaftungen im Darm und verhindern ihre Reproduktion und Besiedlung. Sie stimulieren auch die Produktion von Antikörpern und anderen Immunzellen, stärken das Immunsystem und erhöhen seine Fähigkeit zur Bekämpfung von Infektionen. Darüber hinaus verbessern Probiotika die Barrierefunktion des Darms und verhindert das Eindringen von Krankheitserregern in den Körper.

• Klinische Forschung: Studien haben gezeigt, dass die Aufnahme von Probiotika das Risiko von Atemwegsinfektionen, einschließlich einer Erkältung und einer Influenza, verringern kann. Die in der Zeitschrift «Cochrane Database of Systematic Reviews» veröffentlichte Metaanalyse zeigte, dass die Aufnahme von Probiotika die Inzidenz akuter Atemwegsinfektionen bei Kindern und 12% bei Erwachsenen um 47% verringern kann. Probiotika können auch die Dauer der Krankheit verringern und die Schwere der Symptome verringern.

• Arten von Probiotika: Es gibt viele verschiedene Arten von Probiotika, die verschiedenen Kindern und Bakterienarten gehören. Die häufigsten und untersuchten Probiotika sind Lactobacillus- und Bifidobacterium -Bakterien. Es ist wichtig, Produkte zu wählen, die verschiedene Arten von Probiotika enthalten, da jede Art einen spezifischen Einfluss auf den Körper hat.

• Dosierung probiotisch: Die Dosierung von Probiotika ist in der Menge der koloniebildenden Einheiten (CFU) angegeben. Es wird normalerweise empfohlen, Probiotika in einer Dosis von 1 bis 10 Milliarden an einem Tag zu nehmen. Es ist wichtig, die Anweisungen für die Verwendung der Verpackung des Produkts zu befolgen.

• Kontraindikationen und Nebenwirkungen: Probiotika gelten für die meisten Menschen als sicher. Einige Menschen haben jedoch möglicherweise Nebenwirkungen wie Blähungen, Gase und Stuhlstörungen. Diese Nebenwirkungen finden normalerweise einige Tage nach Beginn der Einnahme von Probiotika alleine statt. Menschen mit geschwächter Immunität und schweren Krankheiten sollten einen Arzt konsultieren, bevor sie Probiotika einnehmen.

Knoblauch (Allium sativum): natürliches Antibiotikum und Immunfeiertulator

Knoblauch (Allium sativum) ist eine krautige Pflanze der Zwiebelfamilie (Alliaceae). Es wird seit Jahrtausenden im Kochen und Medizin häufig verwendet. Knoblauch enthält eine Reihe von aktiven Verbindungen wie Allicin, die antibakterielle, antivirale, antimykotische und antioxidative Eigenschaften aufweist.

• Der Wirkungsmechanismus: Allicine, gebildet beim Mahlen oder Schneiden von Knoblauch, unterdrückt das Wachstum und die Reproduktion vieler Arten von Bakterien, Viren und Pilzen. Es stimuliert auch die Aktivität von Immunzellen wie Makrophagen und NK -Zellen und erhöht ihre Fähigkeit zur Bekämpfung von Infektionen. Darüber hinaus weist Allicin antioxidative Eigenschaften auf und schützt die Zellen vor Schäden, die durch freie Radikale verursacht werden.

• Klinische Forschung: Studien haben gezeigt, dass die Verwendung von Knoblauch das Risiko von Erkältungskrankheiten verringern und ihre Dauer verringern kann. Eine randomisierte kontrollierte Studie, die in der Zeitschrift Fortschritte in der Therapie veröffentlicht wurde, zeigte, dass Menschen, die 12 Wochen lang Knoblauch einnahmen, 63% weniger Chancen hatten, sich zu kalt als Menschen, die Placebo einnahmen. Für diejenigen, die sich mit einer Erkältung immer noch krankerten, dauerten die Symptome durchschnittlich 3,5 Tage weniger.

• Formen des Knoblauchs: Knoblauch kann in roher Form, in Form von Nelken, gehackten Knoblauch, Knoblauchpulver, Knoblauchöl und Zusatzstoffen mit Knoblauch konsumiert werden. Knoblauchpräparate enthalten normalerweise Allicin in einer standardisierten Form.

• Dosierung des Knoblauchs: Die empfohlene Dosis frischer Knoblauch beträgt 1-2 Nelken pro Tag. Die Dosierung von Zusatzstoffen mit Knoblauch hängt vom Inhalt von Allicine ab. Es ist wichtig, die Anweisungen für die Verwendung der Verpackung des Produkts zu befolgen.

• Kontraindikationen und Nebenwirkungen: Knoblauch wird für die meisten Menschen mit mäßigem Gebrauch als sicher angesehen. Bei einigen Menschen kann die Verwendung von Knoblauch jedoch Nebenwirkungen wie Sodbrennen, Blähungen, Gase, unangenehme Geruch aus dem Mund und allergischen Reaktionen verursachen. Knoblauch kann Blut verdünnen, sodass Menschen, die Antikoagulanzien einnehmen, einen Arzt konsultieren, bevor sie Knoblauch in großen Mengen verwenden.

Ingwer (Zingiber officinale): entzündungshemmende und antiemetische Wirkstoffe

Ingwer (Zingiber Officinale) ist eine krautige Pflanze der Familie von Ingwer. Sein Rhizom wird häufig im Kochen und Medizin eingesetzt. Ingwer enthält eine Reihe von aktiven Verbindungen wie Ginerolen mit entzündungshemmenden, antioxidativen und anti -Kriegseigenschaften.

• Der Wirkungsmechanismus: In Ingwer enthaltene Gingerolen unterdrücken die Produktion pro -inflammatorischer Substanzen wie Prostaglandine und Leukotriene, wodurch die Entzündung im Körper reduziert wird. Ingwer hat auch antioxidative Eigenschaften und schützt die Zellen vor Schäden, die durch freie Radikale verursacht werden. Darüber hinaus hat Ingwer Anti -Rate -Eigenschaften, die Übelkeit und Erbrechen erleichtern, die mit Erkältungen und Influenza auftreten können.

• Klinische Forschung: Studien haben gezeigt, dass Ingwer die Symptome von Erkältungen und Influenza lindern kann, wie Husten, Halsschmerzen und Nasenstau. Ingwer kann auch Übelkeit und Erbrechen im Zusammenhang mit Influenza reduzieren.

• Formen von Ingwer: Ingwer kann frisch in Form von getrocknetem Ingwer, Ingwerpulver, Ingwertee und Ingwer -Additiven konsumiert werden.

• Ingwerdosis: Die empfohlene Dosis frischer Ingwer beträgt 1-3 Gramm pro Tag. Die Dosierung der Additive mit Ingwer hängt vom Inhalt von Gingerolen ab. Es ist wichtig, die Anweisungen für die Verwendung der Verpackung des Produkts zu befolgen.

• Kontraindikationen und Nebenwirkungen: Ingwer gilt für die meisten Menschen mit mäßigem Gebrauch als sicher. Bei einigen Menschen kann die Verwendung von Ingwer jedoch Nebenwirkungen wie Sodbrennen, Blähungen, Gase und Magenstörung verursachen. Ingwer kann Blut verdünnen, sodass Menschen, die Antikoagulanzien einnehmen, einen Arzt konsultieren, bevor sie Ingwer in großen Mengen verwenden.

Curcuma Longa: Mächtiges entzündungshemmendes Mittel entzündungshemmend

Curcuma Longa ist eine krautige Pflanze der Familie von Ingwer. Sein Rhizom wird häufig als Gewürz und Droge eingesetzt. Der Kurkuma enthält eine Reihe von aktiven Verbindungen wie Kurkumin, die starke entzündungshemmende, antioxidative und gegen Krebseigenschaften aufweist.

• Der Wirkungsmechanismus: Kurkumin unterdrückt die Produktion von pro -inflammatorischen Substanzen wie Zytokinen und Enzymen, wodurch die Entzündung im Körper reduziert wird. Es hat auch antioxidative Eigenschaften und schützt die Zellen vor Schäden, die durch freie Radikale verursacht werden. Kurkumin kann auch das Immunsystem modulieren und seine Fähigkeit zur Bekämpfung von Infektionen verbessern.

• Klinische Forschung: Studien haben gezeigt, dass Kurkumin Symptome von Erkältungen und Influenza lindern kann, wie Halsschmerzen, Husten und Nasenstau. Es kann auch das Risiko sekundärer bakterieller Infektionen verringern.

• Formen der Kurkuma: Kurkuma kann in Form von Gewürzen in Form von Kurkuma -Nudeln, Kurkuma -Tee und Zusatzstücken mit Kurkuma konsumiert werden. Kurkumin wird vom Körper schlecht absorbiert und wird daher häufig mit Piperin (schwarzer Pfefferextrakt) kombiniert, was seine Bioverfügbarkeit verbessert.

• Kurkuma -Dosierung: Die empfohlene Curcumin-Dosis beträgt 500-2000 mg pro Tag. Es ist wichtig, Additive mit Kurkuma -enthaltener Pipin zu wählen.

• Kontraindikationen und Nebenwirkungen: Kurkuma gilt für die meisten Menschen mit mäßigem Gebrauch als sicher. Bei einigen Menschen kann der Gebrauch von Kurkuma jedoch Nebenwirkungen wie Sodbrennen, Blähungen, Gase und Magenerkrankungen verursachen. Kurkuma kann Blut verdünnen, sodass Menschen, die Antikoagulanzien einnehmen, einen Arzt konsultieren, bevor sie Kurkuma in großen Mengen verwenden.

Wichtige Kommentare und Empfehlungen:

• Bevor Sie diätetische Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren, insbesondere wenn Sie chronische Krankheiten haben, Sie Medikamente oder schwangere/stillen.
• Bades sind kein Ersatz für eine gute Ernährung und ein gesunder Lebensstil. Es ist wichtig, sich an eine ausgewogene Ernährung zu halten, regelmäßig Sport zu treiben, zu schlafen und Stress zu vermeiden, um die Immunität aufrechtzuerhalten.
• Die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln kann je nach den individuellen Eigenschaften des Körpers, der Dosierung und der Produktqualität variieren.
• Achten Sie bei der Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel auf die Zusammensetzung des Produkts, des Herstellers und der Verfügbarkeit von Qualitätszertifikaten.
• Überschreiten Sie die empfohlenen Dosierungen von Nahrungsergänzungsmitteln nicht.
• Bei Nebenwirkungen stoppen Sie die Nahrungsergänzungsmittel und konsultieren Sie einen Arzt.

Diese Informationen sind nur für Bildungszwecke bestimmt und sollten nicht als medizinischer Rat betrachtet werden. Wenden Sie sich immer an einen Arzt, bevor Sie neue Nahrungsergänzungsmittel oder Änderungen in Bezug auf die Behandlung einnehmen.